Coñeces os beneficios do coláxeno?

O coláxeno é unha proteína producida naturalmente polo corpo humano. As súas funcións son garantir a elasticidade e firmeza da pel, polo que o coláxeno é importante para evitar a aparición de liñas de expresión, engurras e estrías.

Ademais de ser producido polo organismo, o coláxeno tamén se pode atopar en algúns alimentos, como xelatina e carne. Tamén está presente en produtos cosméticos, como cremas hidratantes, e pódese complementar mediante cápsulas.

A partir dunha certa idade, a produción de coláxeno diminúe. Así, é importante saber máis sobre a súa importancia, as súas formas de substitución e os seus beneficios para o organismo, para garantir que esta proteína non falte. Consulta máis información a continuación!

Entender máis sobre o coláxeno

O coláxeno ten varias funcións no corpo debido ás súas fibras, que actúan como cola e axudan a varios tecidos diferentes. Hai catro tipos principais desta proteína, e cada un deles axuda dun xeito diferente, polo que é importante obter esta información antes de substituíla. Consulta máis información na seguinte sección do artigo!

Que é o coláxeno?

O coláxeno é unha proteína producida naturalmente polo corpo humano. En termos de estrutura, pódese describir como tridimensional e formado porexpresiva ao redor dos 50, polo que pode ser necesaria a suplementación.

Cómpre sinalar que algúns signos que indican a perda de coláxeno son a diminución do grosor das hebras do cabelo, a aparición de estrías, o adelgazamento do cabelo. a pel, debilitamento das articulacións e flaccidez. Se se observa algún deles, consulte a un médico para obter a forma correcta de suplementación.

Formas de consumir coláxeno

O coláxeno pódese repoñer a través dos alimentos e está presente en alimentos como a carne e os ovos. Non obstante, hai algúns escenarios nos que só comer alimentos ricos nesta proteína non é suficiente e o uso de suplementos pode ser unha forma de garantir a presenza de coláxeno no organismo.

Así, é posible destacar. esa suplementación pódese facer con facilidade, e hai unha diversidade de produtos moi interesante no mercado, que van desde fins estéticos, como cremas, ata coláxeno hidrolizado, que teñen funcións máis específicas.

Alimentación

Se o consumo de coláxeno a través dos alimentos é o máis indicado polo médico, pódese dicir que manter unha dieta rica en proteínas non é unha dificultade moi grande. Así, a carne vermella, o polo e a xelatina poden ser grandes aliados.

Porén, é moi importante consumir tamén alimentos que conteñan vitamina C, selenio ezinc, entre outros nutrientes. Isto ocorre porque axudan á síntese de coláxeno e melloran a súa absorción, garantindo resultados máis rápidos e eficientes para o tratamento de substitución.

Entre os alimentos cotiáns que teñen estes compoñentes, cabe mencionar a laranxa, o papaia, peixe, feixóns negros, claras de ovo e froitos secos.

Suplementación

Hai varios tipos de suplementos de coláxeno dispoñibles no mercado, tanto en forma de cápsulas e comprimidos como en po. , que hai que diluír en auga e tomar xunto co zume dalgunha froita, sobre todo se é rica en vitamina C. En xeral está indicado o limón, que axuda a disimular o sabor da proteína.

É cómpre lembrar, unha vez máis, que o consumo de coláxeno debe ser indicado por un médico ou un nutricionista. Isto ocorre porque só estes profesionais poderán determinar as cantidades axeitadas e tamén o tipo que necesita o organismo.

Como elixir o mellor coláxeno

Para escoller o mellor coláxeno, primeiro, é necesario determinar os obxectivos, xa que, como a proteína ten varios tipos, cada unha actúa dun xeito diferente no organismo. Polo tanto, supoñamos que o obxectivo é combater a flacidez e manter a saúde da pel.

Neste caso, os coláxenos máis axeitados son os que teñen Versiol na súa fórmula. Fórmase a substancia en cuestiónpor péptidos de proteínas bioactivas e foi desenvolvido especialmente para aportar beneficios á pel.

Prezo e onde mercar coláxeno

O coláxeno hidrolizado pódese atopar nas principais farmacias, sendo un produto de fácil acceso. Dependendo da función e composición, os prezos varían moito. Polo tanto, un produto con Versiol na fórmula, por exemplo, pode custar unha media de R$ 187,00.

Hai versións aínda máis completas que custan ao redor de R$ 239,00. Deste xeito, observar os obxectivos do tratamento é fundamental para non acabar pagando máis por algo innecesario ou que non traerá os beneficios esperados para o teu organismo.

Contraindicacións e posibles efectos secundarios do coláxeno

Segundo os especialistas, non hai contraindicacións para a suplementación de coláxeno. Así, a nutricionista Mariana Cárdenas asegura que o consumo da sustancia é positivo, pero, para que os beneficios se noten realmente, é preciso que vaian acompañados dunha boa alimentación que tamén sexa rica en coláxeno.

Tamén segundo a opinión segundo o doutor, quen adopta este tipo de uso combinado cunha boa alimentación pode ver os beneficios do consumo no seu organismo nun período medio de dous meses.

O coláxeno ten varios beneficios!

O coláxeno é unha proteína presente en varios tecidos do corpo humano. Deste xeito, aao tempo que garante os tratamentos estéticos, especialmente relacionados coa pel, encárgase de garantir o apoio do corpo humano pola súa presenza en tendóns e músculos.

Hai, pois, varios beneficios en mantendo unha dieta rica en coláxeno e tamén na realización da suplementación. Aínda que a proteína é producida de forma natural polo corpo humano, os especialistas indican que esta produción pasa por unha baixa a partir dos 25 anos.

Entón, no caso de que teñas a pel máis flácida ou as uñas máis fráxiles e queiras. usar coláxeno para combater estes problemas, é moi recomendable. Busca un nutricionista ou un médico para determinar a mellor forma de consumilo e gozar dos diversos beneficios desta proteína!

Para que o coláxeno sexa sintetizado naturalmente polo organismo, outros nutrientes deben estar presentes no organismo. A modo de ilustración, pódese mencionar a vitamina A, a vitamina C, o cobre e o zinc. Pódese dicir que o coláxeno ten fibras que actúan como unha especie de cola, garantindo que os tecidos do corpo humano teñan cohesión.

Para que serve o coláxeno?

O coláxeno proporciona elasticidade, resistencia, flexibilidade e hidratación aos tecidos do corpo. A súa familia representa, de media, o 35% do total de proteínas presentes no corpo humano e ten unha acción distinta sobre cada un dos tecidos sobre os que actúa.

Ao falar da pel, cabe afirmar que as proteínas deste tipo constitúen o 85% da súa composición e axudan a manter a elasticidade, a hidratación e a resistencia, garantindo un aspecto xuvenil. Por outra banda, nas articulacións e outros tecidos, o coláxeno é o encargado de garantir a adhesión das estruturas.

Propiedades do coláxeno

Rápido absorción e atopado naturalmente polo corpo, o coláxeno garante a resistencia á pel. , ademais de garantir unha mellor saúde para as uñas e o cabelo. Como está presente nas fibras dos tecidos de soporte do corpo, tamén é beneficioso para as articulacións, tendóns e músculos.

Ademais, é posibledestacar que a presenza de coláxeno nas articulacións dos ósos garante que non choquen, o que provocaría desgaste e dor nas persoas. Polo tanto, é unha proteína fundamental para o funcionamento do corpo humano.

Tipos de coláxeno

Hai varios tipos diferentes de coláxeno, e cada un deles ten unha función no organismo, operando así en diferentes áreas. Estímase que esta proteína ten 28 variacións. Porén, catro deles son os máis comentados e con maior presenza no corpo humano.

Ao falar do tipo I pódese dicir que a súa acción se concentra na pel. O tipo II, pola súa banda, está presente na cartilaxe. En canto ao terceiro tipo, atópase nos músculos do intestino e do útero, así como nas arterias e nalgúns órganos vitais. Finalmente, o tipo 4 está formado por moléculas que están asociadas ás fibrillas, formando unha membrana que actúa como filtro.

Coláxeno tipo I

Coláxeno tipo I, tamén coñecido como coláxeno hidrolizado. extráese dos ósos e cartilaxe dos animais. É a máis común no corpo humano polas súas propiedades, ademais da súa capacidade de absorción. Entre as súas funcións está a de mellorar a firmeza da pel.

Este tipo de proteínas atópase en forma de fibras grosas, polo que é a máis resistente ao estrés entre os seus principais tipos. entón pode serTamén se atopa en estruturas como os tendóns e os ósos, que se encargan de sustentar o corpo humano. O coláxeno tipo I tamén está presente nos dentes.

Coláxeno tipo II

Coñecido como coláxeno non desnaturalizado, o coláxeno tipo II é un dos principais compoñentes da cartilaxe. A súa fabricación realízase mediante un proceso distinto ao tipo I, e o consumo da proteína está indicado cando xorden no organismo enfermidades autoinmunes articulares.

Ademais, tamén se pode empregar en ocasións nas que os cartílagos teñen pasou por lesións. Este tipo de proteína funciona como unha esponxa e únese ás moléculas de auga. Polo tanto, permítelle ao xeonllo, por exemplo, a capacidade de soportar o peso do corpo humano.

Coláxeno tipo III

O coláxeno tipo III atópase no tecido conxuntivo solto e nos tecidos musculares lisos. Encárgase de formar as fibras reticulares do corpo humano e tamén se pode atopar na arteria aorta do corazón e en órganos internos como o fígado, o útero e os pulmóns.

Ao falar das súas formas de consumo. , cómpre sinalar que se pode atopar tanto en versión hidrolizada como natural. Está indicado por beneficios estéticos e tamén para manter a saúde das zonas indicadas, especialmente no caso de persoas cuxa produción de coláxeno xa experimentou un descenso.

Coláxeno Tipo IV.

Situado nos riles, cristalino da cápsula do cristalino e glomérulos, entre outros lugares, o coláxeno tipo IV ten como principal característica o feito de non asociarse con pequenas fibras. A súa función é de apoio e filtración.

As moléculas desta proteína están unidas entre si nos extremos e forman unha estrutura semellante a unha malla de arame. Este tipo de asociación garante que promoverán a saúde de todas as células do corpo humano.

Que causa a perda de coláxeno?

A perda de coláxeno é algo que ocorre de forma natural e a medida que envellecemos. Mentres tanto, hai algúns hábitos que poden contribuír a unha aceleración. Así, as dietas restritivas ou o baixo consumo de proteínas pódense citar como algunhas das causas da perda de coláxeno.

Outros aspectos que contribúen a que o proceso se acelere son o consumo excesivo de azucre e a exposición constante ao sol, especialmente sen unha adecuada protección. Os sinais nótanse primeiro no cabelo, que se fai máis fino. Posteriormente, a pel vólvese máis flácida e perde elasticidade.

Beneficios do coláxeno

A popularidade do coláxeno débese aos moitos beneficios que a proteína aporta á saúde. Polo tanto, é moi importante atopar formas de reabastecer e deter o proceso de perda, garantindo que esta substanciatan importante para manter a saúde e para fins estéticos está sempre presente no organismo. Queres saber máis sobre? Vexa a continuación!

Mellora a saúde da pel

O coláxeno é unha proteína fundamental para a saúde da pel e para manter un bo aspecto. Segundo os datos da Sociedade Brasileira de Dermatoloxía, é habitual que a produción natural diminúe despois dos 25 anos.

Cómpre mencionar que o coláxeno representa preto do 70% de toda a pel e mantén a súa firmeza e elasticidade. Polo tanto, é un gran aliado dos tratamentos cosméticos debido a estas propiedades. É importante lembrar que factores como a exposición excesiva ao sol poden acelerar a perda de cabelo e facer que as liñas de expresión e as engurras aparezan máis rapidamente.

Mellora a saúde do cabelo e das uñas

Cando usar Fala sobre unhas, o coláxeno actúa no fortalecemento. Así, promove unha maior resistencia e grosor destas estruturas, garantindo que non se rompan facilmente. Esta capacidade para fortalecer a proteína tamén se pode ver cando se fala do cabelo.

Así, os fíos fanse máis grosos e resistentes, polo que se evita a rotura e a caída do cabelo. Outro aspecto ao que o coláxeno axuda moito no cabelo é o brillo, sobre todo na súa forma hidrolizada.

Actúa no tratamento da artrose

A artrose é unenfermidade que provoca o desgaste da cartilaxe e fai que os ósos queden desprotexidos ao diminuír a presenza de coláxeno. Como a proteína está situada nos extremos dos ósos, evitando que se toquen entre si, unha vez comprometida a cartilaxe, este impacto prodúcese e provoca dor.

Por iso, o consumo de proteínas, xa sexa a través de alimentos ou de suplementos alimentarios, está indicado para persoas que padecen a enfermidade. Unha vez percibida a insuficiencia no organismo, é necesario consultar a un médico para que determine a forma máis adecuada.

Fortalece os ósos

O coláxeno axuda a fortalecer os ósos, evitando impactos. e danos. Deste xeito, tamén é moi importante para manter a capacidade de mover o corpo humano. Ademais, as proteínas axudan na loita contra a osteoporose, unha enfermidade que fai que os ósos sexan máis fráxiles.

Cómpre salientar que o consumo de coláxeno para manter os ósos sans recoméndase a persoas maiores de 35 anos. Isto pódese facer mediante alimentos ou suplementos, dependendo das necesidades do corpo e das condicións de saúde existentes.

Mellora a saúde cardiovascular

O coláxeno pódese atopar na estrutura das arterias. Tamén traballa para mellorar a saúde cardiovascular ao garantir que os vasos se volvan máis elásticos, facilitando o seu transporte.do sangue ao corazón e ao resto do corpo humano.

Por iso, cando as cantidades de coláxeno no corpo son insuficientes, as arterias tenden a facerse fráxiles e aumenta o risco de enfermidades como a arteriosclerose. . Polo tanto, existen estudos que indican que a suplementación desta proteína axuda a previr as condicións mencionadas anteriormente.

Aumenta a masa muscular

O aumento da masa muscular e da forza está directamente asociado coa produción de coláxeno. Así, os niveis desta proteína deben estar dentro do rango esperado para que os adestramentos enfocados a gañar masa muscular sexan eficaces.

Isto ocorre porque a proteína axuda a favorecer a síntese doutras que actúan directamente sobre os músculos. como é o caso da creatina. Ademais, cando se fala de deportistas profesionais, é interesante notar que o coláxeno pode ser moi interesante para garantir un mellor rendemento.

Mellora a saúde intestinal

As unións intercelulares son esenciais para a dixestión. Polo tanto, isto fai que o coláxeno sexa unha proteína esencial para o funcionamento do intestino, xa que actúa para recuperar o tecido conxuntivo intestinal. Así, a súa presenza fai que as unións celulares non se desgasten gradualmente, provocando un trastorno estrutural.

Neste sentido, o coláxeno pódese utilizar tanto como forma de previr enfermidades no intestino.e como tratamento cando xa se presentaron. O tracto dixestivo ten un impacto en moitos outros sistemas e funcións, polo que é importante mantelo funcionando ben.

Axuda á perda de peso

As calorías presentes no coláxeno non son suficientes para provocar aumento de peso. ou perda. Ademais, a sensación de saciedade que achega esta proteína non é algo que faga que a perda de peso estea asociada exclusivamente a ela.

Non obstante, cabe mencionar que o coláxeno ten unha función auxiliar na perda de peso. A suplementación axuda a reducir un pouco o apetito, algo que pretende facer calquera dieta enfocada á perda de peso. Ademais, axuda a controlar a flacidez que sempre aparece na perda de peso máis expresiva.

Outra información sobre o coláxeno

Para aproveitar o coláxeno e gozar dos seus beneficios, é importante para saber cando se pode usar. Ademais, tamén é fundamental coñecer as formas de consumo, xa sexa a través da alimentación ou da suplementación. Por último, tamén hai que ter en conta os criterios para escoller un bo coláxeno. Consulta máis información sobre estas e outras preguntas a continuación!

Cando usar o coláxeno?

O uso de coláxeno está indicado sempre que comezan a aparecer signos que indican unha diminución da proteína no organismo. Aínda que o proceso comeza aos 25 anos, vaise facendo máis