Дали ги знаете придобивките од колагенот?

Колагенот е протеин природно произведен од човечкото тело. Неговите функции се да обезбеди еластичност и цврстина на кожата, така што колагенот е важен за да се спречи појавата на експресивни линии, брчки и стрии.

Покрај тоа што телото го произведува, колагенот може да се најде и во некои видови храна, како што се желатин и месо. Го има и во козметичките производи, како што се хидратантните креми, а може да се надополнува преку капсули.

Од одредена возраст производството на колаген опаѓа. Затоа, важно е да се знае повеќе за неговата важност, неговите форми на замена и неговите придобивки за телото, за да се осигураме дека овој протеин нема да недостасува. Видете повеќе за тоа подолу!

Разбирање повеќе за колагенот

Колагенот има неколку функции во телото поради неговите влакна, кои делуваат како лепак и помагаат на неколку различни ткива. Постојат четири главни типови на овој протеин и секој од нив помага на различен начин, па затоа е важно да ги добиете овие информации пред да го замените. Видете повеќе во следниот дел од статијата!

Што е колаген?

Колагенот е протеин природно произведен од човечкото тело. Во однос на структурата, може да се опише како тридимензионален и формиран одекспресивен околу 50, така што може да биде неопходно дополнување.

Вреди да се напомене дека некои знаци кои укажуваат на губење на колаген се намалувањето на дебелината на влакната на косата, појавата на стрии, истенчувањето на кожата, слабеење на зглобовите и доделување. Доколку се забележи некој од нив, посетете лекар за да ја добиете правилната форма на суплементација.

Начини на консумирање колаген

Колагенот може да се надополнува преку храна и го има во храната како месото и јајцата. Сепак, постојат некои сценарија во кои само јадењето храна богата со овој протеин не е доволна и употребата на суплементи може да биде начин да се гарантира присуството на колаген во телото.

Така, можно е да се истакне таа суплементација може да се направи лесно, а на пазарот има многу интересна разновидност на производи, кои се движат од естетски цели, како креми, до хидролизиран колаген, кои имаат поспецифични функции.

Храна

Ако конзумирањето на колаген преку храната е најмногу посочено од докторот, може да се каже дека одржувањето на диета богата со протеини не е многу голема тешкотија. Така, црвеното месо, пилешкото и желатинот можат да бидат одлични сојузници.

Сепак, многу е важно да се консумира и храна која содржи витамин Ц, селен ицинк, меѓу другите хранливи материи. Тоа се случува затоа што помагаат во синтезата на колагенот и ја подобруваат неговата апсорпција, обезбедувајќи побрзи и поефикасни резултати за заменскиот третман.

Меѓу секојдневните намирници кои ги имаат овие компоненти, може да се споменат и портокалот, папаја, риба, црн грав, белки од јајце и јаткасти плодови.

Додаток

Постојат неколку видови на колагенски додатоци достапни на пазарот, и во форма на капсули и таблети, како и во прав , кој мора да се разреди во вода и да се земе заедно со сок од некое овошје, особено ако е богато со витамин Ц. Генерално, индициран е лимонот, кој помага да се прикрие вкусот на протеинот.

Вреди да се запамети, уште еднаш, дека потрошувачката на колаген треба да биде наведена од лекар или нутриционист. Ова се случува затоа што само овие професионалци ќе можат да ги одредат соодветните количини, а исто така и видот што му е потребен на телото.

Како да се избере најдобриот колаген

За да се избере најдобриот колаген, прво, тој Неопходно е да се одредат целите, бидејќи, бидејќи протеинот има неколку видови, секој делува на различен начин во организмот. Затоа, да претпоставиме дека целта е борба против флакцидноста и одржување на здравјето на кожата.

Во овој случај, најпогодни колагени се оние кои имаат Versiol во својата формула. Супстанцијата за која станува збор е формиранаод биоактивни протеински пептиди и е развиен особено за да донесе придобивки за кожата.

Цена и каде да се купи колаген

Хидролизираниот колаген може да се најде во главните аптеки, бидејќи е лесно достапен производ. Во зависност од функцијата и составот, цените варираат многу. Затоа, производ со Versiol во формулата, на пример, може да чини во просек 187,00 R$.

Постојат уште покомплетни верзии кои чинат околу 239,00 R$. На овој начин, почитувањето на целите на третманот е од суштинско значење за да не се плати повеќе за нешто што е непотребно или што нема да ги донесе очекуваните придобивки за вашето тело.

Контраиндикации и можни несакани ефекти на колагенот

Според специјалистите, нема контраиндикации за дополнување на колаген. Така, нутриционистката Маријана Карденас вели дека консумацијата на супстанцијата е позитивна, но, за придобивките навистина да се почувствуваат, треба да бидат придружени со добра исхрана која е и богата со колаген.

Исто така според Според мислењето на докторот, оние кои ќе го прифатат овој вид на употреба во комбинација со добра исхрана, придобивките од конзумирањето можат да ги видат во својот организам во просечен период од два месеци.

Колагенот има неколку придобивки!

Колагенот е протеин присутен во различни ткива на човечкото тело. На овој начин, даво исто време што гарантира естетски третмани, особено поврзани со кожата, тој е одговорен за гарантирање на поддршката на човечкото тело поради неговото присуство во тетивите и мускулите.

Постојат, според тоа, неколку придобивки во одржување на диета богата со колаген, а исто така и во спроведувањето на суплементацијата. Иако протеинот природно се произведува од човечкото тело, специјалистите укажуваат дека ова производство опаѓа од 25-годишна возраст.

Значи, во случај да ја чувствувате вашата кожа пофлакцидна или вашите нокти покревки и сакате да се користи колаген за борба против овие проблеми, многу се препорачува. Побарајте нутриционист или лекар за да го одредите најдобриот начин да го консумирате и да уживате во различните придобивки од овој протеин!

За колагенот да се синтетизира природно од телото, мора да има и други хранливи материи во телото. За илустрација, може да се споменат витамин А, витамин Ц, бакар и цинк. Може да се каже дека колагенот има влакна кои делуваат како еден вид лепак, обезбедувајќи кохезија на ткивата на човечкото тело.

За што служи колагенот?

Колагенот обезбедува еластичност, отпорност, флексибилност и хидратација на телесните ткива. Неговото семејство претставува, во просек, 35% од вкупните протеини присутни во човечкото тело и има посебно дејство на секое ткиво на кое делува.

Кога се зборува за кожата, можно е да се наведе дека протеините од овој тип сочинуваат 85% од неговиот состав и помагаат во одржување на еластичноста, хидратацијата и отпорноста, обезбедувајќи младешки изглед. Од друга страна, во зглобовите и другите ткива, колагенот е одговорен за обезбедување на адхезија на структурите.

Својства на колагенот

Брзо апсорбиран и природно пронајден од телото, колагенот обезбедува отпорност на кожата , покрај тоа што обезбедува подобро здравје на ноктите и косата. Бидејќи е присутен во влакната на потпорните ткива на телото, корисен е и за зглобовите, тетивите и мускулите.

Покрај тоа, можно еистакнете дека присуството на колаген во зглобовите на коските осигурува дека тие не се испакнати, што би предизвикало абење и болка кај луѓето. Затоа, тој е основен протеин за функционирањето на човечкото тело.

Видови колаген

Постојат неколку различни типови на колаген, и секој од нив има своја функција во телото, така што работат во различни области. Се проценува дека овој протеин има 28 варијации. Сепак, четири од нив се најкоментирани и најголемо присуство во човечкото тело.

Кога се зборува за тип I, може да се каже дека неговото дејство е концентрирано на кожата. Тип II, пак, е присутен во 'рскавицата. Што се однесува до третиот тип, тој се наоѓа во мускулите на цревата и матката, како и во артериите и во некои витални органи. Конечно, типот 4 е формиран од молекули кои се поврзани со фибрилите, формирајќи мембрана која делува како филтер.

Колаген Тип I

Колаген од тип I, исто така познат како хидролизиран колаген, се извлекува од коските и 'рскавицата на животните. Тој е најзастапен во човечкото тело поради неговите својства, покрај способноста за апсорпција. Меѓу неговите функции е да ја подобри цврстината на кожата.

Овој тип на протеин се наоѓа во форма на дебели влакна, па затоа е најотпорен на стрес меѓу неговите главни типови. тогаш може да бидеСе наоѓа и во структури како што се тетивите и коските, кои се одговорни за одржување на човечкото тело. Колагенот тип I е присутен и во забите.

Тип II колаген

Познат како неденатуриран колаген, колагенот тип II е една од главните компоненти на 'рскавицата. Неговото производство се врши преку процес различен од типот I, а потрошувачката на протеинот е индицирана кога се појавуваат автоимуни болести на зглобовите во телото.

Покрај тоа, може да се користи и во случаи кога 'рскавицата има поминал низ повреди. Овој тип на протеин работи како сунѓер и се врзува за молекулите на водата. Затоа, му овозможува на коленото, на пример, способност да ја поддржи тежината на човечкото тело.

Колаген од типот III

Колагенот од типот III се наоѓа во лабавото сврзно ткиво и во мазните мускулни ткива. Тој е одговорен за формирање на ретикуларните влакна на човечкото тело и може да се најде и во аортата артерија на срцето и во внатрешните органи како што се црниот дроб, матката и белите дробови.

Кога се зборува за неговите форми на консумирање , вреди да се напомене дека може да се најде и во хидролизирани и во природни верзии. Индициран е за естетски придобивки, а исто така и за одржување на здравјето на посочените области, особено во случај на луѓе чие производство на колаген веќе доживеало опаѓање.

Колаген Тип IV

Сместен во бубрезите, леќата на капсулата на леќата и гломерулите, меѓу другото, колагенот тип IV како главна карактеристика го има тоа што не се поврзува со мали влакна. Неговата функција е поддршка и филтрација.

Молекулите на овој протеин се прицврстени една за друга на краевите и формираат структура слична на жичана мрежа. Овој тип на здружување гарантира дека тие ќе го промовираат здравјето на сите клетки во човечкото тело.

Што предизвикува губење на колаген?

Губењето на колаген е нешто што се случува природно и како што старееме. Во меѓувреме, постојат некои навики кои можат да придонесат за забрзување. Така, рестриктивните диети или ниската потрошувачка на протеини може да се наведат како некои од причините за губење на колаген.

Други аспекти кои придонесуваат за забрзување на процесот се прекумерната потрошувачка на шеќер и постојаното изложување на сонце, особено без соодветна заштита. Знаците прво се забележуваат во косата која станува потенка. Последователно, кожата станува пофлакцидна и ја губи еластичноста.

Придобивки од колагенот

Популарноста на колагенот се должи на многуте придобивки што протеинот ги носи за здравјето. Затоа, многу е важно да се најдат начини за надополнување и запирање на процесот на загуба, осигурувајќи дека оваа супстанцатолку важно за одржување на здравјето и за естетски цели е секогаш присутна во телото. Сакате да дознаете повеќе за? Погледнете подолу!

Го подобрува здравјето на кожата

Колагенот е основен протеин за здравјето на кожата и за одржување на добар изглед. Според податоците од Бразилското здружение за дерматологија, вообичаено е природното производство да опаѓа по 25-годишна возраст.

Вреди да се спомене дека колагенот претставува околу 70% од целата кожа и ја одржува нејзината цврстина и еластичност. Затоа е одличен сојузник на козметичките третмани поради овие својства. Важно е да се запамети дека факторите како што е прекумерното изложување на сонце може да го забрзаат опаѓањето на косата и да направат линиите на изразување и брчките да се појавуваат побрзо.

Го подобрува здравјето на косата и ноктите

Кога да се користи Разговор за нокти, колагенот делува во зајакнувањето. Така, промовира поголема отпорност и дебелина на овие структури, осигурувајќи дека тие нема лесно да се скршат. Оваа способност за зајакнување на протеинот може да се забележи и кога се зборува за косата.

Така прамените стануваат погусти и поотпорни, па се избегнува кршење и опаѓање на косата. Друг аспект дека колагенот многу и помага на косата е сјајот, особено во неговата хидролизирана форма.

Дејствува во третманот на остеоартритис

Остеоартритисот еболест која предизвикува абење на 'рскавицата и ги прави коските да станат незаштитени со намалување на присуството на колаген. Бидејќи протеинот се наоѓа на краевите на коските, спречувајќи ги да се допираат едни со други, штом ќе се загрози 'рскавицата, ова влијание се случува и предизвикува болка. е индициран за луѓе кои страдаат од оваа болест. Откако ќе се согледа инсуфициенцијата во организмот, потребно е да се консултира лекар за да може да ја одреди најадекватната форма.

Ги зајакнува коските

Колагенот помага за зајакнување на коските, спречувајќи влијанија и оштетување. На овој начин, исто така е многу важно за одржување на способноста за движење на човечкото тело. Покрај тоа, протеинот помага во борбата против остеопорозата, болест која ги прави коските покршливи.

Вреди да се напомене дека конзумирањето на колаген за одржување на здрави коски се препорачува за луѓе над 35 години.божество. Ова може да се направи преку храна или суплементација, во зависност од потребите на телото и постојните здравствени состојби.

Го подобрува кардиоваскуларното здравје

Колагенот може да се најде во структурата на артериите. Тој, исто така, работи на подобрување на кардиоваскуларното здравје со тоа што обезбедува садовите да станат поеластични, што го олеснува носењето.од крвта до срцето и остатокот од човечкото тело.

Затоа, кога количините на колаген во телото се недоволни, артериите имаат тенденција да станат кревки, а ризикот од болести како што е артериосклероза е зголемен . Затоа, постојат студии кои укажуваат дека дополнувањето на овој протеин помага да се спречат гореспоменатите состојби.

Ја зголемува мускулната маса

Зголемувањето на мускулната маса и сила е директно поврзано со производството на колаген. Така, нивоата на овој протеин треба да бидат во очекуваниот опсег за тренингот фокусиран на стекнување мускулна маса за да биде ефикасен.

Ова се случува затоа што протеинот помага да се промовира синтезата на другите кои делуваат директно на мускулите, како што е овој случај со креатинот. Понатаму, кога се зборува за професионални спортисти, интересно е да се забележи дека колагенот може да биде многу интересен за да обезбеди подобри перформанси.

Го подобрува здравјето на цревата

Меѓуклеточните споеви се неопходни за варење. Затоа, ова го прави колагенот суштински протеин за функционирањето на цревата, бидејќи делува на обновување на цревното сврзно ткиво. Така, неговото присуство значи дека клеточните спојки не се истрошуваат постепено, предизвикувајќи структурно нарушување.

Во оваа смисла, колагенот може да се користи и како начин за спречување на болести во цреватаи како третман кога веќе се претставиле. Дигестивниот тракт има влијание на многу други системи и функции, па затоа е важно да работи добро.

Помош при слабеење

Калориите присутни во колагенот не се доволни за да предизвикаат зголемување на телесната тежина или загуба. Дополнително, чувството на ситост што го носи овој протеин не е нешто што предизвикува слабеењето да биде исклучиво поврзано со него.

Сепак, вреди да се спомене дека колагенот има помошна функција при слабеењето. Додатоците помагаат малку да се намали апетитот, нешто што секоја диета фокусирана на губење на тежината има за цел да го направи. Покрај тоа, помага да се контролира флакцидноста која секогаш се појавува при поизразено губење на тежината.

Други информации за колагенот

За да го искористите колагенот и да уживате во неговите придобивки, важно е да се знае кога може да се користи. Покрај тоа, исто така е од суштинско значење да се знаат формите на конзумирање, без разлика дали преку храна или суплементација. Конечно, мора да се земат предвид и критериумите за избор на добар колаген. Погледнете повеќе за овие и други прашања подолу!

Кога да користите колаген?

Употребата на колаген е индицирана секогаш кога ќе почнат да се појавуваат знаци кои укажуваат на намалување на протеините во телото. Иако процесот започнува на 25-годишна возраст, тој станува повеќе