අන්තර්ගත වගුව
කොලජන් වල ප්‍රතිලාභ ඔබ දන්නවාද?
කොලජන් යනු මිනිස් සිරුර විසින් ස්වභාවිකව නිපදවන ප්‍රෝටීනයකි. එහි කර්තව්‍ය වන්නේ සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ තද බව සහතික කිරීමයි, එබැවින් ප්‍රකාශන රේඛා, රැලි සහ දිගු ලකුණු පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා කොලජන් වැදගත් වේ.
ශරීරයෙන් නිපදවීමට අමතරව, කොලජන් ද සොයා ගත හැක. ජෙලටින් සහ මස් වැනි සමහර ආහාර. එය මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් වැනි රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනවලද පවතින අතර කරල් හරහා අතිරේකව ලබා ගත හැක.
නිශ්චිත වයසක සිට කොලජන් නිෂ්පාදනය පහත වැටේ. මේ අනුව, මෙම ප්රෝටීන් හිඟ නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා එහි වැදගත්කම, එහි ප්‍රතිස්ථාපන ආකාර සහ ශරීරයට ඇති ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව වැඩි විස්තර දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඒ ගැන වැඩි විස්තර පහතින් බලන්න!
කොලජන් ගැන වැඩි විස්තර
කොලජන් වලට එහි තන්තු නිසා ශරීරයේ ක්රියා කිහිපයක් ඇති අතර ඒවා මැලියම් ලෙස ක්රියා කරන අතර විවිධ පටක කිහිපයකට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රෝටීනයේ ප්රධාන වර්ග හතරක් ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම වෙනස් ආකාරයකින් උපකාරී වේ, එබැවින් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට පෙර මෙම තොරතුරු ලබා ගැනීම වැදගත්ය. ලිපියේ ඊළඟ කොටසේ තවත් බලන්න!
කොලජන් යනු කුමක්ද?
කොලජන් යනු මිනිස් සිරුර විසින් ස්වභාවිකව නිපදවන ප්‍රෝටීනයකි. ව්යුහය අනුව, එය ත්රිමාණ ලෙස විස්තර කළ හැකි අතර එය සෑදී ඇත50 ක් පමණ ප්‍රකාශිත වන අතර එමඟින් අතිරේක අවශ්‍ය විය හැකිය.
කොලජන් නැතිවීම පෙන්නුම් කරන සමහර සලකුණු හිසකෙස් කෙඳිවල ඝනකම අඩුවීම, දිගු සලකුණු පෙනුම, සිහින් වීම බව සඳහන් කිරීම වටී. සම, සන්ධි දුර්වල වීම සහ එල්ලා වැටීම. ඒවායින් කිසිවක් නිරීක්ෂණය කළ හොත්, නිවැරදි ආකාරයේ අතිරේක ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.
කොලජන් පරිභෝජනය කරන ක්රම
කොලජන් ආහාර මගින් නැවත පිරවිය හැකි අතර මස් සහ බිත්තර වැනි ආහාර වල පවතී. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර අතිරේක භාවිතය ශරීරයේ කොලජන් තිබීම සහතික කිරීමට ක්‍රමයක් විය හැකි සමහර අවස්ථා තිබේ.
මේ අනුව, එය ඉස්මතු කළ හැකිය. පරිපූරකය පහසුවෙන් සිදු කළ හැකි බවත්, ක්‍රීම් වැනි සෞන්දර්යාත්මක අරමුණුවල සිට වඩාත් නිශ්චිත කාර්යයන් ඇති ජල විච්ඡේදනය කරන ලද කොලජන් දක්වා නිෂ්පාදනවල ඉතා රසවත් විවිධත්වයක් වෙළඳපොලේ පවතී.
ආහාර
ආහාර හරහා කොලජන් පරිභෝජනය වෛද්‍යවරයා විසින් වැඩිපුරම පෙන්වා දෙන්නේ නම්, ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම එතරම් විශාල දුෂ්කරතාවයක් නොවන බව පැවසිය හැකිය. මේ අනුව, රතු මස්, කුකුල් මස් සහ ජෙලටින් විශිෂ්ට මිතුරන් විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, විටමින් C, සෙලේනියම් සහ අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.සින්ක්, අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අතර. මෙය සිදු වන්නේ ඒවා කොලජන් සංශ්ලේෂණයට සහ එහි අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රතිස්ථාපන ප්රතිකාර සඳහා වේගවත් හා වඩා කාර්යක්ෂම ප්‍රතිඵල සහතික කරන බැවිනි.
මෙම සංරචක ඇති එදිනෙදා ආහාර අතර, තැඹිලි, දොඩම් සඳහන් කළ හැකිය. පැපොල්, මාළු, කළු බෝංචි, බිත්තර සුදු සහ ගෙඩි. , එය ජලයේ තනුක කර සමහර පළතුරු යුෂ සමග එකට ගත යුතුය, විශේෂයෙන් එය විටමින් C පොහොසත් නම්, සාමාන්යයෙන්, ලෙමන් පෙන්නුම් කරයි, එය ප්රෝටීන් රසය වසං කිරීමට උපකාරී වේ.
එය කොලජන් පරිභෝජනය වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු විසින් පෙන්නුම් කළ යුතු බව නැවත වරක් මතක තබා ගැනීම වටී. මෙය සිදුවන්නේ මෙම වෘත්තිකයන්ට පමණක් සුදුසු ප්‍රමාණයන් සහ ශරීරයට අවශ්‍ය වර්ගය තීරණය කළ හැකි බැවිනි.
හොඳම කොලජන් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
හොඳම කොලජන් තෝරා ගැනීමට, පළමුව, එය ප්රෝටීන් වර්ග කිහිපයක් ඇති බැවින්, එක් එක් ජීවියා තුළ වෙනස් ආකාරයකින් ක්රියා කරන බැවින්, අරමුණු තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, අපි උපකල්පනය කරමු දුර්වලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ සමේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම ඉලක්කය බව.
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වඩාත් සුදුසු කොලජන් වන්නේ ඒවායේ සූත්‍රයේ Versiol ඇති ඒවා වේ. අදාළ ද්රව්යය සෑදී ඇතජෛව සක්‍රීය ප්රෝටීන් පෙප්ටයිඩ මගින් සහ විශේෂයෙන් සමට ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා නිපදවන ලදී.
මිල සහ කොලජන් මිලදී ගත හැකි ස්ථානය
හයිඩ්‍රොලයිස් කරන ලද කොලජන් ප්රධාන ඔසුසැල්වලින් සොයා ගත හැකි අතර එය පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි නිෂ්පාදනයක් වේ. කාර්යය සහ සංයුතිය අනුව, මිල විශාල වශයෙන් වෙනස් වේ. එබැවින්, උදාහරණයක් ලෙස, සූත්‍රයේ Versiol සහිත නිෂ්පාදනයක් සඳහා R$ 187.00 ක සාමාන්‍යයක් වැය විය හැකිය.
R$ 239.00 පමණ මිල වන ඊටත් වඩා සම්පූර්ණ අනුවාද තිබේ. මේ ආකාරයෙන්, අනවශ්‍ය හෝ ඔබේ ශරීරයට අපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභ ගෙන නොදෙන දෙයක් සඳහා වැඩිපුර ගෙවීමක් නොකිරීමට ප්රතිකාර අරමුණු නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
Collagen හි ප්රතිවිරෝධතා සහ හැකි අතුරු ආබාධ
විශේෂඥයින්ට අනුව, කොලජන් අතිරේකයට ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. මේ අනුව, පෝෂණවේදියෙකු වන මරියානා කාර්ඩෙනස් පවසන්නේ මෙම ද්‍රව්‍යයේ පරිභෝජනය ධනාත්මක වන නමුත්, ප්‍රතිලාභ සැබවින්ම දැනීමට නම්, ඔවුන් කොලජන් වලින් පොහොසත් හොඳ ආහාර වේලක් ගත යුතු බවයි.
ඒ අනුව. වෛද්‍යවරයාගේ මතය අනුව, හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධව මෙවැනි භාවිතයක් අනුගමනය කරන අයට සාමාන්‍ය මාස දෙකක කාලයක් තුළ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පරිභෝජනයේ ප්‍රතිලාභ දැකිය හැකිය.
කොලජන් ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත!
කොලජන් යනු මිනිස් සිරුරේ විවිධ පටකවල පවතින ප්‍රෝටීනයකි. මේ ආකාරයෙන්, වෙතඑය සෞන්දර්යාත්මක ප්රතිකාර සහතික කරන අතරම, විශේෂයෙන් සමට අදාළ වන අතර, එය කණ්ඩරාවන්ට සහ මාංශ පේශිවල පැවතීම හේතුවෙන් මිනිස් සිරුරේ සහාය සහතික කිරීමේ වගකීම දරයි.
එබැවින්, ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් තිබේ. කොලජන් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ අතිරේකය සිදු කිරීම. ප්රෝටීන් ස්වභාවිකව මිනිස් සිරුරෙන් නිපදවන නමුත්, විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන්නේ මෙම නිෂ්පාදනය වයස අවුරුදු 25 සිට පහත වැටීමක් හරහා සිදුවන බවයි.
එබැවින්, ඔබට ඔබේ සම වඩාත් සුදුමැලි බවක් හෝ ඔබේ නිය වඩාත් බිඳෙනසුලු සහ අවශ්‍ය බවක් දැනේ නම් මෙම ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා කොලජන් භාවිතා කිරීම ඉතා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය තීරණය කිරීමට සහ මෙම ප්‍රෝටීනයේ විවිධ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට පෝෂණවේදියෙකු හෝ වෛද්‍යවරයකු සොයන්න!
බහු හෙලික්ස්, සියල්ල ඇමයිනෝ අම්ල තුනක අනුපිළිවෙලකින් සමන්විත වේ.කොලැජන් ශරීරය විසින් ස්වභාවිකව සංස්ලේෂණය කිරීමට නම්, අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරය තුළ තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් A, විටමින් C, තඹ සහ සින්ක් සඳහන් කළ හැකිය. මිනිස් සිරුරේ පටකවල එකමුතුවක් ඇති බව සහතික කරමින් කොලජන් වල මැලියම් වර්ගයක් ලෙස ක්රියා කරන තන්තු ඇති බව පැවසිය හැකිය.
කොලජන් යනු කුමක් සඳහාද?
කොලජන් ශරීර පටක සඳහා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, ප්‍රතිරෝධය, නම්‍යශීලී බව සහ සජලනය සපයයි. එහි පවුල සාමාන්යයෙන් මිනිස් සිරුරේ පවතින මුළු ප්රෝටීන් වලින් 35%ක් නියෝජනය කරන අතර එය ක්රියා කරන එක් එක් පටක සඳහා වෙනම ක්‍රියාවක් ඇත.
සම ගැන කතා කරන විට, එය ප්‍රකාශ කළ හැකිය. මෙම වර්ගයේ ප්‍රෝටීන එහි සංයුතියෙන් 85% ක් වන අතර ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, සජලනය සහ ප්‍රතිරෝධය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර තරුණ පෙනුමක් සහතික කරයි. අනෙක් අතට, සන්ධි සහ අනෙකුත් පටක වල, කොලජන් ව්යුහයන් ඇලවීම සහතික කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය.
කොලජන් ගුණ
වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ශරීරය විසින් ස්වභාවිකව සොයා ගන්නා කොලජන් සමට ප්‍රතිරෝධය සහතික කරයි. , නියපොතු සහ හිසකෙස් සඳහා වඩා හොඳ සෞඛ්යයක් සහතික කිරීමට අමතරව. එය ශරීරයේ ආධාරක පටක වල තන්තු වල ඇති බැවින්, එය සන්ධි, කණ්ඩරාවන් සහ මාංශ පේශි සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ.
ඊට අමතරව, එය කළ හැකිය.අස්ථි වල සන්ධිවල කොලජන් තිබීම නිසා ඒවා ගැටෙන්නේ නැති බව සහතික කරන අතර එමඟින් මිනිසුන්ට ඇඳීම් හා කඳුළු සහ වේදනාව ඇති වේ. එමනිසා, එය මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා මූලික ප්‍රෝටීනයකි.
කොලජන් වර්ග
විවිධ කොලජන් වර්ග කිහිපයක් ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත, එබැවින් විවිධ ප්රදේශ වල ක්රියාත්මක වේ. මෙම ප්‍රෝටීනයේ වෙනස්කම් 28 ක් ඇති බව ගණන් බලා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඒවායින් හතරක් මිනිස් සිරුරේ වඩාත්ම විවරණ සහ ශ්රේෂ්ඨ පැවැත්ම වේ.
I වර්ගය ගැන කතා කරන විට, එහි ක්රියාකාරිත්වය සම මත සංකේන්ද්රනය වී ඇති බව පැවසිය හැකිය. II වර්ගය, අනෙක් අතට, කාටිලේජයේ පවතී. තුන්වන වර්ගය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය අන්ත්‍රයේ සහ ගර්භාෂයේ මාංශ පේශිවල මෙන්ම ධමනිවල සහ සමහර වැදගත් අවයවවල දක්නට ලැබේ. අවසාන වශයෙන්, 4 වර්ගය සෑදී ඇත්තේ ෆයිබ්‍රිල් සමඟ සම්බන්ධ වන අණු මගිනි, පෙරනයක් ලෙස ක්රියා කරන පටලයක් සාදයි.
Type I Collagen
Type I කොලජන්, හයිඩ්‍රොලිස්ඩ් කොලජන් ලෙසද හැඳින්වේ, එය සතුන්ගේ අස්ථි හා කාටිලේජ වලින් නිස්සාරණය කරනු ලැබේ. එය අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාවට අමතරව එහි ගුණාංග නිසා මිනිස් සිරුරේ වඩාත් සුලභ වේ. එහි කර්තව්යයන් අතර සමේ ස්ථීරභාවය වැඩි දියුණු කිරීම වේ.
මෙම ප්රෝටීන් වර්ගය ඝන තන්තු ආකාරයෙන් දක්නට ලැබේ, එබැවින් එහි ප්රධාන වර්ග අතර ආතතියට වඩාත්ම ප්රතිරෝධී වේ. එවිට එය විය හැකඑය මිනිස් සිරුරේ පැවැත්ම සඳහා වගකිව යුතු කණ්ඩරාවන්ට සහ අස්ථි වැනි ව්යුහයන් තුළද දක්නට ලැබේ. I වර්ගයේ කොලජන් දත් වල ද පවතී.
II වර්ගයේ කොලජන්
නොගැලපෙන කොලජන් ලෙස ප්‍රකට, II වර්ගයේ කොලජන් කාටිලේජයේ ප්රධාන සංරචක වලින් එකකි. එහි නිෂ්පාදනය I වර්ගයට වඩා වෙනස් ක්‍රියාවලියක් හරහා සිදු කෙරෙන අතර, ශරීරයේ සන්ධි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති වූ විට ප්රෝටීන් පරිභෝජනය පෙන්නුම් කරයි.
ඊට අමතරව, එය කාටිලේජ ඇති අවස්ථා වලදී ද භාවිතා කළ හැක. තුවාල හරහා විය. මෙම වර්ගයේ ප්රෝටීන් ස්පොන්ජියක් මෙන් ක්රියා කරන අතර ජල අණු සමඟ බන්ධනය වේ. එමනිසා, එය දණහිසට ඉඩ සලසයි, උදාහරණයක් ලෙස, මිනිස් සිරුරේ බරට සහාය වීමේ හැකියාව.
III වර්ගයේ කොලජන්
Type III කොලජන් ලිහිල් සම්බන්ධක පටක සහ සිනිඳු මාංශ පේශි පටක වල දක්නට ලැබේ. එය මිනිස් සිරුරේ රෙටිකුලර් තන්තු සෑදීම සඳහා වගකිව යුතු අතර හෘදයේ aorta ධමනි තුළ සහ අක්මාව, ගර්භාෂය සහ පෙනහළු වැනි අභ්යන්තර අවයවවල ද සොයාගත හැකිය.
එහි පරිභෝජන ආකාරය ගැන කතා කරන විට. , එය ජල විච්ඡේදනය හා ස්වභාවික අනුවාද දෙකම සොයා ගත හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. එය සෞන්දර්යාත්මක ප්‍රතිලාභ සඳහා සහ ඇඟවුම් කර ඇති ප්රදේශ වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ද දක්වනු ලැබේ, විශේෂයෙන් කොලජන් නිෂ්පාදනය දැනටමත් අඩු වී ඇති පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන්.
Collagen Type IV
වකුගඩු වල, කාච කැප්සියුලයේ කාච සහ ග්ලෝමරුලි වල පිහිටා ඇති අතර, අනෙකුත් ස්ථාන අතර, IV වර්ගයේ කොලජන් එහි ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ එය කුඩා තන්තු සමඟ සම්බන්ධ නොවීමයි. එහි කර්තව්‍යය වන්නේ ආධාරක සහ පෙරීමයි.
මෙම ප්‍රෝටීනයේ අණු කෙළවරේ එකිනෙක සම්බන්ධ වී කම්බි දැලකට සමාන ව්‍යුහයක් සාදයි. මෙම ආකාරයේ ආශ්‍රය මිනිස් සිරුරේ සියලුම සෛලවල සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරන බව සහතික කරයි.
කොලජන් නැතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
කොලැජන් නැතිවීම ස්වභාවිකව සහ අප වයසට යන විට සිදුවන දෙයකි. මේ අතර, ත්වරණය සඳහා දායක විය හැකි සමහර පුරුදු තිබේ. මේ අනුව, සීමා සහිත ආහාර හෝ අඩු ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කොලජන් නැති වීමට හේතු කිහිපයක් ලෙස දැක්විය හැකිය.
මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් වීමට දායක වන අනෙකුත් අංශ වන්නේ අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය සහ හිරුට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීමයි. ආරක්ෂාව. මෙම සංඥා මුලින්ම පෙනෙන්නේ හිසකෙස්වලය, එය තුනී වේ. පසුව, සම වඩාත් සුදුමැලි වන අතර ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වේ.
කොලජන් වල ප්‍රතිලාභ
කොලාජන් ජනප්‍රිය වීමට හේතු වී ඇත්තේ ප්රෝටීන් සෞඛ්‍යයට ගෙන එන බොහෝ ප්‍රතිලාභ නිසාය. එමනිසා, මෙම ද්රව්යය සහතික කිරීම, පාඩු ක්රියාවලිය නැවත පිරවීම සහ නතර කිරීම සඳහා ක්රම සොයා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේසෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා සහ සෞන්දර්යාත්මක අරමුණු සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර එය සැමවිටම ශරීරයේ පවතී. ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? පහත බලන්න!
සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
කොලජන් යනු සමේ සෞඛ්‍යය සහ හොඳ පෙනුමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මූලික ප්‍රෝටීනයකි. Brazilian Society of Dermatology හි දත්ත වලට අනුව, වයස අවුරුදු 25 න් පසු ස්වභාවික නිෂ්පාදනය පහත වැටීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
කොලජන් සම 70% ක් පමණ නියෝජනය කරන අතර එහි තද බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගෙන යන බව සඳහන් කිරීම වටී. එබැවින්, මෙම ගුණාංග නිසා එය රූපලාවන්ය ප්රතිකාර සඳහා විශිෂ්ට මිත්රයෙකි. හිරු එළියට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම වැනි හේතු නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම වේගවත් කළ හැකි අතර ප්‍රකාශන රේඛා සහ රැළි ඉක්මනින් දිස් විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
හිසකෙස් සහ නියපොතු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද යන්න ගැන කතා කරන්න නියපොතු, කොලජන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ක්රියා කරයි. මේ අනුව, එය මෙම ව්යුහයන්ට වැඩි ප්රතිරෝධයක් සහ ඝනකමක් ප්රවර්ධනය කරයි, ඒවා පහසුවෙන් කැඩී නොයන බව සහතික කරයි. හිසකෙස් ගැන කතා කරන විටද ප්රෝටීන් ශක්තිමත් කිරීමේ මෙම හැකියාව දැකගත හැකිය.
මේ අනුව, කෙඳි වඩාත් ඝන සහ ප්රතිරෝධී වන අතර එමඟින් කැඩීම සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වා ගත හැකිය. කොලජන් හිසකෙස් වලට බොහෝ සෙයින් උපකාර කරන තවත් අංගයක් නම්, විශේෂයෙන් එහි ජල විච්ඡේදනය වූ ආකාරයෙන් දීප්තියයි.
එය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ප්‍රතිකාරයේදී ක්රියා කරයි
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් යනුකාටිලේජ ක්ෂය වීමට හේතු වන සහ කොලජන් අඩංගු වීම අඩු වීමෙන් අස්ථි අනාරක්ෂිත බවට පත් කරන රෝගයකි. ප්රෝටීන් අස්ථිවල කෙළවරේ පිහිටා ඇති නිසා, ඒවා එකිනෙක ස්පර්ශ වීම වළක්වයි, කාටිලේජය අඩපණ වූ පසු, මෙම බලපෑම සිදුවී වේදනාව ඇති කරයි.
එබැවින්, ප්රෝටීන් පරිභෝජනය, ආහාර හෝ ආහාර අතිරේක මගින්, රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා දක්වනු ලැබේ. ජීවියාගේ ප්‍රමාණවත් නොවන බව වටහා ගත් පසු, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔහුට වඩාත් ප්‍රමාණවත් ස්වරූපය තීරණය කළ හැකිය.
අස්ථි ශක්තිමත් කරයි
කොලැජන් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, බලපෑම් වළක්වයි. සහ හානි. මේ ආකාරයෙන්, මිනිස් සිරුර චලනය කිරීමේ හැකියාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ද ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, අස්ථි වඩාත් බිඳෙනසුලු කරන රෝගයක් වන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්රෝටීන් උපකාරී වේ.
නිරෝගී අස්ථි පවත්වා ගැනීම සඳහා කොලජන් පරිභෝජනය වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙය ශරීරයේ අවශ්‍යතා සහ පවතින සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් මත පදනම්ව ආහාර හෝ අතිරේක මගින් සිදු කළ හැක.
හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
කොලජන් ධමනි ව්යුහය තුළ සොයාගත හැකිය. යාත්‍රා වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වීම සහතික කිරීම මගින් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ද එය ක්රියා කරයි, එය රැගෙන යාම පහසු කරයි.රුධිරයේ සිට හදවතට සහ අනෙකුත් මිනිස් සිරුරට.
එබැවින්, ශරීරයේ කොලජන් ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් නොවන විට, ධමනි බිඳෙනසුලු වන අතර, ධමනි සිහින් වීම වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. . එමනිසා, මෙම ප්රෝටීන් අතිරේකය ඉහත සඳහන් තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයනයන් ඇත.
මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කරයි
මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ ශක්තිය වැඩි වීම කොලජන් නිෂ්පාදනය සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. මේ අනුව, මෙම ප්රෝටීන් මට්ටම ඵලදායී වීමට මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුහුණුව සඳහා අපේක්ෂිත පරාසය තුළ තිබිය යුතුය.
මෙය සිදු වන්නේ ප්රෝටීන් මාංශ පේශි මත කෙලින්ම ක්රියා කරන අන් අයගේ සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ක්‍රියේටීන් සම්බන්ධයෙන් මෙය සිදු වේ. තවද, වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් ගැන කතා කරන විට, වඩා හොඳ කාර්ය සාධනයක් සහතික කිරීම සඳහා කොලජන් ඉතා රසවත් විය හැකි බව සටහන් කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි.
බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
ජීර්ණය සඳහා අන්තර් සෛලීය සන්ධි අත්‍යවශ්‍ය වේ . එමනිසා, මෙය කොලජන් බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීනයක් බවට පත් කරයි, මන්ද එය බඩවැල් සම්බන්ධක පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ක්රියා කරයි. මේ අනුව, එහි පැවතීම යනු සෛල හන්දි ක්‍රමයෙන් ක්ෂය නොවී ව්‍යුහාත්මක ආබාධ ඇති කරයි.
මෙම අර්ථයෙන් කොලජන් බඩවැලේ රෝග වැළැක්වීමේ මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.සහ ඔවුන් දැනටමත් ඉදිරිපත් කර ඇති විට ප්රතිකාරයක් ලෙස. ආහාර දිරවීමේ පත්‍රය වෙනත් බොහෝ පද්ධති සහ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් එය හොඳින් ක්රියා කිරීම වැදගත් වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
කොලජන් වල ඇති කැලරි බර වැඩිවීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ. නැත්නම් පාඩුයි. මීට අමතරව, මෙම ප්‍රෝටීනය ගෙන එන තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන දෙයක් නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමේදී කොලජන්ට සහායක ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. අතිරේක ආහාර රුචිය ටිකක් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ඕනෑම බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් ආහාර වේලක් කිරීමට සිදු වේ. ඊට අමතරව, එය වඩාත් ප්‍රකාශිත බර අඩු කර ගැනීමේදී සෑම විටම පෙනෙන දුර්වලතාවය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කොලජන් පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
කොලජන් භාවිතා කිරීමට සහ එහි ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට, එය වැදගත් වේ. එය භාවිතා කළ හැක්කේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට. මීට අමතරව, ආහාර හෝ අතිරේක ආහාර මගින් පරිභෝජන ආකාරය දැන ගැනීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. අවසාන වශයෙන්, හොඳ කොලජන් තෝරා ගැනීමේ නිර්ණායක ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම සහ අනෙකුත් ප්‍රශ්න ගැන වැඩිදුර බලන්න!
කොලජන් භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?
ශරීරයේ ප්රෝටීන් අඩු වීමක් පෙන්නුම් කරන ලකුණු පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා විට කොලජන් භාවිතය පෙන්නුම් කරයි. මෙම ක්රියාවලිය වයස අවුරුදු 25 දී ආරම්භ වුවද, එය වැඩි වේ
