Kolajenin faydalarını biliyor musunuz?

Kolajen insan vücudu tarafından doğal olarak üretilen bir proteindir. İşlevleri cilde esneklik ve sıkılık sağlamaktır, bu nedenle kolajen ifade çizgilerinin, kırışıklıkların ve çatlakların görünümünü önlemek için önemlidir.

Kolajen vücut tarafından üretilmesinin yanı sıra jelatin ve et gibi bazı gıdalarda da bulunabilir. Ayrıca nemlendirici kremler gibi kozmetik ürünlerde de bulunur ve kapsüllerle takviye edilebilir.

Belirli bir yaştan sonra kolajen üretimi düşer, bu nedenle bu proteinin yetersiz kalmamasını sağlamak için önemi, nasıl değiştirileceği ve vücut için faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak önemlidir. Aşağıda daha fazla bilgi edinin!

Kolajen hakkında daha fazlasını anlamak

Kolajen, tutkal gibi hareket eden ve çeşitli farklı dokulara yardımcı olan lifleri nedeniyle vücutta çeşitli işlevlere sahiptir. Bu proteinin dört ana türü vardır ve her biri farklı bir açıdan yardımcı olur, bu nedenle değiştirmeden önce bu bilgileri edinmek önemlidir. Makalenin bir sonraki bölümünde daha fazlasını görün!

Kolajen nedir?

Kolajen, insan vücudu tarafından doğal olarak üretilen bir proteindir. Yapı bakımından üç boyutlu olarak tanımlanabilir ve hepsi üç amino asit dizisinden oluşan çoklu sarmallardan oluşur.

Kolajenin vücut tarafından doğal olarak sentezlenebilmesi için vücutta A vitamini, C vitamini, bakır ve çinko gibi diğer besin maddelerinin de bulunması gerekir. Kolajen, insan vücudundaki dokuların birbirine yapışmasını sağlayan bir tür yapıştırıcı görevi gören liflere sahiptir.

Kolajen ne için kullanılır?

Kolajen, vücut dokularına elastikiyet, direnç, esneklik ve hidrasyon sağlar. Kolajen ailesi, insan organizmasında bulunan tüm proteinlerin ortalama %35'ini temsil eder ve etki ettiği dokuların her birinde farklı bir etkiye sahiptir.

Ciltten bahsederken, bu tip proteinlerin bileşiminin %85'ini oluşturduğunu ve elastikiyet, hidrasyon ve direncin korunmasına yardımcı olarak genç bir görünümü garanti ettiğini söylemek mümkündür. Öte yandan, eklemlerde ve diğer dokularda kolajen, yapıların yapışmasını garanti etmekten sorumludur.

Kolajenin özellikleri

Hızla emilen ve vücutta doğal olarak bulunan kolajen, cildin direncinin yanı sıra daha sağlıklı tırnaklar ve saçlar sağlar. Vücudun destek dokularının liflerinde bulunduğu için eklemler, tendonlar ve kaslar için de faydalıdır.

Ayrıca, kemiklerin eklemlerindeki kolajen varlığının, birbirlerine çarpmamalarını sağladığını, bunun da insanlarda aşınma, yıpranma ve ağrıya neden olacağını vurgulamak mümkündür. Bu nedenle, insan vücudunun işleyişi için temel bir proteindir.

Kolajen türleri

Birkaç farklı kolajen türü vardır ve her birinin vücutta bir işlevi vardır, böylece farklı alanlarda hareket ederler. Bu proteinin 28 varyasyonu olduğu tahmin edilmektedir. Bununla birlikte, bunlardan dördü en çok konuşulan ve insan organizmasında en fazla varlığa sahip olanlardır.

Tip I deride yoğunlaşır, tip II kıkırdakta bulunur, tip III bağırsak ve rahim kaslarında, arterlerde ve bazı hayati organlarda bulunur ve tip IV filtre görevi gören bir zar oluşturmak için fibrillerle birleşen moleküllerden oluşur.

Kolajen Tip I

Hidrolize kolajen olarak da bilinen Tip I kolajen, kemiklerden ve hayvan kıkırdağından elde edilir. Emilim kapasitesinin yanı sıra özellikleri nedeniyle insan vücudunda en yaygın olan türdür. İşlevleri arasında cilt sıkılığını artırmak da vardır.

Bu protein türü kalın lifler şeklinde bulunur, bu nedenle ana türleri arasında strese en dayanıklı olanıdır. Bu nedenle insan vücudunu desteklemekten sorumlu olan tendonlar ve kemikler gibi yapılarda da bulunabilir. Tip I kolajen dişlerde de bulunur.

Kolajen Tip II

Olgunlaşmamış kolajen olarak bilinen tip II kolajen, kıkırdağın ana bileşenlerinden biridir. Tip I kolajenden farklı bir süreç kullanılarak üretilir ve vücutta otoimmün eklem hastalıkları ortaya çıktığında bu proteinin tüketimi endikedir.

Bu protein türü bir sünger gibi çalışır ve su moleküllerine bağlanır, böylece örneğin dize insan vücudunun ağırlığını destekleme yeteneği kazandırır.

Kolajen Tip III

Tip III kolajen gevşek bağ dokusunda ve düz kas dokularında bulunur. İnsan vücudunun retiküler liflerini oluşturmaktan sorumludur ve ayrıca kalbin aortunda ve karaciğer, rahim ve akciğerler gibi iç organlarda da bulunabilir.

Tüketim biçimlerinden bahsederken, hem hidrolize hem de doğal versiyonlarda bulunabileceğini belirtmek gerekir. Estetik faydalar için ve ayrıca, özellikle kolajen üretimi zaten azalmış olan kişilerde, belirtilen bölgelerin sağlığını korumak için endikedir.

Kolajen Tip IV

Diğer yerlerin yanı sıra böbreklerde, lens kapsülünün lensinde ve glomerüllerde bulunan tip IV kolajenin temel özelliği küçük liflerle birleşmemesidir. İşlevi destek ve filtrasyondur.

Bu tür bir birliktelik, insan organizmasının tüm hücrelerine sağlık kazandıracaklarını garanti eder.

Kolajen kaybına ne sebep olur?

Kolajen kaybı doğal olarak ve yaş ilerledikçe gerçekleşen bir şeydir. Bununla birlikte, hızlanmaya katkıda bulunabilecek bazı alışkanlıklar vardır. Bu nedenle, kısıtlayıcı diyetler veya düşük protein tüketimi kolajen kaybının nedenlerinden bazıları olarak gösterilebilir.

Sürecin hızlanmasına katkıda bulunan diğer unsurlar ise aşırı şeker tüketimi ve özellikle yeterli koruma olmadan sürekli güneşe maruz kalmaktır. Belirtiler ilk olarak incelmeye başlayan saçlarda fark edilir. Daha sonra cilt daha gevşek hale gelir ve elastikiyetini kaybeder.

Kolajenin faydaları

Kolajenin popülaritesi, proteinin sağlığa getirdiği çeşitli faydalardan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, sağlığın korunması ve estetik amaçlar için çok önemli olan bu maddenin vücutta her zaman mevcut olmasını sağlamak için değiştirme yollarını bulmak ve kayıp sürecini durdurmak çok önemlidir. Daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıya bakın!

Cilt sağlığını iyileştirir

Brezilya Dermatoloji Derneği'nin verilerine göre, doğal kolajen üretiminin 25 yaşından sonra düşmesi yaygındır.

Kolajenin tüm cildin yaklaşık %70'ini temsil ettiğini ve sıkılığını ve elastikiyetini koruduğunu belirtmek gerekir. Bu nedenle, bu özelliklerinden dolayı kozmetik tedavilerin büyük bir müttefikidir. Güneşe aşırı maruz kalma gibi faktörlerin kaybı hızlandırabileceğini ve ifade çizgilerinin ve kırışıklıkların daha hızlı ortaya çıkmasına neden olabileceğini unutmamak önemlidir.

Saç ve tırnak sağlığını iyileştirir

Tırnaklar hakkında konuştuğumuzda, kolajen onları güçlendirmek için hareket eder, onları daha dayanıklı ve daha kalın hale getirerek kolayca kırılmamalarını sağlar. Proteinin bu güçlendirme kapasitesi saçtan bahsederken de görülebilir.

Kolajenin saça çok yardımcı olduğu bir diğer husus da, özellikle hidrolize formunda, parlaklıktır.

Osteoartrit tedavisinde etkilidir

Osteoartrit, kıkırdağın aşınmasına neden olan ve kolajen varlığını azaltarak kemikleri korumasız hale getiren bir hastalıktır. Protein, kemiklerin uçlarında yer aldığından ve birbirlerine yaslanmalarını engellediğinden, kıkırdak tehlikeye girdiğinde bu etki meydana gelir ve ağrı oluşturur.

Bu nedenle, ister gıda ister takviye yoluyla olsun, protein tüketimi hastalıktan muzdarip kişiler için endikedir. Organizmada yetersizlik algılandığında, en uygun formu belirlemek için bir doktora danışmak gerekir.

Kemikleri güçlendirir

Kolajen, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olarak darbe ve hasarı önler ve bu nedenle insan vücudunun hareket kabiliyetini korumak için çok önemlidir. Ayrıca protein, kemikleri daha kırılgan hale getiren bir hastalık olan osteoporozla mücadeleye yardımcı olur.

Bu nedenle, kemik sağlığını korumak için kolajen tüketiminin 35 yaşın üzerindeki kişiler için endike olduğunu vurgulamakta fayda vardır. Bu, vücudun ihtiyaçlarına ve mevcut sağlık koşullarına bağlı olarak gıda veya takviye yoluyla yapılabilir.

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Arterlerin yapısında bulunan kolajen, damarların daha elastik hale gelmesini sağlayarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kanın kalbe ve insan vücudunun geri kalanına taşınmasını kolaylaştırır.

Bu nedenle, organizmadaki kolajen miktarları yetersiz olduğunda, arterler kırılgan olma eğilimindedir ve arterioskleroz gibi hastalıkların riski artar. Bu nedenle, bu proteinin takviyesinin belirtilen koşulları önlemeye yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar vardır.

Kas kütlesini artırır

Kas kütlesi ve gücündeki artış doğrudan kolajen üretimi ile ilişkilidir, bu nedenle kas kütlesi kazanımına odaklanan egzersizlerin etkili olması için bu protein seviyelerinin beklenen aralıkta olması gerekir.

Bunun nedeni, proteinin, kreatin örneğinde olduğu gibi, doğrudan kaslar üzerinde etkili olan diğerlerinin sentezini teşvik etmeye yardımcı olmasıdır. Ayrıca, profesyonel sporculardan bahsederken, kolajenin daha iyi bir performansı garanti etmek için çok ilginç olabileceğini vurgulamak ilginçtir.

Bağırsak sağlığını iyileştirir

Hücreler arası bağlantılar sindirim için temeldir. Bu, kolajeni bağırsak fonksiyonu için gerekli bir protein haline getirir, çünkü bağırsak bağ dokusunu restore eder. Böylece varlığı, hücre bağlantılarının yavaş yavaş aşınmasını ve yapısal bozukluğa neden olmasını önler.

Sindirim sistemi diğer birçok sistemi ve işlevi etkiler, bu nedenle iyi çalışmasını sağlamak önemlidir.

Kilo kaybına yardımcı olur

Kolajendeki kaloriler kilo alımına veya kaybına neden olmak için yeterli değildir ve bu proteinin getirdiği tokluk hissi de kilo kaybını sadece onunla ilişkilendirecek bir şey değildir.

Bununla birlikte, kolajenin kilo vermede yardımcı bir işlevi olduğunu belirtmek gerekir. Takviye, kilo vermeye odaklanan herhangi bir diyetin hedeflediği bir şey olan iştahı biraz azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, her zaman daha belirgin kilo kayıplarında ortaya çıkan gevşekliği kontrol etmeye yardımcı olur.

Kolajen hakkında daha fazla bilgi

Kolajenden faydalanmak ve faydalarından yararlanmak için ne zaman kullanılabileceğini bilmek önemlidir. Ayrıca, ister gıda ister takviye yoluyla olsun, nasıl tüketileceğini bilmek de esastır. Son olarak, iyi bir kolajen seçme kriterleri de dikkate alınmalıdır. Bu ve diğer konular hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Kolajen ne zaman kullanılmalı?

Kolajen kullanımı, proteinin organizmadaki azalmasının belirleyici işaretleri ortaya çıkmaya başladığında endikedir. Süreç 25 yaşında başlamasına rağmen, 50 yaş civarında daha belirgin hale gelir, bu nedenle takviye gerekli olabilir.

Bu nedenle, kolajen kaybını gösteren bazı işaretlerin saç tellerinin kalınlığında azalma, çatlakların ortaya çıkması, cildin incelmesi, eklemlerin zayıflaması ve gevşeklik olduğunu belirtmek gerekir. Bunlardan herhangi biri fark edilirse, doğru takviye şeklini elde etmek için bir doktora başvurun.

Kolajen tüketmenin yolları

Kolajen gıdalar yoluyla yenilenebilir ve et ve yumurta gibi gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, sadece bu protein açısından zengin yiyecekler yemenin yeterli olmadığı ve takviye kullanımının vücutta kolajen varlığını sağlamanın bir yolu olabileceği bazı senaryolar vardır.

Bu nedenle, takviyenin kolayca yapılabileceğini ve piyasada kremler gibi estetik amaçlı ürünlerden daha spesifik işlevlere sahip hidrolize kolajenlere kadar oldukça ilginç bir ürün çeşitliliği olduğunu vurgulamak mümkündür.

Yemek

Kolajenin gıda yoluyla tüketimi doktor tarafından en çok belirtilen şeyse, protein açısından zengin bir diyetin sürdürülmesinin büyük bir zorluk olmadığını doğrulamak mümkündür. Bu nedenle kırmızı et, tavuk ve jelatin harika müttefikler olabilir.

Bununla birlikte, diğer besin maddelerinin yanı sıra C vitamini, selenyum ve çinko içeren gıdaların tüketilmesi de çok önemlidir. Çünkü bunlar kolajen sentezine yardımcı olur ve emilimini artırarak replasman tedavisi için daha hızlı ve daha etkili sonuçlar sağlar.

Bu bileşenleri içeren günlük gıdalar arasında portakal, papaya, balık, siyah fasulye, yumurta beyazı ve ceviz bulunmaktadır.

Takviye

Piyasada hem kapsül ve uzun formda hem de toz formda çeşitli kolajen takviyeleri mevcuttur, bunlar suda seyreltilmeli ve özellikle C vitamini açısından zenginse bir meyvenin suyu ile alınmalıdır. Proteinin tadını gizlemeye yardımcı olduğu için genellikle limon önerilir.

Kolajen tüketiminin bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmesi gerektiğini bir kez daha hatırlamakta fayda var. Çünkü sadece bu profesyoneller organizma için yeterli miktarları ve ayrıca ihtiyaç duyulan türü belirleyebilecektir.

En iyi kolajen nasıl seçilir

En iyi kolajeni seçmek için, öncelikle hedefleri belirlemek gerekir, çünkü proteinin çeşitli türleri olduğundan, her biri organizmada farklı bir şekilde hareket eder. Öyleyse, amacın sarkıklıkla mücadele etmek ve cilt sağlığını korumak olduğunu varsayalım.

Bu durumda en uygun kolajenler, formülünde Versiol bulunanlardır. Söz konusu madde, proteinin biyoaktif peptitlerinden oluşur ve özellikle cilde fayda sağlamak için geliştirilmiştir.

Kolajen fiyatı ve nereden alınır

Hidrolize kolajen ana eczanelerde bulunabilir ve kolayca erişilebilen bir üründür. İşlev ve bileşime bağlı olarak fiyatlar çok değişir. Bu nedenle, örneğin formülünde Versiol bulunan bir ürün ortalama 187,00 R$'a mal olabilir.

Yaklaşık 239,00 R$'a mal olan daha eksiksiz versiyonlar da vardır. Bu şekilde, tedavinin hedeflerini gözlemlemek çok önemlidir, böylece gereksiz veya vücudunuz için beklenen faydaları sağlamayacak bir şey için daha fazla ödeme yapmazsınız.

Kontrendikasyonlar ve olası kolajen yan etkileri

Uzmanlara göre, kolajen takviyesi için herhangi bir kontrendikasyon bulunmamaktadır. Bu nedenle, beslenme uzmanı Mariana Cardenas, maddenin tüketiminin olumlu olduğunu, ancak faydaların gerçekten hissedilmesi için, kolajen açısından da zengin olan iyi bir diyetin eşlik etmesi gerektiğini belirtmektedir.

Ayrıca doktorun görüşüne göre, iyi bir diyetle birlikte bu tür bir kullanımı benimseyenler, ortalama iki aylık bir süre içinde tüketimin faydalarını organizmalarında görebilirler.

Kolajenin birçok faydası vardır!

Kolajen, insan vücudunun çeşitli dokularında bulunan bir proteindir. Bu nedenle, özellikle ciltle bağlantılı estetik tedavileri garanti ederken, tendon ve kaslardaki varlığı nedeniyle insan vücudunun desteğini garanti etmekten sorumludur.

Protein insan vücudu tarafından doğal olarak üretilse de, uzmanlar bu üretimin 25 yaşından sonra düşüşe geçtiğini belirtiyor.

Bu nedenle, cildinizi daha gevşek veya tırnaklarınızı daha kırılgan hissediyorsanız ve bu sorunlarla mücadele etmek için kolajen kullanmak istiyorsanız, şiddetle tavsiye edilir. En iyi tüketim yolunu belirlemek için bir beslenme uzmanına veya doktora başvurun ve bu proteinin çeşitli faydalarının tadını çıkarın!