Ken je de voordelen van collageen?

Collageen is een eiwit dat van nature door het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Het zorgt voor elasticiteit en stevigheid van de huid, dus collageen is belangrijk om expressielijntjes, rimpels en striae te voorkomen.

Collageen wordt niet alleen door het lichaam geproduceerd, maar komt ook voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals gelatine en vlees. Het is ook aanwezig in cosmetische producten, zoals vochtinbrengende crèmes, en kan worden aangevuld met capsules.

Na een bepaalde leeftijd daalt de productie van collageen, dus het is belangrijk om meer te weten over het belang ervan, hoe het te vervangen en de voordelen ervan voor het lichaam, om ervoor te zorgen dat er geen tekort is aan dit eiwit. Leer er hieronder meer over!

Meer weten over collageen

Collageen heeft verschillende functies in het lichaam vanwege zijn vezels, die als lijm werken en verschillende weefsels helpen. Er zijn vier hoofdtypen van dit eiwit, en elk helpt in een ander aspect, dus het is belangrijk om deze informatie te krijgen voordat je het vervangt. Zie meer in het volgende deel van het artikel!

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat van nature door het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Qua structuur kan het worden omschreven als driedimensionaal en gevormd door meerdere helixen, alle samengesteld uit reeksen van drie aminozuren.

Opdat collageen op natuurlijke wijze door het lichaam kan worden aangemaakt, moeten andere voedingsstoffen in het lichaam aanwezig zijn, zoals vitamine A, vitamine C, koper en zink. Collageen heeft vezels die als een soort lijm fungeren en ervoor zorgen dat de weefsels van het menselijk lichaam samenhang vertonen.

Waarvoor wordt collageen gebruikt?

Collageen biedt de weefsels van het lichaam elasticiteit, weerstand, flexibiliteit en hydratatie. De familie ervan vertegenwoordigt gemiddeld 35% van alle in het menselijk organisme aanwezige eiwitten en heeft in elk van de weefsels waarop zij inwerkt een specifieke werking.

Als we het over de huid hebben, kunnen we stellen dat eiwitten van dit type 85% van de samenstelling ervan uitmaken en bijdragen tot het behoud van elasticiteit, hydratatie en weerstand, waardoor een jeugdig uiterlijk wordt gegarandeerd. Anderzijds is collageen in gewrichten en andere weefsels verantwoordelijk voor de hechting van de structuren.

Eigenschappen van collageen

Collageen, dat snel wordt opgenomen en van nature voorkomt in het lichaam, zorgt voor de weerstand van de huid en gezondere nagels en haar. Omdat het aanwezig is in de vezels van de steunweefsels van het lichaam, is het ook goed voor gewrichten, pezen en spieren.

Verder kan worden benadrukt dat de aanwezigheid van collageen in de gewrichten van de botten ervoor zorgt dat deze niet tegen elkaar botsen, wat slijtage en pijn bij mensen zou veroorzaken. Daarom is het een fundamenteel eiwit voor het functioneren van het menselijk lichaam.

Soorten collageen

Er zijn verschillende soorten collageen en elk daarvan heeft een functie in het lichaam, zodat ze op verschillende gebieden werkzaam zijn. Naar schatting kent dit eiwit 28 variaties. Vier daarvan zijn echter het meest besproken en zijn het meest aanwezig in het menselijk organisme.

Type I is geconcentreerd in de huid, type II zit in het kraakbeen, type III zit in de spieren van de darm en de baarmoeder, in de slagaders en in sommige vitale organen en type IV bestaat uit moleculen die zich met fibrillen verbinden tot een membraan dat als filter fungeert.

Collageen type I

Type I collageen, ook wel gehydrolyseerd collageen genoemd, wordt gewonnen uit botten en dierlijk kraakbeen. Het is het meest voorkomende type in het menselijk lichaam vanwege zijn eigenschappen, naast zijn absorptievermogen. Een van zijn functies is het verbeteren van de stevigheid van de huid.

Dit type eiwit wordt aangetroffen in de vorm van dikke vezels, waardoor het van de belangrijkste typen het meest bestand is tegen stress. Het komt daarom ook voor in structuren als pezen en botten, die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van het menselijk lichaam. Type I collageen is ook aanwezig in tanden en kiezen.

Collageen type II

Type II collageen, ook wel ongedenatureerd collageen genoemd, is een van de hoofdbestanddelen van kraakbeen. Het wordt volgens een ander proces vervaardigd dan type I collageen, en de consumptie van het eiwit is aangewezen wanneer auto-immuunziekten in het lichaam optreden.

Dit type eiwit werkt als een spons en bindt zich aan watermoleculen, waardoor bijvoorbeeld de knie het gewicht van het menselijk lichaam kan dragen.

Collageen type III

Type III collageen komt voor in los bindweefsel en gladde spierweefsels. Het is verantwoordelijk voor de vorming van de reticulaire vezels van het menselijk lichaam en komt ook voor in de aorta van het hart en in interne organen zoals de lever, de baarmoeder en de longen.

Als we het hebben over de vormen van consumptie, is het goed erop te wijzen dat het zowel in gehydrolyseerde als in natuurlijke versie te vinden is. Het is geïndiceerd voor esthetische voordelen en ook voor het behoud van de gezondheid van de aangegeven gebieden, vooral bij mensen bij wie de collageenproductie al is afgenomen.

Collageen type IV

Het collageen van type IV, dat onder meer voorkomt in de nieren, in het lenskapsel en in de glomeruli, heeft als belangrijkste kenmerk dat het zich niet verbindt met kleine vezels. Zijn functie is die van steun en filtratie.

Dit type associatie garandeert dat zij de gezondheid van alle cellen van het menselijk organisme bevorderen.

Wat veroorzaakt het verlies van collageen?

Het verlies van collageen is iets dat op natuurlijke wijze en naarmate de leeftijd vordert plaatsvindt. Er zijn echter bepaalde gewoonten die kunnen bijdragen tot een versnelling. Zo kunnen beperkende diëten of een lage eiwitconsumptie worden genoemd als enkele oorzaken van het verlies van collageen.

Andere aspecten die ertoe bijdragen dat het proces wordt versneld, zijn overmatige suikerconsumptie en voortdurende blootstelling aan de zon, vooral zonder adequate bescherming. De tekenen worden eerst opgemerkt in het haar, dat dunner wordt. Later wordt de huid slapper en verliest ze elasticiteit.

Voordelen van collageen

De populariteit van collageen is te danken aan de verschillende voordelen die het eiwit voor de gezondheid biedt. Daarom is het heel belangrijk om manieren te vinden om het verliesproces te stoppen, zodat deze stof die zo belangrijk is voor het behoud van de gezondheid en voor esthetische doeleinden altijd in het lichaam aanwezig is. Wil je er meer over weten? Zie hieronder!

Verbetert de gezondheid van de huid

Volgens gegevens van de Braziliaanse Vereniging voor Dermatologie is het gebruikelijk dat de natuurlijke collageenproductie afneemt na de leeftijd van 25 jaar.

Het is vermeldenswaard dat collageen ongeveer 70% van alle huid vertegenwoordigt en de stevigheid en elasticiteit ervan in stand houdt. Daarom is het een grote bondgenoot van cosmetische behandelingen vanwege deze eigenschappen. Het is belangrijk te onthouden dat factoren zoals overmatige blootstelling aan de zon het verlies kunnen versnellen en expressielijnen en rimpels sneller doen verschijnen.

Verbetert de gezondheid van haar en nagels

Als we het over nagels hebben, werkt collageen om ze sterker en dikker te maken, zodat ze niet gemakkelijk breken. Dit vermogen om het eiwit te versterken is ook te zien als we het over haar hebben.

Een ander aspect dat collageen veel helpt in het haar is de glans, vooral in zijn gehydrolyseerde vorm.

Werkt bij de behandeling van artrose

Artrose is een ziekte waarbij het kraakbeen afslijt en de botten onbeschermd worden doordat de aanwezigheid van collageen afneemt. Omdat het eiwit zich aan de uiteinden van de botten bevindt en voorkomt dat ze tegen elkaar leunen, gebeurt dit effect zodra het kraakbeen is aangetast en genereert het pijn.

Daarom is de consumptie van eiwitten, hetzij via de voeding, hetzij via supplementen, aangewezen voor mensen die aan de ziekte lijden. Zodra de ontoereikendheid in het organisme wordt waargenomen, is het noodzakelijk een arts te raadplegen om de meest geschikte vorm te bepalen.

Versterkt de botten

Collageen helpt de botten te versterken en voorkomt schokken en schade, en is daarom zeer belangrijk voor het behoud van het bewegingsvermogen van het menselijk lichaam. Bovendien helpt het eiwit bij de bestrijding van osteoporose, een ziekte die de botten brozer maakt.

Er zij dus op gewezen dat de consumptie van collageen voor het behoud van gezonde botten aangewezen is voor mensen ouder dan 35. Dit kan gebeuren via de voeding of via supplementen, afhankelijk van de behoeften van het lichaam en de bestaande gezondheidstoestand.

Verbetert de cardiovasculaire gezondheid

Collageen is te vinden in de structuur van de slagaders. Het verbetert ook de gezondheid van hart en bloedvaten door ervoor te zorgen dat de vaten elastischer worden, waardoor het transport van bloed naar het hart en de rest van het menselijk lichaam wordt vergemakkelijkt.

Wanneer de hoeveelheid collageen in het organisme onvoldoende is, worden de slagaders kwetsbaar en neemt het risico op ziekten zoals aderverkalking toe. Daarom zijn er studies die aantonen dat suppletie van dit eiwit helpt de genoemde aandoeningen te voorkomen.

Verhoogt de spiermassa

De toename van spiermassa en -kracht hangt rechtstreeks samen met de productie van collageen, dus de niveaus van dit eiwit moeten binnen het verwachte bereik liggen, willen trainingen gericht op spiermassatoename effectief zijn.

Dit gebeurt omdat het eiwit de synthese helpt bevorderen van andere stoffen die rechtstreeks op de spieren inwerken, zoals creatine. Als we het over professionele sporters hebben, is het bovendien interessant te benadrukken dat collageen zeer interessant kan zijn om betere prestaties te garanderen.

Verbetert de darmgezondheid

Intercellulaire verbindingen zijn van fundamenteel belang voor de spijsvertering. Daardoor is collageen een essentieel eiwit voor de darmfunctie, omdat het het bindweefsel van de darm herstelt. De aanwezigheid ervan voorkomt dus dat de celverbindingen geleidelijk afslijten, waardoor structurele stoornissen ontstaan.

Het spijsverteringskanaal heeft invloed op veel andere systemen en functies, dus het is belangrijk om het goed te laten functioneren.

Helpt bij gewichtsverlies

De calorieën in collageen zijn niet voldoende om gewichtstoename of -afname te veroorzaken, noch is het gevoel van verzadiging dat dit eiwit teweegbrengt iets waardoor gewichtsverlies uitsluitend ermee wordt geassocieerd.

Het is echter vermeldenswaard dat collageen een aanvullende functie heeft bij gewichtsverlies. Suppletie helpt om de eetlust een beetje te verminderen, iets wat elk dieet gericht op gewichtsverlies als doel heeft. Bovendien helpt het om slapheid onder controle te houden, wat altijd optreedt bij meer expressieve gewichtsverliezen.

Meer informatie over collageen

Om gebruik te maken van collageen en de voordelen ervan te genieten, is het belangrijk om te weten wanneer het kan worden gebruikt. Daarnaast is het ook van fundamenteel belang om te weten hoe het moet worden geconsumeerd, hetzij via de voeding of via supplementatie. Ten slotte moet ook rekening worden gehouden met de criteria voor het kiezen van een goed collageen. Zie hieronder meer over deze en andere kwesties!

Wanneer collageen gebruiken?

Het gebruik van collageen is aangewezen wanneer de indicatieve tekenen van afname van het eiwit in het organisme beginnen op te treden. Hoewel het proces begint op 25-jarige leeftijd, wordt het expressiever rond de 50, zodat suppletie noodzakelijk kan zijn.

Het is dus de moeite waard erop te wijzen dat enkele tekenen die wijzen op het verlies van collageen de afname van de dikte van haarstrengen, het verschijnen van striae, het dunner worden van de huid, verzwakking van gewrichten en slapte zijn. Als een van deze wordt opgemerkt, zoek dan een arts om de juiste vorm van suppletie te verkrijgen.

Manieren om collageen te consumeren

Collageen kan worden aangevuld door voedsel en is aanwezig in voedingsmiddelen zoals vlees en eieren. Er zijn echter scenario's waarin alleen het eten van voedsel dat rijk is aan dit eiwit niet voldoende is en het gebruik van supplementen kan een manier zijn om de aanwezigheid van collageen in het lichaam te verzekeren.

Zo kan worden benadrukt dat suppletie gemakkelijk kan worden gedaan, en er is een vrij interessante verscheidenheid aan producten op de markt, variërend van esthetische doeleinden, zoals crèmes, tot gehydrolyseerde collagenen, die meer specifieke functies hebben.

Voedsel

Als de consumptie van collageen via de voeding het meest aangewezen is door de arts, kan worden bevestigd dat het aanhouden van een eiwitrijk dieet geen grote moeilijkheid is. Zo kunnen rood vlees, kip en gelatine grote bondgenoten zijn.

Het is echter zeer belangrijk om ook voedingsmiddelen te consumeren die onder andere vitamine C, selenium en zink bevatten. Deze helpen namelijk bij de synthese van collageen en verbeteren de opname ervan, waardoor de vervangingsbehandeling sneller en efficiënter resultaat oplevert.

Tot de dagelijkse voedingsmiddelen die deze bestanddelen bevatten behoren sinaasappels, papaja, vis, zwarte bonen, eiwitten en walnoten.

Aanvulling

Er zijn verschillende soorten collageensupplementen op de markt, zowel in capsule- en longvorm als in poedervorm, die moeten worden verdund in water en ingenomen met het sap van een of andere vrucht, vooral als die rijk is aan vitamine C. Meestal wordt citroen aanbevolen, omdat die de smaak van het eiwit helpt verdoezelen.

Nogmaals, de consumptie van collageen moet worden voorgeschreven door een arts of een voedingsdeskundige, omdat alleen deze deskundigen in staat zijn te bepalen welke hoeveelheden en welk type collageen het organisme nodig heeft.

Hoe kiest u het beste collageen?

Om het beste collageen te kiezen, moeten eerst de doelstellingen worden bepaald, want aangezien het eiwit verschillende typen heeft, werkt elk type op een andere manier in het organisme. Laten we dus aannemen dat het doel is om slapheid te bestrijden en de huid gezond te houden.

In dit geval zijn de meest geschikte collagenen die met Versiol in de formule. Deze stof wordt gevormd door bioactieve peptiden van het eiwit en is speciaal ontwikkeld om de huid voordelen te bieden.

Prijs en waar collageen kopen

Gehydrolyseerd collageen is te vinden in de belangrijkste apotheken, en is een product dat gemakkelijk toegankelijk is. Afhankelijk van de functie en de samenstelling variëren de prijzen sterk. Zo kost een product met Versiol in de formule gemiddeld R$ 187,00.

Er zijn zelfs completere versies die rond de 239,00 R$ kosten. Het is dus essentieel om de doelstellingen van de behandeling in acht te nemen, zodat u uiteindelijk niet meer betaalt voor iets dat onnodig is of dat niet de verwachte voordelen voor uw lichaam oplevert.

Contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen van collageen

Volgens specialisten bestaat er geen enkele contra-indicatie voor collageensuppletie. Zo stelt voedingsdeskundige Mariana Cardenas dat de consumptie van de stof positief is, maar dat de voordelen pas echt merkbaar zijn als ze gepaard gaan met een goede voeding die ook rijk is aan collageen.

Ook volgens de arts kunnen degenen die dit soort gebruik in combinatie met een goed dieet toepassen, in een gemiddelde periode van twee maanden de voordelen van de consumptie in hun organisme zien.

Collageen heeft vele voordelen!

Collageen is een eiwit dat aanwezig is in verschillende weefsels van het menselijk lichaam. Zo staat het niet alleen garant voor esthetische behandelingen, vooral in verband met de huid, maar is het ook verantwoordelijk voor de ondersteuning van het menselijk lichaam door zijn aanwezigheid in pezen en spieren.

Hoewel het eiwit van nature door het menselijk lichaam wordt geproduceerd, geven specialisten aan dat deze productie na het 25e levensjaar afneemt.

Daarom, als u uw huid slapper of uw nagels brozer vindt en collageen wilt gebruiken om deze problemen te bestrijden, is het een aanrader. Zoek een voedingsdeskundige of arts om de beste manier van consumptie te bepalen en geniet van de diverse voordelen van dit eiwit!