تەلەيلىك چۈش توغرىسىدىكى ئومۇمىي ئويلىنىش

بەلكىم سىز ئاللىبۇرۇن ئۇچۇش ، دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلۈك ياكى دەرىجىدىن تاشقىرى تېزلىك قاتارلىق كۈچلەرنىڭ بولۇشىنى ئارزۇ قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا قازا قىلغان يېقىن ئادەم بىلەن پاراڭلىشىشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ باققان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەممەيلەننىڭ تەسەۋۋۇرىدا بار بولغان ئورتاق يۈزلىنىش ، بىزنىڭ رېئاللىقىمىزغا ئەگەشمىگەن بۇ ئويلار يوشۇرۇن ئېڭىمىزدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئىجادچانلىق ۋە مۇمكىن بولمايدىغان ئىشلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا يول قويۇش. شۇڭلاشقا نۇرغۇن كىشىلەر ئارزۇسىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئارزۇسىنى يېتەكلەشكە تىرىشىدۇ ، شۇنداقلا ئۆزىگىمۇ چوڭقۇرلاپ كىرىشنىڭ يولى سۈپىتىدە تىرىشىدۇ. . ئويغىنىشنىڭ ھاجىتى يوق ، پەقەت چۈش كۆرگەندە ئاڭ ھالىتىڭىزنى ساقلاڭ. تۆۋەندىكى ئوقۇشتا بۇنىڭ قانداق مۇمكىن بولىدىغانلىقىنى تېپىپ چىقىڭ. ھەمدە بۇ خىل چۈشنىڭ قانداق پەيدا بولىدىغانلىقى. تەلەيلىك چۈشنى چۈشىنىش سىزنىڭ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئارزۇسىغا شۇڭغۇشتىن ئەنسىرەپ يېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ئۇخلىغاندا بۇ ئاڭ ھالىتىڭىزگە يېتەلەيسىز. تەرتىپلىك چۈشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىڭ!

Theئاچقۇچ چىڭ تۇرۇش!

ئاكتىپ چۈش تەجرىبىسىگە ئىگە بولۇشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ئەڭ مۇھىمى تەكرارلاش بولىدۇ ، چۈنكى ، ئىزدەش جەريانىدا چىڭ تۇرسىڭىز ، ئاستا-ئاستا كاللىڭىزنى تەلەيلىك چۈشكە باشلايسىز. شۇڭلاشقا ، ئۇلارنىڭ ئىشلەش ياكى ئىشلىمەسلىكىدىن قەتئىينەزەر ، بۇ ئۇسۇللارغا ئەگىشىش ۋە ئۇلارنى تەكرارلاش تولىمۇ مۇھىم. بۇنداق بولغاندا ، ھېچقانداق توسالغۇ بولمايدۇ ، سىز نېمىنى ئارزۇ قىلغىنىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيسىز ، ئۇنىڭدىن باشقا ، بىر غايىۋى چۈش بۇ تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرگەنلەر ئۈچۈن تەمىنلىيەلەيدىغان بارلىق پايدىلارنى قولغا كەلتۈرگەندىن باشقا. يۇقارقى ئۇسۇللارنى چىڭ تۇتۇڭ ، ئۇزۇن ئۆتمەي ، سىز بەك ئارزۇ قىلىدىغان تەلەيلىك ئارزۇغا ئېرىشەلەيسىز!

نېمىدېگەن تەلەيلىك چۈش

ئۇيقۇ ھالىتىدىكى شەخس ئۆزىنىڭ چۈشنىڭ ئىچىدە ئىكەنلىكىنى بىلگەندە ، تەلەيلىك چۈش يۈز بېرىدۇ. بۇ تونۇش ئارقىلىق ، ئادەم ئۆزىنىڭ چۈش ھېكايىسىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ۋە ئۇنى ئۆز ئىرادىسى بويىچە كونترول قىلالايدۇ. بۇ جەرياندىكى كىشىنى ئەڭ جەلپ قىلارلىق يېرى شۇكى ، چۈشنىڭ چەكلىمىسى يوق ، ھەممە ئىش مۇمكىن بولىدۇ. تەشۋىش. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز رېئال تۇرمۇشتىكى ماھارىتىڭىزنى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ، چۈنكى سىز چۈش كۆرگەندە ئوخشىمىغان پائالىيەتلەرنى مەشىق قىلالايسىز. بىرلىكتە چۈش كۆرگۈچىلەرنىڭ چوڭ مېڭىسىنى تەتقىق قىلىدۇ. كىشىلەرنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ ئالدى رايونىدا ئاكتىپ مېڭە پائالىيىتى بارلىقى ئېنىقلاندى ، بۇ رايون ئۆزىنى تونۇش ، ئەستە تۇتۇش ، تىل ۋە قارار چىقىرىش قاتارلىق بىلىش پائالىيەتلىرىگە مەسئۇل.

سېلىشتۇرۇشتا يەنە بىر نۇقتا غەيرىي غايىبلارنىڭ چوڭ مېڭىسىگە نىسبەتەن ئېيتقاندا ، غايىۋى چۈش كۆرگۈچىلەردە پائالىيەتنىڭ تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدىغانلىقى بايقالدى. بۇ ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش كۈچىنىڭ ئاشقانلىقىنى ، بىز ھوشيارلىق ھالىتىمىزدە يۈز بەرگەن ئوخشاش مەشغۇلاتنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

بۇ ئۇچۇردىن ، تەتقىقات يەكۈنلەپ چىقتىتەلەيلىك چۈشلەر بەلكىم ئويغانغان ۋاقىتتا يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۇ REM ئۇيقۇ بىلەن ئويغىنىش ھالىتى ئوتتۇرىسىدىكى ئۆتكۈنچى ھالەتتە يۈز بېرىدۇ. تەتقىقاتچىلار ۋە بۇ خىل چۈش ھەققىدە بىر قانچە نەزەرىيە بارلىققا كەلدى. تۇنجى نەزەرىيە 1960-يىلى بارلىققا كەلگەن ، سېليا گرېن بۇ چۈشكە ئوخشايدىغان كەچۈرمىشنىڭ ئۇيقۇ باسقۇچىدىكى يالغان ئويغىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى ، ئاساسلىقى REM باسقۇچىدا ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

2000-يىلى ، ستېۋ لابېرگ بىر قاتار سىناقلارنى ئېلىپ باردى. نورمال ۋە تەلەيلىك چۈش ئارىسىدا مېڭىدە يۈز بېرىدىغان ھەرىكەت ۋە مېڭە ئەندىزىسىدىكى پەرقلەرنى بايقاش. بۇنىڭدىن ، يېقىندىن بۇيان ، ئالىم ج. ئاللان خوبسون چۈشتىكى ئويغىنىش ھالىتىنىڭ ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتىدىكى كەسكىن ھەرىكەت ئارقىلىق بولىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. سىز غايىۋى چۈش ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىگە ئىگە بولىسىز ھەمدە ئۇنىڭغا ئىشەنچىڭىز كامىل ، بۇ خىل چۈش تۇيغۇسىنى قوزغاشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىدىغان پەيت كەلدى. تۆۋەندە بۇ ئۇسۇللارنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىغا ئەگىشىڭ! كىرىش جەريانىنى باشلاش ئۈچۈن ، ئادەتتىكىدىن 90 مىنۇت بالدۇر ئويغىنىشىڭىز كېرەك ،كەم دېگەندە بىر ھەپتە.

ئۇنىڭدىن كېيىن ، كېيىنكى ھەپتە ، نورمال ۋاقىتتا ئويغىنىش بىلەن 90 مىنۇت بالدۇر ئويغىنىشنىڭ كۈنلىرىنى ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ ئادەت چوڭ مېڭىنىڭ REM باسقۇچىدا بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇشىنى شەرت قىلىدۇ دەپ قارىلىدۇ.

بۇ دەسلەپكى ھەپتىدىن كېيىن ، سىز ھەقىقىي تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىپ ، نەتىجىگە دىققەت قىلىڭ. چۈشىڭىزدە تەلەيلىك بولسىڭىز ، قىزىقىشىڭىز قوزغىلىدۇ ۋە چۈش ھالىتىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان ئادەتتىن تاشقىرى ئىشلارنى ھېس قىلىسىز. "". بۇ خىل چۈشنى قوزغاش ئۈچۈن ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىز بارلىقىنى قايتا-قايتا تەكرارلىشىڭىز كېرەك. قەغەز بىلەن قەلەمنى ئايرىۋېتىڭ ، چۈنكى ئويغانغان ھامان ئۆزىڭىز كۆرگەن چۈشنى يېزىشىڭىز كېرەك.

ئۇنىڭدىن كېيىن ، بۇ چۈش ۋە بەزى رېئاللىقلارنى ئويلاپ ئۇخلاڭ. ئوخشاش چۈشكە قايتقاندىن كېيىن ، ئۆزىڭىز پىلانلىغان رېئاللىق سىنىقىنى قىلىڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدا ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز.

WBTB ئۇسۇلى

WBTB ئىنگلىزچىدىن قىسقارتىلغان بولۇپ «ئويغىنىپ ئۇخلاڭ». بۇ خىل ئۇسۇلدا ، سىز 25 مىنۇت ئەتراپىدا ھوشيارلىقنى ساقلىشىڭىز ، دىققىتىڭىزنى قوزغايدىغان بەزى پائالىيەتلەرنى قىلىشىڭىز كېرەك.

ئۇنىڭدىن كېيىن ، چوقۇم ئۇخلاپ ، ئارزۇيىڭىزنى روھىي ھالەتكە كەلتۈرۈشىڭىز كېرەك. ئۇخلىغاندا ، ئۇيقۇدا ئويغانغان ۋاقتىڭىزدا ،رېئاللىق سىنىقى قىلىڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ چۈش ئىچىدە ئاڭلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز. تۆۋەندىكى قەدەم باسقۇچ سىز ئارزۇ قىلغان نەتىجىگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ:

1. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئارزۇ قىلىدىغانلىقىڭىزنى قايتا-قايتا تەكرارلاڭ. تەكرارلاش سىز ئويلىغان پىكىرنى ئوڭشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

2. قوڭغۇراقلىق سائەتنىڭ ياردىمىدە تۆت سائەتتىن ئالتە سائەتكىچە ئۇخلىغاندىن كېيىن ئويغىتىڭ. يېتىپ قېلىپ ، ئەمدىلا يۈز بەرگەن چۈشنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. يېزىش بۇ ئەستە تۇتۇش جەريانىدا سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

3. ئاشۇ كونكرېت چۈشتە رېئاللىقنى تەكشۈرۈش رولىنى ئوينايدىغان نەرسىنى تاللاڭ.

4. ئۇيقۇغا قايتقاندىن كېيىن ، ئارزۇيىڭىزنىڭ ھەر بىر قەدىمىنى ئويلاپ ، قايتا-قايتا تەكرارلاڭ ، ئارزۇيىڭىز بار. ئۇخلىغاندا REM باسقۇچىغا قايتىسىز.

5. ئەگەر ئۇ ئىشلىسە ، سىز ئىلگىرىكى ئارزۇيىڭىزغا قايتىپ كېلىسىز. دەل مۇشۇ پەيتتە ، سىز چوقۇم ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي ئارزۇدا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن چوقۇم رېئاللىق سىنىقى ئېلىپ بېرىشىڭىز كېرەك. سىز چۈش كۆرىۋاتىسىز. ئەمما ئۇنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن ئەمەلىيەت كېرەك. سىزگە ياردەم قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى قوزغىتىش رولىنى ئوينايدىغان ئادەتلەرنى بارلىققا كەلتۈرۈش ۋە ئۇنى شەرت قىلغۇچە كۈنىڭىزدە سانسىز قېتىم تەكرارلاش. شۇنداق قىلسىڭىز ، چۈش كۆرۈۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ئاپتوماتىك قىلىسىز.

ئەگەر سىز مەلۇم بىر ئىشنىڭ تەبىئىي ئەمەسلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ دېگەنلىكسىز ئويغىنىش ھالىتىگە ئورتاق بولغان رېئاللىقنى ھېس قىلمايسىز. بۇ سىناقلار چۈشكە ئوخشاش ئاڭ ھالىتىنى قوزغاشنىڭ قورالى. ئۆزىڭىزنىڭ سوئال-جاۋابلىرىنى قۇرۇش ئۈچۈن قەدەممۇ-قەدەم ئەگىشىڭ:

1. بەدىنىڭىز شەرتلىك بولۇپ ، چۈش ئىچىدە ئوخشاش ھەرىكەتنى ئۆزلۈكىدىن ئورۇندىغان قىلىپ ، كۈندە قايتا-قايتا تەكرارلايدىغان ئادەتنى بارلىققا كەلتۈرۈشىڭىز كېرەك.

2. قانداق ئىشارەت بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مۇھىمى ئۇنى كۈندۈزى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاش. رېئاللىقنى تەكشۈرۈشنىڭ مىسالى: بۇرنىڭىزنى تۇتۇش ، ئۆزىڭىزنى قىسىش ، قولىڭىزغا قاراش ياكى ئىشىكتىن مېڭىش. بۇنىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشى ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزدىن «مەن چۈش كۆرىمەنمۇ؟» دەپ سورىشىڭىز كېرەك. ئادەتنى ئىجرا قىلغاندىن كېيىن.

3. يوشۇرۇن ئېڭىڭىزغا سىڭدۈرۈلگەن بۇ ئادەت ئاخىرىدا چۈشىڭىزدە نامايان بولىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، ئەتراپىڭىزدىن خەۋەردار بولۇپ ، سىنىقىڭىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. ئەگەر بىر نەرسە بەك بىمەنە تۇيۇلسا ، بۇ ئۇنىڭ ئىشلىگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ چۈش كۆرگەندە ئويغىنىش ھالىتىنى ئاڭسىز ئىچكىرىلەشتۈرگەندىن باشقا ، تەسەۋۋۇرىڭىزنى قوزغىتىدۇ.

بۇ كىرگۈزۈشنى كۈچەيتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى يېزىقچىلىق. ئارزۇيىڭىزنى يېزىش ۋە ئۇلارنى ئەسلەش سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدىكى تونۇشنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئېكران ۋاقتىڭىزنى قىسقارتىڭ

ئاساسلىق كۆرسەتكۈچ بارئارزۇيىمىزنى ئەستە تۇتماسلىقنىڭ سەۋەبى تېلېفون ، تاختا كومپيۇتېر ۋە كومپيۇتېر قاتارلىق ئېكرانلىق ئۈسكۈنىلەرنى مۇبالىغە ئىشلىتىش. چۈنكى ، ئۇخلاش جەريانىدا ، REM ھالىتى ئېكران پەيدا قىلىدىغان ئويغىنىش ھالىتىگە زىيان يەتكۈزىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇن بۇ ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلەتكەندە.

چىڭ تۇرۇش

، ھېچقانداق نەتىجىگە ئېرىشەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، مەشىق ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ئۇ قايتا-قايتا تەكرارلانغاندىلا ، ھوشسىز ھالەتتە ئويغىنىش ھالىتىگە كىرىپ ، تەلەيلىك چۈشلەرنىڭ يۈز بېرىشىگە قۇلايلىق يارىتالايسىز.

تەلەيلىك چۈشنىڭ پايدىسى

كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان يېرى شۇكى ، تەلەيلىك چۈش كۆرۈش كۆڭۈللۈك بولۇپلا قالماي ، يەنە چۈش كۆرگۈچىلەرگە نۇرغۇن پايدا بېرىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش ، ئۆزىڭىزنى تونۇش ۋە ماھارەتنى ئۆستۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. تۆۋەندىكى ئوقۇشتا بۇ پايدىلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىۋېلىڭ! چۈش. رېئاللىقنى تەكشۈرۈش سەۋەبىدىن ، ئارزۇيىڭىزنى بىلىسىز ، بۇ سىزگە يۈز بەرمەكچى بولغان ئىشلارنى تاللاش پۇرسىتى بېرىدۇ. بۇلارنىڭ خاتا بولۇپ قالغانلىقىدىن ئەنسىرىمەيلا ، ئۆزىڭىزنىڭ ۋىجدانىڭىزدا ئىكەنلىكىنى بىلگەندىن كېيىن.

ئىجادچانلىق

چۈشتىكى تەجرىبە چەكسىز ، بۇ سىزنى چەكسىز ئىجادىيەت مەنبەسىگە ئېرىشەلەيدۇ. سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىز بالىلىقىڭىزدىكى بارلىق كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ساقلاشقا مەسئۇل. بۇنداق بولغاندا ، ئۇلارنى باشتىن كەچۈرۈپلا قالماي ، يەنە ئۇلارنى ئۆزگەرتىش ، يېڭى تۇيغۇلارنى ھېس قىلىش ۋە ئىجادىي ھەرىكەتكە ئىلھام بېرىش مۇمكىن بولىدۇ.

ئايرىلغان ياكى يىراق كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش

يېقىن دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىز ئۈچۈن ماتەم تۇتۇۋاتقان ئەھۋاللاردا ، سىزنى يەنىلا سېغىنغان ۋە قايتا جەم بولۇشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئەھۋاللارنى بىلىڭ ، تەلەيلىك چۈش كۆرۈش بۇ ئۇچرىشىشقا يول قويىدۇ. چۈش ئارقىلىق ، سىز بۇ كىشىلەرنى چاقىرىپ ، ھەتتا ئۇلار بىلەن ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرالايسىز ، خۇددى ئۇلار ھەقىقەتەن مەۋجۇت بولغاندەك. . بۇ ياراشتۇرۇش ياكى يوقالغان ئادەم بىلەن خوشلىشىشنىڭ بىر خىل شەكلى بولۇشى مۇمكىن ، سىز ئەزەلدىن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىش پۇرسىتىگە ئېرىشەلمىدىڭىز. ئۆمۈر بويى ئۇلارغا ھەمراھ بولغان قورقۇنچنى يوقىتىش. بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىڭىزدە ساقلىنىۋاتقان بۇ خىل قورقۇنچلار ، چۈنكى سىز ئارزۇيىڭىزدىكى سەپىرىڭىزدە ئۇلار بىلەن بىۋاسىتە تاقابىل تۇرالايسىز.

ھوشسىز ئۇچۇرلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇمكىن بولغان پائالىيەتتە مۇمكىن بولغان پائالىيەت ،ئۇ سىزنىڭ ئويغانغان ۋاقىتتىكى ئىچكى ئاڭ سەۋىيىسى بىلەن ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ خىل پوزىتسىيە سىزنى ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلارغا ئېرىشەلەيسىز ۋە تېخىمۇ ئاسان ئۆزىڭىزنى تونۇش سەۋىيىسىگە يېتەلەيسىز. ھايات تەلەيلىك چۈشتە ماھارەت مەشىق قىلىش ، چۈنكى چوڭ مېڭە پائالىيىتى مېڭىنىڭ ئالدى رايونىغا مەركەزلەشكەن ، ئۇمۇ پائالىيەت پائالىيەتلىرىگە مەسئۇل. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز سىناق قىلىۋاتقان ياكى يېڭى پائالىيەت ئۆگەنگەن بولسىڭىز ، ئۇنى رېئال تۇرمۇشتا تېخىمۇ ئاسان ئېلىپ بارالايسىز.

ياخشى ئۇخلاش

ئۇيقۇ ئەڭ مۇھىم ئادەتلەرنىڭ بىرى. جىسمانىي ، روھىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى قوغداش ئۈچۈن. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، تەلەيلىك چۈش كۆرگۈچىلەر گەرچە مەلۇم بىر ئۇيقۇدا ئويغانغان بولسىمۇ ، ئەمما بەدەن ۋە زېھىننىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئەسلىگە كېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئۇلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.

قاباھەتلىك چۈشنىڭ ئاخىرلىشىشى

ئارزۇيىڭىزدىكى چۈشنى ئاخىرلاشتۇرۇڭ ، چۈنكى چۈشىڭىزدىكى ۋەقەلەرگە ئىنكاس قايتۇرۇش ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە ئېھتىياجلىق تېخنىكىلارنى ئىگىلىسىڭىز ، يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ ئىپادىلىنىشىدىن بىئاراملىق ھېس قىلمايسىز. شۇڭا ، ئارزۇيىڭىزدىكى پىلاننى يېقىملىق نەرسىگە ئۆزگەرتىشلا كۇپايە قىلىدۇ.