എന്താണ് ദീർഘായുസ്സ്?

ആയുർദൈർഘ്യ പ്രക്രിയ ഒരു ജനസംഖ്യയുടെ സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനുപുറമെ, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളുടെയും ഒരു അവലോകനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, സാമൂഹിക സുരക്ഷ എന്നിവയും ഈ സന്ദർഭത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. പലരും സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നിലവാരത്തിന് താഴെയുള്ള അവസ്ഥയിലാണ്, അവർക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

കാലക്രമേണ വഷളാകുന്ന ഒരു ഘടകമായതിനാൽ, അതിജീവനത്തിന്റെ ആവശ്യകതയുണ്ട്. പ്രായമായ ജനസംഖ്യ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഈ പ്രത്യേക പൊതുജനങ്ങളെ സേവിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ പ്രക്രിയ മനസ്സിലാക്കാൻ ചില നയങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയ്‌ക്കുള്ളിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക, ലേഖനം വായിക്കുക!

ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശീലങ്ങൾ

കൃത്യമായി ഒരു പ്രത്യേക ഫോർമുല ഇല്ലെങ്കിൽ, ദീർഘായുസ്സ് വളരെ ഫലപ്രദമാകാൻ നിർണായകമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭാവവും. ശാസ്ത്രീയ തലത്തിൽ, സജീവമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നതിനു പുറമേ, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിർണ്ണായകമായ നടപടികളെക്കുറിച്ച് ചില വിദഗ്ധർ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വർഷങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രക്രിയയിലുടനീളം. 2019 ൽ, ബ്രസീലുകാർ അവരുടെ ആയുർദൈർഘ്യം മൂന്ന് മാസം കൊണ്ട് വർദ്ധിപ്പിച്ചു, IBGE അനുസരിച്ച് 76.6 വർഷത്തിലെത്തി. കൂടാതെ, 1940 മുതൽ, ആയുസ്സ് 31 വർഷം വർദ്ധിച്ചു.പ്രതിദിനം ഒരു മദ്യപാനം മാത്രം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയവും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയില്ല.

അവോക്കാഡോ

അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പുറമേ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡും ഹോമോസിസ്റ്റീനിനെതിരെ പോരാടുന്ന ബി വിറ്റാമിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതിനാൽ, ആയുർദൈർഘ്യം ആഘോഷിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

രക്തപ്രവാഹം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, അവോക്കാഡോ ഈ പ്രക്രിയയെ പാത്രങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു തടസ്സവുമില്ല, ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗ്രീൻ ടീ

ഈ പാനീയത്തിൽ കാറ്റെച്ചിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു. ത്വക്ക് അർബുദം തടയുന്നു, ദീർഘായുസ്സ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രൂപപ്പെടുന്നു, ഇത് സൂര്യൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അടയാളങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇത് ആരോഗ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

മറ്റൊരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിനൊപ്പം, എപ്പിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിവിധ കാൻസർ പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ഇത് വികസിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീ ഇതിന് ഇടം നൽകില്ലരോഗം കൂടാതെ അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ നാശങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

ഈ ദീർഘായുസ്സ് സമ്പ്രദായത്തിൽ, ധാന്യങ്ങളിൽ ഓട്സ്, ബാർലി, നാരുകൾ, ഗോതമ്പ്, തവിട്ട് അരി എന്നിവയുണ്ട്. വീർത്ത കോശങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ഇത് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്കത്തെ നനയ്ക്കുകയും വൻകുടലിനെ അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആരോഗ്യനിലയിൽ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പഞ്ചസാര നാരുകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുകയും പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സമഗ്രമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവയെല്ലാം ശരിയല്ല. ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുന്നത് ഇത് തടയാം.

കുങ്കുമം

പോളിഫിനോൾ ഉള്ളതിനാൽ കുങ്കുമത്തിന് മഞ്ഞനിറമാണ്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാൻസർ വിരുദ്ധവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ശക്തിയുമാണ്. അമിലോയിഡ് ഫലകങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന മുഖത്ത് ദീർഘായുസ്സ് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.

രാജ്യത്തെ പ്രായമായവർ അൽഷിമേഴ്‌സിന് കീഴടങ്ങാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇന്ത്യയിൽ വളരുന്ന ചെടി തെളിയിക്കും. യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സിൽ 13% രൂപീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ആളുകൾ അവിടെ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും അൽഷിമേഴ്‌സ് അസോസിയേഷന്റെ പഠനമനുസരിച്ച്.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും ദീർഘായുസ്സിലെ ഗുണങ്ങളും

പലരും അവരുടെ പ്രായത്തിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലെത്തുന്നു, പലരും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നുപ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങളും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യയിലൂടെ ദീർഘായുസ്സ് കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സജീവമായ ജീവിതം നൽകുന്നു.

ചില ആളുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്ന തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവളെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്. ചെറുപ്പം മുതലേ. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ക്ഷേമം ജീവിക്കുന്നതിന്റെയും ആനന്ദം നൽകുന്നതിന്റെയും സന്തോഷം നൽകണം.

ദീർഘായുസ്സിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ആളുകൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അവർ ശരീരം പുറത്തുവിടുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് ദീർഘായുസ്സ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ പദാർത്ഥം സന്തോഷത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അതിലുപരിയായി, അത് മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുകയും വൈകാരികതയുമായി സഹകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസിക ആരോഗ്യം സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ അകറ്റുന്നത് തടയുന്നു. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ആരോഗ്യം ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഈ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഒഴിവാക്കാനാകും. എന്തുതന്നെയായാലും, വ്യായാമം നല്ല ഉത്തേജനം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ.

ശരീരഭാര നിയന്ത്രണം

അമിത ശരീരഭാരം ഒരു വ്യക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ വലുപ്പം കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു നിശ്ചിത ഭാരം ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാണ് ദീർഘായുസ്സ് കാരണം, സാധ്യമായവ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുംആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം.

പല രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരത്തിന്റെ വികാസത്തിനനുസരിച്ച് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മെറ്റബോളിസവും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഉയർന്ന പ്രായമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇതിലൂടെ സ്വയം രൂപപ്പെടുത്താനും അവന്റെ ജീവിതം സജീവമായി നിലനിർത്താനും കഴിയും.

ഹൃദയധമനികൾ

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഹൃദയത്തെ പ്രകാശവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. അതിലുപരിയായി, ദീർഘായുസ്സ് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഈ അർത്ഥത്തിൽ സ്ഥിരമായ ഒരു ജീവിതമുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകളും ധമനികളും അയവുള്ളതാക്കുന്നു, കാര്യക്ഷമത നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.

രക്തം സാധാരണഗതിയിൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരകലകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തേയ്മാനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ സമൂലമായി നിർമ്മിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക വ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്ക പ്രക്രിയകളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചിന്തകളുടെ എല്ലാ കഴിവുകളും നിലനിർത്തുകയും മെമ്മറി കാര്യക്ഷമമായി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിശീലന സമയത്ത് പുറത്തുവരുന്ന ഹോർമോൺ ഈ മാനസിക ചോദ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.വാർദ്ധക്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ഓർമശക്തി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിലൂടെ, പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന ഡിമെൻഷ്യയിലെത്താം. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗമുണ്ട്, അത് പരിശീലിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ രൂപപ്പെടുന്ന ചില ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്നു, അവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ

സ്ഥിരമായി സഞ്ചരിക്കുന്ന ആളുകൾ സജീവവും അവരുടെ തലങ്ങളിൽ പുരോഗതിയുമുണ്ട്. ഊർജ്ജം, കൊളസ്ട്രോൾ. ഇവിടെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കി, പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തോടെ ദീർഘായുസ്സ് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് തീവ്രമാകുമെന്നതിനാൽ, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ എത്തിയവർ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ സങ്കീർണതകളുടെ വികസനം ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, കൂടാതെ ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ചെറുപ്പം മുതലേ ആരംഭിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, 60 വയസ്സിൽ വിഷമിക്കാൻ അത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

എന്താണ് ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം?

ദീർഘായുസ്സിന് ഒരു രഹസ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കിടയിലും ഭക്ഷണത്തിലും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലും ശ്രദ്ധയോടെ ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനാകും. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉള്ളതിന് പുറമേ ഈ പ്രശ്‌നത്തെ തീവ്രമാക്കും. വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും, സജീവമായ ഒരു ജീവിതം കൂടാതെ, അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയകളാൽ നിർമ്മിതമാകും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ നഷ്ടപ്പെടുകയും പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്, കാരണം ഓരോ വ്യക്തിയും നിർദ്ദിഷ്ട സംഖ്യകളിൽ എത്തിച്ചേരുകയോ പരിപാലിക്കുകയോ ചെയ്യണം. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദീർഘായുസ്സിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ പ്രിയപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രധാരണത്തിന് പുറമേ.

സംതൃപ്തി

ദീർഘായുസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ സംതൃപ്തി സ്ഥാപിത ഭക്ഷണങ്ങളുമായും ശരിയായ അളവുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സംതൃപ്തരാകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ആമാശയം 80% നിറയുമ്പോൾ, അത് ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് മനസ്സിലാക്കാൻ മസ്തിഷ്കം ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കും എന്നതിന് പുറമേ, ഭക്ഷണം സാവധാനം ചവയ്ക്കുന്നതാണ് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം. സംതൃപ്തി. ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കലോറി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാമൂഹിക ജീവിതം

ദീർഘായുസ്സ് ലഭിക്കുമെന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ കരുതി എല്ലാവരും സുഹൃദ് വലയം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കൊണ്ട് പരിപോഷിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, ഓരോ മനുഷ്യനും സഹവാസം ആവശ്യമാണ്, അവൻ ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കാൻ രൂപീകരിക്കപ്പെട്ടവനല്ല. അവന്റെ അതിജീവനം മറ്റ് ആളുകളോടൊപ്പം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും അവന്റെ ആരോഗ്യം കാലികമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നു, കൂടാതെ മറ്റുള്ളവർ അവനെ പരിപാലിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നത് മൊത്തത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു, കൂടാതെ ചില രോഗങ്ങളെ തടയാനും ചില ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ മെമ്മറി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം

ഗവേഷണം സംയോജിപ്പിച്ച് നടത്തിയിട്ടുണ്ട്ഹാർവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, ബോസ്റ്റൺ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഹാർവാർഡ് പിൽഗ്രിം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് കെയർ, ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ. ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിന്റെ മുഖത്ത് അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ആളുകൾക്ക് 85 വയസ്സ് പിന്നിടാൻ കഴിയുകയും അതുവരെ നിർണായകമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഈ ഘടകം അവരുമായി സഹകരിക്കാനാകും. ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, ഈ മാനസിക പ്രശ്നം ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ അവർക്ക് ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

പുകവലി

ഓരോ വർഷവും നിരവധി ആളുകളെ കൊല്ലുന്നു, പുകയില അവരിൽ 8 ദശലക്ഷം എടുക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് 7 ദശലക്ഷം പേർ നേരിട്ട് സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരും 1.2 പേർ നിഷ്ക്രിയ പുകയിലയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താത്തവരുമാണ്. പല വിദഗ്ധരും പഠനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ലോകമെമ്പാടും ഈ ശീലം ദീർഘായുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായതിനാൽ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡിനൊപ്പം നിക്കോട്ടിൻ ഉള്ളതിന് പുറമേ, പുകയില ആളുകളെ പ്രതികൂലമായ വസ്തുക്കളുമായി പങ്കിടുന്നു. അതിലുപരി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ദോഷം ചെയ്യും. പല രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, 50-ലധികം രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, കാൻസർ, സ്ട്രോക്ക്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

കഫീൻ

ആളുകൾ ഏറ്റവുമധികം ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാപ്പി, അത് ദീർഘായുസ്സിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സൗത്ത് ഒരു യുഎസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റികാൻസർ, സ്‌ട്രോക്ക്, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മരണസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാലിഫോർണിയയിൽ യുഎസ്‌സി നടത്തിയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഫലപ്രദമായ ഏകാഗ്രതയോടെ കാപ്പിയുടെ അളവ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിലവിലുണ്ട്, അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും ആളുകളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ചില ഫലങ്ങൾ സഹകരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

വാക്‌സിനേഷൻ

വാക്‌സിനേഷൻ ഒരു പരിചരണ പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ, നടപടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പൊതു സംവിധാനം സ്ഥാപിച്ചത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നിർണായകമായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് പുറമേ, ദീർഘായുസ്സും ബാധകമാണ്. 1940 നും 1998 നും ഇടയിൽ, രോഗപ്രതിരോധ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് മറ്റൊരു 30 വർഷത്തെ ജീവിതം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ, പ്രായമായവർ എന്നിവരെ മാത്രമല്ല, വാക്സിനേഷൻ സമ്പ്രദായത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ ചോദ്യങ്ങളെല്ലാം ഏകീകൃത ആരോഗ്യ സംവിധാനമായ SUS ന്റെ ശ്രമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 19 വാക്സിനുകൾ ഉണ്ട്, അവ 20 ലധികം രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദ്ദേശം

ഒരു ജീവിതലക്ഷ്യം സ്ഥാപിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അത് ദീർഘായുസ്സിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ദിവസവും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം, അത് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജ് ഓഫ് ലണ്ടൻ, പ്രിൻസ്റ്റൺ, സ്റ്റോണി ബ്രൂക്ക് (യുഎസ്എ) എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അവർ ഉൾപ്പെടുന്നു9,050 പേർ.

ശരാശരി പ്രായം 65 വയസ്സിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും എട്ടര വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ചെയ്‌തപ്പോൾ, തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിർണായകമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നവരെല്ലാം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 30% കുറവാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ശരാശരി രണ്ട് വർഷം കൂടുതലായിരുന്നു.

പേശികൾ

ആരോഗ്യമുള്ള പേശികൾ ദീർഘായുസ്സ് പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ആളുകൾക്ക് സാർകോപീനിയ എന്ന പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം ആളുകൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഈ പ്രവർത്തനം സ്വാഭാവിക സ്വഭാവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

സാവോ പോളോ സർവകലാശാല ഒരു സർവേ നടത്തി, ഇത് ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനുപുറമെ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം കുറയുന്നതായി സൂചിപ്പിച്ചു. . ചലനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിർത്താൻ, മസ്കുലേച്ചർ പരിശീലിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസും ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് ഹോർമോണുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സമ്മർദ്ദം

കഠിനമായി കെടുത്താൻ കഴിയാത്ത ഒന്നായതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം ആളുകളുടെ ആയുർദൈർഘ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിലുപരി, പ്രക്ഷുബ്ധമായ ദിനചര്യ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും പ്രതിബദ്ധതകളും നിറഞ്ഞ, ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ പരമാവധി സ്ട്രെസ് ലെവലിൽ എത്തുന്നതുവരെ ക്ഷീണിതനാക്കുന്നു.

പിരിമുറുക്കവും ഈ പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് മയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് ശീലങ്ങൾ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. . ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ ചില പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകുകയും വൈകാരിക പ്രശ്നത്തെ കുഴപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികരോഗങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു,മെമ്മറി മാറ്റുന്നതിന് പുറമേ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഉറക്കവും തകരാറിലാകുന്നു.

ഭക്ഷണം

വികലപോഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നതിലൂടെ, അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം ആളുകളുടെ ആയുർദൈർഘ്യമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറികൾ കഴിക്കുന്നതും ദോഷകരമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലവാരം സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരം പുതിയ ശീലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

12 വർഷത്തിനിടെ 74,000 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും അതിന്റെ മാറ്റങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാല ഒരു പഠനം നടത്തി. ദീർഘായുസ്സിനുള്ളിൽ തൃപ്‌തിപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാണ് നിഗമനം.

ആയുർദൈർഘ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിഗൂഢമായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ജീവിതവും ദീർഘായുസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും. നിർദ്ദിഷ്‌ട ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചും നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അത് മൊത്തത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഈ റോളുകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നവരുമായി ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം.

ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കുള്ളിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് പല കാര്യങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, ജനിതകശാസ്ത്രവും ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് 25% ഉത്തരവാദിയാണ്. ദീർഘായുസ്സ്. ബാക്കിയുള്ളവർ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയ്‌ക്കായി മാത്രമേ ഈ വശത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയുള്ളൂ, 75%. ദീർഘായുസ്സിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങൾ വായിക്കുക!

ബദാം

കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ധാരാളം ഊർജം നൽകുന്നതിനും ബദാം ഉത്തരവാദികളാണ്. പ്ലാന്റ് സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നതിലൂടെയും പ്രമേഹമുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ദീർഘായുസ്സ് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളിൽ, സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഡിഫൻഡർമാർക്ക് ഇത് ശക്തി നൽകുന്നു. ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ആയതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ ധമനികളെ സ്വതന്ത്രവും പ്രശ്‌നരഹിതവുമാക്കുന്നു, അവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. സ്വീകാര്യമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നതിലും താഴെയുള്ള അളവ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അത്ര നല്ല ഓർമ്മശക്തി ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് അറിവിനെ ബാധിക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ

നാരുകളും പ്രോട്ടീനും നിറഞ്ഞ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ദീർഘായുസ്സ് പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഒമേഗ -3 ലോഡ് നൽകുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ചില പാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നു. പ്രകോപിപ്പിക്കലും ചുവപ്പും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മുൻകരുതലോടെ ചില ആളുകൾ ഈ വിറ്റാമിൻ അര സ്പൂൺ ആറാഴ്ചത്തേക്ക് കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനമുണ്ട്.

ജലീകരണം, 240 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവരിൽ മറ്റൊരു വിലയിരുത്തൽ നടത്തി, 20 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ഈ ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ച് 60 ദിവസത്തിന് ശേഷം, സ്റ്റാറ്റിൻ കഴിച്ചവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, എല്ലാവർക്കും നല്ല ഫലം ലഭിച്ചു.

തക്കാളി

തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചുവപ്പ് മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവും സഹായകരവുമാണ്.ദീർഘായുസ്സ്. പ്രോസസ്സ് ചെയ്തവയും പുതിയവയുടെ അതേ ആക്റ്റിവേഷനിലേക്ക് സേവിക്കുകയും എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലൈക്കോപീൻ ശരീരം വേഗത്തിൽ സ്വീകരിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിന് കാരണമാകാം.

മൂത്രാശയ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നു, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ചർമ്മം, ശ്വാസകോശം, ആമാശയം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമാണ്. ധമനികളുടെ രോഗത്തെ തടയാനും ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സൂര്യൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടാനും ഇതിന് കഴിയും. പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നല്ല ഫലം നൽകുന്നതിന് പുറമേ, അത് ശക്തമാകും.

മധുരക്കിഴങ്ങ്

ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മധുരക്കിഴങ്ങ്, സിഗരറ്റ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹം തടയുകയും പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദീർഘായുസ്സ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ സാന്നിധ്യം ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിലേറെ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അൽഷിമേഴ്‌സിൽ നിന്ന് ഇത് കഴിക്കുന്നവരെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കരൾ രോഗവും പരിണമിക്കുന്നില്ല, പാർക്കിൻസൺസിന് ഇടമില്ല. എച്ച്ഐവി, കാൻസർ, ഹൃദയാഘാതം, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് എന്നിവ വികസിക്കുന്നില്ല.

ചീര

ചീര പച്ചയും ഇലകളാൽ നിർമ്മിതവുമാണ്, പേശികൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും മനുഷ്യൻ നിരന്തരം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമാണ്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആയുർദൈർഘ്യം ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ ല്യൂട്ടിൻ സ്രോതസ്സുകൾ നിറഞ്ഞതാകാം.

ഇതിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുഅടഞ്ഞ ധമനികൾ, അതിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ ശക്തമാണ്, പോഷകങ്ങൾ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റിൽ എത്തുന്ന ചില കോശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, ചർമ്മത്തിലെ മുഴകൾ പോലും ഒഴിവാക്കുന്നു. വൻകുടലിലെ കാൻസറും രക്തപ്രവാഹം വർധിപ്പിച്ച് പുരോഗമിക്കുന്നില്ല.

റോസ്മേരി

സെറിബ്രോവാസ്കുലർ തകർച്ചയുടെ സാധ്യത 40% കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാർണോസിക് എന്ന ആസിഡുണ്ട്, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന റോസ്മേരിക്ക് പുറമേ. ദീർഘായുസ്സ് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, തലച്ചോറിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നു.

സ്‌ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകില്ല, ഈ ഭക്ഷണം ആളുകളെ നശിക്കുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ചെടിക്ക് കാരണമാകുന്ന പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും അൽഷിമേഴ്‌സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിഗൂഢമായ കുസൃതികളൊന്നുമില്ല, ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

റെഡ് വൈൻ

എച്ച്ഡിഎൽ ഉയർത്തുന്ന ഒരു കോമ്പോസിഷനോടൊപ്പം, റെഡ് വൈനിൽ റെസ്‌വെറാട്രോൾ ഉണ്ട്, എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവിടെ ദീർഘായുസ്സ് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ പാനീയം ഒരു ലൈഫ് സേവർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ പടരുന്നില്ല, തടയുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് 85 വയസ്സ് വരെ എത്താൻ കഴിയും.

ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഡോസുകൾ മാത്രം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിൽ എത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. 97%. മുന്നേറി. മുതൽ