Ktorý čaj má silu schudnúť?

Čaje, ktoré majú účinné látky schopné zrýchliť metabolizmus, znížiť zadržiavanie tekutín a pomôcť pri trávení, môžu byť skvelými spojencami pri chudnutí. Bylinné čaje alebo kvety, ktoré majú málo kalórií, alebo tie, ktoré sú vyrobené s kúskami ovocia vrátane vlákniny, tiež pomáhajú pri pocite sýtosti a znižujú obžerstvo.

Je však dôležité zdôrazniť, že žiadny jednotlivý čaj nemožno použiť ako zázračný recept na chudnutie. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je potrebná aj rutinná fyzická aktivita v kombinácii s vyváženou stravou. Tu zistíte, ktoré čaje možno použiť na chudnutie:

Výkonné zložky na chudnutie

Vo svete čajov existuje veľa možností pre tých, ktorí chcú, aby im horúci nápoj pomohol schudnúť. Je však dôležité sledovať zložky a ich účinky. Tu sa dozviete zložky na chudnutie:

Mallow

Slez je bylina, ktorá sa v prírodnej medicíne hojne využíva na prevenciu zápalov, ale jej výhody sa spájajú aj s oblasťou chudnutia. V "Caderno de Receitas Fitoterápicas" (Knihe bylinných receptov) od UFPI sa uvádza, že čaj zo slezovca druhu Malva Sylvestris

sa môže používať v boji proti obezite, pretože má laxatívny účinok.

Čaj z Mallow Sylvestris sa tiež považuje za účinného pomocníka pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože dokáže znížiť chuť do jedla. Tento účinok v kombinácii s jeho preháňacou schopnosťou môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti. Je však potrebné, aby sa čaj pil bez cukru, aby nedošlo k pridaniu kalórií.

Cesnak

Cesnak je potravina známa svojím nežiaducim zápachom a tým, že sa vyskytuje v legendách o upíroch. Ale pre tých, ktorí sa nebojí zápachu z úst a chcú sa zbaviť nejakého toho kila navyše, môže byť táto potravina skvelým nástrojom. Cesnakový čaj má schopnosť napomáhať tráveniu a zrýchľovať metabolizmus.

Využitie cesnaku ako spojenca v projekte chudnutia sa deje tak pri použití potraviny in natura, ako aj v jej čaji. Existuje aj možnosť požitia cesnaku v kapsulách, ktoré sú obohatené o aminokyseliny a minerály prospešné pre zdravie.

Ginger

Zázvor je jednou z potravín, ktoré patria do skupiny takzvaných termogénov. Vďaka gingerolu dokáže zázvor urýchliť metabolickú aktivitu, čím pomáha v procese chudnutia. Jeho konzumácia je bežná v prírodnej forme nastrúhaný ako korenie, ale existuje aj možnosť požiť ho v čaji alebo ochutenej vode.

Vďaka svojej schopnosti zrýchľovať metabolizmus pomáha zázvor tým, ktorí chcú schudnúť, pretože uľahčuje spaľovanie kalórií prijatých počas dňa. Okrem schopnosti chudnúť sa zázvorový čaj môže používať aj na liečbu bolesti v krku, prechladnutia a bolesti žalúdka alebo zápalu.

Citrón

Citrón je najznámejším ovocím pre svoju kyslosť a tiež pre svoje vitamínové účinky. Citrón je spojencom proti prechladnutiu a chrípke, posilňuje imunitný systém a zlepšuje stav pokožky vďaka prítomnosti vitamínu C. Okrem toho citrusové plody obsahujú limonén, látku schopnú bojovať proti chorobám spôsobeným plesňami.

Výhody citrónu si môžete vychutnať v šťavách, v receptoch a vo forme čaju samotného alebo s bylinkami. Citrónový čaj môže pomôcť pri chudnutí, pretože vďaka vláknine obsiahnutej v ovocí detoxikuje a stimuluje črevný obeh.

Ananás

Ananás je v ľudovej slovnej zásobe synonymom problémov, ale vo fytoterapeutickom svete sa spája s riešením. Ovocie má rôzne zložky, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky, vlasov, čriev a imunitného systému. Okrem toho je toto ovocie spojencom pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Keďže ananás je zložený prevažne z vody a vlákniny, zaručuje vylučovanie toxínov a spôsobuje dlhodobé zasýtenie. Ovocie sa dá konzumovať na nespočetné množstvo spôsobov: čerstvé, k jedlu, ako dezert, pečené a ako čaj. Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa však mali vyhýbať šťavám, najmä tým cedeným.

Škorica

Škorica, jedno z najznámejších a najvoňavejších korenín, pochádza zo Srí Lanky a do celého sveta sa dostala v období Veľkých plavieb. Toto korenie sa hojne používa v kuchyniach po celom svete a je súčasťou prípravy sladkých i slaných jedál.

Škorica obsahuje sliz, kumarín a tanín, tieto látky pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v tele, znižujú krvný tlak, znižujú hromadenie tuku a zlepšujú odolnosť organizmu voči stresu. Okrem toho je toto korenie známym afrodiziakom vďaka svojej schopnosti zlepšovať krvný obeh.

Hibiscus

Pôvabný kvet ibišteka sa bežne používa na výzdobu záhrad. Jeho čaro však presahuje zrakový vnem a možno ho pocítiť aj v tele. Ibišteka je dobrou voľbou ako detoxikačný prostriedok, pretože jeho konzumácia môže zlepšiť funkciu pečene a má močopudný účinok, čím uľahčuje vylučovanie toxínov produkovaných telom.

Čaj je najobľúbenejším spôsobom konzumácie ibišteka a kvet sa môže miešať aj s inými prvkami, ktoré pomáhajú zosilniť jeho pozitívne účinky na ľudský organizmus. Kvet má tiež schopnosť oddialiť oxidáciu buniek, čím zabraňuje predčasnému starnutiu.

Kurkuma

Kurkuma, známa aj ako kurkuma a kurkuma, je koreň, ktorý má výraznú žltú farbu a tvarom pripomína zázvor. Najčastejšie sa používa ako korenie do slaných jedál, ale blahodarné účinky tohto koreňa je možné využiť aj pitím jeho čaju.

Chuť tohto korenia je jemná, ale jeho prínos pre organizmus je intenzívny. Koreň kurkumy pomáha fungovať pečeni, pôsobí protizápalovo, podporuje trávenie a dokonca dokáže podporiť chudnutie. Rovnako koreň zmierňuje príznaky PMS.

Oolong

Oolong je príbuzný zeleného a čierneho čaju. Oba sa vyrábajú z listov tej istej rastliny: Camellia Sinensis. Hlavný rozdiel medzi nimi je však v oxidácii. Keďže zelený čaj má málo oxidácie a čierny čaj má veľa, Oolong je v medziprodukte.

Čaj Oolong čínskeho pôvodu má zdravotné výhody, ako je prevencia cukrovky, zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií, zrýchlenie metabolizmu a veľká antioxidačná sila. Jeho konzumácia môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí sa snažia o zdravý život.

Sliezový čaj

Slez patrí do čeľade liečivých rastlín a najčastejšie používaným druhom na výrobu liečivého čaju je slez obyčajný (Mallow Sylvestris). Prečítajte si, ako pripraviť slezový čaj na chudnutie:

Zložky a spôsob prípravy

Slezový čaj sa dá pripraviť pomocou nálevu. Základnými zložkami sú listy rastliny (sušené alebo čerstvé) a horúca voda. Na jeho prípravu je potrebné zohriať ekvivalent 1 šálky (240 ml) vody a vložiť 2 polievkové lyžice listov. Po zmiešaní sa odporúča prikryť a nechať lúhovať približne 10 minút.

Recept sa môže piť až štyrikrát denne, ale je dôležité dodržiavať pokyny lekára alebo bylinkára, pretože nadbytok čaju z Malva Sylvestris môže spôsobiť intoxikáciu a poškodiť zdravie.

Kontraindikácie

V prvom rade je dôležité zdôrazniť, že čaje, hoci majú veľa výhod a sú ľahko dostupné, majú kontraindikácie. V prípade slezovca sylvestris by malo byť jeho užívanie opatrné, pretože nadbytok čaju z tejto bylinky môže spôsobiť intoxikáciu. Preto ak je túžbou rýchlejšie schudnúť, neodporúča sa to so slezovým čajom preháňať.

Pozor by si mali dať aj tehotné ženy: požitie slezového čaju sa neodporúča tehotným ani dojčiacim ženám. V prípade ľudí, ktorí užívajú lieky, je potrebné urobiť medzi užitím čaju a liekov prestávku aspoň jednu hodinu.

Čaj Mate s citrónom

Čaj maté s citrónom je známy nápoj, ktorý sprevádza slnečné dni na pláži. Okrem toho, že je osviežujúci, však tento čaj môže byť aj silným spojencom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Prečítajte si recept:

Zložky

Na prípravu lahodného čaju maté s citrónom, ktorý vám pomôže schudnúť a má v tele močopudnú funkciu, je potrebné použiť yerba maté, ktoré nájdete v obchodoch s prírodnými produktmi vo veľkom alebo v supermarketoch, predávané v uzavretých baleniach.

Na prípravu 1 šálky čaju sa použije 240 ml filtrovanej alebo minerálnej vody zohriatej na 90 °C, dve polievkové lyžice čaju maté a polovica vylisovaného citróna.

Ako sa pripraviť

Na prípravu čaju maté s citrónom so zoštíhľujúcim účinkom je potrebné najprv zohriať vodu. V tejto fáze je veľmi dôležité všímať si bod, v ktorom sa voda nachádza, pretože pri príprave tohto čaju sa neodporúča bylinu variť.

V momente, keď sa začnú tvoriť bublinky, treba oheň vypnúť. Po zohriatí vody sa pridá yerba maté a šťava z polovice vyžmýkaného citróna. Zmes sa nechá lúhovať, t. j. šálka sa prikryje tanierom alebo tanierikom, asi 10 minút.

Kurkumový čaj s citrónom

Kurkuma s citrónom je nečakaná zmes, ktorá môže ponúknuť mnoho zdravotných výhod pre ľudí, ktorí držia diétu. Tu sa dozviete, ako pripraviť tento silný a zdravý čaj:

Zložky

Na prípravu silného zoštíhľujúceho kurkumového čaju s citrónom budete potrebovať tieto položky: 1 čajovú lyžičku kurkumového prášku, 1 polievkovú lyžicu čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a 150 ml filtrovanej alebo prevarenej minerálnej vody. Ak si vyberiete koreň kurkumy in natura, odporúča sa nastrúhať rovnakú časť koreňa.

Kurkuma sa dá nájsť in natura v obchodoch s ovocím a zeleninou, v obchodoch s prírodnými produktmi a na internete, zatiaľ čo jej prášková verzia sa ľahko nájde v supermarketoch a môže sa nazývať aj kurkuma alebo tumerik.

Ako sa pripraviť

Príprava čaju na chudnutie z kurkumy a citróna sa začína zahrievaním vody. Po zovretí vody sa pridajú ingrediencie: kurkuma a citrón, preto je potrebné šálku prikryť tanierikom alebo tanierikom a nechať ingrediencie silno reagovať v náleve približne 10 až 15 minút.

Po uplynutí doby lúhovania je kurkumový čaj s citrónom pripravený na pitie! Pre zvýšenie účinkov na organizmus ho môžete konzumovať až 3-krát denne. Okrem toho je dôležité zdôrazniť, že čaj by sa mal konzumovať bez cukru.

Čierny čaj s pomarančom a škoricou

Čierny čaj je tradičnou voľbou vo svete čajov, ale jeho verzia s pomarančom a škoricou môže presiahnuť rámec príjemného nápoja a mať zoštíhľujúce účinky. Objavte recept:

Zložky

Na prípravu aromatického čierneho čaju s pomarančom a škoricou sú potrebné tieto ingrediencie: 2 polievkové lyžice sušených listov čierneho čaju, kôra z polovice pomaranča, 1 tyčinka škorice a 2 šálky filtrovanej alebo prevarenej minerálnej vody.

Pri výbere škorice sa podľa možnosti odporúča zvoliť cejlónsku škoricu, pretože tento druh obsahuje kumarín - látku, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi. Položky potrebné na prípravu pomarančového čierneho čaju a škorice sa ľahko nájdu na trhoch a v obchodoch s prírodnými produktmi. Ak sa však vyberie cejlónska škorica, možno bude potrebné hľadať na internete.

Ako sa pripraviť

Príprava čierneho čaju s pomarančom a škoricou sa začína pridaním pomarančovej kôry a škorice do vody, ktorú treba nechať na miernom ohni 3 minúty (čas sa môže líšiť v závislosti od výkonu variča). Hneď ako voda začne vrieť, je potrebné vypnúť oheň a do zmesi vložiť čierny čaj.

Po príprave by sa mal čaj lúhovať asi 5 minút. Potom sa môže precediť a piť horúci. Nápoj sa môže piť až dvakrát denne.

Čaj Oolong

Čaj Oolong má pre telo viacero výhod, od antioxidačného účinku až po potenciál na chudnutie. Prečítajte si, ako si tento čaj pripraviť doma a využiť ho na posilnenie svojej stravy:

Zložky

Na prípravu silného čaju Oolong, ktorý bojuje proti obezite, sú potrebné tieto ingrediencie: 1 vrecúško alebo 2 a pol lyžice sušených listov Oolongu a 1 šálka minerálnej alebo filtrovanej vody zohriatej na 100º až do varu.

Vo veľkých obchodných reťazcoch je síce ťažké nájsť listy Oolong, ale v obchodoch špecializovaných na bylinnú medicínu a prírodné alebo ekologické produkty je možné nájsť ich v oddelení čajov. Ďalšou alternatívou pre tých, ktorí hľadajú čaj Oolong, je vyhľadávanie na internete na stránkach, ktoré sú zamerané na tému prírodných produktov.

Ako sa pripraviť

Príprava čaju Oolong na chudnutie je nasledovná: najprv sa uvarí ekvivalent 1 šálky filtrovanej vody, potom sa pridá odporúčané množstvo (1 vrecúško alebo 2 a pol lyžice) sušených listov Oolong.

Zmes by mala odpočívať 3 minúty. Po odpočinku je potrebné nápoj precediť, aby ste si ho mohli vychutnať. Mal by sa konzumovať v množstve 1 šálka denne počas 6 týždňov. Nezabudnite, že vlastnosti Oolongu by sa mali kombinovať so zdravým životným štýlom, aby ste schudli.

Ibiškový čaj so škoricou

Ibiškový čaj so škoricou má nezameniteľnú farbu a vôňu. Okrem zmyslovej príťažlivosti dokáže tento čaj bojovať aj proti zadržiavaniu tekutín a zrýchľuje metabolizmus. Prečítajte si recept:

Zložky

Na prípravu lahodnej šálky ibištekového čaju na chudnutie so škoricou sa používajú tieto ingrediencie: 1 polievková lyžica sušených ibištekových kvetov, 1 polievková lyžica sušených listov prasličky, 1 tyčinka škorice a 1 šálka filtrovanej alebo minerálnej vody. Na prípravu budete potrebovať aj čajník alebo hrniec a na podávanie šálku s viečkom.

Sušené kvety ibišteka, škoricové tyčinky a bylinky prasličky sa dajú ľahko nájsť na jarmokoch, trhoch a v obchodoch špecializovaných na prírodné produkty, kde sa predávajú v zapečatených balíčkoch alebo vo veľkom.

Ako sa pripraviť

Príprava lahodného zoštíhľujúceho čaju z ibišteka a škorice by sa mala začať zohrievaním filtrovanej vody v hrnci. Po zovretí sa do vody pridá škorica, sušený ibištek a sušené listy prasličky. Zmes by mala odpočívať aspoň 10 minút, aby sa všetky vlastnosti ingrediencií premiešali s vodou.

Aromatický ibištekový čaj so škoricou obsahuje prvky, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus, a tým urýchľujú spaľovanie energie. Aby čaj fungoval ako spojenec pri chudnutí, mal by sa konzumovať 3 až 4-krát denne.

Zelený čaj s ostružinami

Zelený čaj je známy medzi tými, ktorí hľadajú nápoj, ktorý pomôže detoxikovať organizmus. Okrem tejto výhody vám lahodná verzia zeleného čaju s ostružinami pomôže aj schudnúť:

Zložky

Zelený čaj s ostružinou sa pripravuje z týchto ingrediencií: 1 čajová lyžička sušených listov zeleného čaju, 1 čajová lyžička sušených listov ostružiny a 1 šálka (240 ml) filtrovanej alebo prevarenej minerálnej vody. Je dôležité si uvedomiť, že zelený čaj s ostružinou, ktorý má zoštíhľujúci účinok, sa pripravuje len z listov ostružiny, nie z plodov.

Lístky zeleného čaju sa dajú ľahko zohnať v supermarketoch, zatiaľ čo lístky moruše sa dajú kúpiť na veľtrhoch v oddelení s bylinkami, v obchodoch s ovocím a zeleninou alebo v obchodoch špecializovaných na bylinné produkty. Dajú sa kúpiť aj virtuálne.

Ako sa pripraviť

Na prípravu exotickej zmesi zeleného čaju a ostružiny je potrebné zovrieť filtrovanú vodu alebo minerálnu vodu a vypnúť ohrev. Kým je voda ešte horúca, pridajte zelený čaj a sušené listy ostružiny. Potom kanvicu alebo šálku zakryte a počkajte aspoň 10 minút, kým sa vlastnosti absorbujú do vody.

Tí, ktorí chcú schudnúť pitím zeleného čaju s ostružinami, môžu nápoj konzumovať pred hlavnými jedlami počas 2 až 3 týždňov.

Zázvorový čaj s ananásom

Čaj zo zázvoru a ananásu môže byť skvelým nápadom pre tých, ktorí chcú horúci a chutný nápoj, ale zároveň chcú schudnúť. Prečítajte si, ako si pripraviť čaj zo zázvoru a ananásu:

Zložky

Na prípravu čaju na chudnutie zo zázvoru a ananásu budete potrebovať tieto položky: šupku z polovice ananásu, šupku z jedného pomaranča, 1 polievkovú lyžicu liečivej byliny karité, 1 polievkovú lyžicu zázvoru a 1 liter filtrovanej alebo minerálnej vody. Prísady nájdete v obchodoch s prírodnými produktmi alebo aj na niektorých trhoch.

Zázvor by mal mať svoje prirodzené sfarbenie a nemal by vyzerať dehydratovane alebo zatuchnuto, rovnako ako ananás, pomaranč a liečivá bylina carqueja.

Ako sa pripraviť

Kto si chce pripraviť čaj na chudnutie zo zázvoru a ananásu, musí najprv do hrnca alebo panvice, v ktorej sa bude variť, pridať filtrovanú vodu. Pred zapnutím ohňa sa pridá pomarančová kôra, ananásová kôra a zázvor.

S týmito ingredienciami v hrnci sa odporúča variť na strednom ohni a po zovretí môžete vypnúť a pridať lístky carqueja. Teraz je čas pauzy po zovretí asi 5 minút, vždy s prikrytou nádobou. Po odpočinku sa čaj môže scediť a piť, teplý alebo studený.

Má čaj naozaj silu schudnúť?

Ak sa čaj konzumuje samostatne, môže dokonca pomôcť fungovaniu organizmu, znížiť zadržiavanie tekutín, podporiť trávenie alebo dokonca zrýchliť metabolizmus. Aby sa však jeho účinky prejavili intenzívne, odporúča sa jeho konzumáciu sprevádzať zdravšími návykmi.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je nevyhnutné zaradenie rutinnej fyzickej aktivity, kvalitného spánku, dostatočnej hydratácie a vyváženej stravy (bohatej na vlákninu, vitamíny a aminokyseliny). Čaj má silu schudnúť, ale ak je spojený s rutinou, ktorá poškodzuje všetky jeho výhody, jeho účinky sa môžu znížiť.