Bạn đã biết công dụng của collagen chưa?

Collagen là một loại protein được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể con người. Chức năng của nó là đảm bảo độ đàn hồi và săn chắc cho da, vì vậy collagen rất quan trọng để ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết rạn da.

Ngoài việc được sản xuất bởi cơ thể, collagen còn có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm, chẳng hạn như gelatin và thịt. Nó cũng có mặt trong các sản phẩm mỹ phẩm, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm và có thể được bổ sung qua viên nang.

Từ một độ tuổi nhất định, quá trình sản xuất collagen sẽ suy giảm. Như vậy, cần hiểu biết thêm về tầm quan trọng, các dạng thay thế và lợi ích của nó đối với cơ thể, để đảm bảo không bị thiếu loại protein này. Xem thêm về nó bên dưới!

Hiểu thêm về collagen

Collagen có một số chức năng trong cơ thể do các sợi của nó hoạt động như một chất keo và giúp ích cho một số mô khác nhau. Có bốn loại protein chính này và mỗi loại giúp ích theo một cách khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải lấy thông tin này trước khi thay thế. Xem thêm ở phần tiếp theo của bài viết!

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể con người. Về mặt cấu trúc, nó có thể được mô tả là không gian ba chiều và được hình thành bởibiểu hiện ở độ tuổi khoảng 50, do đó có thể cần phải bổ sung.

Điều đáng chú ý là một số dấu hiệu cho thấy sự mất mát collagen là độ dày của sợi tóc giảm, xuất hiện các vết rạn da, tóc mỏng đi. da, yếu khớp và chảy xệ. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, hãy đến gặp bác sĩ để có được hình thức bổ sung phù hợp.

Cách hấp thụ collagen

Collagen có thể được bổ sung thông qua thực phẩm và có trong thực phẩm như thịt và trứng. Tuy nhiên, có một số trường hợp chỉ ăn thực phẩm giàu protein này là không đủ và việc sử dụng các chất bổ sung có thể là một cách để đảm bảo sự hiện diện của collagen trong cơ thể.

Vì vậy, có thể nhấn mạnh việc bổ sung đó có thể được thực hiện dễ dàng và có rất nhiều sản phẩm đa dạng thú vị trên thị trường, từ mục đích thẩm mỹ, chẳng hạn như kem, đến collagen thủy phân, có nhiều chức năng cụ thể hơn.

Thực phẩm

Nếu việc bổ sung collagen thông qua thực phẩm được chỉ định nhiều nhất bởi bác sĩ thì có thể nói việc duy trì chế độ ăn giàu protein không phải là một khó khăn quá lớn. Do đó, thịt đỏ, thịt gà và gelatin có thể là những đồng minh tuyệt vời.

Tuy nhiên, điều rất quan trọng là bạn cũng nên tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin C, selen vàkẽm, trong số các chất dinh dưỡng khác. Điều này xảy ra bởi vì chúng giúp tổng hợp collagen và cải thiện khả năng hấp thụ của nó, đảm bảo kết quả điều trị thay thế nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Trong số các loại thực phẩm hàng ngày có các thành phần này, có thể kể đến cam, loại quả đu đủ, cá, đậu đen, lòng trắng trứng và các loại hạt.

Bổ sung

Có một số loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen trên thị trường, cả ở dạng viên nang và viên nén cũng như dạng bột , phải được pha loãng trong nước và uống cùng với nước ép của một số loại trái cây, đặc biệt nếu nó giàu vitamin C. Nói chung, chanh được chỉ định để giúp che giấu mùi vị của protein.

Nó Một lần nữa, điều đáng ghi nhớ là việc tiêu thụ collagen cần phải có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này xảy ra bởi vì chỉ những chuyên gia này mới có thể xác định lượng thích hợp cũng như loại mà cơ thể cần.

Cách chọn loại collagen tốt nhất

Để chọn loại collagen tốt nhất, trước tiên, là cần thiết để xác định các mục tiêu, vì protein có nhiều loại, mỗi loại hoạt động theo một cách khác nhau trong sinh vật. Do đó, giả sử rằng mục tiêu là chống lại sự mềm mại và duy trì sức khỏe của da.

Trong trường hợp này, loại collagen phù hợp nhất là loại có Versiol trong công thức. Chất đang xét được tạo thànhbởi peptide protein hoạt tính sinh học và được phát triển đặc biệt để mang lại lợi ích cho da.

Giá và nơi mua collagen

Collagen thủy phân có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc lớn, là một sản phẩm dễ tiếp cận. Tùy thuộc vào chức năng và thành phần, giá cả rất khác nhau. Do đó, một sản phẩm có Versiol trong công thức chẳng hạn, có thể có giá trung bình là 187,00 R$.

Thậm chí có những phiên bản hoàn chỉnh hơn có giá khoảng 239,00 R$. Bằng cách này, việc tuân thủ các mục tiêu điều trị là điều cần thiết để không phải trả nhiều tiền hơn cho những thứ không cần thiết hoặc không mang lại lợi ích như mong đợi cho cơ thể bạn.

Chống chỉ định và tác dụng phụ có thể xảy ra của collagen

Theo các bác sĩ chuyên khoa, không có chống chỉ định nào đối với việc bổ sung collagen. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng Mariana Cardenas nói rằng việc tiêu thụ chất này là tích cực, nhưng để thực sự cảm nhận được lợi ích, chúng cần đi kèm với một chế độ ăn uống tốt cũng giàu collagen.

Cũng theo Theo ý kiến ​​của bác sĩ, những người áp dụng hình thức sử dụng này kết hợp với chế độ ăn uống tốt có thể thấy được lợi ích của việc tiêu thụ trong cơ thể họ trong khoảng thời gian trung bình là hai tháng.

Collagen có một số lợi ích!

Collagen là một loại protein có trong các mô khác nhau của cơ thể con người. Bằng cách này, đểđồng thời nó đảm bảo các phương pháp điều trị thẩm mỹ, đặc biệt là liên quan đến da, nó chịu trách nhiệm đảm bảo sự nâng đỡ của cơ thể con người do sự hiện diện của nó trong gân và cơ.

Do đó, có một số lợi ích trong duy trì chế độ ăn uống giàu collagen và cả việc thực hiện bổ sung. Mặc dù cơ thể con người sản xuất protein một cách tự nhiên, nhưng các chuyên gia chỉ ra rằng quá trình sản xuất này sẽ giảm xuống từ tuổi 25.

Vì vậy, trong trường hợp bạn cảm thấy da mềm hơn hoặc móng tay dễ gãy và muốn sử dụng collagen để chống lại những vấn đề này, nó rất được khuyến khích. Hãy tìm chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xác định cách tốt nhất để tiêu thụ nó và tận hưởng những lợi ích đa dạng của loại protein này!

Để cơ thể tổng hợp collagen một cách tự nhiên, cơ thể phải có các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, có thể kể đến vitamin A, vitamin C, đồng và kẽm. Có thể nói collagen có dạng sợi hoạt động như một loại keo, đảm bảo cho các mô trong cơ thể con người có sự gắn kết với nhau.

Collagen để làm gì?

Collagen cung cấp độ đàn hồi, sức đề kháng, tính linh hoạt và hydrat hóa cho các mô cơ thể. Họ của nó chiếm trung bình 35% tổng số protein có trong cơ thể con người và có tác dụng riêng biệt trên từng mô mà nó hoạt động.

Khi nói về da, có thể nói rằng các loại protein này chiếm 85% thành phần của nó và giúp duy trì độ đàn hồi, hydrat hóa và sức đề kháng, đảm bảo vẻ ngoài trẻ trung. Mặt khác, trong khớp và các mô khác, collagen chịu trách nhiệm đảm bảo sự kết dính của các cấu trúc.

Đặc tính của collagen

Có khả năng hấp thụ nhanh và được tìm thấy tự nhiên bởi cơ thể, collagen đảm bảo sức đề kháng cho da , ngoài ra còn đảm bảo sức khỏe tốt hơn cho móng và tóc. Vì nó có trong sợi của các mô nâng đỡ cơ thể nên nó cũng có lợi cho khớp, gân và cơ.

Ngoài ra, nó có thểnhấn mạnh rằng sự hiện diện của collagen trong các khớp xương đảm bảo rằng chúng không bị va đập gây hao mòn và đau đớn cho con người. Do đó, nó là một loại protein cơ bản cho hoạt động của cơ thể con người.

Các loại collagen

Có một số loại collagen khác nhau và mỗi loại có một chức năng trong cơ thể, vì vậy hoạt động trong các lĩnh vực khác nhau. Người ta ước tính rằng protein này có 28 biến thể. Tuy nhiên, 4 trong số chúng được bình luận nhiều nhất và hiện diện nhiều nhất trong cơ thể con người.

Khi nói về loại I, có thể nói rằng tác dụng của nó tập trung trên da. Ngược lại, loại II có mặt trong sụn. Đối với loại thứ ba, nó được tìm thấy trong các cơ của ruột và tử cung, cũng như trong các động mạch và trong một số cơ quan quan trọng. Cuối cùng, loại 4 được hình thành bởi các phân tử liên kết với các sợi nhỏ, tạo thành một màng hoạt động như một bộ lọc.

Collagen loại I

Collagen loại I, còn được gọi là collagen thủy phân, Nó được chiết xuất từ ​​xương và sụn của động vật. Nó là phổ biến nhất trong cơ thể con người do tính chất của nó, ngoài khả năng hấp thụ của nó. Một trong số các chức năng của nó là cải thiện độ săn chắc của da.

Loại protein này được tìm thấy ở dạng sợi dày, vì vậy nó có khả năng chống chịu lực tốt nhất trong số các loại protein chính. sau đó nó có thể đượcNó cũng được tìm thấy trong các cấu trúc như gân và xương, chịu trách nhiệm duy trì cơ thể con người. Collagen loại I cũng có trong răng.

Collagen loại II

Được gọi là collagen không biến tính, collagen loại II là một trong những thành phần chính của sụn. Quá trình sản xuất của nó được thực hiện thông qua một quy trình khác với loại I và việc tiêu thụ protein được chỉ định khi các bệnh tự miễn khớp phát sinh trong cơ thể.

Ngoài ra, nó cũng có thể được sử dụng trong những trường hợp sụn bị tổn thương. trải qua những tổn thương. Loại protein này hoạt động giống như một miếng bọt biển và liên kết với các phân tử nước. Do đó, nó cho phép đầu gối, ví dụ, có khả năng nâng đỡ trọng lượng của cơ thể con người.

Collagen loại III

Collagen loại III được tìm thấy trong các mô liên kết lỏng lẻo và các mô cơ trơn. Nó chịu trách nhiệm hình thành các sợi lưới của cơ thể con người và cũng có thể được tìm thấy trong động mạch chủ của tim và trong các cơ quan nội tạng như gan, tử cung và phổi.

Khi nói về các hình thức tiêu thụ của nó , điều đáng chú ý là nó có thể được tìm thấy ở cả phiên bản tự nhiên và thủy phân. Nó được chỉ định vì lợi ích thẩm mỹ và cũng để duy trì sức khỏe của các khu vực được chỉ định, đặc biệt là trong trường hợp những người sản xuất collagen đã bị suy giảm.

Collagen Type IV

Nằm ở thận, thủy tinh thể của bao thủy tinh thể và cầu thận, trong số những nơi khác, collagen loại IV có đặc điểm chính là nó không liên kết với các sợi nhỏ. Chức năng của nó là hỗ trợ và lọc.

Các phân tử của protein này được gắn với nhau ở hai đầu và tạo thành một cấu trúc tương tự như lưới thép. Loại liên kết này đảm bảo rằng chúng sẽ tăng cường sức khỏe cho tất cả các tế bào trong cơ thể con người.

Nguyên nhân gây mất collagen là gì?

Việc mất collagen là điều xảy ra tự nhiên khi chúng ta già đi. Trong khi đó, có một số thói quen có thể góp phần tăng tốc. Do đó, chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc tiêu thụ ít protein có thể được coi là một số nguyên nhân gây mất collagen.

Các khía cạnh khác góp phần đẩy nhanh quá trình này là tiêu thụ quá nhiều đường và tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là nếu không có chế độ ăn uống thích hợp. sự bảo vệ. Các dấu hiệu đầu tiên được nhận thấy ở tóc, trở nên mỏng hơn. Sau đó, da trở nên mềm và mất tính đàn hồi.

Lợi ích của Collagen

Sự phổ biến của collagen là do nhiều lợi ích mà protein mang lại cho sức khỏe. Vì vậy, việc tìm cách bổ sung, ngăn chặn quá trình thất thoát, đảm bảo lượng chất này là vô cùng quan trọng.rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cho mục đích thẩm mỹ luôn hiện diện trong cơ thể. Bạn muốn biết thêm về? Xem bên dưới!

Cải thiện sức khỏe của da

Collagen là một loại protein cơ bản cho sức khỏe của da và để duy trì vẻ ngoài đẹp. Theo dữ liệu từ Hiệp hội Da liễu Brazil, quá trình sản xuất tự nhiên thường giảm sau tuổi 25.

Điều đáng nói là collagen chiếm khoảng 70% tổng số da và duy trì độ săn chắc cũng như độ đàn hồi của nó. Do đó, nó là một đồng minh tuyệt vời của các phương pháp điều trị thẩm mỹ do những đặc tính này. Điều quan trọng cần nhớ là các yếu tố như tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng tốc độ rụng tóc và làm cho các đường biểu cảm và nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn.

Cải thiện sức khỏe của tóc và móng

Khi nào nên sử dụng Thảo luận về móng tay, collagen hoạt động trong việc củng cố. Do đó, nó thúc đẩy sức đề kháng và độ dày lớn hơn cho các cấu trúc này, đảm bảo rằng chúng sẽ không dễ bị phá vỡ. Khả năng tăng cường protein này cũng có thể được nhìn thấy khi nói về tóc.

Do đó, các sợi tóc trở nên dày hơn và bền hơn, do đó tránh được tình trạng gãy và rụng tóc. Một khía cạnh khác mà collagen giúp ích rất nhiều cho tóc là độ bóng, đặc biệt là ở dạng thủy phân.

Nó có tác dụng điều trị viêm xương khớp

Viêm xương khớp là mộtbệnh gây hao mòn sụn và làm cho xương không được bảo vệ bằng cách giảm sự hiện diện của collagen. Vì protein nằm ở phần cuối của xương, ngăn không cho chúng tiếp xúc với nhau nên một khi sụn bị tổn thương, tác động này sẽ xảy ra và gây đau.

Vì vậy, việc tiêu thụ protein thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung, được chỉ định cho những người mắc phải căn bệnh này. Khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt, cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để bác sĩ xác định dạng phù hợp nhất.

Tăng cường xương

Collagen giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tác động và thiệt hại. Theo cách này, nó cũng rất quan trọng để duy trì khả năng di chuyển của cơ thể con người. Ngoài ra, protein còn giúp chống loãng xương, một căn bệnh khiến xương giòn hơn.

Điều đáng chú ý là những người trên 35 tuổi nên tiêu thụ collagen để duy trì xương khỏe mạnh. Điều này có thể được thực hiện thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung, tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể và tình trạng sức khỏe hiện có.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Collagen có thể được tìm thấy trong cấu trúc của động mạch . Nó cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách đảm bảo các mạch trở nên đàn hồi hơn, giúp bạn mang đi dễ dàng hơn.từ máu đến tim và các phần còn lại của cơ thể con người.

Do đó, khi lượng collagen trong cơ thể không đủ, các động mạch có xu hướng trở nên dễ vỡ và tăng nguy cơ mắc các bệnh như xơ cứng động mạch . Do đó, có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung loại protein này giúp ngăn ngừa các tình trạng nói trên.

Tăng khối lượng cơ bắp

Việc tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp có liên quan trực tiếp đến quá trình sản xuất collagen. Do đó, mức độ của loại protein này cần phải nằm trong phạm vi dự kiến ​​để việc tập luyện tập trung vào việc tăng khối lượng cơ bắp đạt hiệu quả.

Điều này xảy ra vì protein giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp các chất khác tác động trực tiếp lên cơ bắp, chẳng hạn như đây là trường hợp với creatine. Hơn nữa, khi nói về các vận động viên chuyên nghiệp, điều thú vị cần lưu ý là collagen có thể rất thú vị để đảm bảo hiệu suất tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Các mối nối giữa các tế bào rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa . Do đó, điều này làm cho collagen trở thành một loại protein cần thiết cho hoạt động của ruột, vì nó có tác dụng phục hồi các mô liên kết trong ruột. Như vậy, sự có mặt của nó đồng nghĩa với việc các mối nối tế bào không bị hao mòn dần, gây rối loạn cấu trúc.

Theo nghĩa này, collagen có thể vừa được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa các bệnh về đường ruộtvà như một phương pháp điều trị khi họ đã xuất hiện. Đường tiêu hóa có tác động đến nhiều hệ thống và chức năng khác, vì vậy điều quan trọng là phải giữ cho nó hoạt động tốt.

Hỗ trợ giảm cân

Lượng calo có trong collagen không đủ để gây tăng cân hoặc mất mát. Ngoài ra, cảm giác no do loại protein này mang lại không phải là thứ giúp giảm cân chỉ liên quan đến nó.

Tuy nhiên, điều đáng nói là collagen có chức năng phụ trợ trong việc giảm cân. Bổ sung giúp giảm cảm giác thèm ăn một chút, điều mà bất kỳ chế độ ăn kiêng tập trung vào giảm cân nào cũng hướng tới. Ngoài ra, nó giúp kiểm soát tình trạng mềm nhũn luôn xuất hiện trong quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Thông tin khác về collagen

Để tận dụng và tận hưởng lợi ích của collagen, điều quan trọng là để biết khi nào nó có thể được sử dụng. Ngoài ra, điều cần thiết là phải biết các hình thức tiêu thụ, cho dù thông qua thực phẩm hoặc bổ sung. Cuối cùng, tiêu chí chọn collagen tốt cũng phải được quan tâm. Xem thêm về những vấn đề này và các câu hỏi khác bên dưới!

Sử dụng collagen khi nào?

Việc sử dụng collagen được chỉ định khi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu cho thấy sự suy giảm protein trong cơ thể. Mặc dù quá trình này bắt đầu ở tuổi 25, nhưng nó trở nên