Да ли знате које су предности нара за мушкарце?

Због свог састава, који има флавоноиде и елагинску киселину, шипак је воће које доноси многе благодети организму и помаже у превенцији болести попут Алцхајмерове болести. Поред тога, делује на контролу високог крвног притиска и има антиинфламаторно дејство.

Са слатким семенкама које се могу конзумирати ин натура, шипак се може конзумирати кроз сокове, салате и јогурте. Осим тога, сви његови делови су употребљиви, јер се кора, стабљике и листови могу користити за припрему чајева.

У чланку ће се истраживати предности нара, посебно имајући у виду здравље мушкараца. Ако желите да сазнате више о томе, наставите да читате!

Разумевање више о нару за мушкарце

Нар може да помогне у лечењу неких врста рака, попут простате . Дакле, има низ предности за људско здравље. Стога је важно знати његове особине и употребу, о чему ће бити речи у наставку. Читајте даље да бисте сазнали више!

Шта је шипак?

Нар је слатко воће са семенкама које се може јести сирово. У свом саставу има неколико важних једињења, као што су кверцетин, елагинска киселина и флавоноиди. Све ово су антиоксиданси и способни су да спрече различите врсте болести, одсамо вода и нар. Неки додају листове нане како би напитак био освежавајући, али пошто то не утиче на добробити, у случају медицинске употребе, мента се може искључити.

Поред тога, вреди истаћи да не многи су потребни кућни предмети за прављење овог сока. Због тога ће вам требати само блендер и цедиљка.

Како направити сок од нара

За почетак уклоните семенке из нара, ударајући кашиком по кожи. Затим направите покрет стискања да их пустите. Дакле, ставите зрна у блендер и почните да млевете. Пазите да се комадићи коре не помешају, иначе ће пиће бити горко.

Ставите листове нане и поново самељите. Затим извадите пулпу из блендера и процедите је кроз цедиљку да бисте уклонили фрагменте зрна. Додајте ледену воду и сок је спреман за пиће. Ако желите, неке коцкице леда могу учинити пиће још освежанијим.

Рецепт за чај од коре нара

Неке хранљиве особине нара су присутне у његовој кори. На тај начин се мора поново користити у облику чајева како би се још више могло уживати у благодетима воћа. Дакле, један од начина да то урадите је конзумирање чаја од коре нара.

Зато ће више детаља о његовој припреми бити коментарисано уследећи поднаслови. Научите да искористите све делове овог невероватног воћа за добробит вашег здравља.

Састојци

У погледу састојака, чај од нара није много захтеван. Тако се користи само кора плода, у просеку 10 г, и шоља воде.

Ако треба да повећате рецепт, поштујте ове пропорције и покушајте да их сачувате. Међутим, није препоручљиво да се прави много чаја одједном, јер се својства губе временом и како се напитак хлади. Идеално је да припремите тек толико за конзумацију и, ако желите да конзумирате више, поновите рецепт.

Како да направите чај од коре нара

Прво прокувајте воду у шерпи. Када достигне назначену температуру, додајте 10 г коре нара. Затим искључите ватру и поклопите посуду. Оставите смешу да одстоји у просеку 15 минута.

По истеку овог времена, чај процедите и конзумирајте што пре, поделивши ову количину на највише три пута. Вреди истаћи да се коре, листови и семенке нара могу користити и за прављење чаја, а припрема се одвија по истој логици описаној горе.

Једење воћа или употреба у кувању

Семенке нара се такође могу конзумирати свеже и имају исте предности као и горепоменути напитци. Штавише, због свог јединственог укуса ислатко или горко, може се наћи и у салатама или уз месо.

Осим тога, за оне који немају времена за кување, а ипак желе да уживају у благодетима воћа, може се конзумирати у брз начин помешан са јогуртима током доручка. Вреди поменути могућност додавања нара као састојка у слаткишима.

Капсуле или пилуле

На садашњем тржишту постоји неколико брендова који праве капсуле од нара. Имају исте предности као и само воће и генерално се користе у борби против прераног старења због свог богатства антиоксидансима.

Вреди напоменути да ове капсуле немају значајне количине масти, угљених хидрата и протеини, тако да се могу користити у свим врстама дијета. Међутим, интересантно је консултовати лекара пре него што урадите ову врсту суплементације како би он могао да укаже на одговарајућу дозу.

Етерично уље

Етерично уље нара се широко користи за третмане коже. Ово се посебно дешава због његовог антиоксидативног деловања, због присуства витамина А и витамина Ц. Поред тога, у питању је елагинска киселина, масне киселине и неколико других компоненти које помажу у одржавању баријере коже.

Према студији спроведеној 2014. године, уље нара је у стању да смањи оксидативни стресузроковане слободним радикалима, који су директно одговорни за превремено старење коже. Због тога се сматра да може да спречи младе и фине боре.

Остале информације о плоду нара

Пре него што укључите нар у своју исхрану, веома је важно да знате више о њему случајеви у којима је конзумација контраиндикована. Поред тога, такође је важно знати о опасностима и нежељеним ефектима. Стога ће ова и друга питања бити размотрена у наставку. Наставите да читате да бисте сазнали више!

Колико често треба јести шипак?

Важно је нагласити да конзумација нара може бити свакодневна. Међутим, за ово је неопходно поштовати назначене количине. У просеку, здрава одрасла особа може да поједе шипак средње величине дневно или да искористи 300 мл сока од овог воћа.

Нар може да се конзумира у било ком оброку током дана, јер не постоји тренутак да фаворизује његову апсорпцију. Ипак, препоручљиво је да се једе у првој половини дана због присуства влакана која изазивају осећај ситости.

Опасности и нежељени ефекти конзумације нара

Мора се водити рачуна о конзумацији коре и стабљике нара, посебно у већим количинама. То је зато што оба могу постати токсична, а то има низ нежељених ефеката, као што су мучнина и повраћање. у случајевимау тежим случајевима, може изазвати интоксикацију.

Могуће је да вишак може довести до смрти, јер тешка интоксикација може изазвати застој дисања у најгорим сценаријима. Због тога не покушавајте да конзумирате ове делове воћа у адекватним количинама.

Контраиндикације за конзумацију нара

Нар је контраиндикован за децу млађу од две године. Штавише, њен унос треба да избегавају жене које доје и труднице.

Такође је вредно напоменути да особе које пате од гастритиса и других обољења у вези са стомаком треба да избегавају конзумацију, јер воће може изазивају иритације у том смислу. Још једна ствар коју треба напоменути је питање алергија. Иако се ради о воћу, није немогуће да се то деси.

Како купити и чувати шипак?

Први корак за куповину доброг нара је анализа његове тежине. Што је теже, то сочније. Осим тога, занимљиво је посматрати и боју покожице, која треба да буде веома наглашена и светла да би плод био зрео. На крају, стисните шипак да проверите да ли има омекшалих флека, које указују на модрице.

За правилно складиштење, најпрепоручљивије је да воће преполовите и ставите у посуду са водом, како би остало под водом. . Затим, у води, уклоните семенке и држите их у фрижидеру. Плодможе се ставити и цео у фрижидер.

Уживајте у свим бројним предностима нара!

Пун функционалних једињења, шипак има низ корисних својстава за људски организам. Поред тога, има посебне функције у одржавању мушког здравља, јер се може директно повезати са превенцијом рака простате и лечењем еректилне дисфункције.

Још једна предност воћа је што се сви његови делови могу конзумирати. . У случају семена, они могу бити присутни у рецептима, соковима или се конзумирају у природи. С друге стране, за чајеве се препоручују кора, листови и стабљика.

Без обзира на који начин конзумирања нара, плод ће донети многе користи. Међутим, не заборавите да се придржавате савета у чланку о контраиндикацијама и одговарајућим облицима конзумирања. Са њима ћете моћи да унесете шипак на најбољи начин!

Поред тога, шипак се може наћи и у облику суплемената. У овом случају, ту је дехидрирани екстракт коре и концентровано уље, направљено од семенки воћа. Оба се користе за побољшање имунолошког система и спречавање прераног старења.

Порекло и карактеристике плода нара

Према историјским записима, нар је воће пореклом из Персије. Међутим, правилно је одомаћен у Ирану око 2000. године пре нове ере. У почетку је изазвао интересовање земаља на Медитерану, а касније се проширио широм Азије и Америке.

У Бразил је шипак стигао захваљујући доласку Португалаца. Према неким научницима старих народа, воће је схватано као нека врста хумка између смртности и бесмртности. Осим тога, на њега се гледало као на симбол љубави и плодности.

Особине плода нара

Нар има антиинфламаторна и антисептичка својства, тако да делује у борби против упале грла. Поред тога, воће садржи једињења флавоноида, која су одговорна за превенцију хроничних и кардиоваскуларних болести.

Такође је вредно напоменути да шипак има кверцетин, врсту флавоноида који се бори против деловања слободних радикала и има антиоксидативна функција. Штавише, ово једињењетакође делује на јачање имунолошког система у целини.

На крају, вреди поменути присуство елагинске киселине, чије антиканцерогено дејство чини шипак плодом тако корисним за здравље мушкараца.

Предности нара за мушкарце

Иако је конзумација нара позитивна за све, мушкарци могу уживати још више у благодетима воћа због његовог антиканцерогеног дејства. То је зато што шипак делује углавном тако што се бори против рака простате. Више о овим и другим предностима нара за здравље мушкараца погледајте у наставку!

Спречава рак простате

Када је у питању превенција рака, кора и пулпа нара могу много помоћи. Ово се дешава зато што су оба богата танинима и флавоноидима, два антиоксиданса који помажу у спречавању појаве рака простате.

Према неким недавним студијама, постоји могућност коришћења екстракта нара као помоћ у лечењу ове болести. . Ова функција плода је директно повезана са присуством уролитина Б и галактичке киселине, који инхибирају пролиферацију ћелија рака.

Делује у лечењу еректилне дисфункције

Према Студија објављена у Јоурнал оф Импотенце Ресеарцх, шипак може позитивно деловати у лечењу еректилне дисфункције. Ово се дешава зато што она имаделује слично као код вијагре.

Стога неки истраживачи проучавају могућност да ће воће у будућности деловати као замена за лек. Студија о којој је реч узела је у обзир 53 мушкарца који пате од еректилне дисфункције. Сви су конзумирали дозу од 220 мл сока од нара дневно током периода од 4 недеље.

Потом су направили паузу од 15 дана и поново започели лечење. Од мушкараца који су учествовали у анкети, 47 је тврдило да је осетило побољшање својих еректилних функција након третмана.

Остале предности плода нара

Поред тога што помаже здрављу мушкараца , шипак има неке предности које нису ограничене на ову групу. Плод је у стању да делује у превенцији болести као што је Алцхајмерова болест и да побољша здравље мозга у целини. Поред тога, такође помаже у контроли крвног притиска. Више о нару погледајте у наставку!

Спречава Алцхајмерову болест

Када говоримо о превенцији Алцхајмерове болести, нар може бити одличан савезник. У том случају посебно треба користити његове семенке и кору, обоје богате антиинфламаторним и антиоксидативним једињењима. На овај начин, они су у стању да помогну у балансирању функција можданих ћелија.

Као резултат тога, долази до побољшања памћења, а то помаже да се спречи настанак Алцхајмерове болести. У питању је својство више повезано са кором него сасеменке, јер има десет пута више антиоксиданса.

Спречава срчана обољења

Сок од нара је богат антиинфламаторним и антиоксидативним деловањем. Дакле, значајно доприноси повећању нивоа ЛДЛ холестерола, који се сматра добрим за тело. Тако воће помаже у борби против срчаних обољења, посебно артериосклерозе, инфаркта и аритмије.

Вреди напоменути и да конзумација сока од нара помаже у смањењу нивоа триглицерида присутних у крви. Ова врста масти, када се нађе у вишку, може на крају да изазове срчана обољења.

Побољшава здравље мозга

Нар је директно повезан са побољшањем здравља мозга. Ово се посебно може приметити код жена које се приближавају менопаузи. У овој фази живота врло је честа појава депресије, нечега против чега шипак помаже.

Осим тога, воће је директно повезано са побољшањем когнитивних функција, што смањује могућност развоја неких болести које напада нервни систем уопште. У овом случају, најбоље је пити чај од коре.

Контролише крвни притисак

Контролу крвног притиска користи шипак због присуства антиоксидативних једињења. Они су у стању да промовишу опуштање крвних судова и стогаолакшати циркулацију. Тако се спречава висок крвни притисак код оних који још немају ову болест.

Према неким новијим студијама, конзумација око 240 мл сока од нара дневно у периоду од 14 дана помаже у смањењу притиска у случај људи који већ пате од овог стања. Међутим, вреди напоменути да употреба сока не замењује лекове које је прописао лекар.

Спречава дијабетес

Пошто је шипак воће богато антиоксидативним једињењима, може значајно побољшати функцију панкреаса. Овај орган је одговоран за осигурање производње инсулина у телу. На овај начин шипак помаже у борби против дијабетеса.

То је зато што воће контролише ниво шећера у крви и глукозе у крви, у случају људи који већ имају ту болест. Према неким новијим студијама, за постизање ових предности, најбољи начини су конзумирање сока или семенки нара.

Јача имуни систем

Због присуства витамина Ц и антиоксиданата у његовом саставу , нар је воће које је способно да делује тако што инхибира пораст лоших бактерија и обезбеди повећање добрих, посебно у цревима. На овај начин флора постаје уравнотеженија.

Ово има директну улогу у апсорпцији витамина и минерала. Поред тога, помаже у јачању имунолошког система.у целини, спречавајући појаву болести као што су грип, дијареја и херпес. Такође је вредно напоменути да се екстракти нара често користе као суплементи за јачање имуног система код пацијената који имају инфламаторна обољења.

Делује у лечењу упале у устима

Присуство фенола киселине, танини, антоцијанини и флавоноиди чине шипак одличним за борбу против упала у устима, као што су гингивитис и пародонтитис. Поред тога, антибактеријско и антимикробно деловање воћа обезбеђује још већу ефикасност.

У овом случају препоручује се конзумација чаја од коре и цветова нара. Могу се и гутати и користити за испирање уста. Према неким студијама, екстракт воћа такође може дати добре резултате у овом погледу због своје способности да се бори против бактерија.

Делује против инфекција грла

Инфекције грла могу бити прилично непријатне и лако се сузбијају употребом чаја од коре нара и стабљике. И једни и други показују добре резултате против упала крајника, фарингитиса и ларингитиса.

Тако је индикација за ову врсту лечења да се чај конзумира три пута дневно. Предности се такође могу осетити ако пацијент одлучи да испира грло. Све зависи од тога шта изазива мање нелагодности и даје брже резултате заслика.

Побољшава здравље коже

Нар је воће богато катехинима, елегитанинима и антоцијанинима. Дакле, има антиоксидативно дејство, посебно повезано са његовим семенкама, соком и кором. На тај начин помаже у заштити коже од ултраљубичастих зрака и спречава појаву рака.

Вреди напоменути да се ова једињења, управо због свог антиоксидативног деловања, боре и против прераног старења. Још једна позитивна ствар је њено адстрингентно и антисептичко дејство, које доноси низ предности за лечење акни и за контролу масноће.

Помаже у губитку тежине

Поред представља различите здравствене предности, шипак може бити одличан савезник у дијетама чији је фокус губитак тежине. То се дешава због ниског калоријског садржаја и богатства антиоксидансима. Ипак, најпозитивнија тачка конзумирања воћа је његово богатство влакнима.

Влакна помажу да се обезбеди осећај ситости и на тај начин контролише глад. Поред тога, још једна предност нара је да помаже у елиминацији телесне течности, нешто што такође значајно утиче на губитак тежине.

Делује у лечењу дијареје

Лечење дијареје може такође постаје лакше када пацијент конзумира шипак. То је зато што воће има танине, који помажу у апсорпцији воде. Поред тога, они такође делујусмањујући кретање избацивања фецеса.

Ипак на ову функцију плода, вреди истаћи да шипак има антиоксидансе, који делују у равнотежи цревне флоре. Да бисте постигли ове предности и лечили дијареју, најпрепоручљивија ствар је конзумирање чаја од воћних кора. Сличан ефекат има и онај са стабљике.

Како конзумирати плод нара

Постоји неколико начина да конзумирате нар и да искористите његове делове да бисте имали здравствене користи . На овај начин ће у наставку бити поучени неки од најчешћих, попут чаја и сокова, како би помогли онима који намеравају да уврсте ово воће у своју исхрану да знају како то да ураде. Проверите!

Рецепт за сок од нара

Слатки и освежавајући сок од нара може се направити од само неколико састојака. Припрема траје између 15 и 30 минута и има мале потешкоће. Вреди напоменути да сок може бити начин да се деца и старије особе подстакну да једу шипак, јер неће бити потребно одвајати семенке, што би ове групе могле сматрати напорним.

Осим тога, јединствени укус има све да се заљуби у ове људе и учини их да уживају у нечему здравом у својој исхрани, користећи предности за различите делове њиховог тела. У наставку погледајте шта је потребно за прављење сока од нара:

Састојци

Рецепт за сок од нара захтева мало састојака. За припрему је неопходно