Conoscete i benefici del collagene?

Il collagene è una proteina prodotta naturalmente dal corpo umano, la cui funzione è quella di garantire elasticità e compattezza alla pelle, quindi è importante per prevenire la comparsa di linee di espressione, rughe e smagliature.

Oltre a essere prodotto dall'organismo, il collagene si trova anche in alcuni alimenti, come la gelatina e la carne; è inoltre presente in prodotti cosmetici, come le creme idratanti, e può essere integrato con capsule.

Dopo una certa età, la produzione di collagene diminuisce, quindi è importante saperne di più sulla sua importanza, su come sostituirlo e sui suoi benefici per l'organismo, per far sì che questa proteina non scarseggi. Scopritelo qui di seguito!

Per saperne di più sul collagene

Il collagene svolge diverse funzioni nell'organismo grazie alle sue fibre, che agiscono come una colla e aiutano diversi tessuti. Esistono quattro tipi principali di questa proteina, ognuno dei quali aiuta in un aspetto diverso, quindi è importante ottenere queste informazioni prima di sostituirla. Per saperne di più, consultate la prossima sezione dell'articolo!

Che cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina prodotta naturalmente dall'organismo umano, la cui struttura può essere descritta come tridimensionale e formata da più eliche, tutte composte da sequenze di tre aminoacidi.

Affinché il collagene venga sintetizzato naturalmente dall'organismo, è necessario che siano presenti altri nutrienti, come la vitamina A, la vitamina C, il rame e lo zinco. Il collagene ha fibre che agiscono come una sorta di colla, garantendo la coesione dei tessuti del corpo umano.

A cosa serve il collagene?

Il collagene offre elasticità, resistenza, flessibilità e idratazione ai tessuti dell'organismo. La sua famiglia rappresenta in media il 35% di tutte le proteine presenti nell'organismo umano e svolge un'azione distinta in ciascuno dei tessuti su cui agisce.

Parlando della pelle, è possibile affermare che le proteine di questo tipo costituiscono l'85% della sua composizione e contribuiscono a mantenere l'elasticità, l'idratazione e la resistenza, garantendo un aspetto giovane. Nelle articolazioni e in altri tessuti, invece, il collagene è responsabile di garantire l'adesione delle strutture.

Proprietà del collagene

Rapidamente assorbito e naturalmente presente nell'organismo, il collagene garantisce la resistenza della pelle, unghie e capelli più sani. Essendo presente nelle fibre dei tessuti di sostegno dell'organismo, è benefico anche per articolazioni, tendini e muscoli.

Inoltre, è possibile evidenziare che la presenza di collagene nelle articolazioni delle ossa fa sì che queste non si urtino l'una con l'altra, causando usura e dolore alle persone. Si tratta quindi di una proteina fondamentale per il funzionamento del corpo umano.

Tipi di collagene

Esistono diversi tipi di collagene e ognuno di essi ha una funzione nell'organismo, per cui agisce in aree diverse. Si stima che questa proteina abbia 28 varianti, ma quattro di esse sono le più discusse e hanno la maggiore presenza nell'organismo umano.

Il tipo I è concentrato nella pelle, il tipo II è presente nella cartilagine, il tipo III si trova nei muscoli dell'intestino e dell'utero, nelle arterie e in alcuni organi vitali e il tipo IV è costituito da molecole che si associano alle fibrille per formare una membrana che funge da filtro.

Collagene di tipo I

Il collagene di tipo I, noto anche come collagene idrolizzato, si estrae dalle ossa e dalla cartilagine animale. È il tipo più comune nel corpo umano per le sue proprietà, oltre che per la sua capacità di assorbimento. Tra le sue funzioni c'è quella di migliorare la compattezza della pelle.

Questo tipo di proteina si trova sotto forma di fibre spesse, quindi è la più resistente alle sollecitazioni tra i suoi tipi principali. Si trova quindi anche in strutture come tendini e ossa, che hanno il compito di sostenere il corpo umano. Il collagene di tipo I è presente anche nei denti.

Collagene di tipo II

Conosciuto come collagene non denaturato, il collagene di tipo II è uno dei componenti principali della cartilagine. Viene prodotto con un processo diverso da quello del collagene di tipo I e il consumo di questa proteina è indicato quando nell'organismo compaiono malattie autoimmuni delle articolazioni.

Questo tipo di proteina funziona come una spugna e si lega alle molecole d'acqua, conferendo al ginocchio, ad esempio, la capacità di sostenere il peso del corpo umano.

Collagene di tipo III

Il collagene di tipo III si trova nel tessuto connettivo sciolto e nei tessuti muscolari lisci; è responsabile della formazione delle fibre reticolari del corpo umano e si trova anche nell'aorta del cuore e in organi interni come fegato, utero e polmoni.

Per quanto riguarda le sue forme di consumo, vale la pena sottolineare che si trova sia in versione idrolizzata che naturale. È indicato per ottenere benefici estetici e anche per mantenere la salute delle aree indicate, soprattutto nel caso di persone la cui produzione di collagene è già diminuita.

Collagene di tipo IV

Situato, tra l'altro, nei reni, nella lente della capsula del cristallino e nei glomeruli, il collagene di tipo IV ha come caratteristica principale quella di non associarsi a piccole fibre. La sua funzione è quella di sostegno e filtrazione.

Questo tipo di associazione garantisce la promozione della salute di tutte le cellule dell'organismo umano.

Quali sono le cause della perdita di collagene?

La perdita di collagene avviene in modo naturale e con l'avanzare dell'età, ma ci sono alcune abitudini che possono contribuire a un'accelerazione: le diete restrittive o il basso consumo di proteine possono essere citati come alcune delle cause della perdita di collagene.

Altri aspetti che contribuiscono ad accelerare il processo sono l'eccessivo consumo di zuccheri e la costante esposizione al sole, soprattutto senza un'adeguata protezione. I segni si notano dapprima nei capelli, che si assottigliano, e successivamente nella pelle, che diventa più flaccida e perde elasticità.

Benefici del collagene

La popolarità del collagene è dovuta ai diversi benefici che questa proteina apporta alla salute. È quindi molto importante trovare modi per sostituirlo e per arrestarne il processo di perdita, facendo in modo che questa sostanza così importante per il mantenimento della salute e per scopi estetici sia sempre presente nell'organismo. Volete saperne di più? Guardate qui sotto!

Migliora la salute della pelle

Secondo i dati della Società Brasiliana di Dermatologia, è comune che la produzione naturale di collagene diminuisca dopo i 25 anni.

Vale la pena ricordare che il collagene rappresenta circa il 70% di tutta la pelle e ne mantiene la compattezza e l'elasticità. Per queste sue proprietà è quindi un grande alleato dei trattamenti cosmetici. È importante ricordare che fattori come l'eccessiva esposizione al sole possono accelerarne la perdita e far comparire più rapidamente linee di espressione e rughe.

Migliora la salute di capelli e unghie

Quando si parla di unghie, il collagene agisce per rafforzarle, rendendole più resistenti e spesse e facendo in modo che non si rompano facilmente. Questa capacità di rafforzare la proteina si riscontra anche quando si parla di capelli.

Un altro aspetto che il collagene aiuta molto nei capelli è la lucentezza, soprattutto nella sua forma idrolizzata.

Agisce nel trattamento dell'osteoartrite

L'osteoartrite è una malattia che provoca l'usura della cartilagine e rende le ossa non protette, diminuendo la presenza di collagene. Poiché la proteina si trova alle estremità delle ossa, impedendo loro di appoggiarsi l'una all'altra, una volta che la cartilagine è compromessa, questo impatto avviene e genera dolore.

Pertanto, il consumo di proteine, sia attraverso l'alimentazione che l'integrazione, è indicato per le persone affette dalla malattia. Una volta percepita l'insufficienza nell'organismo, è necessario consultare un medico per determinare la forma più appropriata.

Rafforza le ossa

Il collagene contribuisce a rafforzare le ossa, prevenendo urti e danni, ed è quindi molto importante per mantenere la capacità di movimento del corpo umano. Inoltre, la proteina aiuta a combattere l'osteoporosi, una malattia che rende le ossa più fragili.

Vale quindi la pena di sottolineare che il consumo di collagene per il mantenimento della salute delle ossa è indicato per le persone di età superiore ai 35 anni e può avvenire attraverso l'alimentazione o l'integrazione, a seconda delle esigenze dell'organismo e delle condizioni di salute esistenti.

Migliora la salute cardiovascolare

Il collagene, presente nella struttura delle arterie, agisce anche per migliorare la salute cardiovascolare, garantendo una maggiore elasticità dei vasi e facilitando il trasporto del sangue al cuore e al resto del corpo umano.

Pertanto, quando le quantità di collagene nell'organismo sono insufficienti, le arterie tendono a diventare fragili e aumenta il rischio di malattie come l'arteriosclerosi. Per questo motivo, alcuni studi indicano che l'integrazione di questa proteina aiuta a prevenire le condizioni citate.

Aumenta la massa muscolare

L'aumento della massa muscolare e della forza è direttamente associato alla produzione di collagene, pertanto i livelli di questa proteina devono rientrare nell'intervallo previsto affinché gli allenamenti mirati all'aumento della massa muscolare siano efficaci.

Questo accade perché la proteina aiuta a promuovere la sintesi di altre che agiscono direttamente sui muscoli, come nel caso della creatina. Inoltre, quando si parla di atleti professionisti, è interessante sottolineare che il collagene può essere molto interessante per garantire una migliore performance.

Migliora la salute dell'intestino

Le giunzioni intercellulari sono fondamentali per la digestione: per questo il collagene è una proteina essenziale per la funzione intestinale, in quanto agisce per ripristinare il tessuto connettivo intestinale. In questo modo, la sua presenza impedisce che le giunzioni cellulari si consumino gradualmente, causando disordini strutturali.

L'apparato digerente influisce su molti altri sistemi e funzioni, per cui è importante mantenerlo ben funzionante.

Aiuta a perdere peso

Le calorie contenute nel collagene non sono sufficienti a provocare un aumento o una perdita di peso, né la sensazione di sazietà apportata da questa proteina è tale da far sì che la perdita di peso sia esclusivamente associata ad essa.

Tuttavia, vale la pena ricordare che il collagene ha una funzione ausiliaria nella perdita di peso. L'integrazione aiuta a ridurre un po' l'appetito, cosa che qualsiasi dieta mirata alla perdita di peso ha come obiettivo. Inoltre, aiuta a controllare la flaccidità, che compare sempre nelle perdite di peso più espressive.

Ulteriori informazioni sul collagene

Per utilizzare il collagene e godere dei suoi benefici, è importante sapere quando può essere utilizzato. Inoltre, è fondamentale sapere come consumarlo, se attraverso l'alimentazione o l'integrazione. Infine, è necessario tenere in considerazione anche i criteri di scelta di un buon collagene. Per saperne di più su questi e altri argomenti, consultate il sito!

Quando usare il collagene?

L'uso del collagene è indicato ogni volta che iniziano a comparire i segni indicativi della diminuzione della proteina nell'organismo. Sebbene il processo inizi a 25 anni, diventa più espressivo intorno ai 50, per cui può essere necessaria un'integrazione.

Pertanto, vale la pena sottolineare che alcuni segni che indicano la perdita di collagene sono la diminuzione dello spessore delle ciocche di capelli, la comparsa di smagliature, l'assottigliamento della pelle, l'indebolimento delle articolazioni e la flaccidità. Se si nota uno di questi segni, è bene rivolgersi a un medico per ottenere la forma corretta di integrazione.

Modi di consumare il collagene

Il collagene può essere reintegrato attraverso l'alimentazione ed è presente in alimenti come la carne e le uova. Tuttavia, in alcuni casi il solo consumo di alimenti ricchi di questa proteina non è sufficiente e l'uso di integratori può essere un modo per garantire la presenza di collagene nell'organismo.

È quindi possibile evidenziare che l'integrazione può essere fatta facilmente e che sul mercato esiste una diversità di prodotti piuttosto interessante, che va dagli scopi estetici, come le creme, ai collageni idrolizzati, che hanno funzioni più specifiche.

Cibo

Se il consumo di collagene attraverso l'alimentazione è il più indicato dal medico, è possibile affermare che mantenere una dieta ricca di proteine non è una grande difficoltà. Quindi, carne rossa, pollo e gelatina possono essere grandi alleati.

Tuttavia, è molto importante consumare anche alimenti che contengano vitamina C, selenio e zinco, tra gli altri nutrienti, perché aiutano la sintesi del collagene e ne migliorano l'assorbimento, garantendo risultati più rapidi ed efficienti per il trattamento sostitutivo.

Tra gli alimenti di uso quotidiano che contengono questi componenti vi sono le arance, la papaya, il pesce, i fagioli neri, gli albumi e le noci.

Integrazione

In commercio esistono diversi tipi di integratori di collagene, sia in capsule e capsule lunghe che in polvere, che vanno diluiti in acqua e assunti con il succo di qualche frutto, soprattutto se ricco di vitamina C. In genere si consiglia il limone, che aiuta a mascherare il sapore della proteina.

Vale la pena ricordare, ancora una volta, che il consumo di collagene deve essere indicato da un medico o da un nutrizionista, perché solo questi professionisti sono in grado di determinare le quantità adeguate e il tipo di collagene necessario per l'organismo.

Come scegliere il collagene migliore

Per scegliere il miglior collagene, è necessario innanzitutto determinare gli obiettivi, poiché, essendo la proteina di vari tipi, ognuno agisce in modo diverso nell'organismo. Supponiamo quindi che l'obiettivo sia combattere la flaccidità e mantenere la salute della pelle.

In questo caso, i collageni più adatti sono quelli con Versiol nella formula. La sostanza in questione è formata da peptidi bioattivi della proteina ed è stata sviluppata appositamente per apportare benefici alla pelle.

Prezzo e dove acquistare il collagene

Il collagene idrolizzato si trova nelle principali farmacie ed è un prodotto facilmente accessibile. A seconda della funzione e della composizione, i prezzi variano molto: ad esempio, un prodotto con Versiol nella formula può costare in media 187,00 R$.

Esistono anche versioni più complete che costano circa 239,00 R$. In questo modo, osservare gli obiettivi del trattamento è essenziale per non finire per pagare di più per qualcosa che non è necessario o che non porterà i benefici previsti per il vostro corpo.

Controindicazioni e possibili effetti collaterali del collagene

Secondo gli specialisti, non esiste alcun tipo di controindicazione per l'integrazione di collagene, per cui la nutrizionista Mariana Cardenas afferma che il consumo di questa sostanza è positivo, ma, affinché i benefici si facciano davvero sentire, è necessario che siano accompagnati da una buona dieta, anch'essa ricca di collagene.

Sempre secondo il parere del medico, chi adotta questo tipo di utilizzo abbinato a una buona dieta può vedere i benefici del consumo nel proprio organismo in un periodo medio di due mesi.

Il collagene ha molti benefici!

Il collagene è una proteina presente in diversi tessuti del corpo umano e quindi, oltre a garantire trattamenti estetici, soprattutto legati alla pelle, è responsabile di garantire il sostegno del corpo umano grazie alla sua presenza in tendini e muscoli.

Sebbene la proteina sia prodotta naturalmente dal corpo umano, gli specialisti indicano che la sua produzione diminuisce dopo i 25 anni.

Pertanto, se sentite la vostra pelle più flaccida o le vostre unghie più fragili e volete usare il collagene per combattere questi problemi, è altamente raccomandato. Cercate un nutrizionista o un medico per determinare il modo migliore di consumo e godetevi i diversi benefici di questa proteina!