Ano ang mahabang buhay?

Ang proseso ng mahabang buhay ay nagbibigay-katwiran sa isang pangkalahatang-ideya ng mga aktibidad at mga gawi sa pagkain, bilang karagdagan sa pagkakaugnay sa natural na pagtanda ng isang populasyon. Ang kakayahang maglapat ng mga isyung panlipunan, kalusugan at seguridad sa lipunan ay pumapasok din sa kontekstong ito. Maraming tao ang nasa isang sitwasyong mas mababa sa antas ng socioeconomic at nangangailangan ng pansin.

Bilang isang salik na lumalala sa paglipas ng panahon, may pangangailangan para mabuhay. Habang dumarami ang populasyon ng matatanda, kailangan ang paghiling ng ilang patakaran upang maunawaan ang prosesong ito, bilang karagdagan sa pagpapatupad ng mga hakbang upang mapagsilbihan ang partikular na publikong ito. Matuto nang higit pa tungkol sa mga isyu na nasa loob ng prosesong ito, sa pagbabasa ng artikulo!

Mga gawi upang mapataas ang mahabang buhay

Walang eksaktong isang partikular na formula, ang mahabang buhay ay maaaring maging mapagpasyahan upang magkaroon ng lubos na epektibo postura at kabilang ang isang malusog na gawain. Sa antas na pang-agham, nagsalita na ang ilang eksperto tungkol sa mga hakbang na maaaring maging mapagpasyahan para sa prosesong ito, bilang karagdagan sa pag-aambag sa aktibong pagtanda.

Kapag mapataas ang mga taon ng buhay ng isang tao, pinapabuti nito ang kanilang kalusugan at kasama sa buong proseso. Noong 2019, pinalaki ng mga Brazilian ang kanilang pag-asa sa buhay ng tatlong buwan, na umabot sa 76.6 taon, ayon sa IBGE. Higit pa rito, mula noong 1940, ang haba ng buhay ay tumaas ng 31 taon.Inirerekomenda na uminom lamang ng isang inuming may alkohol bawat araw, ang mga antioxidant ay naroroon at tumutulong sa mga daluyan ng dugo. Pinoprotektahan din ang puso at walang posibilidad na mamatay mula sa cardiovascular disease.

Avocado

Ang mga taba na nasa avocado ay puno ng monounsaturated fats, bukod pa sa panlaban sa mataas na kolesterol ng isang tao . Isang bagay na dapat ipagdiwang ang mahabang buhay, kung isasaalang-alang na ang produktong ito ay mayaman sa folic acid at may B bitamina na lumalaban sa homocysteine.

Bilang nakakatulong na pigilan ang pagdaloy ng dugo, pinupuno ng avocado ang prosesong ito ng mga plorera. Inirerekomenda na ubusin ng isang tao ang pagkaing ito dalawang beses sa isang linggo at kasama ang ¼ nito upang pasiglahin ang mga proseso ng katawan ng tao. Hindi naman kailangang magkaroon ng hindi pagkakasundo, mga rekomendasyon lamang ang dapat sundin.

Green Tea

Ang inuming ito ay naglalaman ng catechin, na nagsisilbing antioxidant at lumalaban sa mga anti-inflammatory action. Ang pag-iwas sa kanser sa balat, ang kahabaan ng buhay ay binubuo ng pagkonsumo ng berdeng tsaa, na maaari ring alisin ang ilang mga epekto na dulot ng araw. Sa pamamagitan ng pagbabalanse at pag-neutralize sa mga markang ito, nag-aalok ito ng kalusugan.

Sa isa pang antioxidant na naroroon, pinalalakas ng epigallocatechin gallate ang cardiovascular system at binabawasan ang iba't ibang proseso ng kanser. Sa pagkakaroon nito ng kakayahang umunlad sa anumang bahagi ng katawan, ang berdeng tsaa na natupok sa regular na batayan ay hindi nag-iiwan ng puwang para sasakit at pinoprotektahan mula sa lahat ng pinsalang maaaring idulot nito.

Whole grains

Sa ganitong longevity system, ang whole grains ay may mga oats, barley, fiber, wheat at brown rice. Ang kakayahang paginhawahin ang mga inflamed tissue, pinapalakas nito ang puso, natubigan ang utak, at ang colon sa pinakamataas na antas ng kalusugan nito. Matatagpuan din ang mga carbohydrate at may mga asukal na pinabagal ng mga hibla.

Ang mga protina na nabuo sa pagkaing ito ay nagsisilbing pinagmumulan ng enerhiya at nagbibigay ng kinakailangang kapangyarihan sa mga kalamnan. Kinakailangang bigyang pansin ang tinatawag na integral na mga produkto, dahil hindi lahat ng mga ito ay totoo. Maaaring maiwasan ito ng maingat na pagbabasa ng label.

Saffron

Ang saffron ay dilaw dahil sa polyphenol na naroroon, at ang mga katangian nito ay anticancer at may anti-inflammatory power. Sa paglaban sa akumulasyon ng amyloid plaques, ang mahabang buhay ay naitatag sa harap ng kung ano ang maaaring magdulot ng Alzheimer's disease.

Mapapatunayan ng halamang itinanim sa India kung bakit hindi sumusuko ang mga matatanda sa bansa sa Alzheimer's. Sa United States mayroong isang porsyento na 13% ang bumubuo, at ang mga tao ay hindi kumakain doon at ayon sa isang pag-aaral ng Alzheimer's Association.

Mga pisikal na ehersisyo at ang mga benepisyo sa mahabang buhay

Maraming mga tao ang namamahala upang maabot ang isang mataas na antas sa kanilang edad, at marami ang gumagamit ng gamotat functional exercises. Maaaring mabuo ang kahabaan ng buhay sa pamamagitan ng isang malusog na gawain na puno ng mga aktibidad, na nagbibigay sa kanila ng mas aktibong buhay.

Ang ilang mga tao ay nagkakamali na alagaan lamang ang kanilang sarili sa isang matanda na edad, na ipinapahiwatig ay ang pag-aalaga sa kanya mula sa murang edad. Ang hindi pag-angkop sa sedentary na pamumuhay ay mahalaga, dahil ang kagalingan ay dapat magbigay ng kagalakan ng pamumuhay at makapagbigay ng kasiyahan.

Ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulo upang maunawaan ang mga benepisyo ng pisikal na ehersisyo para sa mahabang buhay!

Nagpapabuti sa kalusugan ng isip

Kapag ang mga tao ay nagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, nagkakaroon sila ng mga endorphins na inilalabas ng katawan. Ang kahabaan ng buhay ay tinutukoy mula dito, dahil ang sangkap na ito ay nagdudulot ng kaligayahan at kagalingan. Higit pa riyan, pinatataas nito ang mood at nakikipagtulungan sa emosyonal.

Ang kalusugan ng isip ay pinayaman, na pumipigil sa isang tao na madala sa stress ng pang-araw-araw na buhay. Maiiwasan din ang depresyon at pagkabalisa sa pagsasanay na ito, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng mataas na antas ng panloob at panlabas na kalusugan. Anuman ito, ang ehersisyo ay nagbibigay lamang ng magandang stimuli.

Kontrol sa timbang ng katawan

Ang sobrang timbang ng katawan ay maaaring makapinsala sa isang tao, kung isasaalang-alang na ang bawat tao ay nangangailangan ng isang tiyak na timbang dahil sa kanilang laki. Ang kahabaan ng buhay ay iniuugnay sa mga pisikal na ehersisyo, na posibleng maalis kung ano ang maaaripinsala sa kalusugan.

Pagtaas ng mass ng kalamnan dahil kailangan ang pag-unlad ng katawan, bilang karagdagan sa pagpigil sa pag-unlad ng maraming sakit. Ang metabolismo ay pinabilis din, na ginagawang mas madaling maabot ang perpektong timbang. Ang isang taong may mataas na edad ay maaaring bumuo ng kanyang sarili sa pamamagitan nito at panatilihing aktibo ang kanyang buhay.

Cardiovascular system

Batay sa mga pisikal na ehersisyo posible na panatilihing magaan at malusog ang puso. Higit pa riyan, ang mahabang buhay ay aktibong ginagawa, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng patuloy na buhay sa ganitong kahulugan ng pagpapalakas ng mga aktibidad. Nabuo ang kahusayan, na ginagawang flexible ang mga daluyan ng dugo at mga arterya.

Sa pamamagitan ng pagpayag na dumaloy nang normal ang dugo, lumalakas ang mga tisyu ng katawan, na pumipigil sa pagkasira. Binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, ito ay radikal na bumubuo at nagpapabuti sa kalusugan ng mga nag-eehersisyo sa mga aktibidad na ito.

Nagpapalakas ng memorya

Ang regular na pagsasanay sa mga aktibidad ay nagiging sanhi ng pag-stimulate ng cognitive system, na lumilikha ng mga cell para sa mga tao upang mapanatili sa cardiovascular system pagpapalakas at enriching mahabang buhay. Tumutulong din ito sa mga proseso ng utak, pinapanatili nito ang lahat ng kakayahan ng mga pag-iisip at mahusay na pinapanatili ang memorya.

Ang hormone na inilabas sa panahon ng pagsasanay ng mga ehersisyo ay nagpapabuti sa tanong na ito sa pag-iisip, na magagawang kahitbawasan ang pinsalang dulot ng katandaan. Sa pamamagitan din ng pagkawala ng memorya, ang isang matanda ay maaaring umabot sa isang mataas na antas ng demensya. May isang partikular na bahagi ng utak na nag-iimbak ng ilang alaala na nabuo sa pamamagitan ng mga aktibidad na ginagawa, na maaaring mapabuti ang mga ito.

Mga malalang sakit

Ang mga taong regular na gumagalaw ay aktibo at may mga pagpapabuti sa kanilang mga antas ng enerhiya. kolesterol. Dito, itinatatag ang mahabang buhay na may kontrol sa asukal, pag-iwas sa altapresyon at presyon ng dugo. Dahil ang mga malalang sakit ay maaaring tumindi sa pagtanda, ang mga nakarating na sa isang tiyak na yugto ay kailangang pagaanin ang mga naturang sintomas.

Ang pag-unlad ng mga komplikasyong ito ay nagdudulot ng mga seryosong isyu, at kinakailangang magsanay ng mga pisikal na aktibidad na may tiyak na nakagawiang gawain. Ang pangangalagang pangkalusugan ay dapat magsimula sa murang edad, hindi iniiwan para lamang mag-alala sa edad na 60, halimbawa.

Ano ang sikreto sa mahabang buhay?

Walang lihim sa mahabang buhay. Maaari itong pasiglahin sa harap ng mga paghihigpit, nang may pag-iingat sa pagkain at pisikal na ehersisyo. Ang mga protina na naroroon sa ilang mga pagkain ay maaaring magpatindi sa isyung ito, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga partikular na bitamina at antioxidant. Mapapansin ang pagkakaiba, bukod sa pagkakaroon ng aktibong buhay, ito ay bubuuin ng mga proseso ng pagpapalakas.

Mahalaga rin ang mga pisikal na aktibidad.kinakailangan, dahil sa isang tiyak na edad ang mga tao ay nawawala ang collagen na nasa balat at may mahinang kalamnan. Dapat bigyang-diin ang timbang ng katawan, dahil ang bawat tao ay kailangang maabot o mapanatili ang mga tiyak na numero. Samakatuwid, ang pagkain ng malusog ay nakakatulong sa mahabang buhay, bilang karagdagan sa pagbibihis nang kumportable upang magsanay ng paboritong pisikal na aktibidad.

Pagkabusog

Ang pagkabusog sa pagkilos ng mahabang buhay ay naka-link sa mga itinatag na pagkain at mga tamang sukat. Kabilang dito ang hindi labis na pagkain, ngunit ang pagiging kontento sa mga pagkaing kailangan. Kapag 80% na ang laman ng tiyan, madali nitong ginagawa ang panunaw.

Ang isa pang isyu na makakatulong ay ang pagnguya ng pagkain nang dahan-dahan, bukod pa sa pag-unawa na ang utak ay tumatagal ng humigit-kumulang 20 minuto upang maunawaan ang antas ng pagkabusog. Ang pag-iwas din sa mga sakit na nauugnay sa pagtaas ng timbang sa harap ng isang partikular na pagkilos ng katawan, binabawasan nito ang mga calorie.

Buhay panlipunan

Kailangan ng lahat na mapanatili ang isang bilog ng mga kaibigan, na isinasaisip na ang mahabang buhay ay maaaring pinangangalagaan ng mga ugnayang panlipunan na ito. Kung tutuusin, ang bawat tao ay nangangailangan ng kasama at hindi siya itinalagang mamuhay nang mag-isa. Ang kanyang kaligtasan ay binuo kasama ng iba pang mga tao at sa kanyang kalusugan hanggang sa kasalukuyan.

Ang paglinang ng mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan ay nagpapanatili sa isang tao ng isang malusog na gawain, bilang karagdagan sa iba na nag-aalaga at nag-aalaga sa kanya. Ang pagiging suportado ay gumagawa ng isang kabuuang pagkakaiba, at maaari ring maiwasan ang ilang mga sakit at mabawasan ang panganib ng ilang mga sintomas. Maaaring pasiglahin ang memorya upang maalis ang pagkabalisa.

Optimismo

Ang pananaliksik ay isinagawa kasabay ngHarvard School of Public Health, Boston School of Medicine, Harvard Pilgrim Institute of Health Care, at Harvard University School of Medicine. Sa pag-uugnay ng mahabang buhay, naniniwala sila sa isang malusog na buhay sa harap ng optimismo.

Kapag ang mga tao ay maaaring lumampas sa edad na 85 at hindi pa nakakatiyak hanggang noon, ang kadahilanang ito ay maaaring makipagtulungan sa kanila. Sa pagtingin sa hinaharap, posibleng maniwala na ang sikolohikal na isyung ito ay makakatulong sa prosesong ito. Ang kakayahang kontrolin ang mga damdaming nagdudulot ng pagkabalisa, malalampasan nila ang ilang mga paghihirap nang may optimismo.

Paninigarilyo

Pagpatay ng maraming tao bawat taon, ang tabako ay tumatagal ng 8 milyon sa kanila. 7 milyon ang direktang gumagamit ng sigarilyo at 1.2 naman ang hindi na-expose sa passive tobacco, ayon sa WHO. Maraming mga espesyalista ang naka-link sa mga pag-aaral at sa buong mundo ang ugali na ito ay nakakabawas ng mahabang buhay.

Bilang higit sa mahalaga upang maiwasan ang pagkonsumo na ito, ang tabako ay naglalagay sa mga tao sa pagbabahagi ng hindi kanais-nais na mga sangkap, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng nikotina na may carbon monoxide. Higit pa riyan, ang mga gumagamit nito ay nakakasira din sa mga nakapaligid sa kanila. Nauugnay sa maraming sakit, mayroong higit sa 50. Maaaring magkaroon ng infarction, cancer, stroke at bronchitis.

Caffeine

Ang kape ay isa sa mga inuming madalas na ginagamit ng mga tao at maaari itong magpahiwatig ng mahabang buhay. Isang Unibersidad ng US sa Timogng California, USC ay nagsagawa ng pananaliksik na nagpapakita na ang pag-inom ng kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng kamatayan, bilang karagdagan sa pagkakaugnay sa cancer, stroke at mga isyu sa paghinga.

Sa mga problema sa diabetes at puso, ang kape ay binibilang na may epektibong konsentrasyon. Ang mga antioxidant ay naroroon, na nagiging sanhi ng ilang mga epekto upang makipagtulungan sa pagpigil sa maagang pagtanda at pagprotekta sa katawan ng mga tao mula sa mas malubhang sakit.

Pagbabakuna

Kung ang pagbabakuna ay isang pagkilos ng pangangalaga, bilang karagdagan sa kaugnayan sa mga hakbang itinatag ng pampublikong sistema. Nalalapat din ang mahabang buhay, bilang karagdagan sa pagbabakuna na mahalaga sa pagkakaroon ng mas malusog na buhay. Sa pagitan ng mga panahon ng 1940 at 1998, ang mga tao ay nakapagtatag ng isa pang 30 taon ng buhay sa mga panukala sa pagbabakuna.

Kabilang ang hindi lamang mga bata, kabataan, matatanda at matatanda ay maaaring isama sa sistema ng pagbabakuna, bilang karagdagan sa lahat ng mga tanong na ito ay nauugnay sa mga pagsisikap ng Unified Health System, ang SUS. Mayroong 19 na bakuna at nakakatulong ito upang maiwasan ang higit sa 20 sakit.

Layunin

Ang pagtatatag ng layunin sa buhay ay mahalaga, kung isasaalang-alang na nakakatulong ito sa mahabang buhay. Bilang dahilan kung bakit bumabangon ang isang indibidwal mula sa kanyang kama araw-araw, nagsisilbi itong mas mahabang buhay. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga espesyalista mula sa University College of London, Princeton at Stony Brook (USA), kasama nila9,050 katao.

Sa average na edad na naitatag sa 65 taon, at ang pananaliksik ay ginawa sa loob ng walong at kalahating taon, nalaman nilang lahat ng gumawa ng isang bagay na mapagpasyahan sa kanilang mga layunin ay 30% na mas malamang na mamatay. Ang average ay dalawang taon na mas mahaba kaysa sa iba.

Mga kalamnan

Mahalaga ang malusog na kalamnan sa proseso ng mahabang buhay, bilang karagdagan sa pag-aambag sa isang mas aktibong buhay. Ang mga tao ay nawawala ang masa na ito na tinatawag na sarcopenia, dahil ang pagkilos na ito ay bahagi ng isang natural na katangian kapag ang mga tao ay nagiging adulto.

Ang Unibersidad ng São Paulo ay nagsagawa ng isang survey na nagsasaad ng pagbaba sa mass ng katawan, bilang karagdagan sa pagiging konektado sa mahabang buhay . Para mapanatili ang paggalaw at balanse, kinokontrol ng pag-eensayo ng musculature ang blood glucose at ang temperament ng katawan, na nagreresulta sa mga hormone.

Stress

Bilang isang bagay na halos hindi maalis, ang stress ay humahadlang sa mahabang buhay ng mga tao. Higit pa riyan, ang magulong gawain, puno ng mga responsibilidad at pangako, ay nagpapapagod sa isang tao hanggang sa maabot nila ang kanilang pinakamataas na antas ng stress.

Papasok din ang tensyon sa isyung ito, kaya kinakailangan na magtalaga ng mga gawi upang subukang lumambot. . Nagdudulot ng pamamaga sa katawan, nagbibigay ito ng ilang reaksyon sa katawan at nakakagulo sa emosyonal na isyu. Hinihikayat ang mga sakit sa saykayatriko,bilang karagdagan sa pagpapalit ng memorya. Samakatuwid, ang pagtulog ay may kapansanan din.

Pagkain

Sa pamamagitan ng pagdudulot ng malnutrisyon, ang hindi sapat na diyeta ay maaaring mag-ambag sa kakulangan ng mahabang buhay ng mga tao. Ang pagkain ng mataas na bilang ng mga calorie ay nakakapinsala din, dahil kailangan ng isang malusog na kalidad ng buhay. Kailangang mapanatili ang balanse, bukod pa sa pagsanay ng katawan sa mga bagong gawi.

Nagsagawa ang Harvard University ng pag-aaral na nakatuon sa diyeta at mga pagbabago nito, bukod pa sa pagsasama ng 74,000 tao sa loob ng 12 taon. Ang konklusyon ay itinatag ayon sa mga natukoy na pagbabago na kinakailangan upang masiyahan sa loob ng mas mahabang pag-asa sa buhay.

Ang mga pagkaing nakakatulong sa mahabang buhay

Walang mahiwagang dapat maunawaan ay may malusog buhay at sa loob ng mga aksyon ng mahabang buhay. Kung magpapakain ka ng mga partikular na produkto at sa loob ng isang regulated diet, maaari itong gumawa ng kabuuang pagkakaiba. Posibleng makahanap ng mga pagkaing gumaganap sa mga tungkuling ito at sa mga taong nabubuhay nang mas matagal.

Ang pagpapanatili ng balanse sa loob ng prosesong ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng maraming bagay, pangunahin ang pag-iwas sa stress Ang genetika ay pinag-uusapan din, dahil responsable ito sa 25% ng mahabang buhay. Ang natitira ay pumapasok lamang sa aspetong ito para sa malusog na gawain, na 75%. Basahin ang mga sumusunod na paksa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga pagkaing kailangan mo para sa mahabang buhay!

Mga Almond

Ang mga almendras ay may pananagutan sa pagpapababa ng kolesterol at pagbibigay sa iyo ng maraming enerhiya. Itinatag din ang mahabang buhay sa pamamagitan ng pagbibigay ng puwang para sa mga steroid ng halaman, pagtulong sa mga taong may diyabetis at pagpapababa ng asukal sa dugo. Ang kakayahang mapataas ang testosterone, pinapalakas nito ang mga kalamnan.

Sa loob ng bitamina E, nagbibigay ito ng kapangyarihan sa mga tagapagtanggol na nagpoprotekta mula sa sinag ng araw. Bilang isang antioxidant, ang bitamina na ito ay nag-iiwan ng mga arterya na libre at walang problema na hindi nila nabuo. Ang pagkonsumo ng isang antas na mas mababa sa kung ano ang itinuturing na katanggap-tanggap ay maaaring magdulot sa iyo na hindi magkaroon ng ganoon kahusay na memorya, na nakakaapekto sa katalusan.

Flaxseeds

Punong-puno ng fiber at protina, ang flaxseed ay nakakatulong sa proseso ng mahabang buhay. Nagbibigay din ng mataas na omega-3 load, naaayos nito ang ilang mga mantsa sa balat. May isang pag-aaral na ginawa ng ilang tao na uminom ng kalahating kutsara ng bitamina na ito sa loob ng anim na linggo, na may maagang kontrol sa pangangati at pamumula.

Pag-hydrating, isa pang pagsusuri ang ginawa sa mga taong may kolesterol na higit sa 240 mg, paghahambing sa isang nakagawiang 20 gramo ng flaxseed. Pagkatapos ng 60 araw na kainin ang produktong ito, lahat sila ay nagkaroon ng magagandang resulta, hindi tulad ng mga umiinom ng statins.

Ang mga kamatis

Ang mga kamatis ay naglalaman ng antioxidant lycopene, na ang mga pula ay ang pinakamahusay, mas malusog at nakakatulong samahabang buhay. Ang mga naproseso ay nagsisilbi rin at umaabot sa parehong activation gaya ng mga bago. Mabilis na tumatanggap at sumisipsip ang katawan ng lycopene, na maaaring maiugnay sa isang diyeta.

Pag-iwas sa panganib na magkaroon ng kanser sa pantog, malusog ang prostate, balat, baga at tiyan. Maaari pa itong maiwasan ang arterial disease, alisin ang mga free radical sa balat at labanan ang pagtanda na dulot ng araw. Kapag niluto ito ay nagiging potent, bukod pa sa nagbibigay ng magandang resulta.

Sweet Potatoes

Itinuturing na isa sa pinakamalusog sa planetang earth, nakakatulong ang kamote para maalis ang pinsalang dulot ng sigarilyo, pag-iwas sa diabetes at pagbibigay ng mahabang buhay na hinahanap ng marami. Sa pagkakaroon ng glutathione, ito ay isang antioxidant at nagpapataas ng antas ng nutrients sa metabolismo.

Higit pa riyan, nakakatulong ito upang palakasin ang immune system at pinoprotektahan ang mga taong kumonsumo nito mula sa Alzheimer's. Ang sakit sa atay ay hindi rin umuunlad, na walang puwang para sa Parkinson's. Hindi nagkakaroon ng HIV, cancer, atake sa puso at cystic fibrosis.

Spinach

Ang spinach ay berde at binubuo ng mga dahon, na nagbibigay ng lakas sa mga kalamnan at pagiging isang pagkain na patuloy na kinakain ng tao. May mga mineral na naroroon dito bilang karagdagan sa potasa at magnesiyo. Iniuugnay ang mahabang buhay, at maaari itong puno ng mga mapagkukunan ng lutein.

Nagsisilbing antioxidant na lumalaban sabaradong mga arterya, ang mga bitamina nito ay makapangyarihan at ang mga sustansya ay nakakatulong upang balansehin ang mineral ng buto. Ang ilang mga cell na umaabot sa prostate ay hindi maaaring bumuo, kahit na maiwasan ang mga tumor sa balat. Ang kanser sa colon ay hindi rin umuunlad sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo.

Rosemary

Mayroong acid na tinatawag na carnosic na makikitang nagpapababa ng pagkakataong magkaroon ng cerebrovascular collapse ng 40%, bilang karagdagan sa rosemary na tumutulong sa mga isyung ito. Itinatag ang kahabaan ng buhay, na nagbibigay din ng puwang para sa mga cell na tumutulong sa paglaban sa mga libreng radical sa utak.

Hindi nabubuo ang stroke at pinoprotektahan ng pagkain na ito ang mga tao mula sa mga degenerative na sakit. Nabigo rin ang Alzheimer's, bilang karagdagan sa mga positibong epekto na maaaring idulot ng halaman na ito at maiwasan ang maagang pagtanda. Walang mga mahiwagang maniobra para magkaroon ng malusog na buhay, at ang pagkaing ito ay maaaring kainin.

Red wine

Sa komposisyon na nagpapataas ng HDL, ang red wine ay mayroon ding resveratrol at nagpapababa ng LDL. Dito nakakakuha ng pansin ang mahabang buhay, bilang karagdagan sa inuming ito na nagsisilbing lifesaver. Ang mga malalang sakit ay hindi kumakalat, pumipigil at may kakayahang umabot sa edad na 85 ang isang tao.

Inirerekomenda na kumonsumo lamang ng dalawang dosis sa isang araw, na maaaring tumaas ang pagkakataon ng isang tao na umabot sa isang tiyak na edad sa pamamagitan ng 97% advanced. Mula noong