အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံဆိုတာ ဘာလဲ။

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားကို ပုံမှန်မလေ့ကျင့်ဘဲ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်လိုစိတ်မရှိခြင်းအပေါ် လွှမ်းမိုးသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။

ဤလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များသောရောဂါများကို ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို နှစ်သက်သည်- အစားအသောက်စားသုံးမှုသည် အထိုင်များသော ပုံမှန်ပုံစံဖြင့် တိုးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင် သင်နားလည်မည်ဖြစ်သည်။ အထိုင်များသောဘဝသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ဤလူနေမှုပုံစံဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ရောဂါများနှင့် ဤဆိုးယုတ်သောသံသရာမှ လွတ်မြောက်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် အလေ့အထများကို လိုက်နာရန် အဖိုးတန်အကြံပြုချက်အချို့။ စာဖတ်ခြင်းကောင်းသည်!

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ အစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိခြင်းတွင် သတိပေးလက္ခဏာအချို့ပြလာပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလွယ်တကူ သတိပြုမိနိုင်သည်။ နောက်အကြောင်းအရာများတွင် ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

အလွန်အမင်းမောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလွန်ကဲလာခြင်းဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးလာစေရန်အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။

ဤအလေ့အကျင့်ကို မကျင့်သုံးပါက၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှာ လျော့ကျလာပြီး လူသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုခံစားရသည်။လေ့ကျင့်ခန်း၏အလေ့အကျင့်။ ထို့ကြောင့် ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် မှန်ကန်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

အားလပ်ချိန်

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်မလှုပ်ရှားပါက လေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ရန် ခွန်အားများစွာရှိရန် တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။

အားအင်မရှိပဲ လေ့ကျင့်ခြင်းအပြင် သင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သည့်အပြင်၊ t သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် လုံလုံလောက်လောက် အပ်နှံနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး မကြာမီ သင့်ရလဒ်များ တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ညကို ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ - တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ - အိပ်ချိန်အလွန်နောက်ကျပြီး သတ်မှတ်ထားသော အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထမှုပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရှိခြင်းသည် အရာများစွာအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး လေ့ကျင့်မှုမှာလည်း မတူညီပါ။ တခြားသူနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အတူတူလုပ်တဲ့အခါ တစ်ယောက်က တစ်ဖက်ကို တွန်းအားပေးပြီး အဆုံးသတ်လိုက်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း၊ သင်လုပ်ဆောင်မည့် အားကစားများတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အတွဲလိုက်၊ သုံးမျိုး သို့မဟုတ် အုပ်စုဖွဲ့သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။

၎င်းက ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်လာစေရန် များစွာ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်စိတ်ဝင်စားသော လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ရန် ဆန္ဒရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်နှင့်အတူလိုက်ပါမည့်လူ သို့မဟုတ် လူများက သင့်အား လုပ်ဆောင်မှုများကို အရှုံးမပေးစေရန် တွန်းအားပေးပြီး ၎င်းတို့ရှိနေချိန်တွင် သင်လည်း အလားတူလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ထိုလှုပ်ရှားမှုကို မတက်ရောက်လိုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော လှုံ့ဆော်မှုပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်

သင်သည် နံနက်ခင်း၌ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် အမြဲတမ်းစိတ်မ၀င်စားပါ၊ သို့မဟုတ် မကြာခဏဆိုသလို၊ နေ့ခင်းပိုင်း အလုပ်မှာ အချိန်ကြာကြာ ပိုပင်ပန်းနေတာကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် သတိပြုပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်စိတ်နှင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့်အချိန်များကို ရွေးချယ်လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်လေ့ကျင့်ရန် ဆန္ဒအရှိဆုံးအချိန်ကို နားလည်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုများ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် မတူညီသောဖြစ်နိုင်ချေများကို ကြိုးစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနောက်ဆက်တွဲ

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီတိုင်းသည် ကွဲပြားခြားနားကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးသည် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ကြိမ်နှုန်းအချို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည့် ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။

Eng ထို့ကြောင့် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူသည် သင့်အား တိကျစွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားနှင့် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ညွှန်ပြနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူ၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် ရလဒ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တိုင်းတာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ရလဒ်များကို နောက်ဆက်တွဲထားရှိခြင်းသည် သင့်လှုပ်ရှားမှုများ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤကိစ္စတွင် သင့်အား လိုက်ပါရန် အထူးကုတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် သေချာပါစေ။ခရီး။

ကျန်းမာသောအလေ့အထ

၎င်းသည် အသုံးမဝင်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် သင်၏ အကျင့်ဆိုးဟောင်းကို ဆက်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သွေးဆောင်မှုနှင့် အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ နောက်တစ်ကြိမ် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော သွေးဆောင်မှုထဲသို့ ကျရောက်သွားစေသည် ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏အလေ့အထအားလုံးကို သင့်ဘဝ၏ဤအဆင့်အသစ်နှင့်အတူ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

ခရီးစဉ်ကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့်အရာကို ရှာဖွေပါ။ ဘားတစ်ခုသို့ ထွက်သွားသည့်အခါ၊ မီနူးတွင် ပေါ့ပါးသောရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ကြည့်ပါ။

သင့်အားလပ်ချိန်တွင်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဘောလုံးကစားခြင်း၊ ပန်းခြံသို့ ခရီးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အဖွဲ့လိုက်နှင့် ပျော်စရာကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ကလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စက်ဘီးစီးပါ။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပါဝင်ရန် သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

သင်၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို မျှဝေပါ

သင်၏အလေ့အထပြောင်းလဲမှု၏ ပထမဆုံးရလဒ်များကို သင်တွေ့မြင်ရသောအခါတွင် အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန်နှင့် လက်မလျှော့ဘဲ ဤရလဒ်များကို သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် သင်အနှစ်သက်ဆုံးသူများထံ မျှဝေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူမှုကွန်ရက်များသည် ၎င်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး သင့်အား မြှင့်တင်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် သင်၏ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်အသစ်။ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင်၊ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံတွင် ပိတ်မိနေသူများကို သင် လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ၎င်းတို့အား ကူညီနိုင်ပြီး အလေ့အကျင့်အသစ်များဆီသို့ ၎င်းတို့၏ ပေါင်းကူးတံတားဖြစ်လာနိုင်သည်။ အဲဒါကိုစဉ်းစားပြီးဖြစ်ပါစေ။အခြားသူများ၏ဘဝတွင်လည်း ကွာခြားချက်ရှိသည်။

အထိုင်များသောဘဝကို စွန့်လွှတ်ရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးဖြစ်ရန် အထိုင်များသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး အရှုံးပေးချင်တဲ့အချိန်တွေရှိမယ်၊ လက်ငင်းရလဒ်တွေကိုသတိမထားမိတဲ့အတွက် စိတ်ပျက်လက်ပျက်ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဘဝရဲ့အရာရာတိုင်းဟာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခြေလှမ်းတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့အရာတွေကို နားလည်ထားရပါမယ်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ ကျန်းမာခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ပိုမိုတက်ကြွလာပြီး မည်သည့်အရာကိုလုပ်ဆောင်ရန် ခွန်အားပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ မင်းကြိုက်တဲ့လူနဲ့ မင်းကြိုက်တယ်။ ဒါဆို သင့်ကျန်းမာတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကို စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ထို့ပြင် အာဟာရမလုံလောက်ခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်လည်း ဗီလိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ကြွက်သားသန်မာမှုမရှိခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားခြင်းသည် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ရာထဲတွင် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိသောသူများသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ခြေလက်အင်္ဂါတစ်ခုလုံး တဖြည်းဖြည်း ပိန်လာတတ်သည်ကို သတိပြုပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို မလေ့ကျင့်ဘဲ လှုပ်ရှားလေ့မရှိသူနှင့်၊ ကြွက်သားများ အားနည်းလာကာ ပျော့ပျောင်းသွားနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားရန် မလုံလောက်သေးကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည် - သို့သော် ၎င်းကို မှန်ကန်သောနည်းဖြင့် ရွှေ့ပါ။ မဟုတ်ပါက သင်သည် ရေရှည်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိနိုင်သည်။

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်သည် လူတို့ခံစားရသော အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် သယ်ဆောင်လာသော အလေးချိန်တွင် ထည့်ထားသော လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ပံ့ပိုးမပေးနိုင်တော့ပေ။ ဤအခြေအနေတွင်၊ နာကျင်မှုသည် စတင်လာသည်။

အဆစ်များ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည့် နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး ငြိမ်ငြိမ်နေခြင်းက အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆီစုပုံခြင်း

ဤအဆီစုပုံခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းနှင့် အတွင်းပိုင်းများတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။သွေးကြောများ ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် လှုပ်ရှားမှုများ မလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် (သင်စားသုံးသည့် အစားအစာအရ) ပေးဆောင်သော စွမ်းအင်ကို သုံးစွဲခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဤအဆီများကို အဆီပုံစံတစ်ခုအဖြစ် စုစည်းမိစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ် - ၎င်းသည် ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride ပမာဏ တိုးလာခြင်းကိုလည်း ရည်ညွှန်းသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်း

အထိုင်များသူများတွင် ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်များ မလိုအပ်သောကြောင့် အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့် သွေးကြောအတွင်းပိုင်းကိုပါ တိုးလာစေပြီး ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးလာစေပါသည်။

အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်

ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့သည် အဖြစ်များလာပါသည်။ အချို့သောလူများတွင်။ တော်တော်များများ မသိကြသော်လည်း အဝလွန်ခြင်းနှင့် အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံသည်လည်း ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လေသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လေများ ဖြတ်သန်းသွားလာရန် ခက်ခဲလာသောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် ရေရှည်တွင် လူသည် ရွေ့လျားခြင်းကို မကြာခဏရပ်တန့်ပြီး ၎င်းတို့၏စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားမှုအပေါ်မူတည်၍ အချို့သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ . ဤရောဂါများသည် ဘာလဲ နှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိက လက္ခဏာများကို အောက်တွင် စစ်ဆေးပါ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ

ရောဂါ အများအပြား ရှိပါသည်။၎င်းတို့သည် နှလုံးနှင့် ၎င်း၏သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာများဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်အရွယ်တစ်ခုပြီးနောက်တွင် ပေါ်လာနိုင်သည် - အဆီများသောအစားအစာများနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်အလေ့အထများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ စူးရှသော myocardial infarction၊ နှလုံးရောဂါ၊ မွေးရာပါနှလုံးရောဂါ၊ endocarditis၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ angina၊ myocarditis နှင့် valvulopathies တို့ကို ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကောင်းစွာကုသရန် အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းအပြင်၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းစသည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး အလွန်ဆိုးရွားသော လက္ခဏာများ သည်လည်း ကမ္ဘာပေါ်တွင် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင် စုပ်ယူမှု မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို တိုးမြင့်လာစေပြီး နှလုံး၊ သွေးကြောများ၊ မျက်လုံးများ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အာရုံကြောများအတွင်း ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသော်လည်း၊ အကြောင်းရင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်နေထိုင်မှုနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုအလေ့အကျင့်များဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

Osteoporosis

အရိုးပွရောဂါနှင့် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံတိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အထိုင်များသူများသည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်၊ အကြောင်းမှာ၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်အခါ ကြွက်သားများကို များများစားစားမသုံးဘဲ အရိုးပေါ်ရှိဆွဲငင်အားက ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်စုပ်ယူမှုကို ချိန်ခွင်လျှာညှိပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။

ဒါလည်းဖြစ်သည်။ ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် အချိန်အကြာကြီး အိပ်ယာပေါ်မှာ အိပ်နေရသူတွေ၊ လူသည် နောက်တစ်ကြိမ် လှုပ်ရှားသောအခါတွင် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် အရိုးများ အားနည်းလာသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားတစ်ခုခုကို လုပ်တဲ့သူတွေမှာဆိုရင် သူတို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေ (အရိုးထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့) တွန်းအားကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေတဲ့အတွက် ဒီလိုဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အဝလွန်ခြင်း

အဝလွန်ခြင်းကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ကပ်ရောဂါအဖြစ် ရှုမြင်ခံရသည့်အပြင် ခေတ်သစ်ဘဝ၏ မကောင်းမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ဥပမာ ဘရာဇီးတွင်၊ ဘရာဇီးနိုင်ငံသား ငါးဦးတွင် တစ်ဦးသည် အဝလွန်နေသည်ဟု ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီကိန်းဂဏန်းဟာ အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းက လုပ်ငန်းဆောင်တာမသန်စွမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သက်တမ်းကို လျော့ကျစေကာ အသက်သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်သူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော မူမမှန်မှုများထဲတွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အရက်မဟုတ်သော အဆီများသော အသည်းရောဂါ (NAFLD) နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ အကျိုးဆက်များ

A ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် ထိခိုက်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ညီတူညီမျှ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၏ သက်ရောက်မှုကြောင့် ပျက်ဆီးသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအကျိုးဆက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိကလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု

အထိုင်များသူများသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများနှင့် ဆက်စပ်၍ ဖိစီးမှုအဆင့်ပိုများကြောင်း သက်သေပြသည့် လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ပိုရှုပ်ပွ၊ ရှုပ်ပွ၊ အရှိန်မြှင့်ပြီး လှိုင်းထနေတဲ့ ဘဝကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်- ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ လူတစ်ယောက်မှာ အချိန်မရှိသော ဘဝမှာ အစာဟာ များသောအားဖြင့် ဘေးဖယ်ထားလေ့ရှိတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။

ပြသနာရှိတဲ့သူတွေ၊ အဆာပြေအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများနှင့် ပြင်ဆင်ရန် အမြန်အစားအစာများကို လဲလှယ်ပါ - ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းစွာသိပါသည်။

ထို့ပြင်၊ နေ့စဉ်ဘဝ၏ အလျင်အမြန်သည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်ရဘဲ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သိထားသော်လည်း ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ

စိတ်ကျရောဂါသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် တိုးများလာကာ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်မရွေးလူ။ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတာ အခုလောက်တောင် မပြောဖူးသေးဘူး။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ဝမ်းနည်းမှု၊ အဆိုးမြင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းတို့ ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည် သုတေသနပြုချက်များအရ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မလုပ်တဲ့သူတွေက ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများတယ်၊လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် လူသား၏ကျန်းမာရေး၊ ဘဝအရည်အသွေးနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတို့ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ရှင်းနေပါသည်။ ထို့အပြင် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အာရုံကြော၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့် စိုးရိမ်မှုတို့ကို ဖြစ်စေသည့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများအတွက် အသုံးပြုသည့် ဝေါဟာရဖြစ်ပြီး လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ချို့ယွင်းလာသောအခါတွင် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်တွင်ဖြစ်စေ၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ဖြစ်စေ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ဖြစ်စေ။

မတ်တပ်ရပ်နေခြင်းသည် အဓိကအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမရှိခြင်းနှင့် အခြားသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းရောဂါ အာရုံစူးစိုက်မှုလွန်ကဲခြင်း (ADHD)

၎င်းသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် တွေ့ရှိရသော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် လူနှင့် အတူလိုက်ပါလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဂရုမစိုက်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု လက္ခဏာများဖြင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် အခက်အခဲများမှတဆင့် ကျောင်းတွင် ထင်ရှားနေသေးသည်။

လူကြီးဘဝတွင် မှတ်ဉာဏ်နည်းပါးခြင်း၊ သတိမထားမိခြင်းနှင့် စိတ်မြန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါသည်။ အတော်များများ မသိကြသော်လည်း ADHD ရှိသောကလေးများသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အထိုင်များသော ဆယ်ကျော်သက်များ ဖြစ်လာနိုင်ခြေပိုများသောကြောင့် အဆိုပါရောဂါသည် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို မည်ကဲ့သို့ တိုက်ဖျက်နည်း

အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံက ရောဂါမဟုတ်သလို အပြင်ထွက်ဖို့ နည်းလမ်းအချို့ရှိပါတယ်။ရေလတ်နှင့် ရေရှည်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အလေ့အကျင့်များ။ နောက်အကြောင်းအရာများတွင် ၎င်းတို့ပါဝင်သည်များကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

နှစ်သက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

သင်သည် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုကိုပင် မကြိုက်နိုင်သော်လည်း၊ ထို့နောက်တွင်၊ သင့်တွင် အနည်းငယ်ပိုလေးမြတ်သည့်အရာဖြင့် စတင်ပါ - သို့မဟုတ် သင်လုပ်ဆောင်သောအရာကို စတင်ပါ။ အကြိုက်ဆုံး။ အကသင်တန်းတက်ပါ သို့မဟုတ် ရေထဲတွင် အေရိုးဗစ်နှင့် ရေကူးသင်တန်းများကို ရှာဖွေပါ၊ လမ်းလျှောက်သွားကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေးကြည့်ပါ၊ အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့ စာရင်းသွင်းပါ။ အိမ်တွင် ကြိုးခုန်ခြင်းကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းမှာပင် မှန်ကန်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင် သင်နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ Gym လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ငါတို့သိတဲ့အတိုင်း မင်းရဲ့အရာမဖြစ်ပါစေနဲ့။ တစ်ခုခုကို လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး လေ့ကျင့်ရန် အချင်းချင်း သိအောင်လုပ်ပါ။

အိမ် သို့မဟုတ် အလုပ်နှင့် နီးစပ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်

မကြာခဏ၊ သင်သည် သင့်အိမ်နှင့် အလွန်ဝေးသော လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းကို အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ ယာဉ်ကြောအများကြီးရှိလို့ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရောက်ဖို့နောက်ကျမှာလား၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းကားက ဂတ်စ်ကုန်နေလို့လား၊ ဒါမှမဟုတ် မိုးရွာနေလို့လား။

အကြောင်းပြချက်များသည် မရေမတွက်နိုင်အောင်များပြားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၊ သင့်အိမ်အနီးတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ရှာဖွေပါ (ဖြစ်နိုင်လျှင်)။ ဒါက မင်းရဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့ သွားတဲ့အခါ အဲဒီစိတ်ပျက်စရာခံစားချက်မျိုး မခံစားရစေပါဘူး။

ရလဒ်များကို ရိတ်သိမ်းရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါ

ထိုအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။မှတ်သားထားရမည့်အချက်မှာ ရလဒ်များသည် နေ့စဥ်နေ့ချင်းညချင်းမဟုတ်ဘဲ နေ့ချင်းညချင်း မဟုတ်ဘဲ ရလဒ်များကို ရရှိစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ချက်ခြင်းရလဒ်များ လိုချင်သောအရာကို မစတင်ပါနှင့်။ နေ့စဉ်အောင်မြင်မှုမရှိဘဲ ရလဒ်မရှိပေ။

မီးမောင်းထိုးပြရန် နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ စိတ်ပျက်မှုများသည် ကျောင်းထွက်ရန် ဦးတည်ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများတွင် လျင်မြန်သောရလဒ်များကို မမြင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်ကိုမျှ ဆောင်ရွက်ပေးခြင်းမရှိဟု သင်ထင်ပေမည်။ သို့သော်၊ နက်ရှိုင်းစွာ၊ ၎င်းသည် (များစွာ) ဖြစ်သည်။

ဘဝတွင် အရာအားလုံးသည် အဆင့်များဖြစ်သည် - ရလဒ်ကို အပြည့်အဝကျေနပ်နိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့တစ်ခုလုံးတွင် အဆင့်များကို တွေ့ကြုံရမည်ဖြစ်သည်။ အခြားအကြံပြုချက်မှာ- သင်သွားလိုသည့်နေရာကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကို ခိုင်ခိုင်မာမာရပ်တည်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မယ်။ လက်မလျှော့ပါနှင့်။

ကောင်းသောအာဟာရဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

ကျန်းမာသောအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အာရုံခံစားမှုတိုင်းတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ကောင်းသောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အစားအသောက်အတွက် မှာကြားမှုတစ်ခုသည် သင့်အား ဆက်လက်လှုပ်ရှားရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ အာဟာရဓာတ်များဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းပြီး မပြည့်စုံသောအစားအစာသည် အလွန်များပြားနိုင်ကြောင်း သင်နားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်လုပ်နေသမျှကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။

၎င်းသည် သင်မျှော်လင့်ထားသော ရလဒ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလည်း ဖြစ်စေကာ သင်အားပျော့ပြီး ဆန္ဒနည်းပါးသည်ဟု ခံစားရစေသည်။