ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಅರ್ಥ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ, ಯೋಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶ್ರೀ ಕೆ ಪಟ್ಟಾಬಿ ಜೋಯಿಸ್ ಅವರು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಎಂಟು-ಅಂಗಗಳ ಯೋಗ" ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ರಿ.ಪೂ. 3 ಮತ್ತು 2 ನೇ ಶತಮಾನಗಳ ನಡುವೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಧಾನವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು: ಯಮ (ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು); ನಿಯಮ (ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆ); ಆಸನ (ಭಂಗಿ); ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು); ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ (ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಅಮೂರ್ತತೆ); ಧಾರಣ (ಏಕಾಗ್ರತೆ); ಧ್ಯಾನ (ಧ್ಯಾನ) ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ (ಅತಿಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿ).

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲೇಖನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳು

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರು. ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು

"ಅಷ್ಟಾಂಗ" ಎಂಬ ಪದವು ಭಾರತದ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾಷೆಯಾದ ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು "ಎಂಟು ಸದಸ್ಯರು" ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಪದವಾಗಿತ್ತುಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗಿನ ಸರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಭಂಗಿಗಳ ಸ್ಥಿರ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶ್ರವ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳು, ಯಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಯಮ - ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ಶಿಸ್ತುಗಳು

ಯಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ನೈತಿಕ ಸಂಹಿತೆಗಳು:

1. ಅಹಿಂಸೆ, ಅಹಿಂಸೆಯ ತತ್ವ.

ಸತ್ಯ, ಸತ್ಯದ ತತ್ವ.

ಅಸ್ತೇಯ, ಕದಿಯದಿರುವ ತತ್ವ.

ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯ, ಖಂಡ ಅಥವಾ ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯ.

ಅಪರಿಗಃ, ಅಂಟದ ತತ್ವ.

ಈ ತತ್ವಗಳು ಕರ್ಮೇಂದ್ರಿಯಗಳು ಎಂಬ ಐದು ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಾನವನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಗಗಳೆಂದರೆ: ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಬಾಯಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗಗಳು.

ನಿಯಮ - ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನ

ನಿಯಮವು ಯಮಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಾ ಸೂಚಿಸಿದ ಐದು ವಿಭಾಗಗಳೆಂದರೆ:

1. ಸೌಕನ್, ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;

ಸಂತೋಷ, ಅಥವಾ ಸಂತೃಪ್ತಿ;

ತಪಸ್ಸು, ಕಠಿಣತೆ ಅಥವಾ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ;

ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ, ಯೋಗ ಗ್ರಂಥಗಳ ಅಧ್ಯಯನ;

ಈಶ್ವರ ಪ್ರಣಿಧಾನ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪನೆ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನೋದಯ.

ಆಸನ - ಭಂಗಿಗಳು

ಆಸನಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಗೇಟ್‌ವೇ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿವರಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಆಸನ ಸ್ಥಾನಗಳ 84 ದಾಖಲೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಾನಗಳ ನಡುವೆ, ಆಸನಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಭಂಗಿಗಳು, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ.

ಆದರೂ ಆಸನ ಎಂದರೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ, ಕೆಲವು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮೂಲತಃ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಎಂದರ್ಥ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವನದ ಮೂಲತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣವು ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳಿವೆ: ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ನಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧಾರಣ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಜ್ಜಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಜಯದ ಉಸಿರು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ - ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರವು ಐದನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎಂದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ. ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಆಹಾರ, ಅಥವಾನೀವು ಒಳಗೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ.

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರದ ರಹಸ್ಯವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿದೆ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಲತತ್ವದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 4 ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ;

ಪ್ರಾಣ ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ, ಪ್ರಾಣದ ನಿಯಂತ್ರಣ;

ಕರ್ಮ ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ, ಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಣ;

ಮನೋ ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.

ಧಾರಣ - ಏಕಾಗ್ರತೆ

ಧಾರಣ ಎಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು-ನಿರ್ದೇಶನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಿಸ್ತುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಧರಣದ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನ - ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸನಿರಂತರ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನದಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಚಲನೆ.

ಸಮಾಧಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜಿತ ಸರ್ವೋಚ್ಚ ಪ್ರಜ್ಞೆ

ಸಮಾಧಿಯು ಧ್ಯಾನದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಒಂದಾಗುವ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಸಮಾಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ತಂದ ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳ ಮಧ್ಯೆ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಸರಣದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು. ಈಗ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪುರಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರೋಣ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ

ಇತರ ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ಸಾಲು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಅವರುಅವುಗಳು ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಅವುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಯೋಗ ಬಿಕ್ರಮ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಲನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಯುವಕರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು

ಅನೇಕರು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಯೆಂದರೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಇದು ಯುವಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವಿಕಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿನನ್ನೂ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವು ಈ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಜನರು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಅನುಮಾನಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಂಶಗಳೆರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಥಾನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಅದು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ತರಗತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ

ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲದ ಸಲಹೆನಿಮ್ಮ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ ಅಷ್ಟಾಂಗವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಸರಣಿಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸದ ಕಾರಣ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಭಂಗಿಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಗುಂಪು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲ. ಇದು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾನೆ.

4>ಪತಂಜಲಿ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಋಷಿ ಮೊದಲು ಬಳಸಿದರು. ಅವರು ಸೂತ್ರಗಳ ಯೋಗವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂಟು ಅಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಈ ಎಂಟು ಆಂದೋಲನಗಳಾದ ಯೋಗದ ಈ ಎಂಟು ಅಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ:

ಯಮಗಳು (ಅನುಕರಣೀಯ ನಡವಳಿಕೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು);

ನಿಯಮಗಳು (ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು);

ಆಸನ (ಭಂಗಿ);

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರು);

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ (ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು);

ಧಾರಣ (ಏಕಾಗ್ರತೆ);

ಧ್ಯಾನ (ಧ್ಯಾನ);

ಸಮಾಧಿ (ಅತೀತತೆ).

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಉದ್ದೇಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಂತರಿಕ ಲಯವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಬಾರದು. ಅವರು ಜೀವಿಗಳ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ತಲುಪುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳು

ಯೋಗದ ಹಲವಾರು ಸಾಲುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳಿವೆ. ದಿಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಕಲ್ಪ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಸರಣಿಯನ್ನು ದಿನದ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಾಲುಗಳೆಂದರೆ ಹಠ ಯೋಗ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ, ಯೋಗ ಬಿಕ್ರಮ್, ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಬೇಬಿಯೋಗ ಕೂಡ.

ಮೈಸೂರು ಶೈಲಿ

ಮೈಸೂರು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಹುಟ್ಟಿದ ಭಾರತದ ನಗರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಾಭಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು ಅದು ಪಶ್ಚಿಮದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಗುರುಗಳ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಂಜಾನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ .

ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಆಸನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

6 ಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ದಿನಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಬಯಸಿದ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ಅವರು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

ಸರಣಿ 1 ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಸರಣಿಯ ರಚನೆ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೊದಲ ಸರಣಿಯನ್ನು "ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ". ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ತನ್ನ ಭೌತಿಕ ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೊದಲ ಸರಣಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ:

5 ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು A ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 5 ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು B;

ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು, ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು.

ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆ, ವಿಭಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳಂತಹ ಕುಳಿತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿ.

ಅಂತಿಮ ಅನುಕ್ರಮ, ಸರಣಿ 1 ರ ರಚನೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಮತ್ತು ತಲೆ ಬಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು

ಗುರುವಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವಾರು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿವೆ. ಈ ವರ್ಗ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿಶ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೊದಲ ಸರಣಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸರಣಿಯ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿಕ್ರಮೇಣ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಯೋಗವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳವರೆಗೆ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಶಾರೀರಿಕ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಆಂತರಿಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ. ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸರಣಿಯು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ

ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ:

ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ;

ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಿಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಮೊದಲ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಲಾಭವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಂತರಿಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯನ್ನು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾಡಿ ಶೋದನ (ನರಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ) ಎಂಬ ಎರಡನೇ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಸರಣಿಯು ಸ್ಥಿರ ಭಾಗ (ದೈವಿಕ ಅನುಗ್ರಹ) ಇದೆ.

ಅವು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಡೆತಡೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೂರು ತತ್ವಗಳು

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ತತ್ವಗಳು ತ್ರಿಸ್ಥಾನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ: ಒಂದು ಭಂಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ (ಗಮನದ ಬಿಂದು) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾಧಕರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೂರು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂಬ ಪದವು ಪ್ರಾಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉಸಿರು, ಅಯಾಮ, ಇದು ವಿಸ್ತರಣೆ . ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಯಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಜೀವಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಉಜಯಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಾಗರದ ಉಸಿರಾಟ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಸನ

ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ಆಸನವನ್ನು ತನ್ನ ಪತ್ನಿ ಪಾರ್ವತಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಶಿವನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಲಾ ಬಂಧ, ಉದ್ದಿಯಾನ ಬಂಧವಾಗಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಜಲಂಧರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಂಟಲಿನ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಬಂಧ.

ದೃಷ್ಟಿ

ದೃಷ್ಟಿಯು ಧಾರಣ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನೋಟ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಸ್ಥಾನದ ಈ ಅಂಶವು ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳು

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಎಂದರೆ , ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ, "ಎಂಟು ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ". ಹೀಗೆ, ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಾಧಕನು ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಂಟು ಸದಸ್ಯರು:

1. ಯಮ;

ನಿಯಮ;

ಆಸನ;

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ;

ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ;

ಧಾರಣ;

ಧ್ಯಾನ;

ಸಮಾಧಿ.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳು

ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಪದವು "ಎಂಟು ಅಂಗಗಳು" ಎಂದರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಪಟ್ಟಾಭಿ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಲವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರರಿಂದ ಕೂಡಿದೆ