آیا تاسو د کولیګین ګټې پیژنئ؟ کولیجن یو پروټین دی چې په طبیعي ډول د انسان بدن لخوا تولید کیږي. د دې دندې د پوستکي لچک او ټینګښت ډاډمن کول دي، نو کولیګین مهم دی چې د څرګندو لیکو، غوږونو او د نښو نښانو د څرګندیدو مخه ونیسي.

سربیره چې د بدن لخوا تولید کیږي، کولیګین په بدن کې هم موندل کیدی شي. ځینې ​​​​خواړه، لکه جیلاتین او غوښه. دا په کاسمیټیک محصولاتو کې هم شتون لري ، لکه د رطوبت کولو کریمونو کې ، او د کیپسول له لارې ضمیمه کیدی شي.

د یو ټاکلي عمر څخه ، د کولیجن تولید کمیږي. په دې توګه، دا مهمه ده چې د دې اهمیت، د هغې د بدلولو ډولونو او د بدن لپاره د هغې ګټو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا پروټین کم نه وي. په دې اړه نور معلومات لاندې وګورئ!

د کولیجن په اړه نور پوهیدل

کولاجین د خپلو فایبرونو له امله په بدن کې ډیری دندې لري، کوم چې د ګلو په توګه کار کوي او د مختلفو نسجونو سره مرسته کوي. د دې پروټین څلور اصلي ډولونه شتون لري، او هر یو یې په مختلف ډول مرسته کوي، نو دا مهمه ده چې د ځای په ځای کولو دمخه دا معلومات ترلاسه کړئ. نور د مقالې په راتلونکې برخه کې وګورئ!

کولیګین څه شی دی؟ کولیجن یو پروټین دی چې په طبیعي ډول د انسان بدن لخوا تولید کیږي. د جوړښت له مخې، دا د درې اړخیزه په توګه تشریح کیدی شي او له خوا جوړ شوید 50 په شاوخوا کې څرګندیږي، نو د دې لپاره چې بشپړولو ته اړتیا وي.

دا د یادونې وړ ده چې ځینې نښې چې د کولیګین له لاسه ورکولو په ګوته کوي د ویښتو تارونو ضخامت کمیدل ، د نښو نښانو څرګندیدل ، د ویښتو کمیدل دي. پوستکی، د مفصلونو ضعیفه کیدل او خړوبیدل. که چیرې کوم یو یې په نظر کې ونیول شي، ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د بشپړولو سمه بڼه ترلاسه کړي.

د کولیجن مصرف کولو لارې

کولیجن د خوړو له لارې ډک کیدی شي او د غوښې او هګیو په څیر خواړه کې شتون لري. په هرصورت، ځینې سناریوګانې شتون لري چې یوازې په دې پروټین کې بډایه خواړه خوړل کافي ندي او د سپلیمنټونو کارول په بدن کې د کولیجن شتون تضمین کولو لپاره یوه لاره کیدی شي. دا چې ضمیمه کول په اسانۍ سره ترسره کیدی شي ، او په بازار کې د محصولاتو خورا په زړه پوري تنوع شتون لري ، د جمالیاتي موخو څخه نیولې ، لکه کریمونه ، هایدرولیسډ کولیجن پورې ، کوم چې ډیر ځانګړي دندې لري.

خواړه

که چیرې د خواړو له لارې د کولیګین مصرف د ډاکټر لخوا خورا څرګند وي ، نو دا ممکنه ده چې ووایو چې د پروټین بډایه رژیم ساتل خورا لوی مشکل ندي. په دې توګه، سور غوښه، چرګ او جیلاتین کولی شي لوی ملګري وي.

په هرصورت، دا خورا مهم دي چې هغه خواړه هم وخورئ چې ویټامین سي، سیلینیم او سیلینیم لري.زنک، د نورو غذايي موادو په منځ کې. دا پیښیږي ځکه چې دوی د کولیګین ترکیب سره مرسته کوي او جذب ته وده ورکوي ، د بدیل درملنې لپاره ګړندۍ او ډیرې موثرې پایلې تضمینوي.

د ورځني خواړو په مینځ کې چې دا برخې لري ، دا ممکنه ده چې نارنج ، پپیتا، کب، تور لوبیا، د هګیو سپین او مغز.

ضمیمه

په بازار کې د کولیګین ډیری ډولونه شتون لري، دواړه د کپسولونو او ټابلیټونو او همدارنګه د پوډر په بڼه. ، کوم چې باید په اوبو کې حل شي او د ځینې میوو جوس سره یوځای وخورئ ، په ځانګړي توګه که چیرې دا په ویټامین سي بډایه وي. د یادولو وړ ده، یو ځل بیا، د کولیجن مصرف باید د ډاکټر یا تغذیه کونکي لخوا په ګوته شي. دا پیښیږي ځکه چې یوازې دا مسلکیان به وکولی شي مناسب مقدار او د بدن لخوا اړین ډول هم وټاکي.

څنګه غوره کولیجن غوره کړئ

د غوره کولیجن غوره کولو لپاره ، لومړی ، دا د اهدافو د ټاکلو لپاره اړین دی، ځکه چې پروټین څو ډولونه لري، هر یو په ژوندیزم کې په مختلف ډول عمل کوي. له همدې امله، راځئ چې فرض کړو چې موخه د فلج سره مبارزه او د پوستکي روغتیا ساتل دي.

په دې حالت کې، ترټولو مناسب کولیګین هغه دي چې په خپل فارمول کې Versiol لري. د پوښتنې لاندې ماده جوړه شوې دهد بایو اکټیو پروټین پیپټایډونو لخوا رامینځته شوی او په ځانګړي ډول د پوټکي لپاره د ګټې راوړلو لپاره رامینځته شوی.

قیمت او چیرې چې کولیګین واخلئ

هایډرولیس کولیګین په اصلي درملتونونو کې موندل کیدی شي ، په اسانۍ سره د لاسرسي وړ محصول دی. د فعالیت او جوړښت پورې اړه لري، قیمتونه خورا توپیر لري. له همدې امله، په فورمول کې د Versiol سره یو محصول، د بیلګې په توګه، په اوسط ډول R$ 187.00 لګښت کولی شي.

دلته حتی ډیر بشپړ نسخې شتون لري چې شاوخوا R$ 239.00 لګښت لري. په دې توګه، د درملنې اهدافو څارنه اړینه ده چې د هغه څه لپاره چې غیر ضروري وي یا دا به ستاسو بدن ته تمه شوي ګټې نه راوړي. 3> د متخصصینو په وینا، د کولیګین بشپړولو لپاره هیڅ ډول مخنیوی شتون نلري. په دې توګه، د تغذیې متخصصه ماریانا کارډیناس وايي چې د مادې مصرف مثبت دی، مګر، د دې لپاره چې ګټې یې واقعا احساس شي، دوی باید د ښه غذا سره یوځای شي چې په کولیجن کې هم بډایه وي.

همدارنګه د ډاکټرانو په اند، هغه کسان چې دا ډول استعمال د ښه خوړو سره یوځای کوي، کولی شي په منځنۍ توګه د دوو میاشتو په موده کې په بدن کې د مصرف ګټې وګوري.

کولیګین ډیری ګټې لري! کولیجن یو پروټین دی چې د انسان د بدن په مختلفو نسجونو کې شتون لري. په دې توګه، تهپه ورته وخت کې چې دا د ښکلا درملنې تضمین کوي ​​، په ځانګړي توګه د پوټکي پورې اړه لري ، دا د انسان د بدن د ملاتړ تضمین کولو مسؤلیت لري ځکه چې دا په نسجونو او عضلاتو کې شتون لري. د کولیګین بډایه رژیم ساتل او همدارنګه د ضمیمه کولو په ترسره کولو کې. که څه هم پروټین په طبیعي ډول د انسان د بدن لخوا تولید کیږي، متخصصین په ګوته کوي چې دا تولید د 25 کلنۍ څخه کمیږي.

نو، په هغه صورت کې چې تاسو خپل پوستکي ډیر نازک احساس کوئ یا ستاسو نوکان ډیر نازک وي او غواړئ د دې مسلو سره د مبارزې لپاره کولیګین وکاروئ، دا خورا سپارښتنه کیږي. د تغذیې متخصص یا ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د دې مصرف کولو غوره لاره وټاکئ او د دې پروټین مختلف ګټو څخه خوند واخلئ!

ډیری هیلیسونه، ټول د دریو امینو اسیدونو ترتیبونو څخه جوړ شوي دي.

د دې لپاره چې کولیجن په طبیعي توګه د بدن لخوا ترکیب شي، نور غذايي مواد باید په بدن کې شتون ولري. د مثال په توګه، دا ممکنه ده چې د ویټامین A، ویټامین سي، مسو او زنک یادونه وکړو. دا ممکنه ده چې ووایو چې کولیګین فایبرونه لري چې د یو ډول ګلو په توګه عمل کوي، دا یقیني کوي چې د انسان د بدن نسجونه همغږي لري.

کولیګین د څه لپاره دی؟ کولیجن د بدن نسجونو ته لچک، مقاومت، انعطاف او هایډریشن چمتو کوي. د دې کورنۍ په اوسط ډول د انسان په بدن کې د ټولو پروټینونو 35٪ استازیتوب کوي او په هر نسج کې یو ځانګړی عمل لري چې دا کار کوي. د دې ډول پروټینونه د دې جوړښت 85٪ جوړوي او د لچکتیا، هایډریشن او مقاومت ساتلو کې مرسته کوي، د ځوان بڼه ډاډمن کوي. له بلې خوا، په مفصلونو او نورو نسجونو کې، کولیجن د جوړښتونو د چپکولو د یقیني کولو مسولیت لري.

د کولیجن ځانګړتیاوې

چټک جذب او په طبیعي توګه د بدن لخوا موندل کیږي، کولیګین د پوستکي مقاومت تضمینوي. د نوکانو او ویښتو لپاره د ښه روغتیا ډاډ ترلاسه کولو سربیره. لکه څنګه چې دا د بدن د ملاتړي نسجونو په فایبرونو کې شتون لري، دا د مفصلونو، تنفس او عضلاتو لپاره هم ګټور دی.

سربیره پردې، دا ممکنه ده.په ګوته کړئ چې د هډوکو په مفصلونو کې د کولګین شتون دا تضمینوي چې دوی ټکان نه کوي، چې دا به د خلکو د درد او درد لامل شي. له همدې امله، دا د انسان د بدن د فعالیت لپاره یو بنسټیز پروټین دی.

د کولیګین ډولونه

د کولیګین ډیری ډولونه شتون لري، او هر یو یې په بدن کې فعالیت لري، نو په مختلفو سیمو کې فعالیت کوي. اټکل کیږي چې دا پروټین 28 توپیرونه لري. په هرصورت، له دوی څخه څلور یې د انسان په بدن کې ترټولو زیاتې تبصرې او ترټولو لوی شتون دی.

کله چې د ډول I په اړه خبرې وکړو، دا ممکنه ده چې ووایو چې د هغې عمل په پوستکي متمرکز دی. دوهم ډول، په بدل کې، په کارټیلج کې شتون لري. لکه څنګه چې د دریم ډول لپاره، دا د کولمو او رحم په عضلاتو کې موندل کیږي، همدارنګه په شریانونو او ځینو حیاتي ارګانونو کې. په پای کې، ډول 4 د مالیکولونو لخوا رامینځته کیږي چې د فایبریلونو سره تړاو لري، یو غشا جوړوي چې د فلټر په توګه کار کوي.

Type I Collagen

Type I collagen چې د هایدرولیسډ کولیجن په نوم هم پیژندل کیږي، دا د حیواناتو له هډوکو او غضروف څخه ایستل کیږي. دا د انسان په بدن کې د هغې د جذب ظرفیت سربیره د ملکیتونو له امله خورا عام دی. د دې له دندو څخه د پوستکي ټینګښت ته وده ورکول دي.

دا ډول پروټین د موټی فایبرونو په بڼه موندل کیږي، نو دا د اصلي ډولونو په منځ کې د فشار په وړاندې خورا مقاومت لري. بیا دا کیدی شيدا په جوړښتونو کې هم موندل کیږي لکه تنې او هډوکي، کوم چې د انسان د بدن ساتلو لپاره مسؤل دي. ډول I کولیجن هم په غاښونو کې شتون لري.

Type II collagen

د نامناسب کولاجین په نوم پیژندل شوی، ډول II کولیجن د کارټیلج یو له مهمو برخو څخه دی. د دې تولید د یو ډول پروسې له لارې ترسره کیږي چې د ډول I څخه توپیر لري، او د پروټین مصرف په هغه وخت کې اشاره کیږي کله چې په بدن کې د اتومیمون ګډې ناروغۍ رامینځته کیږي. د ټپونو له لارې وه. دا ډول پروټین د سپنج په څیر کار کوي او د اوبو مالیکولونو سره تړل کیږي. له همدې امله، دا زنګون ته اجازه ورکوي، د بیلګې په توګه، د انسان د بدن د وزن مالتړ کولو وړتیا.

ډول III کولیګین

ډول III کولیګین په نرم نښلونکي نسجونو او نرمو عضلاتو نسجونو کې موندل کیږي. دا د انسان د بدن د ریټیکولر فایبرونو د جوړولو مسولیت لري او د زړه د شریان شریان او داخلي ارګانونو لکه ځګر، رحم او سږو کې هم موندل کیدی شي.

کله چې د دې د مصرف کولو ډولونو په اړه خبرې وکړو ، دا د یادونې وړ ده چې دا دواړه په هایډرولیز شوي او طبیعي نسخو کې موندل کیدی شي. دا د جمالیاتی ګټو لپاره او همدارنګه د اشاره شویو ساحو روغتیا ساتلو لپاره اشاره شوې، په ځانګړې توګه د هغو خلکو په قضیه کې چې د کولیجن تولید یې دمخه د کمښت تجربه کړې ده.

د کولیجن ډول IV

په پښتورګو کې موقعیت لري، د لینز کپسول او glomeruli، د نورو ځایونو په منځ کې، ډول IV کولیجن د خپل اصلي ځانګړتیا په توګه دا حقیقت لري چې دا د کوچنیو فایبرونو سره تړاو نلري. د دې دنده ملاتړ او فلټریشن دی.

د دې پروټین مالیکولونه په پای کې یو له بل سره وصل دي او د تار میش ته ورته جوړښت جوړوي. دا ډول اتحادیه ډاډ ورکوي چې دوی به د انسان په بدن کې ټولو حجرو ته روغتیا وده ورکړي.

څه شی د کولیجن د ضایع کیدو لامل کیږي؟ د کولګین له لاسه ورکول هغه څه دي چې په طبیعي ډول پیښیږي او د عمر په څیر. په عین وخت کې، ځینې عادتونه شتون لري چې کولی شي د چټکتیا سره مرسته وکړي. په دې توګه، محدود خواړه یا د پروټین کم مصرف د کولیګین د ضایع کیدو ځینې لاملونه په ګوته کیدی شي.

نور اړخونه چې د پروسې ګړندۍ کولو کې مرسته کوي د بورې ډیر مصرف او لمر ته دوامداره تماس دی ، په ځانګړي توګه پرته له مناسب. ساتنه نښې لومړی په ویښتو کې لیدل کیږي ، کوم چې پتلی کیږي. وروسته، پوستکی ډیر سوړ کیږي او لچک له لاسه ورکوي.

د کولګین ګټې

د کولیګین شهرت د ډیرو ګټو له امله دی چې پروټین روغتیا ته راوړي. له همدې امله، دا خورا مهم دي چې د بیا ډکولو او د ضایع کیدو پروسې بندولو لپاره لارې چارې ومومئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مادهد روغتیا ساتلو او د جمالیاتی موخو لپاره خورا مهم تل په بدن کې شتون لري. غواړئ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ؟ لاندې وګورئ!

د پوستکي روغتیا ښه کوي

کولاجین د پوستکي روغتیا او د ښه ظاهر ساتلو لپاره یو بنسټیز پروټین دی. د برازیل د غاښونو د ټولنې د معلوماتو له مخې، د طبیعي تولید لپاره دا معمول دی چې د 25 کلنۍ څخه وروسته کم شي.

د یادولو وړ ده چې کولیجن د ټول پوستکي شاوخوا 70٪ استازیتوب کوي او خپل ټینګښت او لچک ساتي. له همدې امله ، دا د دې ملکیتونو له امله د کاسمیټیک درملنې لوی متحد دی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې فکتورونه لکه لمر ته ډیر تماس کولی شي د ویښتو توییدو ګړندۍ کړي او د څرګندیدو کرښې او ویښتان ډیر ژر څرګند شي.

د ویښتو او نوکانو روغتیا ته وده ورکوي

کله د کارولو په اړه خبرې وکړئ. نوکان، کولیجن په پیاوړتیا کې کار کوي. پدې توګه ، دا دې جوړښتونو ته ډیر مقاومت او ضخامت هڅوي ، ډاډ ترلاسه کوي چې دوی به په اسانۍ سره مات نشي. د پروټین د پیاوړتیا دا وړتیا هم د ویښتو په اړه د خبرو کولو په وخت کې لیدل کیدی شي.

په دې توګه، د ویښتو د ماتیدو او د ویښتو د ضایع کیدو څخه مخنیوی کیږي. یو بل اړخ چې کولیګین د ویښتو په روښانه کولو کې ډیره مرسته کوي، په ځانګړې توګه په هایدروالیز شوي بڼه کې.

دا د اوستیوآرتریت په درملنه کې کار کوي

د اوستیوآرتریتسهغه ناروغي چې د کارټیلج د اغوستلو لامل کیږي او هډوکي د کولګین شتون کمولو سره غیر خوندي کیږي. لکه څنګه چې پروټین د هډوکو په پای کې موقعیت لري، دوی د یو بل د لمس کولو څخه مخنیوی کوي، کله چې د غضروف سره جوړجاړی شي، دا اغیز واقع کیږي او د درد لامل کیږي.

له دې امله، د پروټین مصرف، یا د خوړو یا خواړو بشپړولو له لارې، د هغو کسانو لپاره چې په ناروغۍ اخته دي اشاره شوې. کله چې په ارګانیزم کې کمښت درک شي، نو اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو هغه وکولی شي خورا مناسب شکل وټاکي.

هډوکي پیاوړي کوي

کولیجن د هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته کوي، د اغیزو مخه نیسي. او زیان. په دې توګه، دا د انسان د بدن د حرکت کولو وړتیا ساتلو لپاره هم خورا مهم دی. سربیره پردې، پروټین د اوستیوپوروسس په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، یو داسې ناروغۍ چې هډوکي نور هم خرابوي.

د یادولو وړ ده چې د سالم هډوکو ساتلو لپاره د کولګین مصرف د 35 کلونو څخه پورته خلکو لپاره سپارښتنه کیږي. دا د بدن اړتیاوو او موجوده روغتیایی شرایطو پورې اړه لري د خواړو یا بشپړولو له لارې ترسره کیدی شي.

د زړه روغتیا ښه کوي

کولیجن د شریانونو په جوړښت کې موندل کیدی شي. دا د زړه د روغتیا ښه کولو لپاره هم کار کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې رګونه ډیر لچک لرونکي کیږي، د لیږد لپاره اسانه کوي.له وینې څخه زړه او د انسان بدن ته.

له همدې امله، کله چې په بدن کې د کولیګین مقدار کافي نه وي، شریانونه نازک کیږي، او د ناروغیو خطر لکه arteriosclerosis زیاتیږي. . له همدې امله، داسې مطالعات شتون لري چې د دې پروټین بشپړول د پورته ذکر شوي شرایطو په مخنیوي کې مرسته کوي.

د عضلاتو ډله زیاتوي

د عضلاتو د ډله او ځواک زیاتوالی مستقیم د کولیجن تولید سره تړاو لري. په دې توګه، د دې پروټین کچه باید د روزنې لپاره په تمه شوي حد کې وي ترڅو د عضلاتو ډله ایز ترلاسه کولو باندې تمرکز وکړي ترڅو اغیزمن وي.

دا پیښیږي ځکه چې پروټین د نورو ترکیبونو په وده کې مرسته کوي چې په مستقیم ډول په عضلاتو عمل کوي، لکه دا د کریټینین قضیه ده. برسېره پردې، کله چې د مسلکي ورزشکارانو په اړه وغږیږئ، دا په زړه پورې ده چې یاد ولرئ چې کولیګین د غوره فعالیت ډاډ ترلاسه کولو لپاره خورا په زړه پورې کیدی شي.

د کولمو روغتیا ته وده ورکوي

د انټر سیلولر جنکشن د هضم لپاره اړین دي. له همدې امله، دا کولیګین د کولمو د فعالیت لپاره یو اړین پروټین جوړوي، ځکه چې دا د کولمو د نښلونکي نسج د بیا رغونې لپاره کار کوي. په دې توګه، د هغې شتون په دې معنی دی چې د حجرو جنکشن په تدریجي ډول له مینځه نه ځي، د ساختماني ګډوډۍ سبب ګرځي.او د درملنې په توګه کله چې دوی لا دمخه ځانونه وړاندې کړي. د هاضمې لار په ډیرو نورو سیسټمونو او دندو اغیزه لري، نو دا مهمه ده چې دا په ښه توګه کار وکړي.

د وزن په کمولو کې مرسته

کولیګن کې موجود کالوري د وزن زیاتوالي لپاره کافي ندي. یا تاوان. برسېره پردې، د دې پروټین په واسطه د اطمینان احساس هغه څه ندي چې د وزن د ضایع کیدو سبب ګرځي په ځانګړې توګه د دې سره تړاو لري.

په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې کولیګین د وزن په کمولو کې مرستندویه دنده لري. ضمیمه کول د اشتها لږ کمولو کې مرسته کوي، هغه څه چې د وزن له لاسه ورکولو متمرکز خواړه یې موخه لري. برسېره پر دې، دا د بې خوبۍ په کنټرول کې مرسته کوي چې تل د وزن کمولو کې څرګندیږي.

د کولیګین په اړه نور معلومات

د کولیګین کارولو او د هغې د ګټو څخه خوند اخیستلو لپاره، دا مهمه ده ترڅو پوه شي چې کله کارول کیدی شي. برسېره پردې، دا هم اړینه ده چې د مصرف ډولونه وپیژني، ایا د خواړو یا بشپړولو له لارې. په نهایت کې ، د ښه کولیګین غوره کولو معیارونه هم باید په پام کې ونیول شي. د دې او نورو پوښتنو په اړه لا نور وګورئ!

When to use collagen?

کله چې په بدن کې د پروټین د کمښت نښې څرګندې شي نو د کولیګین کارول ورته اشاره کیږي. که څه هم دا پروسه په 25 کلنۍ کې پیل کیږي، دا ډیریږي