Kio estas la komplikaĵoj de troa vitamino D en la korpo?

Vitaminoj, ĝenerale, estas ege gravaj por homa sano. Vitamino D havas multajn funkciojn kaj necesas por ke la korpo funkciu ĝuste. Tamen ĉio en troo estas malbona kaj povas kaŭzi konsekvencojn - de la plej simpla ĝis la plej kompleksa.

En ĉi tiu artikolo, vi lernos pli pri kio estas vitamino D, kiel ĝi funkcias en la korpo, ĝiaj avantaĝoj, la damaĝoj de ĝia troo, manĝaĵoj riĉaj je vitamino D kaj pli gravaj informoj pri la temo. Feliĉan legadon!

Kompreni pli pri D-vitamino

Vitamino D havas kelkajn funkciojn por la korpo. Rigardu, en la sekvaj temoj, kio estas vitamino D-komplekso, kiaj tipoj ekzistas, ilia graveco kaj kiel ĝi agas en la korpo.

Kio estas vitamino D-komplekso?

Vitamina D-komplekso (ankaŭ konata kiel kalciferolo), estas tre grava nutraĵo por la muskoloskeleta kaj imuna funkciado de la homa korpo.

Tiu vitamino estas fakte antaŭ-hormono, kaj povas esti produktitaj ambaŭ de la homa organismo, kaj ankaŭ povas veni de aliaj fontoj, kiel ekzemple suna radiado, iuj manĝaĵoj kaj suplementoj (kiu kompreneble devas esti farita nur kun la gvido de profesia sano).

Graveco de vitaminoj en la homa korpo

Akaj ĝis la ostoj. La kvanto da suno bezonata tage povas varii laŭ kelkaj faktoroj, kiel ekzemple: aĝo, pezo, regiono kie vi loĝas, haŭtkoloro kaj sanstato.

Oni rekomendas, por sanaj plenkreskuloj, sunbani. 15 ĝis 20 minutojn tage dum almenaŭ tri tagoj semajne por tiuj kun hela haŭto kaj ĝis unu horo tage por tiuj kun pli malhelaj haŭtnuancoj (ĉi tio estas pro la diferenco en melanino).

Ĝi estas memorindas, ke la plej bonaj tempoj por sunbani estas ĝis la 10-a kaj post la 15-a, ĉar la sunaj radioj estos pli malfortaj kaj la ŝanco de haŭtaj brulvundoj estos pli malalta.

Aliaj informoj pri D-vitamino

Nun, ke vi scias, ke vitamino D estas tre grava por la korpo, sed ke, troe, ĝi povas kaŭzi iujn gravajn malsanojn, necesas kompreni kiom multe ĉi tiu vitamino devas esti konsumita en kiuj situacioj ĝi estas. plej indikita. Rigardu ĝin sube!

Kiuj estas la idealaj niveloj de D-vitamino?

Ne ekzistas norma celita D-nivelo por ĉiuj. Ĉiu persono bezonas specifan dozon por sia korpo, depende de multaj faktoroj, kiel ekzemple: se la persono havas mankon de vitamino D, ekzemple. Ĉi tio dependos de la rezultoj de la sango-testo de ĉiu persono.

Efika suplementado devas esti en formo de vitamino D3 (kiu ankaŭ estas konata kielkolecalciferol) konsiderante ke vitamino D2 havas nur 30% ĝis 50% de la biologia forto de vitamino D3 por transformi en la metabola aktiva formo de ĉi tiu vitamino ene de la korpo, kiu estas kalcitriolo.

Rekomendita ĉiutaga kvanto

La meza ĉiutaga suplemento por konservi optimumajn nivelojn estas ĝis 2,000UI/tage por plenkreskuloj. Sed, en kazoj de manko de vitamino D (kiu povas esti kontrolita per sangokontrolo de la sanprofesiulo), dozoj de 4 000 UI ĝis 8 000 UI tage, dum tri monatoj, estas kutime adekvataj por atingi la dezirindan nivelon de D-vitamino en la korpo.

Grava konsileto: Vitamino D estas sorbita kiam ĝi kontaktas grasaĵojn. Tial, la plej bona tempo por preni vitaminon D estas kun manĝoj, por plifortigi la sorbadon de la vitamino fare de la korpo.

Vitamino D por vegetaranoj

Kontraŭe al tio, kion multaj homoj kredas, kvankam la plej multaj homoj. manĝaĵoj riĉaj je vitamino D estas de besta origino, ne necesas rezigni la dieton por kompensi la foreston de ĉi tiu vitamino.

Hodiaŭ, eblas kompletigi ĝin per piloloj kaj kapsuloj kun la helpo. de sano-profesiulo, kio estas bona maniero anstataŭigi kalcion, fosforon kaj aliajn nutraĵojn, kiuj estas gravaj, des pli en kazo de ilia foresto aŭ manko en la korpo. Krome, estas grave daŭrigisunbanado modere kaj kiam ajn eblas, en tempoj kiam la sunaj radioj ne estas tiom agresemaj al la haŭto.

Kiam uzi D-vitaminon?

La suplemento de vitamino D estas rekomendita nur por tiuj, kiuj havas mankon de la vitamino en sia korpo, sed ĝi devas esti indikita de sano-profesiulo post kiam sangokontrolo estis farita kaj ĉiuj kondiĉoj de la persono estas estitaj. kontrolita.

Ne rekomendas, en neniu cirkonstanco, manipuli kaj ingesti farmaciajn suplementojn memstare, konsiderante la riskojn observitajn de la altaj niveloj de D-vitamino kaŭzitaj al la korpo.

Tamen, la suno en bonaj horaroj kaj dieto kiu enhavas iom da nivelo de D-vitamino kiel ekzemple fiŝokonsumo, ekzemple, estas ĉiam bonvenaj (kompreneble, se ne ekzistas vitamino D-limigo en via korpo).

Atentu pri troo de D-vitamino!

Ni vidis en ĉi tiu artikolo, ke vitamino D havas serion da tre gravaj avantaĝoj por la homa korpo: krom helpi la imunsistemon, ĝi agas por plifortigi la ostojn kaj helpi malhelpi iujn malsanojn.

Tamen, D-vitamino devas esti prenita modere, ĉar troe ĝi kaŭzas sanproblemojn kiel rena malfunkcio, alta sangopremo, kaj povas kaŭzi ke kalcio estas deponita en la sangocirkulado kaj en iuj esencaj organoj por la vivo.

La suplemento estas la ĉefa kaŭzo detroigitaj niveloj de vitamino D en la korpo, tial antaŭ ol preni ĝin, necesas iri al la kuracisto kaj fari provojn por scii, kazo post kazo, ĉu suplementado estas rekomendita.

Ĝi ankaŭ kontribuas al procezoj de proliferado de ĉeloj, helpante kontroli la proliferadon de ĉeloj; kaj agas sur korpa ekvilibro kaj forto, ĉar D-vitamino ĉeestas en diversaj histoj kaj organoj, kiel neŭromuskolaj. Krome, ĝi plibonigas la imunsistemon kaj eĉ helpas malhelpi iujn malsanojn, kiel hipertensio kaj diabeto.

Vitaminoj de la D-komplekso

Vitamino D povas esti asimilita en du manieroj: vitamino D2 (ergocalciferol) kaj D3 (kolecalciferol). Kio distingas ilin estas kiel ili estas trovitaj. Ekzemple: la unua menciita troviĝas per kelkaj manĝaĵoj de vegeta origino, dum la alia povas esti sorbita per eksponiĝo al sunlumo, per manĝaĵoj kiel fiŝoj, kaj kun la subteno de suplementoj.

En la suba temo, eblas kompreni, pli detale, kiuj estas la diferencoj inter D2 kaj D3 kaj iliaj apartaĵoj kaj specifaĵoj.

Vitamino D2

Vitamino D2 (ankaŭ nomata ergocalciferolo) estas unu el la formoj de vitamino D trovitaj en plantaj manĝaĵoj. Inter la ekzemploj de nutraĵoj en kiuj la nutraĵo povas estitrovitaj estas fungoj, kiel fungoj kaj gistoj, kaj plantoj.

Vitamino D3

Vitamino D3 troviĝas en manĝaĵoj de besta origino, kiel fiŝoj (kiel salmo, tinuso, sardino kaj skombro). ) kaj moruhepata oleo. Krome kolekalciferolo estas produktita ankaŭ de la homa korpo mem, per haŭta sintezo, kiam la haŭto kontaktas sunlumon.

Por kio estas uzata vitamino D

Nun kiam vi scii kio estas D-vitamino, kiuj tipoj kaj kie ĉiu troviĝas, estas tempo kompreni, detale, kiuj estas la ĉefaj avantaĝoj, kiujn ili povas proponi al la homa korpo. Rigardu!

Plifortigas la imunsistemon

Vitamino D estas bonega helpo por plifortigi la imunsistemon, malhelpante la aperon de gripo kaj malvarmumo. Krome, lastatempaj esploroj montras, ke malaltaj niveloj de D-vitamino en la korpo forte rilatas al mortoprocentoj de Covid-19, spira malsano, kiu aperis en 2019 kaj fariĝis tutmonda pandemio.

Ĉi tio okazas. la defendaj ĉeloj de la imunsistemo havas ricevilojn por D-vitamino kaj, siavice, ĉi tiuj riceviloj agas por plifortigi la defendan sistemon, helpante malhelpi malsanojn.

Malhelpas diabeton

Estas studoj kiuj montras ke homoj kun nivelojHomoj kun pli altaj niveloj de vitamino D en sia sango havas reduktitan riskon de disvolvi diabeton (kompare kun homoj kun malaltaj niveloj de la vitamino en siaj korpoj), krom povi redukti la riskon de tipo 1 diabeto je ĝis 80%. .

Ĉi tio ĉar kalciferolo agas en la bontenado de la pankreato (kiu estas la organo respondeca por la produktado de insulino, la hormono kiu reguligas sangan glukozon).

Tamen gravas klarigu, ke la administrado de la ideala kvanto estas konsiderata polemika inter esploristoj: iuj studoj konsideras, ke manko kaj troo de vitamino D povus pliigi la riskon de diabeto. Ĉiam gravas konsulti kuraciston por la plej bona konsilo.

Plibonigas kardiovaskulan sanon

Vitamina D estas esenca por kardiovaskula funkcio. La propraĵo, kiun ĝi havas por plenumi funkciojn similajn al hormono, faras ĝin fundamenta aliancano en la kontrolo de multaj organikaj reagoj.

Indas ankaŭ rimarki, ke ĝi ne funkcias kiel kuracado en si mem por kardiovaskulaj malsanoj, kaj ĝia uzo. devas esti laŭ ĉiu kazo kaj ĉiu persono.

Malpliigas inflamon en la korpo

Kalciferolo ankaŭ havas tre interesan avantaĝon kiam temas pri inflamo en la korpo.

Vitamino. D sukcesas agi reduktante la inflamon de la korpo, ĉar ĝi helpas en la antaŭzorgo kaj lukto kontraŭ aŭtoimunaj malsanoj.(kiel lupo, reŭmatoida artrito, psoriazo, inflama intestmalsano, inter aliaj malsanoj).

Plibonigas muskola sanon

Vitamina D ankaŭ povas helpi plibonigi muskola sanon, ĉar liberigas kalcion eniron en muskolajn ĉelojn. . Kalcio en muskolaj ĉeloj agas plibonigante la kapablon kontrakti muskolojn, kio, kiel konsekvenco, stimulas la kreskon de muskola maso kaj pliigas forton.

Ĉi tio estas bonega, precipe en la kazo de maljunuloj, ĉar ĝi evitas la riski malfortiĝon de movoj kaj, sekve, fali (kiu finas esti tre ofta en ĉi tiu aĝo).

Plifortigas ostojn kaj dentojn

Kalciferolo agas ĉefe por fortigi ostojn kaj dentojn, ĉar kaŭzas kalcion kaj fosforo por esti sorbita en la intesto, pasante en la sangocirkuladon, kiu poste estas deponita en la ostoj aŭ uzata en aliaj funkcioj en la korpo.

Ĉi tiuj menciitaj mineraloj (kalcio kaj fosforo ) estas esencaj por ostoformado, kiuj estas; tial vitamino D estas tiel grava.

Troa vitamino D en la korpo

Ĉio konsumita aŭ trovita troa en la korpo, povas kaŭzi iujn negativajn konsekvencojn sur la korpo. En la subaj temoj, vi komprenos la konsekvencojn, kiujn povas rezultigi la troigita konsumo de vitamino D. Sekvu!

Kaŭzoj

Troa vitamino D en laorganismo kutime okazas pro la uzo de suplementoj sen medicina sekvado aŭ rekomendo. Tio estas, malĝuste aŭ preter tio, kio estas rekomendita por konsumo, en altaj dozoj.

Indas noti, ke la uzo de ajna tipo de suplemento devas esti indikita de sanprofesiulo, ĉar senbrida uzo kaŭzas negativajn konsekvencojn .

Simptomoj kaj riskoj

Simptomoj de troa kalciferolo en la korpo, t.e. vitamino D-ebrio, estas perdo de apetito, naŭzo, vomado, sento de malforteco, nervozeco kaj alta sangopremo, pliigita urinado, soifo, juko de haŭto kaj agitiĝo.

Ĉar la kalcia nivelo fariĝas tre alta, la risko estas, ke ĉi tiu kalcio povas fini deponi tra la korpo, kaŭzante malordojn – precipe en la renoj, pulmoj, sangaj glasoj kaj koro. La renoj povas suferi neinversigeblan damaĝon kiam ili komencas malfunkcii - eventuale kaŭzante renmalsukceson.

Krome, pliigitaj niveloj de kalcio en la sangocirkulado povas konduki al la disvolviĝo de renaj ŝtonetoj kaj aritmio

Kiel forigi

Por tiuj, kiuj havas altajn dozojn de D-vitamino en siaj korpoj, la ĉefa gvidlinio estas tuj ĉesigi la uzon de D-vitamino-suplementoj por kompensi la efikojn de altaj niveloj de kalcio en la sango kaj provi.reverti la situacion kaŭzitan.

Krome, laŭbezone kaj laŭ la kazo, substancoj estas administritaj intravejne, kaj medikamentoj kiel kortikosteroidoj aŭ bisfosfonatoj povas esti preskribitaj, kiuj estas administritaj por subpremi la liberigon de kalcio el la ostoj kaj por eviti pli drastajn sekvojn.

Manko de D-vitamino en la organismo

Same kiel troo kaŭzas sekvojn en la organismo, la manko de D-vitamino ankaŭ kondukas al sanproblemoj. La kaŭzoj, ĉefaj simptomoj kaj traktado por la manko de kalciferol-konsumo estas la temo de la sekvaj temoj. Rigardu ĝin!

Kaŭzoj

Manko de D-vitamino povas esti kaŭzita de malalta konsumo de manĝaĵoj kiuj estas fonto de ĉi tiu vitamino kaj de malmulte da eksponiĝo al sunlumo.

Estas. ankaŭ, situacioj en kiuj la manko de D-vitamino estas sekvo de vegetara aŭ vegana dieto, aŭ povas esti kaŭzita kiel rezulto de bariatria kirurgio, kaj ankaŭ de iu sanproblemo - kiel inflama intestmalsano kaj rena malsukceso - kiu finiĝas. malhelpante la sorbadon de D-vitamino.

Obezaj kaj maljunuloj ankaŭ povas havi la saman malfacilaĵon absorbi D-vitamino, same kiel homoj kun pli malhela haŭto, ĉar melanino signife reduktas la sorbadon de D-vitamino.

Simptomoj kaj riskoj

La ĉefaj simptomoj kaj signoj kaŭzitaj de manko deVitamino D en la korpo inkluzivas malpliigitajn nivelojn de kalcio kaj fosforo en la sango, muskola doloro, muskola malforteco, osto malfortiĝo, osteoporozo (precipe ĉe maljunuloj), rakitismo (vidita en infanoj) kaj osteomalacio en plenkreskuloj.

Krome, manko de vitamino D povas rilati al iuj situacioj, kiel: kronika rena malsukceso; lupo; celia malsano; Crohn-malsano; sindromo de mallonga intesto; kista fibrozo; kora manko; kaj galŝtonoj.

Traktado

Manko de D-vitamino povas esti konfirmita per simpla sangokontrolo aŭ eĉ salivo. Se la bezono de pli da vitamino D en la korpo estas konfirmita, oni taksos ĉu necesas preni kalciferolan suplementon.

Dependante ĉu la persono loĝas en loko kun malalta incidenco de sunlumo aŭ havas. ne-suna dieto.riĉa je vitamino D, la kuracisto povos indiki specifajn dozojn de suplementado, por pli aŭ por malpli, do la gravecon ĉiam havi ĉi tiun medicinan sekvadon.

Ĉefaj fontoj de Vitamino D

Kiel jam diskutite en ĉi tiu artikolo, vitamino D troviĝas en manĝaĵo, sunlumo kaj suplementado. Malsupre vi povas trovi pliajn specifojn pri ĉi tiuj fontoj de kalciferolo. Rigardu ĝin!

Manĝaĵo

Povas esti iom malfacile adapti ingrediencojn kiuj estasriĉa en vitamino D, kiel shitake-fungo, moruhepata oleo, tinuso, salmo, ostro. Kaj por la prezo kaj por esti netradicia. Tial, ekzistas aliaj nutraĵoj konsumeblaj, kiel ovoflavoj, sardinoj, tuta lakto.

Bedaŭrinde ne ekzistas multaj elektoj por vegetaranoj krom fungoj, ĉar vitamino D ĉeestas preskaŭ ekskluzive en manĝaĵoj de besto-deveno kaj en iuj fortikigitaj produktoj, kiel vegetaĵaj trinkaĵoj.

Suplemento

Vitamina D-suplemento estas indikita kiam la persono havas mankon de ĉi tiu vitamino, estante pli ofta en landoj kie estas malmulte. haŭta ekspozicio al sunlumo. Krome, infanoj, maljunuloj kaj homoj kun nigra haŭto ankaŭ pli verŝajne mankas ĉi tiun vitaminon. Suplementoj troveblas en apotekoj, superbazaroj, vendejoj de sanaj manĝaĵoj kaj en la interreto - ili povas esti en kapsuloj por plenkreskuloj aŭ en gutoj por infanoj.

Kvankam ĝi estas tre utila, ĝi devas esti uzata konscie kaj kun la gvidado de profesiulo, kiu komprenas la temon, konsiderante ĉiujn kialojn, kiujn vi jam kovris en ĉi tiu artikolo pri troa vitamino D en la korpo kaj ĝiaj konsekvencoj.

Sunlumo

Sunbanado estas la ĉefa maniero akiri vitaminon D, esenca por la imunsistemo.