Alam mo ba ang mga benepisyo ng collagen?

Ang collagen ay isang protina na natural na ginawa ng katawan ng tao. Ang mga tungkulin nito ay upang matiyak ang pagkalastiko at katatagan ng balat, kaya mahalaga ang collagen upang maiwasan ang paglitaw ng mga linya ng ekspresyon, mga wrinkles at mga stretch mark.

Bukod sa ginawa ng katawan, ang collagen ay matatagpuan din sa ilang pagkain, tulad ng gulaman at karne. Mayroon din itong mga produktong kosmetiko, tulad ng mga moisturizing cream, at maaaring dagdagan sa pamamagitan ng mga kapsula.

Mula sa isang partikular na edad, bumababa ang produksyon ng collagen. Kaya, mahalagang malaman ang higit pa tungkol sa kahalagahan nito, ang mga paraan ng pagpapalit nito at ang mga benepisyo nito para sa katawan, upang matiyak na hindi nagkukulang ang protina na ito. Tingnan ang higit pa tungkol dito sa ibaba!

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa collagen

Ang collagen ay may ilang mga pag-andar sa katawan dahil sa mga hibla nito, na nagsisilbing pandikit at tumutulong sa iba't ibang tissue. Mayroong apat na pangunahing uri ng protina na ito, at ang bawat isa sa kanila ay nakakatulong sa ibang paraan, kaya mahalagang makuha ang impormasyong ito bago palitan. Tingnan ang higit pa sa susunod na seksyon ng artikulo!

Ano ang collagen?

Ang collagen ay isang protina na natural na ginawa ng katawan ng tao. Sa mga tuntunin ng istraktura, maaari itong ilarawan bilang tatlong-dimensional at nabuo sa pamamagitan ngnagpapahayag sa paligid ng 50, upang ang supplementation ay maaaring kailanganin.

Kapansin-pansin na ang ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pagkawala ng collagen ay ang pagbaba sa kapal ng mga hibla ng buhok, ang paglitaw ng mga stretch mark, ang pagnipis ng ang balat, pagpapahina ng mga joints at sagging. Kung mapansin ang alinman sa mga ito, magpatingin sa doktor upang makakuha ng tamang paraan ng supplementation.

Mga paraan ng pagkonsumo ng collagen

Ang collagen ay maaaring mapunan muli sa pamamagitan ng pagkain at naroroon sa mga pagkain tulad ng karne at itlog. Gayunpaman, may ilang mga sitwasyon kung saan ang pagkain lamang ng mga pagkaing mayaman sa protina na ito ay hindi sapat at ang paggamit ng mga suplemento ay maaaring maging isang paraan upang magarantiya ang pagkakaroon ng collagen sa katawan.

Kaya, posibleng i-highlight na madaling gawin ang supplementation, at mayroong napakakagiliw-giliw na pagkakaiba-iba ng mga produkto sa merkado, mula sa mga aesthetic na layunin, tulad ng mga cream, hanggang sa hydrolyzed collagen, na may mas tiyak na mga function.

Pagkain

Kung ang pagkonsumo ng collagen sa pamamagitan ng pagkain ay ang pinaka-ipinahiwatig ng doktor, posibleng sabihin na ang pagpapanatili ng isang diyeta na mayaman sa protina ay hindi isang napakalaking kahirapan. Kaya, ang pulang karne, manok at gulaman ay maaaring maging mahusay na mga kapanalig.

Gayunpaman, napakahalaga na ubusin din ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, selenium atzinc, bukod sa iba pang nutrients. Nangyayari ito dahil nakakatulong sila sa synthesis ng collagen at pinapahusay ang pagsipsip nito, na tinitiyak ang mas mabilis at mas mahusay na mga resulta para sa kapalit na paggamot.

Sa mga pang-araw-araw na pagkain na mayroong mga bahaging ito, posibleng banggitin ang orange, ang papaya, isda, black beans, egg whites at nuts.

Supplementation

May ilang uri ng collagen supplements na available sa merkado, parehong sa anyo ng mga capsule at tablet pati na rin sa powder , na dapat ihalo sa tubig at kunin kasama ng juice ng ilang prutas, lalo na kung ito ay mayaman sa bitamina C. Sa pangkalahatan, ang lemon ay ipinahiwatig, na tumutulong upang magkaila ang lasa ng protina.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala, muli, na ang pagkonsumo ng collagen ay kailangang ipahiwatig ng isang doktor o isang nutrisyunista. Nangyayari ito dahil ang mga propesyonal lamang na ito ang makakapagtukoy ng mga naaangkop na dami at gayundin ang uri na kailangan ng katawan.

Paano pumili ng pinakamahusay na collagen

Upang piliin ang pinakamahusay na collagen, una, ito ay kinakailangan upang matukoy ang mga layunin, dahil, dahil ang protina ay may ilang mga uri, ang bawat isa ay kumikilos sa ibang paraan sa organismo. Samakatuwid, ipagpalagay natin na ang layunin ay labanan ang flaccidity at mapanatili ang kalusugan ng balat.

Sa kasong ito, ang pinaka-angkop na collagen ay ang may Versiol sa kanilang formula. Ang sangkap na pinag-uusapan ay nabuosa pamamagitan ng bioactive protein peptides at binuo lalo na upang magdala ng mga benepisyo sa balat.

Presyo at kung saan makakabili ng collagen

Ang hydrolyzed collagen ay matatagpuan sa mga pangunahing parmasya, na isang madaling ma-access na produkto . Depende sa function at komposisyon, malaki ang pagkakaiba ng mga presyo. Samakatuwid, ang isang produkto na may Versiol sa formula, halimbawa, ay maaaring nagkakahalaga ng average na R$ 187.00.

Mayroong mas kumpletong mga bersyon na nagkakahalaga ng humigit-kumulang R$ 239.00. Sa ganitong paraan, ang pag-obserba sa mga layunin ng paggamot ay mahalaga upang hindi magbayad ng higit para sa isang bagay na hindi kailangan o hindi magdadala ng inaasahang benepisyo sa iyong katawan.

Mga kontraindikasyon at posibleng epekto ng collagen

Ayon sa mga espesyalista, walang contraindications sa collagen supplementation. Kaya naman, sabi ng nutritionist na si Mariana Cardenas, positive ang pagkonsumo ng substance, pero, para talagang maramdaman ang benefits, kailangan nilang samahan ng magandang diet na mayaman din sa collagen.

Ayon din. sa opinyon ayon sa doktor, ang mga gumagamit ng ganitong uri ng paggamit na sinamahan ng isang mahusay na diyeta ay makikita ang mga benepisyo ng pagkonsumo sa kanilang katawan sa isang average na panahon ng dalawang buwan.

Collagen ay may ilang mga benepisyo!

Ang collagen ay isang protina na nasa iba't ibang tissue ng katawan ng tao. Sa ganitong paraan, sasa parehong oras na ginagarantiyahan nito ang mga aesthetic na paggamot, lalo na may kaugnayan sa balat, responsable ito sa paggarantiya ng suporta ng katawan ng tao dahil sa presensya nito sa mga tendon at kalamnan.

Mayroong, samakatuwid, ilang mga benepisyo sa pagpapanatili ng isang diyeta na mayaman sa collagen at gayundin sa pagsasagawa ng supplementation. Bagama't ang protina ay natural na ginawa ng katawan ng tao, ipinahihiwatig ng mga espesyalista na ang produksyon na ito ay bumababa mula sa edad na 25.

Kaya, kung sakaling pakiramdam mo ay mas malambot ang iyong balat o ang iyong mga kuko ay mas marupok at gusto. na gumamit ng collagen upang labanan ang mga isyung ito, lubos itong inirerekomenda. Maghanap ng isang nutrisyunista o doktor upang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ito at tamasahin ang magkakaibang benepisyo ng protina na ito!

Para natural na ma-synthesize ng katawan ang collagen, dapat na mayroong iba pang nutrients sa katawan. Sa pamamagitan ng paglalarawan, posibleng banggitin ang bitamina A, bitamina C, tanso at sink. Posibleng sabihin na ang collagen ay may mga hibla na nagsisilbing isang uri ng pandikit, na tinitiyak na ang mga tisyu ng katawan ng tao ay may pagkakaisa.

Para saan ang collagen?

Ang collagen ay nagbibigay ng elasticity, resistance, flexibility at hydration sa mga tissue ng katawan. Kinakatawan ng pamilya nito, sa karaniwan, ang 35% ng kabuuang mga protina na naroroon sa katawan ng tao at may natatanging pagkilos sa bawat tissue na ginagampanan nito.

Kapag pinag-uusapan ang balat, posibleng sabihin na ang mga protina ng ganitong uri ay bumubuo ng 85% ng komposisyon nito at tumutulong na mapanatili ang pagkalastiko, hydration at paglaban, na tinitiyak ang isang kabataang hitsura. Sa kabilang banda, sa mga kasukasuan at iba pang mga tisyu, ang collagen ay may pananagutan sa pagtiyak ng pagdirikit ng mga istruktura.

Mga katangian ng collagen

Mabilis na nasisipsip at natural na natagpuan ng katawan, tinitiyak ng collagen ang paglaban sa balat , bilang karagdagan sa pagtiyak ng mas mabuting kalusugan para sa mga kuko at buhok. Dahil naroroon ito sa mga hibla ng mga sumusuportang tisyu ng katawan, ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga kasukasuan, litid at kalamnan.

Sa karagdagan, ito ay posiblei-highlight na ang pagkakaroon ng collagen sa mga kasukasuan ng mga buto ay nagsisiguro na hindi sila mauntog, na magdudulot ng pagkasira at pananakit ng mga tao. Samakatuwid, ito ay isang pangunahing protina para sa paggana ng katawan ng tao.

Mga uri ng collagen

May ilang iba't ibang uri ng collagen, at bawat isa sa kanila ay may tungkulin sa katawan, kaya tumatakbo sa iba't ibang lugar. Tinataya na ang protina na ito ay may 28 na pagkakaiba-iba. Gayunpaman, apat sa kanila ang may pinakamaraming komento at pinakadakilang presensya sa katawan ng tao.

Kung pinag-uusapan ang uri I, posibleng sabihin na ang pagkilos nito ay puro sa balat. Ang Type II, naman, ay naroroon sa kartilago. Tulad ng para sa ikatlong uri, ito ay matatagpuan sa mga kalamnan ng bituka at matris, gayundin sa mga arterya at sa ilang mahahalagang bahagi ng katawan. Sa wakas, ang uri 4 ay nabuo ng mga molekula na nauugnay sa mga fibril, na bumubuo ng isang lamad na nagsisilbing filter.

Type I Collagen

Type I collagen, na kilala rin bilang hydrolyzed collagen, It ay nakuha mula sa mga buto at kartilago ng mga hayop. Ito ang pinakakaraniwan sa katawan ng tao dahil sa mga katangian nito, bilang karagdagan sa kapasidad ng pagsipsip nito. Kabilang sa mga tungkulin nito ay pahusayin ang katigasan ng balat.

Ang ganitong uri ng protina ay matatagpuan sa anyo ng makapal na mga hibla, kaya ito ang pinaka-lumalaban sa stress sa mga pangunahing uri nito. pagkatapos ay maaari itong magingIto ay matatagpuan din sa mga istruktura tulad ng mga tendon at buto, na responsable para sa pagpapanatili ng katawan ng tao. Ang type I collagen ay naroroon din sa ngipin.

Type II collagen

Kilala bilang undenatured collagen, ang type II collagen ay isa sa mga pangunahing bahagi ng cartilage. Ang paggawa nito ay ginagawa sa pamamagitan ng prosesong naiiba sa uri I, at ang pagkonsumo ng protina ay ipinahiwatig kapag ang magkasanib na mga sakit na autoimmune ay lumitaw sa katawan.

Sa karagdagan, maaari rin itong gamitin sa mga pagkakataon kung saan ang mga kartilago ay may dumaan sa mga pinsala. Ang ganitong uri ng protina ay gumagana tulad ng isang espongha at nagbubuklod sa mga molekula ng tubig. Samakatuwid, pinapayagan nito ang tuhod, halimbawa, ang kakayahang suportahan ang bigat ng katawan ng tao.

Type III Collagen

Ang Type III collagen ay matatagpuan sa maluwag na connective tissue at makinis na mga tissue ng kalamnan. Ito ay responsable para sa pagbuo ng mga reticular fibers ng katawan ng tao at maaari ding matagpuan sa aorta artery ng puso at sa mga panloob na organo tulad ng atay, matris at baga.

Kapag pinag-uusapan ang mga paraan ng pagkonsumo nito , ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay matatagpuan sa parehong hydrolyzed at natural na mga bersyon. Ito ay ipinahiwatig para sa mga benepisyo ng aesthetic at para din sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga ipinahiwatig na lugar, lalo na sa kaso ng mga tao na ang produksyon ng collagen ay nakaranas na ng pagbaba.

Collagen Type IV

Matatagpuan sa mga bato, lens ng lens capsule at glomeruli, bukod sa iba pang mga lugar, ang type IV collagen ay may pangunahing katangian ang katotohanang hindi ito nauugnay sa maliliit na fibers. Ang function nito ay suporta at pagsasala.

Ang mga molekula ng protina na ito ay nakakabit sa isa't isa sa mga dulo at bumubuo ng isang istraktura na katulad ng isang wire mesh. Tinitiyak ng ganitong uri ng asosasyon na itataguyod nila ang kalusugan sa lahat ng mga selula sa katawan ng tao.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkawala ng collagen?

Ang pagkawala ng collagen ay isang bagay na natural na nangyayari at habang tayo ay tumatanda. Samantala, may ilang mga gawi na maaaring mag-ambag sa isang acceleration. Kaya, ang mga paghihigpit na diyeta o mababang pagkonsumo ng protina ay maaaring banggitin bilang ilan sa mga sanhi ng pagkawala ng collagen.

Ang iba pang mga aspeto na nakakatulong sa pagpapabilis ng proseso ay ang labis na pagkonsumo ng asukal at patuloy na pagkakalantad sa araw, lalo na nang walang tamang proteksyon. Ang mga palatandaan ay unang napansin sa buhok, na nagiging mas payat. Kasunod nito, ang balat ay nagiging mas malambot at nawawalan ng elasticity.

Mga Benepisyo ng Collagen

Ang katanyagan ng collagen ay dahil sa maraming benepisyo na dulot ng protina sa kalusugan. Samakatuwid, napakahalaga na makahanap ng mga paraan upang mapunan at itigil ang proseso ng pagkawala, tinitiyak na ang sangkap na itonapakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan at para sa aesthetic na layunin ay palaging naroroon sa katawan. Gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa? Tingnan sa ibaba!

Pinapabuti ang kalusugan ng balat

Ang collagen ay isang pangunahing protina para sa kalusugan ng balat at para sa pagpapanatili ng magandang hitsura. Ayon sa data mula sa Brazilian Society of Dermatology, karaniwan nang bumababa ang natural na produksyon pagkatapos ng edad na 25.

Nararapat na banggitin na ang collagen ay kumakatawan sa halos 70% ng lahat ng balat at pinapanatili ang katatagan at pagkalastiko nito. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na kaalyado ng mga cosmetic treatment dahil sa mga katangiang ito. Mahalagang tandaan na ang mga salik tulad ng labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring mapabilis ang pagkalagas ng buhok at gawing mas mabilis na lumilitaw ang mga linya ng ekspresyon at mga kulubot.

Pinapabuti ang kalusugan ng buhok at kuko

Kailan gagamitin Pag-usapan ang tungkol kuko, ang collagen ay kumikilos sa pagpapalakas. Kaya, ito ay nagtataguyod ng higit na paglaban at kapal sa mga istrukturang ito, na tinitiyak na hindi sila madaling masira. Ang kakayahang palakasin ang protina ay makikita rin kapag pinag-uusapan ang buhok.

Kaya, ang mga hibla ay nagiging mas makapal at mas lumalaban, upang maiwasan ang pagkasira at pagkalagas ng buhok. Ang isa pang aspeto na malaki ang naitutulong ng collagen sa buhok ay ang pagkinang, lalo na sa hydrolyzed form nito.

Ito ay gumaganap sa paggamot ng osteoarthritis

Ang osteoarthritis ay isangsakit na nagiging sanhi ng pagkasira ng cartilage at ginagawang hindi maprotektahan ang mga buto sa pamamagitan ng pagbabawas ng presensya ng collagen. Dahil ang protina ay matatagpuan sa mga dulo ng mga buto, na pumipigil sa kanila sa pagdikit sa isa't isa, kapag ang cartilage ay nakompromiso, ang epektong ito ay nangyayari at nagiging sanhi ng sakit.

Samakatuwid, ang pagkonsumo ng protina, sa pamamagitan man ng pagkain o food supplementation, ay ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa sakit. Kapag napag-alaman na ang kakulangan sa organismo, kailangang kumunsulta sa doktor upang matukoy niya ang pinaka-sapat na anyo.

Pinapalakas ang mga buto

Tumutulong ang collagen na palakasin ang mga buto, na maiwasan ang mga epekto at pinsala. Sa ganitong paraan, napakahalaga din para sa pagpapanatili ng kakayahang ilipat ang katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang protina ay nakakatulong sa paglaban sa osteoporosis, isang sakit na nagiging mas malutong ng buto.

Kapansin-pansin na ang pagkonsumo ng collagen upang mapanatili ang malusog na mga buto ay inirerekomenda para sa mga taong higit sa 35 taong gulang. diyos. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagkain o supplementation, depende sa mga pangangailangan ng katawan at kasalukuyang kondisyon ng kalusugan.

Nagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular

Matatagpuan ang collagen sa istruktura ng mga arterya . Gumagana din ito upang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagtiyak na ang mga sisidlan ay nagiging mas nababanat, na ginagawang mas madaling dalhin.mula sa dugo hanggang sa puso at sa iba pang bahagi ng katawan ng tao.

Samakatuwid, kapag ang mga halaga ng collagen sa katawan ay hindi sapat, ang mga arterya ay may posibilidad na maging marupok, at ang panganib ng mga sakit tulad ng arteriosclerosis ay tumataas. . Samakatuwid, may mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang supplementation ng protina na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang mga nabanggit na kondisyon.

Pinapataas ang mass ng kalamnan

Ang pagtaas ng mass at lakas ng kalamnan ay direktang nauugnay sa produksyon ng collagen. Kaya, ang mga antas ng protina na ito ay kailangang nasa loob ng inaasahang hanay para sa pagsasanay na nakatuon sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan upang maging epektibo.

Nangyayari ito dahil nakakatulong ang protina na isulong ang synthesis ng iba na direktang kumikilos sa mga kalamnan, tulad nito ang kaso ng creatine. Higit pa rito, kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga propesyonal na atleta, kagiliw-giliw na tandaan na ang collagen ay maaaring maging lubhang kawili-wili upang matiyak ang mas mahusay na pagganap.

Pinapabuti ang kalusugan ng bituka

Ang mga intercellular junction ay mahalaga para sa panunaw . Samakatuwid, ginagawa nitong isang mahalagang protina ang collagen para sa paggana ng bituka, dahil kumikilos ito upang mabawi ang bituka na nag-uugnay na tissue. Kaya, ang presensya nito ay nangangahulugan na ang mga cell junction ay hindi unti-unting nauubos, na nagiging sanhi ng structural disorder.

Sa ganitong kahulugan, ang collagen ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang maiwasan ang mga sakit sa bitukaat bilang paggamot kapag naipakita na nila ang kanilang sarili. Ang digestive tract ay may epekto sa maraming iba pang mga system at function, kaya mahalagang panatilihin itong gumagana nang maayos.

Mga tulong sa pagbaba ng timbang

Ang mga calorie na nasa collagen ay hindi sapat upang maging sanhi ng pagtaas ng timbang o pagkawala. Bilang karagdagan, ang pakiramdam ng pagkabusog na dala ng protina na ito ay hindi isang bagay na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang na eksklusibong nauugnay dito.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang collagen ay may pantulong na function sa pagbaba ng timbang. Ang suplemento ay nakakatulong upang mabawasan ang gana sa pagkain nang kaunti, isang bagay na nilalayon ng anumang diyeta na nakatuon sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang makontrol ang flaccidity na palaging lumilitaw sa mas malinaw na pagbaba ng timbang.

Iba pang impormasyon tungkol sa collagen

Upang magamit ang collagen at tamasahin ang mga benepisyo nito, mahalaga ito para malaman kung kailan ito magagamit. Bilang karagdagan, mahalaga din na malaman ang mga paraan ng pagkonsumo, maging sa pamamagitan ng pagkain o suplemento. Sa wakas, ang pamantayan para sa pagpili ng isang mahusay na collagen ay dapat ding isaalang-alang. Tingnan ang higit pa tungkol sa mga ito at iba pang mga tanong sa ibaba!

Kailan gagamit ng collagen?

Ang paggamit ng collagen ay ipinahiwatig sa tuwing nagsisimulang lumitaw ang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pagbaba ng protina sa katawan. Kahit na ang proseso ay nagsisimula sa edad na 25, ito ay nagiging higit pa