एक आसीन जीवनशैली के हो?

अवस्थित जीवन शैली एक अवस्था द्वारा विशेषता हो जसमा व्यक्तिले नियमित आधारमा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्दैन, जसले आफ्नो दैनिक जीवनमा केहि गतिविधिहरू अभ्यास गर्न इच्छुकताको कमीलाई असर गर्छ।

यस आवागमनको कमीले शरीरको लागि धेरै हानिकारक रोगहरूको शृङ्खला निम्त्याउँछ र तौल बढाउने पक्षमा हुन्छ - किनभने खानाको खपत एक गतिहीन दिनचर्याको साथ बढ्दै जान्छ।

यस लेखमा, तपाईंले बुझ्नुहुनेछ। आसीन जीवनले व्यक्तिको जीवनमा कसरी प्रभाव पार्छ, यो जीवनशैलीले समयसँगै विकास गर्न सक्ने रोगहरू र यस दुष्चक्रबाट कसरी बाहिर निस्कने र स्वस्थ दिनचर्या र बानीहरू पालना गर्ने बारे केही बहुमूल्य सुझावहरू। राम्रो पढाइ!

आसीन जीवनशैलीका शारीरिक लक्षणहरू

आसनी जीवनशैली अर्थात् खराब खाने बानीसँग जोडिएको नियमित शारीरिक क्रियाकलापको कमीले केही चेतावनी संकेतहरू देखाउन थाल्छ। समयसँगै मानव शरीर, जुन सजिलै देख्न सकिन्छ। यी शारीरिक लक्षणहरू के के छन् भनी अर्को शीर्षकहरूमा हेर्नुहोस्।

अत्यधिक थकान

अत्यधिक थकान शारीरिक क्रियाकलापको कमीले गर्दा हुन्छ। सामान्यतया, दिनको समयमा चाल र कार्यहरूको अभ्यास चयापचय बढाउन जिम्मेवार छ।

यस अभ्यास नगर्दा, चयापचय समाप्त हुन्छ र व्यक्ति धेरै थकित महसुस गर्छ।अभ्यास को अभ्यास। त्यसकारण, राम्रो नतिजाको लागि आफ्नो सही र पूर्ण आहारमा ध्यान दिनुहोस्।

आराम गर्ने खाली समय

यदि तपाईं थकित र उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने प्रशिक्षण उस्तै हुनेछैन। तसर्थ, जहिले पनि सम्भव भएसम्म, आफ्नो गतिविधिहरू अभ्यास गर्न धेरै ऊर्जा प्राप्त गर्न सकेसम्म आराम गर्नुहोस्, जुनसुकै भए पनि।

प्रशिक्षण उस्तै नहुनुको अतिरिक्त जब तपाईं ऊर्जा बिना यो गर्नुहुन्छ, तपाईंले t तपाईं आफूलाई पर्याप्त समर्पण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र, चाँडै, तपाईंको परिणाम समान हुनेछैन। यसमा ध्यान दिनुहोस् र तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा पनि ध्यान दिनुहोस्। राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस् - दिनको कम्तिमा आठ घण्टा - धेरै ढिलो नसुत्नुहोस् र एक स्थापित सुत्ने र उठ्ने दिनचर्यामा टाँस्नुहोस्। दिनचर्या एक महान उपकरण हो।

गतिविधि साझेदार

साझेदार हुनु धेरै चीजहरूको लागि उत्कृष्ट छ - र प्रशिक्षण फरक छैन। जब तपाइँ अर्को व्यक्तिसँग सँगै व्यायाम गर्नुहुन्छ, एकले अर्कोलाई उत्प्रेरित गर्छ र त्यो धेरै राम्रो छ। तसर्थ, सम्भव भएसम्म, तपाईंले प्रदर्शन गर्न लाग्नु भएको खेलकुदमा आफ्ना साथीहरूलाई बनाउनुहोस्, जोडी, त्रयी वा समूहमा भएका गतिविधिहरू फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यसले तपाईंलाई त्यसो गर्न अझ उत्प्रेरित हुन धेरै मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई रुचि भएको गतिविधि गर्न तयार थियो। थप रूपमा, व्यक्ति वा व्यक्तिहरू जसले तपाईलाई साथ दिनेछन् तपाइँलाई गतिविधिहरूमा नछोड्न दबाब दिनुहुन्छ - र तपाईले त्यसै गर्न सक्नुहुन्छ जब तिनीहरू छन्।उत्प्रेरित र त्यो गतिविधिमा भाग लिन इच्छुक छैन। यो तपाईंको लागि उत्प्रेरणाको उत्कृष्ट रूप हुन सक्छ।

तपाईंको शरीरको लागि उत्तम समय

तपाईं सधैं बिहान शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने मुडमा हुनुहुन्न, वा प्रायः दिउँसो यो एक राम्रो विकल्प होइन किनभने तपाईं काममा लामो दिन पछि थप थकित हुनुहुनेछ। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफैलाई अवलोकन गर्नुहोस् र तपाईंको शरीर, तपाईंको दिमाग र तपाईंको दिनचर्याको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ अनुसार तालिमको लागि समय छनोट गर्नुहोस्।

त्यसैले, कुन समयमा तपाईं कसरत गर्न सबैभन्दा इच्छुक हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस्। गतिविधिहरु। यो आवश्यक छ कि तपाईंले विभिन्न सम्भावनाहरू प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो लागि उत्तम दिनचर्यामा फिट हुन सक्नुहुन्छ।

चिकित्सा अनुगमन

प्रत्येक शरीर फरक छ, र कहिलेकाहीँ त्यहाँ केहि सीमितताहरू छन् जसले व्यक्तिलाई निश्चित गतिविधिहरू वा गतिविधिहरूको निश्चित आवृत्ति प्रदर्शन गर्नबाट रोक्न सक्छ।

Eng तसर्थ, विशेषज्ञ डाक्टर द्वारा फलोअप गर्न आवश्यक छ। उसले तपाइँलाई सही रूपमा मूल्याङ्कन गर्न र तपाइँको शारीरिक प्रकारको लागि राम्रो काम गर्ने अभ्यासहरू संकेत गर्न सक्षम हुनेछ। एक विशेषज्ञको सहयोगमा, तपाईले परिणामहरू मापन गर्न पनि राम्रोसँग सक्षम हुनुहुनेछ।

परिणामहरूको फलो-अप हुनु तपाईंको गतिविधिहरूको निरन्तरता र तपाईंको आफ्नै प्रेरणाको लागि पनि आवश्यक छ। त्यसकारण, यसमा तपाईलाई साथ दिन एक विशेषज्ञ खोज्न निश्चित हुनुहोस्यात्रा।

स्वस्थ बानीहरू

तपाईँको पुरानो नराम्रो बानीलाई तालिम दिनु र त्यसलाई निरन्तरता दिनुको कुनै अर्थ छैन जसले गर्दा तपाईलाई फेरि एक आसीन जीवनशैलीको प्रलोभन र आराममा फस्न सक्छ। तसर्थ, यो आवश्यक छ कि तपाईको जीवनको यो नयाँ चरणसँगै तपाईका सबै बानीहरू परिवर्तन हुनुपर्दछ।

भ्रमण छनौट गर्दा, सकेसम्म स्वस्थ हुन सक्ने एउटा खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै ट्रेल वा पैदल यात्रा। जब तपाईं बारमा जानुहुन्छ, मेनुमा हल्का विकल्पहरू छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो फुर्सदमा, साथीहरूसँग फुटबल खेल, पार्कको यात्रा जस्ता समूह र रमाइलो गतिविधिहरू खोज्नुहोस्। आफ्नो बच्चाहरु वा साथीहरु संग साइकल, जे भए पनि। तपाईको दिनचर्यामा समावेश गर्न तपाईका लागि धेरै स्वस्थ विकल्पहरू छन्।

आफ्नो विकास साझा गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो बानीमा परिवर्तनको पहिलो परिणामहरू देख्न थाल्नुभयो भने यो साँच्चिकै आनन्दको कुरा हो। तसर्थ, तपाईलाई उत्प्रेरित गर्ने र तपाईलाई हार नमान्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको यी परिणामहरू तपाईको परिवार, साथीहरू र तपाईलाई धेरै माया गर्ने व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नु हो।

सामाजिक सञ्जालहरू यसको लागि र तपाइँको प्रचार गर्नको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। तपाईंको दिनचर्या र तपाईंको नयाँ स्वस्थ बानीहरू। तपाईलाई जारी राख्न उत्प्रेरित गर्नुको अतिरिक्त, तपाईले धेरै मानिसहरूलाई प्रभाव पार्न सक्नुहुन्छ जो परिवर्तन गर्नको लागि एक आसीन जीवनशैलीमा अड्किएका छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र नयाँ बानीहरूको लागि तिनीहरूको पुल बन्न सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस् र बन्नुहोस्अरुको जीवनमा पनि भिन्नता छ।

के आसीन जीवन त्याग्न सम्भव छ?

एक स्वस्थ व्यक्ति बन्नको लागि आसीन दिनचर्या हटाउन सजिलो काम होइन। त्यहाँ पलहरू हुनेछन् जब तपाईं निरुत्साहित हुनुहुनेछ र छोड्न चाहानुहुन्छ, तपाईं निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंले तत्काल परिणामहरू देख्नुहुन्न, तर तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि जीवनमा सबै कुरा एक प्रक्रिया र चरणहरूबाट बनेको छ। ती मध्ये प्रत्येक तपाईले अपेक्षा गरेको र चाहनु भएको नतिजाको लागि आवश्यक छ।

दिनको अन्त्यमा, स्वस्थ रहनुले तपाईलाई जीवनको राम्रो गुणस्तर प्राप्त गर्न, थप सक्रिय हुन र के गर्नको लागि थप ऊर्जा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईलाई मनपर्ने र तपाईलाई मनपर्ने मानिसहरूसँग। त्यसोभए, के तपाईं आफ्नो नयाँ स्वस्थ दिनचर्या सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ?

यसबाहेक, अपर्याप्त र अव्यवस्थित पोषण पनि अत्यधिक थकानको लागि ठूलो खलनायक हुन सक्छ।

मांसपेशी बल को कमी

शरीर चलाउनु मानव स्वास्थ्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ध्यान दिनुहोस् कि ओछ्यानमा वा हिँडडुल नगरेका मानिसहरूको हिँडडुलको कमीको कारणले गर्दा अलि-अलि-अलि गरी पूरै खुट्टाहरू क्षतविक्षत हुन थाल्छन्।

कुनै पनि शारीरिक क्रियाकलाप नगर्ने र हिड्ने बानी नभएको व्यक्तिसँग, मांसपेशिहरु पनि कमजोर र atrophying समाप्त हुन सक्छ। यो याद राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको शरीरलाई सार्न पर्याप्त छैन - तर यसलाई सही तरिकाले सार्नको लागि। अन्यथा, तपाईलाई लामो समयसम्म चोटपटक वा समस्या हुन सक्छ।

जोर्नी दुखाइ

तौल एक कारक हो जसले मानिसहरूलाई हुने जोर्नी दुखाइलाई धेरै प्रभाव पार्छ। तौल बढ्ने र अत्याधिक तौलले शरीरले बोक्ने तौलमा थपिएका केही चालहरूलाई समर्थन नगर्न सक्छ। यस अवस्थामा, दुखाइ सुरु हुन्छ।

अर्को बिन्दु जसलाई पनि ध्यानमा राख्न सकिन्छ, जोर्नीहरू चल्न नसक्दा हुने दुखाइ हो। लामो समयसम्म चुपचाप बस्दा पनि जोर्नी दुख्न सक्छ।

बोसो जम्नु

बोसोको यो जम्मा पेट र भित्री भागमा हुन्छ।धमनीहरू, यो किनभने आपूर्ति गरिएको ऊर्जा (तपाईंले उपभोग गरेको खाना अनुसार) खर्च हुँदैन, किनभने शरीरले गतिविधिहरू गरिरहेको छैन।

यसले यो बोसोलाई बोसोको रूपमा जम्मा गर्छ शरीर - र यसले कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडको स्तरमा वृद्धिलाई पनि जनाउँछ।

अत्याधिक तौल बढ्नु

ब्यापी हुने व्यक्तिहरूमा अत्यधिक तौल बढ्नु मुख्यतया उनीहरूमा क्यालोरी खर्च नहुनुको कारण हुन्छ। तसर्थ, यसले पेटको बोसो र धमनी भित्र पनि कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स दुवैको वृद्धि निम्त्याउँछ।

सुत्ने बेलामा घुर्ने र स्लीप एपनिया

घुर्ने र स्लीप एपनिया बढ्दो सामान्य भएको छ। केहि मान्छे मा। धेरैलाई थाहा छैन, तर मोटोपना र एक आसीन जीवनशैली पनि यी शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउने कारकहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

यो हुन्छ किनभने हावा श्वासनलीबाट धेरै कठिनाइका साथ जान थाल्छ, जसले निद्रामा बाधा उत्पन्न गर्दछ। । । यी रोगहरू के हुन् र तिनीहरूका मुख्य विशेषताहरू तल हेर्नुहोस्।

हृदय रोग

यहाँ धेरै रोगहरू छन्र तिनीहरू हृदय र यसको रक्त नलीहरूलाई असर गर्ने समस्याहरूद्वारा विशेषता हुन्छन्। तिनीहरू एक निश्चित उमेर पछि देखा पर्न सक्छन् - र सामान्यतया अस्वस्थ जीवनशैली बानीहरूसँग सम्बन्धित छन्, जस्तै उच्च फ्याट आहार र शारीरिक गतिविधिको कमी, एक आसीन जीवनशैलीको मामलामा।

हृदय रोगहरूको उदाहरणको रूपमा। , हामी उच्च रक्तचाप, तीव्र मायोकार्डियल इन्फेक्शन, हृदय विफलता, जन्मजात हृदय रोग, एन्डोकार्डाइटिस, कार्डियक एरिथमिया, एनजाइना, मायोकार्डाइटिस, र भल्भ्युलोप्याथीहरू उल्लेख गर्न सक्छौं। सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने वा शरीर सुन्निने जस्ता असहज र धेरै नराम्रो लक्षणहरू निम्त्याउनु पनि विश्वमा मृत्युको प्रमुख कारण हो।

मधुमेह

मधुमेह अपर्याप्त उत्पादन वा शरीर द्वारा इन्सुलिन को कम अवशोषण को परिणामस्वरूप एक रोग हो। मधुमेहले रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढाउन सक्छ र उच्च स्तरले मुटु, धमनी, आँखा, मृगौला र स्नायुहरूमा गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ र मृत्युसमेत हुन सक्छ।

मधुमेहको कारण अझै थाहा छैन, तर कारण यसलाई रोक्नको लागि उत्तम तरिका स्वस्थ जीवन अभ्यासहरू जस्तै स्वस्थ खाना र नियमित व्यायाम हो। यस अवस्थामा, आसीन जीवनशैली, स्वास्थ्य अवस्थाको लागि निर्धारण गर्ने कारक हो वा होइन।

ओस्टियोपोरोसिस

अस्टियोपोरोसिस र आसीन जीवनशैलीप्रत्यक्ष रूपमा जोडिएका छन्। आसीन बस्नेहरूलाई ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ, किनभने निष्क्रिय हुँदा मांसपेशीहरू धेरै प्रयोग हुँदैनन् र हड्डीहरूमा भएको कर्षणले नै रिमोडेलिंग र पुन: अवशोषणलाई सन्तुलन र सन्तुलनमा राख्छ।

यस्तो अवस्था पनि हो। कुनै न कुनै रोगका कारण लामो समयदेखि ओछ्यानमा परेकाहरूमध्ये। जब व्यक्ति फेरि हिँड्छ, हड्डीहरू चल्न नसक्ने कारण कमजोर हुन्छन्। कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि गर्ने व्यक्तिहरूको हकमा, यो अब हुँदैन, किनभने तिनीहरूको मांसपेशीहरू (जसलाई हड्डीमा सम्मिलित गरिन्छ) ले कर्षण बल निम्त्याउँछ जसले तिनीहरूलाई थप प्रतिरोधी बनाउँछ।

मोटोपना

मोटोपनालाई आधुनिक जीवनको एक खराबी मानिन्छ, साथै विश्वव्यापी रूपमा महामारीको रूपमा हेरिन्छ। ब्राजिलमा, उदाहरणका लागि, स्वास्थ्य मन्त्रालयले फेला पारेको छ कि पाँच मध्ये एक ब्राजिलियनको तौल बढी छ। दुर्भाग्यवश, यो संख्याको गतिहीन जीवनशैली र यसले ल्याउने खराब बानीसँग प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ।

मोटोपनाले कार्यात्मक असक्षमता, कम आयु र मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ। मोटो व्यक्तिहरूमा पाइने सबैभन्दा सामान्य असामान्यताहरू मध्ये मृगौला रोग, गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी कलेजो रोग (NAFLD) र स्लीप एपनिया हो।

मानसिक स्वास्थ्यमा गतिहीन जीवनशैलीका परिणामहरू

A आकस्मिक जीवनशैलीले शारीरिक स्वास्थ्यलाई मात्र असर गर्दैन। मानसिक स्वास्थ्य पनि उत्तिकै हुन सक्छआन्दोलनको कमीको प्रभावबाट कमजोर, विनाशकारी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ। यी नतिजाहरू र तिनीहरूका मुख्य विशेषताहरू के हुन् भनेर जाँच गर्नुहोस्।

तनाव

अध्ययनहरू छन् जसले प्रमाणित गरेको छ कि आसीन व्यक्तिहरूमा शारीरिक व्यायाम गर्ने मानिसहरूको सम्बन्धमा उच्च स्तरको तनाव हुन्छ। यो प्रायः धेरै व्यस्त, व्यस्त, द्रुत र अशान्तिपूर्ण जीवनको कारणले हुन्छ - किनभने जीवनमा जहाँ व्यक्तिसँग समय हुँदैन, खाना भनेको एक बिन्दु हो जुन प्राय: छोडिन्छ।

दिनचर्यामा समस्या भएका मानिसहरू, स्न्याक्स, फास्ट फूड र छिटो खानाको लागि स्वस्थ खाना साटासाट गर्नुहोस् - र हामीलाई राम्रोसँग थाहा छ कि यस प्रकारको खाना मानव शरीरको लागि स्वस्थ छैन। यो आफ्नो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनसक्छ भनी थाहा पाएर पनि शारीरिक क्रियाकलाप नगर्ने व्यक्तिको लागि।

डिप्रेसन

डिप्रेसन एक रोग हो जुन समाजमा बढ्दो रूपमा देखा पर्न सक्छ। सबै उमेरका मानिसहरू। डिप्रेसनको बारेमा अहिले जति चर्चा गरिएको छैन। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन भनेको उदासी, निराशावाद र कम आत्म-सम्मानको उपस्थिति हो।

शारीरिक गतिविधि, आसीन जीवनशैली र डिप्रेसन अनुसन्धानका अनुसार प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छन्। कुनै पनि शारीरिक क्रियाकलाप नगर्ने मानिसमा रोग लाग्ने सम्भावना धेरै हुन्छ,किनभने आवागमनको कमीले मानिसको स्वास्थ्य, जीवनको गुणस्तर र आत्मसम्मानमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।

चिन्ता

बस बसेको जीवनशैलीले मानसिक स्वास्थ्यलाई धेरै किसिमले असर गर्छ भन्ने कुरा स्पष्ट छ। र यो पनि प्रमाणित भएको छ कि आन्दोलनको कमीले पनि चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।

चिन्ता विभिन्न विकारहरूको लागि प्रयोग हुने शब्द हो जसले घबराहट, डर, आशंका र चिन्ता निम्त्याउँछ र यो रोग हो जब यसले व्यावसायिक कार्यमा हानि निम्त्याउँछ, चाहे काममा होस्, दैनिक क्रियाकलापमा होस् वा सम्बन्धमा।

धेरै उभिनुले मुख्यतया, निद्रामा गडबड, मिलनसारको कमी र अन्य धेरै नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।

ध्यान घाटा विकार हाइपरएक्टिभिटी (ADHD)

यो एक न्यूरोबायोलजिकल डिसअर्डर हो जुन बाल्यकालमा पहिचान हुन्छ र व्यक्तिलाई जीवनभर साथ दिन्छ। यो बेवास्ता, बेचैनी, र आवेग को लक्षण द्वारा विशेषता हो। यो अझै पनि स्कूलमा प्रकट हुन्छ - कठिनाइहरू मार्फत, सहकर्मीहरूसँगको सम्बन्धमा।

वयस्क जीवनमा, स्मरणशक्तिको कमी, बेवास्ता र आवेग जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्। धेरैलाई थाहा छैन, तर यो विकार आसीन जीवनशैलीसँग पनि सम्बन्धित छ, किनकि ADHD भएका बालबालिकाहरू मोटो हुने र आश्रित किशोर किशोरीहरू हुने जोखिममा बढी हुन्छन्।

आसीन जीवनशैलीसँग कसरी लड्ने

आसीन जीवनशैली कुनै रोग होइन र त्यहाँबाट बाहिर निस्कने केही उपायहरू छन्मध्यम र दीर्घकालीन रूपमा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक बानीहरूको यो सेट। अर्को शीर्षकहरूमा तिनीहरू के छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्।

मनपर्ने शारीरिक गतिविधि

तपाईलाई शारीरिक गतिविधि मन नपर्ने पनि हुन सक्छ, तर त्यसोभए, तपाइँ केको लागि अलि बढी प्रशंसा गर्नुहुन्छ - वा तपाइँ के धेरै मनपर्छ। डान्स क्लास लिनुहोस् वा वाटर एरोबिक्स र स्विमिङ क्लासहरू खोज्नुहोस्, हिड्न जानुहोस् र, बिस्तारै, दौडने प्रयास गर्नुहोस्, जिम वा क्रसफिटमा भर्ना गर्नुहोस्। घरमा डोरी हाम फाल्ने जस्ता हल्का अभ्यासहरू पनि मान्य छ।

अन्तमा, आफूलाई मनपर्ने गतिविधि खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो एक जिम हुन सक्छ, हामी यो जान्दछौं, तपाईंको कुरा नगर्नुहोस्। प्रयोग गर्न एक अर्कालाई चिन्नुहोस् र केहि अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

घर वा कामको नजिकको वातावरण

अक्सर, तपाईंले आफ्नो घरबाट धेरै टाढा हुने गतिविधिहरू गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँको लागि यो नगर्ने बहाना बन्न पुग्छ - या त धेरै ट्राफिक भएको कारणले, वा तपाइँ धेरै ढिलो आइपुग्नु भएको कारणले, वा तपाइँको कारको ग्यास सकिएको कारण, वा पानी परिरहेको कारणले।

बहाना अनगिन्ती हुन सक्छ, त्यसैले, केहि गतिविधिहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्नो घर नजिक गर्न सक्नुहुन्छ (यदि सम्भव भएमा)। यसले तपाईंलाई आफ्नो शारीरिक गतिविधि गर्न जाँदा निराशाको भावना हुनबाट जोगाउनेछ।

नतिजा काट्न हतार छैन

एउटा कुरातपाईले दिमागमा राख्नु पर्ने कुरा यो हो कि नतिजाहरू दैनिक, बिस्तारै बिस्तारै, र रातारात प्राप्त हुन्छन्। तुरुन्तै नतिजा चाहने केहि सुरु नगर्नुहोस्, किनकि यो एक प्रक्रिया हो। दैनिक उपलब्धिबिना कुनै नतिजा हुँदैन।

हाइलाइट गर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु निराशाले छोड्नेहरूलाई निम्त्याउँछ। त्यसोभए, तपाईंले के गरिरहनुभएकोमा द्रुत नतिजाहरू देख्नुहुन्न, तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि यसले कुनै उद्देश्यको सेवा गरिरहेको छैन। तर, गहिरो तल, यो (र धेरै) छ।

जीवनमा सबै चरणहरू छन् - र नतिजाहरू अगाडि पूर्ण रूपमा सन्तोषजनक हुनको लागि चरणहरू पूर्ण रूपमा अनुभव गर्नुपर्दछ। अर्को टिप हो: तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ निर्धारण गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा दृढ रहन धेरै उत्प्रेरित गर्नेछ। हार नमान्नुहोस्।

राम्रो पोषणसँग व्यायामको संयोजन

यो तथ्य हो कि स्वस्थ आहार इष्टतम नतिजाहरूको लागि उत्कृष्ट सहयोगी हो जब यो हरेक अर्थमा शरीरको स्वास्थ्यको लागि आउँछ। र, तपाइँको आहारमा एक अर्डर पनि तपाइँको लागि एक बूस्टर र गतिविधिहरु लाई अभ्यास गर्न को लागी एक प्रेरणादायी हुन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, तपाइँले बुझ्न आवश्यक छ कि पोषक तत्वहरु को मामला मा एक अनियन्त्रित र अपूर्ण आहार धेरै हुन सक्छ। तपाईंले जुनसुकै गतिविधि गरिरहनु भएको छ त्यो हानिकारक हुन्छ।

यसले तपाईंले आशा गरिरहनुभएको नतिजालाई कमजोर बनाउन सक्छ र निरुत्साही पनि हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई कमजोर र कम इच्छुक महसुस गराउन सक्छ।