Ni chai gani ina uwezo wa kupunguza uzito?

Chai zilizo na viini vinavyoweza kuharakisha kimetaboliki, kupunguza uhifadhi wa maji na kusaidia usagaji chakula zinaweza kusaidia sana katika kupunguza uzito. Chai za mitishamba au maua ambazo zina kalori chache au zile zinazotengenezwa kwa vipande vya matunda, hivyo kujumuisha nyuzi, pia husaidia katika hisia ya kushiba na kupunguza ulafi.

Hata hivyo, ni muhimu kusisitiza kwamba hapana chai moja inaweza kutumika kama formula ya kichawi kwa kupoteza uzito. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, inahitajika pia kuwa na utaratibu wa shughuli za mwili pamoja na lishe bora. Jua ni chai gani inaweza kutumika kupunguza uzito hapa:

Viungo vyenye nguvu vya kupunguza uzito

Katika ulimwengu wa chai kuna uwezekano mkubwa kwa wale wanaotaka kinywaji cha moto kinachosaidia. na kupoteza uzito. Hata hivyo, ni muhimu kuangalia viungo na madhara yao. Jifunze kuhusu viungo vya kupunguza uzito hapa:

Malva

Malva ni mmea wa herbaceous unaotumiwa sana katika dawa za asili ili kuzuia uvimbe, lakini faida zake pia zinahusishwa na uwanja wa kupoteza uzito. UFPI "Caderno de Recipes Phytotherapics" inataja kwamba chai ya mallow kutoka kwa spishi Malva Sylvestris

inaweza kutumika kupambana na unene wa kupindukia, kwani ina athari ya laxative.

Chai ya Malva Sylvestris pia inaweza kutumika. inachukuliwa kuwa msaada wenye nguvukupunguza uzito. Jifunze jinsi ya kuandaa chai hii nyumbani na kuitumia kuongeza mlo wako:

Viungo

Ili kuandaa chai yenye nguvu ya Oolong, ambayo hupambana na unene, unahitaji viungo vifuatavyo: sachet 1 au 2 na nusu ya vijiko vya majani makavu ya Oolong na kikombe 1 cha madini au maji yaliyochujwa yamepashwa moto hadi 100º, hadi yachemke.

Majani ya Oolong yanaweza kuwa vigumu kupatikana katika soko kubwa la masoko, lakini katika maduka maalumu ya bidhaa za mitishamba na asilia. au bidhaa za kikaboni inawezekana kuipata katika sekta ya chai. Njia nyingine mbadala kwa wale wanaotafuta chai ya Oolong ni kutafuta mtandao kwenye tovuti ambazo zimezingatia mada ya bidhaa asili.

Jinsi ya kuandaa

Maandalizi ya chai ya Oolong ili Kuimarisha kupunguza uzito, inapaswa kufanywa kama ifuatavyo: kwanza, kiasi sawa na kikombe 1 cha maji yaliyochujwa huchemshwa, kisha kipimo kilichopendekezwa (sachet 1 au vijiko 2 na nusu) vya majani makavu ya Oolong huongezwa.

Mchanganyiko lazima upumzike kwa muda wa dakika 3. Baada ya kupumzika, ni muhimu kuchuja kinywaji ili kuweza kufurahia. Matumizi yake yanapaswa kuwa katika kiasi cha kikombe 1 kwa siku, zaidi ya wiki 6. Kumbuka kwamba sifa za Oolong zinapaswa kuunganishwa na kanuni za maisha ya afya ili kupunguza uzito.

Chai ya Hibiscus na mdalasini

Chai ya Hibiscus na mdalasini.Ina rangi isiyo na shaka na harufu. Mbali na mvuto wa hisia, chai hii pia inaweza kukabiliana na uhifadhi wa maji na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Gundua kichocheo:

Viungo

Katika utayarishaji wa kikombe kitamu cha chai ya hibiscus yenye mdalasini, viungo vifuatavyo vinatumika: Kijiko 1 cha maua kavu ya hibiscus, kijiko 1 (supu) majani makavu ya mkia wa farasi, fimbo 1 ya mdalasini na kikombe 1 cha maji yaliyochujwa au madini. Pia itahitajika kutumia buli 1 au sufuria kuandaa na kikombe 1 chenye mfuniko kutumikia.

Ua lililokaushwa la hibiscus, fimbo ya mdalasini na mimea ya mkia wa farasi zinaweza kupatikana kwa urahisi kwenye maonyesho, masoko na maduka. maalumu kwa bidhaa za asili, zinazouzwa katika vifurushi vilivyofungwa au kwa wingi.

Jinsi ya kuitayarisha

Utayarishaji wa chai ya kupendeza ya hibiscus na mdalasini inapaswa kuanza kwa kupasha joto maji yaliyochujwa kwenye buli. Baada ya kuchemsha, vijiti vya mdalasini, hibiscus kavu na majani ya farasi kavu huongezwa kwa maji. Mchanganyiko lazima upumzike kwa angalau dakika 10, ili mali yote ya viungo yachanganywe na maji.

Chai ya hibiscus yenye harufu nzuri na mdalasini ina vipengele vinavyosaidia kuimarisha kimetaboliki, hivyo kuongeza kasi ya nishati ya kuungua. . Ili kufanya kazi kama mshirika katika kupunguza uzito, chai inapaswa kuliwa mara 3 hadi 4 kwa siku.

Chai ya kijani nablackberry

Chai ya kijani ni maarufu miongoni mwa wale wanaotafuta kinywaji chenye uwezo wa kusaidia kuondoa sumu mwilini. Mbali na faida hii, toleo la ladha la chai ya kijani na cranberry pia husaidia kupoteza uzito. Gundua:

Viungo

Chai ya kijani ya Blackberry imetayarishwa kwa viungo vifuatavyo: Kijiko 1 cha majani makavu ya chai, kijiko 1 cha majani makavu ya blackberry na kikombe 1 (240ml) cha maji ya madini yaliyochujwa au kuchemshwa. Ni muhimu kukumbuka kuwa chai ya blackberry green ambayo ina lengo la kupunguza uzito hutengenezwa kwa kutumia majani ya blackberry pekee, na sio matunda.

Majani ya chai ya kijani yanaweza kupatikana kwa urahisi katika maduka makubwa, wakati majani ya blackberry yanaweza kununuliwa. katika sehemu ya mitishamba ya maonyesho, katika hortifrutis au katika maduka maalumu kwa bidhaa za mitishamba. Pia zinaweza kununuliwa mtandaoni.

Jinsi ya kutayarisha

Ili kuandaa mchanganyiko wa kigeni wa chai ya kijani na cranberry, chemsha maji yaliyochujwa au ya madini na kuzima moto. Bado na maji ya moto, chai ya kijani na majani kavu ya blackberry huongezwa. Baada ya hayo, funika sufuria au kikombe na usubiri angalau dakika 10 kwa mali kufyonzwa na maji.

Kuchuja chai iliyotayarishwa ni hiari katika kesi hii. Kwa kuongeza, wale ambao wana nia ya kupoteza uzito kunywa chai ya kijani na blackberry wanaweza kutumia kinywaji kabla ya chakula.kubwa kwa muda wa wiki 2 hadi 3.

Chai ya tangawizi na nanasi

Chai ya tangawizi iliyo na nanasi inaweza kuwa wazo nzuri kwa mtu yeyote ambaye anataka kinywaji cha moto na kitamu, lakini bado anataka kupunguza uzito. Jifunze jinsi ya kutengeneza chai ya nanasi ya tangawizi:

Viungo

Ili kutengeneza chai ya tangawizi ya nanasi kupungua utahitaji vitu vifuatavyo: ganda la nusu ya nanasi, ganda la chungwa 1, kijiko 1 (supu) ya mimea ya dawa ya carqueja, kijiko 1 cha tangawizi na lita 1 ya maji yaliyochujwa au ya madini. Viungo vinaweza kupatikana katika maduka ya chakula cha afya au hata katika baadhi ya masoko.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia upya wa bidhaa na hali yao. Tangawizi lazima iwe na rangi yake ya asili na isionekane ikiwa imepungukiwa na maji au ukungu, vile vile nanasi, chungwa na mimea ya dawa ya carqueja.

Jinsi ya kuitayarisha

Nani anataka kuandaa chai ya kupunguza uzito wa tangawizi na mananasi lazima, kwanza kabisa, kuongeza maji yaliyochujwa kwenye teapot au sufuria ambayo itapikwa. Kabla ya kuwasha moto, ongeza maganda ya machungwa, maganda ya nanasi na tangawizi.

Kwa viungo hivi kwenye sufuria, inashauriwa kuchemshwa kwa moto wa wastani na, baada ya kuchemsha, inawezekana kuzima na kuongeza majani ya carqueja. Sasa, wakati wa kusitisha baada ya kuchemsha ni kama dakika 5, kila wakatichombo kilichofunikwa. Baada ya kupumzika, chai inaweza kuchujwa na kunywa, moto au baridi.

Je, kweli chai ina uwezo wa kupunguza uzito?

Ikiwa chai hiyo inatumiwa peke yake, inaweza hata kusaidia mwili kufanya kazi, kupunguza uhifadhi wa maji, kusaidia usagaji chakula au hata kuharakisha kimetaboliki. Lakini ili athari zake zionekane sana, inashauriwa kwamba matumizi yake yaambatane na mazoea ya kiafya.

Kujumuisha mazoezi ya mwili, kulala usiku mwema, ulaji wa kutosha wa maji na lishe bora (fiber nyingi, vitamini. na asidi ya amino) ni muhimu kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Chai ina uwezo wa kupunguza uzito, lakini ikiwa itaunganishwa na utaratibu ambao unadhoofisha faida zake zote, athari zake zinaweza kupunguzwa.

Kitunguu saumu

Kitunguu saumu ni chakula kinachojulikana kwa harufu yake isiyotakikana na kuwepo katika hadithi za vampire. . Lakini kwa wale ambao hawana hofu ya pumzi mbaya na wanatafuta kuondokana na paundi chache za ziada, chakula kinaweza kuwa chombo kikubwa. Chai ya vitunguu ina uwezo wa kusaidia usagaji chakula na kuharakisha kimetaboliki.

Matumizi ya vitunguu saumu kama mshirika katika mradi wa kupunguza uzito hutokea kwa matumizi ya chakula katika asili na katika chai yake. Pia kuna uwezekano wa kumeza kitunguu saumu kwenye vidonge, ambavyo huongezwa kwa asidi ya amino na madini yenye manufaa kwa afya.

Tangawizi

Tangawizi ni miongoni mwa vyakula vilivyomo kwenye kundi la so- inayoitwa thermogenics. Kwa sababu ya gingerol, tangawizi inaweza kuharakisha shughuli za kimetaboliki, kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito. Matumizi yake ni ya kawaida katika hali yake ya asili iliyokunwa kama kitoweo, lakini pia kuna uwezekano wa kumezwa katika chai au maji yenye ladha.

Kutokana na uwezo wake wa kuharakisha kimetaboliki, tangawizi huwasaidia wale wanaotaka kupoteza. uzito, kuwezesha kupoteza uzito kuchoma kalori zinazotumiwa siku nzima. Mbali na uwezo wake wa kupunguza uzito, chai ya tangawizipia inaweza kutumika kutibu koo, baridi na maumivu au uvimbe tumboni.

Ndimu

Ndimu ni tunda maarufu kwa asidi yake na pia kwa faida ya vitamini. Mshirika dhidi ya mafua na homa, Lemon huimarisha mfumo wa kinga na inaboresha shukrani ya ngozi kwa uwepo wa vitamini C katika muundo wake. Aidha, matunda ya machungwa yana limonene, dutu yenye uwezo wa kupambana na magonjwa ya vimelea.

Faida za limau zinaweza kufurahia juisi, katika mapishi ya upishi na kwa namna ya chai peke yake au kuambatana na mimea. Chai ya limau inaweza kusaidia kupunguza uzito kwa sababu inaondoa sumu na huchochea mtiririko wa matumbo, shukrani kwa nyuzi zilizopo kwenye tunda.

Nanasi

Nanasi ni sawa na matatizo katika msamiati maarufu, lakini katika dawa za mitishamba inahusishwa na ufumbuzi. Tunda hilo lina viambato kadhaa vinavyotoa faida kwa afya ya ngozi, nywele, utumbo na mfumo wa kinga. Aidha, tunda hilo ni mshirika wa wale wanaotaka kupunguza uzito.

Kutokana na muundo wake kuwa maji na nyuzinyuzi, nanasi huhakikisha uondoaji wa sumu na kusababisha kushiba kwa muda mrefu. Matunda yanaweza kuliwa kwa njia nyingi: kwa asili, pamoja na milo, kama dessert, kukaanga na kwa namna ya chai. Walakini, wale ambao wanataka kupunguza uzito wanapaswa kuepuka juisi,hasa matatizo.

Mdalasini

Moja ya viungo maarufu na vya harufu nzuri, mdalasini iliibuka nchini Sri Lanka na kuzunguka ulimwengu wakati wa Urambazaji Mkuu. Viungo hivi sasa vinatumiwa sana katika vyakula duniani kote, vikiwapo katika utayarishaji wa sahani tamu na za kitamu. Mbali na ladha, Mdalasini huongeza faida nyingi kiafya.

Mdalasini una mucilage, coumarin na tannin, vitu hivi husaidia kudhibiti sukari mwilini, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza mrundikano wa mafuta na kuboresha afya.Upinzani wa mwili dhidi ya msongo wa mawazo. . Zaidi ya hayo, viungo hivyo ni dawa maarufu ya aphrodisiac kutokana na uwezo wake wa kuboresha mzunguko wa damu.

Hibiscus

ua la kuvutia la hibiscus hutumiwa kwa kawaida katika mapambo ya bustani. Hata hivyo, hirizi zake huenda zaidi ya hisia ya kuona na zinaweza kuhisiwa katika mwili. Hibiscus ni chaguo nzuri ya kuondoa sumu, kwani matumizi yake yanaweza kuboresha utendaji wa ini na kuwa na athari ya diuretiki, hivyo kuwezesha uondoaji wa sumu zinazozalishwa na mwili.

Chai ni njia maarufu zaidi ya kutumia Hibiscus, na unaweza pia kuchanganya maua na vipengele vingine vinavyosaidia kuongeza athari zake nzuri kwenye mwili wa binadamu. Maua pia yana uwezo wa kuchelewesha oxidation ya seli, hivyo basi kuzuia kuzeeka mapema.

Turmeric

Pia inajulikana kama manjanoudongo na manjano, manjano ni mzizi ambao una rangi ya manjano kali na unafanana na umbo la tangawizi. Matumizi yake ya kawaida ni kama kitoweo katika vyakula vitamu, lakini pia kuna uwezekano wa kufurahia manufaa ya mzizi huu kupitia unywaji wa chai yake.

Ladha ya viungo ni laini, lakini faida zake kwa mwili ni mkali. Mizizi ya turmeric husaidia kazi ya ini, ina hatua ya kupinga uchochezi, husaidia kwa digestion na bado inaweza kukuza kupoteza uzito. Vivyo hivyo, mzizi hupunguza dalili za PMS.

Oolong

Oolong ni jamaa wa chai ya kijani na chai nyeusi. Wote huzalishwa kutoka kwa majani ya mmea huo: Camellia Sinensis. Hata hivyo, tofauti kuu kati yao ni katika oxidation. Kwa kuwa chai ya kijani ina oksidi kidogo na chai nyeusi kwa wingi, Oolong iko katika mchakato wa kati.

Ya asili ya Kichina, chai ya Oolong ina faida za kiafya. Wao ni: kuzuia ugonjwa wa kisukari, uboreshaji wa kazi za moyo na mishipa, kuongeza kasi ya kimetaboliki na Oolong pia ina nguvu kubwa ya antioxidant. Matumizi yake yanaweza kuwa chaguo zuri kwa wale wanaotafuta maisha yenye afya.

Chai ya Malva

Malva ni familia ya mimea ya mimea na aina inayotumiwa zaidi kwa ajili ya chai ya dawa Ni Malva Sylvestris . Jifunze jinsi ya kuandaa chai ya mallow ili kupunguza uzito:

Viungo na jinsi ganikuandaa

Chai ya mallow inaweza kutayarishwa kwa kutumia infusion. Viungo muhimu ni majani ya mmea (kavu au safi) na maji ya moto. Kwa ajili ya maandalizi yake, ni muhimu joto sawa na kikombe 1 (240 ml) cha maji na kuingiza vijiko 2 vya majani. Baada ya kuchanganya, ni vyema kufunika na kuruhusu kusisitiza kwa muda wa dakika 10.

Kichocheo kinaweza kunywa hadi mara nne kwa siku, lakini ni muhimu kuzingatia miongozo ya daktari au herbalist. Hii ni kwa sababu kuzidisha kwa chai ya Malva Sylvestris kunaweza kusababisha ulevi, na kudhuru afya yako.

Contraindications

Kwanza, ni muhimu kusisitiza kwamba, licha ya kuwa na faida nyingi na kupatikana kwa urahisi, chai ina. contraindications. Katika kesi ya Malva Sylvestris, matumizi yake lazima iwe ya tahadhari, kwani ziada ya chai kutoka kwenye mimea hii inaweza kusababisha ulevi. Kwa hivyo, ikiwa unataka kupunguza uzito haraka, haipendekezi kuipindua na chai ya mallow.

Wanawake wajawazito wanapaswa pia kuwa waangalifu: kunywa chai ya mallow haipendekezi kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. Kwa watu wanaotumia dawa, ni muhimu kupumzika kwa angalau saa 1 kati ya chai na dawa.

Chai ya Mate na limau

O chai ya mate pamoja na limau ni kinywaji maarufu kwa kuandamana siku za jua ufukweni. Lakini badala ya kuburudisha, chai hii inaweza kuwapia mshirika mwenye nguvu kwa wale wanaotaka kupunguza uzito. Jua kichocheo:

Viungo

Ili kuandaa chai ya mate ya kupendeza na limau ambayo husaidia kupunguza uzito na ina kazi ya diuretiki mwilini, ni muhimu kutumia mimea ya mate, ambayo inaweza hupatikana katika maduka ya bidhaa za asili kwa wingi au katika maduka makubwa, zinazouzwa katika vifurushi vilivyofungwa.

Mbali na yerba mate, ni muhimu kutumia limau mbichi ambayo huongeza mguso wa kichocheo kipya. Kwa kichocheo kinachotoa kikombe 1 cha chai, 240 ml ya maji yaliyochujwa au ya madini yaliyopashwa moto hadi 90º, vijiko viwili vya yerba mate na nusu ya limau iliyobanwa itatumika.

Jinsi ya kuandaa

Ili kuandaa chai ya maté na limau yenye athari ya kupunguza uzito, kwanza kabisa, joto maji. Katika hatua hii, ni muhimu kuchunguza mahali ambapo maji yanapatikana, kwani haipendekezi kwamba mimea ichemshwe katika maandalizi ya chai hii.

Hatua kabla ya kuunda Bubbles ni wakati ambapo moto lazima ufutwe. Baada ya kupokanzwa maji, ongeza mate ya yerba na juisi ya limau ya nusu iliyopuliwa. Mchanganyiko lazima uhifadhiwe ili kuingiza, yaani, kikombe kilichofunikwa na sahani au sahani kwa muda wa dakika 10.

Chai ya manjano yenye limau

Manjano yenye limau ni mchanganyiko usiotarajiwa ambao unaweza kutoa faida nyingi za kiafya kwa watu wanaotumia lishe.Jifunze hapa jinsi ya kuandaa chai hii yenye nguvu na yenye afya:

Viungo

Ili kuandaa chai yenye nguvu ya manjano ya manjano na limau utahitaji vitu vifuatavyo: Kijiko 1 cha poda ya manjano, kijiko 1 cha chai safi. maji ya limao yaliyochapishwa na 150 ml ya maji ya madini yaliyochujwa au ya kuchemsha. Ikiwa mzizi mbichi wa manjano umechaguliwa, inashauriwa sehemu ile ile ya mzizi ikunjwe.

Manjano yanaweza kupatikana katika asili katika maduka ya mboga na matunda, maduka ya vyakula vya afya na kwenye mtandao. Toleo lake la unga linapatikana kwa urahisi katika maduka makubwa, na linaweza hata kuitwa zafarani au tumeric.

Jinsi ya kuandaa

Utayarishaji wa chai ya manjano ya kupunguza uzito na limau huanza na mchakato wa kuongeza joto la maji. Baada ya maji kuchemshwa, viungo huongezwa: turmeric na limao, kwa hili ni muhimu kufunika kikombe na sahani au sahani na kuruhusu viungo kuitikia katika infusion yenye nguvu kwa muda wa dakika 10 hadi 15.

Umemaliza muda wa kuongezwa, chai ya manjano yenye limau iko tayari kunywa! Matumizi yake yanaweza kutokea hadi mara 3 kwa siku, ili kuongeza athari zake kwenye mwili. Zaidi ya hayo, ni muhimu kusisitiza kwamba chai lazima inywe bila sukari.

Chai nyeusi yenye chungwa na mdalasini

Chai nyeusi ni chaguo la kitamaduni katika ulimwengu wa chai. Lakini toleo lako na machungwa na mdalasiniinaweza kwenda zaidi ya kinywaji cha kupendeza na kuwa na uwezo wa kupunguza uzito. Gundua kichocheo:

Viungo

Viungo vinavyohitajika ili kuandaa chai nyeusi yenye harufu nzuri ya chungwa na mdalasini ni: Vijiko 2 vya majani makavu ya chai, maganda ya nusu ya mdalasini ya chungwa na vikombe 2. ya maji ya madini yaliyochujwa au kuchemshwa.

Wakati wa kuchagua mdalasini, ikiwezekana, inashauriwa kuchagua mdalasini wa Ceylon, kwani spishi hiyo ina coumarin - dutu ambayo hupunguza sukari ya damu. Bidhaa zinazohitajika kuandaa chai nyeusi ya machungwa na mdalasini hupatikana kwa urahisi katika soko na maduka ya chakula cha afya. Hata hivyo, kama mdalasini wa Ceylon umechaguliwa, inaweza kuwa muhimu kutafuta mtandaoni.

Jinsi ya kuitayarisha

Maandalizi ya chai nyeusi yenye machungwa na mdalasini huanza kwa kuwekewa maganda ya chungwa na mdalasini fimbo katika maji, ambayo inapaswa kushoto kwa joto la kati kwa muda wa dakika 3 (muda unaweza kutofautiana kulingana na nguvu ya jiko). Mara tu maji yanapoanza kuchemka, zima moto na ongeza chai nyeusi kwenye mchanganyiko.

Baada ya kuchemka, chai inapaswa kusimama kwa takriban dakika 5. Baada ya hayo inaweza kuchujwa na kunywa moto. Kinywaji hiki kinaweza kuliwa hadi mara mbili kwa siku.

Chai ya Oolong

Chai ya Oolong ina faida kadhaa kwa mwili, kutoka kwa athari ya antioxidant hadi uwezo wa