Apakah Anda tahu manfaat kolagen?

Kolagen adalah protein yang secara alami diproduksi oleh tubuh manusia. Fungsinya untuk memastikan elastisitas dan kekencangan kulit, sehingga kolagen penting untuk mencegah munculnya garis-garis ekspresi, keriput dan stretch mark.

Selain diproduksi oleh tubuh, kolagen juga dapat ditemukan dalam makanan tertentu, seperti gelatin dan daging, serta terdapat dalam produk kosmetik, seperti krim pelembab, dan dapat dilengkapi dengan kapsul.

Setelah usia tertentu, produksi kolagen akan menurun, jadi penting untuk mengetahui lebih banyak tentang pentingnya kolagen, bagaimana cara menggantinya, dan manfaatnya bagi tubuh, untuk memastikan bahwa protein ini tidak kekurangan pasokan. Pelajari lebih lanjut di bawah ini!

Memahami lebih lanjut tentang kolagen

Kolagen memiliki beberapa fungsi dalam tubuh karena seratnya, yang bertindak seperti lem dan membantu berbagai jaringan yang berbeda. Ada empat jenis utama protein ini, dan masing-masing membantu dalam aspek yang berbeda, jadi penting untuk mendapatkan informasi ini sebelum menggantinya. Lihat lebih lanjut di bagian selanjutnya dari artikel ini!

Apa itu kolagen?

Kolagen adalah protein yang diproduksi secara alami oleh tubuh manusia. Dari segi struktur, kolagen dapat digambarkan sebagai tiga dimensi dan dibentuk oleh beberapa heliks, yang semuanya terdiri dari urutan tiga asam amino.

Agar kolagen dapat disintesis secara alami oleh tubuh, nutrisi lain harus ada di dalam tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, tembaga, dan seng. Kolagen memiliki serat yang berfungsi sebagai semacam lem, memastikan jaringan tubuh manusia memiliki kohesi.

Untuk apa kolagen digunakan?

Kolagen menawarkan elastisitas, ketahanan, fleksibilitas, dan hidrasi pada jaringan tubuh. Keluarganya mewakili, rata-rata, 35% dari semua protein yang ada dalam organisme manusia dan memiliki aksi yang berbeda di setiap jaringan yang bekerja padanya.

Ketika berbicara tentang kulit, dapat dikatakan bahwa protein jenis ini membentuk 85% dari komposisinya dan membantu menjaga elastisitas, hidrasi, dan ketahanan, sehingga menjamin penampilan yang awet muda. Di sisi lain, pada persendian dan jaringan lain, kolagen bertanggung jawab untuk menjamin perlekatan struktur.

Sifat-sifat kolagen

Cepat diserap dan secara alami ditemukan di dalam tubuh, kolagen memastikan ketahanan kulit, serta kuku dan rambut yang lebih sehat. Karena kolagen terdapat di dalam serat-serat jaringan penyangga tubuh, kolagen juga bermanfaat untuk sendi, tendon, dan otot.

Selain itu, dapat disoroti bahwa keberadaan kolagen pada persendian tulang memastikan bahwa tulang-tulang tersebut tidak saling bertabrakan, yang dapat menyebabkan keausan dan rasa sakit pada manusia. Oleh karena itu, kolagen merupakan protein yang mendasar bagi fungsi tubuh manusia.

Jenis kolagen

Ada beberapa jenis kolagen yang berbeda dan masing-masing memiliki fungsi di dalam tubuh, sehingga bekerja di area yang berbeda. Diperkirakan protein ini memiliki 28 variasi. Namun, empat di antaranya adalah yang paling banyak dibicarakan dan memiliki kehadiran terbesar dalam organisme manusia.

Tipe I terkonsentrasi di kulit, tipe II terdapat di tulang rawan, tipe III ditemukan di otot-otot usus dan rahim, di arteri dan di beberapa organ vital, dan tipe IV terdiri dari molekul yang berasosiasi dengan fibril untuk membentuk membran yang berfungsi sebagai penyaring.

Kolagen Tipe I

Kolagen tipe I, juga dikenal sebagai kolagen terhidrolisis, diekstraksi dari tulang dan tulang rawan hewan. Ini adalah jenis yang paling umum dalam tubuh manusia karena sifat-sifatnya, di samping daya serapnya. Di antara fungsinya adalah meningkatkan kekencangan kulit.

Jenis protein ini ditemukan dalam bentuk serat tebal, sehingga paling tahan terhadap stres di antara jenis protein lainnya. Oleh karena itu, jenis protein ini juga dapat ditemukan dalam struktur seperti tendon dan tulang, yang bertanggung jawab untuk menyokong tubuh manusia. Kolagen tipe I juga terdapat dalam gigi.

Kolagen Tipe II

Dikenal sebagai kolagen yang tidak didenaturasi, kolagen tipe II adalah salah satu komponen utama tulang rawan. Kolagen ini diproduksi dengan proses yang berbeda dari kolagen tipe I, dan konsumsi protein ini diindikasikan ketika penyakit sendi autoimun muncul dalam tubuh.

Jenis protein ini bekerja seperti spons dan mengikat molekul air, sehingga memberikan lutut, misalnya, kemampuan untuk menopang berat tubuh manusia.

Kolagen Tipe III

Kolagen tipe III ditemukan dalam jaringan ikat longgar dan jaringan otot polos. Kolagen ini bertanggung jawab untuk membentuk serat retikuler tubuh manusia dan juga dapat ditemukan di aorta jantung dan organ dalam seperti hati, rahim, dan paru-paru.

Ketika berbicara tentang bentuk konsumsinya, perlu ditunjukkan bahwa itu dapat ditemukan dalam versi terhidrolisis dan alami. Ini diindikasikan untuk manfaat estetika dan juga untuk menjaga kesehatan area yang diindikasikan, terutama dalam kasus orang yang produksi kolagennya sudah turun.

Kolagen Tipe IV

Terletak di ginjal, dalam lensa kapsul lensa dan glomerulus, di antara tempat-tempat lainnya, karakteristik utama kolagen tipe IV adalah, bahwa kolagen ini tidak berasosiasi dengan serat-serat kecil, dan fungsinya adalah sebagai penyokong dan penyaring.

Jenis asosiasi ini menjamin bahwa mereka akan mempromosikan kesehatan ke semua sel organisme manusia.

Apa yang menyebabkan hilangnya kolagen?

Hilangnya kolagen adalah sesuatu yang terjadi secara alami dan seiring dengan bertambahnya usia. Namun, ada beberapa kebiasaan yang dapat berkontribusi terhadap percepatannya. Dengan demikian, diet ketat atau konsumsi protein yang rendah dapat disebut sebagai beberapa penyebab hilangnya kolagen.

Aspek lain yang berkontribusi terhadap percepatan proses ini adalah konsumsi gula yang berlebihan dan paparan sinar matahari yang terus-menerus, terutama tanpa perlindungan yang memadai. Tanda-tandanya pertama kali terlihat pada rambut, yang menjadi lebih tipis. Kemudian, kulit menjadi lebih lembek dan kehilangan elastisitasnya.

Manfaat kolagen

Popularitas kolagen disebabkan oleh berbagai manfaat yang diberikan protein ini bagi kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan cara penggantian dan menghentikan proses kehilangan, memastikan bahwa zat yang sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan dan untuk tujuan estetika ini selalu ada di dalam tubuh. Ingin tahu lebih banyak tentang hal ini, simak di bawah ini!

Meningkatkan kesehatan kulit

Menurut data dari Brazilian Society of Dermatology, produksi kolagen alami biasanya menurun setelah usia 25 tahun.

Perlu disebutkan bahwa kolagen mewakili sekitar 70% dari seluruh kulit dan mempertahankan kekencangan dan elastisitasnya. Oleh karena itu, kolagen merupakan sekutu yang baik untuk perawatan kosmetik karena sifat-sifat ini. Penting untuk diingat bahwa faktor-faktor seperti paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mempercepat hilangnya kolagen dan membuat garis-garis ekspresi serta kerutan muncul lebih cepat.

Meningkatkan kesehatan rambut dan kuku

Ketika kita berbicara tentang kuku, kolagen berfungsi untuk memperkuat kuku, membuatnya lebih tahan dan lebih tebal, sehingga kuku tidak mudah patah. Kemampuan untuk memperkuat protein ini juga dapat dilihat ketika kita berbicara tentang rambut.

Aspek lain yang sangat membantu kolagen pada rambut adalah kilau, terutama dalam bentuk terhidrolisis.

Bertindak dalam pengobatan osteoartritis

Osteoartritis adalah penyakit yang menyebabkan tulang rawan terkikis dan membuat tulang tidak terlindungi karena berkurangnya kolagen. Karena protein ini terletak di ujung tulang, mencegah tulang bersandar satu sama lain, maka ketika tulang rawan terganggu, benturan akan terjadi dan menimbulkan rasa sakit.

Oleh karena itu, konsumsi protein, baik melalui makanan atau suplemen, diindikasikan untuk orang yang menderita penyakit ini. Setelah ketidakcukupan dirasakan dalam organisme, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan bentuk yang paling tepat.

Memperkuat tulang

Kolagen membantu memperkuat tulang, mencegah benturan dan kerusakan, dan oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kemampuan tubuh manusia untuk bergerak. Selain itu, protein ini membantu memerangi osteoporosis, penyakit yang membuat tulang menjadi lebih rapuh.

Dengan demikian, perlu digarisbawahi bahwa konsumsi kolagen untuk menjaga kesehatan tulang diindikasikan untuk orang yang berusia di atas 35 tahun. Hal ini dapat dilakukan melalui makanan atau suplementasi, tergantung pada kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan yang ada.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kolagen dapat ditemukan dalam struktur arteri. Kolagen juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan memastikan bahwa pembuluh darah menjadi lebih elastis, sehingga memudahkan pengangkutan darah ke jantung dan ke seluruh tubuh manusia.

Oleh karena itu, ketika jumlah kolagen dalam organisme tidak mencukupi, arteri cenderung menjadi rapuh, dan risiko penyakit seperti arteriosklerosis meningkat. Oleh karena itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi protein ini membantu mencegah kondisi yang disebutkan di atas.

Meningkatkan massa otot

Peningkatan massa dan kekuatan otot secara langsung terkait dengan produksi kolagen, sehingga kadar protein ini harus berada dalam kisaran yang diharapkan agar latihan yang difokuskan pada penambahan massa otot menjadi efektif.

Hal ini terjadi karena protein membantu meningkatkan sintesis protein lain yang bekerja langsung pada otot, seperti halnya kreatin. Selain itu, ketika berbicara tentang atlet profesional, menarik untuk menyoroti bahwa kolagen bisa sangat menarik untuk menjamin kinerja yang lebih baik.

Meningkatkan kesehatan usus

Sambungan antar sel sangat penting untuk pencernaan. Hal ini membuat kolagen menjadi protein penting untuk fungsi usus, karena kolagen berfungsi untuk memulihkan jaringan ikat usus. Dengan demikian, keberadaannya mencegah sambungan sel secara bertahap mengikis, menyebabkan gangguan struktural.

Saluran pencernaan berdampak pada banyak sistem dan fungsi lainnya, jadi penting untuk menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik.

Membantu menurunkan berat badan

Kalori dalam kolagen tidak cukup untuk menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan, dan rasa kenyang yang ditimbulkan oleh protein ini juga bukan sesuatu yang membuat penurunan berat badan secara eksklusif dikaitkan dengannya.

Namun, perlu disebutkan bahwa kolagen memiliki fungsi tambahan dalam penurunan berat badan. Suplementasi membantu mengurangi sedikit nafsu makan, sesuatu yang dimiliki oleh setiap diet yang berfokus pada penurunan berat badan sebagai tujuan. Selain itu, ini membantu mengendalikan kelembutan, yang selalu muncul dalam penurunan berat badan yang lebih ekspresif.

Informasi lebih lanjut tentang kolagen

Untuk memanfaatkan kolagen dan menikmati manfaatnya, penting untuk mengetahui kapan kolagen dapat digunakan. Selain itu, penting juga untuk mengetahui bagaimana cara mengonsumsinya, apakah melalui makanan atau suplemen. Terakhir, kriteria untuk memilih kolagen yang baik juga harus dipertimbangkan. Lihat lebih lanjut tentang hal ini dan isu-isu lainnya di bawah ini!

Kapan harus menggunakan kolagen?

Penggunaan kolagen diindikasikan setiap kali tanda-tanda indikatif penurunan protein dalam organisme mulai muncul. Meskipun prosesnya dimulai pada usia 25 tahun, proses ini menjadi lebih ekspresif pada usia 50 tahun, sehingga suplementasi mungkin diperlukan.

Dengan demikian, perlu diperhatikan bahwa beberapa tanda yang menunjukkan hilangnya kolagen adalah berkurangnya ketebalan helai rambut, munculnya stretch mark, penipisan kulit, melemahnya persendian, dan kelembutan. Jika salah satu dari tanda-tanda tersebut terlihat, carilah dokter untuk mendapatkan bentuk suplementasi yang tepat.

Cara mengonsumsi kolagen

Kolagen dapat diisi ulang melalui makanan dan terdapat dalam makanan seperti daging dan telur. Namun, ada beberapa skenario di mana hanya mengonsumsi makanan yang kaya akan protein ini saja tidak cukup dan penggunaan suplemen dapat menjadi cara untuk memastikan keberadaan kolagen dalam tubuh.

Dengan demikian, dapat disoroti bahwa suplementasi dapat dengan mudah dilakukan, dan terdapat keragaman produk yang cukup menarik di pasaran, mulai dari tujuan estetika, seperti krim, hingga kolagen terhidrolisis, yang memiliki fungsi yang lebih spesifik.

Makanan

Jika konsumsi kolagen melalui makanan adalah yang paling banyak diindikasikan oleh dokter, maka dapat ditegaskan bahwa menjaga pola makan yang kaya akan protein bukanlah suatu kesulitan yang besar. Dengan demikian, daging merah, ayam, dan gelatin dapat menjadi teman yang baik.

Namun, sangat penting untuk juga mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, selenium, dan seng, di antara nutrisi lainnya, karena mereka membantu dalam sintesis kolagen dan meningkatkan penyerapannya, memastikan hasil yang lebih cepat dan lebih efisien untuk perawatan pengganti.

Di antara makanan sehari-hari yang mengandung komponen-komponen ini adalah jeruk, pepaya, ikan, kacang hitam, putih telur, dan kenari.

Suplementasi

Ada beberapa jenis suplemen kolagen yang tersedia di pasaran, baik dalam bentuk kapsul maupun dalam bentuk bubuk, yang harus diencerkan dengan air dan diminum dengan jus buah, terutama jika kaya akan vitamin C. Lemon umumnya direkomendasikan karena membantu menyamarkan rasa protein.

Perlu diingat, sekali lagi, bahwa konsumsi kolagen perlu diindikasikan oleh dokter atau ahli gizi. Ini karena hanya para profesional yang dapat menentukan jumlah yang memadai dan juga jenis yang dibutuhkan untuk organisme.

Bagaimana memilih kolagen terbaik

Untuk memilih kolagen terbaik, pertama-tama perlu untuk menentukan tujuan, karena, karena protein memiliki berbagai jenis, masing-masing bertindak dengan cara yang berbeda dalam organisme. Jadi, anggap saja tujuannya adalah untuk memerangi kelembutan dan menjaga kesehatan kulit.

Dalam hal ini, kolagen yang paling cocok adalah kolagen yang mengandung Versiol dalam formulanya. Zat yang dimaksud dibentuk oleh peptida bioaktif dari protein dan dikembangkan secara khusus untuk memberikan manfaat bagi kulit.

Harga dan tempat membeli kolagen

Kolagen terhidrolisis dapat ditemukan di apotek-apotek utama, dan merupakan produk yang mudah diakses. Tergantung pada fungsi dan komposisinya, harga sangat bervariasi. Dengan demikian, produk dengan Versiol dalam formula, misalnya, mungkin berharga rata-rata R$ 187,00.

Bahkan ada versi yang lebih lengkap yang harganya sekitar R$ 239,00. Dengan cara ini, mengamati tujuan perawatan sangat penting agar Anda tidak membayar lebih untuk sesuatu yang tidak perlu atau yang tidak akan memberikan manfaat yang diharapkan bagi tubuh Anda.

Kontraindikasi dan kemungkinan efek samping kolagen

Menurut para ahli, tidak ada jenis kontraindikasi untuk suplementasi kolagen. Oleh karena itu, ahli gizi Mariana Cardenas menyatakan bahwa konsumsi zat ini positif, tetapi, agar manfaatnya benar-benar terasa, perlu disertai dengan diet yang baik yang juga kaya akan kolagen.

Juga menurut pendapat dokter, mereka yang mengadopsi jenis penggunaan ini yang dikombinasikan dengan pola makan yang baik dapat melihat manfaat konsumsi dalam tubuh mereka dalam jangka waktu rata-rata dua bulan.

Kolagen memiliki banyak manfaat!

Kolagen adalah protein yang ada di berbagai jaringan tubuh manusia. Jadi, pada saat yang sama ia menjamin perawatan estetika, terutama yang terkait dengan kulit, kolagen juga bertanggung jawab untuk menjamin dukungan tubuh manusia karena keberadaannya dalam tendon dan otot.

Meskipun protein diproduksi secara alami oleh tubuh manusia, para ahli menunjukkan bahwa produksi ini mengalami penurunan setelah usia 25 tahun.

Oleh karena itu, jika Anda merasa kulit Anda lebih lembek atau kuku Anda lebih rapuh dan ingin menggunakan kolagen untuk mengatasi masalah ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menentukan cara terbaik dalam mengonsumsinya dan menikmati beragam manfaat protein ini!