Ποιες είναι οι επιπλοκές της περίσσειας βιταμίνης D στον οργανισμό;

Οι βιταμίνες, γενικά, είναι εξαιρετικά σημαντικές για την υγεία του ανθρώπου. Η βιταμίνη D έχει πολλές λειτουργίες και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, οτιδήποτε σε υπερβολική ποσότητα είναι επιβλαβές και μπορεί να προκαλέσει συνέπειες - από τις πιο απλές έως τις πιο σύνθετες.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε περισσότερα για το τι είναι η βιταμίνη D, πώς δρα στον οργανισμό, τα οφέλη της, τις βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσής της, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και άλλες σημαντικές πληροφορίες για το θέμα. Καλή ανάγνωση!

Κατανοώντας περισσότερα για τη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει διάφορες λειτουργίες για τον οργανισμό. Στα παρακάτω θέματα θα μάθετε τι είναι η σύνθετη βιταμίνη D, ποιοι τύποι υπάρχουν, τη σημασία τους και πώς δρουν στον οργανισμό.

Τι είναι το σύμπλεγμα βιταμίνης D;

Το σύμπλεγμα βιταμίνης D (επίσης γνωστό ως καλσιφερόλη), είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη μυοσκελετική και ανοσολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Αυτή η βιταμίνη είναι στην πραγματικότητα μια προ-ορμόνη και μπορεί να παραχθεί τόσο από τον ανθρώπινο οργανισμό όσο και από άλλες πηγές, όπως η ηλιακή ακτινοβολία, ορισμένα τρόφιμα και η λήψη συμπληρωμάτων (η οποία, φυσικά, πρέπει να γίνεται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας).

Η σημασία των βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα

Η βιταμίνη D δρα στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών, επειδή η κύρια δράση της είναι η διατήρηση του ασβεστίου στον οργανισμό. Το θρεπτικό αυτό συστατικό βοηθά στην ανάπτυξη ενός υγιούς σκελετού, δηλαδή στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Συμβάλλει επίσης στις διαδικασίες πολλαπλασιασμού των κυττάρων, βοηθώντας στον έλεγχο του πολλαπλασιασμού των κυττάρων- και δρα στην ισορροπία και τη δύναμη του σώματος, δεδομένου ότι η βιταμίνη D υπάρχει σε διάφορους ιστούς και όργανα, όπως οι νευρομυϊκοί ιστοί. Επιπλέον, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει επίσης στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.

Βιταμίνες του συμπλέγματος D

Η βιταμίνη D μπορεί να αφομοιωθεί σε δύο μορφές: τη βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) και τη βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη). Αυτό που τις διαφοροποιεί είναι ο τρόπος που βρίσκονται. Για παράδειγμα: η πρώτη που αναφέρθηκε βρίσκεται μέσω ορισμένων τροφίμων φυτικής προέλευσης, ενώ η άλλη μπορεί να απορροφηθεί μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως, μέσω τροφών όπως τα ψάρια και με την υποστήριξη συμπληρωμάτων.

Στο θέμα που ακολουθεί, μπορείτε να κατανοήσετε, με περισσότερες λεπτομέρειες, ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ των βιταμινών D2 και D3 και ποιες είναι οι ιδιαιτερότητες και οι ιδιαιτερότητές τους.

Βιταμίνη D2

Η βιταμίνη D2 (που ονομάζεται επίσης εργοκαλσιφερόλη) είναι μία από τις μορφές της βιταμίνης D που βρίσκονται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Παραδείγματα τροφίμων στα οποία μπορεί να βρεθεί η θρεπτική ουσία είναι οι μύκητες, όπως τα μανιτάρια και η μαγιά, και τα φυτά.

Βιταμίνη D3

Η βιταμίνη D3 βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, για παράδειγμα στα ψάρια (όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί) και στο μουρουνέλαιο. Επιπλέον, η χοληκαλσιφερόλη παράγεται και από τον ίδιο τον ανθρώπινο οργανισμό, μέσω της δερματικής σύνθεσης, όταν το δέρμα έρχεται σε επαφή με τις ακτίνες του ήλιου.

Τι είναι η βιταμίνη D

Τώρα που ξέρετε τι είναι η βιταμίνη D, τι είδους είναι και πού βρίσκεται η κάθε μία, ήρθε η ώρα να κατανοήσετε, λεπτομερώς, τα κύρια οφέλη που μπορούν να προσφέρουν στον ανθρώπινο οργανισμό. Δείτε το!

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη D είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας την εμφάνιση κρυολογήματος και γρίπης. Επιπλέον, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σχετίζονται στενά με τα ποσοστά θνησιμότητας από το Covid-19, μια αναπνευστική νόσο που εμφανίστηκε το 2019 και έχει γίνει παγκόσμια πανδημία.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αμυντικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος διαθέτουν υποδοχείς για τη βιταμίνη D και, με τη σειρά τους, οι υποδοχείς αυτοί ενεργούν για την ενίσχυση του αμυντικού συστήματος, συμβάλλοντας στην πρόληψη των ασθενειών.

Προλαμβάνει τον διαβήτη

Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη (σε σύγκριση με τα άτομα με χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό τους) και μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 έως και 80%.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καλσιφερόλη δρα στη διατήρηση του παγκρέατος (το οποίο είναι το όργανο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ινσουλίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η χορήγηση της ιδανικής ποσότητας θεωρείται αμφιλεγόμενη μεταξύ των ερευνητών: ορισμένες μελέτες θεωρούν ότι η ανεπάρκεια ή η περίσσεια βιταμίνης D, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη. Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλεύεστε έναν γιατρό για την καλύτερη συμβουλή.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η βιταμίνη D είναι θεμελιώδης για τις καρδιαγγειακές λειτουργίες. Η ιδιότητά της να επιτελεί λειτουργίες που μοιάζουν με ορμόνες την καθιστά θεμελιώδη σύμμαχο στον έλεγχο πολλών οργανικών αντιδράσεων.

Αξίζει επίσης να τονιστεί ότι δεν λειτουργεί από μόνη της ως θεραπεία για τις καρδιαγγειακές παθήσεις και η χρήση της πρέπει να γίνεται σύμφωνα με κάθε περίπτωση και κάθε άτομο.

Μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα

Η καλσιφερόλη έχει επίσης ένα πολύ ενδιαφέρον όφελος όταν πρόκειται για φλεγμονή στο σώμα.

Η βιταμίνη D μπορεί να δράσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, καθώς συμβάλλει στην πρόληψη και την καταπολέμηση αυτοάνοσων νοσημάτων (όπως ο λύκος, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωρίαση, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, μεταξύ άλλων ασθενειών).

Βελτιώνει την υγεία των μυών

Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των μυών, αυτό συμβαίνει επειδή απελευθερώνει ασβέστιο στα μυϊκά κύτταρα. Το ασβέστιο στα μυϊκά κύτταρα δρα ενισχύοντας την ικανότητα συστολής των μυών, η οποία, κατά συνέπεια, διεγείρει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και αυξάνει τη δύναμη.

Αυτό είναι εξαιρετικό, ιδίως για τους ηλικιωμένους, καθώς αποφεύγεται ο κίνδυνος εξασθένησης των κινήσεών τους και, κατά συνέπεια, πτώσης (που είναι πολύ συχνό φαινόμενο σε αυτή την ηλικία).

Ενισχύει τα οστά και τα δόντια

Η καλσιφερόλη δρα κυρίως για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών, καθώς προκαλεί την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο έντερο, περνώντας στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία στη συνέχεια εναποτίθενται στα οστά ή χρησιμοποιούνται για άλλες λειτουργίες στο σώμα.

Αυτά τα αναφερόμενα μέταλλα (ασβέστιο και φώσφορος) είναι απαραίτητα για το σχηματισμό των οστών, γι' αυτό και η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική.

Περίσσεια βιταμίνης D στο σώμα

Κάθε τι που καταναλώνεται ή βρίσκεται σε περίσσεια στον οργανισμό, μπορεί να προκαλέσει κάποιες αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό. Στα παρακάτω θέματα, θα καταλάβετε σε ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης D.

Αιτίες

Η περίσσεια της βιταμίνης D στον οργανισμό συμβαίνει γενικά λόγω της χρήσης συμπληρωμάτων χωρίς παρακολούθηση ή ιατρική σύσταση, δηλαδή με λάθος τρόπο ή πέραν της συνιστώμενης κατανάλωσης, σε υψηλές δόσεις.

Αξίζει να επισημανθεί ότι η χρήση οποιουδήποτε τύπου συμπληρώματος πρέπει να υποδεικνύεται από επαγγελματία υγείας, καθώς η ανεξέλεγκτη χρήση προκαλεί αρνητικές συνέπειες.

Συμπτώματα και κίνδυνοι

Τα συμπτώματα της περίσσειας καλσιφερόλης στον οργανισμό, δηλαδή της δηλητηρίασης από βιταμίνη D, είναι απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετος, αίσθημα αδυναμίας, νευρικότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένη ούρηση, δίψα, φαγούρα στο δέρμα και ταραχή.

Καθώς τα επίπεδα ασβεστίου γίνονται πολύ υψηλά, ο κίνδυνος είναι αυτό το ασβέστιο να καταλήξει να εναποτίθεται σε όλο το σώμα, προκαλώντας διαταραχές - ιδίως στα νεφρά, τους πνεύμονες, τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Τα νεφρά μπορεί να υποστούν μη αναστρέψιμη βλάβη, καθώς αρχίζουν να δυσλειτουργούν - προκαλώντας, κατά συνέπεια, νεφρική ανεπάρκεια.

Επιπλέον, τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη λίθων στα νεφρά και καρδιακής αρρυθμίας.

Πώς να διαγράψετε

Για όσους έχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης D στον οργανισμό, η κύρια συμβουλή είναι να σταματήσουν αμέσως τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D για να αντισταθμίσουν τις επιπτώσεις των υψηλών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα και να προσπαθήσουν να αντιστρέψουν την κατάσταση.

Επιπλέον, ανάλογα με τις ανάγκες και την περίπτωση, χορηγούνται ουσίες ενδοφλεβίως και μπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή ή διφωσφονικά, τα οποία χορηγούνται για να καταστείλουν την απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά και να αποφευχθούν πιο δραστικές συνέπειες.

Έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα

Όπως ακριβώς η περίσσεια προκαλεί συνέπειες στον οργανισμό, έτσι και η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Τα αίτια, τα κύρια συμπτώματα και η θεραπεία για την έλλειψη κατανάλωσης καλσιφερόλης είναι το θέμα των επόμενων θεμάτων. Δείτε το!

Αιτίες

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί από τη χαμηλή κατανάλωση τροφίμων που αποτελούν πηγή αυτής της βιταμίνης και τη μικρή έκθεση στις ακτίνες του ήλιου.

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου η έλλειψη βιταμίνης D είναι συνέπεια μιας χορτοφαγικής ή vegan διατροφής, ή μπορεί να προκληθεί από το αποτέλεσμα μιας βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης, καθώς και από κάποιο πρόβλημα υγείας - όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η νεφρική ανεπάρκεια - το οποίο καταλήγει να εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D.

Οι παχύσαρκοι και οι ηλικιωμένοι μπορεί επίσης να έχουν την ίδια δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης D, όπως και τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα, καθώς η μελανίνη μειώνει σημαντικά την απορρόφηση της βιταμίνης D.

Συμπτώματα και κίνδυνοι

Τα κύρια συμπτώματα και σημεία που προκαλούνται από την έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό περιλαμβάνουν μειωμένα ποσοστά ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα, μυϊκό πόνο, μυϊκή αδυναμία, εξασθένηση των οστών, οστεοπόρωση (κυρίως στους ηλικιωμένους), ραχίτιδα (παρατηρείται στα παιδιά) και οστεομαλάκυνση στους ενήλικες.

Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με ορισμένες καταστάσεις, όπως η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, ο λύκος, η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn, το σύνδρομο βραχέος εντέρου, η κυστική ίνωση, η καρδιακή ανεπάρκεια και οι πέτρες στη χολή.

Θεραπεία

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να επιβεβαιωθεί με μια απλή εξέταση αίματος ή ακόμη και με μια εξέταση σάλιου. Εάν επιβεβαιωθεί ότι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερη βιταμίνη D, θα αξιολογηθεί εάν υπάρχει ανάγκη για συμπλήρωμα καλσιφερόλης.

Ανάλογα με το αν το άτομο ζει σε μέρος με χαμηλή συχνότητα ηλιακής ακτινοβολίας ή έχει διατροφή που δεν είναι πλούσια σε βιταμίνη D, ο γιατρός μπορεί να υποδείξει συγκεκριμένες δόσεις συμπληρώματος, περισσότερες ή λιγότερες.

Κύριες πηγές βιταμίνης D

Όπως έχουμε ήδη συνοδεύσει σε αυτό το άρθρο, η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί στα τρόφιμα, στο ηλιακό φως και σε συμπληρώματα. Παρακάτω, θα βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις πηγές καλσιφερόλης. Δείτε το!

Τρόφιμα

Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να συμπεριληφθούν στη διατροφή συστατικά πλούσια σε βιταμίνη D, όπως το μανιτάρι shitake, το μουρουνέλαιο, ο τόνος, ο σολομός, το στρείδι, τόσο λόγω της τιμής τους όσο και επειδή είναι αντισυμβατικά, γι' αυτό υπάρχουν άλλες επιλογές τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν, όπως ο κρόκος αυγού, οι σαρδέλες και το πλήρες γάλα.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλές επιλογές για τους χορτοφάγους, εκτός από το μανιτάρι, επειδή η βιταμίνη D υπάρχει σχεδόν αποκλειστικά στα ζωικά τρόφιμα και σε ορισμένα εμπλουτισμένα προϊόντα, όπως τα φυτικά ποτά.

Συμπλήρωση

Η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D ενδείκνυται όταν ένα άτομο έχει έλλειψη βιταμίνης D, η οποία είναι πιο συχνή σε χώρες όπου υπάρχει μικρή έκθεση στο ηλιακό φως. Επιπλέον, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με μαύρο δέρμα είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ, καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο Διαδίκτυο.- Μπορεί να είναι σε κάψουλες για ενήλικες ή σε σταγόνες για παιδιά.

Παρόλο που είναι πολύ ευεργετική, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ευσυνείδητα και με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία που κατανοεί το θέμα, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους λόγους που έχετε ήδη ακολουθήσει σε αυτό το άρθρο σχετικά με την περίσσεια βιταμίνης D στον οργανισμό και τις συνέπειές της.

Ηλιακό φως

Η ηλιοθεραπεία είναι ο κύριος τρόπος λήψης της βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα και τα οστά. Η απαραίτητη ποσότητα ηλιοθεραπείας ανά ημέρα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος, η περιοχή στην οποία ζείτε, το χρώμα του δέρματος και η κατάσταση της υγείας σας.

Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να κάνουν ηλιοθεραπεία για 15 έως 20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα για όσους έχουν λευκό δέρμα και έως μία ώρα την ημέρα για όσους έχουν σκουρόχρωμο δέρμα (αυτό οφείλεται στη διαφορά της μελανίνης).

Αξίζει να θυμάστε ότι οι καλύτερες ώρες για ηλιοθεραπεία είναι μέχρι τις 10 π.μ. και μετά τις 3 μ.μ., επειδή οι ακτίνες του ήλιου είναι ασθενέστερες και οι πιθανότητες εγκαυμάτων είναι μικρότερες.

Περισσότερες πληροφορίες για τη βιταμίνη D

Τώρα που γνωρίζετε ότι η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό, αλλά ότι σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει κάποιες σοβαρές ασθένειες, είναι σημαντικό να καταλάβετε σε ποια ποσότητα πρέπει να καταναλώνεται αυτή η βιταμίνη σε ποιες καταστάσεις ενδείκνυται περισσότερο. Δείτε το παρακάτω!

Ποια είναι τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D;

Δεν υπάρχει ένα τυπικό επίπεδο βιταμίνης D για όλους. Κάθε άτομο χρειάζεται μια συγκεκριμένη δόση για τον οργανισμό του, ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως για παράδειγμα αν έχει έλλειψη βιταμίνης D. Αυτό θα εξαρτηθεί από τα αποτελέσματα της εξέτασης αίματος του κάθε ατόμου.

Η αποτελεσματική συμπλήρωση πρέπει να γίνεται με τη μορφή της βιταμίνης D3 (η οποία είναι επίσης γνωστή ως χοληκαλσιφερόλη), δεδομένου ότι η βιταμίνη D2 έχει μόνο το 30% έως 50% της βιολογικής ισχύος της βιταμίνης D3 για να μετατραπεί στη μεταβολικά ενεργή μορφή αυτής της βιταμίνης μέσα στο σώμα, η οποία είναι η καλσιτριόλη.

Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα

Η μέση ημερήσια χορήγηση συμπληρωμάτων για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων είναι έως 2.000 IUI/ημέρα για τους ενήλικες, αλλά σε περιπτώσεις έλλειψης βιταμίνης D (οι οποίες επαληθεύονται μέσω αιματολογικών εξετάσεων από επαγγελματία υγείας), δόσεις 4.000 IUI έως 8.000 IUI την ημέρα, για τρεις μήνες, είναι συνήθως επαρκείς για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο βιταμίνης D στον οργανισμό.

Σημαντική συμβουλή: η βιταμίνη D απορροφάται όταν έρχεται σε επαφή με λιπαρές τροφές, επομένως η καλύτερη στιγμή για τη λήψη βιταμίνης D είναι κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ώστε να ενισχυθεί περαιτέρω η απορρόφηση της βιταμίνης από τον οργανισμό.

Βιταμίνη D για χορτοφάγους

Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, αν και τα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D είναι ζωικής προέλευσης, δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη διατροφή σας για να αναπληρώσετε την απουσία αυτής της βιταμίνης.

Σήμερα, είναι δυνατή η λήψη συμπληρωμάτων μέσω δισκίων και καψουλών με τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας, η οποία είναι ένας καλός τρόπος για την αντικατάσταση του ασβεστίου, του φωσφόρου και άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικά, πολύ περισσότερο σε περίπτωση απουσίας και ανεπάρκειας τους στον οργανισμό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συνεχίσετε την ηλιοθεραπεία με μέτρο και όποτε είναι δυνατόν, σε ώρες που οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι τόσοεπιθετικό για το δέρμα.

Πότε να χρησιμοποιήσετε συμπλήρωμα βιταμίνης D;

Το συμπλήρωμα βιταμίνης D συνιστάται μόνο σε όσους έχουν έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό, αλλά πρέπει να συνταγογραφείται από επαγγελματία υγείας μετά από εξέταση αίματος και αφού ελεγχθεί η κατάσταση του ατόμου.

Δεν συνιστάται, σε καμία περίπτωση, ο χειρισμός και η κατάποση φαρμακευτικών συμπληρωμάτων από μόνος του, λόγω των κινδύνων που παρατηρούνται λόγω των υψηλών ποσοστών βιταμίνης D που προκαλούνται στον οργανισμό.

Ωστόσο, ο ήλιος σε καλές εποχές και μια διατροφή που περιέχει λίγη βιταμίνη D, όπως η κατανάλωση ψαριών, για παράδειγμα, είναι πάντα ευπρόσδεκτη (φυσικά, αν δεν υπάρχει περιορισμός της βιταμίνης στον οργανισμό σας).

Προσοχή στην υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D!

Είδαμε σε αυτό το άρθρο ότι η βιταμίνη D έχει μια σειρά από πολύ σημαντικά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό: εκτός από το να βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει τα οστά και βοηθά στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.

Ωστόσο, η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο, καθώς σε υπερβολική ποσότητα προκαλεί προβλήματα υγείας, όπως νεφρική ανεπάρκεια, υπέρταση, και μπορεί να είναι υπεύθυνη για την εναπόθεση ασβεστίου στην κυκλοφορία του αίματος και σε ορισμένα ζωτικά όργανα για όλη τη ζωή.

Το συμπλήρωμα είναι η κύρια αιτία των υπερβολικών επιπέδων της βιταμίνης D στον οργανισμό, επομένως, πριν από τη λήψη του, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξετάσεις για να διαπιστώσετε, κατά περίπτωση, αν συνιστάται η λήψη συμπληρώματος.