Kateri čaj ima moč za hujšanje?

Čaji z aktivnimi sestavinami, ki pospešujejo presnovo, zmanjšujejo zadrževanje tekočine in pomagajo pri prebavi, so lahko veliki zavezniki pri hujšanju. Zeliščni čaji ali cvetovi, ki imajo malo kalorij, ali tisti, ki so pripravljeni s koščki sadja, vključno z vlakninami, prav tako pomagajo pri občutku sitosti in zmanjšujejo požrešnost.

Vendar pa je treba upoštevati, da nobenega čaja ni mogoče uporabiti kot čarobno formulo za hujšanje. Za tiste, ki želijo shujšati, je potrebna tudi rutina telesnih dejavnosti v kombinaciji z uravnoteženo prehrano. Tukaj izveste, kateri čaj lahko uporabite za hujšanje:

Močne sestavine za hujšanje

V svetu čajev je veliko možnosti za tiste, ki si želijo vročega napitka, ki jim bo pomagal pri hujšanju. Vendar je pomembno, da upoštevate sestavine in njihove učinke. Tukaj spoznajte sestavine za hujšanje:

Mallow

Slez je zelnata rastlina, ki se v naravni medicini pogosto uporablja za preprečevanje vnetij, njene koristi pa so povezane tudi s področjem hujšanja. "Caderno de Receitas Fitoterápicas" (Knjiga zeliščnih receptov) iz UFPI navaja, da je slezov čaj iz vrste Malva Sylvestris

se lahko uporablja v boju proti debelosti, saj ima odvajalni učinek.

Čaj Mallow Sylvestris velja tudi za močno pomoč tistim, ki želijo shujšati, saj lahko zmanjša apetit. Ta učinek v kombinaciji z odvajalno sposobnostjo lahko povzroči znatno izgubo telesne teže. Vendar pa je treba čaj piti brez sladkorja, da ne pride do dodatka kalorij.

Česen

Česen je živilo, ki je znano po svojem nezaželenem vonju in po tem, da je prisotno v legendah o vampirjih. Toda za tiste, ki se ne bojijo slabega zadaha in se želijo znebiti nekaj odvečnih kilogramov, je to živilo lahko odlično orodje. Česnov čaj lahko pomaga pri prebavi in pospeši presnovo.

Uporaba česna kot zaveznika pri projektu hujšanja se dogaja tako z uporabo živila in natura kot v čaju. Obstaja tudi možnost zaužitja česna v kapsulah, ki so povečane z aminokislinami in minerali, koristnimi za zdravje.

Ginger

Ingver je eno od živil, ki spadajo v skupino tako imenovanih termogenikov. Zaradi gingerola lahko ingver pospeši delovanje presnove in pomaga pri hujšanju. Pogosto ga uživamo v naravni obliki naribanega kot začimbo, lahko pa ga zaužijemo tudi v čaju ali aromatizirani vodi.

Zaradi svoje sposobnosti pospeševanja presnove ingver pomaga tistim, ki želijo shujšati, saj olajša izgorevanje kalorij, ki jih zaužijemo čez dan. Poleg sposobnosti hujšanja se ingverjev čaj lahko uporablja tudi za zdravljenje vnetega grla, prehlada in bolečin v želodcu ali vnetja.

Lemon

Limona je najbolj znan sadež zaradi svoje kislosti in tudi zaradi vitaminskih koristi. Limona je zaveznica proti prehladu in rdečici, krepi imunski sistem in izboljšuje kožo zaradi prisotnosti vitamina C. Poleg tega ima citron limonen, snov, ki se lahko bori proti boleznim, ki jih povzročajo glivice.

Koristi limone lahko uživate v sokovih, receptih in v obliki čaja samo ali z zelišči. Limonin čaj lahko pomaga pri hujšanju, saj razstruplja in spodbuja pretok črevesja zaradi vlaknin, ki so v sadežu.

Ananas

Ananas je v ljudskem besednjaku sinonim za težave, v fitoterapevtskem svetu pa je povezan z rešitvijo. Sadež ima različne sestavine, ki blagodejno vplivajo na zdravje kože, las, črevesja in imunskega sistema. Poleg tega je sadež zaveznik tistih, ki želijo shujšati.

Ker je ananas sestavljen predvsem iz vode in vlaknin, zagotavlja izločanje toksinov in povzroča dolgotrajno sitost. Sadež lahko uživamo na nešteto načinov: svež, ob obrokih, kot sladico, pečen in kot čaj. Vendar pa se morajo tisti, ki želijo shujšati, izogibati sokovom, še posebej tistim, ki se cedijo.

Cimet

Cimet, ena najbolj znanih in dišečih začimb, izvira iz Šrilanke in je v času velikih pomorskih potovanj prepotoval svet. Začimba se pogosto uporablja v kuhinjah po vsem svetu, saj je prisotna pri pripravi sladkih in slanih jedi.

Cimet vsebuje sluzi, kumarin in tanin, te snovi pomagajo nadzorovati sladkor v telesu, znižujejo krvni tlak, zmanjšujejo kopičenje maščob in izboljšujejo odpornost telesa na stres. Poleg tega je začimba zaradi svoje sposobnosti izboljšanja krvnega obtoka znan afrodiziak.

Hibiskus

Očarljivi cvet hibiskusa se pogosto uporablja za okrasitev vrtov. Vendar njegov čar presega čut za vid in ga lahko občutimo v telesu. Hibiskus je dobra izbira za razstrupljanje, saj njegovo uživanje lahko izboljša delovanje jeter in ima diuretični učinek, s čimer olajša izločanje strupov, ki nastanejo v telesu.

Čaj je najbolj priljubljen način uživanja hibiskusa, cvet pa je mogoče mešati tudi z drugimi elementi, ki pomagajo okrepiti njegove pozitivne učinke na človeško telo. Cvet ima tudi sposobnost upočasniti oksidacijo celic in tako preprečiti prezgodnje staranje.

Kurkuma

Kurkuma, znana tudi kot kurkuma in kurkuma, je korenina, ki je močno rumene barve in po obliki spominja na ingver. Najpogosteje se uporablja kot začimba v slanih jedeh, vendar lahko koristi te korenine uživamo tudi s pitjem njenega čaja.

Korenina kurkume je blagega okusa, vendar je njena korist za telo zelo močna. Korenina kurkume pomaga pri delovanju jeter, deluje protivnetno, pomaga pri prebavi in lahko celo spodbuja hujšanje. Prav tako blaži simptome PMS.

Oolong

Oolong je sorodnik zelenega in črnega čaja. Oba sta pridelana iz listov iste rastline: Camellia Sinensis. Vendar je glavna razlika med njima v oksidaciji. Ker je pri zelenem čaju oksidacija majhna, pri črnem pa velika, je oolong v vmesnem procesu.

Čaj Oolong kitajskega porekla ima koristi za zdravje, kot so preprečevanje sladkorne bolezni, izboljšano delovanje srca in ožilja, pospešen metabolizem in velika antioksidativna moč. Njegovo uživanje je lahko dobra izbira za tiste, ki si prizadevajo za zdravo življenje.

Slezov čaj

Slez je družina zelnatih rastlin, najpogosteje uporabljena vrsta za pripravo zdravilnega čaja pa je Mallow Sylvestris. Preberite, kako pripraviti slezov čaj za hujšanje:

Sestavine in način priprave

Slezov čaj lahko pripravimo z infuzijo. Osnovne sestavine so listi rastline (posušeni ali sveži) in vroča voda. Za pripravo je treba segreti ekvivalent 1 skodelice (240 ml) vode in vanjo vstaviti 2 žlici listov. Po mešanju je priporočljivo pokriti in pustiti stati približno 10 minut.

Recept lahko pijete do štirikrat na dan, vendar je pomembno, da upoštevate navodila zdravnika ali zeliščarja, saj lahko presežek čaja Malva Sylvestris povzroči zastrupitev in škoduje vašemu zdravju.

Kontraindikacije

Najprej je treba poudariti, da imajo čaji kljub temu, da imajo veliko prednosti in so lahko dostopni, tudi kontraindikacije. V primeru slezovca Sylvestris je treba biti pri njegovi uporabi previden, saj lahko presežek tega zeliščnega čaja povzroči zastrupitev. Če je torej želja hitreje shujšati, s slezovim čajem ni priporočljivo pretiravati.

Previdne morajo biti tudi nosečnice: uživanje slezovega čaja ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere. Pri ljudeh, ki jemljejo zdravila, je treba med uživanjem čaja in zdravil narediti vsaj enourni premor.

Mate čaj z limono

Matejev čaj z limono je znan napitek, ki spremlja sončne dni na plaži. Poleg tega, da je osvežilen, pa je lahko tudi močan zaveznik tistih, ki želijo shujšati. Preberite recept:

Sestavine

Za pripravo okusnega mate čaja z limono, ki pomaga pri hujšanju in ima v telesu diuretično funkcijo, je treba uporabiti yerba mate, ki ga najdete v trgovinah z naravnimi izdelki v razsutem stanju ali v supermarketih, kjer se prodaja v zaprtih pakiranjih.

Za recept, iz katerega dobite 1 skodelico čaja, uporabite 240 ml filtrirane ali mineralne vode, segrete na približno 90º, dve žlici čaja mate in pol iztisnjene limone.

Kako se pripraviti

Za pripravo čaja mate z limono z učinkom hujšanja je treba najprej segreti vodo. V tej fazi je ključnega pomena, da upoštevate točko, pri kateri je voda, saj pri pripravi tega čaja ni priporočljivo, da zelišče zavre.

Ko se začnejo delati mehurčki, je treba ogenj ugasniti. Po segrevanju vode dodajte yerba mate in sok polovice iztisnjene limone. Mešanico je treba pustiti stati v vodi, tj. skodelico pokriti s krožnikom ali podstavkom, približno 10 minut.

Kurkumin čaj z limono

Kurkuma z limono je nepričakovana mešanica, ki lahko ljudem, ki se prehranjujejo, prinese številne koristi za zdravje. Tukaj se naučite, kako pripraviti ta močan in zdrav čaj:

Sestavine

Za pripravo močnega shujševalnega kurkuminega čaja z limono boste potrebovali naslednje sestavine: 1 čajno žličko kurkume v prahu, 1 žlico sveže iztisnjenega limoninega soka in 150 ml filtrirane ali prekuhane mineralne vode. Če izberete kurkumo in natura, je priporočljivo, da enak del korenine naribate.

Kurkumo v naravi lahko najdete v trgovinah s sadjem in zelenjavo, v trgovinah z naravnimi izdelki in na spletu, medtem ko je njena različica v prahu zlahka dostopna v supermarketih in se lahko imenuje tudi kurkuma ali tumerik.

Kako se pripraviti

Priprava čaja za hujšanje s kurkumo in limono se začne s segrevanjem vode. Ko voda zavre, dodamo sestavine: kurkumo in limono, zato je treba skodelico pokriti s krožnikom ali krožnikom in pustiti, da sestavine v močni infuziji reagirajo približno 10 do 15 minut.

Čaj iz kurkume z limono je po končani infuziji pripravljen za pitje! Uživamo ga lahko do 3-krat na dan, da se poveča njegov učinek na telo. Poleg tega je pomembno poudariti, da je treba čaj uživati brez sladkorja.

Črni čaj s pomarančo in cimetom

Črni čaj je tradicionalna izbira v svetu čajev, njegova različica s pomarančo in cimetom pa lahko presega prijetno pijačo in ima lastnosti za hujšanje. Odkrijte recept:

Sestavine

Za pripravo aromatičnega črnega čaja s pomarančo in cimetom potrebujete naslednje sestavine: 2 žlici posušenih listov črnega čaja, lupino polovice pomaranče, 1 cimetovo palčko in 2 skodelici filtrirane ali prekuhane mineralne vode.

Pri izbiri cimeta je po možnosti priporočljivo izbrati cejlonski cimet, saj ima ta vrsta kumarin - snov, ki zmanjšuje raven sladkorja v krvi. Izdelke, potrebne za pripravo oranžnega črnega čaja in cimeta, zlahka najdete na tržnicah in v trgovinah z naravnimi izdelki. Če pa izberete cejlonski cimet, bo morda treba iskati na spletu.

Kako se pripraviti

Črni čaj s pomarančo in cimetom pripravimo tako, da v vodo dodamo pomarančno lupinico in cimetovo palčko, ki jo pustimo na srednjem ognju 3 minute (čas se lahko razlikuje glede na moč štedilnika). Ko voda začne vreti, je treba izklopiti ogenj in mešanici dodati črni čaj.

Po pripravi je treba čaj kuhati približno 5 minut, nato ga precedimo in pijemo vročega. Napitek lahko uživamo do dvakrat na dan.

Čaj Oolong

Čaj oolong ima številne koristi za telo, od antioksidativnega učinka do sposobnosti hujšanja. Preberite, kako ta čaj pripraviti doma in ga uporabiti za izboljšanje prehrane:

Sestavine

Za pripravo močnega čaja Oolong, ki se bori proti debelosti, potrebujemo naslednje sestavine: 1 vrečko ali 2 žlici in pol posušenih listov Oolong in 1 skodelico mineralne ali filtrirane vode, segrete na 100º do vretja.

Liste čajevca Oolong je težko najti v velikih trgovskih verigah, vendar ga je mogoče najti v trgovinah, specializiranih za zeliščno medicino in naravne ali ekološke izdelke, na oddelku s čaji. Druga možnost za tiste, ki iščejo čaj Oolong, je iskanje na internetu na straneh, ki so osredotočene na naravne izdelke.

Kako se pripraviti

Čaj Oolong za hujšanje se pripravi na naslednji način: najprej zavrite 1 skodelico filtrirane vode, nato dodajte priporočeno količino (1 vrečko ali 2 žlici in pol) posušenih listov Oolong.

Mešanica mora počivati 3 minute. Po počivanju morate napitek precediti, da ga lahko uživate. 6 tednov ga je treba uživati v količini 1 skodelice na dan. Ne pozabite, da je treba lastnosti oolonga kombinirati z zdravim načinom življenja, da bi izgubili težo.

Hibiskusov čaj s cimetom

Čaj iz hibiskusa s cimetom ima nezamenljivo barvo in aromo. Poleg čutne privlačnosti lahko ta čaj preprečuje zadrževanje tekočine in pospešuje presnovo. Preberite recept:

Sestavine

Za pripravo okusne skodelice hibiskusovega čaja za hujšanje s cimetom so potrebne naslednje sestavine: 1 žlica posušenih cvetov hibiskusa, 1 žlica posušenih listov preslice, 1 cimetova palčka in 1 skodelica filtrirane ali mineralne vode. Za pripravo potrebujete tudi čajnik ali lonček, za serviranje pa skodelico s pokrovom.

Posušene cvetove hibiskusa, cimetove palčke in zelišča preslice lahko zlahka najdete na sejmih, tržnicah in v trgovinah, specializiranih za naravne izdelke, saj se prodajajo v zaprtih paketih ali v razsutem stanju.

Kako se pripraviti

Pripravo okusnega čaja za hujšanje iz hibiskusa in cimeta začnemo tako, da v loncu segrejemo filtrirano vodo. Ko zavre, ji dodamo cimetovo palčko, posušen hibiskus in posušene liste preslice. Zmes naj počiva vsaj 10 minut, da se vse lastnosti sestavin pomešajo z vodo.

Aromatični čaj iz hibiskusa s cimetom vsebuje elemente, ki pomagajo pospešiti presnovo in s tem pospešujejo izgorevanje energije. Da bi čaj deloval kot zaveznik pri hujšanju, ga je treba uživati 3- do 4-krat na dan.

Zeleni čaj z robidami

Zeleni čaj je znan med tistimi, ki iščejo pijačo, ki pomaga razstrupljati telo. Poleg te koristi okusna različica zelenega čaja z robidami pomaga tudi pri hujšanju:

Sestavine

Zeleni čaj z robidami pripravimo iz naslednjih sestavin: 1 čajne žličke posušenih listov zelenega čaja, 1 čajne žličke posušenih listov robid in 1 skodelice (240 ml) filtrirane ali prekuhane mineralne vode. Pomembno je vedeti, da je zeleni čaj z robidami, ki ima učinek hujšanja, pripravljen samo iz listov robid in ne iz plodov.

Listi zelenega čaja so na voljo v supermarketih, liste murve pa lahko kupite na sejmu v zeliščnem oddelku, v trgovinah s sadjem in zelenjavo ali v trgovinah, specializiranih za zeliščne izdelke. Kupite jih lahko tudi na spletu.

Kako se pripraviti

Za pripravo eksotične mešanice zelenega čaja in robid je treba zavreti filtrirano vodo ali mineralno vodo in izklopiti ogenj. Ko je voda še vroča, dodajte zeleni čaj in posušene liste robid. Nato čajnik ali skodelico pokrijte in počakajte vsaj 10 minut, da se lastnosti vpijejo v vodo.

Poleg tega lahko tisti, ki nameravajo shujšati s pitjem zelenega čaja z robidami, uživajo napitek pred glavnimi obroki, in sicer 2 do 3 tedne.

Ingverjev čaj z ananasom

Čaj iz ingverja in ananasa je lahko odlična ideja za tiste, ki si želijo vročega in okusnega napitka, hkrati pa želijo shujšati. Preberite, kako pripraviti čaj iz ingverja in ananasa:

Sestavine

Za pripravo čaja za hujšanje iz ingverja in ananasa potrebujete naslednje sestavine: lupino polovice ananasa, lupino ene pomaranče, 1 žlico zdravilne rastline karkeja, 1 žlico ingverja in 1 liter filtrirane ali mineralne vode. Sestavine lahko najdete v trgovinah z naravnimi izdelki ali celo na nekaterih tržnicah.

Ingver mora imeti naravno barvo in ne sme biti izsušen ali plesniv, prav tako ananas, pomaranča in zdravilna rastlina carqueja.

Kako se pripraviti

Kdor želi pripraviti čaj za hujšanje iz ingverja in ananasa, mora v lonec ali ponev, v kateri bo vrelo, najprej dodati filtrirano vodo. Preden vklopimo ogenj, dodamo pomarančno lupino, ananasovo lupino in ingver.

Te sestavine v loncu je priporočljivo kuhati na srednjem ognju, po vretju pa jih lahko izklopite in dodate liste carqueja. Po vretju je čas premora približno 5 minut, pri čemer je posoda vedno pokrita. Po počitku lahko čaj precedite in ga pijete, vročega ali hladnega.

Ali ima čaj res moč, da izgubi težo?

Če čaj uživamo samostojno, lahko celo pomaga pri delovanju organizma, saj zmanjšuje zadrževanje tekočine, pospešuje prebavo ali celo pospešuje presnovo. Da pa bi njegove učinke občutili intenzivno, je priporočljivo, da njegovo uživanje spremljajo bolj zdrave navade.

Za vse, ki želijo shujšati, je bistvenega pomena vključitev rutinske telesne dejavnosti, dobrega spanca, ustrezne hidracije in uravnotežene prehrane (bogate z vlakninami, vitamini in aminokislinami). Čaj ima moč za hujšanje, vendar če je povezan z rutino, ki škoduje vsem njegovim koristim, se lahko njegovi učinki zmanjšajo.