Tiedätkö kollageenin hyödyt?

Kollageeni on ihmiskehon luonnollisesti tuottama proteiini, jonka tehtävänä on varmistaa ihon kimmoisuus ja kiinteys, joten kollageeni on tärkeää ilmejuonteiden, ryppyjen ja venytysnaarmujen ehkäisemiseksi.

Sen lisäksi, että elimistö tuottaa kollageenia, sitä on myös tietyissä elintarvikkeissa, kuten gelatiinissa ja lihassa. Sitä on myös kosmetiikkatuotteissa, kuten kosteusvoiteissa, ja sitä voidaan täydentää kapseleilla.

Tietyn iän jälkeen kollageenin tuotanto vähenee, joten on tärkeää tietää enemmän sen merkityksestä, sen korvaamisesta ja sen hyödyistä keholle, jotta tämä proteiini ei jää vajaaksi. Lue lisää alla!

Lisätietoa kollageenista

Kollageenilla on useita tehtäviä elimistössä sen kuitujen ansiosta, jotka toimivat kuin liima ja auttavat erilaisia kudoksia. Tätä proteiinia on neljää päätyyppiä, ja jokainen auttaa eri tavoin, joten on tärkeää saada nämä tiedot ennen sen korvaamista. Katso lisää artikkelin seuraavasta osasta!

Mitä kollageeni on?

Kollageeni on ihmiskehon luonnollisesti tuottama proteiini, jonka rakennetta voidaan kuvata kolmiulotteiseksi ja joka muodostuu useista kierteistä, jotka kaikki koostuvat kolmen aminohapon sekvensseistä.

Jotta elimistö voisi syntetisoida kollageenia luonnollisesti, elimistössä on oltava muita ravintoaineita, kuten A- ja C-vitamiinia, kuparia ja sinkkiä. Kollageenissa on kuituja, jotka toimivat eräänlaisena liimana ja takaavat ihmiskehon kudosten yhtenäisyyden.

Mihin kollageenia käytetään?

Kollageeni antaa elimistön kudoksille kimmoisuutta, kestävyyttä, joustavuutta ja nesteytystä. Kollageenin osuus kaikista ihmisen elimistössä olevista proteiineista on keskimäärin 35 %, ja sillä on erilainen vaikutus kussakin kudoksessa, jossa se vaikuttaa.

Ihosta puhuttaessa voidaan todeta, että tämäntyyppiset proteiinit muodostavat 85 prosenttia sen koostumuksesta ja auttavat ylläpitämään kimmoisuutta, kosteutta ja vastustuskykyä, mikä takaa nuorekkaan ulkonäön. Toisaalta nivelissä ja muissa kudoksissa kollageeni on vastuussa rakenteiden kiinnittymisen takaamisesta.

Kollageenin ominaisuudet

Nopeasti imeytyvä ja elimistössä luonnostaan esiintyvä kollageeni takaa ihon kestävyyden sekä terveemmät kynnet ja hiukset. Koska sitä on kehon tukikudosten kuiduissa, se on hyödyllistä myös nivelille, jänteille ja lihaksille.

Lisäksi voidaan korostaa, että kollageenin läsnäolo luiden nivelissä varmistaa, etteivät ne törmää toisiinsa, mikä aiheuttaisi kulumista ja kipua ihmisille. Siksi se on ihmiskehon toiminnan kannalta olennainen proteiini.

Kollageenityypit

Kollageenia on useita eri tyyppejä, ja jokaisella niistä on oma tehtävänsä elimistössä, joten ne toimivat eri alueilla. On arvioitu, että tällä proteiinilla on 28 variaatiota. Neljästä niistä puhutaan kuitenkin eniten, ja niitä on eniten ihmisen elimistössä.

Tyyppi I on keskittynyt ihoon, tyyppi II on rustossa, tyyppi III on suoliston ja kohdun lihaksissa, valtimoissa ja joissakin elintärkeissä elimissä, ja tyyppi IV koostuu molekyyleistä, jotka yhdistyvät fibrilleihin muodostaen suodattimena toimivan kalvon.

Kollageeni tyyppi I

Tyypin I kollageenia, joka tunnetaan myös nimellä hydrolysoitu kollageeni, uutetaan luista ja eläinten rustosta. Se on ihmiskehossa yleisimmin käytetty tyyppi, koska sen ominaisuuksien lisäksi sen imeytymiskyky on hyvä. Sen tehtäviin kuuluu ihon kiinteyden parantaminen.

Tämä proteiinityyppi esiintyy paksujen kuitujen muodossa, joten se on päätyypeistä rasitusta kestävin. Siksi sitä esiintyy myös jänteiden ja luiden kaltaisissa rakenteissa, jotka ovat vastuussa ihmiskehon tukemisesta. I-tyypin kollageenia esiintyy myös hampaissa.

Kollageeni tyyppi II

Tyypin II kollageeni, joka tunnetaan nimellä denaturoimaton kollageeni, on yksi ruston pääkomponenteista. Sitä valmistetaan eri prosessilla kuin tyypin I kollageenia, ja sen käyttö on suositeltavaa, kun elimistössä ilmenee autoimmuuninivelsairauksia.

Tämäntyyppinen proteiini toimii kuin sieni ja sitoutuu vesimolekyyleihin, mikä antaa esimerkiksi polvelle kyvyn kantaa ihmiskehon painoa.

Kollageeni tyyppi III

Tyypin III kollageenia esiintyy löysässä sidekudoksessa ja sileissä lihaskudoksissa. Se muodostaa ihmiskehon verkkomaiset kuidut, ja sitä esiintyy myös sydämen aortassa ja sisäelimissä, kuten maksassa, kohdussa ja keuhkoissa.

Sen käyttömuodoista puhuttaessa on syytä korostaa, että sitä on saatavilla sekä hydrolysoituna että luonnollisena versiona. Sitä käytetään esteettisten hyötyjen lisäksi myös kyseisten alueiden terveyden ylläpitämiseen, erityisesti henkilöillä, joiden kollageenituotanto on jo vähentynyt.

Kollageeni tyyppi IV

Muun muassa munuaisissa, linssikapselin linssissä ja glomeruluksissa sijaitsevan tyypin IV kollageenin tärkein ominaisuus on, että se ei yhdisty pieniin kuituihin. Sen tehtävänä on tukea ja suodattaa.

Tällainen yhdistelmä takaa, että ne edistävät kaikkien ihmisen elimistön solujen terveyttä.

Mikä aiheuttaa kollageenin katoamisen?

Kollageenin katoaminen tapahtuu luonnollisesti ja iän myötä. On kuitenkin olemassa joitakin tapoja, jotka voivat kiihdyttää sitä. Rajoittavat ruokavaliot tai vähäinen proteiininkulutus voidaan siis mainita eräinä kollageenin katoamisen syinä.

Prosessin nopeutumiseen vaikuttavat myös liiallinen sokerin kulutus ja jatkuva altistuminen auringolle, erityisesti ilman riittävää suojaa. Merkit näkyvät ensin hiuksissa, jotka ohenevat. Myöhemmin iho muuttuu veltostuneemmaksi ja menettää kimmoisuuttaan.

Kollageenin edut

Kollageenin suosio johtuu proteiinin monista terveyshyödyistä. Siksi on erittäin tärkeää löytää keinoja sen korvaamiseksi ja katoamisen pysäyttämiseksi, jotta tämä terveyden ylläpitämisen ja esteettisten tarkoitusten kannalta niin tärkeä aine olisi aina elimistössä. Haluatko tietää siitä lisää? Katso alta!

Parantaa ihon terveyttä

Brasilialaisen ihotautiyhdistyksen tietojen mukaan on tavallista, että luonnollinen kollageenin tuotanto vähenee 25 ikävuoden jälkeen.

On syytä mainita, että kollageenin osuus kaikesta ihosta on noin 70 prosenttia ja se ylläpitää ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta. Siksi se on näiden ominaisuuksiensa ansiosta kosmeettisten hoitojen suuri liittolainen. On tärkeää muistaa, että sellaiset tekijät kuin liiallinen altistuminen auringolle voivat nopeuttaa sen häviämistä ja saada ilmejuonteet ja rypyt näkymään nopeammin.

Parantaa hiusten ja kynsien terveyttä

Kun puhumme kynsistä, kollageeni vahvistaa niitä, tekee niistä kestävämmät ja paksummat ja varmistaa, etteivät ne murru helposti. Tämä kyky vahvistaa proteiinia näkyy myös hiuksista puhuttaessa.

Toinen seikka, jota kollageeni auttaa paljon hiuksissa, on kiilto, erityisesti sen hydrolysoidussa muodossa.

Toimii nivelrikon hoidossa.

Nivelrikko on sairaus, joka aiheuttaa ruston kulumista ja tekee luista suojaamattomia vähentämällä kollageenin läsnäoloa. Koska proteiini sijaitsee luiden päissä ja estää niitä nojaamasta toisiaan vasten, kun rusto on vaurioitunut, tämä vaikutus tapahtuu ja aiheuttaa kipua.

Siksi proteiinin kulutus, joko ruoan tai lisäravinteiden kautta, on tarkoitettu sairaudesta kärsiville ihmisille. Kun puute havaitaan elimistössä, on tarpeen kuulla lääkäriä sopivimman muodon määrittämiseksi.

Vahvistaa luita

Kollageeni auttaa vahvistamaan luita, ehkäisemään iskuja ja vaurioita ja on siksi erittäin tärkeä ihmiskehon liikuntakyvyn ylläpitämisessä. Lisäksi proteiini auttaa torjumaan osteoporoosia, sairautta, joka haurastuttaa luita.

Näin ollen on syytä korostaa, että kollageenin käyttö luuston terveyden ylläpitämiseksi on tarkoitettu yli 35-vuotiaille. Tämä voidaan tehdä ruoan tai lisäravinteiden avulla elimistön tarpeiden ja olemassa olevien terveystilojen mukaan.

Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

Kollageenia esiintyy valtimoiden rakenteessa. Se parantaa myös sydän- ja verisuoniterveyttä varmistamalla, että verisuonet ovat joustavampia, mikä helpottaa veren kuljettamista sydämeen ja muualle ihmiskehoon.

Kun kollageenin määrä elimistössä on riittämätön, valtimot haurastuvat ja valtimonkovettumataudin kaltaisten sairauksien riski kasvaa. Siksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että tämän proteiinin lisääminen auttaa ehkäisemään mainittuja sairauksia.

Lisää lihasmassaa

Lihasmassan ja voiman lisääntyminen liittyy suoraan kollageenin tuotantoon, joten tämän proteiinin pitoisuuksien on oltava odotetulla alueella, jotta lihasmassan lisäämiseen keskittyvä harjoittelu olisi tehokasta.

Tämä johtuu siitä, että proteiini auttaa edistämään muiden suoraan lihaksiin vaikuttavien proteiinien synteesiä, kuten kreatiinin tapauksessa. Kun puhutaan ammattiurheilijoista, on lisäksi mielenkiintoista korostaa, että kollageeni voi olla erittäin mielenkiintoinen keino taata parempi suorituskyky.

Parantaa suoliston terveyttä

Solujen väliset liitokset ovat olennaisen tärkeitä ruoansulatuksen kannalta. Tämän vuoksi kollageeni on suoliston toiminnan kannalta olennainen proteiini, sillä se palauttaa suolen sidekudoksen. Sen läsnäolo estää siis soluliitoksia kulumasta vähitellen, mikä aiheuttaa rakenteellisia häiriöitä.

Ruoansulatuskanava vaikuttaa moniin muihin järjestelmiin ja toimintoihin, joten on tärkeää pitää se hyvin toimivana.

Auttaa painonpudotuksessa

Kollageenin sisältämät kalorit eivät riitä aiheuttamaan painonnousua tai laihtumista, eikä tämän proteiinin tuoma kylläisyyden tunne ole sellainen, että laihtuminen liittyisi yksinomaan siihen.

On kuitenkin syytä mainita, että kollageenilla on aputehtävä laihtumisessa. Täydennys auttaa vähentämään hieman ruokahalua, mikä on jokaisen laihdutukseen keskittyvän ruokavalion tavoite. Lisäksi se auttaa hallitsemaan veltostumista, joka ilmenee aina voimakkaammassa laihtumisessa.

Lisätietoja kollageenista

Jotta kollageenia voidaan hyödyntää ja nauttia sen hyödyistä, on tärkeää tietää, milloin sitä voidaan käyttää. Lisäksi on myös olennaista tietää, miten sitä käytetään, joko ruoan tai ravintolisien avulla. Lopuksi on myös otettava huomioon hyvän kollageenin valintakriteerit. Katso lisää näistä ja muista asioista alta!

Milloin kollageenia käytetään?

Kollageenin käyttöä suositellaan aina, kun proteiinin vähenemisen merkkejä alkaa ilmetä elimistössä. Vaikka prosessi alkaa 25 vuoden iässä, se ilmenee selvemmin noin 50-vuotiaana, joten lisäravinteiden antaminen voi olla tarpeen.

Näin ollen on syytä huomauttaa, että joitakin merkkejä, jotka viittaavat kollageenin katoamiseen, ovat hiussäikeiden paksuuden väheneminen, venytysmerkkien ilmaantuminen, ihon oheneminen, nivelten heikkeneminen ja veltostuminen. Jos havaitset jonkin näistä, hakeudu lääkäriin saadaksesi oikeanlaisen lisäravinteen.

Kollageenin kulutustavat

Kollageenia voidaan täydentää ruoan avulla, ja sitä on esimerkiksi lihassa ja kananmunissa. On kuitenkin tilanteita, joissa pelkkä runsaasti tätä proteiinia sisältävän ruoan syöminen ei riitä, ja lisäravinteiden käyttö voi olla keino varmistaa kollageenin läsnäolo elimistössä.

Näin ollen voidaan korostaa, että lisäravinteiden antaminen on helppoa, ja markkinoilla on varsin mielenkiintoisia erilaisia tuotteita, jotka vaihtelevat esteettisiin tarkoituksiin tarkoitetuista tuotteista, kuten voiteista, hydrolysoituihin kollageeneihin, joilla on erityisempiä tehtäviä.

Ruoka

Jos kollageenin kulutus ruoan kautta on lääkärin eniten osoittama, voidaan vahvistaa, että proteiinipitoisen ruokavalion ylläpitäminen ei ole suuri vaikeus. Näin ollen punainen liha, kana ja gelatiini voivat olla hyviä liittolaisia.

On kuitenkin erittäin tärkeää nauttia myös elintarvikkeita, jotka sisältävät muun muassa C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, koska ne auttavat kollageenin synteesissä ja parantavat sen imeytymistä, mikä takaa nopeammat ja tehokkaammat tulokset korvaushoidossa.

Näitä ainesosia sisältäviä jokapäiväisiä elintarvikkeita ovat muun muassa appelsiinit, papaija, kala, mustat pavut, munanvalkuaiset ja saksanpähkinät.

Täydennysravinto

Markkinoilla on saatavana useita erilaisia kollageenilisävalmisteita, sekä kapseleina ja pitkinä että jauheena, jotka on laimennettava veteen ja otettava jonkin hedelmän mehun kanssa, varsinkin jos se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Sitruunaa suositellaan yleensä, koska se auttaa peittämään proteiinin maun.

On syytä muistaa jälleen kerran, että kollageenin kulutuksen on oltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin osoittamaa, koska vain nämä ammattilaiset pystyvät määrittämään riittävät määrät ja myös organismin tarvitseman tyypin.

Miten valita paras kollageeni

Parhaan kollageenin valitsemiseksi on ensinnäkin määriteltävä tavoitteet, sillä koska proteiinilla on erilaisia tyyppejä, kukin niistä toimii eri tavalla elimistössä. Oletetaan siis, että tavoitteena on torjua veltostumista ja ylläpitää ihon terveyttä.

Tällöin sopivimpia kollageeneja ovat ne, joiden koostumuksessa on Versiolia. Kyseinen aine muodostuu proteiinin bioaktiivisista peptideistä, ja se on kehitetty erityisesti tuomaan hyötyä iholle.

Hinta ja mistä ostaa kollageenia

Hydrolysoitua kollageenia löytyy suurimmista apteekeista, ja se on helposti saatavilla oleva tuote. Toiminnosta ja koostumuksesta riippuen hinnat vaihtelevat paljon. Niinpä esimerkiksi tuote, jonka koostumuksessa on Versiolia, voi maksaa keskimäärin 187,00 R$.

On myös täydellisempiä versioita, jotka maksavat noin 239,00 R$. Näin ollen on tärkeää, että noudatat hoidon tavoitteita, jotta et joudu maksamaan enemmän jostain tarpeettomasta tai sellaisesta, joka ei tuota kehollesi odotettuja hyötyjä.

Vasta-aiheet ja mahdolliset kollageenin sivuvaikutukset

Asiantuntijoiden mukaan kollageenin lisäravinteille ei ole olemassa minkäänlaisia vasta-aiheita. Ravitsemusterapeutti Mariana Cardenas toteaa, että aineen käyttö on myönteistä, mutta jotta hyödyt todella tuntuisivat, niihin on liitettävä hyvä ruokavalio, joka sisältää myös runsaasti kollageenia.

Lääkärin lausunnon mukaan myös ne, jotka omaksuvat tämäntyyppisen käytön yhdistettynä hyvään ruokavalioon, voivat nähdä kulutuksen hyödyt elimistössään keskimäärin kahdessa kuukaudessa.

Kollageenilla on monia etuja!

Kollageeni on proteiini, jota esiintyy ihmiskehon eri kudoksissa. Samalla kun se takaa esteettisiä hoitoja, erityisesti ihoon liittyviä, se on vastuussa ihmiskehon tukemisesta, koska sitä esiintyy jänteissä ja lihaksissa.

Vaikka ihmiskeho tuottaa proteiinia luonnostaan, asiantuntijoiden mukaan tuotanto vähenee 25 ikävuoden jälkeen.

Jos siis tunnet ihosi veltostuneen tai kynnet hauraammiksi ja haluat käyttää kollageenia näiden ongelmien torjumiseksi, se on erittäin suositeltavaa. Etsi ravitsemusterapeutti tai lääkäri, joka määrittelee parhaan kulutustavan, ja nauti tämän proteiinin moninaisista eduista!