Naha anjeun terang mangpaat kolagén?

Kolagén nyaéta protéin anu dihasilkeun sacara alami ku awak manusa. Fungsina pikeun mastikeun élastisitas jeung firmness kana kulit, jadi kolagén penting pikeun nyegah munculna garis éksprési, wrinkles jeung stretch marks.

Salain dihasilkeun ku awak, kolagén ogé bisa kapanggih dina sababaraha pangan, sapertos gelatin sareng daging. Éta ogé aya dina produk kosmetik, sapertos krim pelembab, sareng tiasa ditambihan ku kapsul.

Ti umur anu tangtu, produksi kolagén turun. Janten, penting pikeun terang langkung seueur ngeunaan pentingna, bentuk ngagantian sareng mangpaatna pikeun awak, pikeun mastikeun yén protéin ieu henteu kakurangan. Tempo langkung seueur ngeunaan éta di handap!

Ngartos langkung seueur ngeunaan kolagén

Kolagén ngagaduhan sababaraha fungsi dina awak kusabab seratna, anu bertindak salaku lem sareng ngabantosan sababaraha jaringan anu béda. Aya opat jinis utama protéin ieu, sareng masing-masing ngabantosan dina cara anu béda, janten penting pikeun kéngingkeun inpormasi ieu sateuacan ngagentos. Tempo deui dina bagian hareup artikel!

Naon kolagén?

Kolagén nyaéta protéin anu dihasilkeun sacara alami ku awak manusa. Dina watesan struktur, éta bisa digambarkeun salaku tilu diménsi sarta diwangun kuekspresif kira-kira 50, ku kituna supplementation bisa jadi diperlukeun.

Perlu dicatet yén sababaraha tanda anu nunjukkeun leungitna kolagén nyaéta panurunan dina ketebalan tina untaian bulu, penampilan stretch marks, thinning tina bulu. kulit, weakening tina sendi na sagging. Upami aya diantarana, tingali dokter kanggo nyandak bentuk suplement anu leres.

Cara-cara ngonsumsi kolagén

Kolagén tiasa dieusi deui ku tuangeun sareng aya dina tuangeun sapertos daging sareng endog. Tapi, aya sababaraha skenario anu ngan ukur tuangeun tuangeun anu beunghar protéin ieu henteu cekap sareng panggunaan suplement tiasa janten jalan pikeun ngajamin ayana kolagén dina awak.

Ku kituna, dimungkinkeun pikeun nyorot. yén supplementation bisa dipigawé kalayan gampang, sarta aya hiji diversity pisan metot produk di pasar, mimitian ti tujuan estetika, kayaning krim, nepi ka kolagén dihidrolisis, nu boga fungsi leuwih husus.

Dahareun

Lamun konsumsi kolagén ngaliwatan dahareun anu paling dituduhkeun ku dokter, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyebutkeun yén ngajaga diet-euyeub protéin teu kasusah pisan badag. Ku kituna, daging beureum, hayam jeung gelatin bisa jadi sekutu hébat.

Najan kitu, pohara penting pikeun ogé meakeun pangan nu ngandung vitamin C, selenium jeungséng, diantara gizi lianna. Ieu kajadian sabab mantuan jeung sintésis kolagén jeung ngaronjatkeun nyerep na, mastikeun hasil nu leuwih gancang jeung leuwih efisien keur perlakuan ngagantian.

Di antara kadaharan sapopoé nu mibanda komponén ieu, bisa disebutkeun jeruk, nu papaya, lauk, kacang hideung, bodas endog jeung kacang.

Suplemén

Aya sababaraha jenis suplement kolagén nu aya di pasaran, boh dina wangun kapsul jeung tablet ogé dina bubuk. , nu kudu diluted dina cai jeung dicokot babarengan jeung jus sababaraha buah, utamana lamun éta beunghar vitamin C. Sacara umum, lemon dituduhkeun, nu mantuan nyamur rasa protéin.

Éta Perlu diinget, sakali deui, yén konsumsi kolagén kedah ditunjukkeun ku dokter atanapi ahli gizi. Ieu kajadian sabab ngan professional ieu bakal bisa nangtukeun jumlah luyu jeung ogé tipe diperlukeun ku awak.

Kumaha carana milih kolagén pangalusna

Pikeun milih kolagén pangalusna, kahiji, nya. Ieu diperlukeun pikeun nangtukeun tujuan, sabab, sakumaha protéin boga sababaraha jenis, unggal hiji tindakan dina cara béda dina organisme. Ku sabab kitu, anggap tujuanana pikeun merangan flaccidity sareng ngajaga kaséhatan kulit.

Dina hal ieu, kolagén anu paling cocog nyaéta kolagén anu ngagaduhan versiol dina rumusna. Zat anu dimaksud kabentukku péptida protéin bioaktif sarta dikembangkeun utamana pikeun mawa mangpaat pikeun kulit.

Harga jeung dimana meuli kolagén

Hydrolyzed kolagén bisa kapanggih di apoték utama, keur produk gampang diakses. Gumantung kana fungsi jeung komposisi, harga greatly rupa-rupa. Ku alatan éta, hiji produk jeung Versiol dina rumus, contona, bisa hargana rata-rata R$ 187.00.

Aya versi leuwih lengkep nu hargana sabudeureun R$ 239.00. Ku cara kieu, niténan tujuan perlakuan penting pisan pikeun henteu mungkas mayar leuwih pikeun hal anu teu perlu atawa anu moal mawa mangpaat ekspektasi pikeun awak anjeun.

Contraindications jeung kamungkinan efek samping tina kolagén

Nurutkeun spesialis, euweuh contraindications kana supplementation kolagén. Ku kituna, ahli gizi Mariana Cardenas nyebutkeun yén konsumsi zat ieu positif, tapi pikeun mangpaatna bener karasaeun, maranéhanana kudu dibarengan ku diet alus anu ogé beunghar kolagén.

Jeung nurutkeun Numutkeun dokter, jalma anu ngadopsi tipe ieu pamakéan digabungkeun jeung diet alus bisa ningali mangpaat konsumsi dina awak maranéhanana dina jangka waktu rata-rata dua bulan.

Kolagén boga sababaraha mangpaat!

Kolagén nyaéta protéin anu aya dina sagala rupa jaringan awak manusa. Ku cara kieu, pikeundina waktos anu sami anu ngajamin perawatan éstétis, khususna anu aya hubunganana sareng kulit, tanggung jawab pikeun ngajamin dukungan awak manusa kusabab ayana dina urat sareng otot.

Ku kituna, aya sababaraha mangpaat dina ngajaga diet anu beunghar kolagén sareng ogé dina ngalaksanakeun suplemén. Sanaos protéin dihasilkeun sacara alami ku awak manusa, para ahli nunjukkeun yén produksi ieu turun ti umur 25 taun.

Jadi, upami anjeun ngarasa kulitna langkung lembek atanapi kuku anjeun langkung rapuh sareng hoyong. ngagunakeun kolagén pikeun merangan masalah ieu, eta disarankeun pisan. Pilarian ahli gizi atanapi dokter pikeun nangtukeun cara anu pangsaéna pikeun ngonsumsi éta sareng nikmati rupa-rupa mangpaat protéin ieu!

Supaya kolagén disintésis sacara alami ku awak, zat gizi séjén kudu aya dina awak. Ku cara ilustrasi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyebut vitamin A, vitamin C, tambaga jeung séng. Bisa disebutkeun yen kolagén boga serat nu meta salaku jenis lem, mastikeun yén jaringan awak manusa boga kohési.

Keur naon kolagén?

Kolagén nyadiakeun élastisitas, résistansi, kalenturan sareng hidrasi kana jaringan awak. Kulawargana ngawakilan, rata-rata, 35% tina total protéin anu aya dina awak manusa sareng gaduh tindakan anu béda dina unggal jaringan anu didamelna.

Nalika ngobrol ngeunaan kulit, anjeun tiasa nyatakeun yén protéin tipe ieu nyieun nepi ka 85% tina komposisi sarta mantuan ngajaga élastisitas, hidrasi jeung résistansi, mastikeun penampilan awet muda. Di sisi séjén, dina sendi jeung jaringan séjén, kolagén tanggung jawab pikeun mastikeun adhesion struktur.

Sipat kolagén

Gancang diserep tur kapanggih sacara alami ku awak, kolagén ensures résistansi kana kulit. , sajaba ti mastikeun kaséhatan hadé pikeun kuku jeung bulu. Kusabab ayana dina serat jaringan pendukung awak, éta ogé mangpaat pikeun sendi, urat sareng otot.

Sajaba ti éta, mungkin waé.nyorot yén ayana kolagén dina sendi tulang ensures yén maranéhna teu janggol, nu bakal ngabalukarkeun maké jeung cimata jeung nyeri ka jalma. Ku alatan éta, éta mangrupa protéin dasar pikeun fungsi awak manusa.

Jinis kolagén

Aya sababaraha tipena béda kolagén, sarta unggal sahijina boga fungsi dina awak. jadi operasi di wewengkon béda. Diperkirakeun yén protéin ieu ngagaduhan 28 variasi. Sanajan kitu, opat di antarana anu paling commented sarta ayana panggedena dina awak manusa.

Nalika ngobrol ngeunaan tipe I, bisa disebutkeun yen aksi na konsentrasi dina kulit. Tipe II, kahareupna aya dina kartilage. Sedengkeun pikeun tipe katilu, éta kapanggih dina otot peujit jeung rahim, kitu ogé dina arteri jeung sababaraha organ vital. Tungtungna, tipe 4 kabentuk ku molekul nu pakait jeung fibrils, ngabentuk mémbran nu meta salaku saringan.

Tipe I Kolagén

Tipe I kolagén, ogé katelah kolagén hidrolisis, Ieu sasari tina tulang jeung kartilage sato. Éta paling umum dina awak manusa kusabab sipatna, salian kapasitas nyerepna. Diantara fungsina nyaéta pikeun ningkatkeun kekencangan kulit.

Protéin jenis ieu kapanggih dina bentuk serat kandel, ku kituna paling tahan ka setrés diantara jenis utama na. teras tiasaÉta ogé kapanggih dina struktur sapertos urat sareng tulang, anu tanggung jawab pikeun ngajaga awak manusa. Kolagén Tipe I ogé aya dina huntu.

Kolagén Tipe II

Dipikawanoh salaku kolagén undenatured, kolagén tipe II mangrupa salah sahiji komponén utama kartilage. Pabrikna dilakukeun ngaliwatan prosés anu béda ti tipe I, sareng konsumsi protéin dituduhkeun nalika panyakit otoimun gabungan timbul dina awak.

Salain éta, éta ogé tiasa dianggo dina kaayaan dimana kartilage ngagaduhan geus ngaliwatan tatu. Protéin jinis ieu tiasa dianggo sapertos bolu sareng ngabeungkeut molekul cai. Ku alatan éta, éta ngamungkinkeun tuur, contona, kamampuhan pikeun ngarojong beurat awak manusa.

Tipe III Kolagén

Tipe III kolagén kapanggih dina jaringan konéktif leupas jeung jaringan otot lemes. Éta tanggung jawab pikeun ngabentuk serat reticular awak manusa sareng ogé tiasa dipendakan dina arteri aorta jantung sareng dina organ internal sapertos ati, rahim sareng bayah.

Nalika ngobrol ngeunaan bentuk konsumsina. , eta sia noting yén éta bisa kapanggih duanana dina versi dihidrolisis jeung alam. Hal ieu dituduhkeun pikeun mangpaat éstétika sarta ogé pikeun ngajaga kaséhatan wewengkon dituduhkeun, utamana dina kasus jalma anu produksi kolagén geus ngalaman turunna.

Kolagén Tipe IV

Lokasina dina ginjal, lénsa kapsul lénsa jeung gloméruli, diantara tempat séjén, kolagén tipe IV boga ciri utama kanyataan yén teu pakait jeung serat leutik. Fungsina nyaéta pangrojong jeung filtrasi.

Molekul-molekul protéin ieu silih beungkeut dina tungtung-tungtungna sarta ngabentuk struktur nu sarupa jeung kawat. Jenis asosiasi ieu mastikeun yén aranjeunna bakal ngamajukeun kaséhatan ka sadaya sél dina awak manusa.

Naon anu nyababkeun leungitna kolagén?

Leungitna kolagén mangrupikeun hal anu lumangsung sacara alami sareng nalika urang sepuh. Samentara éta, aya sababaraha kabiasaan anu tiasa nyumbang kana akselerasi. Ku kituna, diet restrictive atawa konsumsi low protéin bisa dicutat salaku sababaraha cukang lantaran pikeun leungitna kolagén.

Aspék séjén nu nyumbang kana prosés akselerasi nyaéta konsumsi kaleuleuwihan gula jeung paparan konstan ka panonpoé, utamana tanpa ditangtoskeun. panyalindungan. Tanda-tanda mimiti ditingali dina rambut, anu janten langkung ipis. Saterasna, kulit jadi leuleus jeung leungit élastisitasna.

Mangpaat Kolagén

Kapopuléran kolagén téh alatan lobana mangpaat nu dibawa protéin pikeun kaséhatan. Ku alatan éta, pohara penting pikeun manggihan cara pikeun replenish jeung ngeureunkeun prosés leungitna, mastikeun yén zat ieupenting pisan pikeun ngajaga kaséhatan sarta pikeun tujuan éstétis salawasna aya dina awak. Hoyong terang langkung seueur ngeunaan? Tingali di handap!

Ningkatkeun kaséhatan kulit

Kolagén nyaéta protéin dasar pikeun kaséhatan kulit sareng pikeun ngajaga penampilan anu saé. Numutkeun data ti Brazilian Society of Dermatology, geus ilahar pikeun produksi alam turun sanggeus umur 25.

Perlu disebatkeun yén kolagén ngawakilan ngeunaan 70% sadaya kulit jeung ngajaga firmness sarta élastisitas. Ku alatan éta, éta téh sekutu hébat perlakuan kosmetik alatan sipat ieu. Penting pikeun émut yén faktor sapertos paparan kaleuleuwihan ka panonpoé tiasa ngagancangkeun rambut rontok sareng ngajantenkeun garis ekspresi sareng kedutan langkung gancang.

Ningkatkeun kaséhatan rambut sareng kuku

Iraha nganggo Talk about kuku, kolagén tindakan di strengthening. Ku kituna, éta promotes résistansi gede tur ketebalan kana struktur ieu, mastikeun yén maranéhna moal gampang megatkeun. Kamampuhan pikeun nguatkeun protéin ieu ogé tiasa katingali nalika nyarios ngeunaan rambut.

Ku kituna, untaian janten langkung kandel sareng langkung tahan, sahingga henteu rusak sareng rambut rontok. Aspék séjén yén kolagén mantuan pisan dina buuk nyaéta caang, utamana dina bentuk dihidrolisis na.

Éta tindakan dina pengobatan osteoarthritis

Osteoarthritis nyaéta akasakit nu ngabalukarkeun kartilage maké jeung ngajadikeun tulang jadi teu dijagi ku ngurangan ayana kolagén. Kusabab protéinna aya dina tungtung tulang, nyegah aranjeunna saling némpél, saatos kartilage dikompromi, dampak ieu kajantenan sareng nyababkeun nyeri.

Ku kituna, konsumsi protéin, boh ngalangkungan tuangeun atanapi suplement pangan, Ditunjukkeun pikeun jalma anu kaserang panyakit. Sakali insufficiency ieu katarima dina organisme, perlu konsultasi dokter sangkan bisa nangtukeun bentuk paling nyukupan.

Nguatkeun tulang

Kolagén mantuan pikeun nguatkeun tulang, nyegah dampak. jeung karuksakan. Ku cara kieu, éta ogé penting pisan pikeun ngajaga kamampuan pikeun mindahkeun awak manusa. Sajaba ti éta, protéin mantuan dina merangan osteoporosis, kasakit nu ngajadikeun tulang leuwih rapuh.

Peryogi dicatet yén konsumsi kolagén pikeun ngajaga tulang sehat disarankeun pikeun jalma leuwih 35 taun umur dewa. Ieu bisa dilakukeun ngaliwatan kadaharan atawa suplement, gumantung kana kabutuhan awak jeung kaayaan kaséhatan aya.

Ningkatkeun kaséhatan cardiovascular

Kolagén bisa kapanggih dina struktur arteri . Éta ogé dianggo pikeun ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular ku mastikeun yén pembuluh janten langkung elastis, janten langkung gampang dibawa.ti getih nepi ka jantung jeung sésa awak manusa.

Ku alatan éta, nalika jumlah kolagén dina awak teu cukup, arteri condong jadi rapuh, sarta résiko panyakit kayaning arteriosclerosis ngaronjat. . Ku alatan éta, aya studi nunjukkeun yén supplementation protéin ieu mantuan pikeun nyegah kaayaan disebut tadi.

Ningkatkeun massa otot

Kanaékan massa otot jeung kakuatan anu langsung pakait sareng produksi kolagén. Ku kituna, tingkat protéin ieu kudu aya dina rentang ekspektasi pikeun latihan fokus kana gaining massa otot jadi éféktif.

Hal ieu lumangsung alatan protéin mantuan pikeun ngamajukeun sintésis batur nu langsung meta dina otot. sapertos ieu kasus ku creatine. Saterusna, lamun ngobrol ngeunaan atlit profésional, éta metot pikeun dicatet yén kolagén tiasa pisan metot pikeun mastikeun kinerja hadé.

Ngaronjatkeun kaséhatan peujit

Simpang intercellular penting pikeun nyerna . Ku alatan éta, ieu ngajadikeun kolagén protéin penting pikeun fungsi peujit, sakumaha eta tindakan cageur jaringan konéktif peujit. Ku kituna, ayana hartina junctions sél teu aus laun, ngabalukarkeun gangguan struktural.

Dina harti ieu, kolagén bisa dipaké duanana salaku cara pikeun nyegah panyakit dina peujit.sarta salaku perlakuan nalika aranjeunna geus dibere sorangan. Saluran pencernaan mangaruhan seueur sistem sareng fungsi anu sanés, janten penting pikeun tetep jalanna saé.

Aids dina leungitna beurat

Kalori anu aya dina kolagén henteu cekap pikeun nyababkeun paningkatan beurat. atawa rugi. Sajaba ti éta, rasa kenyang nu dibawa ku protéin ieu lain hal anu ngabalukarkeun leungitna beurat sacara éksklusif pakait sareng eta.

Najan kitu, perlu disebutkeun yen kolagén boga fungsi bantu dina leungitna beurat. Suplemén mantuan pikeun ngurangan napsu saeutik, hiji hal nu mana wae diet leungitna beurat boga tujuan pikeun ngalakukeun. Sajaba ti éta, éta mantuan ngadalikeun flaccidity nu salawasna muncul dina leungitna beurat leuwih ekspresif.

Inpormasi sejenna ngeunaan kolagén

Pikeun ngamangpaatkeun kolagén jeung ngarasakeun mangpaatna, hal anu penting. pikeun terang iraha éta tiasa dianggo. Sajaba ti éta, ogé penting pikeun nyaho bentuk konsumsi, naha ngaliwatan dahareun atawa suplement. Tungtungna, kriteria pikeun milih kolagén anu saé ogé kedah dipertimbangkeun. Tingali langkung seueur ngeunaan ieu sareng patarosan sanésna di handap!

Iraha nganggo kolagén?

Pamakéan kolagén dituduhkeun iraha waé tanda-tanda anu nunjukkeun panurunan dina protéin dina awak mimiti muncul. Sanaos prosésna dimimitian dina yuswa 25 taun, éta janten langkung seueur