ما هو التنويم المغناطيسي الذاتي؟

بشكل عام ، التنويم المغناطيسي الذاتي هو أسلوب استرخاء للعقل ، حيث يتم الوصول إلى أعمق طبقة من العقل الباطن. كما يوحي الاسم ، يتم تنفيذ هذه التقنية من قبل الفرد نفسه ، ولكن هناك محترف يقوم بهذه الطريقة على أشخاص آخرين ، ما يسمى بالمنوم المغناطيسي أو المعالج بالتنويم المغناطيسي.

من خلال العبارات الموحية ، يقلل العقل الباطن من مقاومته لتلقي أوامر من الفرد نفسه. بالنظر إلى ذلك ، يصبح أي شخص قادرًا على التحكم في عقله ، وتحقيق التوازن بين أفكاره وسلوكياته.

يوفر التنويم المغناطيسي الذاتي العديد من الفوائد للبشر بدءًا من استرخاء العقل للمساعدة في علاج الأمراض والإدمان والقلق ضبط وتحسين التركيز. في هذا النص ، سوف تتعلم المزيد عن هذه الفوائد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكتشف المراحل والتقنيات الرئيسية للتنويم المغناطيسي. لذا ، استمر في قراءة النص وتعلم المزيد.

فوائد التنويم المغناطيسي الذاتي

فوائد التنويم المغناطيسي الذاتي عديدة. لهذا السبب ، قمنا بإدراج أهمها أدناه ، من بينها علاج الأمراض والإدمان وبقية العقل والتركيز والسيطرة على القلق. تحقق من ذلك!

علاج الأمراض والإدمان

تعتبر بعض أنواع الإدمان أمراضًا. الإدمان على المشروبات الكحولية ، على سبيل المثال ، يعتبر مرضا من قبل المنظمةفهم عمليات معينة ، لا يمكن القيام بها.

في البقية ، يمكن للأشخاص من جميع الأعمار الاستمتاع بفوائد تقنية الاسترخاء هذه لتجربة حياة أكثر صحة. لذا ، استخدم المعلومات التي اكتشفتها اليوم وخصص وقتًا في روتينك لإجراء جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي. قريباً ستلاحظ كيف ستصبح أيامك أكثر سعادة وسلاماً.

بقية العقل

يأخذ التنويم المغناطيسي ذهن الشخص إلى الاسترخاء العميق ، حيث تكون كل الأفكار المتسارعة تم الحذف. أولئك الذين يمرون بهذه العملية يختبرون راحة كبيرة في ذهنهم ، ويرون أنفسهم متحررين من القلق والتوتر. لذلك ، تعتبر جلسات التنويم رائعة لتلك الأيام الأكثر إرهاقًا.

مع النوم الجيد ليلاً أو فترة الإجازة ، يمكن للجسم أن يستريح. لكن في بعض الأحيان ، يكون الإرهاق الذهني كبيرًا جدًا بحيث لا يمكن للأفكار أن تتباطأ. في مثل هذه الحالات ، لا غنى عن جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي في بيئة سلمية للراحة الكاملة. لذلك ، خصص بعض الوقت في روتينك وقم بتنفيذ العملية.

التركيز

بسبب اندفاع الحياة اليومية وزيادة المهام ، يصبح تركيز الانتباه على شيء محدد مهمة تقريبًا مستحيل. بعد كل شيء ، أثناء أداء النشاط ، يفكر العقل بالفعلفي الخطوات التالية. ولكن بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن التقليل من هذه المشكلة وسرعان ما يتم تحسين التركيز. يتم التخلص من التعب. في مواجهة ذلك ، يمكن للفرد الانتباه إلى ما يحيط به. لهذا السبب ، للتركيز بشكل أفضل ، من المثالي أن يكون لديك جلسة تنويم مغناطيسي قبل القيام بأي نشاط.

ضد القلق

القلق هو شعور متأصل في البشر. ومع ذلك ، اعتمادًا على الحالة ، يمكن أن يزداد هذا الشعور سوءًا ويؤدي إلى العديد من الاضطرابات ، خاصة في المجتمعات التي تواجه مشاكل اجتماعية وثقافية وسياسية وبيئية خطيرة ، من بين أمور أخرى. لمكافحة المستويات العالية من القلق ، يعتبر التنويم المغناطيسي الذاتي مؤشرًا رائعًا.

عندما يقوم الشخص بالتنويم المغناطيسي بنفسه ، يدخل العقل في حالة من الاسترخاء العميق ، مما يلغي العديد من المعتقدات المقيدة. بهذا المعنى ، إذا شعرت بالشلل في أي نشاط بسبب القلق ، فإن جلسات التنويم المغناطيسي تقضي على هذا الشعور السلبي ، مما يجعلك أكثر هدوءًا واسترخاء.

خطوات بسيطة للتنويم المغناطيسي الذاتي

يجب إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي الناجح في مراحل معينة. إنها مثل بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها. الخطوات موضوعية ،البيئة والراحة والاسترخاء والاقتراح والصحوة. تحقق من كيفية عمل كل منهم أدناه.

الغرض

لتحقيق أي شيء في الحياة ، يجب أن يكون لديك هدف. مع التنويم المغناطيسي الذاتي يعمل بنفس الطريقة ، أي أنك تحتاج إلى التركيز على ما تريد. من الضروري أن تكون واضحًا جدًا بشأن ما تريد وأين تريد أن تذهب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إزالة جميع الكلمات السلبية من عقلك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترغب في تراكم المزيد من المخاوف في أفكارك مع المواقف اليومية البسيطة ، فبدلاً من قول "لن أقلق بشأن ذلك بعد الآن" ، فقط قل "سأقلق أقل بشأن ذلك".

هذا الإجراء مهم ، لأن اللاوعي يعمل بطريقة معاكسة. أي عندما تُقال كلمة "لا" ، يفهم اللاوعي المصطلح على أنه أمر لتنفيذ ما يحاول المرء تجنبه بدقة. لذلك ، من الضروري أن تكون محددًا جدًا في أهدافك.

البيئة

يتطلب التنويم المغناطيسي الذاتي الناجح أن يتم إجراؤه في مكان دون أي إلهاء. افهم أنها عملية ستتواصل فيها مع نفسك ، بأفكارك وعواطفك. لذلك ، يجب أن تكون البيئة هادئة ، بدون أصوات أو أي نوع آخر من العناصر التي يمكن أن تشتت انتباهك.

قبل ذلك ، ابحث عن أي مكان ، طالما أنه معزول تمامًا عن الضوضاء. إذا كنت ستفعل التنويم المغناطيسي الذاتي في المنزل ،اختر وقتًا يمكنك أن تكون فيه بمفردك وافصل جميع الأجهزة القادرة على جذب انتباهك ، مثل الراديو والتلفزيون والهاتف الخلوي وغيرها. الشيء المهم هو أن يكون لديك تركيز كامل.

الراحة

قد يبدو وكأنه مجرد تفاصيل ، لكن الراحة في جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي لا تقل أهمية عن الخطوات الأخرى. يجب أن تختار الملابس التي تشعر بالراحة عند ارتدائها ولا تحتاج إلى الإصلاح طوال الوقت. اعتني أيضًا بالحذاء الذي سترتديه ، حيث يجب أن يجلب الخفة لجسمك.

لاحظ أيضًا مناخ المكان. إذا كان الجو باردًا جدًا ، أحضر شيئًا للتدفئة. إذا كان الجو حارًا جدًا ، فحاول ارتداء ملابس خفيفة. انظر أيضًا إذا كنت شخصًا يعمل بشكل جيد مع الصمت. ينزعج بعض الناس من الهدوء الشديد ، في هذه الحالات يوصى بالعزف على خلفية موسيقية تجلب الشعور بالراحة.

الاسترخاء

الاسترخاء خطوة تتطلب عملين ، التنفس والتنفس والاسترخاء الجسدي. كلا الإجراءين ضروريان للتنويم المغناطيسي الذاتي الفعال. ستستخدم في عملية التنفس أسلوبًا محددًا يتكون من الخطوات التالية:

1. استنشق الهواء ببطء مع العد إلى 3 ؛

2. احبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ ؛

3. ثم حرر الهواء من رئتيك ببطء شديد ، مع العد من 1 إلى 3 ؛

4. ابق لمدة 3 ثوان دون أن تتنفس وكرر العملية بأكملها على الأقل5 مرات على الأقل.

لأداء الاسترخاء البدني ، ستحتاج إلى شد جسمك لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخائه لمدة 20 ثانية على الأقل. سترى أن هذه العملية برمتها ستسهل اتصالك بنفسك.

اقتراح

لكي يعمل التنويم المغناطيسي الذاتي بشكل صحيح ، تحتاج إلى تحديد أهدافك بوضوح وإيجابية. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد إنقاص الوزن ، فبدلاً من قول "أريد أن أفقد الوزن" ، قل "سأكتسب جسمًا رشيقًا وصحيًا". يُنظر إلى كلمة "فقد" على أنها حرفية في اللاوعي ولها عواقب سلبية.

بالإضافة إلى ذلك ، في كل جملة استخدم تبريرًا مقبولًا وقابل للتحقيق. مثال: "سأكتسب جسمًا رقيقًا وصحيًا ، لأنني أريد أن آكل بشكل أفضل". عند استخدام "لأن" اللاوعي يزيل المقاومة ويصبح تحقيق الأهداف أسهل.

الاستيقاظ

لا يمكن إنهاء جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي فجأة ، ولكن بطريقة خفيفة ولطيفة. لهذا ، يمكنك إجراء العد من 1 إلى 3 بحيث يتم توزيع كل الطاقة في جميع أنحاء جسمك ، وبالتالي ، شيئًا فشيئًا ، تصبح واعيًا في حالة من اليقظة واليقظة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن تمارس أنشطتك بشكل طبيعي بعد جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا كانت جلساتك تجري قبل النوم ، فهي كذلكمن الضروري الاستيقاظ من النشوة حتى لا ترتبط العملية بالنوم. يمكن أن تؤثر الأحلام على اقتراحات التنويم المغناطيسي.

تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي للحياة اليومية

عندما يتم تضمين التنويم المغناطيسي الذاتي طوال يومك ، فإنك تختبر النجاح في جميع الأنشطة. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية ، من الاستيقاظ إلى النوم. انظر!

للاستيقاظ

تتمتع الكلمات بالقوة وبدء اليوم بقول عبارات إيجابية لنفسك لديه القدرة على تغيير روتينك. لذلك ، عندما تستيقظ ، قبل أن تستيقظ ، يجب أن تضع الإيجابية أمامك. بمعنى ، قل العبارات الإيجابية ، مثل "اليوم سأحظى بيوم رائع" ، "كل شيء سينجح بالنسبة لي" ، "سأكون منتجًا للغاية".

تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي هذه للاستيقاظ يعد أمرًا أساسيًا للحصول على يوم ناجح ، خاصةً إذا كان يومًا لاتخاذ قرارات مهمة. عندما تستيقظ معتقدًا أن كل شيء سيكون رتيبًا ومتكررًا وحتى تقول "واو ، ستبدأ من جديد" ، سوف يلتقط عقلك رسالة التعب والإحباط.

لإطعام نفسك

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، فإن تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي للأكل رائعة. باستخدامه ، ستعطي بعض الأوامر لعقلك ، مثل: "أنا راضٍ عن هذا الطعام" ، "بتناول كميات أقل ، يمكنني تناول الطعام بشكل أفضل" ، "يمكننيتناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة "، من بين عبارات أخرى مماثلة.

أدرك ، مع ذلك ، أن هذه الاقتراحات لا تقتصر فقط على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل أفضل. باستخدام هذه العبارات ، يمكنك الدخول في عملية إعادة التثقيف الغذائي وتضمين الأطعمة الصحية في وجباتك التي تعود بفوائد على صحتك.

لإنهاء الملف

في أوقات الانتشاء. الطلب على عمل جيد ، يمكن أن تجلب نهاية اليوم مشاعر الإحباط وخيبة الأمل. بعد كل شيء ، مع وجود العديد من المهام التي يجب التعامل معها ، ليس من الممكن دائمًا القيام بكل شيء بجودة واتقان. تتمثل إحدى طرق تهدئة العقل وتقليل مستويات القلق في اليوم التالي في اتباع أسلوب الإدراك في التنويم المغناطيسي الذاتي.

أي عندما تنتهي من أنشطة عملك ، قل لنفسك: "أنا بذلت قصارى جهدي اليوم "،" كل ما فعلته كان بامتياز وتفاني "،" أنا أطور عملي بشكل أفضل في كل مرة ". باستخدام هذه العبارات ، سوف يفهم عقلك الباطن أنك تبذل جهدًا في كل نشاط تقوم به.

لإنهاء اليوم

الامتنان هو شعور أصبح أيديولوجية للحياة. كلما زاد امتنانك ، زادت الإيجابية التي تجذبها. ومع ذلك ، على الرغم من معرفة أهمية الامتنان ، فإن هذا شعور يجب تطويره يوميًا وليس أفضل منه.أن أسلوبًا جيدًا للتنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن يساعد في هذه العملية.

في نهاية اليوم ، كم عدد الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها؟ فكر في حقيقة أنك على قيد الحياة ، وحتى في سياق الجائحة ، وكن ممتنًا للفرص التي تلقيتها ، وكن ممتنًا لعملك وحياتك وإنجازاتك. على أي حال ، كن ممتنًا لكل ما لديك وستظل تغزو.

الذهاب إلى الفراش

عند الذهاب إلى الفراش من المهم أن يكون عقلك مرتاحًا لدخول فترة النوم. لجعل هذا ممكنًا ، يمكنك استخدام بعض الحيل التكنولوجية. على الإنترنت ، يمكنك أن تجد ، على سبيل المثال ، تطبيقات صوتية للتنويم المغناطيسي الذاتي ، حيث تقدم اقتراحات لعقلك للاسترخاء. يمكن أيضًا استخدام الأفلام والكتب للاسترخاء.

ومع ذلك ، كن حذرًا جدًا عند استخدام هذه الأدوات اليدوية ، لأنه إذا تم استخدامها بكثرة ، يمكن أن تزعج نومك وتجلب لك تعبًا أكثر من الراحة. لذلك فإن السر في هذه العملية هو التوازن والاعتدال. تذكر أنك بحاجة إلى الراحة وليس العكس.

من يمكنه القيام بالتنويم المغناطيسي الذاتي؟

التنويم المغناطيسي هو تقنية يؤديها متخصص معين ويتم تطبيقها على عامة الناس ، بما في ذلك الأطفال. يمكن لأي شخص إجراء التنويم المغناطيسي الذاتي طالما أنهم على دراية بأفعالهم. لذلك ، الأطفال الذين ما زالوا يفتقرون إلى القدرة المعرفية