सुस्पष्ट सपनाहरू बारे सामान्य विचारहरू

सम्भवतः तपाईंले पहिले नै उडान, सुपर बल वा सुपर स्पीड जस्ता शक्तिहरू वा मृत्यु भएको व्यक्तिसँग कुरा गर्ने कल्पना पनि गर्नुभएको होला। यो एक साझा प्रवृत्ति हो जुन सबैको कल्पनामा हुन्छ, यी विचारहरू जसले हाम्रो वास्तविकतालाई पछ्याउँदैनन्, हाम्रो अवचेतनमा हुन सक्छ।

सपनाहरूले तपाईंको कल्पनालाई सीमाविना प्रवाह गर्नका लागि उपयुक्त अवस्थाहरू प्रस्तुत गर्दछ, तपाईंको जागरण। रचनात्मकता र असम्भव को प्राप्ति अनुमति दिदै। त्यसकारण धेरै मानिसहरूले आफ्ना इच्छाहरू प्राप्त गर्नका लागि आफ्ना सपनाहरूलाई निर्देशित गर्न खोज्छन्, तर आफैंमा डुब्ने तरिकाको रूपमा पनि।

विज्ञहरूको सिफारिसहरू पालन गर्ने र दिनभर अभ्यास गर्नेहरूका लागि स्पष्ट सपना देख्न प्रेरित गर्न सकिन्छ। । ब्यूँझनु पर्दैन, सपना देख्दा आफ्नो चेतनाको अवस्था जोगाउनुहोस्। निम्न पढाइमा यो कसरी सम्भव छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

स्पष्ट सपनाहरू के हुन् भन्ने राम्रोसँग बुझ्नुहोस्

यो हुनको लागि, तपाईंले सबैभन्दा पहिले स्पष्ट सपना के हो भनेर बुझ्नुपर्छ, जब यो हुन्छ। र यस प्रकारको सपना कसरी हुन्छ। सुत्ने बेलामा तपाईलाई चेतनाको यस अवस्थामा पुग्न अनुमति दिँदै धेरैले आफ्नो सपनामा डुबुल्की मार्ने डरलाई हटाउन मद्दत गर्नेछ। क्रमशः स्पष्ट सपनाहरू के हुन् भनेर राम्रोसँग बुझ्नुहोस्!

दकुञ्जी दृढता हो!

सक्रिय सपनाको अनुभव लिन चाहनेहरूका लागि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा दोहोरिने हो, किनकि, तपाईंले आफ्नो खोजमा निरन्तरता दिँदा, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई बिस्तारै सुस्पष्ट सपना देख्न प्रेरित गर्नुहुनेछ। तसर्थ, विधिहरू पछ्याउन र तिनीहरूलाई दोहोर्याउन महत्त्वपूर्ण छ, तिनीहरूले काम गरे वा नगरे पनि।

कुनै बिन्दुमा, तपाईंलाई वास्तविकता जाँच गर्ने अवसर प्रदान गर्दै, स्पष्ट सपना हुनेछ। यस तरिकाले, त्यहाँ कुनै अवरोधहरू हुनेछैनन्, र तपाईंले सपना देख्न चाहनुहुने सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्नका साथै यो अनुभव अनुभव गर्नेहरूलाई प्रदान गर्न सक्ने सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ।

त्यसैले, माथिको विधिहरू निरन्तर रूपमा पालना गर्नुहोस् र, चाँडै, तपाईंले चाहेको स्पष्ट सपनाहरू प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ!

के हो एक सुस्पष्ट सपना

स्पष्ट सपना तब हुन्छ जब निद्रामा भएको व्यक्तिलाई थाहा हुन्छ कि ऊ सपना भित्र छ। यस धारणा मार्फत, व्यक्ति आफ्नो सपना कथा परिवर्तन गर्न र आफ्नो इच्छा अनुसार यसलाई हेरफेर गर्न सक्षम छ। यस प्रक्रियाको बारेमा सबैभन्दा मनमोहक कुरा यो हो कि सपनाको कुनै सीमितता छैन र सबै कुरा सम्भव हुन्छ।

यो अभ्यास रमाइलो हुन सक्छ र केहि प्रकारको मानसिक विकार, जस्तै पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव वा अवसादबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। चिन्ता। यसका अतिरिक्त, तपाईले वास्तविक जीवनमा आफ्नो सीपमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईले सपना देख्दा विभिन्न गतिविधिहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

जब एक स्पष्ट सपना देखा पर्दछ

लुसिड सपनाको घटना बुझ्नको लागि, केहि शोधकर्ताहरूले सँगै सपना देख्नेहरूको मस्तिष्क गतिविधि अध्ययन गर्न। यो पहिचान गरिएको थियो कि मानिसहरूको मस्तिष्कको अगाडिको भागमा सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि थियो, र यो क्षेत्र आत्म-जागरूकता, मेमोरी, भाषा र निर्णय लिने जस्ता संज्ञानात्मक गतिविधिहरूको लागि जिम्मेवार छ।

अर्को बिन्दु, तुलना गर्दा गैर-लुसिड सपना देख्नेहरूको मस्तिष्क गतिविधिमा, यो याद गरिएको छ कि लुसिड सपना देख्नेहरूमा गतिविधिहरूको ठूलो तीव्रता हुन्छ। यसले सूचना प्रशोधन शक्तिमा बृद्धि भएको संकेत गर्छ, जुन कार्य हामी सतर्कताको अवस्थामा हुँदा हुन्छ।

यस जानकारीबाट, अनुसन्धानले अनुमान गरेको छ किसुस्पष्ट सपनाहरू सम्भवतः उठ्ने समयमा हुन्छ। यो REM निन्द्रा र ब्यूँझने अवस्था बीचको संक्रमण अवस्थाको समयमा हुन्छ।

यस प्रकारको सपना कसरी हुन्छ

उल्लेखनीय सपनाहरूको बारेमा धेरै अध्ययनहरू भए तापनि ती कसरी हुन्छन् भन्ने रहस्य अझै अस्पष्ट छ। अन्वेषकहरू, र यस प्रकारको सपनाको बारेमा धेरै सिद्धान्तहरू विकसित भएका छन्। पहिलो सिद्धान्त 1960 मा देखा पर्‍यो, सेलिया ग्रीन, जसले यो सपनाजस्तै अनुभव निद्राको चरणमा, मुख्यतया REM चरणमा झूटो जागरणसँग सम्बन्धित छ भनेर बताए।

2000 मा, स्टीव लाबर्गले परीक्षणहरूको एक श्रृंखला सञ्चालन गरे। सामान्य र सुस्पष्ट सपनाहरू बीच मस्तिष्कमा हुने व्यवहार र मस्तिष्क ढाँचामा भिन्नताहरू पत्ता लगाउन। यसबाट, भर्खरै, वैज्ञानिक जे एलन होब्सनले संकेत गरे कि सपनामा ब्यूँझने अवस्था प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा तीव्र गतिविधिबाट हुन्छ। तपाईंले स्पष्ट सपनाको बारेमा बढी बुझ्नुहुन्छ र यसको बारेमा विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्छ, यो सपना चेतनाको अवस्थालाई उत्प्रेरित गर्ने केही विधिहरू सिक्ने समय हो। यी विधिहरू के हुन् र तिनीहरूले कसरी काम गर्छन् तल अनुसरण गर्नुहोस्!

CAT विधि

अङ्ग्रेजीबाट अनुवाद गरिएको CAT विधिको अर्थ "साइकल समायोजन प्रविधि" हो। तपाइँको इन्डक्शन प्रक्रिया सुरु गर्न को लागी, तपाइँ को लागी सामान्य भन्दा 90 मिनेट पहिले उठ्नु पर्छ,कम्तिमा एक हप्ता।

त्यसपछि, तपाईंले अर्को हप्तामा, सामान्य समयमा उठ्ने र 90 मिनेट पहिले उठ्ने बीचका दिनहरू वैकल्पिक गर्नुपर्छ। यो बानीले REM चरणमा तपाईंको शरीरको सम्बन्धमा मस्तिष्कलाई अझ सक्रिय हुने अवस्था दिन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

यी प्रारम्भिक हप्ताहरू पछि, तपाईंले वास्तविकता जाँच गर्नुहुनेछ र परिणामको लागि ट्युन रहनुहुनेछ। जब तपाईं सपनामा स्पष्ट हुनुहुन्छ, तपाईंको जिज्ञासा बढ्नेछ र तपाईंले आफ्नो सपनाको अवस्थामा असामान्य चीजहरू भइरहेका देख्नुहुनेछ।

द MILD विधि

माइल्डको संक्षिप्त अर्थ "लुसिड ड्रीम निमोनिक इन्डक्शन" हो। ""। यस प्रकारको सपना देखाउनको लागि, तपाईंले आफैलाई दोहोर्याउन आवश्यक छ कि तपाईं सुत्नु अघि एक स्पष्ट सपना देख्नुहुनेछ। एउटा कागज र कलम छुट्टाछुट्टै छाड्नुहोस्, किनकि तपाईं उठ्ने बित्तिकै तपाईंले देखेको सपना लेख्नुपर्छ।

त्यसपछि, त्यो सपनाको बारेमा सोच्दै र केही वास्तविकता जाँच गर्दै सुत्नुहोस्। जब तपाईं एउटै सपनामा फर्कनुहुन्छ, तपाईंले योजना गर्नुभएको वास्तविकता परीक्षण गर्नुहोस् र तपाईंले स्पष्ट सपनामा हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुनेछ।

WBTB विधि

WBTB अंग्रेजी र अर्थको संक्षिप्त नाम हो। "उठ र ओछ्यानमा फर्कनुहोस्"। यस विधिमा, तपाईले लगभग 25 मिनेटको लागि जागा रहनु पर्छ, केहि गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्नुहुनेछ जसले तपाइँको ध्यान राख्छ।

त्यसपछि, तपाइँ फेरि ओछ्यानमा जानु पर्छ र तपाइँको सपनालाई मानसिकता दिनुपर्छ। जब तपाईं फेरि सुत्न जानुहुन्छ, जब तपाईं निद्रामा जागा महसुस गर्नुहुन्छ,वास्तविकता परीक्षण गर्नुहोस् र तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं सपना भित्र सचेत हुनुहुन्छ। निम्न चरण-दर-चरणले तपाईले चाहानु भएको नतिजा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ:

1। सुत्नु भन्दा पहिले, आफैलाई दोहोर्याउनुहोस् कि तपाईं स्पष्ट सपना हेर्न चाहनुहुन्छ। पुनरावृत्तिले तपाईंलाई आफूले चाहेको विचार ठीक गर्न मद्दत गर्नेछ।

२. अलार्म घडीको सहायताले चार देखि छ घण्टा सुतेपछि उठ्नुहोस्। सुतेर बस्नुहोस् र भर्खरै भएको सपना सम्झनुहोस्। लेखनले तपाईंलाई यो स्मरण प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ।

3. त्यो विशिष्ट सपनामा केहि छनौट गर्नुहोस् जुन वास्तविकता जाँचको रूपमा काम गर्न सक्छ।

4। जब तपाईं सुत्न जानुहुन्छ, आफ्नो सपनाको प्रत्येक पाइलालाई मानसिकता दिनुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्, एक पटक फेरि, कि तपाईं एक उज्ज्वल सपना हेर्न चाहनुहुन्छ। तपाईं निद्राको समयमा REM चरणमा फर्कनुहुनेछ।

5. यदि यसले काम गर्छ भने, तपाईं पहिले नै सपनामा फर्कनुहुनेछ। यो क्षण हो कि तपाइँ एक स्पष्ट सपना मा हुनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि तपाइँले वास्तविकता परीक्षण गर्नु पर्छ।

रियलिटी टेस्ट

वास्तविकता परीक्षण मुख्य प्रविधि हो यदि पहिचान गर्न प्रयोग गरिन्छ। तपाईं सपना देख्दै हुनुहुन्छ वा छैन। तर यो काम गर्न, यो अभ्यास चाहिन्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्ने एउटा तरिका भनेको बानीहरू सिर्जना गर्नु हो जुन ट्रिगरको रूपमा काम गर्न सक्छ र यसलाई तपाईंको दिनमा अनगिन्ती पटक दोहोर्याउनुहोस् जबसम्म तपाईं यसलाई सर्त गर्नुहुन्छ। यस तरिकाले, तपाईंले सपना देखिरहेको बेला यो स्वतः गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईंले केहि कुरा प्राकृतिक महसुस गर्दैन भने, यसको मतलब यो हो कितपाईंले जागृत अवस्थाको लागि सामान्य वास्तविकता अनुभव गरिरहनुभएको छैन। यी परीक्षणहरूले चेतनाको सपना जस्तो अवस्था उत्पन्न गर्न उपकरणको रूपमा काम गर्दछ। तपाइँको आफ्नै प्रश्नोत्तरी सिर्जना गर्न चरणबद्ध रूपमा पछ्याउनुहोस्:

१. तपाईंले आफ्नो दिन प्रतिदिन दोहोरिने बानी बनाउनुपर्छ ताकि तपाईंको शरीरलाई सर्त राखेर सपना भित्र पनि त्यही व्यवहार स्वतः गर्न सकियोस्।

२। जेसुकै इशारा गरे पनि, महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईको दिनमा धेरै पटक दोहोर्याउनु हो। वास्तविकता जाँचका उदाहरणहरू हुन्: आफ्नो नाक समातेर, आफैलाई पिन्च गर्ने, आफ्नो हातमा हेर्दै, वा ढोकाबाट हिंड्ने। यो प्रभावकारी हुनको लागि, तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ "के म सपना देख्दैछु?" बानी पूरा गरेपछि।

3. तपाईंको अवचेतनमा भित्रिएको त्यो बानी अन्ततः तपाईंको सपनामा देखा पर्नेछ। जब यो हुन्छ, आफ्नो परिवेशको बारेमा सचेत रहनुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँको परीक्षण कस्तो प्रकारको प्रतिक्रिया हुनेछ। यदि केहि धेरै बेतुका देखिन्छ भने, यसको मतलब यो काम गर्यो।

सपनाको डायरी राख्नुहोस्

दोहोरिने र स्पष्ट सपनाहरूको बारेमा सोच्दा तपाईंलाई स्पष्ट सपना देख्न प्रेरित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको कल्पनाशक्तिलाई सक्रिय बनाउँछ, सपना देख्दा बेहोश भएर ब्यूँझने अवस्थालाई भित्र्याउने अतिरिक्त।

यस प्रेरणालाई बढाउने एउटा तरिका लिखित रूपमा हो। तपाईंका सपनाहरू लेखेर र तिनीहरूलाई सम्झनाले तपाईंलाई तपाईंको सपनाहरूमा सचेतता प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईंको स्क्रिन समय घटाउनुहोस्

त्यहाँ संकेतहरू छन् कि मुख्यहाम्रा सपनाहरू सम्झिन नसक्नुको कारण सेलफोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटर जस्ता स्क्रिन भएका यन्त्रहरूको अतिरंजित प्रयोग हो। यो किनभने, निद्राको समयमा, REM अवस्थालाई स्क्रिनले प्रेरित गर्ने ब्यूँझने अवस्थाले हानि पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी जब हामी सुत्नुअघि यी उपकरणहरू प्रयोग गर्छौं।

निरन्तर

विधिहरू प्रदर्शन गरे पनि , यो हुन सक्छ कि तपाईंले कुनै परिणाम प्राप्त गर्नुहुन्न। तसर्थ, प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो दोहोर्याउने माध्यमबाट हुनेछ कि तपाइँ तपाइँको बेहोशमा जागृत अवस्थामा रहनु पर्ने आवश्यकतालाई आन्तरिक बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ, स्पष्ट सपनाहरूको घटनालाई सहज बनाउँदै।

सुस्पष्ट सपनाहरूको फाइदाहरू।

अविश्वसनीय रूपमा, सुस्पष्ट सपना देख्नु रमाइलो मात्र हुन सक्दैन, तर सपना देख्नेहरूलाई धेरै फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न, आत्म-जागरूकता र कौशल सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। निम्न पढाइमा यी फाइदाहरू के हुन् पत्ता लगाउनुहोस्!

सपनामा हुने कार्यहरूमा नियन्त्रण

जसरी तपाईं सपना देख्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न सम्भव छ, त्यसरी नै तपाईंले आफ्नो कार्यहरूमा पनि नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। सपनाहरु वास्तविकता जाँचको कारण, तपाइँ तपाइँको सपना बारे सचेत हुनुहुनेछ, जसले तपाइँलाई तपाइँ के हुन चाहानुहुन्छ छनौट गर्ने अवसर दिनेछ। यदि यो गलत भयो भने चिन्ता नगरीकन यो सबै, एक पटक तपाईले थाहा पाउनु हुन्छ कि यो तपाईको आफ्नै विवेकमा छ।

रचनात्मकता

सपनामा अनुभव असीमित छ, र यसले तपाईंलाई रचनात्मकताको असीमित स्रोतमा पहुँच गर्न अनुमति दिन्छ। तपाइँको अवचेतन दिमाग तपाइँको बाल्यकाल देखि तपाइँको सबै अनुभवहरु को भण्डारण को लागी जिम्मेवार छ। यस तरिकाले, तिनीहरूलाई अनुभव गर्न मात्र होइन, तिनीहरूलाई परिमार्जन गर्न, नयाँ संवेदनाहरू अनुभव गर्न र रचनात्मक कार्यलाई प्रोत्साहित गर्न सम्भव हुन्छ।

छोडेर गएका वा टाढा भएका मानिसहरूसँग भेटघाट

नजिकको साथी वा आफन्तको लागि शोकमा मामिलाहरूको लागि, जसले अझै पनि तपाईंलाई सम्झन्छ र पुनर्मिलन गर्न आवश्यक छ, जान्नुहोस् कि स्पष्ट सपनाले यो पुनर्मिलनलाई अनुमति दिनेछ। सपनाहरू मार्फत, तपाईं यी मानिसहरूलाई बोलाउन र तिनीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, मानौं तिनीहरू साँच्चै अवस्थित छन्।

चाँडै, तपाईं ती व्यक्तिको सम्झनामा ब्यूँझनुहुनेछ, मानौं तपाईं तिनीहरूसँग हुनुहुन्थ्यो। । यो मेलमिलापको एक रूप हुन सक्छ वा जो गएको कसैलाई बिदाइ भन्न सक्छ र तपाईंले यस बारे कहिल्यै कुरा गर्ने मौका पाउनुभएको छैन।

डरको उपचार

सपना देख्ने लुसिडोसका लागि सम्भावित फाइदा क्षमतामा निहित छ। तिनीहरूको जीवनभरि साथमा रहेको फोबियाहरू हटाउन। विशेष गरी ती प्रकारका डरहरू जुन बाल्यकालदेखि नै रहन्छ, किनकि तपाइँ तपाइँको सपना यात्रामा तपाइँको नियन्त्रणमा तीसँग प्रत्यक्ष व्यवहार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

बेहोश सन्देशहरू पुन: प्राप्ति

तपाईको अवचेतनसँगको कुराकानी भनेको एक स्पष्ट सपना मा सम्भावित गतिविधि,जसले तपाईंलाई जागृत अवस्थाको समयमा चेतनाको भित्री स्तरसँग जडान गर्न अनुमति दिन्छ। यो मनोवृत्तिले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा जानकारी पहुँच गर्न र आत्म-जागरूकताको स्तरमा अझ सजिलै पुग्न अनुमति दिन्छ।

अभ्यास गर्ने सीप जसले तपाईंलाई वास्तविक जीवनको लागि तयार गर्दछ

तपाईँको वास्तविकतामा फरक पार्न सक्ने अभ्यास। जीवन भनेको स्पष्ट सपनाहरूमा सीपहरू अभ्यास गर्नु हो किनभने मस्तिष्कका गतिविधिहरू मस्तिष्कको अगाडिको भागमा केन्द्रित हुन्छन्, जुन कार्य गतिविधिहरूको लागि पनि जिम्मेवार हुन्छ। तसर्थ, यदि तपाइँ परीक्षण गर्दै हुनुहुन्छ वा नयाँ गतिविधि सिक्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई वास्तविक जीवनमा अझ सजिलै पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

राम्रोसँग सुत्नुहोस्

निद्रा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अभ्यासहरू मध्ये एक हो। शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य कायम राख्न। यो उल्लेखनीय छ कि लुसिड सपना देख्नेहरू, निद्राको एक निश्चित चरणमा ब्यूँझिए पनि, शरीर र दिमागलाई अझ प्रभावकारी रिकभरी गर्नको लागि प्रबन्ध गर्नुहोस्, उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा सुधार प्रदान गर्दै।

दुःस्वप्नहरूको अन्त्य <7

तपाईँको सुस्पष्ट सपनाहरू मार्फत दुःस्वप्नहरू समाप्त गर्नुहोस्, किनकि जब तपाइँ प्रतिक्रिया गर्न आवश्यक प्रविधिहरू मास्टर गर्नुहुन्छ र तपाइँको सपनाहरूमा घटनाहरूमा शक्ति हुन्छ, तपाइँ तपाइँको अवचेतनको अभिव्यक्ति संग असहज महसुस गर्नुहुन्न। त्यसोभए, यो केवल तपाईंको सपनाको कथालाई सुखद चीजमा परिवर्तन गर्न पर्याप्त हुनेछ।

यदि तपाईं स्पष्ट सपनाहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस्: