د ځان hypnosis څه شی دی؟

په عموم کې، د ځان هیپنوسیس د ذهن لپاره د آرام کولو تخنیک دی، په کوم کې چې د بې شعوره ژورې طبقې ته السرسی کیږي. لکه څنګه چې له نوم څخه څرګندیږي، دا تخنیک پخپله د فرد لخوا ترسره کیږي، مګر یو مسلکي شتون لري چې دا طریقه په نورو خلکو ترسره کوي، د هیپنوټیسټ یا هیپنوتراپیست په نوم یادیږي.

د وړاندیزي جملو له لارې، بې شعور خپل مقاومت کموي. د خپل ځان د حکمونو ترلاسه کولو لپاره. د دې په پام کې نیولو سره، هرڅوک د دې وړتیا لري چې خپل ذهن کنټرول کړي، خپل فکرونه او حتی چلندونه توازن کړي.

سلف هیپنوسیس انسان ته ډیری ګټې وړاندې کوي چې د ذهن آرامۍ څخه نیولې د ناروغیو، اعتیاد، اضطراب په درملنه کې مرسته کوي. کنټرول او په تمرکز کې ښه والی. پدې متن کې به تاسو د دې ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ. سربیره پردې ، تاسو به د هیپنوسیس اصلي مرحلې او تخنیکونه ومومئ. نو، د متن لوستلو ته دوام ورکړئ او نور زده کړئ.

د ځان هیپنوسیس ګټې

د ځان هیپنوسیس ګټې ډیری دي. په همدې خاطر، موږ لاندې مهم ټکي لیست کړل، د هغو له جملې څخه، د ناروغیو او اعتیاد درملنه، د ذهن آرام، تمرکز او د اضطراب کنټرول. دا وګورئ!

د ناروغیو او اعتیاد درملنه

د روږدي کیدو ځینې ډولونه ناروغۍ ګڼل کیږي. په الکولي مشروباتو روږدي کیدل، د بیلګې په توګه، د سازمان لخوا یوه ناروغي ګڼل کیږيد ځینو پروسو په اړه پوه شئ، دا ممکنه نه ده چې ترسره شي.

په پاتې برخه کې، د هر عمر خلک کولی شي د دې آرامۍ تخنیک له ګټو څخه خوند واخلي ترڅو یو روغ ژوند تجربه کړي. نو، هغه معلومات وکاروئ چې تاسو یې نن موندلي او د ځان د هیپنوسیس غونډو ترسره کولو لپاره په خپل معمول کې وخت ونیسئ. ډیر ژر، تاسو به وګورئ چې ستاسو ورځې به څنګه خوشحاله او ډیر سوله ایز وي.

دا پیښیږي ځکه چې په هیپنوټیک حالت کې ، چیرې چې ذهن متمرکز او آرام وي ، بې هوښه هغه لاملونه خپروي چې لامل یې کیږي. د روږدي کیدو انفرادي پیښې او د ناروغیو شتون لامل. په لاس کې د ځوابونو سره، سړی کولی شي د ستونزې ریښې درملنه وکړي.

د ذهن آرام

سلف هیپنوسیس د انسان ذهن ژور آرام ته رسوي، چیرې چې ټول فکري فکرونه دي. حذف شوی هغه کسان چې د دې پروسې څخه تیریږي په ذهن کې یو لوی آرام تجربه کوي، ځان د اندیښنې او فشار څخه پاک وي. له همدې امله، د هایپنوټیک ناستې د دې ډیر فشار لرونکي ورځو لپاره خورا ښه دي.

د ښه شپې خوب یا د رخصتۍ دورې سره، بدن آرام کولی شي. مګر ځینې وختونه، ذهني ستړیا دومره لوی وي چې فکرونه سست نشي. په داسې قضیو کې ، په سوله ایز چاپیریال کې د ځان هیپنوسیس ناسته د بشپړ آرام لپاره لازمي ده. له همدې امله، په خپل ورځني ژوند کې یو څه وخت ځانګړی کړئ او دا پروسه ترسره کړئ.

تمرکز

د ورځني ژوند د چټکتیا او د دندو د زیاتوالي له امله، په کوم ځانګړي شی تمرکز کول تقریبا یو ماموریت کیږي. ناشونی په هرصورت، د فعالیت ترسره کولو پرمهال، ذهن لا دمخه فکر کويپه لاندې ګامونو کې. مګر د ځان سمپوزیسس په مرسته دا ستونزه کمه کیدی شي او تمرکز ډیر ژر ښه کیږي.

د ځان هیپنوسیس تخنیکونو سره، لکه آرام، د بیلګې په توګه، ذهن یو ژور آرامۍ حالت ته ننوځي چې په کې ټول ذهني آرام دي. ستړیا له منځه ځي. د دې په مقابل کې، فرد کولی شي هغه څه ته پام وکړي چې د هغه شاوخوا دي. له همدې امله، د ښه تمرکز لپاره، دا غوره ده چې د هر فعالیت ترسره کولو دمخه د هیپنوټیک سیشن ولرئ.

د اضطراب په وړاندې

اندیښنه په انسانانو کې یو ارثي احساس دی. په هرصورت، د قضیې پورې اړه لري، دا احساس کولی شي خراب شي او ډیری اختالفات رامینځته کړي، په ځانګړې توګه په هغو ټولنو کې چې د نورو په منځ کې د جدي ټولنیزو، کلتوري، سیاسي، چاپیریال ستونزو سره مخ دي. د لوړې کچې اضطراب سره د مبارزې لپاره، ځان هیپنوسیس یو لوی نښه ده.

کله چې هیپنوسیس د یو شخص لخوا په خپل ځان ترسره کیږي، ذهن د ژور آرامۍ حالت ته ننوځي، ډیری محدود باورونه له منځه یوسي. په دې معنی، که تاسو د اضطراب له امله په کوم فعالیت کې د فلج احساس کوئ، د هیپنوسیس ناستې دا منفي احساس له منځه وړي، تاسو آرام او ډیر آرام درکوي.

د ځان د هیپنوسیس لپاره ساده ګامونه

یو بریالی ځان هیپنوسیس باید په ځانګړو مرحلو کې ترسره شي. دا د ځانګړو ګامونو په څیر دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ تعقیب کړئ. ګامونه هدف دي،چاپیریال، آرام، آرام، وړاندیز او بیداری. لاندې وګورئ چې هر یو یې څنګه کار کوي.

موخه

په ژوند کې د هر څه ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ یو هدف ولرئ. د ځان هیپنوسیس سره دا په ورته ډول کار کوي ، دا دی ، تاسو اړتیا لرئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ. دا اړینه ده چې په دې اړه ډیر روښانه اوسئ چې تاسو څه غواړئ او چیرته ځئ.

سربیره پردې، تاسو باید ټول منفي ټکي له خپل ذهن څخه لرې کړئ. د مثال په توګه، که تاسو نه غواړئ په ساده ورځني حالتونو کې په خپلو فکرونو کې ډیرې اندیښنې راټولې کړئ، د دې پرځای چې ووایئ "زه به نور په دې اړه اندیښنه ونکړم"، یوازې ووایاست "زه به په دې اړه لږ اندیښنه وکړم".

دا عمل مهم دی، ځکه چې بې هوښه په برعکس عمل کوي. دا، کله چې د "نه" کلمه ویل کیږي، بې هوښه دا اصطلاح د یو امر په توګه پیژني ترڅو دقیقا هغه څه ترسره کړي چې څوک یې د مخنیوي هڅه کوي. له همدې امله، دا اړینه ده چې په خپلو اهدافو کې خورا مشخص وي.

چاپیریال

بریالی خود هیپنوسیس ته اړتیا لري چې دا په یو ځای کې پرته له کوم خنډ څخه ترسره شي. پوه شئ چې دا یوه پروسه ده چې تاسو به له خپل ځان سره اړیکه ونیسئ، ستاسو د افکارو او احساساتو سره. له همدې امله، چاپیریال باید آرام وي، پرته له غږونو یا کوم بل ډول عنصر څخه چې ستاسو تمرکز لیرې کولی شي.

مخکې له دې، هر ځای وګورئ، تر هغه چې د شور څخه په بشپړه توګه جلا وي. که تاسو په کور کې د ځان هیپنوسیس ترسره کوئ،یو داسې وخت غوره کړئ چې تاسو یوازې یاست او ټول هغه وسایل منقطع کړئ چې ستاسو پام ځان ته اړولی شي، لکه راډیو، تلویزیون، ګرځنده تلیفون او د نورو په منځ کې. مهمه خبره دا ده چې بشپړ تمرکز ولرئ.

راحت

دا ممکن یوازې د توضیحاتو په څیر بریښي ، مګر د ځان هایپنوسیس ناستې لپاره راحته کیدل د نورو مرحلو په څیر مهم دي. تاسو باید داسې جامې غوره کړئ چې تاسو په کې آرام احساس کوئ او دا اړتیا نلري چې هر وخت تنظیم شي. همدارنګه د هغه بوټانو پاملرنه وکړئ چې تاسو یې اغوسئ، ځکه چې دوی باید ستاسو بدن ته رڼا راوړي.

د ځای اقلیم هم وګورئ. که دا ډیر سړه وي، د تودوخې ساتلو لپاره یو څه راوړئ. که ډیر ګرم وي، هڅه وکړئ چې سپکې جامې واغوندي. همدارنګه، وګورئ چې تاسو یو څوک یاست چې د چوپتیا سره ښه کار کوي. ځینې ​​خلک په ډیر خاموشۍ سره خپه کیږي، په دې حالت کې سپارښتنه کیږي چې د موسیقۍ شالید غږ کړئ چې د آرامۍ احساس راولي.

آرامتیا

آرام یو ګام دی چې دوه عملونو ته اړتیا لري، تنفس او تنفس، فزیکي آرام. دواړه کړنې د اغیزمن ځان هیپنوسیس لپاره اړین دي. د تنفس په پروسه کې به تاسو یو ځانګړی تخنیک وکاروئ چې لاندې مرحلې لري:

1. هوا په ورو ورو تنفس کړئ تر 3 پورې حساب کړئ؛

2. خپل تنفس د 3 ثانیو لپاره ونیسئ؛

3. بیا ستاسو د سږو څخه هوا په ورو ورو خوشې کړئ، له 1 څخه تر 3 پورې حساب کړئ؛

4. د تنفس کولو پرته 3 ثانیې پاتې شئ او لږترلږه ټوله پروسه تکرار کړئلږترلږه 5 ځله.

د فزیکي آرامۍ ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل بدن د 10 ثانیو لپاره فشار ورکړئ او بیا لږ تر لږه د 20 ثانیو لپاره آرام کړئ. تاسو به وګورئ چې دا ټوله پروسه به ستاسو له ځان سره اړیکه اسانه کړي.

وړاندیز

د دې لپاره چې د ځان هیپنوسیس په سمه توګه کار وکړي، تاسو اړتیا لرئ خپل اهداف په روښانه او مثبت ډول بیان کړئ. د مثال په توګه، فرض کړئ چې تاسو غواړئ وزن کم کړئ، د دې پرځای چې ووایئ "زه غواړم وزن کم کړم"، ووایاست چې "زه یو روغ او سالم بدن ترلاسه کوم". د "له لاسه" کلمه په بې هوښۍ کې د لفظي په توګه لیدل کیږي او منفي پایلې لري.

سربیره پردې، په هره جمله کې یو توجیه کاروئ چې د منلو وړ او د لاسته راوړلو وړ وي. بېلګه: "زه به یو پتلی او سالم بدن ترلاسه کړم، ځکه چې زه غواړم ښه وخورم". کله چې د "ځکه" کارولو په وخت کې بې هوښه مقاومت له منځه یوسي او موخې ترلاسه کول اسانه کیږي.

بیداره

د ځان هیپنوسیس سیشن په ناڅاپي توګه پای ته نه رسیږي، مګر په روښانه او نرم ډول. د دې لپاره، تاسو کولی شئ د 1 څخه تر 3 پورې شمیره ترسره کړئ ترڅو ټوله انرژي ستاسو په بدن کې ویشل شي او په دې توګه، لږ څه، تاسو د هوښیارتیا او هوښیارتیا په حالت کې هوښیار شئ.

سربیره پردې، دا دا خورا مهم دی چې تاسو خپل فعالیتونه په نورمال ډول د ځان هیپنوسیس ناستې وروسته ترسره کړئ. که ستاسو ناستې د خوب کولو دمخه ترسره کیږي، دا دیدا اړینه ده چې له روح څخه راویښ شئ نو دا پروسه له خوب سره تړاو نلري. خوبونه کولی شي د هیپنوسیس وړاندیزونه اغیزمن کړي.

د ورځني ژوند لپاره د ځان هیپنوسیس تخنیک

کله چې د ځان هیپنوسیس ستاسو د ورځې په اوږدو کې شامل شي، تاسو په ټولو فعالیتونو کې بریالیتوب تجربه کوئ. لاندې ځینې تخنیکونه دي چې تاسو یې په خپل ورځني ژوند کې کارولی شئ، له ویښیدو څخه تر خوبه پورې. وګورئ!

د پاڅیدو لپاره

کلمې ځواک لري او د ورځې پیل ځان ته د مثبتو جملو په ویلو سره ستاسو د ورځني بدلون وړتیا لري. نو، کله چې تاسو له خوبه پاڅېږئ، مخکې له دې چې له خوبه پاڅېږئ، تاسو باید مثبت فکر ستاسو په مخ کې واچوئ. دا دی، مثبت ټکي ووایاست، لکه "نن به زه یوه ښه ورځ ولرم"، "هر څه به زما لپاره کار وکړي"، "زه به ډیر ګټور وي".

د پورته کیدو لپاره دا د ځان هیپنوسیس تخنیک د بریالۍ ورځې لپاره بنسټیز دی، په ځانګړې توګه که دا د مهمو پریکړو کولو ورځ وي. کله چې ته له خوبه پاڅېږې فکر کوې چې هر څه به بې خونده او تکراري وي او حتی ووایې "واه، دا به بیا له سره پیل شي"، ستاسو ذهن به د ستړیا او نا امیدۍ پیغام ترلاسه کړي.

د ځان تغذیه کولو لپاره

د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي، د خواړو لپاره د ځان هیپنوسیس تخنیک خورا ښه دی. په دې سره به تاسو خپل ذهن ته ځینې حکمونه ورکړئ، لکه: "زه له دې خواړو راضي یم"، "په لږ خوړلو سره، زه کولی شم ښه وخورم"، "زه کولی شم.په صحي او متوازن ډول وخورئ”، د نورو ورته جملو په منځ کې.

په هرصورت، پوه شئ چې دا وړاندیز یوازې د هغو کسانو لپاره نه دی چې غواړي وزن کم کړي، بلکې د هغو خلکو لپاره هم دي چې غواړي ښه وخوري. د دې جملو سره، تاسو کولی شئ د خوړو د بیا زده کړې پروسې ته داخل شئ او په خپلو خواړو کې صحي خواړه شامل کړئ چې ستاسو روغتیا ته ګټې راوړي. د ښه ترسره شوي کار لپاره غوښتنه، د ورځې پای کولی شي د مایوسۍ او نا امیدۍ احساسات راولي. په هرصورت، د ډیری دندو د ترسره کولو سره، دا تل ممکنه نه ده چې هرڅه د کیفیت او بشپړتیا سره ترسره شي. د ذهن د ارامولو او د بلې ورځې لپاره د اضطراب کچه کمولو یوه لاره دا ده چې په ځان-هپنوسیس کې د احساس کولو تخنیک ته لاړشئ.

یعنې کله چې تاسو خپل کاري فعالیتونه پای ته ورسوئ، خپل ځان ته ووایاست: "زه زه یم. تر ټولو ښه کار مې وکړ چې نن یې کولی شوم، "هر څه چې مې وکړل، په لیوالتیا او دقت سره وو"، "زه هر وخت خپل کار ته ښه وده ورکوم". د دې جملو سره، ستاسو بې شعور ذهن به پوه شي چې تاسو په هر فعالیت کې هڅه کوئ چې تاسو یې کوئ.

د ورځې پای ته رسیدو لپاره

مننه یو احساس دی چې د ژوند نظریه ګرځیدلې ده. څومره چې منندوی اوسئ، هومره به مو مثبتیت جذب کړئ. په هرصورت، سره له دې چې د مننې اهمیت په اړه پوهیدل، دا یو احساس دی چې هره ورځ پراختیا ته اړتیا لري او هیڅ شی ښه نه دی.دا چې د ځان هیپنوسیس یو ښه تخنیک کولی شي پدې پروسه کې مرسته وکړي.

د ورځې په پای کې، تاسو د څو شیانو لپاره مننه کولی شئ؟ د دې حقیقت په اړه فکر وکړئ چې تاسو ژوندي یاست ، حتی د وبا په شرایطو کې ، د هغه فرصتونو څخه مننه وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کړي دي ، د خپل کار ، خپل ژوند ، لاسته راوړنو څخه مننه وکړئ. په هرصورت، د هر هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې لرئ او بیا به فتح کړئ.

ویده کیدو لپاره

کله چې ویده کیږئ دا مهمه ده چې ستاسو ذهن آرام وي ترڅو د خوب دورې ته ننوځي. د دې لپاره چې دا ممکنه وي، تاسو کولی شئ ځینې تخنیکي چلونه وکاروئ. په انټرنیټ کې، تاسو کولی شئ، د بیلګې په توګه، د آډیو ځان-هپنوسیس غوښتنلیکونه ومومئ، چیرې چې دوی ستاسو د ذهن آرام کولو لپاره وړاندیزونه وړاندې کوي. فلمونه او کتابونه هم د استراحت لپاره کارول کیدی شي.

خو د دې هنرونو په کارولو کې ډیر احتیاط وکړئ ځکه چې که چیرې ډیر وکارول شي نو دا ټول ستاسو خوب ګډوډوي او د استراحت په پرتله ډیر ستړیا راولي. له همدې امله، په دې پروسه کې راز توازن او اعتدال دی. په یاد ولرئ چې تاسو آرام کولو ته اړتیا لرئ نه د بلې لارې شاوخوا.

څوک کولی شي ځان هیپنوسیس وکړي؟

هیپنوسیس یو تخنیک دی چې د یو ځانګړي مسلکي لخوا ترسره کیږي او د ماشومانو په ګډون په عامو خلکو باندې پلي کیږي. ځان هیپنوسیس د هر چا لخوا ترسره کیدی شي تر هغه چې دوی د خپلو کړنو څخه خبر وي. له همدې امله، هغه ماشومان چې لا تر اوسه د پوهاوي وړتیا نلري