Znate li koje su prednosti kolagena?

Kolagen je protein koji prirodno proizvodi ljudsko tijelo. Njegove funkcije su osiguravanje elastičnosti i čvrstoće kože, pa je kolagen važan za sprječavanje pojave ekspresijskih linija, bora i strija.

Osim što ga tijelo proizvodi, kolagen se može naći i u neke namirnice, kao što su želatin i meso. Također je prisutan u kozmetičkim proizvodima, kao što su hidratantne kreme, a može se nadopuniti kroz kapsule.

Od određene dobi, proizvodnja kolagena opada. Stoga je važno znati više o njegovom značaju, oblicima zamjene i dobrobitima za tijelo, kako ovaj protein ne bi nedostajao. Više o tome pogledajte u nastavku!

Razumijevanje više o kolagenu

Kolagen ima nekoliko funkcija u tijelu zbog svojih vlakana, koja djeluju kao ljepilo i pomažu nekoliko različitih tkiva. Postoje četiri glavne vrste ovog proteina, a svaka od njih pomaže na drugačiji način, pa je važno da dobijete ove informacije prije zamjene. Vidite više u sljedećem dijelu članka!

Šta je kolagen?

Kolagen je protein koji prirodno proizvodi ljudsko tijelo. U smislu strukture, može se opisati kao trodimenzionalni i formiran odekspresivno oko 50, tako da može biti potrebna suplementacija.

Vrijedi napomenuti da neki znakovi koji ukazuju na gubitak kolagena su smanjenje debljine pramenova kose, pojava strija, stanjivanje koža, slabljenje zglobova i opuštenost. Ako se bilo koji od njih primijeti, posjetite liječnika kako biste dobili ispravan oblik suplementacije.

Načini konzumiranja kolagena

Kolagen se može nadoknaditi hranom i prisutan je u hrani kao što su meso i jaja. Međutim, postoje neki scenariji u kojima samo jedenje hrane bogate ovim proteinom nije dovoljno i upotreba suplemenata može biti način da se garantuje prisustvo kolagena u tijelu.

Tako je moguće istaknuti ta suplementacija se može lako obaviti, a na tržištu postoji vrlo zanimljiva raznolikost proizvoda, od estetskih namjena, poput krema, do hidroliziranog kolagena, koji imaju specifičnije funkcije.

Hrana

Ako je konzumacija kolagena hranom najviše indicirana od strane liječnika, moguće je reći da održavanje dijete bogate proteinima nije velika poteškoća. Dakle, crveno meso, piletina i želatin mogu biti odlični saveznici.

Međutim, veoma je važno konzumirati i hranu koja sadrži vitamin C, selen icink, između ostalih nutrijenata. To se događa jer pomažu u sintezi kolagena i poboljšavaju njegovu apsorpciju, osiguravajući brže i efikasnije rezultate zamjenskog tretmana.

Od svakodnevnih namirnica koje imaju ove komponente moguće je spomenuti naranču, papaja, riba, crni pasulj, bjelanjci i orasi.

Suplementacija

Na tržištu je dostupno nekoliko vrsta suplemenata kolagena, kako u obliku kapsula i tableta tako iu prahu , koji se mora razblažiti u vodi i uzimati zajedno sa sokom nekog voća, posebno ako je bogat vitaminom C. Uglavnom je indiciran limun koji pomaže da se prikrije ukus proteina.

vrijedi podsjetiti, još jednom, da konzumaciju kolagena treba indikovati ljekar ili nutricionista. To se događa zato što će samo ovi stručnjaci moći odrediti odgovarajuće količine, kao i vrstu potrebnu tijelu.

Kako odabrati najbolji kolagen

Da biste odabrali najbolji kolagen, prvo se potrebno je odrediti ciljeve, jer, kako protein ima više vrsta, svaki od njih djeluje na drugačiji način u organizmu. Stoga, pretpostavimo da je cilj suzbijanje mlohavosti i održavanje zdravlja kože.

U ovom slučaju, najprikladniji su kolageni koji imaju Versiol u svojoj formuli. Dotična supstanca se formirabioaktivnim proteinskim peptidima i razvijen je posebno da donese blagodati koži.

Cijena i gdje kupiti kolagen

Hidrolizirani kolagen se može naći u glavnim ljekarnama, kao lako dostupan proizvod. Ovisno o funkciji i sastavu cijene se jako razlikuju. Stoga, proizvod s Versiolom u formuli, na primjer, može koštati u prosjeku 187,00 R$.

Postoje još kompletnije verzije koje koštaju oko 239,00 R$. Na ovaj način, pridržavanje ciljeva liječenja je od suštinskog značaja kako ne biste na kraju platili više za nešto što je nepotrebno ili što vašem tijelu neće donijeti očekivane koristi.

Kontraindikacije i moguće nuspojave kolagena

Prema stručnjacima, ne postoje kontraindikacije za suplementaciju kolagenom. Tako nutricionistica Mariana Cardenas kaže da je konzumacija supstance pozitivna, ali, da bi se dobrobiti zaista osetile, potrebno ih je popratiti dobrom ishranom koja je takođe bogata kolagenom.

Također prema Po mišljenju doktora, oni koji usvoje ovu vrstu upotrebe u kombinaciji sa dobrom ishranom mogu u svom organizmu da vide blagodeti konzumiranja u proseku od dva meseca.

Kolagen ima nekoliko prednosti!

Kolagen je protein prisutan u različitim tkivima ljudskog tijela. Na ovaj način, doistovremeno što garantuje estetske tretmane, posebno vezane za kožu, odgovoran je za garantovanje podrške ljudskom tijelu zbog svog prisustva u tetivama i mišićima.

Stoga ima nekoliko prednosti u održavanje ishrane bogate kolagenom, kao i suplementacija. Iako se protein prirodno proizvodi u ljudskom tijelu, stručnjaci ukazuju da ta proizvodnja pada od 25. godine.

Dakle, u slučaju da osjećate da vam koža postaje mlohavija ili nokti krhkiji i želite da se koristi kolagen za borbu protiv ovih problema, veoma se preporučuje. Potražite nutricionista ili doktora da odredite najbolji način da ga konzumirate i uživajte u raznovrsnim blagodatima ovog proteina!

Da bi tijelo prirodno sintetiziralo kolagen, u tijelu moraju biti prisutni drugi nutrijenti. Ilustracije radi, moguće je spomenuti vitamin A, vitamin C, bakar i cink. Može se reći da kolagen ima vlakna koja djeluju kao neka vrsta ljepila, osiguravajući da tkiva ljudskog tijela imaju koheziju.

Čemu služi kolagen?

Kolagen pruža elastičnost, otpornost, fleksibilnost i hidrataciju tjelesnim tkivima. Njegova porodica u prosjeku predstavlja 35% ukupnih proteina prisutnih u ljudskom tijelu i ima izrazito djelovanje na svako od tkiva na koje djeluje.

Kada govorimo o koži, moguće je reći da Proteini ovog tipa čine 85% njegovog sastava i pomažu u održavanju elastičnosti, hidratacije i otpornosti, osiguravajući mladolik izgled. S druge strane, u zglobovima i drugim tkivima, kolagen je odgovoran za osiguravanje prianjanja struktura.

Svojstva kolagena

Brzo se apsorbira i prirodno pronalazi u tijelu, kolagen osigurava otpornost kože , osim što osigurava bolje zdravlje noktiju i kose. Kako je prisutan u vlaknima potpornog tkiva tijela, također je koristan za zglobove, tetive i mišiće.

Osim toga, moguće jenaglasiti da prisustvo kolagena u zglobovima kostiju osigurava da se one ne udare, što bi ljudima izazvalo habanje i bol. Stoga je osnovni protein za funkcioniranje ljudskog tijela.

Vrste kolagena

Postoji nekoliko različitih vrsta kolagena, a svaka od njih ima funkciju u tijelu, pa djeluju u različitim oblastima. Procjenjuje se da ovaj protein ima 28 varijacija. Međutim, četiri od njih su najkomentiranije i najprisutnije u ljudskom tijelu.

Kada se govori o tipu I, moguće je reći da je njegovo djelovanje koncentrisano na kožu. Tip II je zauzvrat prisutan u hrskavici. Što se tiče treće vrste, nalazi se u mišićima crijeva i materice, kao i u arterijama i nekim vitalnim organima. Konačno, tip 4 formiraju molekuli koji su povezani sa fibrilima, formirajući membranu koja djeluje kao filter.

Kolagen tipa I

Kolagen tipa I, također poznat kao hidrolizirani kolagen, It ekstrahira se iz kostiju i hrskavice životinja. Najčešći je u ljudskom tijelu zbog svojih svojstava, pored sposobnosti apsorpcije. Među njegovim funkcijama je i poboljšanje čvrstoće kože.

Ova vrsta proteina se nalazi u obliku debelih vlakana, tako da je među glavnim vrstama najotpornija na stres. onda može bitiTakođer se nalazi u strukturama kao što su tetive i kosti, koje su odgovorne za održavanje ljudskog tijela. Kolagen tipa I je takođe prisutan u zubima.

Kolagen tipa II

Poznat kao nedenaturirani kolagen, kolagen tipa II jedna je od glavnih komponenti hrskavice. Njegova proizvodnja se vrši postupkom različitom od tipa I, a konzumacija proteina je indikovana kada se u organizmu pojave autoimune bolesti zglobova.

Osim toga, može se koristiti iu slučajevima kada hrskavice imaju prošao kroz povrede. Ova vrsta proteina radi kao spužva i veže se za molekule vode. Stoga omogućava koljenu, na primjer, sposobnost da izdrži težinu ljudskog tijela.

Kolagen tipa III

Kolagen tipa III se nalazi u labavom vezivnom tkivu i glatkim mišićnim tkivima. Odgovoran je za formiranje retikularnih vlakana ljudskog tijela, a može se naći i u aorti srca i u unutrašnjim organima kao što su jetra, materica i pluća.

Kada govorimo o oblicima njegove potrošnje , vrijedi napomenuti da se može naći i u hidroliziranoj i u prirodnoj verziji. Indiciran je za estetske prednosti, ali i za održavanje zdravlja naznačenih područja, posebno kod osoba kod kojih je proizvodnja kolagena već opala.

Kolagen tip IV

Smešten u bubrezima, sočivu kapsule sočiva i glomerulima, između ostalog, kolagen tipa IV ima kao svoju glavnu karakteristiku činjenicu da se ne povezuje sa malim vlaknima. Njegova funkcija je podrška i filtracija.

Molekuli ovog proteina su pričvršćeni jedan za drugi na krajevima i formiraju strukturu sličnu žičanoj mreži. Ova vrsta povezivanja osigurava da će promovirati zdravlje svih stanica u ljudskom tijelu.

Šta uzrokuje gubitak kolagena?

Gubitak kolagena je nešto što se događa prirodno i kako starimo. U međuvremenu, postoje neke navike koje mogu doprinijeti ubrzanju. Stoga se kao neki od uzroka gubitka kolagena mogu navesti restriktivne dijete ili niska konzumacija proteina.

Drugi aspekti koji doprinose ubrzanju procesa su prekomjerna konzumacija šećera i stalno izlaganje suncu, posebno bez odgovarajuće zaštita. Znakovi se prvo primjećuju na kosi koja postaje tanja. Nakon toga, koža postaje mlohavija i gubi elastičnost.

Prednosti kolagena

Popularnost kolagena je zbog mnogih prednosti koje protein donosi zdravlju. Zbog toga je veoma važno pronaći načine da se nadoknadi i zaustavi proces gubitka, osiguravajući da ova supstancatoliko važan za održavanje zdravlja i u estetske svrhe je uvijek prisutan u tijelu. Želite li saznati više o tome? Pogledajte ispod!

Poboljšava zdravlje kože

Kolagen je osnovni protein za zdravlje kože i za održavanje dobrog izgleda. Prema podacima Brazilskog društva za dermatologiju, uobičajeno je da prirodna proizvodnja opada nakon 25. godine.

Vrijedi napomenuti da kolagen predstavlja oko 70% ukupne kože i održava njenu čvrstoću i elastičnost. Stoga je zbog ovih svojstava odličan saveznik kozmetičkih tretmana. Važno je zapamtiti da faktori kao što je pretjerano izlaganje suncu mogu ubrzati gubitak kose i učiniti da se ekspresijske linije i bore pojavljuju brže.

Poboljšava zdravlje kose i noktiju

Kada koristiti Talk about noktiju, kolagen djeluje na jačanje. Dakle, promovira veću otpornost i debljinu ovih struktura, osiguravajući da se neće lako slomiti. Ova sposobnost jačanja proteina može se vidjeti i kada govorimo o kosi.

Na taj način pramenovi postaju deblji i otporniji, tako da se izbjegava lomljenje i gubitak kose. Još jedan aspekt u kojem kolagen mnogo pomaže u kosi je sjaj, posebno u njegovom hidroliziranom obliku.

Djeluje u liječenju osteoartritisa

Osteoartritis jebolest koja uzrokuje trošenje hrskavice i čini da kosti postaju nezaštićene smanjenjem prisustva kolagena. Pošto se protein nalazi na krajevima kostiju, sprečavajući ih da se dodiruju, kada je hrskavica ugrožena, ovaj uticaj se dešava i uzrokuje bol.

Stoga, potrošnja proteina, bilo kroz hranu ili suplementaciju, indiciran je za osobe koje pate od ove bolesti. Kada se uoči insuficijencija u organizmu, potrebno je konsultovati lekara kako bi on odredio najadekvatniji oblik.

Jača kosti

Kolagen pomaže jačanju kostiju, sprečavajući udare i oštećenja. Na taj način je veoma važan i za održavanje sposobnosti kretanja ljudskog tijela. Osim toga, proteini pomažu u borbi protiv osteoporoze, bolesti koja kosti čini lomljivijim.

Vrijedi napomenuti da se konzumacija kolagena za održavanje zdravih kostiju preporučuje osobama starijim od 35 godina.božanstvo. To se može postići hranom ili suplementacijom, ovisno o potrebama tijela i postojećim zdravstvenim stanjem.

Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

Kolagen se može naći u strukturi arterija. Također radi na poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja osiguravajući da krvni sudovi postanu elastičniji, što ga čini lakšim za nošenje.iz krvi u srce i ostatak ljudskog tijela.

Stoga, kada su količine kolagena u tijelu nedovoljne, arterije imaju tendenciju da postanu krhke, a rizik od bolesti kao što je arterioskleroza se povećava . Stoga postoje studije koje ukazuju da suplementacija ovog proteina pomaže u prevenciji gore navedenih stanja.

Povećava mišićnu masu

Povećanje mišićne mase i snage direktno je povezano sa proizvodnjom kolagena. Dakle, nivoi ovog proteina moraju biti unutar očekivanog raspona da bi trening fokusiran na dobivanje mišićne mase bio učinkovit.

Ovo se događa jer protein pomaže u promicanju sinteze drugih koji djeluju direktno na mišiće, kao što je to slučaj sa kreatinom. Nadalje, kada govorimo o profesionalnim sportistima, zanimljivo je primijetiti da kolagen može biti vrlo interesantan za osiguravanje boljih performansi.

Poboljšava zdravlje crijeva

Međućelijski spojevi su neophodni za probavu. Stoga kolagen čini esencijalnim proteinom za funkcioniranje crijeva, jer djeluje na obnavljanje crijevnog vezivnog tkiva. Dakle, njegovo prisustvo znači da se stanični spojevi ne troše postepeno, uzrokujući strukturni poremećaj.

U tom smislu, kolagen se može koristiti i kao način prevencije bolesti u crijevima.i kao tretman kada su se već predstavili. Probavni trakt ima utjecaj na mnoge druge sisteme i funkcije, tako da je važno održavati ga dobro.

Pomaže u gubitku težine

Kalorije prisutne u kolagenu nisu dovoljne da izazovu debljanje ili gubitak. Osim toga, osjećaj sitosti koji donosi ovaj protein nije nešto što uzrokuje da gubitak težine bude isključivo povezan s njim.

Međutim, vrijedno je napomenuti da kolagen ima pomoćnu funkciju u gubitku težine. Suplementacija pomaže da se malo smanji apetit, nešto što svaka dijeta usmjerena na gubitak težine ima za cilj. Osim toga, pomaže u kontroli mlitavosti koja se uvijek pojavljuje kod izražajnijeg gubitka težine.

Ostale informacije o kolagenu

Da biste iskoristili kolagen i uživali u njegovim prednostima, važno je da zna kada se može koristiti. Osim toga, bitno je poznavati i oblike konzumacije, bilo putem hrane ili suplemenata. Konačno, moraju se uzeti u obzir i kriterijumi za odabir dobrog kolagena. Više o ovim i drugim pitanjima pogledajte u nastavku!

Kada koristiti kolagen?

Upotreba kolagena je indicirana kad god se počnu pojavljivati ​​znakovi koji ukazuju na smanjenje proteina u tijelu. Iako proces počinje sa 25 godina, postaje sve više