Badakizu kolagenoaren onurak?

Kolagenoa giza gorputzak modu naturalean sortutako proteina da. Bere funtzioak larruazalaren elastikotasuna eta irmotasuna bermatzea dira, beraz, kolagenoa garrantzitsua da adierazpen-lerroak, zimurrak eta luzatze-markak agertzea saihesteko.

Gorputzak ekoizten duenaz gain, kolagenoa ere aurki daiteke. elikagai batzuk, hala nola gelatina eta haragia. Produktu kosmetikoetan ere badago, krema hidratatzaileak adibidez, eta kapsulen bidez osa daiteke.

Adin batetik aurrera, kolagenoaren ekoizpena jaisten da. Hortaz, garrantzitsua da bere garrantziaz, bere ordezko formei eta gorputzerako dituen onuren inguruan gehiago jakitea, proteina hori falta ez dadin. Ikusi horri buruzko informazio gehiago behean!

Kolagenoari buruz gehiago ulertzea

Kolagenoak hainbat funtzio ditu gorputzean bere zuntzen ondorioz, kola gisa funtzionatzen duten eta hainbat ehun ezberdin laguntzen baitute. Proteina honen lau mota nagusi daude, eta horietako bakoitzak modu ezberdinean laguntzen du, beraz, garrantzitsua da informazio hori ordezkatu aurretik jasotzea. Ikusi gehiago artikuluaren hurrengo atalean!

Zer da kolagenoa?

Kolagenoa giza gorputzak modu naturalean sortutako proteina da. Egiturari dagokionez, hiru dimentsioko gisa deskriba daiteke eta eratuaadierazgarria 50 inguruan, beraz, osagarriak beharrezkoak izan daitezke.

Aipatzekoa da kolagenoaren galera adierazten duten seinale batzuk ilearen lodiera gutxitzea, estrenak agertzea, argaltzea direla. azala, artikulazioen ahultzea eta sagging. Horietakoren bat nabaritzen bada, joan medikuarengana osagarri modu egokia lortzeko.

Kolagenoa kontsumitzeko moduak

Kolagenoa elikagaien bidez bete daiteke eta haragia eta arrautza bezalako elikagaietan dago. Hala ere, badaude zenbait eszenatokitan proteina honetan aberatsak diren elikagaiak jatea nahikoa ez den eta osagarrien erabilera gorputzean kolagenoaren presentzia bermatzeko modua izan daiteke.

Horrela, nabarmentzekoa da. osagarria erraz egin daitekeela, eta merkatuan produktu aniztasun oso interesgarria dago, helburu estetikoetatik hasita, kremak adibidez, funtzio zehatzagoak dituzten kolageno hidrolizaturaino.

Elikadura

Elikagaien bidez kolagenoaren kontsumoa medikuak gehien adierazten badu, esan daiteke proteina ugariko dieta mantentzea ez dela oso zailtasun handia. Horrela, haragi gorria, oilaskoa eta gelatina aliatu handiak izan daitezke.

Hala ere, oso garrantzitsua da C bitamina, selenioa eta selenioa duten elikagaiak ere kontsumitzea.zinka, beste mantenugai batzuen artean. Hau gertatzen da kolagenoaren sintesian laguntzen dutelako eta haren xurgapena hobetzen dutelako, ordezko tratamenduaren emaitza azkarragoak eta eraginkorragoak bermatuz.

Osagai hauek dituzten eguneroko elikagaien artean, laranja, aipa daiteke. papaia, arraina, babarrun beltzak, arrautza zuringoa eta fruitu lehorrak.

Osagarria

Merkatuan hainbat kolageno-osagarri mota daude eskuragarri, bai kapsuletan eta piluletan eta baita hautsetan ere. , uretan diluitu eta fruta batzuen zukuarekin batera hartu behar dena, batez ere C bitaminan aberatsa bada. Oro har, limoia adierazten da, eta horrek proteinaren zaporea mozorrotzen laguntzen du. merezi du gogoratzea, beste behin, kolagenoaren kontsumoa medikuak edo nutrizionistak adierazi behar duela. Hau gertatzen da profesional horiek bakarrik zehaztu ahal izango dituztelako kopuru egokiak eta baita gorputzak behar duen mota ere.

Nola aukeratu kolageno onena

Kolageno onena aukeratzeko, lehenik eta behin, helburuak zehaztea beharrezkoa da, izan ere, proteinak hainbat mota dituenez, bakoitzak modu ezberdinean jokatzen du organismoan. Horrenbestez, demagun helburua flazkidetasunari aurre egitea eta azalaren osasuna mantentzea dela.

Kasu honetan, kolageno egokienak formulan Versiol dutenak dira. Aipatutako substantzia eratzen daproteina bioaktiboen peptidoen bidez eta azalari onurak ekartzeko garatu zen bereziki.

Prezioa eta non erosi kolagenoa

Botika nagusietan kolageno hidrolizatua aurki daiteke, erraz eskura daitekeen produktua izanik . Funtzioaren eta konposizioaren arabera, prezioak asko aldatzen dira. Hori dela eta, formulan Versiol duen produktu batek, adibidez, R$ 187,00 kosta daiteke batez beste.

Badaude bertsio osoagoak, R$ 239,00 inguru balio dutenak. Modu honetan, tratamenduaren helburuak errespetatzea ezinbestekoa da beharrezkoa ez den edo zure gorputzari espero diren onurak ekarriko ez dizkion zerbaitengatik gehiago ordaintzen ez amaitzeko.

Kolagenoaren kontraindikazioak eta albo-ondorio posibleak

Espezialisten arabera, ez dago kolagenoaren osagarriaren kontraindikaziorik. Hala, substantziaren kontsumoa positiboa dela dio Mariana Cardenas nutrizionistak, baina, onurak benetan senti daitezen, kolagenoan ere aberatsa den dieta on batekin lagunduta egon behar dute.

Baita ere kolagenoan aberatsa den. medikuaren iritziz, erabilera mota hau dieta onarekin konbinatuta hartzen dutenek beren gorputzean kontsumitzearen onurak ikus ditzakete batez beste bi hilabeteko epean.

Kolagenoak hainbat onura ditu!

Kolagenoa giza gorputzeko hainbat ehunetan dagoen proteina bat da. Modu honetan, toaldi berean, tratamendu estetikoak bermatzen ditu, batez ere larruazalarekin lotutakoak, tendoi eta muskuluetan duen presentziagatik giza gorputzaren euskarria bermatzeaz arduratzen da.

Hortaz, hainbat onura daude. kolagenoan aberatsa den dieta mantentzea eta osagarria egitean ere. Proteina berez giza gorputzak ekoizten duen arren, espezialistek adierazten dutenez, 25 urtetik aurrera produkzio hori beherakada bat igarotzen da.

Beraz, zure larruazala flaskoagoa edo azazkalak hauskorrago sentitzen badituzu eta nahi baduzu. gai hauei aurre egiteko kolagenoa erabiltzea, oso gomendagarria da. Bilatu nutrizionista edo mediku bat kontsumitzeko modurik onena zehazteko eta proteina honen onura anitzez gozatzeko!

Gorputzak kolagenoa modu naturalean sintetiza dezan, beste mantenugai batzuk egon behar dira gorputzean. Argibide gisa, A bitamina, C bitamina, kobrea eta zinka aipa daitezke. Esan daiteke kolagenoak kola moduko zuntzak dituela, giza gorputzeko ehunek kohesioa dutela bermatuz.

Zertarako da kolagenoa?

Kolagenoak elastikotasuna, erresistentzia, malgutasuna eta hidratazioa ematen dizkie gorputzeko ehunei. Bere familiak, batez beste, giza gorputzean dauden proteina guztien % 35 ordezkatzen du eta eragiten duen ehun bakoitzean ekintza ezberdina du.

Azalaz hitz egitean, esan daiteke. mota honetako proteinek bere konposizioaren %85 osatzen dute eta elastikotasuna, hidratazioa eta erresistentzia mantentzen laguntzen dute, gazte itxura bermatuz. Bestalde, artikulazioetan eta beste ehunetan, kolagenoa egituren atxikimendua bermatzeaz arduratzen da.

Kolagenoaren propietateak

Azkar xurgatzen da eta gorputzak modu naturalean aurkitzen du, kolagenoak larruazaleko erresistentzia bermatzen du. , azazkalen eta ilearen osasun hobea bermatzeaz gain. Gorputzaren euskarri-ehunen zuntzetan dagoenez, artikulazio, tendoi eta muskuluetarako ere onuragarria da.

Gainera, posible da.nabarmendu kolagenoaren presentzia hezurren artikulazioetan ez dutela kolpea bermatzen, eta horrek higadura eta mina eragingo lituzke pertsonei. Horregatik, oinarrizko proteina da giza gorputzaren funtzionamendurako.

Kolageno motak

Hainbat kolageno mota daude, eta horietako bakoitzak funtzio bat du gorputzean, beraz, arlo ezberdinetan jarduten dute. Proteina honek 28 aldaera dituela kalkulatzen da. Hala ere, horietako lau dira giza gorputzean gehien komentatu eta presentzia handiena dutenak.

I motari buruz hitz egitean, bere ekintza azalean kontzentratzen dela esan daiteke. II mota, berriz, kartilagoan dago. Hirugarren motari dagokionez, hesteetako eta umetokiko muskuluetan dago, baita arterietan eta bizi-organo batzuetan ere. Azkenik, 4 motako fibrilekin lotuta dauden molekulek osatzen dute, iragazki gisa jokatzen duen mintz bat osatuz.

I. motako kolagenoa

I. motako kolagenoa, kolageno hidrolizatua izenez ere ezaguna. animalien hezur eta kartilagoetatik ateratzen da. Giza gorputzean ohikoena da bere propietateengatik, xurgatzeko ahalmenaz gain. Bere funtzioen artean larruazaleko irmotasuna hobetzea dago.

Proteina mota hau zuntz lodi moduan aurkitzen da, beraz, bere mota nagusien artean estresarekiko erresistenteena da. orduan izan daitekeGiza gorputzari eusteko ardura duten tendoi eta hezurrak bezalako egituretan ere aurkitzen da. I motako kolagenoa hortzetan ere badago.

II motako kolagenoa

Desnaturalizatu gabeko kolagenoa bezala ezagutzen dena, II motako kolagenoa kartilagoaren osagai nagusietako bat da. Bere fabrikazioa I. motako beste prozesu baten bidez egiten da, eta proteina-kontsumoa gorputzean gaixotasun autoimmune artikulatuak sortzen direnean adierazten da.

Horrez gain, kartilagoak dituzten aldietan ere erabil daiteke. lesioak jasan ditu. Proteina mota honek belaki baten antzera funtzionatzen du eta ur molekulei lotzen zaie. Hori dela eta, belaunei, adibidez, giza gorputzaren pisuari eusteko gaitasuna ematen dio.

III motako kolagenoa

III motako kolagenoa ehun konektibo solteetan eta muskulu-ehun leunetan aurkitzen da. Giza gorputzeko zuntz erretikularrak osatzeaz arduratzen da eta bihotzeko aorta arterian eta gibelean, umetokian eta biriketan bezalako barne-organoetan ere aurki daiteke.

Bere kontsumo-moldei buruz hitz egitean. , azpimarratzekoa da bertsio hidrolizatuan zein naturaletan aurki daitekeela. Onura estetikoetarako eta adierazitako eremuen osasuna mantentzeko ere adierazita dago, batez ere kolagenoaren produkzioa dagoeneko beherakada izan duten pertsonen kasuan.

Kolageno IV mota.

Giltzurrunetan, lentearen kapsularen lentean eta glomeruloetan kokatuta, besteak beste, IV motako kolagenoak zuntz txikiekin lotzen ez izatea du ezaugarri nagusi. Bere funtzioa euskarria eta iragazketa da.

Proteina honen molekulak muturretan elkarri lotuta daude eta alanbre-sare baten antzeko egitura osatzen dute. Elkarte mota honek giza gorputzeko zelula guztien osasuna sustatuko dutela ziurtatzen du.

Zerk eragiten du kolageno-galera?

Kolagenoaren galera modu naturalean eta zahartzen garen heinean gertatzen den zerbait da. Bien bitartean, badira azelerazioan lagun dezaketen ohitura batzuk. Horrela, dieta murriztaileak edo proteina-kontsumo baxua aipa daitezke kolageno galeraren arrazoietako batzuk.

Prozesua bizkortzen laguntzen duten beste alderdi batzuk azukrearen gehiegizko kontsumoa eta eguzkiarekiko etengabeko esposizioa dira, batez ere behar bezala egin gabe. babes. Seinaleak lehenengo ilean nabaritzen dira, eta hori argaltzen da. Ondotik, larruazala flaskoagoa bihurtzen da eta elastikotasuna galtzen du.

Kolagenoaren onurak

Kolagenoaren ospea proteinak osasunari ekartzen dizkion onura ugariengatik da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da berreskuratzeko eta galera prozesua geldiarazteko moduak aurkitzea, substantzia hori bermatuzhain garrantzitsua osasuna mantentzeko eta helburu estetikoetarako beti dago gorputzean. buruz gehiago jakin nahi? Ikus behean!

Azalaren osasuna hobetzen du

Kolagenoa oinarrizko proteina da larruazaleko osasunerako eta itxura ona mantentzeko. Brasilgo Dermatologia Elkartearen datuen arabera, ohikoa da 25 urte bete ondoren ekoizpen naturala gutxitzea.

Aipatzekoa da kolagenoa azal osoaren %70 inguru dela eta sendotasuna eta elastikotasuna mantentzen duela. Hori dela eta, tratamendu kosmetikoen aliatu handia da propietate horiengatik. Garrantzitsua da gogoratzea eguzkiaren gehiegizko esposizioa bezalako faktoreek ilea galtzea bizkortu dezaketela eta adierazpen-lerroak eta zimurrak azkarrago ager daitezkeela.

Ilearen eta azazkalen osasuna hobetzen du

Noiz erabili Hitz egin. iltzeak, kolagenoak indartzen du. Horrela, egitura hauei erresistentzia eta lodiera handiagoa sustatzen du, erraz apurtuko ez direla ziurtatuz. Proteina indartzeko gaitasun hori ileaz hitz egitean ere ikus daiteke.

Horrela, hariak lodiagoak eta erresistenteagoak izaten dira, haustura eta ilea galtzea saihestu daitezen. Kolagenoak ileari asko laguntzen dion beste alderdi bat distira da, batez ere bere forma hidrolizatuan.

Artrosiaren tratamenduan jarduten du

Artrosia da.kolagenoaren presentzia gutxituz hezurrak babestu gabe eragiten dituen gaixotasuna. Proteina hezurren muturretan kokatuta dagoenez, elkar ukitzea eragotziz, behin kartilagoa arriskuan jarrita, eragin hori gertatzen da eta mina eragiten du.

Hori dela eta, proteina-kontsumoa, elikagaien edo elikagaien osagarrien bidez, gaixotasuna jasaten duten pertsonentzat dago adierazita. Organismoan gutxiegitasuna hautematen denean, beharrezkoa da medikuari kontsultatzea, hark forma egokiena zein den zehaztu dezan.

Hezurrak sendotzen ditu

Kolagenoak hezurrak sendotzen laguntzen du, inpaktuak saihestuz. eta kalteak. Modu honetan, giza gorputza mugitzeko gaitasuna mantentzeko ere oso garrantzitsua da. Gainera, proteinak osteoporosiaren aurkako borrokan laguntzen du, hezurrak hauskorrago bihurtzen dituen gaixotasuna.

Nabarmentzekoa da hezur osasuntsu mantentzeko kolagenoaren kontsumoa gomendatzen dela 35 urtetik gorako pertsonentzat. Hori elikagaien edo osagarrien bidez egin daiteke, gorputzaren beharren eta dauden osasun baldintzen arabera.

Osasun kardiobaskularra hobetzen du

Kolagenoa arterien egituran aurki daiteke. Osasun kardiobaskularra hobetzen ere lan egiten du, ontziak elastikoagoak izango direla ziurtatuz, eramatea erraztuz.odoletik bihotzera eta gainerako giza gorputzera.

Hori dela eta, gorputzeko kolageno kantitatea nahikoa ez denean, arteriak hauskor bihurtu ohi dira, eta arteriosklerosia bezalako gaixotasunak izateko arriskua areagotu egiten da. . Hori dela eta, proteina horren osagarriak aipatutako baldintzak saihesten laguntzen duela adierazten duten ikerketak daude.

Muskulu-masa handitzen du

Gihar-masa eta indarra handitzea kolagenoaren ekoizpenarekin zuzenean lotuta dago. Horrela, proteina horren mailak espero den tartean egon behar dira muskulu-masa irabaztera bideratutako entrenamenduak eraginkorrak izateko.

Hau gertatzen da proteinak muskuluetan zuzenean eragiten duten beste batzuen sintesia sustatzen laguntzen duelako. hala nola, kreatinarekin gertatzen da. Gainera, kirolari profesionalei buruz hitz egitean, interesgarria da kolagenoa oso interesgarria izan daitekeela errendimendu hobea bermatzeko.

Hesteetako osasuna hobetzen du

Zelular arteko loturak ezinbestekoak dira digestiorako . Hori dela eta, horrek kolagenoa ezinbesteko proteina bihurtzen du hestearen funtzionamendurako, hesteetako ehun konektiboa berreskuratzeko jarduten baitu. Beraz, bere presentziak zelula-junturak apurka-apurka higatzen ez direla esan nahi du, egitura-nahastea eraginez.

Zentzu honetan, kolagenoa biak erabil daiteke hesteetako gaixotasunak prebenitzeko modu gisa.eta tratamendu gisa dagoeneko aurkeztu direnean. Digestio-aparatuak beste sistema eta funtzio askotan eragina du, beraz, ondo funtzionatzen jarraitzea garrantzitsua da.

Pisua galtzen laguntzen du

Kolagenoan dauden kaloriak ez dira nahikoak pisua igotzeko. edo galera. Gainera, proteina honek dakarren asetasun sentsazioa ez da pisu galera harekin esklusiboki lotzea eragiten duen zerbait.

Hala ere, aipatzekoa da kolagenoak pisu galeran funtzio laguntzailea duela. Osagarriak gosea apur bat murrizten laguntzen du, pisua galtzera bideratutako edozein dietak egin nahi duen zerbait. Horrez gain, pisu-galera adierazgarriagoan beti agertzen den flakzitasuna kontrolatzen laguntzen du.

Kolagenoari buruzko beste informazio batzuk

Kolagenoa aprobetxatzeko eta bere onurak gozatzeko, garrantzitsua da. noiz erabil daitekeen jakiteko. Horrez gain, ezinbestekoa da kontsumitzeko moduak ezagutzea, elikagaien edo osagarrien bidez. Azkenik, kolageno ona aukeratzeko irizpideak ere kontuan hartu behar dira. Ikusi galdera hauei eta beste batzuei buruz behean!

Noiz erabili kolagenoa?

Kolagenoaren erabilera gorputzean proteina gutxitzea adierazten duten seinaleak agertzen hasten diren bakoitzean adierazten da. Prozesua 25 urterekin hasten bada ere, gero eta handiagoa da