दिमागलाई कसरी आराम गर्ने?

तनावले तपाईंको दिमागलाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको शरीरमा मांसपेशी तनाव, टाउको दुख्ने र कपाल झर्ने जस्ता शक्तिशाली प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। र सबैभन्दा अचम्मको कुरा, यो जो कोही र कुनै पनि उमेर मा आफैलाई प्रकट गर्न सक्छ। तसर्थ, यी लक्षणहरूको प्रगति रोक्नको लागि आफ्नो दिमागलाई आराम दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

त्यहाँ केही विश्राम प्रविधिहरू छन् जसले तपाईंलाई यस प्रक्रियामा, लक्षणहरू रोक्न वा रोगहरू बढ्नबाट मद्दत गर्नेछ। ध्यान, शारीरिक गतिविधि अभ्यास र आराम संगीत सुन्न दिमाग शान्त गर्न केही सकारात्मक अभ्यासहरू हुन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो शरीर र दिमागलाई आराम दिन मद्दत गर्नेछ, साथै तपाईंलाई रातको ताजा निद्रा प्रदान गर्दछ।

यस समस्यासँग जुध्न प्रयोग गर्न सक्ने केही खानेकुरा र प्राकृतिक उपचारहरू पनि छन्। कम तनावपूर्ण जीवनको बाटो स्वस्थ जीवनको खोजी हो। सबै प्रविधिहरू सिक्नुहोस् र आफ्नो दिमागलाई हल्का जीवनको लागि आराम गर्नुहोस्!

दैनिक ध्यान

ध्यान मानिसलाई शान्त बनाउन सक्षम गतिविधि हो, यो अभ्यासको सबैभन्दा ठूलो फाइदा यो हो जहाँबाट र कुनै पनि समयमा अभ्यास गर्न सकिन्छ। ध्यानको अभ्यासले तपाईंको एकाग्रता सुधार गर्न, नकारात्मक विचारहरू हटाउन र शारीरिक र भावनात्मक कल्याणलाई बढावा दिन सम्भव बनाउँछ।

यस तरिकाले, तपाईंले आफ्नो सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नुहुनेछ, तर सुरु गर्नु अघियो चियाको साथ बनाइएको थियो र तिनीहरूले यसको पदार्थले तपाइँको स्नायु प्रणालीमा सीधा कार्य गर्दछ भनेर प्रदर्शन गरे। तनाव रोक्न, तपाईंको चिन्ताको आक्रमणलाई कम गर्दै र तपाईंको स्नायुलाई शान्त पार्ने।

तपाईंको दिमागलाई आराम दिने अन्य प्रविधिहरू

अन्य स्वस्थ अभ्यासहरू पनि सल्लाह दिइन्छ जस्तै शारीरिक गतिविधिहरू, मसाज र बाहिर जानुहोस्। साथीहरू। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्नुहुन्छ, त्यसैले हामीले केही सुझावहरू छुट्याएका छौं जसले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग शान्त पार्न मद्दत गर्नेछ।

आरामदायी मसाज

शारीरिक अवस्था प्राप्त गर्नका लागि मसाजहरू उत्कृष्ट हुन्छन्। मानसिक आराम। र जब ल्याभेन्डर र युकलिप्टस जस्ता आवश्यक तेलहरूसँग बनाइन्छ, तिनीहरूले आरामको प्रभावहरू बढाउँछन्, तपाईंको शरीरमा तनाव र तनाव कम गर्न प्रबन्ध गर्छन्।

मसाजमा तेलहरू प्रयोग गर्नु धेरै सामान्य छ, तिनीहरूको उपचारात्मक गुणहरू ज्ञात छन् र सबैलाई जसले आरामदायी मसाज गरेको परिणाम देखेर छक्क पर्छन्।

शारीरिक कसरत गर्ने

तपाईले दैनिक कम्तिमा ३० मिनेट शारीरिक व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईंले दिनमा त्यति नै समय छुट्याउनुभयो भने, तपाईंले दौडने, साइकल चलाउने र साधारण हिड्ने जस्ता व्यायामको अभ्यासले तपाईंलाई प्रदान गर्न सक्ने फाइदाहरू महसुस गर्नुहुनेछ।

व्यायामले एन्डोर्फिनजस्ता हर्मोनको उत्सर्जनलाई उत्तेजित गर्छ। , यसले तपाईको शरीरको पीडा कम गर्न र आनन्द बढाउन सक्षम छ। चाँडै तपाईंले आराम महसुस गर्नुहुनेछ, यसरी परिणामसुस्वास्थ्यको भावना।

आफ्नो लागि समय निकाल्नु

आफूसँग सम्पर्क राख्न र तपाईंलाई मनपर्ने गतिविधिहरू खोज्नको लागि समय लिनु आधारभूत हो। फुर्सत हाम्रो जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, किनभने तिनीहरूको माध्यमबाट हामीले दैनिक रूपमा महसुस गर्ने तनावहरू हटाउने प्रबन्ध गर्छौं। आफ्नो कल्याणको प्रवर्द्धन गर्नको लागि आफ्नो लागि समय दिनु हो।

साथीहरूसँग बाहिर जानु

सामाजिक जीवन भनेको साथी र परिवार हुनु हो जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ र सधैं तपाईंको साथमा हुन्छ, चाहे फुर्सद होस् या दुख । मित्रताले तपाईंलाई आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्न र संसारसँग जोडिन अनुमति दिन्छ।

सबै प्रकारका सामाजिक अन्तरक्रियाहरूले तनाव कम गर्न र खुसी र दिगो सम्बन्धहरूलाई प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्दछ। साथीहरूसँग बाहिर जानुले तपाईंको जीवनलाई हल्का र रमाइलो बनाउँदछ, अनौठो सम्झनाहरू सिर्जना गर्दछ जुन तपाईंले सधैंभरि साथमा लैजानुहुनेछ।

राम्रो पोषण

तपाईंको आहारले तपाईंको जीवन शैलीको बारेमा धेरै कुरा परिभाषित गर्नेछ, किनभने यसले तपाइँको दिनमा कति स्वभाव र ऊर्जा हुनेछ भनेर निर्धारण गर्नेछ। र यसको माध्यमबाट तपाईं मोटोपना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप र क्यान्सर जस्ता धेरै रोगहरूबाट बच्न सक्षम हुनुहुनेछ।

त्यसैले तपाईंले सन्तुलित र स्वस्थ आहार खानु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो खाने बानी योजना र आफ्नो भविष्य जोगाउन सोच विचार गर्नुपर्छ। तपाईंको दिनचर्यामा थप स्वास्थ्य र ऊर्जा प्रदान गर्नुको साथै, यो तपाईंको प्रवर्द्धन गर्ने तरिकामा सञ्चालन गरिन्छआराम र कल्याण।

तपाईंको दिमागलाई आराम गर्नुको फाइदा के हो?

हाम्रो कल्याणको ग्यारेन्टी गर्न हामीले हाम्रा बानीहरूमा पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ। दिमागलाई शान्त पार्नको लागि यो अभ्यास मौलिक छ, किनकि यसले तपाईंलाई जीवनमा सन्तुलनको स्थितिमा पुग्न अनुमति दिनेछ। चिन्ता र तनावको कारणले गर्दा हुने समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्नुका साथै।

विशेष गरी आजकल, जहाँ हामी इन्टरनेट र विज्ञापनद्वारा उत्तेजित संसारमा बस्छौं। दिमागको लागि एक मिनेट आराम गर्न नदिने, जानकारीको साथ ओभरलोड गर्ने र हामीलाई मानसिक थकानतर्फ लैजान्छ। जसले हाम्रो निर्णय क्षमतालाई कमजोर बनाउन सक्छ र फलस्वरूप, चिन्ता उत्पन्न गर्दछ।

अभ्यासमा, यो विज्ञानले प्रमाणित गरेको छ कि तपाईंको दिमागलाई आराम दिनु तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीरको लागि फाइदाजनक छ। छोटो र लामो अवधिमा तपाईंको भलाइको प्रवर्द्धन गर्दै, तपाईंको दीर्घायु सुधार गर्न सक्षम हुनु पनि।

यस गतिविधिको पूर्ण लाभ लिनको लागि केही महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ। शान्त स्थान कसरी छनौट गर्ने, स्थिति बुझ्नुहोस् र सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस्। तलको पढाइमा ध्यानको बारेमा थप जान्नुहोस्।

निर्देशित ध्यान

गाइडेड मेडिटेशन एक विधि हो जहाँ तपाईं वातावरण र परिस्थितिहरूको मानसिक छविहरू काम गर्नुहुन्छ जुन आराम मानिन्छ। सामान्यतया, गन्ध, दृष्टि, श्रवण र स्पर्शको इन्द्रियहरू उत्तेजित हुन्छन्, यी उत्तेजनाहरूले तपाईंलाई ध्यान दिन प्रोत्साहन दिन्छ। यसका लागि, तपाईंको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र उपस्थित हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

यस प्रकारको ध्यान एक पेशेवर द्वारा निर्देशित गर्न सकिन्छ। तर, तपाईंसँग सामाजिक सञ्जालहरूमा एप र च्यानलहरू जस्ता अन्य विकल्पहरू पनि छन् जसले निर्देशित ध्यानको अभ्यासलाई निर्देशन दिन्छ।

मन्त्र

मन्त्र भनेको ध्यान गर्ने विधि हो जसले शब्द, वाक्यांश वा विचारहरू प्रयोग गर्छ। सकारात्मक। तपाईंले तिनीहरूलाई बिस्तारै दोहोर्याउनु पर्छ, यसले तपाईंलाई शान्त हुन र तपाईंको दिमागलाई भड्कनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ। यसले एक प्रकारको थेरापीको रूपमा काम गर्छ, तनाव कम गर्न र तपाईंको दिनको कठिनाइहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

मन्त्रमा धैर्यताको अभ्यासले तपाईंको दिमागलाई अनुशासित राख्छ। मन्त्रको अभ्यास दैनिक गर्न सकिन्छ र यसको परिणाम दिगो हुन्छ। राम्रो सुरुवात भनेको मन्त्रहरू खोज्नु हो जुन तपाईंले प्राप्त गर्न चाहनु भएको मनको अवस्थालाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, यसले तपाईंलाई एक कायम राख्न उत्प्रेरित गर्नेछ।यस गतिविधिको दैनिक अभ्यास।

माइंडफुलनेस

त्यहाँ एक प्रकारको ध्यान हो जहाँ तपाईं पूर्ण ध्यान व्यायाम गर्नुहुन्छ, माइन्डफुलनेस। यसले तपाइँलाई तपाइँको दिनचर्यामा तपाइँको फोकस सुधार गर्न को लागी, तपाइँको वर्तमान बारे थप सचेत हुन अनुमति दिन्छ। यो विधिले तपाईंलाई आफ्नो विचारलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ।

यसलाई आरामदायी स्थितिमा अभ्यास गर्नुपर्छ ताकि तपाईं आराम महसुस गर्नुहुन्छ। यसले केही शारीरिक व्याकुलताबाट बच्न र उपस्थित हुन मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ जब विचार वा भावनाहरू उत्पन्न हुन्छन् जसले तपाईंलाई विचलित गर्दछ, तिनीहरूलाई प्रवाह गर्न दिनुहोस्। तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नाले तपाईंलाई गतिविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंलाई हल्का महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

QI Gong

Qi Gong चिनियाँ मूलको हो, यो शब्दले तपाईंको ऊर्जा क्षेत्र खेती गर्ने अभ्यासलाई जनाउँछ। तपाईंले आफ्नो शरीरभर क्यूईको राम्रो परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्ने उद्देश्यका लागि अभ्यासहरूको श्रृंखला पछ्याउनु पर्छ।

यो एक पुरानो चिनियाँ प्रविधि हो जुन हल्का, लचिलो र तरल पदार्थको चालमा आधारित छ। सामान्यतया Qi Gong ले अन्य विधिहरू जस्तै श्वासप्रश्वास व्यायाम, ध्यान र शारीरिक आन्दोलनहरूबाट अभ्यासहरू संयोजन गर्दछ। सधैं दिमागलाई शान्त पार्ने र यसको ऊर्जाको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्ने उद्देश्यका साथ।

ताई ची चुआन

ताइ ची चुआनको अभ्यासले शारीरिक र मानसिक दुवै भागलाई उत्तेजित गर्न सक्षम छ। यो एक प्रकारको ध्यान हो जसले चिनियाँ मार्शल आर्टको रूपमा प्रयोग गर्दछसन्दर्भ, तिनीहरूको मुद्रा र आन्दोलनहरू प्रयोग गरेर। लडाइँको विपरीत, तपाईंले ढिलो, सामंजस्यपूर्ण चालहरू प्रदर्शन गर्नुपर्छ र चुपचाप रहनुपर्छ।

मानिसहरूले यस प्रकारको ध्यान बाहिर अभ्यास गरेको देख्नु सामान्य छ। ताई ची चुआन जो कोहीद्वारा अभ्यास गर्न सकिन्छ र आदर्श भनेको तपाईले आरामदायक जुत्ता र हल्का लुगा लगाउनु हो। तपाईंको शरीरको चालले ऊर्जा उत्पन्न गर्नेछ र तपाईंको शरीरको जागरूकता, एकाग्रता र धैर्यलाई उत्तेजित गर्नेछ।

योग

योगमा तपाईंले आफ्नो शरीरलाई थप लचिलो बनाउन र मनलाई शान्त बनाउनको लागि आसन र सास फेर्ने अभ्यासहरू गर्नुहुनेछ। स्थितिहरूमा सन्तुलन र एकाग्रता चाहिन्छ, तपाईंले आफ्नो ऊर्जाहरू मिलाउन प्रयास गर्न सधैं आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुपर्छ।

यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र तपाईंको दिन प्रतिदिनको तनावको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। कल्याणको भावना सुनिश्चित गर्नुहोस्। जुनसुकै उमेरका मानिसहरूले यो अभ्यास गर्न सक्छन्।

पहिलो प्रभाव महसुस गर्न ३ महिनासम्म योग अभ्यास गर्नु उचित हुन्छ। किनभने, तपाईंले यो ध्यान अभ्यास गर्दा, तपाईंसँग राम्रो शरीर जागरूकता हुनेछ र तपाईंको दिमागमा ठूलो नियन्त्रण हुनेछ। जसले शान्त दिनचर्या र हल्का दिमाग प्रदान गर्नेछ।

विचारहरूको मूल्याङ्कन

विचारहरू आन्तरिक संवाद बाहेक केही होइनन्। हाम्रो प्रक्रियाहरूहाम्रो भावनाहरू र संसारमा हामीले गर्ने तरिकालाई सर्त गर्ने मानसिकताहरू। विचारहरू मार्फत हामी घटनाहरूको विश्लेषण गर्छौं र हाम्रो वास्तविकताको व्याख्या गर्छौं।

हाम्रो वास्तविकता हाम्रा व्याख्याहरूबाट आकारको हुन्छ, भावनाहरू र व्यवहारहरू उत्पन्न गर्दछ जुन उपयुक्त हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। हामीले आफूलाई व्यक्तिको रूपमा कसरी बुझ्छौं र हाम्रो आध्यात्मिक अवस्थालाई प्रत्यक्ष रूपमा प्रभाव पार्ने कुरामा सबै कुरा निर्भर हुन्छ।

नकारात्मक विचारहरूको पहिचान

हाम्रो दिनचर्यामा डुबेर हामी स्वतः सोच्ने गर्छौं, त्यसैले विचारहरू विकृत देखिन्छन् र हामी गर्न सक्छौं' हाम्रो वास्तविकता संग व्यवहार नगर्नुहोस्। यो स्तब्ध अवस्थाले धेरै नकारात्मक विचारहरू उत्पन्न गर्न सक्छ, जब हामी हाम्रो वास्तविकताबाट अलग भएको तरिकामा बाँच्न थाल्छौं।

विचारहरू सहज हुन्छन्, तिनीहरूले हामीलाई सधैं आक्रमण गर्छन्। हामीले त्यस क्षणमा के सोचिरहेका छौं भनेर आवश्यक ध्यान नदिईकन यो प्रायः बेवास्ता हुन्छ। मुख्यतया जब हामी दबाबमा वा कामको दिनचर्या भित्र हुन्छौं।

यी नकारात्मक विचारहरू पहिचान गर्न सास फेर्न व्यायाम गर्न आवश्यक छ। यो अभ्यासले हामीलाई वर्तमानमा पुर्‍याउँछ, यो यो क्षण हो कि हामीले हामीलाई के भइरहेको छ भनेर महसुस गर्न थाल्छौं। चाँडै, हामी विचारहरूसँग तर्कसंगत व्यवहार गर्न थाल्छौं र हाम्रो लागि उत्तम के हो भनेर पत्ता लगाउन थाल्छौं।

निराशावादको ट्रिगर पहिचान गर्दै

ट्रिगरहरूविचारहरू विविध हुन सक्छन्, तिनीहरूले हाम्रा विचारहरू र हाम्रो वरपर के भइरहेको छ भन्ने आधारमा हामीमा भावनाहरू जगाउने प्रवृत्ति हुन्छ। निराशावादको ट्रिगर प्रायः हामीले सहन नसक्ने अवस्थाबाट उत्पन्न हुन्छ। जब हामी हाम्रा आघातहरू पुन: प्राप्त गर्छौं, उदाहरणका लागि।

हामीले हाम्रो जीवनको एउटा अंश अनुभव गर्छौं जसलाई हामी बेवास्ता गर्न चाहन्छौं र यसले हामीलाई हाम्रो वास्तविकताको बारेमा चिडचिडा र निराशावादी बनाउँछ। निराशावादको ट्रिगरसँग सामना गर्ने तरिकाहरू मध्ये एउटा भिडन्त हो, सन्तुलन खोज्न र आफ्नो दिमागलाई शान्त पार्न यी विचारहरूलाई सकारात्मकताका साथ लड्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सकारात्मक मानिसहरू

मानिसहरू तिनीहरू चुम्बकहरू जस्तै हुन्, हामी वातावरण र हाम्रो वरपरका मानिसहरूबाट ऊर्जा तान्न चाहन्छौं। हामी यसको ऊर्जालाई आकर्षित गर्छौं र यसले प्रत्यक्ष रूपमा हाम्रो ऊर्जावान अवस्थालाई असर गर्छ। प्रत्येकको ऊर्जा कम्पनहरू अवलोकन गर्नु यस प्रक्रियामा एक आधारभूत चरण हुनेछ।

उच्च-उत्साही व्यक्तिहरूसँग आफूलाई घेर्दा तपाईंमा त्यो सकारात्मक ऊर्जा सुरक्षित हुनेछ, चाँडै तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवनमा मित्रताहरू सुधार्ने छन्। र त्यो थाहा पाएर, तपाईंले तिनीहरूसँग यस्तो तरिकाले व्यवहार गर्नुहुनेछ जुन तपाईंको लागि उत्तम हुन्छ। यसो गर्नाले तपाईले आफ्नो जीवनको गुणस्तरमा सुधार आउनेछ र तपाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

धैर्यताका साथ आफ्नो विचारको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

तपाईले आफ्नो विचारको मूल्याङ्कन तब मात्र गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाई तिनीहरूलाई उचित ध्यान ध्यान। को लागीस्वचालित विचारहरू विरुद्ध लड्न आवश्यक हुनेछ, जुन ती विचारहरू हुन् जसले हाम्रो दिमागमा आक्रमण गर्दछ र हाम्रा भावनाहरूलाई खलल पुर्‍याउँछ।

तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने एउटा प्रभावकारी तरिका तिनीहरूलाई लेख्नु हो। जब पनि तिनीहरू उठ्छन्, तपाईंले यी विचारहरूको उत्पत्ति बुझ्न प्रयास गर्न र यस प्रकारको विचारको तपाईंको जीवनको लागि रहेको उपयोगितालाई प्रतिबिम्बित गर्नका लागि तिनीहरूलाई कागजमा राख्नुपर्छ।

आफै भित्र कृतज्ञता खोज्नुहोस्

<3 मौकाले हामीलाई सताउँछ किनभने यसले हामीलाई हाम्रो आराम क्षेत्रबाट बाहिर लैजान्छ। चाँडै, जीवन नियन्त्रणबाट बाहिर हुन्छ र हामी आफैलाई नकारात्मक भावनाहरूको आँधीमा डुबाउँछौं जसलाई बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन्छ। समस्या यो हो कि हामी यी परिस्थितिहरूमा कसरी प्रतिक्रिया गर्छौं, हामीले यी क्षणहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न आवश्यक छ।

पहिले हामीले जीवनमा पूर्ण नियन्त्रण छैन भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ। त्यसकारण, हामीले मौकालाई सकारात्मक तरिकाले सामना गर्न आवश्यक छ, यसले तपाईंलाई अझ हल्का रूपमा सामना गर्न र तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्नेछ। जीवनमा उत्पन्न हुने कुनै पनि कठिनाइहरूको लागि चरण। तपाईंको जीवनमा भएका राम्रा कुराहरूको लागि धन्यवाद दिनुहोस् र तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि त्यहाँ धेरै छन्!

आनन्दको प्राकृतिक अवस्थाहरू हेर्नुहोस्

आफ्नो जीवनमा आनन्दको प्राकृतिक अवस्थाहरू खोज्नुहोस्, यो होस् मुस्कान वा सकारात्मक विचार, तिनीहरूले तपाईंलाई जीवन सजिलो बनाउन मद्दत गर्नेछ। विशेष गरी जब तपाईं क्षणहरूमा हुनुहुन्छजीवनमा गाह्रो। जहाँ तपाईं फोकस विस्तार गर्नुहुन्छ, सकारात्मक विचारहरूले तपाईंलाई जुनसुकै कठिनाइहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ।

शान्त चिया

तनाव कम गर्न र दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्ने धेरै प्राकृतिक उपचारहरू छन्। क्यामोमाइल, भ्यालेरियन वा मेलिसा जस्ता चिया ती मध्ये एक हुन्। तिनीहरू सबैसँग विशेष गुणहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ता र तनावमा मद्दत गर्न सक्षम छन्, साथै तिनीहरूलाई उपभोग गर्नेहरूलाई आरामदायी निद्रा प्रदान गर्न।

तिनीहरूको गुणहरू पहिले नै अनुसन्धान भइसकेका छन् र यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ! प्रत्येक चियाको गुणहरू, यसको कार्यहरू र यसलाई कसरी तयार गर्ने भन्ने बारे तलको पढाइमा थप जान्नुहोस्।

क्यामोमाइल र क्यानिप चिया

क्यामोमाइल र क्यानिप चिया बिरालाहरू धेरै आरामदायी हुन्छन्, हल्का रूपमा पनि काम गर्छन्। शामक। तिनीहरूले तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्न सक्षम छन्, तपाईंको दिमागलाई थप शान्त र पुनर्स्थापित रातहरू प्रदान गर्दछ।

चिया बनाउन आवश्यक सामग्रीहरू हुन्:

- 250ml पानी;

- १ चम्चा क्यामोमाइल;

- १ चम्चा क्यानिप।

पहिले आगोमा पानी उमाल्दासम्म हाल्नुहोस्। यो उमाल्न थालेपछि तपाईंले कपमा जडीबुटीहरूमा पानी खन्याउनुपर्छ, त्यसपछि कपलाई छोप्नको लागि केहि राख्नुहोस् र तपाईंको घोललाई 10 मिनेटको लागि आराम गर्न दिनुहोस्। केहि समय पछि, यसलाई छिन्नुहोस् र यो तयार छ।

भ्यालेरियन चिया

भ्यालेरियन एक शक्तिशाली औषधीय बिरुवा हो जुन व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।एक शामक को रूप मा र चिन्ता र तीव्र तनाव को मामलाहरु को लागी उपयोगी छ। तपाईंको भ्यालेरियन चिया बनाउनको लागि तपाईंलाई 250ml पानी र 1 भ्यालेरियन जरा चाहिन्छ।

सामग्रीहरू अलग गर्दै, पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस् र भ्यालेरियन जरालाई कपमा राख्नुहोस्। जब पानी उम्लिरहेको छ, तातो तरल कपमा हाल्नुहोस् र यसलाई छोप्नुहोस्, यसले बोटको गुणहरू सुरक्षित गर्न मद्दत गर्नेछ। 10 मिनेट पर्खनुहोस् र तन्किए पछि यो पिउनको लागि तयार हुनेछ।

मेलिसा चिया

मेलिसा चिया हल्का र सुगन्धित हुन्छ, यसमा औषधीय गुणहरू हुनुका साथै पिउनको लागि उत्कृष्ट पेय पनि हुन्छ। सुत्नु अघि। मेलिसा बिरुवालाई केहि क्षेत्रहरूमा लेमन बामको रूपमा चिनिन्छ, यसको उत्पत्ति एशियामा हो र बोल्डोको रूपमा एउटै परिवारको भाग हो।

यस कारणले गर्दा, यो प्रायः इन्फ्युसनहरूमा प्रयोग गरिन्छ, किनकि यसमा एक शान्त प्रभाव प्रभावशाली। यसको चिया चिन्ता र तनाव कम गर्ने सबैभन्दा शक्तिशाली मध्ये एक हो, जसले निद्रामा समस्या भएकाहरूका लागि राम्रो रातको निद्रा सुनिश्चित गर्दछ।

लिन्डेन टी

लाइमफ्लावरलाई वनस्पति औषधी पनि मानिन्छ, र अन्य नामले बोलाउन सकिन्छ जस्तै: तेजो, तेजा वा टेक्सा। यसको चिया विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारको लागि लोकप्रिय छ, जसमा मुख्य चिन्ता र टाउको दुखाइ हो। तपाईंको पाचनमा सुधार गर्ने, पेटलाई आरामदायी बनाउने कामको अतिरिक्त।

केही अनुसन्धान