خوشنما خوابوں کے بارے میں عمومی خیالات

زیادہ تر امکان ہے کہ آپ نے پہلے ہی خواہش کی ہو گی کہ آپ کے پاس پرواز، انتہائی طاقت یا تیز رفتار جیسی طاقتیں ہوں، یا یہاں تک کہ مرنے والے کسی قریبی شخص سے بات کرنے کا تصور بھی کیا ہو۔ یہ ایک عام رجحان ہے جو ہر کسی کے تخیل میں موجود ہوتا ہے، یہ خیالات جو ہماری حقیقت کی پیروی نہیں کرتے ہیں ہمارے لاشعور میں رونما ہو سکتے ہیں۔

خواب آپ کے تخیل کے بغیر کسی حد کے بہنے کے لیے بہترین حالات پیش کرتے ہیں، آپ کو بیدار کرتے ہیں۔ تخلیقی صلاحیتوں اور ناممکن کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ اپنی خواہشات کو حاصل کرنے کے لیے اپنے خوابوں کو ہدایت دینے کی کوشش کرتے ہیں، بلکہ اپنے اندر کھوج لگانے کے طریقے کے طور پر بھی۔

ماہرین کی سفارشات پر عمل کرنے والے اور دن بھر مشق کرنے والوں کے لیے روشن خواب دیکھنے کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے۔ . جاگنے کی ضرورت نہیں، خواب دیکھتے ہوئے اپنے ہوش و حواس کو محفوظ رکھیں۔ مندرجہ ذیل پڑھنے میں معلوم کریں کہ یہ کیسے ممکن ہے۔

بہتر طور پر سمجھیں کہ روشن خواب کیا ہوتے ہیں

ایسا ہونے کے لیے، آپ کو سب سے پہلے یہ سمجھنا چاہیے کہ ایک روشن خواب کیا ہوتا ہے، جب یہ ہوتا ہے۔ اور اس قسم کا خواب کیسے ہوتا ہے۔ روشن خوابوں کو سمجھنا آپ کو اس خوف پر قابو پانے میں مدد کرے گا جو بہت سے لوگوں کو اپنے خوابوں میں ڈوبنے سے ہوتا ہے، جس سے آپ سوتے وقت ہوش کی اس حالت تک پہنچ سکتے ہیں۔ بہتر طریقے سے سمجھیں کہ تسلسل میں کیا شاندار خواب ہوتے ہیں!

Theکلید استقامت ہے!

جو لوگ خوابوں کا ایک فعال تجربہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، ان کے لیے سب سے اہم چیز دہرائی جائے گی، کیونکہ، جیسے جیسے آپ اپنی تلاش کو جاری رکھیں گے، آپ آہستہ آہستہ اپنے ذہن کو روشن خوابوں کی طرف راغب کریں گے۔ اس لیے، طریقوں کی پیروی کرنا اور ان کو دہرانا ضروری ہے، قطع نظر اس کے کہ وہ کام کرتے ہیں یا نہیں۔

کسی وقت، روشن خواب ہوگا، جو آپ کو حقیقت کی جانچ کرنے کا موقع فراہم کرے گا۔ اس طرح، کوئی رکاوٹ نہیں ہوگی، اور آپ اس بات کی نشاندہی کرنے کے قابل ہو جائیں گے کہ آپ کیا خواب دیکھنا چاہتے ہیں، اس کے علاوہ وہ تمام فوائد حاصل کر سکیں گے جو ایک روشن خواب اس تجربے کا تجربہ کرنے والوں کو فراہم کر سکتا ہے۔

اس لیے، مندرجہ بالا طریقوں پر مستقل طور پر عمل کریں اور، جلد ہی، آپ کو وہ روشن خواب دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے جو آپ بہت چاہتے ہیں!

ایک روشن خواب کیا ہے

خوشگوار خواب اس وقت ہوتا ہے جب نیند کی حالت میں فرد کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ خواب کے اندر ہے۔ اس ادراک کے ذریعے، شخص اپنے خوابوں کی داستان کو تبدیل کرنے اور اپنی مرضی کے مطابق اس میں جوڑ توڑ کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ اس عمل کے بارے میں سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ خواب کی کوئی حد نہیں ہے اور سب کچھ ممکن ہو جاتا ہے۔

یہ مشق تفریحی ہو سکتی ہے اور ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہے جو کسی قسم کے ذہنی عارضے میں مبتلا ہیں، جیسے کہ صدمے کے بعد کا تناؤ یا ڈپریشن اضطراب اس کے علاوہ، آپ حقیقی زندگی میں اپنی صلاحیتوں کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں، جیسا کہ آپ خواب دیکھتے ہوئے مختلف سرگرمیوں کی مشق کر سکتے ہیں۔

جب ایک روشن خواب آتا ہے

لوسیڈ خواب دیکھنے کے رجحان کو سمجھنے کے لیے، کچھ محققین نے خواب دیکھنے والوں کی دماغی سرگرمی کا مطالعہ کرنے کے لیے مل کر۔ اس بات کی نشاندہی کی گئی کہ لوگوں کے دماغ کے سامنے والے حصے میں فعال دماغی سرگرمی تھی، اور یہ خطہ علمی سرگرمیوں جیسے خود آگاہی، یادداشت، زبان اور فیصلہ سازی کے لیے ذمہ دار ہے۔

ایک اور نکتہ، جب موازنہ کیا جائے غیر روشن خواب دیکھنے والوں کی دماغی سرگرمی کے بارے میں، یہ دیکھا گیا ہے کہ روشن خواب دیکھنے والوں میں سرگرمیوں کی زیادہ شدت ہوتی ہے۔ یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ معلومات کی پروسیسنگ کی طاقت میں اضافہ ہوا ہے، وہی آپریشن جو اس وقت ہوتا ہے جب ہم چوکسی کی حالت میں ہوتے ہیں۔

اس معلومات سے، تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہروشن خواب زیادہ تر جاگنے کے وقت ہوتے ہیں۔ یہ REM نیند اور جاگنے کی حالت کے درمیان منتقلی کی حالت کے دوران ہوتا ہے۔

اس قسم کے خواب کیسے آتے ہیں

اگرچہ روشن خوابوں کے بارے میں بہت سے مطالعات ہیں، لیکن وہ کیسے رونما ہوتے ہیں اس کے بارے میں ابھی تک ایک راز واضح نہیں ہے۔ اس قسم کے خواب کے بارے میں محققین اور کئی نظریات تیار کیے گئے ہیں۔ پہلا نظریہ 1960 میں سیلیا گرین کے ساتھ سامنے آیا، جس نے کہا کہ یہ خواب جیسا تجربہ نیند کے مرحلے میں، بنیادی طور پر REM مرحلے میں، غلط بیداری سے منسلک ہے۔

2000 میں، اسٹیو لابرج نے ٹیسٹوں کی ایک سیریز کی۔ رویے اور دماغی نمونوں میں فرق کا پتہ لگانے کے لیے جو دماغ میں عام اور روشن خوابوں کے درمیان پائے جاتے ہیں۔ اس سے، حال ہی میں، سائنسدان جے ایلن ہوبسن نے اشارہ کیا کہ خوابوں میں جاگنے کی حالت پریفرنٹل کورٹیکس میں شدید سرگرمی سے ہوتی ہے۔

روشن خواب کیسے دیکھیں

اب یہ کہ آپ روشن خواب دیکھنے کے بارے میں زیادہ سمجھتے ہیں اور اس کے بارے میں پراعتماد محسوس کرتے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ خواب کی اس کیفیت کو دلانے کے لیے کچھ طریقے سیکھیں۔ ذیل میں عمل کریں کہ یہ طریقے کیا ہیں اور یہ کیسے کام کرتے ہیں!

CAT طریقہ

انگریزی سے ترجمہ کردہ CAT طریقہ کا مطلب ہے "سائیکل ایڈجسٹمنٹ تکنیک"۔ اپنی شمولیت کا عمل شروع کرنے کے لیے، آپ کو معمول سے 90 منٹ پہلے جاگنا ہو گا،کم از کم ایک ہفتہ۔

اس کے بعد، آپ کو اگلے ہفتے میں، عام وقت پر جاگنے اور 90 منٹ پہلے جاگنے کے درمیان کے دنوں کو تبدیل کرنا چاہیے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ عادت REM مرحلے کے دوران دماغ کو آپ کے جسم کے سلسلے میں زیادہ فعال رہنے کی شرط دیتی ہے۔

ان ابتدائی ہفتوں کے بعد، آپ حقیقت کی جانچ کریں گے اور نتیجہ کے لیے دیکھتے رہیں گے۔ جب آپ خواب میں روشن ہوں گے تو آپ کا تجسس بڑھ جائے گا اور آپ اپنی خواب کی حالت میں ہونے والی غیر معمولی چیزیں دیکھیں گے۔

The MILD طریقہ

مخفف MILD کا مطلب ہے "lucid dream mnemonic induction "" اس قسم کے خواب کو دلانے کے لیے، آپ کو اپنے آپ کو دہرانے کی ضرورت ہوگی کہ سونے سے پہلے آپ کو ایک روشن خواب آئے گا۔ ایک کاغذ اور قلم الگ چھوڑ دیں، کیونکہ جیسے ہی آپ بیدار ہوں گے، آپ کو وہ خواب لکھنا پڑے گا جو آپ نے دیکھا تھا۔

اس کے بعد، اس خواب کے بارے میں سوچتے ہوئے اور کچھ حقیقت کی جانچ پڑتال کے لیے واپس سو جائیں۔ جب آپ اسی خواب میں واپس جائیں تو حقیقت کا امتحان کریں جس کا آپ نے منصوبہ بنایا تھا اور آپ کو احساس ہو جائے گا کہ آپ ایک روشن خواب میں ہیں۔

WBTB طریقہ

WBTB انگریزی کا مخفف ہے اور اس کا مطلب ہے۔ "اٹھو اور بستر پر واپس جاؤ" اس طریقے میں، آپ کو تقریباً 25 منٹ تک جاگتے رہنا پڑے گا، کچھ ایسی سرگرمیاں کرنا ہوں گی جو آپ کی توجہ کو برقرار رکھے۔

اس کے بعد، آپ کو واپس بستر پر جانا پڑے گا اور اپنے خواب کو ذہن نشین کرنا پڑے گا۔ جب آپ واپس سوتے ہیں، جب آپ نیند میں جاگتے ہوئے محسوس کر رہے ہوتے ہیں،حقیقت کا امتحان کریں اور آپ کو احساس ہو گا کہ آپ خواب میں ہوش میں ہیں۔ درج ذیل مرحلہ وار آپ کو مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی:

1۔ سونے سے پہلے اپنے آپ کو دہرائیں کہ آپ روشن خواب دیکھنا چاہتے ہیں۔ تکرار آپ کو اپنے مطلوبہ خیال کو ٹھیک کرنے میں مدد دے گی۔

2۔ الارم کلاک کی مدد سے چار سے چھ گھنٹے کی نیند کے بعد اٹھیں۔ لیٹے رہو اور اس خواب کو یاد کرو جو ابھی ہوا تھا۔ تحریر آپ کو اس حفظ کے عمل میں مدد دے سکتی ہے۔

3۔ اس مخصوص خواب میں کوئی ایسی چیز منتخب کریں جو حقیقت کی جانچ کے طور پر کام کر سکے۔

4۔ جب آپ واپس سو جائیں تو اپنے خواب کے ہر قدم کو ذہن میں رکھیں اور ایک بار پھر دہرائیں کہ آپ ایک روشن خواب دیکھنا چاہتے ہیں۔ آپ نیند کے دوران REM مرحلے پر واپس آجائیں گے۔

5۔ اگر یہ کام کرتا ہے، تو آپ اسی خواب پر واپس آجائیں گے جو آپ نے پہلے دیکھا تھا۔ یہ اس وقت ہے کہ آپ کو یہ جاننے کے لیے حقیقت کا امتحان کرنا چاہیے کہ آپ ایک روشن خواب میں ہیں۔

ریئلٹی ٹیسٹ

ریئلٹی ٹیسٹ ایک اہم تکنیک ہے جس کا استعمال یہ پہچاننے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا تم خواب دیکھ رہے ہو یا نہیں؟ لیکن یہ کام کرنے کے لئے، یہ مشق لیتا ہے. آپ کی مدد کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ایسی عادتیں بنائیں جو ایک محرک کا کام کر سکیں اور اسے اپنے دن میں لاتعداد بار دہرائیں جب تک کہ آپ اسے ٹھیک نہ کر لیں۔ اس طرح، جب آپ خواب دیکھ رہے ہوں گے تو آپ خود بخود ایسا کر لیں گے۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کوئی چیز قدرتی محسوس نہیں ہوتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہآپ جاگنے کی حالت میں عام حقیقت کا تجربہ نہیں کر رہے ہیں۔ یہ ٹیسٹ شعور کی خواب جیسی کیفیت پیدا کرنے کے اوزار کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اپنا کوئز بنانے کے لیے مرحلہ وار عمل کریں:

1۔ آپ کو ایک ایسی عادت پیدا کرنی ہوگی جو آپ کے روزمرہ میں دہرائی جاتی ہے تاکہ آپ کا جسم کنڈیشنڈ ہو اور خواب کے اندر خود بخود وہی سلوک انجام دے۔

2۔ جو بھی اشارہ ہو، اہم بات یہ ہے کہ اسے اپنے دن میں کئی بار دہرائیں۔ حقیقت کی جانچ کی مثالیں ہیں: اپنی ناک کو پکڑنا، اپنے آپ کو چوٹکی لگانا، اپنے ہاتھوں کو دیکھنا، یا دروازے سے چلنا۔ اس کے موثر ہونے کے لیے، آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا چاہیے "کیا میں خواب دیکھ رہا ہوں؟" عادت کو انجام دینے کے بعد۔

3۔ آپ کے لاشعور میں داخل ہونے والی یہ عادت آخر کار آپ کے خواب میں ظاہر ہوگی۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو اپنے اردگرد کے حالات سے آگاہ رہیں اور دیکھیں کہ آپ کے ٹیسٹ کا کیا ردعمل ہوگا۔ اگر کوئی چیز بہت زیادہ مضحکہ خیز معلوم ہوتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ اس نے کام کیا۔

خوابوں کی ڈائری رکھیں

دوہرانا اور روشن خوابوں کے بارے میں سوچنا آپ کو روشن خواب دیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ خواب دیکھتے ہوئے جاگنے کی حالت کو غیر شعوری طور پر اندرونی بنانے کے علاوہ آپ کے تخیل کو متحرک کرے گا۔

اس شمولیت کو بڑھانے کا ایک طریقہ تحریری ہے۔ اپنے خوابوں کو لکھنے اور انہیں یاد رکھنے سے آپ کو اپنے خوابوں میں آگاہی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

اپنے اسکرین کا وقت کم کریں

اس بات کے اشارے ملتے ہیں کہ اہمہمارے خوابوں کو یاد نہ رکھنے کی وجہ اسکرین والے آلات جیسے سیل فون، ٹیبلٹ اور کمپیوٹرز کا مبالغہ آمیز استعمال ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ، نیند کے دوران، REM حالت کو جاگنے والی حالت سے نقصان پہنچ سکتا ہے، خاص طور پر جب ہم ان آلات کو سونے سے پہلے استعمال کرتے ہیں۔

طریقہ کار انجام دینے کے باوجود بھی ، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو کوئی نتیجہ نہ ملے۔ اس لیے، تربیت ضروری ہے، کیونکہ یہ دہرانے کے ذریعے ہو گا کہ آپ اپنے لاشعور میں بیداری کی حالت میں رہنے کی اپنی ضرورت کو اندرونی طور پر محسوس کر سکیں گے، جس سے دلکش خوابوں کے وقوع پذیر ہونے میں مدد ملے گی۔

روشن خوابوں کے فوائد <1

حیرت انگیز طور پر، روشن خواب دیکھنا نہ صرف تفریحی ہو سکتا ہے بلکہ خواب دیکھنے والوں کو بہت سے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔ وہ آپ کے جذبات پر قابو پانے، خود آگاہی اور مہارت کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکیں گے۔ مندرجہ ذیل پڑھنے میں معلوم کریں کہ یہ فوائد کیا ہیں!

خوابوں میں اعمال پر کنٹرول

جس طرح یہ فیصلہ کرنا ممکن ہے کہ آپ کیا خواب دیکھنا چاہتے ہیں، اسی طرح آپ اپنے اعمال پر بھی کنٹرول حاصل کرسکتے ہیں۔ خواب حقیقت کی جانچ کی وجہ سے، آپ اپنے خواب سے واقف ہوں گے، جس سے آپ کو یہ انتخاب کرنے کا موقع ملے گا کہ آپ کیا ہونا چاہتے ہیں۔ یہ سب کچھ اس بات کی فکر کیے بغیر کہ اگر یہ غلط ہو جائے، ایک بار جب آپ جان لیں کہ یہ آپ کے اپنے ضمیر پر ہے۔

تخلیقی صلاحیت

خوابوں کا تجربہ لامحدود ہے، اور یہ آپ کو تخلیقی صلاحیتوں کے لامحدود ذریعہ تک رسائی کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کا لاشعوری ذہن آپ کے بچپن کے تمام تجربات کو محفوظ کرنے کا ذمہ دار ہے۔ اس طرح، یہ نہ صرف ان کا تجربہ کرنا، بلکہ ان میں ترمیم کرنا، نئے احساسات کا تجربہ کرنا اور تخلیقی عمل کی حوصلہ افزائی کرنا بھی ممکن ہو جاتا ہے۔

ایسے لوگوں سے ملنا جو چھوڑ چکے ہیں یا دور ہیں

کسی قریبی دوست یا رشتہ دار کے سوگ کے معاملات کے لیے، جو اب بھی آپ کو یاد کرتا ہے اور اسے دوبارہ ملانے کی ضرورت ہے، جان لیں کہ خوش کن خواب دیکھنا اس دوبارہ اتحاد کی اجازت دے گا۔ خوابوں کے ذریعے، آپ ان لوگوں کو مدعو کر سکیں گے اور ان کے ساتھ بات چیت بھی کر سکیں گے، گویا وہ واقعی موجود ہیں۔

جلد ہی، آپ اس شخص کی یاد سے بیدار ہو جائیں گے، گویا آپ واقعی ان کے ساتھ تھے۔ . یہ مفاہمت کی ایک شکل ہو سکتی ہے یا کسی ایسے شخص کو الوداع کہہ سکتا ہے جو چلا گیا ہو اور آپ کو کبھی اس کے بارے میں بات کرنے کا موقع نہیں ملا۔

خوف کا علاج

خواب دیکھنے والوں کے لیے ایک ممکنہ فائدہ اس صلاحیت میں مضمر ہے۔ ان فوبیا کو دور کرنے کے لیے جو ان کی زندگی بھر ساتھ رہے ہیں۔ خاص طور پر اس قسم کے خوف جو بچپن سے برقرار رہتے ہیں، کیونکہ آپ اپنے خوابوں کے سفر میں ان سے براہ راست اپنے کنٹرول میں رہ سکیں گے۔

لاشعوری پیغامات کی بازیافت

آپ کے لاشعور کے ساتھ گفتگو ایک ایک روشن خواب میں ممکنہ سرگرمی،جو آپ کو جاگنے کی حالت کے دوران شعور کی اندرونی سطح سے جڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ رویہ آپ کو اپنے بارے میں معلومات تک رسائی حاصل کرنے اور خود آگاہی کی سطح تک آسانی سے پہنچنے کی اجازت دیتا ہے۔

مشق کرنے کی مہارتیں جو آپ کو حقیقی زندگی کے لیے تیار کرتی ہیں زندگی خوابوں میں مہارت کی مشق کرنا ہے کیونکہ دماغی سرگرمیاں دماغ کے سامنے والے حصے میں مرکوز ہوتی ہیں، جو کام کی سرگرمیوں کے لیے بھی ذمہ دار ہے۔ اس لیے، اگر آپ کوئی ٹیسٹ کر رہے ہیں یا کوئی نئی سرگرمی سیکھ رہے ہیں، تو آپ اسے حقیقی زندگی میں زیادہ آسانی سے انجام دے سکیں گے۔

بہتر نیند

نیند سب سے اہم طریقوں میں سے ایک ہے۔ جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے۔ یہ قابل ذکر ہے کہ خواب دیکھنے والے، نیند کے ایک خاص مرحلے کے دوران بیدار ہونے کے باوجود، جسم اور دماغ کی زیادہ موثر بحالی کا باعث بنتے ہیں، جس سے ان کے معیار زندگی میں بہتری آتی ہے۔

ڈراؤنے خوابوں کا خاتمہ

اگر آپ روشن خواب دیکھنا چاہتے ہیں تو یاد رکھیں: