સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અષ્ટાંગ યોગનો અર્થ
અષ્ટાંગ યોગ, અથવા અષ્ટાંગ વિન્યાસ યોગ, યોગની પ્રણાલીઓમાંની એક છે. તે પશ્ચિમમાં શ્રી કે પટ્ટબી જોઈસ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું અને તેનો અર્થ સંસ્કૃતમાં "આઠ અંગોનો યોગ" થાય છે. જો કે, તેની પ્રથાનો ઉલ્લેખ પતંજલિના યોગ સૂત્રોમાં પહેલાથી જ કરવામાં આવ્યો હતો, જે પૂર્વે ત્રીજી અને બીજી સદીની વચ્ચે લખાયેલ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
આ યોગ પદ્ધતિનું નામ એટલા માટે આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે આ પદ્ધતિ યોગને શુદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આઠ તબક્કાઓ દ્વારા શરીર અને મન: યમ (સ્વ-શિસ્ત); નિયમ (ધાર્મિક પાલન); આસન (મુદ્રા); પ્રાણાયામ (શ્વાસ હોલ્ડિંગ); પ્રત્યાહાર (ઈન્દ્રિયોનું અમૂર્ત); ધારણા (એકાગ્રતા); ધ્યાન (ધ્યાન) અને સમાધિ (અતિચેતનાની સ્થિતિ).
અષ્ટાંગ યોગ એ એક ગતિશીલ અભ્યાસ છે જે અસંખ્ય શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક લાભો લાવે છે. આ પ્રથા વિશે વધુ જાણવા માટે, લેખને અનુસરો!
અષ્ટાંગ યોગ શું છે, ઉદ્દેશ્યો અને વિશિષ્ટતાઓ
અષ્ટાંગ યોગ એક પ્રવાહી અને ઉત્સાહી પ્રેક્ટિસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમાં હલનચલન સાથે સમન્વયિત થાય છે. પૂર્વનિર્ધારિત રચનામાં શ્વાસ. મુદ્રાઓની શ્રેણી શિક્ષક દ્વારા શીખવવામાં આવે છે અને વધુમાં, નૈતિક અને નૈતિક સિદ્ધાંતોનો પણ સમાવેશ થાય છે. હવે સમજો કે અષ્ટાંગ યોગ શું છે અને તેનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો.
અષ્ટાંગ યોગ શું છે
"અષ્ટાંગ" શબ્દ ભારતની પ્રાચીન ભાષા સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે અને તેનો અર્થ "આઠ સભ્યો" થાય છે. આ શબ્દ હતોપ્રાથમિક, મધ્યવર્તીથી અદ્યતન સુધીની શ્રેણી અને તેમાંના દરેકમાં પોઝનો નિશ્ચિત ક્રમ છે. વિદ્યાર્થીએ ધીમે ધીમે અને તેના શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ શીખવું જોઈએ.
ધ્યાનની પ્રેક્ટિસનો મુખ્ય મુદ્દો શ્વાસ છે, જે એકાગ્રતામાં મદદ કરવા અને નિશ્ચિત ધ્યાન જાળવવા માટે ઊંડા અને સાંભળી શકાય તેવી રીતે કરવામાં આવે છે. જેઓ અષ્ટાંગ યોગની ફિલસૂફીમાં ઊંડા ઉતરે છે તેમના માટે, નૈતિક અને નૈતિક સિદ્ધાંતો, યમ અને નિયમ પણ છે, જે આંતરિકથી બાહ્ય સ્તર સુધી સંતુલિત અને સ્વસ્થ જીવનની મંજૂરી આપે છે.
યમ - કોડ્સ અને નૈતિક અથવા નૈતિક શિસ્ત
યમ શરીર પર નિયંત્રણ અથવા આધિપત્યનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આ ખ્યાલના પાંચ મુખ્ય નૈતિક નિયમો છે:
- અહિંસા, અહિંસાનો સિદ્ધાંત.
આ સિદ્ધાંતો દરેક મનુષ્યના કુદરતી આવેગોને નિયંત્રિત કરવાના માર્ગ તરીકે સેવા આપે છે જે ક્રિયાના પાંચ અંગો દ્વારા કાર્ય કરે છે જેને કર્મેન્દ્રિય કહેવાય છે. આ અંગો છે: હાથ, પગ, મોં, જાતીય અંગો અને ઉત્સર્જન અંગો.
નિયમ - સ્વ-અવલોકન
નિયમ એ યમના વિસ્તરણ તરીકે દેખાય છે, તેના સિદ્ધાંતોને મનથી પર્યાવરણ સુધી વિસ્તરે છે. આ સિદ્ધાંતો સાથે બનાવવામાં આવ્યા હતાસામૂહિકમાં સારા આચરણનો હેતુ. આ રીતે, તમે તમારા મન, શરીર અને આત્માને સકારાત્મક વાતાવરણ અને સારા સહઅસ્તિત્વ કેળવવા માટે કામ કરશો, આમ તમારા આંતરિક અને બાહ્ય વિકાસને સક્ષમ બનાવશો.
નિયામા દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી પાંચ શાખાઓ છે:
- સૉકન, અથવા શુદ્ધિકરણ;
આસન - મુદ્રાઓ
આસન નવા નિશાળીયા માટે યોગાભ્યાસ માટેના પ્રવેશદ્વાર તરીકે સેવા આપે છે. આપણા શરીર પર દરેક આસનની વિવિધ મુદ્રાઓ અને આવશ્યકતાઓએ પશ્ચિમી વિશ્વને સુંદરતા અને શક્તિ માટે આકર્ષિત કર્યું છે જે આસનની પ્રેક્ટિસ દર્શાવે છે.
હાલમાં બૌદ્ધ શાસ્ત્રોમાં વર્ણવેલ આસન સ્થિતિના 84 રેકોર્ડ્સ છે. અને દરેક સ્થિતિની તેની વિશિષ્ટતા છે, પરંતુ ઘણી બધી સ્થિતિઓમાં, કેટલાક વર્ગો છે જે આસનોને ત્રણ જૂથોમાં વિભાજિત કરે છે, જે છે: આસન, ધ્યાન અને સાંસ્કૃતિક અને આરામ.
જોકે આસનનો અર્થ સ્થિર છે. અને આરામદાયક મુદ્રા, કેટલાક હાંસલ કરવા મુશ્કેલ છે. તેથી, સમય જતાં તેમને આરામથી કરવા માટે દરરોજ શ્રેણીનું પુનરાવર્તન કરવું જરૂરી છે. તમારી દિનચર્યામાં આસનોનો સ્વસ્થ સમાવેશ કરવાની મંજૂરી આપો અને તમને મળશેઆ પ્રથા તમારા જીવન માટે કેટલી સકારાત્મક બનશે.
પ્રાણાયામ - શ્વાસ નિયંત્રણ
પ્રાણાયામનો મૂળ અર્થ છે શ્વાસનું વિસ્તરણ. યોગમાં, શ્વાસ એ જીવનનો એક સાર છે, એવું માનવામાં આવે છે કે આપણા શ્વાસને લંબાવવાથી આપણે જીવનને લંબાવી શકીએ છીએ. પ્રાણ જીવન ઊર્જાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જ્યારે યમ માર્ગનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. તેથી, શ્વાસ લેવાની કસરત પ્રાણાયામ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે.
શ્વાસ લેવાની કસરત એ એકાગ્રતાના વ્યાયામ માટે અને તમારા શરીરના બિનઝેરીકરણને મંજૂરી આપવા માટે મૂળભૂત છે, કારણ કે તમારા શ્વાસને લંબાવવાથી તમે શ્વસન પ્રવાહમાં સુધારો કરવા માટે પરવાનગી આપે છે જે વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ અને વિતરણની મંજૂરી આપે છે. તમારા શરીરમાં ઓક્સિજન. પ્રાણાયામમાં, ત્રણ મૂળભૂત હિલચાલ છે: પ્રેરણા, ઉચ્છવાસ અને જાળવણી.
અષ્ટાંગ યોગમાં દરેક પ્રકારના યોગ માટે એક પ્રકારનો શ્વાસ જરૂરી છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ઉજ્જયી સાથે થાય છે, જેને વિજયના શ્વાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ તકનીક દ્વારા, તમે તમારા મનને શાંત કરી શકશો અને તમારા ધ્યાનના આગલા સ્તર સુધી પહોંચવા માટે તમારા શરીરને આરામ આપી શકશો.
પ્રત્યાહાર - ઈન્દ્રિયો પર નિયંત્રણ અને ઉપાડ
પ્રત્યાહાર એ પાંચમું પગલું છે અષ્ટાંગ યોગ. તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરીને અને ઇન્દ્રિયોને અમૂર્ત કરીને તમારા સ્વયંને બાહ્ય જગત સાથે જોડવા માટે આ એક જવાબદાર પગલું છે. સંસ્કૃતમાં, પ્રતિનો અર્થ છે વિરુદ્ધ અથવા બહાર. જ્યારે અહારાનો અર્થ ખોરાક, અથવાકંઈક તમે અંદર મૂકી શકો છો.
પ્રત્યાહારનું રહસ્ય બાહ્ય પ્રભાવોને નિયંત્રિત કરવાના પ્રયાસમાં રહેલું છે, ઇન્દ્રિયોને પાછી ખેંચીને, ધ્યાનમાં કોઈપણ પ્રકારના શારીરિક વિક્ષેપને ટાળવા. યોગમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે ઇન્દ્રિયો આપણને આપણા સારથી દૂર કરવામાં સક્ષમ છે અને તેથી, આપણે ઘણીવાર ઇન્દ્રિયોના આનંદ અને ઇચ્છાઓને સ્વીકારીએ છીએ, આપણે ખરેખર કોણ છીએ તેને દબાવી દઈએ છીએ.
પ્રત્યાહારની પ્રથાને 4 રીતે વિભાજિત કરવામાં આવી છે જે આ પ્રમાણે છે:
ધારણા - એકાગ્રતા
ધારણાનો અર્થ થાય છે એકાગ્રતા અને આ ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ માટેની મૂળભૂત પૂર્વજરૂરીયાતો પૈકીની એક છે. મન-દિશાની કસરતો દ્વારા, તમે મનને શિસ્તબદ્ધ કરી શકશો, જેનાથી તમે તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકશો અને તમારું ધ્યાન વધુ સારી રીતે નિર્દેશિત કરી શકશો.
ધારણાનો વિચાર આસપાસની દુનિયાને ભૂલી જવાની તમારી ક્ષમતામાં છે. અને તમારી બધી ઊર્જા એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો. સામાન્ય રીતે, આ કસરતો તમારા મન પર હુમલો કરતા કોઈપણ વિક્ષેપોને શક્ય તેટલું દૂર કરવા માગતા, શ્વાસોચ્છવાસ અથવા ચોક્કસ ધ્યેય પ્રત્યેના ધ્યાન સાથે સીધી રીતે સંબંધિત હોય છે.
ધ્યાન - ધ્યાન
ધ્યાન એ ચિંતનનો ઉલ્લેખ કરે છે.સતત ધ્યાન તમને તમારી એકાગ્રતાને લંબાવવા અને શારીરિક વિક્ષેપોને દૂર કરવા દેશે. તેની ઘણી વખત નદીના પ્રવાહ સાથે સરખામણી કરવામાં આવે છે, જે દખલ વિના વહે છે.
આસનની પ્રેક્ટિસમાં ધ્યાનના આ તબક્કે પહોંચવું ખૂબ જ સામાન્ય છે, જ્યારે તમે તમારા શ્વાસ, મુદ્રા અને તમારું ધ્યાન જોડી શકો છો. એક ગતિ.
સમાધિ - સંપૂર્ણ સંકલિત પરમ ચેતના
સમાધિ એ ધ્યાનનો છેલ્લો તબક્કો છે, જેને અસ્તિત્વની પરમ ચેતનાની સ્થિતિ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ તબક્કે, તમે બ્રહ્માંડમાં સંપૂર્ણ રીતે એકીકૃત થઈ જશો, આ તે ક્ષણ છે જ્યાં ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક વિશ્વ એક બની જાય છે.
સમાધિને એક તબક્કા તરીકે ઓળખવામાં આવતી નથી, પરંતુ અગાઉના તબક્કાના અભિવ્યક્તિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે કરવામાં આવતું નથી, તે કંઈક થાય છે.
અષ્ટાંગ યોગ વિશેની દંતકથાઓ
અષ્ટાંગ યોગ પશ્ચિમમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રવૃત્તિ બની ગઈ છે. આધુનિક જીવન દ્વારા લાવવામાં આવેલા ઘણા પડકારો વચ્ચે, ઘણા લોકો તેમની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનું સમાધાન પૂર્વીય તકનીકોમાં શોધે છે. જો કે, આ વ્યાપક પ્રસાર સાથે, ઘણી દંતકથાઓ બનાવવામાં આવી હતી. હવે, ચાલો અમે તમને અષ્ટાંગ યોગ વિશેની સૌથી સામાન્ય માન્યતાઓ વિશે સત્ય જણાવીએ.
તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે
ઘણા લોકો માને છે કે અન્ય પ્રકારના યોગની તુલનામાં અષ્ટાંગ યોગ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જો કે, એવું કહેવું જોઈએ કે યોગની કોઈપણ રેખા અન્ય કરતા સરળ અથવા વધુ મુશ્કેલ નથી. તેઓ છેતેઓ માત્ર અલગ જ છે, તેમની પાસે તેમની વિશિષ્ટતાઓ અને વિવિધ હેતુઓ છે.
અષ્ટાંગ યોગ એ અમુક અન્ય પ્રકારના યોગ કરતાં વધુ તીવ્ર છે, તેમજ યોગ વિક્રમ જેવી અન્ય રેખાઓ કરતાં ઓછી તીવ્ર છે. તેથી, દરેક વાક્યને સમજવું અને તમારા અને તમારા ધ્યેયોને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય તેવો અભ્યાસ કરવો એ તમારા પર નિર્ભર છે.
ફક્ત યુવાનો જ પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે
બીજી ખોટી માન્યતા જે ઘણા લોકો કેળવે છે તે છે અષ્ટાંગ યોગ તે માત્ર યુવાન લોકો માટે છે. દરેક વ્યક્તિ આ પ્રકારના યોગના લાભોનો આનંદ માણી શકે છે અને યોગ્ય દેખરેખ સાથે, અષ્ટાંગ યોગના આઠ અંગોમાં સફળ થાય છે.
પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તમારે સારા શારીરિક આકારમાં હોવું જરૂરી છે
સારી શારીરિકતા અષ્ટાંગ યોગની પ્રેક્ટિસ માટે કન્ડીશનીંગ એક સુવિધા આપનાર બની શકે છે. જો કે, તે પૂર્વશરત નથી. અષ્ટાંગ યોગ, ક્રમિક અને ઉત્ક્રાંતિ પ્રથા દ્વારા, માત્ર શરીરના જ નહીં, પણ મનના સંતુલન સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી, સારી શારીરિક સ્થિતિમાં હોવું એ આ શીખવાની શરૂઆત કરવા માટેનું નિર્ણાયક પરિબળ નથી.
વજન ઘટાડશો નહીં
જોકે વજન ઘટાડવું એ અષ્ટાંગ યોગનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય નથી, પરંતુ આનો અંત આવી શકે છે. તમારી પ્રેક્ટિસના પરિણામોમાંથી એક. છેવટે, તમે દૈનિક ધોરણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરશો. વધુમાં, અષ્ટાંગ યોગ સ્વ-જ્ઞાનને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને ચિંતાઓ અને અનિવાર્યતાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે.
જો કે, જો તમારીમુખ્ય ઉદ્દેશ્ય વજન ઘટાડવાનો છે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે પોષણશાસ્ત્રીની મદદ લો જેથી કરીને તમે તમારા આહારને તે તરફ દિશામાન કરી શકો.
અષ્ટાંગ યોગના અભ્યાસ માટેની ટીપ્સ
જ્યારે લોકો અષ્ટાંગ યોગના અભ્યાસમાં રસ લેવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે ઘણી શંકાઓ ઊભી થાય છે. કારણ કે તે પશ્ચિમી સંસ્કૃતિથી અલગ સંસ્કૃતિનો એક ભાગ છે અને તેમાં શારીરિક, માનસિક, નૈતિક અને નૈતિક બંને ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે, તે કેટલીક અનિશ્ચિતતાઓ વધારી શકે છે. તેથી જ હવે અમે તમને આ અદ્ભુત પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટિપ્સ લાવ્યા છીએ!
તમારી પોતાની ગતિએ આગળ વધો
સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટીપ તમારા શરીર અને મનને માન આપવાની છે. અષ્ટાંગ યોગ એ એક પડકારજનક પ્રેક્ટિસ છે, અને નિશ્ચિતપણે, તમે બધા આસનો કરવા અને ધ્યાનના માસ્ટર બનવા માંગો છો. જો કે, આ સિદ્ધિઓને તંદુરસ્ત રીતે હાંસલ કરવા માટે તેને સરળ લેવું અને તમારી ગતિનો આદર કરવો જરૂરી છે. દરેક પગલું છોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
પ્રેક્ટિસ
અષ્ટાંગ યોગમાં ઉત્ક્રાંતિ માટે સતત અભ્યાસ મૂળભૂત છે. તમારે દરરોજ પોઝિશનના સિક્વન્સ કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમે પ્રગતિ કરી શકો. પ્રેક્ટિસ વિશે બીજી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટીપ એ છે કે તે વ્યાવસાયિક સાથે હોવી આવશ્યક છે. ભલે તે ઓનલાઈન હોય કે સામ-સામે વર્ગ હોય, દરેક પોઝિશન કરવા માટે તમને યોગ્ય માર્ગ પર માર્ગદર્શન આપવા માટે તમારી પાસે કોઈ હોય તે આવશ્યક છે.
તમારી પ્રગતિની સરખામણી કરશો નહીં
છેલ્લી પરંતુ ઓછામાં ઓછી ટીપ છેતમારા ઉત્ક્રાંતિની તુલના બીજા કોઈની સાથે કરશો નહીં. જો તમે જૂથોમાં વર્ગો લો છો, તો તમે તમારી પ્રગતિની અન્ય સહભાગીઓ સાથે સરખામણી કરી શકો છો. પરંતુ, જાણો કે આ ફક્ત તમારા ચાલવાના માર્ગમાં આવે છે. દરેકની પોતાની મુશ્કેલીઓ અને સુવિધાઓ હોય છે અને હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે અષ્ટાંગ યોગ માત્ર એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી. તેથી, આસનની પ્રેક્ટિસ કરવામાં તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ બનવા માટે દબાણ કરશો નહીં.
શું વિન્યાસ અને અષ્ટાંગ યોગ વચ્ચે તફાવત છે?
હા, અષ્ટાંગ યોગ અને વિન્યાસ યોગ વચ્ચે તફાવત છે. મુખ્ય એ છે કે અષ્ટાંગમાં નિશ્ચિત સ્થાનોની શ્રેણી છે, જ્યાં આગળની સ્થિતિ પર જવા માટે દરેકને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. વિન્યાસામાં, જો કે, ત્યાં કોઈ નિશ્ચિત શ્રેણી નથી, અને શિક્ષક દરેક વિદ્યાર્થીને અનુકૂલન કરવા માટે દરેક ક્રમ બનાવે છે.
વિન્યાસા યોગમાં સ્થાનોના બિન-ઓર્ડિનેશનને કારણે, નવા નિશાળીયા માટે તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સારું, ધ્યાન વધુ ગતિશીલ રીતે સમન્વયિત થાય છે અને જ્યારે એક જ પ્રેક્ટિસમાં વિવિધ મુદ્રાઓનું અન્વેષણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ તમારા ધ્યાનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જ્યારે અષ્ટાંગ યોગ પ્રથાઓના જૂથ નિરીક્ષણ ઉપરાંત, મુદ્રાઓના ધીમે ધીમે વિકાસને મંજૂરી આપે છે. શીખવાની સુવિધા. અષ્ટાંગ યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાનો આ એક ફાયદો છે, કારણ કે વિદ્યાર્થી ધ્યાનની સ્થિતિમાં વધુ સરળતાથી પ્રવેશ કરે છે કારણ કે તે જાણશે કે શું કરવું જોઈએ.
પતંજલિ નામના ખૂબ જ પ્રાચીન ભારતીય ઋષિ દ્વારા સૌપ્રથમ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. તે સૂત્રોના યોગ લખવા માટે જવાબદાર છે, આ વિશ્વમાં નિપુણતા મેળવવા અને ઉચ્ચતા પ્રાપ્ત કરવા માટે આઠ આવશ્યક પ્રથાઓનું વર્ણન કરે છે.તેથી, અષ્ટાંગ યોગ યોગની આ આઠ આવશ્યક પ્રેક્ટિસની કસરત માટે ઉકળે છે જે આ આઠ ચળવળો છે:
અષ્ટાંગ યોગના ઉદ્દેશ્યો
તમારા શ્વાસોશ્વાસ સાથે સમન્વયિત હલનચલન દ્વારા, તમે તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય અને શુદ્ધ કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે અષ્ટાંગ યોગમાં શીખવવામાં આવતી કસરતોનો એક પ્રગતિશીલ સમૂહ કરશો. આમ, તમે તમારા અસ્તિત્વની આંતરિક લયનો સભાનપણે સામનો કરવાનું શક્ય બનાવો છો.
વધુમાં, ત્યાં નૈતિક અને નૈતિક સિદ્ધાંતો છે જેને બાજુ પર છોડવા જોઈએ નહીં. તેઓ જીવો વચ્ચે સારા સહઅસ્તિત્વની પ્રતિબદ્ધતાઓ અને જવાબદારીઓનો સંદર્ભ આપે છે. આ પ્રથાઓ તે લોકો માટે ઉદ્ભવે છે જેઓ જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
વિશિષ્ટતાઓ
યોગની ઘણી રેખાઓ છે અને દરેકની પોતાની વિશિષ્ટતાઓ છે. ધઅષ્ટાંગ યોગ અભ્યાસ માટે નિશ્ચય અને શિસ્તની જરૂર છે. છેવટે, આ સૌથી તીવ્ર અને પડકારજનક યોગ પ્રથાઓમાંની એક છે.
જ્યાં સુધી દરેક પોઝ સંપૂર્ણ રીતે નિપુણ ન થઈ જાય ત્યાં સુધી દરરોજ શ્રેણીનું પુનરાવર્તન કરવું જરૂરી છે. માત્ર પછી તે આગલા સ્તર પર જવા માટે શક્ય છે. તેથી, જો તમારી પાસે ઈચ્છાશક્તિ છે અને તમે સારી શારીરિક સ્થિતિમાં રહેવા ઈચ્છો છો, તો અષ્ટાંગ યોગ તમારા માટે છે.
અન્ય રેખાઓ જેનાથી તમે ઓળખી શકો છો તે છે હઠ યોગ, આયંગર યોગ, કુંડલિની યોગ, યોગ બિક્રમ, વિન્યાસ યોગ, પુનઃસ્થાપન યોગ અથવા તો બેબીયોગ.
મૈસુર શૈલી
મૈસુર એ ભારતનું શહેર છે જ્યાં અષ્ટાંગ યોગનો જન્મ થયો હતો. આ પદ્ધતિ બનાવવા માટે જવાબદાર વ્યક્તિ પટ્ટાભી તરીકે ઓળખાય છે, અને તેણે તે સમયે શ્રેષ્ઠ યોગ ગુરુઓ સાથે વર્ષો સુધી અભ્યાસ કર્યા પછી તેની શાળા અષ્ટાંગ યોગ સંશોધન સંસ્થાની સ્થાપના કરી. સ્થાપના કર્યા પછી, તેમણે તેમના ઉપદેશો શેર કર્યા જે સમગ્ર પશ્ચિમમાં લોકપ્રિય બન્યા.
શરૂઆતમાં, યોગની પ્રેક્ટિસ ફક્ત શિષ્ય અને તેના ગુરુ વચ્ચે જ કરવામાં આવતી હતી, એક અલગ પ્રવૃત્તિ અને થોડી વહેંચણી હતી. જો કે, અષ્ટાંગ યોગના ઉદભવ સાથે, ધ્યાનની પ્રથા લોકપ્રિય બની હતી અને ટૂંકમાં, તે નીચે મુજબ કાર્ય કરે છે:
શ્રેણી 1 અથવા પ્રથમ શ્રેણીનું માળખું
અષ્ટાંગ યોગ કસરતોની પ્રથમ શ્રેણી "યોગ ચિકિત્સા" તરીકે ઓળખાય છે, જેનો અર્થ થાય છે "યોગ ઉપચાર". તેણીનો હેતુ તેના શારીરિક તાળાઓને દૂર કરવાનો છે જે તેણીને તંદુરસ્ત શરીર રાખવાથી અટકાવે છે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તેનો ઉપયોગ હિપ્સને ખોલવા અને જાંઘની પાછળ આવેલા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે થાય છે. પરંતુ તેની ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો પણ હોવાનું કહેવાય છે, જે ચોક્કસપણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને લાભ કરશે.
અષ્ટાંગ યોગની પ્રથમ શ્રેણીની પ્રેક્ટિસ નીચે મુજબ છે:
તમારા શરીરને ગરમ કરવા અને તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે, તમારા હૃદયના ધબકારા ઉંચા રાખીને અને હલનચલનની તાકાત અને તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારતા તમામ હલનચલન તે મુજબ કરવા જોઈએ.
માર્ગદર્શિત જૂથ વર્ગો
અહીં ઘણા યોગ સ્ટુડિયો છે જે તમને ગુરુ દ્વારા માર્ગદર્શન આપતા જૂથોમાં અષ્ટાંગ યોગનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ વર્ગના ફોર્મેટમાં, તમારા માટે બધી હિલચાલ શીખવી શક્ય બનશે નહીં, કારણ કે વર્ગો સામાન્ય રીતે મિશ્રિત હોય છે અને આ અષ્ટાંગ યોગની પ્રથમ શ્રેણીની વધુ અદ્યતન ગતિવિધિઓને લાગુ કરવાનું અશક્ય બનાવે છે.
આ વર્ગનો પ્રકાર છે જ્યાં તમે સૌથી મૂળભૂત ચાલ અથવા શ્રેણીના સંશોધિત સંસ્કરણો શીખી શકશો જેથી બધા વિદ્યાર્થીઓ સાથે મળી શકે. મોટે ભાગે તમે ઓછી સ્થાયી અને બેઠક સ્થિતિ શીખી શકશો. આ માટે, તમારા ગુરુ સાથે વાત કરો અને તેઓ તમને મદદ કરશે.
તેને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવું અને ઇજાઓથી બચવું
જ્યારે તમે યોગનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તમારે જે હલનચલન કરી રહ્યા છો તેના પર તમારે સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. મુદ્રાઓ અને શ્વાસ લેવાની માઇન્ડફુલનેસ એ તમારા શરીર અને મન વચ્ચે જોડાણ બનાવે છે અને તમને ધ્યાનની ટોચ પર કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
યોગને સરળ બનાવવા માટે, તેને સુરક્ષિત રીતે કરો અને ઇજાઓ ટાળવા માટે તે જરૂરી છે, ધ્યાન ઉપરાંત, ગરમ કરવા માટે. મુખ્યત્વે, જો સવારે પ્રથમ વસ્તુ કરવામાં આવે, તો સ્નાયુઓને ગરમ કરોધીમે ધીમે જેથી કરીને જો તમે વધુ એડવાન્સ પોઝિશન કરો તો તમે કોઈપણ પ્રકારની ઈજાને ટાળી શકો. એક સારી ટીપ એ છે કે સૂર્ય નમસ્કાર શ્રેણીની શરૂઆત કરવી.
અષ્ટાંગ યોગના ફાયદા
આપણે જોયું તેમ, યોગ એ દરેક વ્યક્તિ માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે જે તેનો અભ્યાસ કરે છે. તમારા શારીરિક શરીરને સુધારવાથી લઈને માનસિક લાભો સુધી, અષ્ટાંગ યોગ તમને તમારા શરીરને સંતુલિત કરવા માટે જરૂરી સ્વ-જાગૃતિ કેળવે છે. અષ્ટાંગ યોગના તમામ ફાયદાઓ હમણાં જ શોધો!
શારીરિક
અષ્ટાંગ યોગની પ્રેક્ટિસ ગતિશીલ અને માંગશીલ છે, આ બધું કસરતને કારણે છે જેનો ઉદ્દેશ તીવ્ર આંતરિક ગરમી ઉત્પન્ન કરવાનો છે જે મદદ કરે છે. શરીરના બિનઝેરીકરણમાં. યાદ રાખવું કે શ્રેણી તમારા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોનિંગ કરવામાં પણ ફાળો આપે છે. અષ્ટાંગ યોગના ભૌતિક ફાયદાઓમાં આ છે:
માનસિક
ધ્યાન કસરત અદ્ભુત માનસિક લાભો આપે છે જે શ્વાસ અને એકાગ્રતાની કસરત, પ્રાણાયામ અને દ્રષ્ટિનું પરિણામ છે. સૂચિબદ્ધ ફાયદાઓમાં આ છે:
ટૂંકા ગાળાના ફાયદા
ધઅષ્ટાંગ યોગના ટૂંકા ગાળાના લાભો શ્વાસ લેવાની કસરત, એકાગ્રતા અને શારીરિક સ્થિતિ સાથે સીધા સંબંધિત છે. જેઓ ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે, જેમ કે તેઓ પ્રથમ શ્રેણીનું પુનરુત્પાદન કરશે, તેઓ લવચીકતા અને વધુ નિયંત્રિત શ્વાસમાં વધારો જોશે.
નિયમિત અભ્યાસના લાભો
અષ્ટાંગ યોગની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરશે. તમારા મનને સ્પષ્ટ અને તમારા શરીરને મજબૂત અને વધુ લવચીક રાખવામાં મદદ કરો. એ હકીકતને કારણે કે કસરતો આંતરિક ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, તેઓ પરિભ્રમણને વધુ તીવ્ર બનાવે છે જે ઓક્સિજનમાં સુધારો કરે છે અને પરસેવા દ્વારા અશુદ્ધિઓને મુક્ત કરીને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
અષ્ટાંગ યોગની પ્રાથમિક શ્રેણીને યોગ ચિકિત્સા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે સંદર્ભિત કરે છે યોગ દ્વારા ઉપચાર. તે તમારા શરીરના તાળાઓને સુધારવા અને તમારા શુદ્ધિકરણમાં તમને મદદ કરવાનો હેતુ ધરાવે છે. બીજી શ્રેણી નાડી શોધન (ચેતાઓની સફાઈ) અને ત્રીજી શ્રેણી છે જે સ્થિર ભાગ (દૈવી કૃપા) છે.
તેઓ એવી રીતે કામ કરે છે કે શરીરના સંપૂર્ણ બિનઝેરીકરણની ખાતરી આપી શકાય, વધુ માનસિક ધ્યાન અને ભાવનાત્મક સંતુલન પ્રદાન કરવા ઉપરાંત અવરોધો દૂર કરવા.
અષ્ટાંગ યોગના ત્રણ સિદ્ધાંતો
અષ્ટાંગ યોગના સિદ્ધાંતો ત્રિસ્થાનની વિભાવનામાં સમાવિષ્ટ છે, જેનો અર્થ થાય છે: એક મુદ્રા, એક દ્રષ્ટિ (ધ્યાનનું બિંદુ) અને શ્વાસ લેવાની સિસ્ટમ. આમાં કામ કરતી કસરતો છેધ્યાન અને પ્રેક્ટિશનરોને તેમના આત્મનિરીક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાનની સાચી પ્રેક્ટિસ માટે જરૂરી અષ્ટાંગ યોગના ત્રણ સિદ્ધાંતો નીચે શોધો.
પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામ શબ્દ એ પ્રાણનું સંયોજન છે, જેનો અર્થ થાય છે જીવન અને શ્વાસ, આયમ સાથે, જે વિસ્તરણ છે. . પ્રાચીન યોગ માટે, પ્રાણ અને યમનું સંયોજન શરીર અને બ્રહ્માંડ વચ્ચે સભાન અને શુદ્ધ શ્વાસની હિલચાલ દ્વારા ઊર્જાના વિસ્તરણ પર આધારિત છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય અસ્તિત્વનો આંતરિક અને સતત પ્રવાહ છે.
તમારી જીવન શક્તિને જાગૃત કરવા માટે રચાયેલ યોગની પ્રેક્ટિસનો આ આધાર છે. અષ્ટાંગ યોગમાં, શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે ઉજયી પ્રાણાયામ છે જે સામાન્ય રીતે "સમુદ્ર શ્વાસ" તરીકે ઓળખાય છે, જેનો હેતુ શારીરિક ગરમી વધારવા અને લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવાનો છે.
આસન <7
માં ચિંતન અથવા ધ્યાન સામાન્ય રીતે લાંબા કલાકો સુધી બેસવાની સ્થિતિને આસન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ભારતીય પરંપરામાં, આસન શિવને આભારી છે જે તેની પત્ની પાર્વતીને શીખવે છે. અષ્ટાંગ યોગમાં ઘણી બેઠકો કે ઊભા આસન છે જેના દ્વારા તમે તમારી ઉર્જાનો પ્રવાહ કરી શકશો.
આસન દ્વારા તમે શરીરના ત્રણ પ્રાથમિક બંધને સક્રિય કરો છો જે કરોડરજ્જુ છે અથવા મુલા બંધા, પેલ્વિક પ્રદેશ કે જે ઉદિયાણા બંધા છે અને ગળા પાસેનો પ્રદેશ જે જલંધરા તરીકે ઓળખાય છેબંધા.
દૃષ્ટિ
દ્રષ્ટિ એ ધારણા અથવા એકાગ્રતાની વ્યુત્પન્નતા છે અને મૂળ રીતે યોગના આઠ અંગો તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. દૃષ્ટિનો અર્થ થાય છે કેન્દ્રિત ત્રાટકશક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટેના સાધન તરીકે સેવા આપે છે.
આ એ પ્રથા છે જ્યાં તમે તમારી નજર એક બિંદુ પર સ્થિર કરો છો, જે માઇન્ડફુલનેસ વિકસાવવાના માર્ગ તરીકે સેવા આપે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ અને હલનચલન, અથવા પ્રાણાયામ અને આસનનો અભ્યાસ કરો છો ત્યારે ત્રિસ્થાનનું આ તત્વ ધ્યાન અને સ્વ-જાગૃતિ સુધારવા માટે વ્યવહારીક રીતે જવાબદાર છે.
અષ્ટાંગ યોગના આઠ અંગો
અષ્ટાંગ યોગનો અર્થ , સંસ્કૃતમાં, "આઠ અંગો સાથે યોગ". આમ, આઠ તબક્કાઓ દ્વારા, સાધક આત્મ-સાક્ષાત્કાર પ્રાપ્ત કરવા ઉપરાંત, તેના શરીર અને મનને શુદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આઠ સભ્યો છે:
- યમ;
હવે આ દરેક અંગો અને તેનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો તે સમજો!
તત્વજ્ઞાન અને સિદ્ધાંતો
સંસ્કૃતમાંથી અનુવાદિત અષ્ટાંગ શબ્દનો અર્થ થાય છે "આઠ અંગ", તેથી અષ્ટાંગ યોગ એ યોગના આઠ અંગોનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેના સ્થાપક, પટ્ટાભીના જણાવ્યા અનુસાર, મજબૂત શરીર અને સંતુલિત મનને સક્ષમ કરવા માટે ધ્યાનની દૈનિક પ્રેક્ટિસ જરૂરી છે.
તેથી જ અષ્ટાંગ યોગ ખૂબ ગતિશીલ અને તીવ્ર છે. તે છથી બનેલું છે
