Ĝeneralaj konsideroj pri la avantaĝoj de pasifrukto

Pasionfrukto estas frukto kun okulfrapa kaj unika gusto, vaste uzata tra la mondo pro sia trankviliga potenco. Oni povas diri, ke ĝi estas perfekta por helpi kontroli streson kaj malordojn, kiel angoro kaj sendormeco, krom facile trovebla tra Brazilo.

Cetere, fakto nekonata de multaj homoj estas, ke ĝi povas esti plene uzata. La pulpo estas bongusta, estante fundamenta ingredienco en dolĉaj kaj bongustaj pladoj de monda kuirarto. Por tiuj, kiuj ne scias, la ŝelo de pasiofrukto havas tre valorajn ecojn por konservi nian korpon sana.

En Brazilo, ni trovas pli ol 150 speciojn de ĉi tiu frukto, sed estas proksimume 600 malsamaj specioj disvastigitaj ĉie. la tropika regiono de la amerika kontinento. Daŭre legas kaj eksciu kiel pasifrukto povas helpi vin en la traktado de diversaj problemoj, inkluzive de kolesterolo kaj diabeto!

La nutra profilo de pasifrukto

Pasifrukto estas tre riĉa. frukto en nutraj terminoj, ĉar ĝi havas grandajn kvantojn da flavonoidoj, vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Scivolemo estas, ke multaj el ĝiaj avantaĝoj koncentriĝas en ĝia ŝelo aŭ interna ŝelo. Rigardu ĝin!

Fonto de vitaminoj A kaj C

Pasionfrukto estas riĉa je vitaminoj, precipe A kaj C. Estante grava fonto de vitamino A, ĝi kontribuas al la sano deofte konsumita en formo de sukoj, sed ĝi ankaŭ povas esti ingestita kiel teo, marmeladoj kaj faruno, krom ĉeesti en multaj dolĉaj kaj bongustaj receptoj. Malkovru aliajn manierojn konsumi ĉi tiun bongustan frukton ĉi-sube!

La pasiofruktoŝelo

La pasiofruktoŝelo aŭ ŝelo (la blanka parto de la frukto) estas tre grava fonto de pektino, speco. de solvebla fibro kiu havas plurajn avantaĝojn por nia sano. Inter ili, estas la redukto de kolesterolo kaj la ideala ekvilibro de sanga glukozo.

Tamen ĝi estas tre amara. Sekve, la solvo estas transformi ĝin en farunon, kiu povas esti konsumita por matenmanĝo, aldonita al sukoj kaj jogurtoj aŭ superŝuti aliajn fruktojn, ekzemple.

La preparado de ĉi tiu faruno estas tre simpla : simple forigi la blanka parto de la haŭto de 4 pasiofrukto kaj meti ilin al baki je meza temperaturo ĝis ili estas sekaj kaj fragilaj. Poste batu la likvigilon ĝis ĉio estas pecetigita. Por konservi ĝin, simple metu ĝin en puran, sekan kaj firme fermitan ujon.

Faruno de ŝelo de pasiofrukto ankaŭ facile troviĝas en sanmanĝejoj, superbazaroj kaj apotekoj. La konsilo estas uzi kuleron en ajna recepto, ĉar la varmo ne nuligas ĝiajn utilajn ecojn.

La pulpo

La pasiofruktopulpo estas la parto plej uzata en preparoj.dolĉaj kaj salaj kuirartoj, ĉar ĝi havas tre malmultajn kaloriojn. Ĝi estas tre diverstalenta kaj uzebla en sennombraj receptoj, la plej oftaj el kiuj inkluzivas musojn, glaciaĵon, saŭcojn, kukojn, tortojn, bombonojn kaj ĵeleojn.

Nuntempe, ĝi ankaŭ troviĝas facile en bongustaj pladoj, kiel saŭcoj kaj aliaj specoj de akompanoj. Ĝi estas bongusta se komparite kun la okulfrapa gusto de viando, fiŝo kaj salatoj ĝenerale.

Alia mirinda kaj nekutima kombinaĵo estas la suko kun mango kaj mento, perfekta por la plej varmaj someraj tagoj. Konsilo por eviti malŝparon estas frostigi la pulpon, ĉar ĝi ne perdas iun ajn el siaj ecoj.

La fruktsemoj

Pasionfruktosemoj ofte estas igitaj oleo, ĉar ili havas proprietojn emoliantojn. . Tiamaniere ili estas vaste uzataj en la kosmetika industrio por la preparado de la plej diversaj belecproduktoj.

Krome, male al tio, kion multaj homoj imagas, la konsumo de semoj de pasiofrukto ne estas malutila por la sano. Fakte, ili estas utilaj, ĉar ili havas grandajn kvantojn da antioksidantoj, kiel piceatannol, komponaĵo kiu malhelpas kanceron kaj iujn degenerajn malsanojn.

Alia elstaraĵo estas, ke la semoj estas fontoj de fibro, kiuj helpas kaj optimumigas. la digesta procezo entute. Krome ili funkcias kiel natura vermifugilo.

teoj de pasifrukto

Teo de pasifrukto estas grava aliancano en la kuracado de angoro, kronika streso, sendormeco kaj hiperaktiveco. Ĝia preparado povas esti farita per la sekaj aŭ freŝaj folioj de la planto.

Kiel ĉiu infuzaĵo, la maniero fari ĝin estas tre simpla. Nur metu 1 kulereton da sekigitaj kaj disbatitaj pasifruktaj folioj aŭ 2 kuleretojn da freŝaj folioj en 150 ml da bolanta akvo. Kovru kaj lasu ripozi dum proksimume 5 minutoj. Tiam nur streĉu ĝin.

Tamen indas rimarki, ke folioj de pasiofrukto enhavas signifajn kvantojn da cianogenaj komponaĵoj kaj alkaloidoj, kiuj povas kaŭzi ebrion. Tial necesas serĉi la ĝustan gvidon antaŭ ol konsumi ĉi tiun trinkaĵon. Por eviti ajnan akcidenton, vizitu kuraciston.

Oleaj eltiraj restaĵoj

Pasifrukto estas frukto, kiu povas esti uzata en sia tutaĵo. Ĉi tio estas ĉar eĉ la restaĵoj de la eltiro de ĝia oleo povas esti reuzitaj. El ĉi tiuj restaĵoj, la industrio kolektas kaj uzas la fibrojn en la preparado de eksfoliaj kosmetikaj produktoj.

Krome, eblas ĉerpi fenolikajn komponaĵojn kun kontraŭinflamaj agoj, kiuj povas esti uzataj en la produktado de herbaj herboj. medikamentoj.

Pliigu la konsumon de fruktoj kaj ĝuu la avantaĝojn de pasifrukto sur via sano!

Pasionfrukto estas unu el la plej diverstaleblaj fruktoj kiuj ekzistas, ĉar ĝi estas uzata en sia tutaĵo, de lapulpo al la ŝelo. Krome, ĝi estas tre facile trovebla, estas kutime je atingebla prezo kaj havas multajn utilajn ecojn por sano. Ne mankas kialoj por pliigi la konsumon de ĉi tiu mirinda frukto.

Ĉar estas multaj specoj en Brazilo, eblas varii la konsumatajn speciojn, ĉar ĉiu havas karakterizaĵon, posedaĵon, grandecon kaj eĉ. malsamaj gustoj. Acida pasiofrukto estas la plej konsumita, ĉar ĝi facile transformiĝas en sukojn kaj musojn, sed postulas aldonon de sukero. Dolĉa pasifrukto, aliflanke, estas perfekta por tiuj, kiuj evitas troan konsumon de dolĉaĵoj, ĉar ĝi havas naturan guston.

Krome, memoru, ke la avantaĝoj de pasifrukto estas natura alternativa traktado kaj faras ne ekskludas taksadon de kuracisto. Se la simptomoj daŭras aŭ estas pli severaj, ne hezitu serĉi helpon!

Averaĝe, 100 g de la pulpo de ĉi tiu frukto havas 125 mcg de vitamino A. kaj 23 mg da C. Tamen, la ĉeesto kaj koncentriĝo povas varii inter ĝiaj specioj. La flava pasifrukto, ekzemple, estas tre riĉa je vitamino A. La purpura pasiofrukto havas malpli acidan guston kaj havas multe da vitamino C.

Aliaj specoj, kiel la dolĉa pasiofrukto, pompasio frukto, fiherbo kaj pasiofrukto havas grandajn kvantojn de du vitaminoj, A kaj C.

Mineraloj

Pasiofrukto alportas multajn avantaĝojn al niaj ostoj, ĉar ĝi estas riĉa je mineraloj. Ĝi havas kalcion, feron, magnezion, kupron kaj fosforon, kiuj ludas gravan rolon en plifortigo, protektado kaj pliigo de la denseco de la osta strukturo.

Krome, ĉi tiuj mineraloj kapablas plifortigi la imunsistemon, malhelpante. malsanoj kiel anemio kaj konservado de bona kardiovaskula funkciado. Porcio de 100 g da pasiofrukto provizas, averaĝe, 28 ĝis 29 mg da magnezio, 51 ĝis 64 mg da fosforo kaj 200 ĝis 338 mg da kalio.

Fibroj

Pasionfrukto estas frukto kun grandaj kvantoj da fibro. Konsumante porcion de 100 g, vi povas ingesti, averaĝe, de 1,1 ĝis 3,3 g da fibro. Ĉi tiu komponanto helpas en la digesta procezo kaj kontrolo de sangaj niveloj.kolesterolo.

La solveblaj fibroj trovitaj en fruktoj, kiel pektino, estas facile miksitaj kun akvo kaj formas tre viskozan ĝelon en la stomako. Tiamaniere, la sento de sateco plilongiĝas, igante ĝin bonega manĝaĵo por tiuj, kiuj batalas kontraŭ la ekvilibro.

Ĉi tiuj fibroj troviĝas ĉefe en la ŝelo de pasiofrukto, kiu povas esti transformita en farunon kaj uzataj en la plej diversaj kuirartaj preparoj.

Antioksidantoj

Pasiofruktopulpo estas bongusta kaj refreŝiga, sed ne nur pri tio temas. Ĝi estas bonega fonto de antioksidantoj, ĉar ĝi havas grandan kvanton da polifenoloj kaj karotenoidoj.

Ĉi tiu posedaĵo estas, fakte, unu el ĝiaj plej grandaj sanaj avantaĝoj. Ĉi tio estas ĉar la antioksidantaj komponaĵoj malhelpas la agadon de liberaj radikaloj, batalante antaŭtempan maljuniĝon kaj la eventualan apero de tumorĉeloj.

La substancoj ĉeestantaj en pasiofrukto ankaŭ helpas en la antaŭzorgo de malsanoj kiel kataraktoj kaj aterosklerozo (formado). de plakoj en la muro de la arterioj de la koro).

Flavonoidoj

Flavonoidaj komponaĵoj estas abunde ĉeestantaj en pasiofrukto kaj povas proponi plurajn avantaĝojn, inter ili, la trankviliga efiko. Pasiflorino estas la ĉefa aktiva ingredienco en flava pasifrukto, kiu havas potencan malstreĉan agon, ideala post intensa kaj streĉa tago.

Ĉi tio estas ĉar pasiflorino malhelpas la receptoron.de la neurotransmisoro GABA, kiu helpas tuj trankviligi, reduktante angoron, sen igi vin dormema. Tamen, ĉi tiu substanco troviĝas en pli malgrandaj kvantoj en la pulpo, iĝante pli koncentrita en la folioj de la frukto.

Alia flavonoido trovita en pasiofrukto estas krizino, kiu havas fortajn antioksidajn ecojn. Krome, ĉi tiu komponanto malhelpas la agadon de enzimo, aromatazo, stimulante la produktadon de testosterona.

La ĉefaj avantaĝoj de pasiofrukto por sano

Pasionfrukto estas superforta kiam konsumita traktas. sanaj avantaĝoj, ĉar ĝi helpas kontroli glukozon kaj kolesterolon, ekzemple. Kontrolu ĉi-sube kiel ĉi tiu frukto povas sanigi vian korpon kaj menson!

Ĝi helpas kontraŭbatali streson kaj angoron

Pasionfrukto estas bonega aliancano por batali streson kaj angoron, aferojn al kiuj ni estas submetataj. al la hasto de la ĉiutaga vivo. Unu vario precipe, la perla pasiofrukto (ankaŭ konata kiel dormanta pasiofrukto), havas fortan trankviligan potencon en sia pulpo.

Tio okazas ĉar ĝi havas altan koncentriĝon de alkaloidoj, kiuj agas rekte sur la nervoza. centra sistemo, promociante tujan analgezikan kaj malstreĉan efikon.

Krome, ĉar ĝi estas riĉa je magnezio kaj flavonoidoj, kiel kaempferol kaj kvercetino, ĝi havas grandan anksiolitan agon, povante eĉ helpi en la kuracado. de malordoj deangoro, paniko kaj nervoza streĉiĝo.

Ĝi agas por plibonigi la kvaliton de dormo

Pasionfrukto havas terapiajn ecojn kiuj venas de la frukto entute, inkluzive de ĝiaj floroj kaj folioj. Tamen, la plej uzata parto estas la pulpo, kiu enhavas pasiflorinon, natura aktivaĵo kapabla trankviliĝi sen damaĝi vian sanon, ĉar ĝi ne kaŭzas dependecon.

La sedativaj komponaĵoj de ĉi tiu frukto estas malpezaj kaj agas rekte. en la centra nervosistemo. Tiamaniere ili helpas malstreĉiĝi kaj trankviliĝi, provizante trankvilan kaj vigligan noktan dormon, ĉar ili ankaŭ kontraŭbatalas sendormecon.

Ne estas mirinde, ke pasiofrukto estas ofte fundamenta ingredienco en herbaj medikamentoj, kiuj promocias plibonigo de dormkvalito, alportante senton de bonfarto.

Ĝi havas diuretikan agon

Malmulte konata avantaĝo de pasiofrukto estas ĝia agado kiel diuretiko. Ĝi havas grandajn kvantojn da kalio, ĉefe en siaj floroj, reduktante kaj konservante idealajn nivelojn de sangopremo.

Kun diuretika efiko, pasiofrukto ankaŭ helpas malpliigi ŝveliĝon kaj senvenenigi la korpon. Krome, ĝi estas kutime uzata kiel helpa traktado en kazoj de edemo kaj malsanoj de la urina, rena kaj hepata vojoj.

Ĝi agas en la kontrolo de sanga glukozo

La interna ŝelo kaj ŝelo de la pasiofrukto estas tre riĉaj je fibroj. Tial, la konsumo de ĉi tiu frukto estas ekstreme utila por tiuj, kiujsuferas de diabeto. Ĉi tio estas ĉar la fibroj malrapidigas la digestadon kaj sorbadon de karbonhidratoj, malhelpante pikilojn kaj glicemiajn malekvilibrojn en la sango.

Studo, cetere, malkaŝis, ke pacientoj kun tipo 2 diabeto, kiuj konsumis 30 g da faruno de pasiofrukto dum 60 tagoj montris signifan redukton de fasta sangoglukozo, ankaŭ malpliigante la valorojn de glikita hemoglobino (ekzameno, kiu mezuras la glicemian indicon en la korpo).

Ĉio ĉi okazas pro la ago de pektino. , speco de fibro solvebla trovita en grandaj kvantoj en pasiofrukto. Krome, la pulpo kaj folioj de la frukto havas vitaminon C, antioksidantojn, beta-karotenojn, flavonoidojn kaj antocianinojn, kiuj protektas ĉelojn kaj la produktadprocezon de insulino.

Ĝi estas utila por intesta funkciado

La konsumo de pasiofrukto profitigas la funkciadon de la intesta vojo entute. Ĉi tio estas ĉar la interna haŭto de la frukto estas riĉa je pektino, solvebla fibro kapabla reguligi kaj optimumigi intestan trafikon. Ĝi ankaŭ funkcias kiel probiotiko. Tiel, ĝi plibonigas la agadon de la digesta sistemo kaj forigas toksinojn kaj troan grason de la korpo, subtenante optimuman agadon tra la korpo.

Por akiri bonan kvanton da fibro, la konsilo estas konsumi farunon de pasiofrukto . Tiamaniere, la intesta funkciado normaliĝos laŭ glata kaj natura maniero. Vi ankaŭ povas ingestipri kulero de la manĝaĵo kun frukto, miksita kun suko aŭ ajna tipo de lakto.

Tamen menciindas, ke la gvidado de nutraĵisto estas tre grava por malkovri la idealan kvanton da fibro, kiun la via. korpo bezonas ĝin ĉiutage.

Tenas kolesterolo-nivelojn en ekvilibro

Pasionfrukto montriĝis tre efika por konservi kaj ekvilibrigi sangan kolesterolon. Studoj montras, ke pektino, speco de solvebla fibro ĉeestanta en la interna haŭto de la frukto, povas signife redukti kolesterolon nature, sen helpo de medikamento.

Por doni al vi ideon, individuoj kiuj konsumis la pasifrukton. faruno regule montris redukton de 18% en totala kolesterolo, 19% en LDL (populare konata kiel malbona kolesterolo) kaj 15% en totalaj trigliceridoj. Krome, la frukto kapablas pliigi HDL-nivelojn (konsiderata kiel bona kolesterolo).

Plifortigas la imunsistemon

Ĉar pasiofrukto estas riĉa je vitamino C, ĝi estas superforta en plifortigo de la frukto. imunsistemo. 100 g parto de la frukto provizas ĉirkaŭ 23 mg de ĉi tiu vitamino, kaj la rekomendita ĉiutaga kvanto estas 60 ĝis 75 mg por plenkreska individuo.

La antioksidanta agado de vitamino C ankaŭ kontribuas al prokrasti la naturan procezon. de ĉela maljuniĝo. Krome, ŝi estaskapabla stimuli la defendajn ĉelojn de la korpo, respondecaj por defendi nin kontraŭ virusoj kaj bakterioj.

Antaŭenigas satecon por pli longe

Pasionfruktoŝelo povas esti konsiderata supermanĝaĵo, ĉar ĝi enhavas grandegan kvanton da solvebla. dieta fibro. Ĉi tiu valora substanco igas la frukton konservi senton de sateco por pli longe, helpante en procezoj de malplipeziĝo, ekzemple.

Krome, la faruno produktita kun la haŭto kaj interna haŭto de la frukto povas prokrasti kaj redukti sorbadon de sukero. kaj graso. Ĉi tio estas ĉar fibroj pliigas la volumon de la manĝbolo ene de la stomako, produktante specon de ĝelo, kiu multe kontribuas al la "plena ventro" efiko.

Pektino, precipe, estas fibro kiu malpliigas la rapidecon. de nutraĵa digesto kaj, konsekvence, reduktas malsaton dum la tuta tago.

Malhelpas kardiovaskulajn malsanojn

Pasionfrukto havas kontraŭinflaman agon, agante por konservi la agadon de la nervoza kaj cirkulada sistemoj. Krome, hesperidin (flavonoido, kiu normaligas kaj pliigas la reziston de sangaj glasoj) agas en la antaŭzorgo de kormalsano.

Kun la ĉeesto de grandaj kvantoj da antioksidantoj, flavonoidoj kaj antocianinoj, la frukto ankaŭ helpas plibonigi. la sano de la arterioj, malhelpante la formadon de liberaj radikaloj kaj malhelpante malsanojn, kiel ekzempleaterosklerozo, koratako kaj alta sangopremo. Krome, ĉar ĝi estas riĉa je kalio, ĝi helpas konservi sanan ritmon de sangocirkulado.

Batalas estreñimiento

Danke al sia granda kvanto da solvebla fibro, pasiofrukto estas bonega aliancano en la batali kontraŭ estreñimiento. Tiamaniere ĝi kontribuas faciligi kaj optimumigi la procezon de formado de fekkuko, tiel helpante en la forigo de feko.

Pektino, fibro ĉeestanta en la interna ŝelo de pasiofrukto, funkcias kiel bonega manĝaĵo por bakterioj de la bono de nia intesta flaŭro, subtenante la idealan funkciadon de la intesto. Por havi ideon pri ĝia graveco por la intesta vojo, pasiofrukto ofertas preskaŭ la tutan kvanton da fibro, kiun ni bezonas ingesti dum tago.

Malhelpas mallaŭdon kaj antaŭtempan maljuniĝon

Pasiofrukto estas frukto riĉa je antioksidantoj, vitaminoj A kaj C kaj antocianinoj, kiuj kapablas protekti dermajn ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj. Kun ĉi tio, ĝi agas malhelpante malfortiĝon kaj prokrastante antaŭtempan maljuniĝon.

Krome, la pulpo kaj ŝelo de la frukto havas substancojn, kiuj agas reduktante inflamon en la korpo kaj optimumigante la rendimenton de la organoj. Tiel, la difekto de la haŭto estas inhibiciita kaj la ĉela funkciado de la korpo normaliĝas.

La malsamaj manieroj konsumi pasifrukton

Pasionfrukto estas