Kas te teate kollageeni kasulikkust?

Kollageen on inimkehas looduslikult toodetud valk, mille ülesanne on tagada naha elastsus ja tugevus, mistõttu kollageen on oluline, et vältida näojoonte, kortsude ja venitusarmide teket.

Lisaks sellele, et kollageeni toodab keha, võib seda leida ka teatud toiduainetes, näiteks želatiinis ja lihas. Seda leidub ka kosmeetikatoodetes, näiteks niisutavates kreemides, ja seda võib täiendada kapslitega.

Pärast teatud vanust langeb kollageeni tootmine, seega on oluline teada rohkem selle tähtsusest, selle asendamisest ja selle kasulikkusest organismile, et tagada, et see valk ei jääks puudu. Loe selle kohta rohkem allpool!

Rohkem teavet kollageeni kohta

Kollageenil on organismis mitmeid funktsioone tänu oma kiududele, mis toimivad nagu liim ja aitavad erinevaid erinevaid kudesid. Seda valku on nelja peamist tüüpi ja igaüks neist aitab erinevalt, seega on oluline saada seda teavet enne selle asendamist. Vaata lähemalt artikli järgmises osas!

Mis on kollageen?

Kollageen on inimkeha poolt looduslikult toodetud valk, mille struktuuri võib kirjeldada kui kolmemõõtmelist, mis koosneb mitmest spiraalist, mis kõik koosnevad kolmest aminohappest.

Selleks, et kollageeni saaks organism sünteesida loomulikul teel, peavad organismis olema ka teised toitained, näiteks A-vitamiin, C-vitamiin, vask ja tsink. Kollageenil on kiud, mis toimivad omamoodi liimina, tagades inimkeha kudede sidususe.

Milleks kasutatakse kollageeni?

Kollageen pakub keha kudedele elastsust, vastupidavust, paindlikkust ja niisutust. Selle perekond moodustab keskmiselt 35% kõigist inimorganismis leiduvatest valkudest ja tal on igas koes, millele ta mõjub, oma kindel toime.

Kui rääkida nahast, siis võib öelda, et seda tüüpi valgud moodustavad 85% selle koostisest ja aitavad säilitada elastsust, niisutust ja vastupidavust, tagades noorusliku välimuse. Teisest küljest vastutab kollageen liigeste ja muude kudede puhul struktuuride haardumise tagamise eest.

Kollageeni omadused

Kiiresti imenduv ja organismis looduslikult leiduv kollageen tagab naha vastupidavuse, samuti tervemad küüned ja juuksed. Kuna see on olemas keha tugikudede kiududes, on see kasulik ka liigestele, kõõlustele ja lihastele.

Lisaks on võimalik rõhutada, et kollageeni olemasolu luude liigestes tagab, et need ei põrku üksteise vastu, mis põhjustaks inimestele kulumist ja valu. Seega on see põhiline valk inimese keha toimimiseks.

Kollageeni tüübid

Kollageeni on mitmeid erinevaid tüüpe ja igaühel neist on organismis oma funktsioon, nii et nad toimivad erinevates valdkondades. Hinnanguliselt on sellel valgel 28 varianti. Neli neist on aga kõige rohkem räägitud ja neid on inimorganismis kõige rohkem.

I tüüp on kontsentreeritud nahas, II tüüp esineb kõhrega, III tüüpi leidub soole ja emaka lihastes, arterites ja mõnedes elutähtsates organites ning IV tüüp koosneb molekulidest, mis ühenduvad fibrillidega, moodustades filtrina toimiva membraani.

Kollageen tüüp I

I tüüpi kollageeni, mida tuntakse ka hüdrolüüsitud kollageenina, saadakse luudest ja loomakõhrest. See on kõige levinum tüüp inimkehas oma omaduste tõttu, lisaks oma imendumisvõimele. Selle funktsioonide hulka kuulub naha tugevuse parandamine.

Seda tüüpi valku leidub paksude kiudude kujul, mistõttu on see põhitüüpidest kõige vastupidavam stressile. Seetõttu leidub seda ka sellistes struktuurides nagu kõõlused ja luud, mis vastutavad inimkeha toetamise eest. I tüüpi kollageeni leidub ka hammastes.

Kollageen tüüp II

Tuntud kui denatureerimata kollageen, on II tüüpi kollageen üks peamisi kõhre komponente. Seda toodetakse I tüüpi kollageenist erineva protsessi abil ja selle valgu tarbimine on näidustatud autoimmuunsete liigesehaiguste ilmnemisel organismis.

Seda tüüpi valk toimib nagu käsn ja seob end veemolekulide külge, andes nii näiteks põlvedele võime kanda inimkeha kaalu.

Kollageen tüüp III

III tüüpi kollageeni leidub lahtises sidekoes ja silelihaskudedes. See vastutab inimkeha võrkkude moodustamise eest ning seda leidub ka südame aordis ja siseorganites, nagu maks, emakas ja kopsud.

Kui rääkida selle tarbimisviisidest, siis tasub märkida, et seda võib leida nii hüdrolüüsitud kui ka looduslikus versioonis. See on näidustatud esteetilise kasu saamiseks ja ka näidustatud piirkondade tervise säilitamiseks, eriti nende inimeste puhul, kelle kollageeni tootmine on juba langenud.

Kollageen IV tüüpi

Muu hulgas neerudes, läätsekapslis ja glomerulites paiknevale IV tüüpi kollageenile on iseloomulik, et see ei ole seotud väikeste kiududega. Selle ülesanne on toetada ja filtreerida.

Selline ühendus tagab, et nad edendavad kõigi inimorganismi rakkude tervist.

Mis põhjustab kollageeni kadu?

Kollageeni kadu on midagi, mis toimub loomulikult ja vanuse edenedes. Siiski on mõned harjumused, mis võivad kiirenemisele kaasa aidata. Nii võib kollageeni kadumise põhjustena nimetada piiravaid dieete või vähese valgutarbimise.

Muud aspektid, mis aitavad kaasa protsessi kiirenemisele, on liigne suhkrutarbimine ja pidev päikese käes viibimine, eriti ilma piisava kaitseta. Märke märgatakse kõigepealt juustes, mis muutuvad õhemaks. Hiljem muutub nahk lõtvemaks ja kaotab elastsuse.

Kollageeni eelised

Kollageeni populaarsus on tingitud erinevatest eelistest, mida see valk tervisele toob. Seetõttu on väga oluline leida võimalusi selle asendamiseks ja kadumisprotsessi peatamiseks, tagades, et see tervise säilitamiseks ja esteetilistel eesmärkidel nii oluline aine oleks kehas alati olemas. Tahad rohkem teada? Vaata allpool!

Parandab naha tervist

Brasiilia dermatoloogiaühingu andmetel on tavaline, et pärast 25. eluaastat väheneb loomulik kollageeni tootmine.

Tasub mainida, et kollageen moodustab umbes 70% kogu nahast ja säilitab selle pinguldatuse ja elastsuse. Seetõttu on see nende omaduste tõttu kosmeetiliste protseduuride suurepärane liitlane. Oluline on meeles pidada, et sellised tegurid nagu liigne kokkupuude päikesega võivad kiirendada selle kadumist ning muuta ilmejooned ja kortsud kiiremini nähtavaks.

Parandab juuste ja küünte tervist

Kui me räägime küüntest, siis kollageen tugevdab neid, muutes need vastupidavamaks ja paksemaks, tagades, et need ei murdu kergesti. Seda valgu tugevdamise võimet võib näha ka juustest rääkides.

Teine aspekt, mis kollageeni juustele palju aitab, on läige, eriti selle hüdrolüüsitud kujul.

Toimetab osteoartriidi raviks.

Osteoartriit on haigus, mis põhjustab kõhre kulumist ja muudab luud kaitsmatuks, vähendades kollageeni olemasolu. Kuna valk asub luude otstes, takistades nende üksteise vastu toetumist, siis kui kõhre on kahjustatud, juhtub see mõju ja tekitab valu.

Seetõttu on haiguse all kannatavatele inimestele näidustatud valkude tarbimine, kas toidu või toidulisandite kaudu. Kui organismis tajutakse puudulikkust, on vaja konsulteerida arstiga, et määrata kindlaks kõige sobivam vorm.

Tugevdab luid

Kollageen aitab tugevdada luid, ennetades põrutusi ja kahjustusi, ning on seetõttu väga oluline inimkeha liikumisvõime säilitamiseks. Lisaks aitab valk võidelda osteoporoosi vastu, mis muudab luud hapramaks.

Seega tasub rõhutada, et kollageeni tarbimine luutervise säilitamiseks on näidustatud üle 35-aastastele inimestele. Seda võib teha toidu või toidulisandite kaudu, sõltuvalt keha vajadustest ja olemasolevatest tervislikest seisunditest.

Parandab südame-veresoonkonna tervist

Kollageeni võib leida arterite struktuuris. See parandab ka südame-veresoonkonna tervist, tagades, et veresooned muutuvad elastsemaks, hõlbustades vere transportimist südamesse ja ülejäänud inimkehasse.

Seega, kui kollageeni kogus organismis on ebapiisav, kipuvad arterid muutuma hapraks ja suureneb selliste haiguste nagu arterioskleroos risk. Seetõttu on uuringuid, mis näitavad, et selle valgu lisamine aitab ennetada nimetatud haigusi.

Suurendab lihasmassi

Lihasmassi ja jõu suurenemine on otseselt seotud kollageeni tootmisega, seega peab selle valgu tase olema oodatavas vahemikus, et lihasmassi suurendamisele suunatud treeningud oleksid tõhusad.

See juhtub seetõttu, et valk aitab edendada teiste, otseselt lihastesse mõjuvate ainete sünteesi, nagu näiteks kreatiini puhul. Lisaks sellele on profisportlastest rääkides huvitav rõhutada, et kollageen võib olla väga huvitav, et tagada parem jõudlus.

Parandab soolestiku tervist

Rakkudevahelised ühenduskohad on seedimise jaoks hädavajalikud. Seetõttu on kollageen soole toimimise jaoks oluline valk, kuna see toimib soole sidekoe taastamiseks. Seega takistab selle olemasolu, et rakkude ühenduskohad ei kuluks järk-järgult ära, põhjustades struktuurihäireid.

Seedetrakt mõjutab paljusid teisi süsteeme ja funktsioone, mistõttu on oluline, et see toimiks hästi.

Aitab kaalulangus

Kollageenis sisalduvad kalorid ei ole piisavad, et põhjustada kaalutõusu või -kaotust, samuti ei ole selle valgu tekitatud küllastustunne midagi sellist, mis paneks kaalukaotust ainult sellega seostama.

Siiski tasub mainida, et kollageenil on kaalulangetamisel abifunktsioon. Toidulisand aitab vähendada veidi söögiisu, mis on iga kaalulangetamisele suunatud dieedi eesmärk. Lisaks aitab see kontrollida lõtvust, mis ilmneb alati väljenduslikuma kaalulangetamise korral.

Täiendav teave kollageeni kohta

Kollageeni kasutamiseks ja selle eeliste nautimiseks on oluline teada, millal seda võib kasutada. Lisaks on oluline teada, kuidas seda tarbida, kas toidu või toidulisandite kaudu. Lõpuks tuleks arvestada ka hea kollageeni valiku kriteeriume. Vaata nende ja teiste küsimuste kohta lähemalt allpool!

Millal kasutada kollageeni?

Kollageeni kasutamine on näidustatud alati, kui hakkavad ilmnema valguse vähenemise märgid organismis. Kuigi protsess algab 25-aastaselt, muutub see väljendusrikkamaks umbes 50-aastaselt, nii et toidulisand võib osutuda vajalikuks.

Seega tasub rõhutada, et mõned kollageeni kadumisele viitavad märgid on juuksekarvade paksuse vähenemine, venitusarmide ilmnemine, naha hõrenemine, liigeste nõrgenemine ja lõtvus. Kui mõni neist on märgatud, otsige arsti poole, et saada õiges vormis toidulisandit.

Kollageeni tarbimise viisid

Kollageeni saab täiendada toidu kaudu ja see on olemas sellistes toiduainetes nagu liha ja munad. Siiski on mõned stsenaariumid, mille puhul ei piisa ainult selle valgu poolest rikkaliku toidu söömisest ja toidulisandite kasutamine võib olla viis, kuidas tagada kollageeni olemasolu organismis.

Seega on võimalik rõhutada, et toidulisandeid saab hõlpsasti teha ja turul on üsna huvitav toodete mitmekesisus, alates esteetilistel eesmärkidel, näiteks kreemidest, kuni hüdrolüüsitud kollageenideni, millel on spetsiifilisemad funktsioonid.

Toiduained

Kui kollageeni tarbimine toidu kaudu on arsti poolt kõige rohkem näidustatud, võib kinnitada, et valgurikka dieedi säilitamine ei ole suur raskus. Seega võivad punane liha, kana ja želatiin olla suured liitlased.

Siiski on väga oluline tarbida ka toiduaineid, mis sisaldavad muu hulgas C-vitamiini, seleeni ja tsinki, sest need aitavad kaasa kollageeni sünteesile ja parandavad selle imendumist, tagades asendusravi kiirema ja tõhusama tulemuse.

Neid komponente sisaldavate igapäevaste toiduainete hulgas on apelsinid, papaia, kala, mustad oad, munavalged ja kreeka pähklid.

Täiendus

Turul on saadaval mitut liiki kollageenilisandeid, nii kapsli- ja pika- kui ka pulbrina, mida tuleks lahjendada vees ja võtta koos mõne puuvilja mahlaga, eriti kui see on C-vitamiini rikas. Üldiselt soovitatakse sidrunit, sest see aitab valgu maitset varjata.

Tasub veel kord meeles pidada, et kollageeni tarbimist peab soovitama arst või toitumisnõustaja, sest ainult need spetsialistid suudavad kindlaks määrata piisavad kogused ja ka organismi jaoks vajaliku tüübi.

Kuidas valida parim kollageen

Parima kollageeni valimiseks on kõigepealt vaja kindlaks määrata eesmärgid, sest kuna valgul on erinevaid tüüpe, toimib igaüks neist organismis erinevalt. Seega oletame, et eesmärk on võidelda lõtvumise vastu ja säilitada naha tervislik seisund.

Sellisel juhul on kõige sobivamad kollageenid need, mille koostisesse kuulub Versiol. Kõnealune aine moodustub valgu bioaktiivsetest peptiididest ja see on välja töötatud spetsiaalselt selleks, et tuua kasu nahale.

Hind ja kust osta kollageeni

Hüdrolüüsitud kollageeni võib leida peamistest apteekidest ja see on toode, mis on kergesti kättesaadav. Sõltuvalt funktsioonist ja koostisest on hinnad väga erinevad. Nii võib näiteks toode, mille koostises on Versiol, maksta keskmiselt 187,00 R$.

On olemas veelgi täiuslikumad versioonid, mis maksavad umbes 239,00 R$. Seega on oluline jälgida ravi eesmärke, et te ei maksaksite lõpuks rohkem millegi eest, mis ei ole vajalik või mis ei too teie kehale oodatavat kasu.

Vastunäidustused ja võimalikud kollageeni kõrvaltoimed

Spetsialistide sõnul ei ole kollageeni toidulisandile mingeid vastunäidustusi. Seega väidab toitumisnõustaja Mariana Cardenas, et aine tarbimine on positiivne, kuid et kasu oleks tõesti tunda, peab sellega kaasnema hea toitumine, mis on samuti kollageenirikas.

Ka arsti arvamuse kohaselt võivad need, kes võtavad selle kasutusviisi kasutusele koos hea toitumisega, näha tarbimisest tulenevat kasu oma organismis keskmiselt kahe kuu jooksul.

Kollageenil on palju kasu!

Kollageen on valk, mis on olemas inimkeha erinevates kudedes. Seega, samal ajal kui see tagab esteetilise ravi, eriti seoses nahaga, on see vastutav inimkeha toe tagamise eest, kuna see on olemas kõõlustes ja lihastes.

Kuigi inimkeha toodab seda valku looduslikult, näitavad spetsialistid, et selle tootmine väheneb pärast 25. eluaastat.

Seega, kui tunnete, et teie nahk on lõtvem või küüned hapramad ja soovite nende probleemide vastu võitlemiseks kasutada kollageeni, on see väga soovitatav. Otsige toitumisnõustaja või arst, et määrata kindlaks parim tarbimisviis ja nautige selle valgu mitmekülgset kasu!