اوږد عمر څه شی دی؟

د اوږد عمر پروسه د فعالیتونو او خواړو عادتونو عمومي کتنه توجیه کوي ، سربیره پردې چې د نفوس طبیعي عمر سره تړاو لري. د ټولنیزو مسلو پلي کول، روغتیا او ټولنیز امنیت هم دې شرایطو ته ننوځي. ډیری خلک د ټولنیزې اقتصادي کچې لاندې حالت کې دي او پاملرنې ته اړتیا لري.

د یو عامل په توګه چې د وخت په تیریدو سره خرابیږي، د ژوندي پاتې کیدو اړتیا ده. لکه څنګه چې د زاړه نفوس زیاتوالی، د دې پروسې د پوهیدو لپاره د ځینو پالیسیو غوښتنه کول اړین دي، د دې ځانګړي خلکو د خدمت لپاره د اقداماتو پلي کولو سربیره. د دې پروسې په اوږدو کې د مسلو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، مقاله ولولئ!

د اوږد عمر زیاتولو عادتونه

د یو ځانګړي فورمول نه درلودل، اوږد عمر د خورا اغیزمنتیا لپاره پریکړه کونکی کیدی شي حالت او د صحي معمول په شمول. په ساینسي کچه، ځینو کارپوهانو لا دمخه د هغو اقداماتو په اړه خبرې کړې دي چې کولی شي د دې پروسې لپاره پریکړه کونکي وي، د فعال عمر سره د مرستې سربیره. د ټولې پروسې سره. د IBGE په وینا، په 2019 کې، برازیلیانو د خپل ژوند اټکل درې میاشتې زیات کړ، چې 76.6 کلونو ته ورسید. برسېره پردې، د 1940 راهیسې، د ژوند عمر 31 کاله زیات شوی.سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې یوازې یو الکولي مشروبات وڅښئ ، انټي اکسیډنټ شتون لري او د وینې رګونو سره مرسته کوي. زړه هم خوندي دی او د زړه د ناروغۍ له امله د مړینې چانس شتون نلري.

Avocados

په ایوکاډوز کې موجود غوړ د مونو استریت شوي غوړ څخه ډک دي، سربیره پردې د انسان د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کوي. اوږد عمر د لمانځلو لپاره یو څه دی، په پام کې نیولو سره چې دا محصول په فولیک اسید کې بډای دی او د B ویټامین سره چې د هوموسیسټین سره مبارزه کوي.

د وینې جریان مخنیوي کې د مرستې وړ وي، ایوکاډو دا پروسه د ګلدانونو سره ډکوي. دا سپارښتنه کیږي چې یو څوک دا خواړه په اونۍ کې دوه ځله وخوري او د هغې سره ¼ د انسان بدن پروسې هڅوي. دا اړینه نه ده چې کوم خنډ شتون ولري، یوازې سپارښتنې دي چې باید تعقیب شي.

شین چای

په دې څښاک کې کیټینین شتون لري، کوم چې د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي او د التهاب ضد کړنو سره مبارزه کوي. د شین چای څښل د پوستکي د سرطان مخنیوی کوي، اوږد عمر لري چې د لمر ځینې اغیزې هم له منځه وړي. د دې نښو توازن او بې طرفه کولو سره، دا روغتیا وړاندې کوي.

د یو بل انټي اکسیډنټ شتون سره، ایپیګالوکیتیچین ګالټ د زړه سیسټم پیاوړی کوي او د سرطان مختلف پروسې کموي. د دې وړتیا لري چې د بدن په هره برخه کې وده وکړي ، شین چای په منظم ډول څښل د بدن لپاره ځای نه پریږديناروغي او له ټولو زیانونو څخه ساتي چې دا یې رامینځته کولی شي.

ټول غلې دانې

د اوږد عمر په دې سیسټم کې ، ټول غلې دانې ، وربشې ، فایبر ، غنم او نسواري وريجې لري. د انفلاسیون نسجونو د آرامولو توان لري، دا زړه پیاوړی کوي، مغز اوبه کیږي، او کولن په خپل لوړ روغتیا کې. کاربوهایډریټ هم موندل کیږي او د فایبرونو په واسطه د شکر سره کمیږي.

په دې خواړه کې جوړ شوي پروټینونه د انرژي سرچینې په توګه کار کوي او عضلاتو ته اړین ځواک ورکوي. دا اړینه ده چې د تش په نامه بشپړ محصولاتو ته پاملرنه وکړئ، ځکه چې دا ټول ریښتیا ندي. د لیبل په احتیاط سره لوستل کولی شي د دې مخه ونیسي.

زعفران

زعفران د پولیفینول د شتون له امله ژیړ دی، او د هغې ځانګړتیاوې د سرطان ضد دي او د التهاب ضد ځواک لري. د امیلایډ پلاکونو د راټولیدو سره مبارزه، اوږد عمر د الزایمر ناروغۍ لامل کیدی شي.

په هند کې کرل شوي نبات دا ثابتولی شي چې ولې په هیواد کې زاړه خلک الزایمر ته نه تسلیمیږي. په متحده ایالاتو کې په سلو کې 13 جوړ شوی، او خلک هلته نه خوري او د الزایمر ټولنې لخوا د یوې څیړنې له مخې.

فزیکي تمرینونه او په اوږد عمر کې ګټې

ډیری خلک د خپل عمر لوړې کچې ته رسیدلي او ډیری یې درمل کاروياو فعال تمرینونه. اوږد عمر د یو صحي معمول له لارې رامینځته کیدی شي چې د فعالیتونو څخه ډک وي، دوی ته په زیاتیدونکې توګه فعال ژوند ورکوي.

ځینې خلک په لوی عمر کې یوازې د ځان پاملرنې تېروتنه کوي، کوم چې اشاره کیږي د هغې پاملرنه کول دي. د کم عمر څخه. د استراحت ژوند کولو سره نه تطابق مهم دی، ځکه چې هوساینه باید د ژوند خوند او د خوښۍ وړتیا چمتو کړي.

د اوږد عمر لپاره د فزیکي تمریناتو په ګټو پوهیدو لپاره مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

رواني روغتیا ته وده ورکوي

کله چې خلک فزیکي تمرین کوي ​​دوی انډورفینز رامینځته کوي چې د بدن لخوا خوشې کیږي. اوږد عمر له دې څخه ټاکل کیږي، ځکه چې دا ماده د خوښۍ او هوساینې لامل کیږي. له دې څخه زیات، دا مزاج لوړوي او له احساساتو سره همکاري کوي.

رواني روغتیا بډایه کوي، د ورځني ژوند د فشار له امله د یو شخص مخه نیسي. د دې تمرین سره د داخلي او بهرنۍ روغتیا لوړ ساتلو سربیره د ډیپریشن او اضطراب څخه هم مخنیوی کیدی شي. هرڅه چې وي، تمرین یوازې ښه محرک چمتو کوي.

د بدن وزن کنټرول

د بدن ډیر وزن کولی شي یو شخص ته زیان ورسوي، په پام کې نیولو سره چې هر شخص د اندازې په پام کې نیولو سره یو ټاکلی وزن ته اړتیا لري. اوږد عمر فزیکي تمریناتو ته منسوب شوی، د هغه څه له منځه وړلو لپاره چې ممکن ويروغتیا ته زیان رسوي.

د عضلاتو ډله ایز زیاتوالی ځکه چې د بدن وده اړینه ده، سربیره پردې د ډیری ناروغیو پراختیا مخه نیسي. میټابولیزم هم ګړندی کیږي ، د مثالي وزن ته رسیدل اسانه کوي. د لوړ عمر لرونکی سړی کولی شي له دې لارې ځان جوړ کړي او خپل ژوند فعال وساتي.

د زړه سیسټم

د فزیکي تمرینونو پراساس دا ممکنه ده چې زړه روښانه او سالم وساتل شي. د دې څخه ډیر، د اوږد عمر په فعاله توګه کار کیږي، برسیره پردې، د فعالیتونو پیاوړتیا په دې معنی کې د دوامداره ژوند سره. موثریت رامینځته کیږي ، د وینې رګونه او شریانونه انعطاف منونکي پریږدي.

په نورمال ډول د وینې جریان ته اجازه ورکولو سره ، د بدن نسجونه پیاوړي کیږي ، د ماتیدو او اوښکو مخه نیسي. د زړه د ناروغیو د پراختیا چانس کموي، دا په بنسټیز ډول د هغو کسانو روغتیا رامینځته کوي او ښه کوي چې د دې فعالیتونو سره تمرین کوي.

حافظه پیاوړې کوي

په منظمه توګه تمرین کول د ادراکي سیسټم د هڅولو لامل کیږي، حجرې رامینځته کوي د خلکو لپاره د زړه د سیسټم پیاوړتیا او د اوږد عمر بډایه کولو لپاره. د مغز په پروسو کې هم مرسته کوي، د فکر ټولې وړتیاوې ساتي او حافظه په مؤثره توګه ساتي.

هغه هورمون چې د تمرین په جریان کې خوشې کیږي دا ذهني پوښتنې ته وده ورکوي، حتی کولی شيد زاړه عمر له امله رامینځته شوي زیانونه کم کړئ. د حافظې له لاسه ورکولو سره ، یو زوړ سړی کولی شي د ډیمنشیا لوړې کچې ته ورسیږي. د مغز یوه ځانګړې برخه ده چې ځینې یادښتونه ذخیره کوي چې د تمرین شوي فعالیتونو له لارې رامینځته شوي چې کولی شي دوی ته وده ورکړي.

اوږدمهاله ناروغۍ

هغه خلک چې په منظمه توګه حرکت کوي فعال دي او د دوی په کچه کې ښه والی راځي. انرژي. کولیسټرول. دلته اوږد عمر د شکر په کنټرول سره رامینځته کیږي ، د وینې لوړ فشار او د وینې فشار مخه نیسي. څرنګه چې د عمر په تېرېدو سره مزمنې ناروغۍ شدت پیدا کوي، هغه کسان چې یوې ټاکلې مرحلې ته رسېدلي وي باید دا ډول نښې له منځه یوسي.

د دې اختلاطاتو پراختیا جدي مسلې راپیدا کوي، او دا اړینه ده چې فزیکي فعالیتونه د یو ټاکلي معمول سره سم ترسره شي. روغتیایی پاملرنه باید د کم عمر څخه پیل شي، د بیلګې په توګه، یوازې په 60 کلنۍ کې اندیښنه مه پریږدي.

د اوږد عمر راز په څه کې دی؟

د اوږد عمر لپاره اړینه نه ده چې پټ وي. دا د محدودیتونو په مقابل کې هڅول کیدی شي، د خواړو او فزیکي تمریناتو په پام کې نیولو سره. په ځینو خواړو کې موجود پروټین کولی شي دا مسله نوره هم پراخه کړي، سربیره پردې د ځانګړو ویټامینونو او انټي اکسیډنټ درلودو سره. توپیر به په پام کې ونیول شي، د فعال ژوند کولو سربیره، دا به د پیاوړتیا پروسې څخه جوړ وي.

فزیکي فعالیتونه هم مهم دي.اړینه ده، ځکه چې په یو ټاکلي عمر کې خلک په پوستکي کې موجود کولیګین له لاسه ورکوي او د کمزوري عضلاتو سره. د بدن وزن باید ټینګار وشي، ځکه چې هر شخص اړتیا لري چې مشخص شمیر ته ورسیږي یا وساتي. له همدې امله، صحي خواړه اوږد عمر کې مرسته کوي، د خوښې فزیکي فعالیت تمرین کولو لپاره د آرامۍ جامې اغوستلو سربیره.

اطمینان

د اوږد عمر په عمل کې اطمینان د ټاکل شوي خواړو او سم اندازه کولو سره تړاو لري. پدې کې ډیر خواړه نه شامل دي ، مګر د اړتیا وړ خواړو څخه راضي کیدل شامل دي. کله چې معده 80% ډکه وي، دا په اسانۍ سره د هضم کار کوي.

بله مسله چې مرسته کولی شي د خوړو ورو ژوول دي، سربیره پردې چې د دې پوهیدلو لپاره چې دماغ شاوخوا 20 دقیقې وخت نیسي ترڅو د دې کچې په اړه پوه شي. اطمینان همدارنګه د یو ځانګړي جسمي عمل په مقابل کې د وزن زیاتوالي سره تړلې ناروغیو څخه مخنیوی کول، دا کالوري کموي.

ټولنیز ژوند

هرڅوک باید د ملګرو یوه حلقه وساتي، په پام کې نیولو سره چې اوږد عمر کیدی شي. د دې ټولنیزو اړیکو سره وده کوي. نور لاړ شو، هر انسان شرکت ته اړتیا لري او هغه یوازې د ژوند کولو لپاره نه دی جوړ شوی. د هغه ژوندي پاتې کیدل د نورو خلکو سره یوځای او د هغه د روغتیا سره تازه کیږي.

د کورنۍ او ملګرو سره د اړیکو وده کول یو سړی د صحي معمول ساتلو لامل کیږي، سربیره پردې چې نور یې پاملرنه کوي او پاملرنه کوي. ملاتړ کول بشپړ توپیر رامینځته کوي، او کولی شي د ځینو ناروغیو مخه ونیسي او د ځینو نښو خطر کم کړي. حافظه د اضطراب څخه د خلاصون لپاره هڅول کیدی شي.

خوشبینی

څیړنه په ګډه ترسره شوېد هارورډ د عامې روغتیا ښوونځی، د بوسټن د طب ښوونځی، د هارورډ پیلګرم د روغتیا پاملرنې انسټیټیوټ، او د هارورډ پوهنتون د طب ښوونځي. د اوږد عمر سره نښلول، دوی د خوشبینۍ سره مخ په سالم ژوند باور لري.

د خلکو سره چې د 85 کلنۍ عمر تیریږي او تر هغه وخته پورې حتمي نه وي، دا عامل کولی شي له دوی سره همکاري وکړي. راتلونکي ته په کتلو سره، دا ممکنه ده چې باور ولرئ چې دا رواني مسله کولی شي پدې پروسه کې مرسته وکړي. د احساساتو کنټرول کولو توان لري چې اضطراب رامینځته کوي ، دوی کولی شي د خوشبینۍ سره ځینې ستونزې لرې کړي.

سګرټ څکول

هر کال ډیری خلک وژني، تنباکو د دوی 8 ملیونه اخلي. د WHO په وینا، 7 ملیونه هغه کسان دي چې مستقیم سګرټ کاروي او 1.2 هغه کسان دي چې غیر فعال تمباکو ته نه رسیږي. ډیری متخصصین د مطالعاتو سره تړلي دي او په ټوله نړۍ کې دا عادت اوږد عمر کموي.

د دې مصرف څخه د مخنیوي لپاره خورا مهم دی، تنباکو د کاربن مونو اکساید سره نیکوتین سربیره، خلک د ناوړه موادو سره شریکوي. سربیره پردې ، هغه څوک چې دا کاروي د دوی شاوخوا خلکو ته هم زیان رسوي. د ډیرو ناروغیو سره تړاو لري، له 50 څخه ډیر دي. د انفکشن، سرطان، سټروک او برونکایټس وده کولی شي.

کافین

قهوه یو له هغو مشروباتو څخه دی چې د خلکو لخوا ډیر مصرف کیږي او دا د اوږد عمر نښه کولی شي. په سویل کې د متحده ایالاتو یو پوهنتوند کالیفورنیا، USC څیړنې ترسره کړې چې ښیي چې د قهوې څښل کولی شي د مړینې خطر کم کړي، سربیره پردې د سرطان، سټروک او تنفسي مسلو سره تړاو لري. انټي اکسیډنټونه شتون لري، چې د وخت څخه مخکې د عمر د مخنیوي او د خلکو د بدنونو د ډیرو جدي ناروغیو څخه د ساتنې په برخه کې د همکارۍ لپاره ځینې اغیزې رامینځته کوي.

واکسین کول

که واکسین کول د پاملرنې عمل وي، د اقداماتو سره د اړیکو سربیره د عامه سیسټم لخوا رامینځته شوی. اوږد عمر هم د تطبیق وړ دی، سربیره پردې، واکسین کول د صحي ژوند درلودلو لپاره خورا مهم دي. د 1940 او 1998 کلونو ترمنځ، خلکو وکولی شول د واکسین کولو وړاندیزونو کې نور 30 ​​کاله ژوند رامینځته کړي.

نه یوازې ماشومان، لویان، لویان او لویان د واکسین په سیسټم کې شامل کیدی شي، سربیره پردې. دا ټول پوښتنې د متحد روغتیا سیسټم، SUS هڅو سره تړاو لري. 19 واکسینونه شتون لري او د 20 څخه زیاتو ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.

موخه

د ژوند هدف رامینځته کول اړین دي، په پام کې نیولو سره چې دا د اوږد عمر سره مرسته کوي. د یو دلیل په توګه چې ولې یو څوک هره ورځ له خپل بستر څخه پورته کیږي، دا د اوږد ژوند لپاره کار کوي. د یوې څیړنې له مخې چې د لندن پوهنتون کالج، پرنسټن او سټوني بروک (امریکا) د متخصصینو لخوا ترسره شوې، دوی شامل دي.9,050 کسان.

د اوسط عمر سره چې 65 کاله ښودل شوي، او څیړنه په اته نیمو کلونو کې ترسره شوې، دوی وموندله چې ټول هغه کسان چې په خپلو اهدافو کې پریکړه کونکي کار کوي د مړینې احتمال 30٪ کم دی. اوسط د نورو په پرتله دوه کاله اوږد و.

عضلې

صحتمند عضلات د اوږد عمر په پروسه کې مهم دي، سربیره پردې چې د ډیر فعال ژوند سره مرسته کوي. خلک د سرکوپینیا په نوم دا ډله له لاسه ورکوي، ځکه چې دا عمل د طبیعي ځانګړتیا یوه برخه ده کله چې خلک لوی شي.

د ساو پاولو پوهنتون یوه سروې ترسره کړې چې د اوږد عمر سره د تړاو سربیره د بدن د وزن کمښت په ګوته کوي. . د حرکت او توازن ساتلو لپاره، د عضلاتو تمرین کول د وینې ګلوکوز او د بدن مزاج تنظیموي، چې پایله یې د هورمونونو المل ګرځي.

فشار

د هغه څه په توګه چې په سختۍ سره مړ کیدی شي، فشار د خلکو اوږد عمر خنډوي. له دې نه علاوه، د مسؤولیتونو او ژمنو څخه ډک کړکیچن ورځنی، یو سړی تر هغه وخته پورې ستړی کوي چې دوی د فشار اعظمي کچې ته ورسیږي.

دې مسلې ته فشار هم داخلیږي، دا اړینه ده چې عادتونه وټاکي ترڅو د نرمولو هڅه وکړي. . په بدن کې د سوزش لامل کیږي، دا په بدن کې ځینې غبرګونونه وړاندې کوي او د احساساتي مسلې سره ګډوډي کوي. رواني ناروغۍ هڅول کیږي،د حافظې بدلولو سربیره. له همدې امله خوب هم خرابیږي.

خواړه

د خوارځواکۍ د رامنځ ته کولو له امله، ناکافي خواړه کولی شي د خلکو د اوږد عمر په نشتوالي کې مرسته وکړي. د لوړ شمیر کالوري خوړل هم زیانمن دي ، په دې شرط چې د ژوند صحي کیفیت رامینځته شي. د توازن ساتلو ته اړتیا لري، سربیره پردې چې بدن نوي عادتونو ته عادت شي.

د هارورډ پوهنتون یوه څیړنه ترسره کړه چې د رژیم او د هغې بدلونونو باندې تمرکز کوي، سربیره پردې د 12 کلونو په موده کې 74,000 خلک پکې شامل دي. پایله د پیژندل شوي بدلونونو له مخې رامینځته شوې چې د اوږد عمر تمه کې د رضایت لپاره اړین دي.

هغه خواړه چې د اوږد عمر سره مرسته کوي

د پوهیدو لپاره هیڅ راز راز شتون نلري. ژوند او د اوږد عمر په عملونو کې. که تاسو د ځانګړو محصولاتو سره تغذیه کړئ او په منظم رژیم کې ، دا کولی شي بشپړ توپیر رامینځته کړي. دا ممکنه ده چې هغه خواړه ومومئ چې دا رول په غاړه لري او د هغه خلکو سره چې اوږد ژوند کوي.

په دې پروسه کې توازن ساتل د ډیری شیانو تنظیم کولو کې مرسته کوي، په عمده توګه د فشار څخه مخنیوی جینیات هم تر پوښتنې لاندې راځي، ځکه چې دا د 25٪ لپاره مسؤل دی. اوږد عمر پاتې نور یوازې د صحي معمول لپاره دې اړخ ته ننوځي، 75٪ دي. د هغه خواړو په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره لاندې موضوعات ولولئ چې تاسو د اوږد عمر لپاره اړتیا لرئ!

بادام

بادام د کولیسټرول کمولو او تاسو ته ډیره انرژي درکوي. اوږد عمر د نبات سټرایډونو لپاره د ځای په جوړولو سره هم رامینځته کیږي ، د هغو خلکو سره مرسته کوي چې د شکر ناروغي لري او د وینې شکر کموي. د ټسټورسټون زیاتولو توان لري، دا عضلات پیاوړي کوي.

د ویټامین ای دننه، دا مدافعینو ته ځواک ورکوي چې د لمر د وړانګو څخه ساتنه کوي. د انټي اکسیډنټ په توګه، دا ویټامین شریانونه وړیا او له ستونزو څخه پاکوي چې دوی په وده کې پاتې راځي. د هغه څه څخه چې د منلو وړ ګڼل کیږي د لاندې کچې مصرف کولی شي تاسو دومره ښه حافظه ونه لرئ، په ادراک اغیزه کوي.

د زعفرانو تخمونه

د فایبر او پروټین څخه ډک، د زعفرانو تخم د اوږد عمر په پروسه کې مرسته کوي. همدارنګه د لوړ اومیګا -3 بار ورکول، دا د پوستکي ځینې نیمګړتیاوې ترمیموي. یوه څیړنه وه چې ځینې خلک د دې ویټامین نیم چمچ د شپږو اونیو لپاره وخوري، د خارښ او سوروالي په کنټرول کې پرمختګ سره. د 20 ګرامه زعفرانو د معمول سره پرتله کول. د دې محصول له خوړلو 60 ورځو وروسته، دوی ټولو ښه پایلې درلودې، د هغو کسانو په پرتله چې سټیټینز یې خوړلي دي.

رومي بانجان

ټوماټو کې انټي اکسیډنټ لایکوپین شتون لري، سره رنګ یې غوره، صحي او مرسته کوي.اوږد عمر هغه چې پروسس شوي هم خدمت کوي او د تازه په څیر ورته فعالیت ته رسي. بدن په چټکۍ سره لایکوپین جذبوي او جذبوي، کوم چې یو غذا ته منسوب کیدی شي.

د مثانې د سرطان د پراختیا له خطر څخه مخنیوی کوي، پروسټات، پوستکي، سږي او معدې روغ دي. دا حتی کولی شي د شریان ناروغۍ مخه ونیسي، له پوستکي څخه وړیا رادیکالونه لرې کړي او د لمر له امله د عمر سره مبارزه وکړي. کله چې پخه شي نو د ښه پایلو سربیره قوي کیږي.

خواږه کچالو

د سیارې یو له خورا روغتیایی توکو څخه شمیرل کیږي ، خواږه کچالو د هغه زیانونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي کوم چې د سګرټ له امله رامینځته شوي ، د شکرې ناروغۍ مخنیوی او اوږد عمر ورکول چې ډیری یې په لټه کې دي. د glutathione په شتون سره، دا یو انټي اکسیډنټ دی او په میټابولیزم کې د غذايي موادو کچه لوړوي.

له دې څخه زیات، دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او هغه خلک چې دا مصرفوي د الزایمر ناروغۍ څخه ساتي. د ځيګر ناروغي هم وده نه کوي، د پارکینسن لپاره هیڅ ځای نه پریږدي. HIV، سرطان، د زړه حمله او سیسټیک فایبروسس وده نه کوي.

پالک

پالک شنه ده او له پاڼو څخه جوړه ده، عضلاتو ته ځواک ورکوي او یو داسې خواړه دي چې انسان یې په دوامداره توګه خوري. په دې کې د پوتاشیم او مګنیزیم سربیره معدني مواد شتون لري. اوږد عمر منسوب شوی، او دا کیدای شي د لوټین له سرچینو څخه ډک وي.

د انټي اکسیډنټ په توګه خدمت کوي چې په وړاندې مبارزه کوي.بند شوي شریانونه، ویټامینونه قوي دي او غذايي مواد د هډوکي منرال توازن کې مرسته کوي. ځینې ​​​​حجرې چې پروسټات ته رسیږي وده نشي کولی، حتی د پوستکي تومورونو څخه مخنیوی کوي. د کولمو سرطان هم د وینې جریان په زیاتولو سره پرمختګ نه کوي.

Rosemary

د کارنوسیک په نوم یو اسید شتون لري چې موندل کیدی شي د دماغي نسج د سقوط چانس 40٪ کم کړي، سربیره پردې د روزمیري چې پدې مسلو کې مرسته کوي. اوږد عمر رامینځته کیږي ، د حجرو لپاره ځای هم رامینځته کوي چې په مغزو کې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي.

سټروک نه رامینځته کیږي او دا خواړه خلک د تخریبي ناروغیو څخه ساتي. د الزایمر ناروغۍ هم په وده کې پاتې راځي، د مثبتو اغیزو سربیره چې دا نبات کولی شي د وخت څخه مخکې عمر ته وده ورکړي او مخنیوی وکړي. د سالم ژوند لپاره کوم پراسرار چلونه شتون نلري، او دا خواړه خوړل کیدی شي.

سور شراب

د یو ترکیب سره چې HDL لوړوي، سره شراب هم resveratrol لري او LDL کموي. دلته اوږد عمر پاملرنه راجلبوي ، سربیره پردې دا څښاک د ژوند ژغورونکي په توګه خدمت کوي. اوږدمهاله ناروغۍ نه خپریږي، مخنیوی کوي او یو څوک د 85 کلنۍ ته د رسیدو توان لري.

سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې یوازې دوه دوزونه وخوري، کوم چې کولی شي د یو مشخص عمر ته د رسیدو چانس زیات کړي. 97٪ پرمختللی. له هغه راهیسې