Czy znasz korzyści płynące ze stosowania kolagenu?

Kolagen jest białkiem naturalnie produkowanym przez ludzki organizm. Jego zadaniem jest zapewnienie elastyczności i jędrności skóry, dlatego kolagen jest ważny dla zapobiegania pojawianiu się linii mimicznych, zmarszczek i rozstępów.

Oprócz tego, że jest produkowany przez organizm, kolagen można również znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak żelatyna i mięso. Jest również obecny w produktach kosmetycznych, takich jak kremy nawilżające, i może być uzupełniany przez kapsułki.

Po osiągnięciu pewnego wieku produkcja kolagenu spada, dlatego ważne jest, aby wiedzieć więcej o jego znaczeniu, sposobach jego wymiany i korzyściach dla organizmu, aby upewnić się, że tego białka nie brakuje. Dowiedz się więcej na ten temat poniżej!

Więcej informacji na temat kolagenu

Kolagen pełni kilka funkcji w organizmie ze względu na swoje włókna, które działają jak klej i pomagają różnym tkankom. Istnieją cztery główne typy tego białka, a każdy z nich pomaga w innym aspekcie, dlatego ważne jest, aby uzyskać te informacje przed jego wymianą. Zobacz więcej w następnej części artykułu!

Czym jest kolagen?

Kolagen jest białkiem naturalnie produkowanym przez ludzki organizm. Pod względem struktury można go opisać jako trójwymiarowy i utworzony z wielu helis, z których wszystkie składają się z sekwencji trzech aminokwasów.

Aby kolagen mógł być naturalnie syntetyzowany przez organizm, inne składniki odżywcze muszą być obecne w organizmie, takie jak witamina A, witamina C, miedź i cynk. Kolagen ma włókna, które działają jak rodzaj kleju, zapewniając spójność tkanek ludzkiego ciała.

Do czego służy kolagen?

Kolagen zapewnia sprężystość, odporność, elastyczność i nawilżenie tkanek organizmu. Jego rodzina stanowi średnio 35% wszystkich białek obecnych w ludzkim organizmie i ma wyraźne działanie w każdej z tkanek, na które działa.

Mówiąc o skórze, można stwierdzić, że białka tego typu stanowią 85% jej składu i pomagają utrzymać elastyczność, nawilżenie i odporność, gwarantując młody wygląd. Z drugiej strony, w stawach i innych tkankach kolagen jest odpowiedzialny za zagwarantowanie przyczepności struktur.

Właściwości kolagenu

Szybko wchłaniany i naturalnie występujący w organizmie kolagen zapewnia odporność skóry, a także zdrowsze paznokcie i włosy. Ponieważ jest obecny we włóknach tkanek podporowych organizmu, jest również korzystny dla stawów, ścięgien i mięśni.

Ponadto można podkreślić, że obecność kolagenu w stawach kości zapewnia, że nie obijają się one o siebie, co powodowałoby zużycie i ból u ludzi. Dlatego jest to fundamentalne białko dla funkcjonowania ludzkiego ciała.

Rodzaje kolagenu

Istnieje kilka różnych rodzajów kolagenu, a każdy z nich pełni określoną funkcję w organizmie, dzięki czemu działają w różnych obszarach. Szacuje się, że białko to ma 28 odmian. Jednak cztery z nich są najczęściej omawiane i mają największą obecność w ludzkim organizmie.

Typ I jest skoncentrowany w skórze, typ II jest obecny w chrząstce, typ III znajduje się w mięśniach jelit i macicy, w tętnicach i niektórych ważnych narządach, a typ IV składa się z cząsteczek, które łączą się z włóknami, tworząc błonę, która działa jak filtr.

Kolagen typu I

Kolagen typu I, znany również jako hydrolizowany kolagen, jest pozyskiwany z kości i chrząstek zwierzęcych. Jest to najbardziej rozpowszechniony typ kolagenu w ludzkim organizmie ze względu na swoje właściwości, a także zdolność wchłaniania. Wśród jego funkcji jest poprawa jędrności skóry.

Ten rodzaj białka występuje w postaci grubych włókien, dzięki czemu jest najbardziej odporny na stres ze wszystkich głównych typów. Można go zatem znaleźć również w strukturach takich jak ścięgna i kości, które są odpowiedzialne za wspieranie ludzkiego ciała. Kolagen typu I jest również obecny w zębach.

Kolagen typu II

Znany jako niezdenaturowany kolagen, kolagen typu II jest jednym z głównych składników chrząstki. Jest wytwarzany przy użyciu innego procesu niż kolagen typu I, a spożycie tego białka jest wskazane, gdy w organizmie pojawiają się autoimmunologiczne choroby stawów.

Ten rodzaj białka działa jak gąbka i wiąże się z cząsteczkami wody, dzięki czemu na przykład kolano jest w stanie utrzymać ciężar ludzkiego ciała.

Kolagen typu III

Kolagen typu III znajduje się w luźnej tkance łącznej i tkankach mięśni gładkich. Jest odpowiedzialny za tworzenie włókien siatkowatych ludzkiego ciała i można go również znaleźć w aorcie serca oraz w narządach wewnętrznych, takich jak wątroba, macica i płuca.

Mówiąc o jego formach spożycia, warto wskazać, że można go znaleźć zarówno w wersji hydrolizowanej, jak i naturalnej. Jest wskazany dla korzyści estetycznych, a także dla utrzymania zdrowia wskazanych obszarów, szczególnie w przypadku osób, u których produkcja kolagenu już spadła.

Kolagen typu IV

Znajdujący się między innymi w nerkach, w soczewce torebki soczewki i w kłębuszkach nerkowych kolagen typu IV charakteryzuje się tym, że nie łączy się z małymi włóknami. Jego funkcją jest wspomaganie i filtracja.

Ten rodzaj połączenia gwarantuje, że będą one promować zdrowie wszystkich komórek ludzkiego organizmu.

Co powoduje utratę kolagenu?

Utrata kolagenu jest czymś, co dzieje się naturalnie i wraz z wiekiem. Istnieją jednak pewne nawyki, które mogą przyczynić się do jej przyspieszenia. Tak więc restrykcyjne diety lub niskie spożycie białka mogą być wymieniane jako niektóre z przyczyn utraty kolagenu.

Inne aspekty, które przyczyniają się do przyspieszenia tego procesu, to nadmierne spożycie cukru i ciągła ekspozycja na słońce, zwłaszcza bez odpowiedniej ochrony. Oznaki są najpierw zauważalne we włosach, które stają się cieńsze. Później skóra staje się bardziej wiotka i traci elastyczność.

Korzyści z kolagenu

Popularność kolagenu wynika z różnych korzyści, jakie białko to przynosi dla zdrowia. Dlatego bardzo ważne jest znalezienie sposobów na zastąpienie i zatrzymanie procesu utraty, zapewniając, że ta substancja tak ważna dla utrzymania zdrowia i dla celów estetycznych jest zawsze obecna w organizmie. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Zobacz poniżej!

Poprawia zdrowie skóry

Według danych Brazylijskiego Towarzystwa Dermatologicznego, naturalna produkcja kolagenu często spada po 25 roku życia.

Warto wspomnieć, że kolagen stanowi około 70% całej skóry i utrzymuje jej jędrność i elastyczność, dlatego jest wielkim sprzymierzeńcem zabiegów kosmetycznych ze względu na te właściwości. Należy pamiętać, że czynniki takie jak nadmierna ekspozycja na słońce mogą przyspieszyć jego utratę i sprawić, że linie mimiczne i zmarszczki pojawią się szybciej.

Poprawia kondycję włosów i paznokci

Kiedy mówimy o paznokciach, kolagen działa na ich wzmocnienie, czyniąc je bardziej odpornymi i grubszymi, zapewniając, że nie łamią się łatwo. Ta zdolność do wzmacniania białka jest również widoczna, gdy mówimy o włosach.

Innym aspektem, w którym kolagen bardzo pomaga włosom, jest połysk, zwłaszcza w postaci zhydrolizowanej.

Działa w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą, która powoduje zużycie chrząstki i sprawia, że kości nie są chronione poprzez zmniejszenie obecności kolagenu. Ponieważ białko znajduje się na końcach kości, zapobiegając ich opieraniu się o siebie, gdy chrząstka jest uszkodzona, następuje uderzenie i generuje ból.

W związku z tym spożywanie białka, czy to w postaci pokarmu, czy suplementacji, jest wskazane dla osób cierpiących na tę chorobę. Po stwierdzeniu niedoboru w organizmie konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu ustalenia najbardziej odpowiedniej formy.

Wzmacnia kości

Kolagen pomaga wzmocnić kości, zapobiegając uderzeniom i uszkodzeniom, a zatem jest bardzo ważny dla utrzymania zdolności ludzkiego ciała do poruszania się. Ponadto białko pomaga zwalczać osteoporozę, chorobę, która powoduje, że kości stają się bardziej kruche.

Warto więc podkreślić, że spożywanie kolagenu w celu utrzymania zdrowia kości jest wskazane dla osób powyżej 35 roku życia. Można to zrobić poprzez żywność lub suplementację, w zależności od potrzeb organizmu i istniejących warunków zdrowotnych.

Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Kolagen można znaleźć w strukturze tętnic. Działa również na poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, zapewniając, że naczynia stają się bardziej elastyczne, ułatwiając transport krwi do serca i reszty ludzkiego ciała.

Dlatego też, gdy ilość kolagenu w organizmie jest niewystarczająca, tętnice stają się kruche, a ryzyko chorób takich jak miażdżyca wzrasta. Dlatego też istnieją badania wskazujące, że suplementacja tego białka pomaga zapobiegać cytowanym schorzeniom.

Zwiększa masę mięśniową

Wzrost masy mięśniowej i siły jest bezpośrednio związany z produkcją kolagenu, więc poziom tego białka musi mieścić się w oczekiwanym zakresie, aby treningi ukierunkowane na przyrost masy mięśniowej były skuteczne.

Dzieje się tak, ponieważ białko pomaga promować syntezę innych, które działają bezpośrednio na mięśnie, tak jak w przypadku kreatyny. Ponadto, gdy mówimy o profesjonalnych sportowcach, warto podkreślić, że kolagen może być bardzo interesujący, aby zagwarantować lepszą wydajność.

Poprawia zdrowie jelit

Połączenia międzykomórkowe mają fundamentalne znaczenie dla trawienia. To sprawia, że kolagen jest niezbędnym białkiem dla funkcjonowania jelit, ponieważ działa w celu odbudowy tkanki łącznej jelit. W ten sposób jego obecność zapobiega stopniowemu zużyciu połączeń komórkowych, powodując zaburzenia strukturalne.

Przewód pokarmowy wpływa na wiele innych układów i funkcji, dlatego ważne jest, aby dobrze funkcjonował.

Pomaga w utracie wagi

Kalorie zawarte w kolagenie nie są wystarczające, aby spowodować przyrost lub utratę masy ciała, ani też uczucie sytości wywołane przez to białko nie jest czymś, co sprawia, że utrata masy ciała jest kojarzona wyłącznie z nim.

Warto jednak wspomnieć, że kolagen pełni funkcję pomocniczą w odchudzaniu. Suplementacja pomaga zmniejszyć nieco apetyt, co jest celem każdej diety ukierunkowanej na odchudzanie. Poza tym pomaga kontrolować zwiotczenie, które zawsze pojawia się przy bardziej wyrazistych spadkach wagi.

Więcej informacji na temat kolagenu

Aby korzystać z kolagenu i cieszyć się jego korzyściami, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy można go stosować. Ponadto, fundamentalne znaczenie ma również wiedza o tym, jak go spożywać, czy to poprzez żywność, czy suplementację. Wreszcie, należy również wziąć pod uwagę kryteria wyboru dobrego kolagenu. Zobacz więcej o tych i innych kwestiach poniżej!

Kiedy stosować kolagen?

Stosowanie kolagenu jest wskazane zawsze wtedy, gdy zaczynają pojawiać się oznaki spadku ilości tego białka w organizmie. Choć proces ten rozpoczyna się już po 25 roku życia, to staje się on bardziej wyraźny około 50 roku życia, w związku z czym suplementacja może okazać się niezbędna.

Warto więc wskazać, że niektóre objawy świadczące o utracie kolagenu to zmniejszenie grubości pasm włosów, pojawienie się rozstępów, ścieńczenie skóry, osłabienie stawów i zwiotczenie. W przypadku zauważenia któregokolwiek z nich, należy poszukać lekarza, aby uzyskać odpowiednią formę suplementacji.

Sposoby spożywania kolagenu

Kolagen może być uzupełniany poprzez żywność i jest obecny w produktach spożywczych, takich jak mięso i jaja. Istnieją jednak pewne scenariusze, w których samo spożywanie żywności bogatej w to białko nie jest wystarczające, a stosowanie suplementów może być sposobem na zapewnienie obecności kolagenu w organizmie.

Można zatem podkreślić, że suplementację można łatwo przeprowadzić, a na rynku istnieje dość interesująca różnorodność produktów, od celów estetycznych, takich jak kremy, po hydrolizowane kolageny, które mają bardziej specyficzne funkcje.

Żywność

Jeśli spożycie kolagenu z pożywieniem jest najbardziej wskazane przez lekarza, można stwierdzić, że utrzymanie diety bogatej w białko nie jest wielką trudnością. Tak więc czerwone mięso, kurczak i żelatyna mogą być świetnymi sprzymierzeńcami.

Bardzo ważne jest jednak, aby spożywać również pokarmy zawierające między innymi witaminę C, selen i cynk, ponieważ pomagają one w syntezie kolagenu i poprawiają jego wchłanianie, zapewniając szybsze i skuteczniejsze wyniki kuracji zastępczej.

Wśród codziennych produktów spożywczych zawierających te składniki znajdują się pomarańcze, papaja, ryby, czarna fasola, białka jaj i orzechy włoskie.

Suplementacja

Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów suplementów kolagenowych, zarówno w postaci kapsułek, jak i w postaci proszku, który należy rozcieńczyć w wodzie i popić sokiem z jakiegoś owocu, zwłaszcza jeśli jest on bogaty w witaminę C. Cytryna jest ogólnie zalecana, ponieważ pomaga ukryć smak białka.

Warto po raz kolejny pamiętać, że spożywanie kolagenu musi być wskazane przez lekarza lub dietetyka. Tylko ci specjaliści będą bowiem w stanie określić odpowiednie ilości, a także rodzaj potrzebny organizmowi.

Jak wybrać najlepszy kolagen?

Aby wybrać najlepszy kolagen, należy przede wszystkim określić cele, ponieważ, ponieważ białko ma różne typy, każdy z nich działa w inny sposób w organizmie. Załóżmy więc, że celem jest zwalczanie wiotkości i utrzymanie zdrowia skóry.

W tym przypadku najbardziej odpowiednimi kolagenami są te z Versiolem w formule. Substancja ta jest tworzona przez bioaktywne peptydy białka i została opracowana specjalnie w celu przyniesienia korzyści skórze.

Cena i gdzie kupić kolagen

Hydrolizowany kolagen można znaleźć w głównych aptekach i jest to produkt, który jest łatwo dostępny. W zależności od funkcji i składu, ceny różnią się znacznie. Tak więc, produkt z Versiol w formule, na przykład, może kosztować średnio 187,00 R $.

Istnieją nawet bardziej kompletne wersje, które kosztują około 239,00 R$. W ten sposób przestrzeganie celów leczenia jest niezbędne, aby nie skończyć płacąc więcej za coś, co jest niepotrzebne lub co nie przyniesie oczekiwanych korzyści dla twojego ciała.

Przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne kolagenu

Według specjalistów nie ma żadnych przeciwwskazań do suplementacji kolagenem. Dietetyk Mariana Cardenas twierdzi, że spożywanie tej substancji jest pozytywne, ale aby korzyści były naprawdę odczuwalne, musi im towarzyszyć dobra dieta, która jest również bogata w kolagen.

Również według opinii lekarza, ci, którzy przyjmują ten rodzaj stosowania w połączeniu z dobrą dietą, mogą zobaczyć korzyści płynące z konsumpcji w swoim organizmie w średnim okresie dwóch miesięcy.

Kolagen ma wiele zalet!

Kolagen jest białkiem występującym w różnych tkankach ludzkiego ciała, a więc jednocześnie gwarantuje zabiegi estetyczne, szczególnie związane ze skórą, jest odpowiedzialny za zagwarantowanie wsparcia ludzkiego ciała ze względu na jego obecność w ścięgnach i mięśniach.

Choć białko to jest naturalnie wytwarzane przez ludzki organizm, specjaliści wskazują, że jego produkcja spada po 25. roku życia.

Dlatego też, jeśli czujesz, że Twoja skóra jest bardziej zwiotczała lub paznokcie bardziej kruche i chcesz użyć kolagenu, aby zwalczyć te problemy, jest to wysoce zalecane. Poszukaj dietetyka lub lekarza, aby określić najlepszy sposób spożycia i ciesz się różnorodnymi korzyściami płynącymi z tego białka!