Γενικές εκτιμήσεις σχετικά με τα διαυγή όνειρα

Πιθανότατα έχετε ήδη ευχηθεί να είχατε δυνάμεις όπως να πετάτε, υπερδύναμη ή υπερταχύτητα, ή ακόμα και να φανταστείτε να μιλάτε με κάποιον κοντινό σας άνθρωπο που έχει πεθάνει. Αυτή είναι μια κοινή τάση και υπάρχει στη φαντασία όλων μας, αυτές οι σκέψεις που δεν ακολουθούν την πραγματικότητά μας μπορεί να είναι δυνατόν να συμβαίνουν στο υποσυνείδητό μας.

Τα όνειρα αποτελούν τις ιδανικές συνθήκες για να ρέει η φαντασία σας χωρίς όρια, αφυπνίζοντας τη δημιουργικότητά σας και επιτρέποντας στο αδύνατο να γίνει πραγματικότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κατευθύνουν τα όνειρά τους για να επιτύχουν τις επιθυμίες τους, αλλά και ως ένας τρόπος να βυθιστούν στον εαυτό τους.

Τα διαυγή όνειρα μπορούν να προκληθούν συνειδητά για όσους ακολουθούν τις συστάσεις των ειδικών και εξασκούνται καθημερινά. Δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε, απλώς διατηρήστε την κατάσταση της συνείδησής σας ενώ ονειρεύεστε. Μάθετε πώς αυτό είναι εφικτό στην ακόλουθη ανάγνωση.

Κατανοήστε καλύτερα τι είναι τα διαυγή όνειρα

Για να συμβεί αυτό, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι το διαυγές όνειρο, πότε συμβαίνει και πώς συμβαίνει αυτό το είδος ονείρου. Η κατανόηση των διαυγών ονείρων θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε το φόβο που πολλοί έχουν για να βουτήξουν στα όνειρά τους, επιτρέποντάς σας να επιτύχετε αυτή την κατάσταση συνείδησης ενώ κοιμάστε. Καταλάβετε περισσότερα για το τι είναι τα διαυγή όνειρα στη συνέχεια!

Τι είναι ένα διαυγές όνειρο

Το πιο συναρπαστικό πράγμα σε αυτή τη διαδικασία είναι ότι το όνειρο δεν έχει περιορισμούς και όλα γίνονται δυνατά.

Αυτή η πρακτική μπορεί να είναι διασκεδαστική και να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από κάποια ψυχική διαταραχή, όπως το μετατραυματικό στρες ή το άγχος. Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις δεξιότητές σας στην πραγματική ζωή, καθώς μπορείτε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του ονείρου σας.

Όταν συμβαίνει ένα διαυγές όνειρο

Για να κατανοήσουν το φαινόμενο των διαυγών ονείρων, ορισμένοι ερευνητές συγκεντρώθηκαν για να μελετήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα των ονειροπόλων. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι είχαν ενεργή εγκεφαλική δραστηριότητα στη μετωπιαία περιοχή του εγκεφάλου και αυτή η περιοχή είναι υπεύθυνη για γνωστικές δραστηριότητες όπως η αυτογνωσία, η μνήμη, η γλώσσα και η λήψη αποφάσεων.

Ένα άλλο σημείο, όταν συγκρίθηκε με την εγκεφαλική δραστηριότητα των μη διαυγών ονειροπόλων, παρατηρήθηκε ότι υπάρχει μεγαλύτερη ένταση της δραστηριότητας στους διαυγείς ονειροπόλους. Αυτό δείχνει ότι υπάρχει αύξηση της ισχύος της επεξεργασίας των πληροφοριών, η ίδια λειτουργία που λαμβάνει χώρα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση εγρήγορσης.

Από αυτές τις πληροφορίες, η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα διαυγή όνειρα συμβαίνουν πιθανότατα κοντά στη στιγμή της αφύπνισης. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μεταβατικής κατάστασης μεταξύ του ύπνου REM και της κατάστασης εγρήγορσης.

Πώς συμβαίνει αυτός ο τύπος ονείρου

Αν και υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τα διαυγή όνειρα, το πώς συμβαίνουν εξακολουθεί να αποτελεί μυστήριο για τους ερευνητές και έχουν αναπτυχθεί διάφορες θεωρίες σχετικά με αυτό το είδος ονείρου. Η πρώτη θεωρία προέκυψε το 1960, με τη Celia Green, η οποία δήλωσε ότι αυτή η ονειρική εμπειρία συνδέεται με μια ψευδή αφύπνιση της φάσης του ύπνου, κυρίως στο στάδιο REM.

Ήδη από το 2000, ο Steve LaBerge διεξήγαγε μια σειρά δοκιμών για να ανιχνεύσει τις διαφορές στη συμπεριφορά και τα εγκεφαλικά μοτίβα που εμφανίζονται στον εγκέφαλο μεταξύ των κανονικών ονείρων και των διαυγών ονείρων. Από αυτό, πιο πρόσφατα, ο επιστήμονας J. Allan Hobson υπέδειξε ότι η κατάσταση εγρήγορσης στα όνειρα συμβαίνει με έντονη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό.

Πώς να έχετε διαυγή όνειρα

Τώρα που καταλαβαίνετε περισσότερα για τα διαυγή όνειρα και αισθάνεστε ασφαλείς γι' αυτά, ήρθε η ώρα να μάθετε μερικές μεθόδους για να προκαλέσετε αυτή την κατάσταση συνείδησης στα όνειρα. Ακολουθήστε παρακάτω ποιες είναι αυτές οι μέθοδοι και πώς λειτουργούν!

Η μέθοδος CAT

Η μέθοδος CAT μεταφράζεται από τα αγγλικά και σημαίνει "τεχνική προσαρμογής του κύκλου". Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επαγωγής, θα πρέπει να ξυπνάτε 90 λεπτά νωρίτερα από το κανονικό για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Μόλις γίνει αυτό, θα πρέπει, για την επόμενη εβδομάδα, να ξυπνάτε εναλλάξ την κανονική σας ώρα και να ξυπνάτε 90 λεπτά νωρίτερα. Πιστεύεται ότι αυτή η συνήθεια προετοιμάζει τον εγκέφαλο να είναι πιο ενεργός σε σχέση με το σώμα σας κατά τη διάρκεια του σταδίου REM.

Μετά από αυτές τις αρχικές εβδομάδες, θα κάνετε έναν έλεγχο της πραγματικότητας και θα παρακολουθείτε το αποτέλεσμα. Όταν είστε διαυγείς σε ένα όνειρο, η περιέργειά σας θα κεντριστεί και θα παρατηρήσετε ασυνήθιστα πράγματα που συμβαίνουν στην ονειρική σας κατάσταση.

Η μέθοδος MILD

Το ακρωνύμιο MILD σημαίνει "μνημονική επαγωγή διαυγούς ονείρου". Για να προκαλέσετε αυτό το είδος ονείρου, θα πρέπει να επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι θα δείτε ένα διαυγές όνειρο πριν κοιμηθείτε. Αφήστε στην άκρη ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό, γιατί μόλις ξυπνήσετε, θα πρέπει να καταγράψετε το όνειρο που είδατε.

Μετά από αυτό, ξαναπέστε για ύπνο σκεπτόμενοι αυτό το όνειρο και κάποιο τεστ πραγματικότητας. Όταν επιστρέψετε στο ίδιο όνειρο, εκτελέστε το τεστ πραγματικότητας που είχατε σχεδιάσει και θα συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε ένα διαυγές όνειρο.

Η μέθοδος WBTB

WBTB είναι μια αγγλική συντομογραφία για το "wake up and go back to bed" (ξύπνα και ξαναπέσε για ύπνο). Με αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να μείνετε ξύπνιοι για περίπου 25 λεπτά, κάνοντας κάποια δραστηριότητα που κρατάει την προσοχή σας.

Μόλις γίνει αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο κρεβάτι και να νοηματοδοτήσετε το όνειρό σας. Όταν επιστρέψετε στον ύπνο, όταν αισθανθείτε ξύπνιοι στον ύπνο σας, κάντε έναν έλεγχο της πραγματικότητας και θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συνείδηση μέσα στο όνειρο. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε:

1. Πριν κοιμηθείτε, επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι θέλετε να δείτε ένα διαυγές όνειρο. Η επανάληψη θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε την ιδέα που θέλετε.

Ξυπνήστε μετά από τέσσερις έως έξι ώρες ύπνου, με τη βοήθεια ενός ξυπνητηριού. Μείνετε στο κρεβάτι και θυμηθείτε το όνειρο που μόλις συνέβη. Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία απομνημόνευσης.

3. επιλέξτε κάτι στο συγκεκριμένο όνειρο που θα μπορούσε να σας χρησιμεύσει ως έλεγχος της πραγματικότητας.

4. Όταν ξαναπέσετε για ύπνο, νοητικοποιήστε κάθε βήμα του ονείρου σας και επαναλάβετε, για άλλη μια φορά, ότι θέλετε να δείτε ένα διαυγές όνειρο. Θα επιστρέψετε στο στάδιο REM κατά τη διάρκεια του ύπνου.

5. Αν λειτουργήσει, θα επιστρέψετε στο ίδιο όνειρο όπως και πριν. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να πραγματοποιήσετε το τεστ πραγματικότητας για να ξέρετε ότι βρίσκεστε σε ένα διαυγές όνειρο.

Έλεγχος της πραγματικότητας

Ο έλεγχος της πραγματικότητας είναι η κύρια τεχνική που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αναγνωρίσετε αν ονειρεύεστε ή όχι. Για να λειτουργήσει όμως, θα χρειαστεί εξάσκηση. Ένας τρόπος για να σας βοηθήσει είναι να δημιουργήσετε συνήθειες που μπορούν να χρησιμεύσουν ως έναυσμα και να τις επαναλάβετε πολλές φορές μέσα στην ημέρα σας μέχρι να συνηθίσετε να τις χρησιμοποιείτε.

Αν παρατηρήσετε ότι κάτι σας φαίνεται αφύσικο, αυτό σημαίνει ότι δεν ζείτε μια πραγματικότητα κοινή με την κατάσταση της εγρήγορσης. Αυτά τα τεστ χρησιμεύουν ως εργαλεία για να προκαλέσετε μια κατάσταση ονειρικής συνείδησης. Ακολουθήστε τις οδηγίες βήμα προς βήμα για να δημιουργήσετε το δικό σας τεστ:

1. Θα πρέπει να δημιουργήσετε μια συνήθεια που να επαναλαμβάνεται στην καθημερινή σας ζωή, ώστε το σώμα σας να είναι προετοιμασμένο να εκτελεί αυτόματα την ίδια συμπεριφορά μέσα στο όνειρο.

Όποια κι αν είναι η χειρονομία, το σημαντικό είναι να την επαναλαμβάνετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Παραδείγματα τεστ πραγματικότητας είναι: να σκαλίζετε τη μύτη σας, να τσιμπάτε τον εαυτό σας, να κοιτάτε τα χέρια σας ή να περπατάτε μέσα από μια πόρτα. Για να είναι αποτελεσματικό, θα πρέπει να ρωτάτε τον εαυτό σας "Ονειρεύομαι;" μετά την εκτέλεση της συνήθειας.

Αυτή η εσωτερικευμένη συνήθεια στο υποσυνείδητό σας θα εμφανιστεί τελικά στο όνειρό σας. Όταν συμβεί αυτό, προσέξτε το περιβάλλον σας και δείτε τι είδους αντίδραση θα έχει η δοκιμασία σας. Αν κάτι φαίνεται πολύ παράλογο, σημαίνει ότι λειτούργησε.

Κρατήστε ημερολόγιο ονείρων

Η επανάληψη και η σκέψη για διαυγή όνειρα μπορεί να σας βοηθήσει στην πρόκληση διαυγών ονείρων. Αυτό θα ενεργοποιήσει τη φαντασία σας, καθώς και την ασυνείδητη εσωτερίκευση της κατάστασης εγρήγορσης κατά τη διάρκεια των ονείρων.

Ένας τρόπος για να ενισχύσετε αυτή την επαγωγή είναι η γραφή. Η καταγραφή των ονείρων σας και η ανάμνησή τους θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη συνειδητή κατάσταση στα όνειρά σας.

Μειώστε το χρόνο σας στην οθόνη

Υπάρχουν ενδείξεις που επισημαίνουν ότι η κύρια αιτία που δεν θυμόμαστε τα όνειρά μας είναι η υπερβολική χρήση συσκευών με οθόνες, όπως τα κινητά τηλέφωνα, οι ταμπλέτες και οι υπολογιστές. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κατάσταση REM μπορεί να βλάψει την κατάσταση εγρήγορσης που προκαλούν οι οθόνες, ειδικά όταν χρησιμοποιούμε αυτές τις συσκευές πριν κοιμηθούμε.

Επιμένουν

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση είναι σημαντική, διότι μέσω της επανάληψης θα καταφέρετε να εσωτερικεύσετε στο ασυνείδητό σας την ανάγκη σας να βρίσκεστε σε κατάσταση εγρήγορσης, διευκολύνοντας την εμφάνιση διαυγών ονείρων.

Τα οφέλη των διαυγών ονείρων

Είναι απίστευτο ότι τα διαυγή όνειρα δεν είναι μόνο διασκεδαστικά, αλλά προσφέρουν και πολλά οφέλη για τους ονειροπόλους. Μπορούν να σας βοηθήσουν στον έλεγχο των συναισθημάτων σας, στην αυτογνωσία και στη βελτίωση των δεξιοτήτων σας. Μάθετε ποια είναι αυτά τα οφέλη στην ανάγνωση που ακολουθεί!

Έλεγχος των ενεργειών στα όνειρα

Ακριβώς όπως είναι δυνατόν να αποφασίσετε τι θέλετε να ονειρευτείτε, μπορείτε επίσης να έχετε τον έλεγχο των πράξεών σας στα όνειρα. Λόγω του τεστ πραγματικότητας, θα έχετε επίγνωση του ονείρου σας, γεγονός που θα σας δώσει το άνοιγμα να επιλέξετε τι θέλετε να συμβεί. Και όλα αυτά χωρίς να ανησυχείτε ότι θα πάει στραβά, αφού γνωρίζετε ότι βρίσκεστε στη δική σας συνείδηση.

Δημιουργικότητα

Οι εμπειρίες στα όνειρα είναι απεριόριστες και αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να έχετε πρόσβαση σε μια άπειρη πηγή δημιουργικότητας. Το υποσυνείδητο μυαλό σας είναι υπεύθυνο για την αποθήκευση όλων των εμπειριών σας από την παιδική σας ηλικία. Με αυτόν τον τρόπο, καθίσταται δυνατό όχι μόνο να τις ζήσετε, αλλά και να τις τροποποιήσετε, βιώνοντας νέες αισθήσεις και ενθαρρύνοντας τη δημιουργική πράξη.

Συνάντηση με ανθρώπους που έχουν φύγει ή βρίσκονται μακριά

Σε περιπτώσεις πένθους στενού φίλου ή συγγενή, όπου εξακολουθεί να υπάρχει νοσταλγία και ανάγκη επανένωσης, τα διαυγή όνειρα θα επιτρέψουν αυτή την επανένωση. Μέσω των ονείρων, θα μπορείτε να επικαλεστείτε αυτούς τους ανθρώπους και να αλληλεπιδράσετε μαζί τους, σαν να υπήρχαν πραγματικά.

Σύντομα θα ξυπνήσετε με την ανάμνηση αυτού του ατόμου, σαν να ήσασταν πραγματικά μαζί του. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος συμφιλίωσης ή αποχαιρετισμού σε κάποιον που έφυγε και δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία να μιλήσετε γι' αυτό.

Αντιμετώπιση των φόβων

Ένα πιθανό όφελος για τους διαυγείς ονειροπόλους έγκειται στην ικανότητα να απομακρύνουν τις φοβίες που τους συνόδευαν σε όλη τους τη ζωή. Ιδιαίτερα εκείνα τα είδη φόβων που επιμένουν από την παιδική ηλικία, καθώς θα μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε άμεσα κάτω από την αντίληψή σας στο ταξίδι των ονείρων σας.

Λήψη ασυνείδητων μηνυμάτων

Η συνομιλία με το υποσυνείδητό σας είναι μια πιθανή δραστηριότητα σε ένα διαυγές όνειρο, η οποία σας επιτρέπει να συνδεθείτε με ένα εσωτερικό επίπεδο συνείδησης κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Αυτή η στάση σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες για τον εαυτό σας και να φτάσετε ευκολότερα σε ένα επίπεδο αυτογνωσίας.

Εξάσκηση σε δεξιότητες που σας προετοιμάζουν για την πραγματική ζωή

Μια πρακτική που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην πραγματική σας ζωή είναι η εξάσκηση σε δεξιότητες στα διαυγή όνειρα, επειδή οι εγκεφαλικές δραστηριότητες συγκεντρώνονται στη μετωπιαία περιοχή του εγκεφάλου, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για τις εργασιακές δραστηριότητες. Επομένως, αν κάνετε κάποιο τεστ ή μαθαίνετε κάποια νέα δραστηριότητα, θα είστε σε θέση να την ολοκληρώσετε στην πραγματική ζωή πιο εύκολα.

Καλύτερος ύπνος

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές για τη διατήρηση της σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής υγείας. Είναι αξιοσημείωτο ότι οι διαυγείς ονειροπόλοι, αν και ξύπνιοι κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης φάσης του ύπνου, καταφέρνουν να προκαλέσουν μια πιο αποτελεσματική ανάκαμψη του σώματος και του νου, παρέχοντας βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.

Το τέλος των εφιαλτών

Βάλτε τέλος στους εφιάλτες μέσω των διαυγών ονείρων σας, γιατί μόλις κατακτήσετε τις απαραίτητες τεχνικές για να αντιδράσετε και να έχετε εξουσία πάνω στα γεγονότα των ονείρων σας, δεν θα νιώθετε να σας ενοχλούν οι εκδηλώσεις του υποσυνείδητου σας. Τότε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάξετε την πλοκή των ονείρων σας σε κάτι ευχάριστο.

Αν θέλετε να έχετε διαυγή όνειρα, θυμηθείτε: η επιμονή είναι το κλειδί!

Για όσους επιθυμούν να έχουν μια ενεργή ονειρική εμπειρία, το πιο σημαντικό πράγμα θα είναι η επανάληψη, διότι στο βαθμό που επιμένετε στην αναζήτησή σας, θα παρακινήσετε σταδιακά το μυαλό σας να ονειρεύεται διαυγή όνειρα. Είναι επομένως σημαντικό να ακολουθείτε τις μεθόδους και να τις επαναλαμβάνετε, ανεξάρτητα από το αν λειτουργούν ή όχι.

Κάποια στιγμή, το διαυγές όνειρο θα συμβεί, δίνοντάς σας την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε το τεστ πραγματικότητας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα υπάρξουν μπλοκαρίσματα και θα είστε σε θέση να υποδείξετε αυτό που θέλετε να ονειρευτείτε, καθώς και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη που ένα διαυγές όνειρο μπορεί να προσφέρει σε όσους βιώνουν αυτή την εμπειρία.

Ακολουθήστε λοιπόν τις παραπάνω μεθόδους με επιμονή και σύντομα θα μπορέσετε να έχετε τα διαυγή όνειρα που τόσο επιθυμείτε!