Општа разматрања о луцидним сновима

Највероватније сте већ пожелели да имате моћи попут летења, супер снаге или супер брзине, или сте чак замишљали да разговарате са неким блиским ко је умро. Ово је уобичајена тенденција која је присутна у свачијој машти, ове мисли које не прате нашу стварност могу се десити у нашој подсвести.

Снови представљају савршене услове да ваша машта тече без граница, будећи вашу креативности и омогућавање реализације немогућег. Због тога многи људи настоје да усмере своје снове да остваре своје жеље, али и као начин да се удубе у себе.

Луцидно сањање може се подстаћи свесно за оне који прате препоруке специјалиста и практикују све дане . Нема потребе да се будите, само сачувајте своје стање свести док сањате. Сазнајте како је то могуће у следећем читању.

Боље схватите шта су луцидни снови

Да би се ово десило, прво морате разумети шта је луцидни сан, када се деси и како се јавља ова врста сна. Разумевање луцидног сањања ће вам помоћи да превазиђете страх који многи имају од роњења у своје снове, омогућавајући вам да достигнете ово стање свести док спавате. Боље схватите који су луцидни снови у низу!

Тхекључ је упорност!

За оне који желе да доживе активно искуство снова, најважније ће бити понављање, јер, како устрајете у потрази, постепено ћете наводити свој ум на луцидно сањање. Због тога је важно пратити методе и понављати их, без обзира да ли функционишу или не.

У једном тренутку ће се десити луцидни сан, дајући вам прилику да извршите проверу стварности. На тај начин неће бити блокада и моћи ћете да назначите шта желите да сањате, поред тога што ћете пожњети све предности које луцидни сан може пружити онима који доживе ово искуство.

Стога, упорно пратите горе наведене методе и ускоро ћете моћи да имате луцидне снове које толико желите!

шта је луцидни сан

Луцидни сан се дешава када је појединац у стању сна свестан да се налази у сну. Кроз ову перцепцију, особа је у стању да промени свој наратив снова и да њиме манипулише у складу са својом вољом. Најфасцинантније у овом процесу је то што сан нема ограничења и све постаје могуће.

Ова пракса може бити забавна и помоћи људима који пате од неке врсте менталног поремећаја, као што је посттрауматски стрес или депресија анксиозност. Поред тога, можете значајно побољшати своје вештине у стварном животу, јер можете да вежбате различите активности док сањате.

Када се догоди луцидни сан

Да би разумели феномен луцидног сањања, неки истраживачи су добили заједно да проучавају мождану активност сањара. Утврђено је да људи имају активну мождану активност у предњем делу мозга, а овај регион је одговоран за когнитивне активности као што су самосвест, памћење, језик и доношење одлука.

Још једна ствар, када се упореди на мождану активност нелуцидних сањара, примећено је да постоји већи интензитет активности код луцидних сањара. Ово указује да постоји повећање снаге обраде информација, иста операција која се дешава када смо у стању бдења.

Из ових информација, истраживање је закључило далуцидни снови се највероватније дешавају око будног времена. Јавља се током прелазног стања између РЕМ спавања и будног стања.

Како настаје ова врста сна

Иако постоје многе студије о луцидним сновима, начин на који се они јављају је још увек нејасна мистерија за истраживача, а развијено је неколико теорија о овој врсти сна. Прва теорија се појавила 1960. године, са Целијом Грин, која је изјавила да је ово искуство налик сну повезано са лажним буђењем у фази сна, углавном у РЕМ фази.

Године 2000. Стив Лаберж је спровео низ тестова да открије разлике у понашању и можданим обрасцима који се јављају у мозгу између нормалних и луцидних снова. Из овога, недавно, научник Ј. Аллан Хобсон указао је да се будно стање у сновима јавља интензивном активношћу у префронталном кортексу.

Како имати луцидне снове

Сада да разумете више о луцидном сањању и да се осећате самопоуздано у то, време је да научите неке методе за изазивање овог стања свести сна. У наставку следите шта су ове методе и како функционишу!

ЦАТ метода

ЦАТ метода у преводу са енглеског значи "техника прилагођавања циклуса". Да бисте започели процес индукције, мораћете да се пробудите 90 минута раније него обично за,најмање недељу дана.

Након тога, требало би да у наредној недељи мењате дане између буђења у нормално време и буђења 90 минута раније. Верује се да ова навика условљава мозак да буде активнији у односу на ваше тело током РЕМ фазе.

После ових првих недеља, урадићете проверу стварности и пратити резултате. Када сте луцидни у сну, ваша радозналост ће бити подстакнута и приметићете необичне ствари које се дешавају у вашем стању сна.

БЛАГА метода

Акроним МИЛД је скраћеница за „мнемоничка индукција луцидног сна " ". Да бисте изазвали ову врсту сна, мораћете да поновите себи да ћете имати луцидан сан пре него што одете на спавање. Оставите папир и оловку одвојено, јер чим се пробудите, мораћете да запишете сан који сте сањали.

После тога се вратите на спавање размишљајући о том сну и проверите стварност. Када се вратите у исти сан, урадите тест стварности који сте планирали и схватићете да сте у луцидном сну.

ВБТБ метода

ВБТБ је скраћеница од енглеског и значи „пробуди се и врати се у кревет“. У овој методи, мораћете да останете будни око 25 минута, обављајући неку активност која ће вам задржати пажњу.

Након тога, мораћете да се вратите у кревет и ментализирате свој сан. Када се вратите у сан, када се осећате будним у сну,урадите тест стварности и схватићете да сте свесни у сну. Следећи корак по корак ће вам помоћи да постигнете резултат који желите:

1. Пре спавања, поновите себи да желите да сањате луцидан сан. Понављање ће вам помоћи да поправите идеју коју желите.

2. Пробудите се након четири до шест сати сна уз помоћ будилника. Останите лежећи и сетите се сна који се управо десио. Писање вам може помоћи у овом процесу памћења.

3. Изаберите нешто у том специфичном сну што може послужити као провера стварности.

4. Када се вратите у сан, ментализирајте сваки корак свог сна и поновите, још једном, да желите да имате луцидан сан. Вратићете се у РЕМ фазу током спавања.

5. Ако успе, вратићете се у исти сан који сте претходно имали. У овом тренутку морате да извршите тест стварности да бисте знали да сте у луцидном сну.

Тест стварности

Тест реалности је главна техника која се користи за препознавање да ли сањаш или не. Али да би то функционисало, потребна је вежба. Један од начина да вам се помогне је да створите навике које могу послужити као окидач и поновите их безброј пута током дана све док то не условите. На тај начин ћете то аутоматски радити док сањате.

Ако приметите да нешто није природно, то значи дане доживљавате стварност уобичајену за будно стање. Ови тестови служе као алати за изазивање стања свести налик сну. Пратите корак по корак да бисте креирали сопствени квиз:

1. Мораћете да створите навику која вам се понавља из дана у дан, тако да ваше тело буде условљено и обавља исто понашање аутоматски у сну.

2. Какав год да је гест, важно је да га поновите неколико пута током дана. Примери провера реалности су: држање за нос, штипање, гледање у руке или пролазак кроз врата. Да би био ефикасан, морате се запитати "Да ли сањам?" након извођења навике.

3. Та навика која је интернализована у вашој подсвести ће се на крају појавити у вашем сну. Када се то догоди, будите свесни свог окружења и погледајте какву ће реакцију имати ваш тест. У случају да се нешто чини превише апсурдним, то значи да је успело.

Водите дневник снова

Понављање и размишљање о луцидним сновима може вам помоћи да изазовете луцидне снове. Ово ће активирати вашу машту, поред несвесног интернализовања будног стања док сањате.

Један од начина да побољшате ову индукцију је писање. Записивање својих снова и памћење ће вам помоћи да постигнете свест у својим сновима.

Смањите време пред екраном

Постоје индикације да је главниУзрок несећања наших снова је претерана употреба уређаја са екранима, као што су мобилни телефони, таблети и рачунари. То је зато што, током спавања, РЕМ стање може бити оштећено будним стањем које екрани изазивају, посебно када користимо ове уређаје пре спавања.

Упорно

Упркос томе што смо применили методе , може се десити да не добијете никакве резултате. Стога је тренинг важан, јер ћете кроз понављање моћи да интернализујете своју потребу да будете у стању будности у свом несвесном, олакшавајући појаву луцидних снова.

Предности луцидних снова

Невероватно, луцидно сањање може бити не само забавно, већ и нуди многе предности сањарима. Они ће моћи да вам помогну да контролишете своје емоције, самосвест и унапредите вештине. Сазнајте које су ове предности у следећем читању!

Контрола над радњама у сновима

Као што је могуће да одлучите шта желите да сањате, такође можете имати контролу над својим радњама у снове . Због провере стварности, бићете свесни свог сна, што ће вам дати прилику да изаберете шта желите да се деси. Све ово без бриге ако пође по злу, када знате да је то на вашој савести.

Креативност

Искуство у сновима је неограничено, а то вам омогућава приступ бесконачном извору креативности. Ваша подсвест је одговорна за чување свих ваших искустава из детињства. На тај начин постаје могуће не само да их доживимо, већ и да их модификујемо, доживљавајући нове сензације и подстичући стваралачки чин.

Сусрет са људима који су отишли ​​или су далеко

За случајеве у жалости за блиским пријатељем или рођаком, коме још увек недостајете и треба да се поново окупите, знајте да ће луцидни снови омогућити ово поновно окупљање. Кроз снове ћете моћи да призовете ове људе, па чак и да ступите у интеракцију са њима, као да заиста постоје.

Ускоро ћете се пробудити са сећањем на ту особу, као да сте заиста били са њима. . Ово може бити облик помирења или опроштаја са неким ко је отишао а никада нисте имали прилику да разговарате о томе.

Лечење страхова

Потенцијална корист за сањаре луцидос лежи у способности да уклоне фобије које су их пратиле током целог живота. Нарочито оне врсте страхова који трају од детињства, јер ћете моћи директно да се носите са њима под својом контролом на свом путовању из снова.

Преузимање несвесних порука

Разговор са вашом подсвести је могућа активност у луцидном сну,који вам омогућава да се повежете са унутрашњим нивоом свести током будног стања. Овај став вам омогућава да приступите информацијама о себи и лакше достигнете ниво самосвести.

Вежбање вештина које вас припремају за стварни живот

Вежба која може да промени вашу стварну живот је вежбање вештина у луцидним сновима јер су мождане активности концентрисане у предњем делу мозга, који је такође одговоран за радне активности. Стога, ако изводите тест или учите нову активност, моћи ћете лакше да је обавите у стварном животу.

Спавајте боље

Спавање је једна од најважнијих пракси за одржавање физичког, менталног и емоционалног здравља. Приметно је да луцидни сањари, упркос томе што су будни током одређене фазе сна, успевају да изазову ефикаснији опоравак тела и ума, обезбеђујући побољшање квалитета њиховог живота.

Крај ноћних мора

Прекините ноћне море кроз своје луцидне снове, јер када савладате технике неопходне за реаговање и имате моћ над догађајима у својим сновима, нећете се осећати непријатно због манифестација ваше подсвести. Дакле, биће довољно само да промените заплет снова у нешто што је пријатно.

Ако желите да имате луцидне снове, запамтите: