മത്തങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

പലപ്പോഴും, ഒരു പ്രത്യേക പച്ചക്കറിയോ പഴമോ കഴിക്കുമ്പോൾ, തൊലികളും വിത്തുകളും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടും, കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ കൊണ്ട് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ലെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ ആരോഗ്യത്തിന് സമ്പന്നമായ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് മൊത്തത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുകയും അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.

വിത്ത് കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഇതിൽ ഒമേഗ 3, നാരുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നിരവധി പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ഈ ഗുണങ്ങൾ അറിയുന്നത് സഹായിക്കും. പച്ചക്കറി കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് ഒരിക്കലും വലിച്ചെറിയുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ദിനചര്യയിലും അവ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ചേർക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകും. മത്തങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്നും ചുവടെ കാണുക!

മത്തങ്ങ വിത്തിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക

പ്രസ്തുത പച്ചക്കറിയുടെ വളരെ സമ്പന്നമായ ഭാഗമാണ് മത്തങ്ങ വിത്ത്, കൂടാതെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്

ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം പോലുള്ള വിവിധ മേഖലകളിൽ മത്തങ്ങ വിത്തിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.ആരോഗ്യം.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വളരെ ലളിതവും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതുമാണ്. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക!

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കഴിക്കാം, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എന്ത് എളുപ്പമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഭക്ഷണം. കാരണം, വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ചേർക്കാനും കഴിയും, കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ, തൈര്, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് സലാഡുകൾ.

വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപഭോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൗകര്യമൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, തയ്യാറാക്കലിന്റെയും ഉപയോഗത്തിന്റെയും വഴികൾ അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉണക്കിയ വിത്ത്

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ അവയുടെ ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിലുള്ളതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, സലാഡുകളിലും വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങളിലും ചേർക്കാം, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് പോലുള്ളവ.

അത് വിശപ്പകറ്റാനും ഉപയോഗിക്കാം, ഈ രീതിയിൽ അവ കൂടുതൽ വറുത്തെടുക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മറ്റ് മസാലകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് പോലെ താളിക്കാം. ഇത് കഴിക്കാനുള്ള ഒരു സാധാരണവും വളരെ രുചികരവുമായ മാർഗ്ഗം അല്പം ഇഞ്ചി ചേർക്കുക എന്നതാണ്ഉണങ്ങിയ വിത്ത് താളിക്കാനുള്ള പൊടി.

ചതച്ച വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മൈദ

വിത്ത് മാവിന്റെ രൂപത്തിലും കഴിക്കാം, കേക്ക് തയ്യാറാക്കുന്നതിലും മറ്റ് ഇനങ്ങളിലും അതുപോലെ നേരിട്ട് തൈരിലും മറ്റ് പാനീയങ്ങളിലും ചേർക്കാം. വിറ്റാമിനുകൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാവ് ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ആയി കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ അത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം.

വിത്തുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അവ വിശപ്പായി കഴിക്കുന്നത് പോലെ ഉണങ്ങിയതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അങ്ങനെ അത് അതിന്റെ നിഷ്പക്ഷമായ രുചിയിൽ തുടരുകയും അത് ചേർക്കുന്ന തയ്യാറെടുപ്പുകളെ ബാധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണ

മത്തങ്ങ വിത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന എണ്ണയ്ക്ക് അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല പല സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലും ഇത് കാണാവുന്നതാണ്. ഈ എണ്ണ സലാഡുകൾ സീസൺ ചെയ്യാനും സൂപ്പ് പോലുള്ള മറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കും ചേർക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ രുചി കൂട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ എണ്ണ ചൂടാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. വറുത്തതും ചൂടുള്ള മറ്റ് വിഭവങ്ങളും, കാരണം ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും. ഈ രീതിയിൽ, മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണ റെഡിമെയ്ഡ് വിഭവങ്ങളിലും ഒരു തണുത്ത വഴിയിലും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

വിലയും മത്തങ്ങ വിത്ത് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം

സ്റ്റോറിനെയും ഫോമിനെയും ആശ്രയിച്ച് മൂല്യങ്ങൾ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാംവിത്ത് വാങ്ങുന്നതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്ത വിത്ത് പൊതുവെ 200 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം R$9.90 എന്ന നിരക്കിൽ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലും ഈ തരത്തിലുള്ള ഇനങ്ങളിൽ പ്രത്യേകമായുള്ള സ്റ്റോറുകളിലും കാണാം. ഇതിന്റെ റെഡിമെയ്ഡ് മാവ് ഓരോ 200 ഗ്രാമിനും ഏകദേശം R$14.00 ന് ലഭിക്കും.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലും വെയർഹൗസുകളിലും കണ്ടെത്താം, ഭൗതികവും അവ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്ന ഇന്റർനെറ്റ് വഴിയുള്ള വിവിധ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങാനും കഴിയും. .

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എങ്ങനെ സംഭരിക്കണം

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണെങ്കിൽ ബാഗുകളിലോ നന്നായി അടച്ച പാത്രങ്ങളിലോ സൂക്ഷിക്കണം. ഈർപ്പം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം ഇല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ സൂക്ഷിക്കണം, അവ പുതിയതാണ്.

ഉൽപ്പന്നം നന്നായി അടച്ച പാത്രത്തിലോ ബാഗിലോ ക്ലോസറ്റിനുള്ളിൽ വയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിലനിൽക്കുമെന്ന്. കൂടുതൽ ഈർപ്പമുള്ള സ്ഥലങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയാൽ വിത്തുകൾ വീണ്ടും ജലാംശം ലഭിക്കുമെന്നതിനാൽ ഈ സ്ഥലം വരണ്ടതായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പോലെ, പ്രകൃതിദത്തമായാലും അല്ലെങ്കിലും, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അളവും കാലയളവും സൂചന അനുസരിച്ച് പാലിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.പൊതുവായി പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ളവയാണ്.

നിങ്ങൾ വ്യാവസായികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതും വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാത്തതുമായ വിത്തുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് വിശകലനം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ചില മുന്നറിയിപ്പുകൾ. അധികമായി കഴിച്ചാൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മൂലകം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു വിശദാംശം വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകളാണ്, ഇത് ദിവസവും ധാരാളം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവില്ലാത്തവരിൽ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മത്തങ്ങ വിത്ത് വിപരീതഫലങ്ങൾ

അനിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ അധികമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണം അവരുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ചേർക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ചിലർ ശ്രദ്ധിക്കണം.

എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, കാരണം അവയുടെ ഗുണവിശേഷതകൾ ഇത് സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

അതിനാൽ, വൻകുടൽ പുണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. എടുത്തുകാണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം, വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം എന്നതാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്!

മത്തങ്ങ വിത്ത് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്, അത് പലപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയും പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്കിൽഅവരുടെ കാലത്ത് മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്ന ശീലം ഉണ്ടായിരിക്കുക, വിത്തുകൾ സംരക്ഷിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്ത നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഈ വറുത്ത വിത്തുകൾ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ജീവിതനിലവാരം മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ പോഷക മാവാക്കി മാറ്റാം ഒപ്പം ആരോഗ്യവും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അവർ നൽകുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചേർക്കുക. എന്നാൽ മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാണിക്കുന്ന പരിധികളെയും ഫലങ്ങളെയും മാനിക്കുക, ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ചെറിയ സൂചനയിൽ, ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു കാലയളവിലേക്ക് നിർത്തുക.

എന്താണ് മത്തങ്ങ വിത്ത്?

മത്തങ്ങകൾക്കുള്ളിൽ, അവയുടെ ഗുണമേന്മ എന്തുതന്നെയായാലും, സാധാരണയായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതോ വീണ്ടും പച്ചക്കറി നടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ വിത്തുകളാണ്. പല ആളുകളും ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദിവസേന എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നറിയാതെ ഇത് തള്ളിക്കളയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ ശക്തമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നേട്ടങ്ങൾ അറിയുക ഭക്ഷണങ്ങളും അവയ്ക്ക് പൊതുവായി നൽകാൻ കഴിയുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഘടകങ്ങളും തൊലികളും വിത്തുകളും പോലുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ഉത്ഭവവും സവിശേഷതകളും

പലതരം മത്തങ്ങകൾ ഉണ്ട്, ബ്രസീലിൽ ചിലത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അവ ലോകത്തിലെ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലും കാണാൻ കഴിയും. അവയുടെ ഇനം.

പൊതുവെ, മത്തങ്ങകൾക്കും അവയുടെ വിത്തുകൾക്കും വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളിൽപ്പോലും ഒരേ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ അളവിലോ അവതരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിലോ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം.

കഥ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് 9 ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മെക്സിക്കോ പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വികസിച്ച ഓൾമെക്ക എന്ന നാഗരികതകളിൽ മത്തങ്ങ കൃഷി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് അത്ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും സാധാരണമാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്ത് എന്തിന് നല്ലതാണ്?

പൊതുവായി മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഘടകങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മത്സ്യം പോലുള്ള മറ്റ് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഇതിൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ സന്ധികൾക്ക് അതുല്യമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അകാല വാർദ്ധക്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, മത്തങ്ങ വിത്ത് വളരെ വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ കുടലിന്റെ നല്ല പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ഗുണവിശേഷതകൾ

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് ആളുകളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പൂർണ്ണമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്ന ചിലത് എടുത്തുകാണിക്കാം. അവ പ്രോട്ടീന്റെ വളരെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിനും അതിന്റെ നിരവധി പ്രക്രിയകൾക്കും വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ള മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഗുണവുമുണ്ട്. പനി, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സമീപിക്കാൻ കഴിയും. വിത്തുകൾ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾക്ക് നിരവധി സുപ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഈ ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ നല്ല ചുവടുവെപ്പാണ്നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ ഘടകത്തിന് പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ വിത്തുകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, വിളർച്ച പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നത് പോലുള്ള നിരവധി പ്രക്രിയകളിൽ സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ ചുവടെ കാണുക!

സമ്മർദ്ദത്തെയും ക്ഷീണത്തെയും ചെറുക്കുന്നു

കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾക്കൊപ്പം, ആളുകൾ അവരുടെ ദിവസങ്ങളിൽ സമ്മർദവും ദൈനംദിനവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചേരുവകളും ഭക്ഷണങ്ങളും ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ക്ഷീണം, ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ കൊണ്ടുവരുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവ പോലുള്ള സവിശേഷമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ തലച്ചോറിന്റെ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും അത്തരം പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം. ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അധിക സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും മെമ്മറിയെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് പോയിന്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുമെന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗം തേടുന്നു, അവർക്ക് ഈ വിത്തുകൾ അവരുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

അത്രമാത്രം. കാരണം അവയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാരാളം നാരുകൾ ഉണ്ട്ആരോഗ്യകരവും നിയന്ത്രിതവുമായ സ്ലിമ്മിംഗ്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ കാരണം ഈ വിത്തുകൾ ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. അതോടൊപ്പം, അവർക്ക് ദിവസം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മസിലുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു

ആരോഗ്യം തേടുന്നവർക്കും മസിൽ പിണ്ഡത്തിനായുള്ള തിരച്ചിലിൽ തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയിലിരിക്കുന്നവർക്കും, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഒരു സഹായ ഭക്ഷണമാണ് ഈ പ്രക്രിയ.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ പ്രോട്ടീനിൽ വളരെ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിൽ അത് പേശി പിണ്ഡം നേടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടുകയാണെങ്കിൽ, തൈര്, സ്മൂത്തികൾ, ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുക.

ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾക്ക് വളരെ വിശാലവും അവിശ്വസനീയവുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് പൊതുവെ ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ പോലും കഴിയും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളായ അവയുടെ ഘടനയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉള്ളതിനാലാണ് ഈ പ്രവർത്തനം.

വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അവയുടെ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കുന്നു. , ചില തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുംസ്തനം, വൻകുടൽ, ആമാശയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് എന്നിവപോലും.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഈ അവയവത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ വളരെ അസ്ഥിരവും മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ മിക്ക ആളുകളുടെയും ഹൃദയം ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് ഈ അവയവത്തെ കൂടുതൽ നേരം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി പലരിലും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിക്കപ്പെടില്ല.

വിത്തുകളുടെ ഈ പ്രവർത്തനം അവയ്ക്ക് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ ഉള്ളതിനാലാണ്, മഗ്നീഷ്യം, നല്ല ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സിങ്ക് എന്നിവ അവയുടെ ഘടനയിൽ ഒമേഗ 3 കൂടാതെ, ഈ അർത്ഥത്തിലും പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഈ ഘടകങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായ കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈറോയിഡിന്റെയും പ്രോസ്റ്റേറ്റിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ഘടനയിൽ സിങ്കിന്റെ സാന്നിധ്യം ഈ ഭക്ഷണത്തെ വളരെ സമ്പന്നവും മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രധാനവുമാക്കുന്നു.

ഈ ധാതു വിവിധ പ്രക്രിയകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കിയാൽ വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ വിത്തിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ഘടകങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വൈവിധ്യം വളരെ വലുതാണ്, ഈ രീതിയിൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ പെട്ടെന്ന് പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല.<4

ഈ വിത്തുകളുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിങ്ക് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ മികച്ച സംരക്ഷകനാണ്, കൂടാതെ ഇത് ജലദോഷവും പനിയും വർഷത്തിൽ പലതവണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വരുന്നത് തടയും, ഇത് സ്റ്റേഷൻ മാറുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും സാധാരണമാണ്. .

ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആക്ഷൻ ഉണ്ട്

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകളാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ ഒമേഗ 3 യിൽ ഈ വിത്തുകൾ വളരെ സമ്പന്നമാണ് എന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണം.

ഈ പ്രക്രിയകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഇത് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവ സമ്മർദ്ദം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളാലോ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഒമേഗ 3 വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറില്ല. മത്സ്യം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നത്.

ഇതിന് ആന്റിപാരാസിറ്റിക്, ആന്തെൽമിന്റിക് ആക്ഷൻ ഉണ്ട്

മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ആന്റിപാരാസിറ്റിക്, ആന്തെൽമിന്റിക് പ്രവർത്തനം രണ്ട് പ്രധാന പോയിന്റുകളാണ്ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഉന്നയിക്കുന്നത് രസകരമാണ്, അത് ശക്തമായ ഒരു ഭക്ഷണമായി ഇതിനെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.

ഈ വിത്തുകൾക്ക് വീട്ടുവൈദ്യമായി ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിലായി ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കുടൽ പരാന്നഭോജികളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. പ്രദേശങ്ങൾ.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിത്തുകൾ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളായതിനാൽ പൊതുവെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കുമുള്ള ചികിത്സകളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇത് അനീമിയയെ ചെറുക്കുന്നു

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പൊതുവെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില ഇനങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം, ദിവസവും ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് അനീമിയ. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തെ വളരെയധികം മാറ്റുകയും ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.

ഇവ ഇരുമ്പിന്റെ ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ ഈ ധാതുവിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അനീമിയയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നു. . ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം, ഇത് ഒരു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണമായതിനാൽ, രോഗത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും ഇത് കഴിക്കാം, കൂടാതെ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആർത്തവ വേദനയും വയറുവേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു

മത്തങ്ങ കുരുവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, വയറുവേദന, ആർത്തവ വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ധാതുവിന് ഒരു ശേഷിയുണ്ട്അനിയന്ത്രിതമായ പേശികളുടെ സങ്കോചം തടയാൻ വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ ഈ അസുഖകരമായ പ്രക്രിയകൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കും.

വളരെ തീവ്രമായ ആർത്തവ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഈ വിത്തുകൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് മാസത്തിലെ ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, കാരണം ഉറപ്പാണ് അവർ അനുഭവിച്ച വേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

നാരുകളുടെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും അളവ് അവയുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾക്ക് വളരെ നല്ല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, പ്രമേഹം പോലുള്ള ഈ വശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് അവ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് രോഗം നിയന്ത്രിക്കാം, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു മികച്ച സഹായിയാകും, ഇത് തടയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മോശമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മത്തങ്ങ വിത്തിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തിന് മത്തങ്ങ വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്, അതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഈ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സംശയാസ്‌പദമായ പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും കൊണ്ടുവരും. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം