આયુષ્ય શું છે?

દીર્ઘાયુષ્ય પ્રક્રિયા વસ્તીના કુદરતી વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા હોવા ઉપરાંત, પ્રવૃત્તિઓ અને ખાવાની આદતોની ઝાંખીને ન્યાયી ઠેરવે છે. સામાજિક મુદ્દાઓ, આરોગ્ય અને સામાજિક સુરક્ષાને લાગુ કરવામાં સક્ષમ બનવું પણ આ સંદર્ભમાં દાખલ થાય છે. ઘણા લોકો સામાજિક-આર્થિક સ્તરથી નીચેની પરિસ્થિતિમાં હોય છે અને તેમને ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે.

એક પરિબળ હોવાના કારણે જે સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે, ત્યાં અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની જરૂર છે. જેમ જેમ વૃદ્ધોની વસ્તી વધે છે, તેમ આ ચોક્કસ જનતાને સેવા આપવા માટેના પગલાંના અમલીકરણ ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયાને સમજવા માટે કેટલીક નીતિઓની માંગ કરવી જરૂરી છે. લેખ વાંચીને, આ પ્રક્રિયામાં રહેલી સમસ્યાઓ વિશે વધુ જાણો!

દીર્ધાયુષ્ય વધારવાની આદતો

ચોક્કસ કોઈ ફોર્મ્યુલા ન હોવાને કારણે આયુષ્ય અત્યંત અસરકારક બનવા માટે નિર્ણાયક બની શકે છે. મુદ્રામાં અને તંદુરસ્ત દિનચર્યા સહિત. વૈજ્ઞાનિક સ્તરે, કેટલાક નિષ્ણાતો સક્રિય વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપવા ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયા માટે નિર્ણાયક હોઈ શકે તેવા પગલાં વિશે પહેલેથી જ વાત કરી ચૂક્યા છે.

વ્યક્તિના જીવનના વર્ષોમાં વધારો કરવામાં સક્ષમ બનવાથી, તે તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને સાથે સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન. 2019 માં, બ્રાઝિલિયનોએ તેમની આયુષ્યમાં ત્રણ મહિનાનો વધારો કર્યો, જે 76.6 વર્ષ સુધી પહોંચ્યો, IBGE અનુસાર. વધુમાં, 1940 થી, આયુષ્યમાં 31 વર્ષનો વધારો થયો છે.દરરોજ માત્ર એક આલ્કોહોલિક પીણું પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટો હાજર છે અને રક્તવાહિનીઓને મદદ કરે છે. હૃદય પણ સુરક્ષિત છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી મૃત્યુ પામવાની કોઈ શક્યતા નથી.

એવોકાડોસ

એવોકાડોસમાં હાજર ચરબી મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે, વ્યક્તિના ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સામે લડવા ઉપરાંત. દીર્ધાયુષ્ય એ ઉજવણી કરવા જેવી વસ્તુ છે, કારણ કે આ ઉત્પાદન ફોલિક એસિડ અને B વિટામિનથી ભરપૂર છે જે હોમોસિસ્ટીન સામે લડે છે.

રક્ત પ્રવાહને રોકવામાં મદદ કરવા માટે સક્ષમ હોવાને કારણે, એવોકાડો આ પ્રક્રિયાને ફૂલદાનીથી ભરી દે છે. માનવ શરીરની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં બે વાર અને તેના ¼ સાથે આ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈ અવરોધ જરૂરી નથી, માત્ર ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ.

ગ્રીન ટી

આ પીણામાં કેટેચિન હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને બળતરા વિરોધી ક્રિયાઓ સામે લડે છે. ત્વચાના કેન્સરને અટકાવે છે, લીલી ચાના સેવનથી દીર્ધાયુષ્યની રચના થાય છે, જે સૂર્યથી થતી કેટલીક અસરોને પણ દૂર કરી શકે છે. આ ગુણને સંતુલિત કરીને અને નિષ્ક્રિય કરીને, તે સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરે છે.

બીજા એન્ટીઑકિસડન્ટ સાથે, એપિગાલોકેટેચિન ગેલેટ રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને વિવિધ કેન્સર પ્રક્રિયાઓને ઘટાડે છે. તે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં વિકસિત થવામાં સક્ષમ હોવા સાથે, નિયમિત ધોરણે પીવામાં આવતી ગ્રીન ટી માટે જગ્યા છોડતી નથીરોગ અને તેનાથી થતા તમામ નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે.

આખા અનાજ

આ દીર્ધાયુષ્ય પ્રણાલીમાં, આખા અનાજમાં ઓટ્સ, જવ, ફાઇબર, ઘઉં અને બ્રાઉન રાઇસ હોય છે. સોજોવાળા પેશીઓને શાંત કરવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે, તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, મગજને પાણીયુક્ત બનાવે છે અને કોલોનને તેના ઉચ્ચ આરોગ્ય સ્તરે રાખે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ જોવા મળે છે અને ફાઇબર દ્વારા શર્કરા ધીમી પડી જાય છે.

આ ખોરાકમાં બનેલા પ્રોટીન ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે કામ કરે છે અને સ્નાયુઓને જરૂરી શક્તિ આપે છે. કહેવાતા અભિન્ન ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, કારણ કે તે બધા સાચા નથી. લેબલને કાળજીપૂર્વક વાંચવાથી આને રોકી શકાય છે.

કેસર

કેસર પોલીફીનોલ હાજર હોવાને કારણે પીળો રંગનો છે, અને તેના ગુણધર્મો કેન્સર વિરોધી છે અને બળતરા વિરોધી શક્તિ ધરાવે છે. એમીલોઇડ તકતીઓના સંચય સામે લડતા, અલ્ઝાઇમર રોગનું કારણ બની શકે છે તેના ચહેરા પર દીર્ધાયુષ્ય સ્થાપિત થાય છે.

ભારતમાં ઉગાડવામાં આવેલ છોડ સાબિત કરી શકે છે કે શા માટે દેશના વૃદ્ધ લોકો અલ્ઝાઇમરને શરણે નથી જતા. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 13% ની ટકાવારી છે, અને લોકો ત્યાં વપરાશ કરતા નથી અને અલ્ઝાઇમર એસોસિએશનના અભ્યાસ મુજબ.

શારીરિક કસરતો અને લાંબા આયુષ્યમાં ફાયદા

ઘણા લોકો તેમની ઉંમરમાં ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચવાનું સંચાલન કરે છે, અને ઘણા લોકો દવાનો ઉપયોગ કરે છેઅને કાર્યાત્મક કસરતો. દીર્ધાયુષ્ય પ્રવૃત્તિઓથી ભરપૂર તંદુરસ્ત દિનચર્યા દ્વારા બનાવી શકાય છે, જે તેમને વધુને વધુ સક્રિય જીવન આપે છે.

કેટલાક લોકો મોટી ઉંમરે માત્ર પોતાની કાળજી લેવાની ભૂલ કરે છે, જે દર્શાવે છે કે તેણીની કાળજી લેવી નાની ઉંમરથી. બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે અનુકૂલન ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સુખાકારી એ જીવનનો આનંદ અને આનંદ આપવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

દીર્ઘાયુષ્ય માટે શારીરિક કસરતોના ફાયદા સમજવા માટે લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો!

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે

જ્યારે લોકો શારીરિક કસરતો કરે છે ત્યારે તેઓ એન્ડોર્ફિન વિકસાવે છે જે શરીર દ્વારા મુક્ત થાય છે. દીર્ધાયુષ્ય આના પરથી નક્કી થાય છે, કારણ કે આ પદાર્થ સુખ અને સુખાકારીનું કારણ બને છે. તેનાથી પણ વધુ, તે મૂડને વધારે છે અને ભાવનાત્મક સાથે સહયોગ કરે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમૃદ્ધ બને છે, જે વ્યક્તિને રોજિંદા જીવનના તણાવથી દૂર જતા અટકાવે છે. આંતરિક અને બાહ્ય સ્વાસ્થ્યનું ઊંચું સ્તર જાળવવા ઉપરાંત આ પ્રેક્ટિસથી ડિપ્રેશન અને ચિંતાને પણ ટાળી શકાય છે. તે ગમે તે હોય, કસરત માત્ર સારી ઉત્તેજના પૂરી પાડે છે.

શારીરિક વજન નિયંત્રણ

અતિશય શરીરનું વજન વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિને તેના કદને ધ્યાનમાં રાખીને ચોક્કસ વજનની જરૂર હોય છે. દીર્ધાયુષ્ય શારીરિક કસરતોને આભારી છે, જે કરી શકે છે તે દૂર કરવા માટે શક્ય છેસ્વાસ્થ્યને નુકસાન.

અનેક રોગોના વિકાસને રોકવા ઉપરાંત, શરીરના વિકાસ માટે સ્નાયુ સમૂહ વધારવો જરૂરી છે. ચયાપચય પણ ઝડપી થાય છે, આદર્શ વજન સુધી પહોંચવાનું સરળ બનાવે છે. મોટી ઉંમર ધરાવનાર વ્યક્તિ આના દ્વારા પોતાની રચના કરી શકે છે અને પોતાના જીવનને સક્રિય રાખી શકે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ

શારીરિક કસરતોના આધારે હૃદયને હલકું અને સ્વસ્થ રાખવું શક્ય છે. તે કરતાં વધુ, દીર્ધાયુષ્ય પર સક્રિયપણે કામ કરવામાં આવે છે, પ્રવૃત્તિઓને મજબૂત કરવાના આ અર્થમાં સતત જીવન રાખવા ઉપરાંત. કાર્યક્ષમતા બનાવવામાં આવે છે, રક્તવાહિનીઓ અને ધમનીઓને લવચીક બનાવે છે.

રક્તને સામાન્ય રીતે વહેવા દેવાથી, શરીરની પેશીઓ મજબૂત બને છે, ઘસારો અટકાવે છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસની શક્યતાઓને ઘટાડીને, તે આ પ્રવૃત્તિઓ સાથે વ્યાયામ કરતા લોકોના સ્વાસ્થ્યને ધરમૂળથી બનાવે છે અને સુધારે છે.

યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે

પ્રવૃતિઓનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરવાથી જ્ઞાનાત્મક પ્રણાલીને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, કોષો બનાવે છે. લોકો માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં જાળવવા માટે અને આયુષ્યને મજબૂત અને સમૃદ્ધ બનાવે છે. મગજની પ્રક્રિયાઓમાં પણ મદદ કરે છે, તે વિચારોની તમામ ક્ષમતાઓને જાળવી રાખે છે અને યાદશક્તિને અસરકારક રીતે સાચવે છે.

કસરતની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન જે હોર્મોન છોડવામાં આવે છે તે આ માનસિક પ્રશ્નને સુધારે છે.વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે થતા નુકસાનને ઓછું કરો. યાદશક્તિ ગુમાવવાથી, વૃદ્ધ વ્યક્તિ ડિમેન્શિયાના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચી શકે છે. મગજનો એક ચોક્કસ ભાગ છે જે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા રચાયેલી કેટલીક યાદોને સંગ્રહિત કરે છે, અને તેમને સુધારી શકે છે.

ક્રોનિક રોગો

જે લોકો નિયમિતપણે હલનચલન કરે છે તેઓ સક્રિય હોય છે અને તેમના સ્તરમાં સુધારા સાથે ઊર્જા. કોલેસ્ટ્રોલ. અહીં હાઈ બ્લડપ્રેશર અને બ્લડ પ્રેશરને ટાળીને સુગર કંટ્રોલ સાથે આયુષ્ય સ્થાપિત કરવામાં આવી રહ્યું છે. જેમ જેમ દીર્ઘકાલિન રોગો વય સાથે તીવ્ર બની શકે છે, જેઓ ચોક્કસ તબક્કામાં પહોંચી ગયા છે તેઓએ આવા લક્ષણોને દૂર કરવાની જરૂર છે.

આ ગૂંચવણોના વિકાસથી ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, અને ચોક્કસ સ્થાપિત નિયમિત સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે. આરોગ્ય સંભાળ નાની ઉંમરથી શરૂ થવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, 60 વર્ષની ઉંમરે ચિંતા કરવા માટે તેને છોડીને નહીં.

આયુષ્યનું રહસ્ય શું છે?

આયુષ્ય માટે કોઈ રહસ્ય જરૂરી નથી. ખોરાક અને શારીરિક વ્યાયામમાં કાળજી રાખીને, પ્રતિબંધોના ચહેરામાં તેને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. અમુક ખોરાકમાં હાજર પ્રોટીન ચોક્કસ વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોવા ઉપરાંત આ સમસ્યાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. તફાવત જોવામાં આવશે, સક્રિય જીવન ઉપરાંત, તે મજબૂત પ્રક્રિયાઓથી બનેલું હશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.જરૂરી છે, કારણ કે ચોક્કસ ઉંમરે લોકો ત્વચામાં હાજર કોલેજન ગુમાવે છે અને નબળા સ્નાયુઓ સાથે. શરીરના વજન પર ભાર મૂકવો જોઈએ, કારણ કે દરેક વ્યક્તિને ચોક્કસ સંખ્યાઓ સુધી પહોંચવા અથવા જાળવવાની જરૂર છે. તેથી, મનપસંદ શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે આરામદાયક વસ્ત્રો પહેરવા ઉપરાંત, સ્વસ્થ આહાર દીર્ધાયુષ્યમાં ફાળો આપે છે.

તૃપ્તિ

દીર્ધાયુષ્યની ક્રિયામાં તૃપ્તિ સ્થાપિત ભોજન અને યોગ્ય માપ સાથે જોડાયેલી છે. આમાં અતિશય ખાવું નહીં, પરંતુ જરૂરી ખોરાકથી સંતુષ્ટ થવું શામેલ છે. જ્યારે પેટ 80% ભરેલું હોય છે, ત્યારે તે પાચનનું કામ સરળતાથી કરે છે.

બીજી સમસ્યા જે મદદ કરી શકે છે તે ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવવાનો છે, તે સમજવા ઉપરાંત મગજને તેના સ્તરને સમજવામાં લગભગ 20 મિનિટનો સમય લાગે છે. તૃપ્તિ ચોક્કસ શારીરિક ક્રિયાના ચહેરામાં વજન વધવા સાથે સંકળાયેલ રોગોને ટાળવાથી, તે કેલરી ઘટાડે છે.

સામાજિક જીવન

દરેક વ્યક્તિએ મિત્રોનું વર્તુળ જાળવી રાખવાની જરૂર છે, તે ધ્યાનમાં રાખીને કે દીર્ધાયુષ્ય હોઈ શકે છે. આ સામાજિક સંબંધો સાથે ઉછેરવામાં આવે છે. આગળ જઈને, દરેક મનુષ્યને કંપનીની જરૂર હોય છે અને તે એકલા રહેવા માટે રચાયો ન હતો. તેનું અસ્તિત્વ અન્ય લોકોની સાથે અને તેના સ્વાસ્થ્ય સાથે અદ્યતન છે.

પરિવાર અને મિત્રો સાથે સંબંધો કેળવવાથી વ્યક્તિ તંદુરસ્ત દિનચર્યા જાળવે છે, ઉપરાંત અન્ય લોકો તેની સંભાળ રાખે છે અને તેની સંભાળ રાખે છે. ટેકો મળવાથી સંપૂર્ણ ફરક પડે છે, અને કેટલાક રોગોને અટકાવી શકે છે અને કેટલાક લક્ષણોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે યાદશક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે.

આશાવાદ

સંશોધન સંયુક્ત રીતે કરવામાં આવ્યું છે.હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઑફ પબ્લિક હેલ્થ, બોસ્ટન સ્કૂલ ઑફ મેડિસિન, હાર્વર્ડ પિલગ્રીમ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ કેર અને હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઑફ મેડિસિન. દીર્ધાયુષ્યને જોડતા, તેઓ આશાવાદના ચહેરા પર સ્વસ્થ જીવન માને છે.

લોકો 85 વર્ષની ઉંમરને વટાવી શકે છે અને ત્યાં સુધી નિર્ણાયક નથી, આ પરિબળ તેમની સાથે સહયોગ કરી શકે છે. ભવિષ્ય તરફ જોતા, એવું માનવું શક્ય છે કે આ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. ચિંતા પેદા કરતી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હોવાથી, તેઓ આશાવાદ સાથે કેટલીક મુશ્કેલીઓ દૂર કરી શકે છે.

ધૂમ્રપાન

દર વર્ષે ઘણા લોકોને મારી નાખે છે, તેમાંથી 8 મિલિયન તમાકુ લે છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, 7 મિલિયન લોકો એવા છે જેઓ સીધો સિગારેટનો ઉપયોગ કરે છે અને 1.2 એવા છે જેઓ નિષ્ક્રિય તમાકુના સંપર્કમાં આવતા નથી. ઘણા નિષ્ણાતો અભ્યાસ સાથે જોડાયેલા છે અને સમગ્ર વિશ્વમાં આ આદત દીર્ધાયુષ્યને ઘટાડે છે.

આ વપરાશને ટાળવા માટે તમાકુ લોકોમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ સાથે નિકોટિન હોવા ઉપરાંત બિનતરફેણકારી પદાર્થો સાથે વહેંચણી કરે છે. તેનાથી પણ વધુ, જે લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ તેમની આસપાસના લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણા રોગો સાથે જોડાયેલા, 50 થી વધુ છે. ઇન્ફાર્ક્શન, કેન્સર, સ્ટ્રોક અને બ્રોન્કાઇટિસ વિકસી શકે છે.

કેફીન

કોફી એ લોકો દ્વારા સૌથી વધુ પીવામાં આવતા પીણાંઓમાંનું એક છે અને તે આયુષ્ય સૂચવી શકે છે. દક્ષિણમાં યુએસ યુનિવર્સિટીકેલિફોર્નિયાના, USC એ સંશોધન હાથ ધર્યું જે દર્શાવે છે કે કોફી પીવાથી કેન્સર, સ્ટ્રોક અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ ઉપરાંત મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

ડાયાબિટીસ અને હૃદયની સમસ્યાઓ સાથે, કોફી અસરકારક એકાગ્રતા સાથે ગણાય છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો હાજર છે, જે અકાળે વૃદ્ધત્વને રોકવા અને લોકોના શરીરને વધુ ગંભીર રોગોથી બચાવવામાં સહયોગ કરવા માટે કેટલીક અસરોનું કારણ બને છે.

રસીકરણ

જો રસીકરણ એ કાળજીનું કાર્ય છે, તો પગલાં સાથે જોડાણ ઉપરાંત જાહેર સિસ્ટમ દ્વારા સ્થાપિત. દીર્ધાયુષ્ય પણ લાગુ પડે છે, વધુમાં, રોગપ્રતિરક્ષા તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે નિર્ણાયક છે. 1940 અને 1998 ના સમયગાળા વચ્ચે, લોકો રસીકરણ દરખાસ્તોમાં જીવનના વધુ 30 વર્ષ સ્થાપિત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા.

માત્ર બાળકો, કિશોરો, પુખ્ત વયના લોકો અને વૃદ્ધોને રસીકરણ પ્રણાલીમાં સામેલ કરી શકાય છે. આ તમામ પ્રશ્નો યુનિફાઇડ હેલ્થ સિસ્ટમ, SUS ના પ્રયાસો સાથે જોડાયેલા છે. ત્યાં 19 રસીઓ છે અને તે 20 થી વધુ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

હેતુ

જીવનનો હેતુ સ્થાપિત કરવો જરૂરી છે, કારણ કે તે લાંબા આયુષ્યમાં ફાળો આપે છે. વ્યક્તિ દરરોજ તેના પથારીમાંથી ઉઠે છે તે એક કારણ છે, તે લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે સેવા આપે છે. યુનિવર્સિટી કોલેજ ઓફ લંડન, પ્રિન્સટન અને સ્ટોની બ્રુક (યુએસએ) ના નિષ્ણાતો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, તેઓ9,050 લોકો.

સરેરાશ 65 વર્ષની વય સાથે, અને સંશોધન સાડા આઠ વર્ષમાં કરવામાં આવ્યું હતું, તેઓએ જોયું કે જે લોકોએ તેમના ધ્યેયોમાં કંઈક નિર્ણાયક કર્યું છે તેમના મૃત્યુની શક્યતા 30% ઓછી છે. સરેરાશ અન્ય કરતા બે વર્ષ લાંબો હતો.

સ્નાયુઓ

સ્વસ્થ સ્નાયુઓ લાંબા આયુષ્યની પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ છે, વધુમાં વધુ સક્રિય જીવનમાં યોગદાન આપે છે. લોકો સાર્કોપેનિયા નામના આ સમૂહને ગુમાવે છે, કારણ કે જ્યારે લોકો પુખ્ત થાય છે ત્યારે આ ક્રિયા કુદરતી લાક્ષણિકતાનો એક ભાગ છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ સાઓ પાઉલોએ એક સર્વે હાથ ધર્યો હતો જેમાં દીર્ધાયુષ્ય સાથે જોડાયેલ હોવા ઉપરાંત, બોડી માસમાં ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો. . હલનચલન અને સંતુલન જાળવવા માટે, સ્નાયુઓની પ્રેક્ટિસ કરવાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને શરીરના સ્વભાવનું નિયમન થાય છે, જે હોર્મોન્સમાં પરિણમે છે.

સ્ટ્રેસ

એક એવી વસ્તુ છે જે ભાગ્યે જ ઓલવી શકાય છે, તણાવ લોકોના આયુષ્યને અવરોધે છે. આનાથી પણ વધુ, જવાબદારીઓ અને પ્રતિબદ્ધતાઓથી ભરેલી અશાંતિપૂર્ણ દિનચર્યા વ્યક્તિને તેના મહત્તમ તણાવ સ્તર સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી થાકી જાય છે.

ટેન્શન પણ આ મુદ્દામાં પ્રવેશ કરે છે, તેને નરમ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે આદતો સોંપવી જરૂરી બનાવે છે. . શરીરમાં બળતરા પેદા કરીને, તે શરીરમાં કેટલીક પ્રતિક્રિયાઓ આપે છે અને ભાવનાત્મક મુદ્દા સાથે ગડબડ કરે છે. માનસિક બિમારીઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે,મેમરી બદલવા ઉપરાંત. તેથી, ઊંઘ પણ બગડે છે.

ખોરાક

કુપોષણનું કારણ બનીને, અપૂરતો આહાર લોકોના આયુષ્યના અભાવમાં ફાળો આપી શકે છે. મોટી સંખ્યામાં કેલરી ખાવી એ પણ હાનિકારક છે, કારણ કે જીવનની તંદુરસ્ત ગુણવત્તા સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. શરીરને નવી આદતોની આદત પાડવા ઉપરાંત સંતુલન જાળવવું જરૂરી છે.

હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીએ 12 વર્ષના સમયગાળામાં 74,000 લોકોનો સમાવેશ કરવા ઉપરાંત આહાર અને તેના ફેરફારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતો અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. લાંબા આયુષ્યમાં સંતુષ્ટ થવા માટે જરૂરી એવા ઓળખાયેલા ફેરફારો અનુસાર નિષ્કર્ષની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી.

દીર્ધાયુષ્યમાં મદદ કરતા ખોરાક

સમજવા જેવું કંઈ રહસ્યમય નથી કે તેઓ તંદુરસ્ત હોય. જીવન અને દીર્ધાયુષ્યની ક્રિયાઓમાં. જો તમે ચોક્કસ ઉત્પાદનો સાથે અને નિયંત્રિત આહારમાં ખવડાવો છો, તો તે સંપૂર્ણ તફાવત લાવી શકે છે. આ ભૂમિકાઓ ધારણ કરતા અને લાંબા સમય સુધી જીવતા લોકો સાથે ખોરાક શોધવાનું શક્ય છે.

આ પ્રક્રિયામાં સંતુલન જાળવવાથી ઘણી બાબતોનું નિયમન કરવામાં મદદ મળે છે, મુખ્યત્વે તાણ ટાળવાથી આનુવંશિકતા પણ પ્રશ્નમાં આવે છે, કારણ કે તે 25% માટે જવાબદાર છે. આયુષ્ય બાકીના માત્ર 75% હોવાને કારણે, તંદુરસ્ત દિનચર્યા માટે આ પાસામાં પ્રવેશ કરે છે. તમને લાંબા આયુષ્ય માટે જરૂરી ખોરાક વિશે વધુ જાણવા માટે નીચેના વિષયો વાંચો!

બદામ

બદામ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને તમને ઘણી ઊર્જા આપવા માટે જવાબદાર છે. દીર્ધાયુષ્ય પણ છોડના સ્ટેરોઇડ્સ માટે જગ્યા બનાવીને, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મદદ કરીને અને બ્લડ સુગર ઘટાડીને પણ સ્થાપિત થાય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે, તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

વિટામીન E સાથે, તે સૂર્યના કિરણોથી રક્ષણ આપનારા સંરક્ષણકર્તાઓને શક્તિ આપે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવાને કારણે, આ વિટામિન ધમનીઓને મુક્ત અને મુશ્કેલી-મુક્ત છોડી દે છે જે તેઓ વિકસાવવામાં નિષ્ફળ જાય છે. જે સ્વીકાર્ય માનવામાં આવે છે તેનાથી નીચેના સ્તરનું સેવન કરવાથી તમારી યાદશક્તિ એટલી સારી નથી કે સમજશક્તિને અસર કરે છે.

ફ્લેક્સસીડ્સ

ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર, ફ્લેક્સસીડ દીર્ધાયુષ્યની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. ઉચ્ચ ઓમેગા -3 લોડ પણ આપે છે, તે ત્વચાના કેટલાક ડાઘને ઠીક કરે છે. ત્યાં એક અભ્યાસ હતો જેમાં કેટલાક લોકોએ છ અઠવાડિયા સુધી અડધી ચમચી આ વિટામિનનું સેવન કર્યું હતું, જેમાં ખંજવાળ અને લાલાશના નિયંત્રણમાં અગાઉથી વધારો થયો હતો.

હાઈડ્રેટિંગ, 240 મિલિગ્રામથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકોમાં અન્ય મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું, 20 ગ્રામ ફ્લેક્સસીડની નિયમિત સાથે સરખામણી. આ ઉત્પાદનને 60 દિવસ ખાધા પછી, તેઓ બધાને સારા પરિણામો મળ્યા, જેઓ સ્ટેટીન ખાય છે તેનાથી વિપરીત.

ટામેટાં

ટામેટાંમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ લાઇકોપીન હોય છે, જેમાં લાલ રંગ શ્રેષ્ઠ, આરોગ્યપ્રદ અને મદદ કરે છે.આયુષ્ય જે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે તે પણ સેવા આપે છે અને તાજા જેવા જ સક્રિયકરણ સુધી પહોંચે છે. શરીર ઝડપથી લાઇકોપીનને સ્વીકારે છે અને શોષી લે છે, જે આહારને આભારી છે.

મૂત્રાશયના કેન્સરના જોખમને ટાળવાથી, પ્રોસ્ટેટ, ચામડી, ફેફસાં અને પેટ સ્વસ્થ છે. તે ધમનીના રોગને પણ અટકાવી શકે છે, ત્વચામાંથી મુક્ત રેડિકલ દૂર કરી શકે છે અને સૂર્યને કારણે થતા વૃદ્ધત્વ સામે લડી શકે છે. જ્યારે તેને રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે તે સારા પરિણામો આપે છે.

શક્કરીયા

પૃથ્વી પર સૌથી આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, શક્કરિયા સિગારેટને કારણે થતા નુકસાનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ડાયાબિટીસ અટકાવવા અને ઘણા લોકો ઇચ્છે છે તે આયુષ્ય આપે છે. ગ્લુટાથિઓન હાજર હોવાથી, તે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને ચયાપચયમાં પોષક તત્ત્વોનું સ્તર વધારે છે.

તેનાથી પણ વધુ, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને જે લોકો તેનું સેવન કરે છે તેમને અલ્ઝાઈમરથી બચાવે છે. લીવર રોગ પણ વિકસિત થતો નથી, પાર્કિન્સન્સ માટે કોઈ જગ્યા છોડતી નથી. HIV, કેન્સર, હાર્ટ એટેક અને સિસ્ટિક ફાઈબ્રોસિસનો વિકાસ થતો નથી.

પાલક

પાલક લીલી હોય છે અને પાંદડાઓથી બનેલી હોય છે, જે સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે અને માણસ સતત ખાતો ખોરાક છે. તેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ઉપરાંત મિનરલ્સ પણ હોય છે. દીર્ધાયુષ્યને આભારી છે, અને તે લ્યુટીનના સ્ત્રોતોથી ભરપૂર હોઈ શકે છે.

એન્ટિઓક્સિડન્ટ તરીકે સેવા આપે છે જે સામે લડે છે.ભરાયેલી ધમનીઓ, તેના વિટામિન્સ બળવાન છે અને પોષક તત્વો હાડકાના ખનિજને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રોસ્ટેટ સુધી પહોંચતા કેટલાક કોષો ત્વચાની ગાંઠોને ટાળીને પણ વિકાસ કરી શકતા નથી. કોલોન કેન્સર પણ લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરીને આગળ વધતું નથી.

રોઝમેરી

કોર્નોસિક નામનું એક એસિડ છે જે આ સમસ્યાઓમાં મદદ કરતી રોઝમેરી ઉપરાંત સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર પતનની શક્યતાને 40% ઘટાડી શકે છે. દીર્ધાયુષ્ય સ્થાપિત થાય છે, તે કોષો માટે જગ્યા બનાવે છે જે મગજમાં મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રોકની રચના થતી નથી અને આ ખોરાક લોકોને ડીજનરેટિવ રોગોથી રક્ષણ આપે છે. અલ્ઝાઈમર પણ વિકાસ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, ઉપરાંત આ છોડને કારણે થતી સકારાત્મક અસરો અને અકાળે વૃદ્ધત્વ અટકાવી શકાય છે. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે કોઈ રહસ્યમય દાવપેચ નથી, અને આ ખોરાકનું સેવન કરી શકાય છે.

રેડ વાઈન

એચડીએલ વધારવાની રચના સાથે, રેડ વાઈનમાં રેઝવેરાટ્રોલ પણ હોય છે અને એલડીએલ ઘટાડે છે. અહીં દીર્ધાયુષ્ય ધ્યાન ખેંચે છે, આ ઉપરાંત આ પીણું જીવન બચાવનાર તરીકે સેવા આપે છે. દીર્ઘકાલીન રોગો ફેલાતા નથી, અટકાવે છે અને વ્યક્તિ 85 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી શકે છે.

દિવસમાં માત્ર બે ડોઝ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેનાથી વ્યક્તિ ચોક્કસ વય સુધી પહોંચવાની શક્યતાને વધારી શકે છે. 97%. અદ્યતન. ત્યારથી