Kender du fordelene ved kollagen?

Kollagen er et protein, der produceres naturligt af kroppen, og som har til opgave at sikre hudens elasticitet og fasthed, så kollagen er vigtigt for at forhindre fremkomsten af mimiske linjer, rynker og strækmærker.

Kollagen produceres ikke kun af kroppen, men findes også i visse fødevarer som f.eks. gelatine og kød, i kosmetiske produkter som f.eks. fugtighedscremer og kan suppleres med kapsler.

Efter en vis alder falder produktionen af kollagen, så det er vigtigt at vide mere om dets betydning, hvordan man erstatter det og dets fordele for kroppen for at sikre, at der ikke er mangel på dette protein. Lær mere om det nedenfor!

Forstå mere om kollagen

Kollagen har flere funktioner i kroppen på grund af dets fibre, der fungerer som lim og hjælper forskellige væv. Der findes fire hovedtyper af dette protein, og hver enkelt hjælper på forskellige områder, så det er vigtigt at få denne information, før du udskifter det. Se mere i næste afsnit af artiklen!

Hvad er kollagen?

Kollagen er et protein, der produceres naturligt af menneskekroppen, og hvis struktur kan beskrives som tredimensionel og består af flere spiraler, der alle er sammensat af sekvenser af tre aminosyrer.

For at kroppen kan danne kollagen på naturlig vis, skal der være andre næringsstoffer til stede i kroppen, f.eks. A-vitamin, C-vitamin, kobber og zink. Kollagen har fibre, der fungerer som en slags lim og sikrer, at vævene i menneskekroppen har sammenhængskraft.

Hvad bruges kollagen til?

Kollagen giver kroppens væv elasticitet, modstandsdygtighed, fleksibilitet og hydrering. Kollagenfamilien udgør i gennemsnit 35 % af alle proteinerne i den menneskelige organisme og har en forskellig virkning i hvert enkelt væv, som den virker på.

Når man taler om huden, kan man sige, at proteiner af denne type udgør 85 % af dens sammensætning og bidrager til at opretholde elasticitet, hydrering og modstandsdygtighed og sikrer et ungdommeligt udseende. På den anden side er kollagen i led og andre væv ansvarlig for at sikre sammenholdet af strukturerne.

Kollagens egenskaber

Kollagen absorberes hurtigt og findes naturligt i kroppen og sikrer hudens modstandsdygtighed samt sundere negle og hår. Da det findes i fibrene i kroppens støttevæv, er det også gavnligt for led, sener og muskler.

Desuden kan det fremhæves, at tilstedeværelsen af kollagen i knoglernes led sikrer, at de ikke støder ind i hinanden, hvilket ville forårsage slid og smerte hos mennesker. Det er derfor et grundlæggende protein for menneskekroppens funktion.

Typer af kollagen

Der findes flere forskellige typer kollagen, og hver af dem har en funktion i kroppen, så de virker på forskellige områder. Det anslås, at dette protein har 28 variationer. Fire af dem er dog de mest omtalte og har den største tilstedeværelse i den menneskelige organisme.

Type I er koncentreret i huden, type II findes i brusk, type III findes i tarmens og livmoderens muskler, i arterierne og i nogle vitale organer, og type IV består af molekyler, der sammen med fibriller danner en membran, der fungerer som et filter.

Kollagen type I

Type I kollagen, også kendt som hydrolyseret kollagen, udvindes fra knogler og dyrebrusk. Det er den mest almindelige type i menneskekroppen på grund af dens egenskaber, ud over dens absorptionsevne. Den har bl.a. til opgave at forbedre hudens fasthed.

Denne proteintype findes i form af tykke fibre, så den er den mest modstandsdygtige over for stress af de vigtigste typer. Den findes derfor også i strukturer som sener og knogler, der er ansvarlige for at støtte menneskekroppen. Kollagen af type I findes også i tænder.

Kollagen type II

Kendt som undenatureret kollagen er type II kollagen en af hovedbestanddelene i brusk. Det fremstilles ved hjælp af en anden proces end type I kollagen, og indtagelse af proteinet er indiceret, når autoimmune ledsygdomme opstår i kroppen.

Denne type protein fungerer som en svamp og binder sig til vandmolekyler, hvilket giver knæet f.eks. evnen til at bære den menneskelige kropsvægt.

Kollagen type III

Type III-kollagen findes i løst bindevæv og glat muskelvæv. Det er ansvarlig for dannelsen af de retikulære fibre i menneskekroppen og kan også findes i hjertets aorta og i indre organer som lever, livmoder og lunger.

Når vi taler om dens indtagelsesformer, er det værd at påpege, at den findes både i hydrolyseret og naturlig udgave. Den er indiceret til æstetiske fordele og også til at opretholde sundheden i de angivne områder, især i tilfælde af personer, hvis kollagenproduktion allerede er gået ned.

Kollagen type IV

Type IV-kollagenet findes bl.a. i nyrerne, i linsen i linskapslen og i glomeruli, og dets vigtigste egenskab er, at det ikke er forbundet med små fibre. Det har en støtte- og filtreringsfunktion.

Denne type sammenslutning garanterer, at de vil fremme sundheden i alle cellerne i den menneskelige organisme.

Hvad er årsagen til tab af kollagen?

Tabet af kollagen er noget, der sker naturligt og i takt med alderen. Der er dog nogle vaner, der kan bidrage til en acceleration. Således kan restriktive diæter eller lavt proteinforbrug nævnes som nogle af årsagerne til tab af kollagen.

Andre aspekter, der bidrager til at fremskynde processen, er overdrevent sukkerforbrug og konstant udsættelse for solen, især uden tilstrækkelig beskyttelse. Tegnene ses først på håret, som bliver tyndere. Senere bliver huden mere slap og mister elasticitet.

Fordele ved kollagen

Kollagenets popularitet skyldes de forskellige fordele, som proteinet giver for sundheden. Derfor er det meget vigtigt at finde måder at erstatte og stoppe tabsprocessen på, så dette stof, der er så vigtigt for opretholdelse af sundheden og til æstetiske formål, altid er til stede i kroppen. Vil du vide mere om det? Se nedenfor!

Forbedrer hudens sundhed

Ifølge data fra det brasilianske dermatologiske selskab er det almindeligt, at den naturlige kollagenproduktion falder efter 25-årsalderen.

Det er værd at nævne, at kollagen udgør ca. 70 % af al hud og opretholder dens fasthed og elasticitet. Derfor er det en stor allieret i kosmetiske behandlinger på grund af disse egenskaber. Det er vigtigt at huske, at faktorer som overdreven udsættelse for solen kan fremskynde tabet og få udtrykslinjer og rynker til at fremstå hurtigere.

Forbedrer hårets og neglenes sundhed

Når vi taler om negle, virker kollagen til at styrke dem og gør dem mere modstandsdygtige og tykkere, så de ikke knækker så let. Denne evne til at styrke proteinet kan også ses, når vi taler om hår.

Et andet aspekt, som kollagen hjælper meget på håret, er glans, især i sin hydrolyserede form.

Virker i behandlingen af slidgigt

Slidgigt er en sygdom, der får brusk til at slides væk og gør knoglerne ubeskyttede ved at mindske tilstedeværelsen af kollagen. Da proteinet er placeret ved knoglernes ender og forhindrer dem i at læne sig mod hinanden, når brusk er kompromitteret, sker denne påvirkning og genererer smerte.

Derfor er forbruget af protein, enten gennem mad eller tilskud, indiceret for personer, der lider af sygdommen. Når utilstrækkeligheden opfattes i organismen, er det nødvendigt at konsultere en læge for at bestemme den mest hensigtsmæssige form.

Styrker knoglerne

Kollagen er med til at styrke knoglerne og forebygge stød og skader og er derfor meget vigtigt for at bevare kroppens evne til at bevæge sig. Desuden er proteinet med til at bekæmpe osteoporose, en sygdom, der gør knoglerne mere skøre.

Det er således værd at fremhæve, at indtagelse af kollagen til opretholdelse af knoglesundheden er indiceret for personer over 35 år. Dette kan ske gennem mad eller tilskud, afhængigt af kroppens behov og eksisterende helbredstilstande.

Forbedrer den kardiovaskulære sundhed

Kollagen findes i arteriernes struktur og bidrager til at forbedre hjerte-kar-sundheden ved at sikre, at karrene bliver mere elastiske, hvilket letter transporten af blod til hjertet og resten af kroppen.

Når mængden af kollagen i organismen er utilstrækkelig, har arterierne derfor tendens til at blive skrøbelige, og risikoen for sygdomme som åreforkalkning øges. Derfor er der undersøgelser, der tyder på, at tilskud af dette protein hjælper med at forebygge de nævnte tilstande.

Øger muskelmassen

Stigningen i muskelmasse og styrke er direkte forbundet med produktionen af kollagen, så niveauerne af dette protein skal ligge inden for det forventede interval for at træning med fokus på muskelmasseforøgelse kan være effektiv.

Det sker, fordi proteinet er med til at fremme syntesen af andre stoffer, der virker direkte på musklerne, som det er tilfældet med kreatin. Når vi taler om professionelle atleter, er det desuden interessant at fremhæve, at kollagen kan være meget interessant for at sikre en bedre præstation.

Forbedrer tarmens sundhed

De intercellulære forbindelser er afgørende for fordøjelsen. Kollagen er derfor et vigtigt protein for tarmens funktion, da det genopretter tarmens bindevæv. Kollagenet forhindrer således, at celleforbindelserne gradvist slides op, hvilket medfører strukturelle forstyrrelser.

Fordøjelseskanalen har indflydelse på mange andre systemer og funktioner, så det er vigtigt at holde den velfungerende.

Hjælper med vægttab

Kalorierne i kollagen er ikke nok til at forårsage vægtøgning eller vægttab, og den mæthedsfornemmelse, som dette protein giver, er heller ikke noget, der gør, at vægttab udelukkende er forbundet med det.

Det er dog værd at nævne, at kollagen har en hjælpefunktion i forbindelse med vægttab. Tilskud hjælper med at reducere en smule appetit, hvilket enhver diæt med fokus på vægttab har som mål. Desuden hjælper det med at kontrollere slaphed, som altid optræder ved mere ekspressive vægttab.

Yderligere oplysninger om kollagen

For at gøre brug af kollagen og nyde godt af dets fordele er det vigtigt at vide, hvornår det kan bruges. Derudover er det også grundlæggende at vide, hvordan det skal indtages, hvad enten det er gennem mad eller tilskud. Endelig bør man også tage hensyn til kriterierne for at vælge et godt kollagen. Se mere om disse og andre spørgsmål nedenfor!

Hvornår skal man bruge kollagen?

Brugen af kollagen er indiceret, når de indikative tegn på proteinets fald i organismen begynder at vise sig. Selv om processen begynder i 25-årsalderen, bliver den mere ekspressiv omkring 50 år, så tilskud kan være nødvendigt.

Det er således værd at påpege, at nogle tegn, der indikerer tab af kollagen, er faldet i tykkelsen af hårstrå, udseendet af strækmærker, udtynding af huden, svækkelse af leddene og slaphed. Hvis nogen af dem bemærkes, skal du søge en læge for at få den korrekte form for tilskud.

Måder at indtage kollagen på

Kollagen kan genopfyldes gennem maden og findes i fødevarer som kød og æg. Der er dog nogle scenarier, hvor det ikke er nok at spise fødevarer, der er rige på dette protein, og hvor brugen af kosttilskud kan være en måde at sikre tilstedeværelsen af kollagen i kroppen.

Det kan således fremhæves, at det er let at supplere, og der findes en ret interessant mangfoldighed af produkter på markedet, lige fra æstetiske formål som f.eks. cremer til hydrolyserede kollagener, som har mere specifikke funktioner.

Fødevarer

Hvis indtagelse af kollagen gennem fødevarer er det mest indikerede af lægen, er det muligt at bekræfte, at det ikke er en stor vanskelighed at opretholde en proteinrig kost. Således kan rødt kød, kylling og gelatine være gode allierede.

Det er dog meget vigtigt også at indtage fødevarer, der bl.a. indeholder C-vitamin, selen og zink, fordi de bidrager til syntesen af kollagen og forbedrer optagelsen af kollagenet, hvilket sikrer hurtigere og mere effektive resultater af erstatningsbehandlingen.

Blandt de dagligdags fødevarer, der indeholder disse komponenter, er appelsiner, papaya, fisk, sorte bønner, æggehvider og valnødder.

Tilskud

Der findes flere typer kollagentilskud på markedet, både i kapsel- og lang form og i pulverform, som skal fortyndes i vand og indtages med saften af en frugt, især hvis den er rig på C-vitamin. Citron anbefales generelt, da det hjælper med at skjule proteinets smag.

Det er værd at huske endnu en gang, at indtagelse af kollagen skal angives af en læge eller en ernæringsekspert, fordi kun disse fagfolk vil kunne bestemme de tilstrækkelige mængder og også den type, der er nødvendig for organismen.

Hvordan man vælger den bedste kollagen

For at vælge den bedste kollagen er det først og fremmest nødvendigt at bestemme målene, da proteinet har forskellige typer, og hver enkelt virker på en anden måde i organismen. Så lad os antage, at målet er at bekæmpe slaphed og opretholde hudens sundhed.

I dette tilfælde er de mest velegnede collagener dem med Versiol i formlen. Det pågældende stof er dannet af bioaktive peptider af proteinet og er udviklet specielt til at give fordele til huden.

Pris og hvor man kan købe collagen

Hydrolyseret kollagen kan findes på de største apoteker og er et produkt, der er let tilgængeligt. Afhængigt af funktion og sammensætning varierer priserne meget. Således kan et produkt med Versiol i formlen f.eks. koste i gennemsnit R$ 187,00.

Der findes endda mere komplette versioner, der koster omkring R$ 239,00. Det er vigtigt at overholde målene med behandlingen, så du ikke ender med at betale mere for noget, der er unødvendigt eller ikke vil give de forventede fordele for din krop.

Kontraindikationer og mulige bivirkninger af kollagen

Ifølge specialisterne er der ingen form for kontraindikation for kollagentilskud. Ernæringsekspert Mariana Cardenas siger således, at forbruget af stoffet er positivt, men for at fordelene virkelig kan mærkes, skal de ledsages af en god kost, der også er rig på kollagen.

Også ifølge lægens mening kan de, der anvender denne type brug kombineret med en god kost, se fordelene ved forbruget i deres organisme i en gennemsnitlig periode på to måneder.

Kollagen har mange fordele!

Kollagen er et protein, der findes i forskellige væv i menneskekroppen, og samtidig med at det garanterer æstetiske behandlinger, især i forbindelse med huden, er det ansvarlig for at sikre støtte i menneskekroppen på grund af dets tilstedeværelse i sener og muskler.

Selv om proteinet produceres naturligt af kroppen, angiver specialister, at denne produktion falder efter 25-årsalderen.

Hvis du derfor føler din hud mere slap eller dine negle mere skrøbelige og ønsker at bruge kollagen til at bekæmpe disse problemer, kan det stærkt anbefales. Søg en ernæringsekspert eller læge for at bestemme den bedste måde at indtage kollagen på og nyd de mange forskellige fordele ved dette protein!