Дізнайтеся все про поведінкову терапію!

У нових формах психології існують різні форми допомоги, призначені для вирішення конкретних проблем, і однією з них є поведінкова терапія, яка має різні способи зміни деяких видів поведінки, які можуть сприйматися як шкідливі як для самих пацієнтів, так і для людей, що їх оточують.

Загалом, це створення нових звичок і переосмислення старих, формування нових моделей поведінки, що робить все співіснування з пацієнтом максимально здоровим. Це не так швидко, але оскільки це постійне будівництво, його користь відома і реальна.

Більше про поведінкову терапію

Поведінкова терапія - це метод лікування, який використовується для лікування низки шкідливих форм поведінки та розладів, які все частіше зустрічаються серед молоді та дорослих. Але, щоб краще зрозуміти цей метод, необхідно взяти до уваги низку речей, оскільки цей вид лікування не виник на порожньому місці, а був еволюцією інших.

Дізнайтеся трохи більше про це дуже поширене лікування і про те, як воно ефективно допомагає вашим пацієнтам!

Що таке поведінкова терапія і як вона працює?

Загалом, поведінкова терапія - це підхід, який дозволяє змінювати так звану дисфункціональну поведінку в психології. Ідея проста, але її виконання трохи складніше, оскільки ідея полягає не в тому, щоб зробити вигляд, що цих звичок ніколи не існувало, а в тому, щоб пристосуватися і створити здорові способи боротьби з ними.

Поведінкова терапія працює з урахуванням того, що поведінка вже проявляється і не може бути проігнорована. Іншими словами, щоб зрозуміти справжню проблему, необхідно повернутися до витоків цієї поведінки. Така поведінка розглядається як симптом чогось більшого, що зазвичай проявляється по-різному.

Походження та історія поведінкової терапії

Цей вид терапії бере свій початок у так званому біхевіоризмі (походить від англійського терміну "поведінка"), який стверджує, що люди будують свої моделі поведінки та стимули відповідно до середовища, яке їх оточує.

Таким чином, поведінкова терапія проходить через все це індивідуальне розуміння пацієнта, щоб зрозуміти середовище, в якому він або вона соціалізувалися, і, таким чином, знайти речі, які можуть пояснити цю поведінку та її походження. Коли ми знаємо це походження, лікування стає набагато простішим.

Загальні принципи поведінкової терапії

Оскільки поведінкова терапія практично вся заснована на біхевіоризмі, центральна ідея цього напрямку полягає в тому, щоб повернутися до витоків поведінки, проаналізувати весь контекст, який переживає кожна людина, і як ці "успадковані" патерни співвідносяться з усім, що він представляє в сьогоденні.

Наприклад, пацієнт приходить з проблемами відданості в любовних стосунках. Фахівець проаналізує всі контакти, які ця людина мала з романтичною прихильністю з дитинства. Можливо, це патерн, який він повторює, приклад, який він бачив від своїх батьків або близьких йому людей. І, знайшовши причину, починають працювати над зміною звичок.

Переваги поведінкової психотерапії

Поведінкова терапія має ряд переваг, головним чином тому, що вона безпосередньо впливає на те, як людина розуміє і сприймає світ. Ці зміни в пацієнті можна побачити за відносно короткий час, і це призводить до того, що все навколо нього змінюється, звичайно, в позитивну сторону.

Крім того, цей стимул до змін спонукає людину зробити низку необхідних змін, які вона відкладала, адже для деяких людей зміни дійсно можуть бути складним процесом. Це дуже позитивне "зациклення" для пацієнтів загалом.

Коли і кому показана поведінкова терапія?

Поведінкова терапія може бути показана в ряді випадків, але важливо сказати, що саме психолог або психіатр скаже вам, чи підходить ваш випадок для цього виду лікування. Зазвичай, цей вид терапії показаний людям з поведінковими розладами.

Його показання включають фобії та обсесивно-компульсивний розлад, знаменитий ОКР, але він також працює з дисфункціональною поведінкою, такою як депресія, тривога і панічний синдром. Загалом, всі ці розлади можуть бути пов'язані між собою, і досить часто пацієнт може мати більше одного з них.

Дослідження та розвиток поведінкової терапії

Оскільки поведінкова терапія - це демонтаж процесу, вже відомого і поширеного в психології, вона пройшла через різні етапи, щоб досягти того лікування, яке ми знаємо і практикуємо сьогодні. Для досягнення цього результату вона використовує ряд теорій і унікальних напрямків думки.

У деяких видах лікування вона може навіть використовувати фрейдистську лінію, яка говорить про вплив батьків, головним чином матері, на психосоціальні проблеми, з якими ми стикаємося протягом життя. Мати є нашою першоосновою, і, таким чином, багато з того, що ми розуміємо як світ, проходить через неї і навчається від неї.

Ознайомтеся з основними методами лікування і тим, як вони призначаються і впроваджуються в реальність кожного пацієнта!

Терапії модифікації поведінки та поведінкові терапії

Поведінкова терапія з моменту свого зародження набувала емпіричного напрямку, будучи дуже міцною, оскільки всі методи були перевірені протягом всієї її історії. Її найсильніша база виникла в Сполучених Штатах, і значна частина досліджень була проведена саме там.

Поступово вона почала поширюватися по всьому світу і, завдяки своїм перевагам, стала чудовим союзником у боротьбі з низкою захворювань і розладів. Модифікація поведінки слідує в тому ж руслі, оскільки базується на зміні шкідливої поведінки.

Когнітивна та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Когнітивно-поведінкова терапія, відома як КПТ, має свої основи, досить схожі з поведінковою терапією, в цілому, головним чином тому, що вони походять з одного і того ж місця, вони є різними розчленуваннями біхевіоризму, що пояснює всю побудову науки.

Однак КПТ має на меті вирівняти когнітивні складові поведінки пацієнта, а не лише дисфункціональні дії. Часто дисфункціональні дії зумовлені певними когнітивними невідповідностями, які КПТ намагається зрозуміти і працювати з ними найкращим чином, оскільки, таким чином, мова йде не лише про поведінку, а про щось глибше.

Контекстна поведінкова терапія

Контекстуальна поведінкова терапія має дещо інший слід, оскільки її контекстний аналіз є дещо специфічнішим, ніж контекстний аналіз звичайної поведінкової терапії. Вона зазвичай розглядає конкретні моменти, будучи більш цілеспрямованою.

Як і раніше, в рамках біхевіоризму, ідея полягає в тому, щоб проаналізувати оточення, щоб краще зрозуміти дисфункціональну поведінку, яку демонструє пацієнт. Однак цей аналіз буде стосуватися не всього життя людини, а якогось моменту, травми, насильства, великої жорстокої віхи. Таким чином, він присвячений розумінню того, як ця травма проявляється в подальшій поведінці.

Історія розвитку поведінкової терапії в Бразилії

Поведінкова терапія в Бразилії має зовсім недавню історію, її початок припадає на 1970-ті роки, коли двоє фахівців привезли сюди, в місто Сан-Паулу, кілька досліджень. Однак, хоча вони були дуже зацікавлені і навіть викликали певний інтерес у колег, проект залишався "в режимі очікування" протягом майже двох десятиліть.

Наприкінці 1980-х - на початку 1990-х років більша група професіоналів-психологів вирішила докласти зусиль, щоб зрозуміти цю техніку, і, на їхній подив, у 1985 році з'явилися два великі інститути, які займаються цим типом лікування.

Центр у Кампінасі в основному спрямований на вивчення та лікування пацієнтів зі стресом, а центр у Сан-Паулу - на лікування славнозвісної тривоги. Таким чином, за короткий проміжок часу дослідження в країні значно розширилися.

Методи поведінкової терапії

На відміну від того, що може здатися, поведінкова терапія має незліченну кількість учасників і способів виконання, оскільки кожен пацієнт має свої основні вимоги, які необхідно поважати. І, хоча результати, яких ми прагнемо, практично однакові, реакція пацієнта є найважливішим фактором, який необхідно враховувати.

Ознайомтеся з основними техніками і тим, як професіонали застосовують їх до своїх пацієнтів!

Класичне кондиціонування

Так зване класичне обумовлювання є дуже важливою основою поведінкової терапії, оскільки воно є фактичною зміною звичок. Це переформулювання поведінки, яке має першочергове значення майже у всіх видах лікування.

У цьому виді терапії фахівець аналізує нейтральні стимули пацієнта і разом з ними починає складати їх у позитивний спосіб, щоб пацієнт почав щось відчувати з ними. Таким чином, пацієнт починає переосмислювати речі, які в інший момент залишилися б непоміченими. Це дуже важливий спосіб вироблення нових здорових звичок.

Терапія відрази

Аверсивна терапія може бути дуже цікавим методом, оскільки вона спрямована на лікування дуже специфічних пацієнтів, таких як алкоголіки або хімічно залежні. Її принцип простий, хоча і складний у застосуванні: змусити пацієнта відчути огиду до залежностей, які він має.

У цьому випадку техніка є повністю зворотною, оскільки фахівець бере стимули, які раніше пацієнт сприймав як приємні, і працює над тим, щоб вони стали абсолютно неприємними. Таким чином, пити, курити або вживати будь-які речовини - це те, що пацієнт не хоче робити, тому що відчуває огиду до них.

Потоп

Це може бути дещо інший процес, оскільки він полягає в тому, що пацієнт робить велику усну фреску про речі, які викликають у нього погане самопочуття. Фахівець заохочує його говорити про те, що він відчуває і що він відчуває, коли предмет є чутливою точкою. Цей метод лікування використовується в багатьох випадках фобій.

Таким чином, за допомогою цього фахівця пацієнт виявить свої "тригери", тобто чутливі місця, які викликають негативні почуття, і, таким чином, навчиться робити їх звичними, але кожен у свій час. Це процес натуралізації поганих речей, дуже конструктивний для пацієнта.

Систематична десенсибілізація

Систематична десенсибілізація, будучи дуже важким методом у випадках екстремальних фобій, полягає в тому, що пацієнт піддається впливу ірраціональних страхів, не маючи можливості втекти або врятуватися від них. Звичайно, це стосується лише ірраціональних страхів, а не речей, які насправді є шкідливими, оскільки наражати пацієнта на небезпеку було б вкрай неетично.

При такій формі лікування пацієнт починає розуміти, що та ситуація, яка раніше сприймалася як нестерпна, поступово стає терпимою і менш дискомфортною. Звичайно, мета не в тому, щоб змусити пацієнта полюбити ситуацію, а в тому, щоб він зрозумів, що вона не представляє для нього небезпеки.

Операторське кондиціонування

Методи оперантно-обумовленої поведінкової терапії мають дві складові: підкріплення і покарання. І вони працюють як визначальні фактори в розумінні того, що є здоровим, а що - шкідливим.

Принцип роботи простий: для кожного здорового ставлення використовується підкріплення. Воно служить для того, щоб змусити пацієнта продовжувати робити позитивні речі. Однак у випадку чогось негативного використовується покарання, а разом з ним, яке зазвичай є доганою, застосовуються техніки моделювання, щоб працювати над шкідливим ставленням, роблячи їх все більш і більш віддаленими один від одного.

Управління в надзвичайних ситуаціях

Будучи дещо незвичною формою лікування, управління непередбачуваними обставинами - це підписання офіційного контракту між психологом та авторитетною особою, наприклад, вчителями чи батьками, де пацієнт зобов'язується до низки змін та покарань, які обидва погоджуються, якими вони будуть.

Таким чином, встановлюється час, в який ці речі повинні відбутися, і правила чіткі, без можливості для інших інтерпретацій. Це дуже цікава методика лікування, оскільки вона змушує пацієнта брати первинну участь у лікуванні власної шкідливої поведінки і він вивчає, як її поліпшити, навіть під наглядом лікаря.

Вимирання

Терапія витіснення має цікавий спосіб роботи, оскільки вона працює з відсутністю задоволення, так що звички зникають самі по собі. Ідея полягає в тому, що стимул більше не задовольняє, як це було раніше, що позбавляє людину причини робити це, створюючи, таким чином, зміну.

Наприклад, дитина робить щось не так, а люди думають, що це смішно, і сміються з неї. Тобто вона завжди буде робити це, щоб отримати сміх, задоволення. Але якщо люди перестануть сміятися, навіть якщо вона не розуміє, що це неправильно, вона не буде цього робити, тому що вона більше не отримує задоволення, і звичка поступово зникне.

Поведінкове моделювання

Цей вид терапії набагато плідніший, якщо він проводиться в групі, оскільки моделювання ґрунтується більше на прикладі, ніж на покаранні чи підкріпленні. При такому лікуванні пацієнт переконується у своїх шкідливих звичках і, таким чином, готовий працювати над ними, поки вони не перетворяться на щось корисне.

Незабаром він оточує себе людьми, які мають звички, які він вважає ідеальними, і через спостереження і приклад розуміє, як виконувати нові звички і як вони можуть бути задовільними і корисними в середньостроковій і довгостроковій перспективі. Це призводить до того, що нова поведінка ефективно вкорінюється в людині, оскільки вона бачить їх на практиці.

Заощадження токенів

Ця техніка часто використовується для впливу на поведінку дітей. Ідея полягає в тому, що токени - це буквально монети обміну, які можуть бути грошима або будь-чим, що можна обміняти на винагороду.

Дитина починає з х монет, і, оскільки її погане ставлення вже добре видно, вона втрачає або отримує монети, коли демонструє хорошу поведінку. Це допомагає дитині зрозуміти, що її негативне ставлення негативно впливає на те, чого вона хоче, і тому вона краще обмірковує свої вчинки.

Додаткова інформація про поведінкову терапію

Перш ніж звертатися до такого типу поведінки, важливо знати, як це може спрацювати у вашому випадку, оскільки кожен випадок потребує певного типу лікування, і навіть якщо його застосовує професіонал, важливо, щоб ви розуміли, як це буде зроблено у вашому конкретному випадку.

Ознайомтеся з основною інформацією про поведінкову терапію та її застосування в кожному конкретному випадку!

Який підхід до поведінкової психотерапії обрати?

Кожен випадок унікальний. Якщо ви відвідуєте сертифікованого терапевта, він буде відповідати за розмову з вами, щоб разом ви могли вибрати найкраще лікування. Зазвичай він проводить дуже детальну первинну оцінку і тільки після цього говорить про можливі альтернативи для вашого випадку.

Однак, якщо ви хочете застосувати якийсь вид поведінкової терапії до дитини, брата, сестри або друга, важливо, щоб ви все дуже чітко пояснили з самого початку, тому що ясність у процесі - це те, що робить його здоровим для обох сторін. І, що найголовніше, поважайте час кожної людини.

Ефективність поведінкової терапії

Поведінкова терапія є ефективною, і це доводять багаторічні дослідження, головним чином завдяки її універсальності, оскільки вона діє на кілька станів, різної інтенсивності та ситуацій. Але точна ефективність залежить від кожного конкретного випадку.

Коли ми говоримо про ефективність, ми говоримо про час. А час відносний від людини до людини. Ваше лікування може пройти за кілька місяців або тривати роками, це залежить від вашого стану і засобів, які ви маєте для здійснення цієї внутрішньої зміни. Важливо пам'ятати, що з рішучістю зміни будуть більшими і більш плідними.

Яка роль поведінкового терапевта?

У більшості випадків роль терапевта є фундаментальною, оскільки він має точний рецепт для вирішення кожної ситуації, яка може виникнути протягом процесу. Він перераховує маршрут після кожного позитивного і негативного кроку, роблячи лікування унікальним і особистим для кожного пацієнта.

Його роль у неупередженості також досить важлива, оскільки часто саме середовище, в якому ми живемо, робить нас хворими, а з людиною, абсолютно новою, з правильними знаннями, ця зміна звичок має тенденцію бути більшою, швидшою та дійсно інноваційною.

Як проводити сеанс поведінкової психотерапії?

Сеанс поведінкової терапії для дорослих значною мірою ґрунтується на розмові та обмеженнях пацієнта. Терапевт намагається зрозуміти походження шкідливих звичок і разом з пацієнтом детально обговорює, як над ними слід працювати та вдосконалюватися.

В атмосфері "лікар-пацієнт" людина, яка аналізується, за жодних обставин не повинна отримати жодного упередженого судження. Фахівець поступово покаже, як шкідливі звички негативно впливають на її життя і як змінити їх - ідеальний варіант.

З дітьми сеанс набуває ігрового характеру, і дитину стимулюють іншими способами, щоб вона змінила певну поведінку.

Негативні сторони поведінкової терапії

Сказати, що поведінкова терапія має негативні сторони - це дуже сильно сказано, оскільки може статися так, що її буде недостатньо для вирішення вашої проблеми. Але в такому випадку існують інші форми лікування, які охоплюють набагато більше розладів і дисфункцій. Також можна сказати, що в деяких випадках фахівцям необхідно поєднувати більше одного методу лікування.

Ось чому важливо, щоб вас супроводжував хороший фахівець, адже первинна оцінка випадку забезпечить основу для правильного лікування кожної дисфункції, а це означає, що неефективне лікування може бути застосоване безпідставно.

Насолоджуйтесь усіма перевагами поведінкової терапії!

Поведінкова терапія приносить незліченну користь пацієнтам, і якщо ваш випадок підходить для цього виду лікування, ви отримаєте багато переваг, оскільки вона сприяє внутрішнім і глибоким змінам. Поговоріть зі своїм терапевтом і з'ясуйте, чи може ваш випадок бути об'єктом поведінкової терапії.

Також можна сказати, що техніки, які використовуються в цьому виді терапії, можна застосовувати в повсякденному житті, роблячи так, щоб ваші зміни йшли від вас самих, за допомогою вже відомих технік. У будь-якому випадку, переваги незліченні, зміни видимі і корисні, і вам вдається не тільки змінити своє життя, але і змінити все своє оточення. Це неймовірно!