Znate li prednosti kolagena?

Kolagen je protein koji prirodno proizvodi ljudsko tijelo. Njegove su funkcije osigurati elastičnost i čvrstoću kože, stoga je kolagen važan za sprječavanje pojave izražajnih bora, bora i strija.

Osim što ga tijelo proizvodi, kolagen se također može naći u neke namirnice, kao što su želatina i meso. Također je prisutan u kozmetičkim proizvodima, poput hidratantnih krema, a može se nadopuniti putem kapsula.

Od određene dobi proizvodnja kolagena opada. Stoga je važno znati više o njegovoj važnosti, oblicima zamjene i dobrobitima za tijelo, kako bismo bili sigurni da ovaj protein ne nedostaje. Pogledajte više o tome u nastavku!

Razumijevanje više o kolagenu

Kolagen ima nekoliko funkcija u tijelu zahvaljujući svojim vlaknima, koja djeluju kao ljepilo i pomažu nekoliko različitih tkiva. Postoje četiri glavne vrste ovog proteina, a svaki od njih pomaže na drugačiji način, stoga je važno dobiti ove informacije prije zamjene. Pogledajte više u sljedećem dijelu članka!

Što je kolagen?

Kolagen je protein koji prirodno proizvodi ljudsko tijelo. Što se tiče strukture, može se opisati kao trodimenzionalno i formirano odizražajna oko 50, tako da može biti potrebna nadopuna.

Vrijedi napomenuti da su neki znakovi koji ukazuju na gubitak kolagena smanjenje debljine vlasi kose, pojava strija, stanjivanje kože, slabljenje zglobova i opuštenost. Ako primijetite bilo koji od njih, posjetite liječnika kako biste dobili ispravan oblik suplementacije.

Načini konzumiranja kolagena

Kolagen se može nadoknaditi hranom, a prisutan je u hrani poput mesa i jaja. Međutim, postoje neki scenariji u kojima samo konzumiranje hrane bogate ovim proteinom nije dovoljno i upotreba dodataka prehrani može biti način da se zajamči prisutnost kolagena u tijelu.

Dakle, moguće je istaknuti da se suplementacija može jednostavno obaviti, a na tržištu postoji vrlo zanimljiva raznolikost proizvoda, od estetskih namjena, poput krema, do hidroliziranog kolagena koji ima specifičnije funkcije.

Hrana

Ako je konzumacija kolagena putem hrane najpreporučenija od strane liječnika, može se reći da održavanje prehrane bogate proteinima nije velika poteškoća. Tako crveno meso, piletina i želatina mogu biti izvrsni saveznici.

No, vrlo je važno konzumirati i namirnice koje sadrže vitamin C, selen icink, između ostalih nutrijenata. To se događa zato što one pomažu sintezu kolagena i poboljšavaju njegovu apsorpciju, osiguravajući brže i učinkovitije rezultate zamjenskog tretmana.

Od svakodnevnih namirnica koje sadrže ove komponente, moguće je spomenuti naranču, papaja, riba, crni grah, bjelanjak i orašasti plodovi.

Suplementacija

Na tržištu je dostupno nekoliko vrsta kolagenskih suplemenata, kako u obliku kapsula i tableta tako iu prahu , koji se mora razrijediti u vodi i uzimati zajedno sa sokom nekog voća, posebno ako je bogato vitaminom C. Općenito, indiciran je limun koji pomaže prikriti okus proteina.

To Vrijedno je podsjetiti, još jednom, da konzumaciju kolagena treba odrediti liječnik ili nutricionist. To se događa zato što će samo ti stručnjaci moći odrediti odgovarajuće količine i vrstu koja je potrebna tijelu.

Kako odabrati najbolji kolagen

Da biste odabrali najbolji kolagen, prvo, potrebno je odrediti ciljeve, jer kako proteina ima više vrsta, svaki djeluje na drugačiji način u organizmu. Stoga pretpostavimo da je cilj suzbijanje mlohavosti i očuvanje zdravlja kože.

U ovom slučaju najprikladniji su kolageni koji u svojoj formuli imaju Versiol. Tvar o kojoj je riječ nastajebioaktivnim proteinskim peptidima i razvijen je posebno za dobrobit kože.

Cijena i gdje kupiti kolagen

Hidrolizirani kolagen može se pronaći u glavnim ljekarnama, jer je lako dostupan proizvod. Ovisno o funkciji i sastavu, cijene jako variraju. Stoga proizvod s Versiolom u formuli, na primjer, može koštati u prosjeku 187,00 R$.

Postoje još potpunije verzije koje koštaju oko 239,00 R$. Na taj je način poštivanje ciljeva liječenja ključno kako ne biste na kraju plaćali više za nešto što je nepotrebno ili što vašem tijelu neće donijeti očekivanu korist.

Kontraindikacije i moguće nuspojave kolagena

Prema stručnjacima, nema kontraindikacija za suplementaciju kolagenom. Tako nutricionistica Mariana Cardenas kaže da je konzumacija tvari pozitivna, ali da bi se dobrobiti stvarno osjetile, treba ih pratiti dobra prehrana koja je također bogata kolagenom.

Također prema prema mišljenju liječnika, oni koji usvoje ovu vrstu upotrebe u kombinaciji s dobrom prehranom mogu vidjeti dobrobiti konzumacije u svom tijelu u prosječnom razdoblju od dva mjeseca.

Kolagen ima nekoliko prednosti!

Kolagen je protein prisutan u različitim tkivima ljudskog tijela. Na ovaj način, dau isto vrijeme kada jamči estetske tretmane, posebno u vezi s kožom, odgovoran je za jamčenje potpore ljudskom tijelu zbog svoje prisutnosti u tetivama i mišićima.

Postoji, dakle, nekoliko prednosti u održavanje prehrane bogate kolagenom i provođenje suplementacije. Iako bjelančevine prirodno proizvodi ljudsko tijelo, stručnjaci pokazuju da ta proizvodnja pada u dobi od 25 godina.

Dakle, u slučaju da vam je koža mlohavija ili su vam nokti lomljiviji i želite da koristite kolagen za borbu protiv ovih problema, to je vrlo preporučljivo. Potražite nutricionista ili liječnika kako biste odredili najbolji način njegove konzumacije i uživajte u raznolikim dobrobitima ovog proteina!

Da bi tijelo prirodno sintetiziralo kolagen, druge hranjive tvari moraju biti prisutne u tijelu. Ilustracije radi, moguće je navesti vitamin A, vitamin C, bakar i cink. Može se reći da kolagen ima vlakna koja djeluju kao neka vrsta ljepila, osiguravajući koheziju tkiva ljudskog tijela.

Čemu služi kolagen?

Kolagen daje elastičnost, otpornost, fleksibilnost i hidrataciju tjelesnih tkiva. Njegova obitelj predstavlja u prosjeku 35% ukupnih proteina prisutnih u ljudskom tijelu i ima različito djelovanje na svako od tkiva na koje djeluje.

Kada govorimo o koži, moguće je ustvrditi da proteini ove vrste čine 85% njegovog sastava i pomažu u održavanju elastičnosti, hidratacije i otpornosti, osiguravajući mladolik izgled. S druge strane, u zglobovima i drugim tkivima kolagen je odgovoran za osiguravanje prianjanja struktura.

Svojstva kolagena

Brzo apsorbirajući i prirodno pronađen u tijelu, kolagen osigurava otpornost na kožu , osim što osigurava bolje zdravlje noktiju i kose. Budući da je prisutan u vlaknima potpornih tkiva tijela, također je koristan za zglobove, tetive i mišiće.

Osim toga, moguće jenaglasite da prisutnost kolagena u zglobovima kostiju osigurava da one ne udaraju, što bi ljudima uzrokovalo trošenje i bol. Stoga je on temeljni protein za funkcioniranje ljudskog tijela.

Vrste kolagena

Postoji nekoliko različitih vrsta kolagena, a svaka od njih ima funkciju u tijelu, pa djelujući na različitim područjima. Procjenjuje se da ovaj protein ima 28 varijacija. Ipak, četiri su najkomentiranija i najzastupljenija u ljudskom tijelu.

Kada govorimo o tipu I, moguće je reći da je njegovo djelovanje koncentrirano na kožu. Tip II je pak prisutan u hrskavici. Što se tiče trećeg tipa, nalazi se u mišićima crijeva i maternice, kao iu arterijama iu nekim vitalnim organima. Konačno, tip 4 formiraju molekule koje su povezane s fibrilima, tvoreći membranu koja djeluje kao filter.

Kolagen tipa I

Kolagen tipa I, također poznat kao hidrolizirani kolagen, ekstrahira se iz kostiju i hrskavice životinja. Najzastupljeniji je u ljudskom organizmu zbog svojih svojstava, osim sposobnosti apsorpcije. Među njegovim funkcijama je i poboljšanje čvrstoće kože.

Ova vrsta proteina nalazi se u obliku gustih vlakana, pa je među svojim glavnim vrstama najotpornija na stres. onda može bitiTakođer se nalazi u strukturama kao što su tetive i kosti, koje su odgovorne za održavanje ljudskog tijela. Kolagen tipa I također je prisutan u zubima.

Kolagen tipa II

Poznat kao nedenaturirani kolagen, kolagen tipa II jedna je od glavnih komponenti hrskavice. Njegova proizvodnja odvija se procesom drugačijim od tipa I, a konzumacija proteina je indicirana kada se u tijelu pojave autoimune bolesti zglobova.

Osim toga, može se koristiti iu prilikama u kojima je hrskavica oštećena. prošao kroz ozljede. Ova vrsta proteina radi poput spužve i veže se za molekule vode. Stoga omogućuje koljenu, na primjer, sposobnost podnošenja težine ljudskog tijela.

Kolagen tipa III

Kolagen tipa III nalazi se u rastresitom vezivnom tkivu i glatkim mišićnim tkivima. Odgovoran je za formiranje retikularnih vlakana ljudskog tijela, a može se naći i u arteriji aorte srca te u unutarnjim organima kao što su jetra, maternica i pluća.

Kada govorimo o njegovim oblicima konzumiranja , vrijedi napomenuti da se može naći u hidroliziranoj i prirodnoj verziji. Indiciran je za estetske dobrobiti, ali i za održavanje zdravlja naznačenih područja, posebno u slučaju ljudi čija je proizvodnja kolagena već doživjela pad.

Kolagen tipa IV

Smješten u bubrezima, lećama kapsule leće i glomerulima, između ostalog, kolagen tipa IV ima kao glavnu karakteristiku činjenicu da se ne povezuje s malim vlaknima. Njegova funkcija je potpora i filtracija.

Molekule ovog proteina su pričvršćene jedna za drugu na krajevima i tvore strukturu sličnu žičanoj mreži. Ova vrsta povezanosti osigurava da će promicati zdravlje svih stanica u ljudskom tijelu.

Što uzrokuje gubitak kolagena?

Gubitak kolagena je nešto što se događa prirodno i kako starimo. U međuvremenu, postoje neke navike koje mogu pridonijeti ubrzanju. Tako se restriktivne dijete ili niska konzumacija proteina mogu navesti kao neki od uzroka gubitka kolagena.

Ostali aspekti koji pridonose ubrzanju procesa su pretjerana konzumacija šećera i stalno izlaganje suncu, osobito bez odgovarajućeg zaštita. Znakovi se najprije uočavaju u kosi koja se prorjeđuje. Nakon toga koža postaje mlohavija i gubi elastičnost.

Dobrobiti kolagena

Popularnost kolagena rezultat je brojnih dobrobiti koje protein donosi zdravlju. Stoga je vrlo važno pronaći načine za nadopunjavanje i zaustavljanje procesa gubitka, osiguravajući da ova tvartoliko važan za očuvanje zdravlja iu estetske svrhe uvijek je prisutan u tijelu. Želite saznati više o? Pogledajte dolje!

Poboljšava zdravlje kože

Kolagen je temeljni protein za zdravlje kože i za održavanje dobrog izgleda. Prema podacima Brazilskog dermatološkog društva, uobičajeno je da prirodna proizvodnja opada nakon 25. godine.

Vrijedi spomenuti da kolagen predstavlja oko 70% sve kože i održava njezinu čvrstoću i elastičnost. Stoga je zbog ovih svojstava odličan saveznik kozmetičkih tretmana. Važno je upamtiti da čimbenici kao što je pretjerano izlaganje suncu mogu ubrzati gubitak kose i ubrzati pojavu izražajnih linija i bora.

Poboljšava zdravlje kose i noktiju

Kada koristiti Razgovarajte o noktiju, kolagen djeluje na jačanje. Stoga potiče veću otpornost i debljinu ovih struktura, osiguravajući da se neće lako slomiti. Ova sposobnost jačanja proteina također se može vidjeti kada govorimo o kosi.

Tako pramenovi postaju deblji i otporniji, tako da se izbjegava lomljenje i gubitak kose. Još jedan aspekt u kojem kolagen jako pomaže kosi je sjaj, posebno u hidroliziranom obliku.

Djeluje u liječenju osteoartritisa

Osteoartritis jebolest koja uzrokuje trošenje hrskavice i čini kosti nezaštićenim smanjenjem prisutnosti kolagena. Budući da se protein nalazi na krajevima kostiju, sprječavajući ih da se međusobno dodiruju, jednom kada je hrskavica ugrožena, ovaj udar se događa i uzrokuje bol.

Stoga, konzumacija proteina, bilo putem hrane ili dodataka prehrani, je indiciran za osobe koje pate od ove bolesti. Nakon što se uoči nedostatak u organizmu, potrebno je konzultirati liječnika kako bi on odredio najadekvatniji oblik.

Jača kosti

Kolagen pomaže u jačanju kostiju, sprječava udarce i oštećenja. Na taj način je također vrlo važan za održavanje sposobnosti kretanja ljudskog tijela. Osim toga, proteini pomažu u borbi protiv osteoporoze, bolesti koja čini kosti lomljivijima.

Vrijedi napomenuti da se konzumacija kolagena za održavanje zdravih kostiju preporučuje osobama starijim od 35 godina. To se može učiniti hranom ili suplementima, ovisno o potrebama tijela i postojećem zdravstvenom stanju.

Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Kolagen se nalazi u strukturi arterija. Također djeluje na poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja osiguravajući da krvne žile postanu elastičnije, što olakšava nošenje.iz krvi u srce i ostatak ljudskog tijela.

Stoga, kada su količine kolagena u tijelu nedovoljne, arterije postaju krhke, a rizik od bolesti kao što je arterioskleroza je povećan . Stoga postoje studije koje pokazuju da suplementacija ovim proteinom pomaže u sprječavanju gore navedenih stanja.

Povećava mišićnu masu

Povećanje mišićne mase i snage izravno je povezano s proizvodnjom kolagena. Stoga razine ovog proteina moraju biti unutar očekivanog raspona kako bi trening usmjeren na dobivanje mišićne mase bio učinkovit.

To se događa jer protein pomaže u promicanju sinteze drugih koji djeluju izravno na mišiće, kao što je to slučaj s kreatinom. Nadalje, kada govorimo o profesionalnim sportašima, zanimljivo je primijetiti da kolagen može biti vrlo zanimljiv za osiguranje boljih performansi.

Poboljšava crijevno zdravlje

Međustanični spojevi ključni su za probavu. Stoga kolagen čini bitnim proteinom za funkcioniranje crijeva, budući da djeluje na obnavljanje crijevnog vezivnog tkiva. Dakle, njegova prisutnost znači da se spojevi stanica ne troše postupno, uzrokujući strukturne poremećaje.

U tom smislu, kolagen se može koristiti i kao način prevencije bolesti u crijevimaa kao tretman kad su se već predstavili. Probavni trakt utječe na mnoge druge sustave i funkcije, stoga je važno održavati ga u dobrom radu.

Pomaže kod mršavljenja

Kalorije prisutne u kolagenu nisu dovoljne da izazovu debljanje ili gubitak. Osim toga, osjećaj sitosti koji donosi ovaj protein nije nešto zbog čega bi se gubitak tjelesne težine povezivao isključivo s njim.

Međutim, valja spomenuti da kolagen ima pomoćnu funkciju u mršavljenju. Suplementacija pomaže u malom smanjenju apetita, što je cilj svake dijete usmjerene na mršavljenje. Osim toga, pomaže u kontroli mlohavosti koja se uvijek pojavljuje kod izraženijeg mršavljenja.

Ostale informacije o kolagenu

Da biste iskoristili kolagen i uživali u njegovim blagodatima, važno je znati kada se može koristiti. Osim toga, bitno je poznavati i oblike konzumacije, bilo putem hrane ili suplementacije. Konačno, potrebno je uzeti u obzir i kriterije za odabir dobrog kolagena. Više o ovim i drugim pitanjima pogledajte u nastavku!

Kada koristiti kolagen?

Primjena kolagena indicirana je kad god se počnu javljati znaci koji upućuju na smanjenje proteina u tijelu. Iako proces počinje u dobi od 25 godina, postaje više