ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ അർത്ഥം
അഷ്ടാംഗ യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ, യോഗയുടെ സമ്പ്രദായങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശ്രീ കെ പട്ടാബി ജോയിസാണ് ഇത് പാശ്ചാത്യർക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തിയത്, സംസ്കൃതത്തിൽ "എട്ട് കൈകാലുകളുള്ള യോഗ" എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ബിസി മൂന്നാം നൂറ്റാണ്ടിനും രണ്ടാം നൂറ്റാണ്ടിനും ഇടയിൽ രചിക്കപ്പെട്ടതായി കരുതപ്പെടുന്ന പതഞ്ജലിയുടെ യോഗ സൂത്രങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ സമ്പ്രദായം ഇതിനകം പരാമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഈ രീതി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ യോഗ സമ്പ്രദായത്തിന് ഈ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. ശരീരവും മനസ്സും എട്ട് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ: യമ (സ്വയം അച്ചടക്കം); നിയമ (മതപരമായ ആചരണം); ആസനം (ആസനം); പ്രാണായാമം (ശ്വാസം പിടിക്കൽ); പ്രത്യാഹാര (ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ അമൂർത്തീകരണം); ധരണ (ഏകാഗ്രത); ധ്യാനവും (ധ്യാനം) സമാധിയും (അതിബോധാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ).
അഷ്ടാംഗ യോഗ എന്നത് എണ്ണമറ്റ ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു ചലനാത്മക പരിശീലനമാണ്. ഈ പരിശീലനത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ലേഖനം പിന്തുടരുക!
എന്താണ് അഷ്ടാംഗ യോഗ, ലക്ഷ്യങ്ങളും പ്രത്യേകതകളും
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ സവിശേഷതയാണ്, ചലനങ്ങളുമായി സമന്വയിപ്പിച്ച ചലനങ്ങളോടെ, ദ്രാവകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ പരിശീലനമാണ്. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ഘടനയിൽ ശ്വാസം. ഭാവങ്ങളുടെ പരമ്പര പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു അധ്യാപകനാണ്, കൂടാതെ, ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ തത്വങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അഷ്ടാംഗ യോഗ എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കണമെന്നും ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുക.
എന്താണ് അഷ്ടാംഗ യോഗ
"അഷ്ടാംഗ" എന്ന വാക്ക് ഇന്ത്യയുടെ പുരാതന ഭാഷയായ സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്, അതിന്റെ അർത്ഥം "എട്ട് അംഗങ്ങൾ" എന്നാണ്. ആയിരുന്നു ഈ പദംപ്രൈമറി, ഇന്റർമീഡിയറ്റ് മുതൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് വരെയുള്ള ശ്രേണികൾ, അവയിൽ ഓരോന്നിനും ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിലുള്ള പോസുകൾ ഉണ്ട്. വിദ്യാർത്ഥി തന്റെ അധ്യാപകന്റെ മാർഗനിർദേശത്തിന് കീഴിലും ക്രമേണയും പഠിക്കണം.
ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന പോയിന്റ് ശ്വസനമാണ്, അത് ഏകാഗ്രതയും സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ളതും കേൾക്കാവുന്നതുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു. അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ തത്ത്വചിന്തയിൽ ആഴത്തിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നവർക്ക്, ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ തലം വരെ സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം അനുവദിക്കുന്ന ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ തത്ത്വങ്ങളായ യമവും നിയമവും ഉണ്ട്.
യമ - കോഡുകളും ധാർമ്മികമോ ധാർമ്മികമോ ആയ അച്ചടക്കങ്ങൾ
യമ ശരീരത്തിന്റെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണത്തെയോ ആധിപത്യത്തെയോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഈ ആശയത്തിന്റെ അഞ്ച് പ്രധാന ധാർമ്മിക നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- അഹിംസ, അഹിംസയുടെ തത്വം.
കർമ്മേന്ദ്രിയങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അഞ്ച് പ്രവർത്തന അവയവങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും സ്വാഭാവിക പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഈ തത്ത്വങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ അവയവങ്ങൾ ഇവയാണ്: കൈകൾ, കാലുകൾ, വായ, ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ, വിസർജ്ജന അവയവങ്ങൾ.
നിയാമ - സ്വയം നിരീക്ഷണം
യമങ്ങളുടെ വിപുലീകരണമായി നിയാമ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ തത്വങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിന്ന് പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് വിപുലീകരിക്കുന്നു. ഈ തത്വങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചത്കൂട്ടായ്മയിലെ നല്ല പെരുമാറ്റം ലക്ഷ്യം. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും നല്ല അന്തരീക്ഷവും നല്ല സഹവർത്തിത്വവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ വളർച്ച പ്രാപ്തമാക്കും.
നിയാമ നിർദ്ദേശിച്ച അഞ്ച് വിഷയങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സൗകൻ, അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരണം;
ആസനം - ആസനം
ആശനങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കവാടമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാവവും വ്യത്യസ്തമായ ഭാവങ്ങളും ആവശ്യകതകളും ആസനങ്ങളുടെ പരിശീലനം ചിത്രീകരിക്കുന്ന സൗന്ദര്യത്തിനും ശക്തിക്കും വേണ്ടി പാശ്ചാത്യ ലോകത്തെ ആകർഷിച്ചു.
ബുദ്ധമത ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ആസന സ്ഥാനങ്ങളുടെ 84 രേഖകൾ നിലവിൽ ഉണ്ട്. ഓരോ സ്ഥാനത്തിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേകതയുണ്ട്, എന്നാൽ നിരവധി സ്ഥാനങ്ങൾക്കിടയിൽ, ആസനങ്ങളെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കുന്ന ചില ക്ലാസുകളുണ്ട്, അവ: ആസനങ്ങൾ, ധ്യാനം, സാംസ്കാരികവും വിശ്രമവും.
ആസന എന്നാൽ സ്ഥിരതയുള്ളത് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. സുഖപ്രദമായ ഭാവവും, ചിലത് നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, കാലക്രമേണ അവ സുഖകരമായി ചെയ്യാൻ ദിവസവും പരമ്പര ആവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ആസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുംഈ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് എത്രത്തോളം പോസിറ്റീവ് ആയി മാറും.
പ്രാണായാമം - ശ്വസന നിയന്ത്രണം
പ്രാണായാമം അടിസ്ഥാനപരമായി അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശ്വസനത്തിന്റെ വികാസമാണ്. യോഗയിൽ, ശ്വസനം ജീവിതത്തിന്റെ സത്തകളിലൊന്നാണ്, നമ്മുടെ ശ്വസനം ദീർഘിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രാണൻ ജീവശക്തിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, യമൻ പാതയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ പ്രാണായാമം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
ഏകാഗ്രത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ശ്വസന വ്യായാമം അടിസ്ഥാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ദീർഘിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വസനപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും വിതരണവും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ. പ്രാണായാമത്തിൽ, മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുണ്ട്: പ്രചോദനം, നിശ്വാസം, നിലനിർത്തൽ.
ഓരോ തരത്തിലുള്ള യോഗയ്ക്കും അഷ്ടാംഗ യോഗയിൽ ഒരു തരം ശ്വസനം ആവശ്യമാണ്. വിജയത്തിന്റെ ശ്വാസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഉജ്ജയിയുടെ കൂടെയാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഈ വിദ്യയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ധ്യാനത്തിൽ അടുത്ത തലത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.
പ്രത്യാഹാര - ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണവും പിൻവലിക്കലും
പ്രത്യാഹാരം അഞ്ചാമത്തെ ഘട്ടമാണ്. അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ അമൂർത്തമാക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളെത്തന്നെ ബാഹ്യലോകവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണിത്. സംസ്കൃതത്തിൽ പ്രതി എന്നാൽ എതിർ, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് എന്നാണ്. അഹാര എന്നാൽ ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽനിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ ഇടാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും.
ധ്യാനത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക അശ്രദ്ധ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പിൻവലിക്കുന്നതിലൂടെ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ് പ്രത്യാഹാരയുടെ രഹസ്യം. യോഗയിൽ, ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ സത്തയിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സുഖങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും വഴങ്ങി, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് അടിച്ചമർത്തുന്നു.
പ്രത്യാഹാര സമ്പ്രദായത്തെ 4 വഴികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
ധാരണ - ഏകാഗ്രത
ധരണ എന്നാൽ ഏകാഗ്രത എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് ധ്യാന പരിശീലനത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ മുൻവ്യവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ്. മൈൻഡ് ഡയറക്ഷൻ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ അച്ചടക്കമാക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ മികച്ച രീതിയിൽ നയിക്കാനും അനുവദിക്കും.
ധരണ എന്ന ആശയം ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മറക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ഒരൊറ്റ പോയിന്റിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനത്തിലേക്കോ ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യത്തിലേക്കോ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആക്രമിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യതിചലനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ധ്യാനം - ധ്യാനം
ധ്യാനം എന്നത് ധ്യാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.സുസ്ഥിരമായ ഫോക്കസ് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാരീരിക അശ്രദ്ധകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഒഴുകുന്ന ഒരു നദിയുടെ ഒഴുക്കിനോട് ഇതിനെ താരതമ്യപ്പെടുത്താറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം, ഭാവം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആസനങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ധ്യാനത്തിൽ ഈ ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒരു ചലനം.
സമാധി - പൂർണ്ണമായി സമന്വയിപ്പിച്ച പരമോന്നത ബോധം
സമാധി എന്നത് ധ്യാനത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടമാണ്, ഇത് പരമോന്നത ബോധത്തിന്റെ അവസ്ഥ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രപഞ്ചത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടും, ഭൗതികവും ആത്മീയവുമായ ലോകം ഒന്നാകുന്ന നിമിഷമാണിത്.
സമാധി ഒരു ഘട്ടമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, മറിച്ച് മുൻ ഘട്ടങ്ങളുടെ പ്രകടനമായാണ്. അത് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അത് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
അഷ്ടാംഗ യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ
അഷ്ടാംഗയോഗം പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആധുനിക ജീവിതം കൊണ്ടുവരുന്ന നിരവധി വെല്ലുവിളികൾക്കിടയിൽ, പലരും തങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം തേടുന്നത് പൗരസ്ത്യ സാങ്കേതികതകളിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യാപകമായ പ്രചരണത്തോടെ, നിരവധി മിഥ്യകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടു. ഇപ്പോൾ, അഷ്ടാംഗ യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കെട്ടുകഥകളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം നമുക്ക് കൊണ്ടുവരാം.
ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
മറ്റ് യോഗയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അഷ്ടാംഗ യോഗ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യോഗയുടെ ഒരു വരിയും മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ എളുപ്പമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അല്ലെന്ന് പറയണം. അവർഅവ വ്യത്യസ്‌തമാണ്, അവയ്‌ക്ക് അവയുടെ പ്രത്യേകതകളും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങളുമുണ്ട്.
അഷ്ടാംഗ യോഗ മറ്റ് ചില തരത്തിലുള്ള യോഗകളേക്കാൾ തീവ്രമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ യോഗ ബിക്രം പോലെയുള്ള മറ്റ് ലൈനുകളേക്കാൾ തീവ്രത കുറവാണ്. അതിനാൽ, ഓരോ വരിയും മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടേതാണ്.
ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മാത്രമേ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂ
പലരും വളർത്തിയെടുക്കുന്ന മറ്റൊരു തെറ്റായ വിശ്വാസമാണ് അഷ്ടാംഗ യോഗ അത് ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. എല്ലാവർക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ശരിയായ നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ എട്ട് അവയവങ്ങളിൽ വിജയിക്കാനും കഴിയും.
പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം
നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കണം കണ്ടീഷനിംഗ് അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ പരിശീലനത്തിന് ഒരു സഹായകമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയല്ല. അഷ്ടാംഗ യോഗ, ക്രമാനുഗതവും പരിണാമപരവുമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, മനസ്സിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുക എന്നത് ഈ പഠനം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിർണ്ണായക ഘടകമല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കരുത്
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിലും, ഇത് അവസാനിച്ചേക്കാം നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ദിവസേന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തും. കൂടാതെ, അഷ്ടാംഗ യോഗ സ്വയം അറിവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠകളും നിർബന്ധങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും.
അഷ്ടാംഗ യോഗ പരിശീലനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ആളുകൾ അഷ്ടാംഗ യോഗാഭ്യാസത്തിൽ താല്പര്യം കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പല സംശയങ്ങളും ഉയരുന്നു. പാശ്ചാത്യ സംസ്‌കാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സംസ്‌കാരത്തിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ ശാരീരികവും മാനസികവും ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇതിന് ചില അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ ഉയർത്താനാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നത്!
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പോകൂ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബഹുമാനിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ടിപ്പ്. അഷ്ടാംഗ യോഗ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പരിശീലനമാണ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എല്ലാ ആസനങ്ങളും ചെയ്യാനും ധ്യാനത്തിന്റെ മാസ്റ്റർ ആകാനും ആഗ്രഹിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നേട്ടങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നേടുന്നതിന് അത് എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വേഗതയെ മാനിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ ചുവടും മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
പരിശീലിക്കുക
നിരന്തര പരിശീലനം അഷ്ടാംഗ യോഗയിൽ പരിണാമത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും സ്ഥാനങ്ങളുടെ ക്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു ടിപ്പ് അത് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു ഓൺലൈൻ ക്ലാസോ മുഖാമുഖമോ ആകട്ടെ, ഓരോ പൊസിഷനും ചെയ്യാനുള്ള ശരിയായ വഴിയിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്
അവസാനത്തേതും എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതുമായ ടിപ്പ്നിങ്ങളുടെ പരിണാമത്തെ മറ്റാരുടെയും പരിണാമവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുകളായി ക്ലാസുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് പങ്കാളികളുമായി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി താരതമ്യം ചെയ്തേക്കാം. പക്ഷേ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിന് തടസ്സമാകുമെന്ന് അറിയുക. ഓരോരുത്തർക്കും അതിന്റേതായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സൗകര്യങ്ങളും ഉണ്ട്, അഷ്ടാംഗ യോഗ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമല്ലെന്ന് എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചവനായിരിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്.
വിന്യാസവും അഷ്ടാംഗ യോഗയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടോ?
അതെ, അഷ്ടാംഗ യോഗയും വിന്യാസ യോഗയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനമായത്, അഷ്ടാംഗയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ സ്ഥാനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയുണ്ട്, അടുത്തതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് ഓരോന്നും പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിന്യാസത്തിൽ, നിശ്ചിത ശ്രേണികളൊന്നുമില്ല, കൂടാതെ ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് അധ്യാപകൻ ഓരോ ക്രമവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
വിന്യാസ യോഗയിലെ സ്ഥാനങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്താത്തതിനാൽ, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നന്നായി, ധ്യാനം കൂടുതൽ ചലനാത്മകമായ രീതിയിൽ ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒറ്റ പരിശീലനത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ആസനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ധ്യാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
അഷ്ടാംഗ യോഗ അനുഷ്ഠാനങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പ് നിരീക്ഷണത്തിന് പുറമേ, ആസനങ്ങളുടെ ക്രമാനുഗതമായ വികസനം അനുവദിക്കുന്നു. പഠനം സുഗമമാക്കുക. അഷ്ടാംഗ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്, കാരണം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ വിദ്യാർത്ഥി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.
4>പതഞ്ജലി എന്ന പുരാതന ഇന്ത്യൻ മുനിയാണ് ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചത്. ഈ ലോകത്ത് പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിനും അതിരുകടക്കുന്നതിനുമുള്ള എട്ട് അവശ്യ സമ്പ്രദായങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന, സൂത്രങ്ങളുടെ യോഗ എഴുതുന്നതിന് അദ്ദേഹം ഉത്തരവാദിയാണ്.അതിനാൽ, ഈ എട്ട് ചലനങ്ങളായ യോഗയുടെ ഈ എട്ട് അവശ്യ പരിശീലനങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലേക്ക് അഷ്ടാംഗ യോഗ തിളച്ചുമറിയുന്നു:
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവുമായി സമന്വയിപ്പിച്ച ചലനങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ അഷ്ടാംഗ യോഗയിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന പുരോഗമനപരമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യും. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ആന്തരിക താളം ബോധപൂർവ്വം നേരിടാൻ നിങ്ങൾ അത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ തത്വങ്ങളുണ്ട്. ജീവികൾ തമ്മിലുള്ള നല്ല സഹവർത്തിത്വത്തിന്റെ പ്രതിബദ്ധതകളെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെയും അവർ പരാമർശിക്കുന്നു. ബോധോദയത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നവർക്ക് ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
പ്രത്യേകതകൾ
യോഗയുടെ നിരവധി ലൈനുകൾ ഉണ്ട്, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. ദിഅഷ്ടാംഗ യോഗ പരിശീലനത്തിന് നിശ്ചയദാർഢ്യവും അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഏറ്റവും തീവ്രവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ യോഗാഭ്യാസങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
ഓരോ പോസിലും പൂർണ്ണമായി പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് വരെ പരമ്പര ദിവസം തോറും ആവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എങ്കിൽ മാത്രമേ അടുത്ത തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സാധിക്കൂ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയും നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അഷ്ടാംഗയോഗം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് വരികൾ ഹഠയോഗ, അയ്യങ്കാർ യോഗ, കുണ്ഡലിനി യോഗ, യോഗ ബിക്രം, വിന്യാസ യോഗ, പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ബേബിയോഗ പോലും.
മൈസൂർ സ്റ്റൈൽ
അഷ്ടാംഗ യോഗ ജനിച്ച ഇന്ത്യയിലെ നഗരമാണ് മൈസൂർ. ഈ രീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ വ്യക്തി പട്ടാഭി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അക്കാലത്ത് മികച്ച യോഗ ഗുരുക്കന്മാരോടൊപ്പം വർഷങ്ങളോളം പഠിച്ചതിന് ശേഷം അദ്ദേഹം തന്റെ സ്കൂൾ അഷ്ടാംഗ യോഗ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് സ്ഥാപിച്ചു. സ്ഥാപിച്ചതിനുശേഷം, അദ്ദേഹം തന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ പങ്കിട്ടു, അത് പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ ഉടനീളം പ്രചാരത്തിലായി.
തുടക്കത്തിൽ, യോഗാഭ്യാസം ശിഷ്യനും യജമാനനും തമ്മിൽ മാത്രമായിരുന്നു ചെയ്തിരുന്നത്, ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനവും വളരെ കുറച്ച് പങ്കിടലും ആയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ആവിർഭാവത്തോടെ, ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനം പ്രചാരത്തിലായി, ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
സീരീസ് 1 അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ സീരീസ്
അഷ്ടാംഗ യോഗ വ്യായാമങ്ങളുടെ ആദ്യ പരമ്പര "യോഗ ചികിത്സ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അതായത് "യോഗ തെറാപ്പി". ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് അവളെ തടയുന്ന അവളുടെ ഫിസിക്കൽ ലോക്കുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ അവൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
മിക്ക കേസുകളിലും, ഇടുപ്പ് തുറക്കാനും തുടയുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ നീട്ടാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും പറയപ്പെടുന്നു, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ആദ്യ പരമ്പരയുടെ പരിശീലനം ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നു:
എല്ലാ ചലനങ്ങളും അതിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചലനങ്ങളുടെ ശക്തിയും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗൈഡഡ് ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ
ഗുരു നയിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ അഷ്ടാംഗ യോഗ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളുണ്ട്. ഈ ക്ലാസ് ഫോർമാറ്റിൽ, ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി മിശ്രിതമായതിനാൽ, അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ആദ്യ ശ്രേണിയിലെ കൂടുതൽ വിപുലമായ ചലനങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നതിനാൽ, എല്ലാ ചലനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇത് എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ നീക്കങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സീരീസിന്റെ പരിഷ്‌ക്കരിച്ച പതിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ക്ലാസ് തരമാണ്. മിക്കവാറും നിങ്ങൾ കുറച്ച് നിൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും പഠിക്കും. ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ഗുരുവിനോട് സംസാരിക്കുക, അവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാം, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാം
നിങ്ങൾ യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ധ്യാനത്തിൽ അത്യുന്നതങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തരാക്കുന്നത് ആസനങ്ങളുടെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും ശ്രദ്ധയാണ്.
യോഗ എളുപ്പമാക്കാൻ, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുക, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. ശ്രദ്ധയ്ക്ക് പുറമേ, ചൂടാക്കാൻ. പ്രധാനമായും, രാവിലെ ആദ്യം ചെയ്താൽ, പേശികളെ ചൂടാക്കുകക്രമേണ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നൂതനമായ പൊസിഷൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാം. ഒരു നല്ല ടിപ്പ് സൂര്യനമസ്‌കാരം പരമ്പരയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ
നാം കണ്ടതുപോലെ, യോഗ അത് ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ വരെ, അഷ്ടാംഗ യോഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ആവശ്യമായ സ്വയം അവബോധം വളർത്തുന്നു. അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തൂ!
ശാരീരിക
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ പരിശീലനം ചലനാത്മകവും ആവശ്യവുമാണ്, ഇതിനെല്ലാം കാരണം തീവ്രമായ ആന്തരിക താപം സൃഷ്ടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും ഈ പരമ്പര സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുന്നു. അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മാനസിക
ധ്യാന വ്യായാമം ശ്വസനത്തിന്റെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും വ്യായാമം, പ്രാണായാമം, ദൃഷ്ടി എന്നിവയുടെ ഫലമായ അതിശയകരമായ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഹ്രസ്വകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ദിഅഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ ഹ്രസ്വകാല നേട്ടങ്ങൾ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഏകാഗ്രത, ശാരീരിക സ്ഥാനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധ്യാനം പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നവർക്ക്, ആദ്യ പരമ്പര പുനർനിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, വഴക്കവും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിത ശ്വസനവും അവർ ശ്രദ്ധിക്കും.
പതിവ് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യക്തവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ആന്തരിക താപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, അവ രക്തചംക്രമണം തീവ്രമാക്കുന്നു, ഓക്‌സിജനേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗയിലൂടെയുള്ള തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പൂട്ടുകൾ ശരിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നാഡി ഷോഡന (ഞരമ്പുകളുടെ ശുദ്ധീകരണം) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ടാമത്തെ പരമ്പരയും സ്ഥിരഭാഗം (ദിവ്യ കൃപ) എന്ന മൂന്നാമത്തെ പരമ്പരയും ഉണ്ട്.
ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം നിർജ്ജലീകരണം ഉറപ്പുനൽകുന്ന വിധത്തിൽ അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടുതൽ മാനസിക ശ്രദ്ധയും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്നതിനൊപ്പം തടസ്സങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ മൂന്ന് തത്ത്വങ്ങൾ
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ തത്വങ്ങൾ ത്രിസ്ഥാനം എന്ന ആശയത്തിൽ ഉൾച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം: ഒരു ഭാവം, ഒരു ദൃഷ്ടി (ശ്രദ്ധയുടെ പോയിന്റ്), ഒരു ശ്വസന സംവിധാനം. ഇവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്ധ്യാനവും പ്രാക്ടീഷണർമാരെ അവരുടെ ആത്മപരിശോധനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാനത്തിന്റെ ശരിയായ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ മൂന്ന് തത്ത്വങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.
പ്രാണായാമം
പ്രാണായാമം എന്ന വാക്ക് പ്രാണന്റെ സംയോജനമാണ്, അതായത് ജീവനും ശ്വാസവും, അയമ, വികാസം. . പ്രാചീന യോഗയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രാണന്റെയും യമത്തിന്റെയും സംയോജനം ശരീരത്തിനും പ്രപഞ്ചത്തിനുമിടയിൽ ബോധപൂർവവും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ ശ്വസന ചലനങ്ങളിലൂടെയുള്ള ഊർജ്ജത്തിന്റെ വികാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, സത്തയുടെ ആന്തരികവും സ്ഥിരവുമായ ഒരു പ്രവാഹം കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ.
നിങ്ങളുടെ ജീവശക്തിയെ ഉണർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത യോഗ പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ്. അഷ്ടാംഗ യോഗയിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്വസന രീതി ഉജയി പ്രാണായാമം ആണ്, ഇത് "സമുദ്ര ശ്വസനം" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ശാരീരിക ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ആസനം
വിചിന്തനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം. സാധാരണയായി ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം ആസനം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യൻ പാരമ്പര്യത്തിൽ, ആസനം തന്റെ ഭാര്യയായ പാർവതിയെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ശിവനാണ് ആസനം നൽകുന്നത്. അഷ്ടാംഗ യോഗയിൽ നിരവധി ഇരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുന്ന ഭാവങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പ്രവഹിക്കാൻ കഴിയും.
ആസനങ്ങളിലൂടെയാണ് നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് പ്രാഥമിക ബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നത്. മുല ബന്ധ, ഉദ്ദിയാന ബന്ധമായ പെൽവിക് മേഖലയും ജലന്ധര എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊണ്ടയ്ക്ക് സമീപമുള്ള പ്രദേശവുംബന്ധ.
ദൃഷ്ടി
ദൃഷ്ടി എന്നത് ധരണയുടെ അഥവാ ഏകാഗ്രതയുടെ ഒരു ഉദ്ഭവമാണ്, ഇത് യോഗയുടെ എട്ട് അവയവങ്ങൾ എന്നാണ് ആദ്യം വിവരിക്കുന്നത്. ദൃഷ്ടി എന്നാൽ ഏകാഗ്രമായ നോട്ടം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, കേന്ദ്രീകൃത ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപാധിയായി ഇത് വർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൃഷ്ടി ഒരു ബിന്ദുവിൽ ഉറപ്പിക്കുന്ന രീതിയാണ് ഇത്. ശ്വസനവും ചലനവും അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണായാമവും ആസനവും പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും സ്വയം അവബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ത്രിസ്ഥാനത്തിന്റെ ഈ ഘടകം പ്രായോഗികമായി ഉത്തരവാദിയാണ്.
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ എട്ട് അവയവങ്ങൾ
അഷ്ടാംഗ യോഗ അർത്ഥമാക്കുന്നത് , സംസ്കൃതത്തിൽ, "എട്ട് അവയവങ്ങളുള്ള യോഗ". അങ്ങനെ, എട്ട് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ, സാധകൻ തന്റെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആത്മസാക്ഷാത്കാരം നേടുന്നു. എട്ട് അംഗങ്ങൾ:
- യമ;
ഈ അവയവങ്ങൾ ഓരോന്നും എങ്ങനെ പരിശീലിക്കണമെന്നും ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുക!
തത്ത്വചിന്തയും തത്വങ്ങളും
സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത അഷ്ടാംഗ എന്ന വാക്കിന് "എട്ട് അവയവങ്ങൾ" എന്നാണ് അർത്ഥം, അതിനാൽ അഷ്ടാംഗ യോഗ എന്നത് യോഗയുടെ എട്ട് അവയവങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ സ്ഥാപകനായ പട്ടാഭിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശക്തമായ ശരീരവും സമതുലിതമായ മനസ്സും പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നതിന് ധ്യാനത്തിന്റെ ദൈനംദിന പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.
അതുകൊണ്ടാണ് അഷ്ടാംഗയോഗം വളരെ ചലനാത്മകവും തീവ്രവുമാണ്. ഇത് ആറ് ചേർന്നതാണ്
