A bheil fios agad mu na buannachdan bho shìol pumpkin?

Gu math tric, nuair a bhios tu ag ithe glasraich no measan sònraichte, bidh na craiceann agus na sìol air an tilgeil air falbh, oir tha a’ mhòr-chuid den bheachd nach eil na pàirtean sin de bhiadh gu feum sam bith. Ach, tha mòran beathachaidh ann a tha beairteach airson slàinte agus a nì eadar-dhealachadh iomlan agus a ghabhas ithe a bharrachd air na glasraich no na measan dham buin iad.

Tha grunn dhòighean ann air sìol ithe, agus ann an seo cùis, sìol pumpkin bheir e mòran bhuannachdan dha do shlàinte, leis gu bheil e beairteach ann an omega 3, snàithleach, antioxidants, geir mhath agus grunn phàirtean cudromach eile airson deagh shlàinte a chumail suas.

Nì eòlas air na buadhan seo de shìol pumpkin thusa nach tilg thu air falbh gu bràth tuilleadh e nuair a dh’ itheas tu an glasraich, agus bheir e cothrom dhut an cur nas trice nad bheatha agus nad ghnàthas. Faic gu h-ìosal na buannachdan bho shìol pumpkin agus mar a thèid a chaitheamh!

A’ tuigsinn barrachd mu shìol pumpkin

Tha sìol pumpkin na phàirt glè bheairteach den ghlasraich sin, agus tha diofar phàirtean ann a chuireas ri diofar thaobhan de shlàinte

> Le uimhir de eileamaidean cudromach airson slàinte, faodaidh an sìol pumpkin leasachaidhean a thoirt do do latha gu latha ann an grunn roinnean, leithid gnìomhachd an eanchainn agus a’ chridhe, oir faodaidh e buaidh a thoirt cuideachdslàinte.

Tha an ullachadh le sìol pumpkin gu math sìmplidh agus faodar a chuir gu furasta ris a’ chleachdadh làitheil agad. Ionnsaich mar a nì thu ullachadh agus ithe sìol pumpkin!

Mar a dh’ itheas tu sìol pumpkin

Faodar sìol pumpkin ithe ann an diofar dhòighean, a rèir dè a tha nas fhasa dhaibhsan a tha airson an toirt a-steach don bhodhaig aca. biadh. Tha seo air sgàth gu bheil toraidhean nàdarra air an dèanamh leis an t-sìol a dh’ fhaodar a shlugadh mar capsalan, ach tha e comasach cuideachd a chuir gu nàdarra ris an daithead làitheil agad, còmhla ri gràin, iogart agus biadhan eile, leithid saladan mar eisimpleir.

Tha an iomadachd dhòighean seo air sìol a chleachdadh a’ toirt mòran a bharrachd roghainnean airson caitheamh agus a’ comasachadh seo a chuir a-steach nad làithean. Mar sin, faigh eòlas air na dòighean ullachaidh agus cleachdaidh agus tagh am fear as fheàrr airson do chleachdadh.

Sìol tiormaichte

Tha roghainn cumanta airson sìol pumpkin a chaitheamh nan cruth tioram. Faodar an cleachdadh ann an diofar dhòighean sa chùis seo, faodar an cur a-steach do shaladan agus diofar shoithichean a’ cur barrachd inneach riutha sin, leithid saladan no eadhon brot.

Faodar an cleachdadh mar bhiadhan cuideachd, mar seo bidh iad faigh barrachd toastte agus faodaidh iad a bhith air an blasad ge-tà, is fheàrr leat, le salann, piobar agus spìosraidhean eile gus barrachd blas a thoirt dhut. Is e dòigh cumanta agus glè bhlasta a bhith ga ithe beagan ginger a chuir a-steachpùdar airson sìol tioram a ràitheadh.

Sìol no flùr air a phronnadh

Faodar na sìol a chaitheamh cuideachd ann an cruth flùr, a bhith air a chur ris an dà chuid ann an ullachadh cèicean agus ann an stuthan eile, a bharrachd air gu dìreach ann an iogartan agus deochan eile leithid vitamain. Anns a’ chùis seo, gheibhear am flùr deiseil ann an stòran bìdh slàinte no faodar a dhèanamh aig an taigh cuideachd.

Gus na sìol a dhèanamh feumaidh iad a bhith tioram, dìreach mar a bhios iad gan ithe mar bhiadh, ach anns a 'chùis seo cha bhith feum air salann no blasan eile a chur ris gus am bi e a' leantainn leis a 'bhlas neodrach aige agus nach toir e buaidh air an ullachadh far an tèid a chur ris.

Ola sìol pumpkin

Tha feartan slàinte iongantach aig ola air a dhèanamh le sìol pumpkin agus gheibhear e ann am mòran mòr-bhùthan no stòran bìdh slàinte. Bithear a’ cleachdadh na h-ola seo airson saladan a ràitheadh ​​agus cuideachd airson cur ri ullachadh eile, leithid brot, oir thathar ga cleachdadh aig an deireadh gus barrachd blas a chur ris.

Tha seo air sgàth ’s nach eilear a’ moladh an ola seo a theasachadh airson sautéing agus soithichean eile a tha teth, oir nuair a thèid e tron ​​​​phròiseas seo bidh e a’ call a cuid fheartan. San dòigh seo, cha bu chòir ola sìol pumpkin a chleachdadh ach ann an soithichean deiseil agus ann an dòigh fhuar.

Prìs agus càite an ceannaich thu sìol pumpkin

Faodaidh luachan atharrachadh gu mòr a rèir an stòr agus an cruthLeis gun tèid an sìol a cheannach, gheibhear an sìol nàdarra san fharsaingeachd ann an stòran bìdh slàinte agus stòran a tha gu sònraichte a’ dèanamh stuthan den t-seòrsa seo airson timcheall air R $9.90 gach 200g. Gheibhear a mhin deiseil airson timcheall air R$14.00 gach 200g.

Gheibhear na toraidhean ann an stòran bìdh slàinte agus taighean-bathair, an dà chuid corporra agus faodar an ceannach cuideachd ann an grunn stòran air an eadar-lìn a bheir seachad iad gu furasta .

Mar a stòrasas tu sìol pumpkin

Bu chòir sìol pumpkin, ma thèid an ullachadh aig an taigh, a stòradh ann am pocannan no cnagain dùinte. Mas fheàrr, bu chòir an cumail ann an àiteachan far nach eil conaltradh ri taiseachd no solas na grèine, agus gu bheil iad ùr.

Thathas a’ moladh an toradh a chuir ann am poit no poca dùinte taobh a-staigh a’ chlòsaid gus gum fuirich e mar a tha thu ag iarraidh. Tha e cudromach gum bi an t-àite tioram oir faodaidh na sìol a bhith air an ath-uisgeachadh ma thig iad a-steach gu àiteachan nas tais agus mar sin caillidh iad an coltas crunchy.

Buaidhean cronail sìol pumpkin

Mar a tha a h-uile toradh, nàdarra no nach eil, feumar a bhith faiceallach ciamar a thèid an ithe. Feumar spèis a thoirt do na meudan agus cuideachd an ùine anns a bheil am biadh air a chaitheamh a rèir a’ chomharra, air neo faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte nas fhaideaig a bheil gnìomhan matha san fharsaingeachd.

Is e cuid de rabhaidhean ri thoirt ma roghnaicheas tu sìol a tha tionnsgalach agus nach eil ullaichte aig an taigh, gun dèan thu sgrùdadh air na tha de sodium ann, oir faodaidh cuid de thoraidhean tighinn le tòrr de seo eileamaid a dh’ fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh ma thèid barrachd ithe.

S e mion-fhiosrachadh eile airson a bhith faiceallach mu dheidhinn na tha gu math àrd de fiber, a dh’ fhaodadh duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh ann an daoine nach eil cleachdte ri bhith ag ithe tòrr snàithleach gach latha.

Frith-chomharran sìol pumpkin

A bharrachd air a bhith faiceallach nuair a bhios iad ag ithe cus sìol pumpkin ann an dòigh neo-riaghlaichte, bu chòir do chuid de dhaoine aire a thoirt cuideachd nuair a tha iad a’ co-dhùnadh am biadh seo a chur ris na làithean aca.

Sin air sgàth 's nach eil sìol pumpkin air a chomharrachadh airson daoine air a bheil galairean innidh inflammatory, oir faodaidh na buadhan aca iad sin a dhèanamh nas miosa na bhith gan cuideachadh.

Mar sin, bidh an fheadhainn aig a bheil trioblaidean leithid colitis ulcerative no galar Crohn cha bu chòir sìol a chleachdadh. Is e puing eile ri thoirt fa-near gum faodadh daoine nach eil cleachdte ri feartan an t-sìl a bhith mì-chofhurtachd anns na ciad làithean de chaitheamh, leithid flatulence.

Tha mòran bhuannachdan aig sìol pumpkin!

Is e biadh beairteach a th’ ann an sìol pumpkin a bhios gu tric air a thilgeil air falbh agus air a chaitheamh. Ma nì thucleachd pumpkin ithe nan làithean, sàbhail na sìol agus cleachd na molaidhean a chaidh a dheasbad san artaigil seo, mar a chleachdas tu na sìol ròsta sin ann an ullachadh no tionndaidh iad gu flùr beathachail làn de cho-phàirtean as urrainn an càileachd beatha atharrachadh agus slàinte.

Mar sin, gabhaibh brath air na buannachdan uile a dh'fhaodas iad a thoirt dhuibh airson ur slàinte, agus cuir sìol pumpkin ri ur daithead. Ach na dìochuimhnich, thoir urram do na crìochan agus cuideachd na buaidhean a tha do bhodhaig a’ nochdadh, aig an ìre as lugha de dhuilgheadas, lughdaich cleachdadh no stad airson ùine airson atharrachadh.

Dè a th’ ann an sìol pumpkin?

Am broinn na pumpkins, ge bith dè an càileachd, tha na sìol, a bhios gu tric air an toirt air falbh no air an cleachdadh airson an glasraich a chur a-rithist. Bidh mòran dhaoine ga tilgeadh air falbh leis nach eil fios aca dè na buannachdan a th’ ann agus mar a ghabhas a chleachdadh gu làitheil, ach tha grunn dhòighean ann am biadh cumhachdach seo a chur ris a’ chleachdadh agad gus barrachd bhuannachdan a thoirt do do shlàinte.

Biodh fios agad air na buannachdan Tha biadhan agus na tha iad a’ tabhann san fharsaingeachd glè chudromach, leis gu bheil mòran de na vitamain, beathachadh agus co-phàirtean cudromach rim faighinn ann an raointean leithid craiceann agus sìol.

Tùs agus feartan an t-sìl phumpkin

Tha grunn sheòrsaichean de phumpkin ann, ann am Brasil tha cuid nas cumanta ri lorg, ach tha iad rim faicinn ann an dùthchannan eile air an t-saoghal le

San fharsaingeachd, tha na h-aon bhuannachdan aig pumpkins agus an sìol fiù 's ann an diofar ghnèithean, agus faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte a thaobh meud neo an dòigh anns a bheilear gan taisbeanadh.

Tha an sgeulachd a' comharrachadh sin thòisich pumpkin air àiteach còrr is 9 mìle bliadhna air ais ann an sìobhaltachdan ris an canar Olmeca, a leasaich ann an àiteachan mar Mexico. Ach, tha e an-diughcumanta ann an iomadh ceàrnaidh den t-saoghal.

Carson a tha sìol pumpkin math?

Tha grunn bhuannachdan air an nochdadh leis na pàirtean a tha nam pàirt den t-sìol pumpkin san fharsaingeachd. Tha e beairteach ann an omega 3, a tha an làthair ann am biadhan beairteach eile leithid iasg, agus tha feartan anti-inflammatory sònraichte aige airson na joints.

Tha e cuideachd a’ cur dàil air cuid de bhuaidhean a thig bho bhith a’ fàs nas sine. Am measg nan diofar ghnìomhan anns a 'bhodhaig, tha sìol pumpkin a' dèanamh cinnteach gu bheil an caolan ag obrachadh gu math air sgàth gu bheil tòrr snàithleach ann.

Feartan sìol pumpkin

Am measg nam prìomh fheartan aig sìol pumpkin, faodar cuid a chomharrachadh a nì eadar-dhealachadh iomlan ann a bhith a’ leasachadh càileachd beatha agus slàinte dhaoine. Tha iad nan stòr pròtain gu math beairteach, bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh na tha de magnesium a’ gabhail a-steach a tha air leth cudromach don chorp daonna agus grunn de na pròiseasan aige.

Tha e na bhuannachd cuideachd an siostam dìon a neartachadh gus casg a chuir air galairean leithid cnatan mòr, cnatan-mòr agus feadhainn eile gus a dhol faisg orra gu furasta. Bidh na sìol cuideachd a 'meudachadh ìre potasium agus a' toirt faireachdainn de thoileachas.

Buannachdan sìol pumpkin

Tha a bhith a’ tuigsinn gu bheil grunn fheartan cudromach aig sìol pumpkin na cheum fìor mhath a dh’ ionnsaigh na grìtheidean sin a chur risdo latha gu latha agus faigh tlachd às na buannachdan uile a bheir an tàthchuid seo do do shlàinte san fharsaingeachd.

Tha grunn leasachaidhean air am faicinn anns a’ bhodhaig nuair a chuireas tu na sìol sin nad bheatha làitheil. Bidh sìol pumpkin a 'cuideachadh ann an grunn phròiseasan, leithid cuir an-aghaidh sgìths agus cuideam agus galaran nas miosa leithid anemia. Faic na buannachdan bho shìol pumpkin gu h-ìosal!

A’ sabaid an-aghaidh cuideam agus sgìths

Le cleachdaidhean a tha a’ sìor fhàs sgìth, tha e cudromach gun cuir daoine grìtheidean agus biadhan ris na làithean aca a chuidicheas iad gus faochadh a thoirt do chuideam agus gach latha sgìths, a’ toirt faireachdainn de shunnd.

Tha feartan sònraichte aig sìol pumpkin a bheir gu buil am faireachdainn seo, leithid magnesium agus tryptophan, a tha nan stuthan a bhios ag obair aig ìre na h-eanchainn agus a’ gealltainn an seòrsa gnìomh seo anns an corp. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid cus cuideam air adhbhrachadh le duilgheadasan làitheil, a’ lughdachadh sgìths agus cuideachd a’ brosnachadh cuimhne ann an dòigh air leth adhartach.

Cuideachadh ann a bhith a’ call cuideim

’S e puing adhartach eile de shìol phumpkin an fhìrinn gun urrainn dhaibh cuideachadh leis a’ phròiseas call cuideim. Tha daoine a tha aig an ìre seo a' coimhead airson dòigh fhallain air cuideam a chall tro bhiadh agus tàthchuidean nàdarrach, faodaidh iad na sìol sin a chleachdadh nan làithean.

Sin e. oir tha mòran snàithleach aca a tha glè chudromach airson aslimming fallain agus riaghlaichte. Tha seo air sgàth gu bheil caitheamh nan sìol sin gach latha a’ toirt faireachdainn de shàrachadh nas motha, mar thoradh air an ìre àrd de fhiodh. Agus leis an sin, faodaidh iad an ìre de bhiadh a thèid ithe san latha a lughdachadh.

Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn mais fèithe

Dhaibhsan a tha a’ coimhead airson slàinte agus a tha cuideachd an-dràsta ag atharrachadh an gnìomhachd ann a bhith a’ lorg mais fèithe, faodaidh sìol pumpkin a bhith na bhiadh cuideachail ann an am pròiseas seo.

Tha sìol phumpcain glè bheairteach ann am pròtain, agus tha tòrr dhiubh ann a chuidicheas mòran ann a bhith a' faighinn mais fèithe. Mas e an amas agad barrachd fèithe fhaighinn, cuir na sìol ris a’ chleachdadh làitheil agad còmhla ri biadhan eile leithid iogart, smoothies agus rè greimean-bìdh beaga.

A’ dìon cheallan a’ chuirp

Tha feartan cho mòr agus cho iongantach aig sìol pumpkin is gu bheil iad eadhon comasach air ceallan a’ chuirp a dhìon san fharsaingeachd. Tha an gnìomh seo mar thoradh air gu bheil ìre àrd de antioxidants anns na buill aca, a tha nan stuthan cudromach a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan na bodhaig bho bhuaidhean radicals an-asgaidh.

Tha an gnìomh aca cuideachd a’ cuideachadh le lughdachadh sèid. , a dh’ fhaodadh buannachd a thoirt do shlàinte cuideachd le bhith a’ lughdachadh chunnartan coltas cuid de sheòrsan aillse, leithidbroilleach, coloin, stamag agus eadhon prostate.

Ag adhartachadh slàinte cridhe

Tha an cridhe na adhbhar dragh mòr don mhòr-chuid de dhaoine, leis gu bheil galairean an organ seo gu math neo-sheasmhach agus faodaidh iad diofar dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Le bhith a’ cur sìol pumpkin ris a’ chleachdadh làitheil agad cuidichidh sin le bhith a’ dìon na h-organaig seo nas fhaide gus nach bi trioblaidean slàinte cumanta ann am mòran dhaoine a’ toirt buaidh air.

Tha an gnìomh seo de shìol mar thoradh air gu bheil phytosterols aca, magnesium, deagh searbhagan geir agus sinc nan sgrìobhadh, a bharrachd air omega 3, a gheibh buannachd cuideachd san t-seagh seo. Bidh na co-phàirtean sin a’ toirt gnìomh cardioprotective fìor làidir, agus a’ cumail smachd air cuideam fala agus cunnart tinneas cridhe.

A’ leasachadh slàinte thyroid agus prostate

Tha làthaireachd sinc ann an dèanamh sìol pumpkin a’ fàgail am biadh seo glè bheairteach agus cudromach dha diofar bhuill-bodhaig an duine.

Tha am mèinnear seo riatanach airson obrachadh ceart diofar phròiseasan, leis gu bheil e a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh an thyroid, a dh’ adhbhraicheas diofar dhuilgheadasan agus eas-òrdughan ma thèid a dhì-riaghladh.

Faodaidh caitheamh an t-sìl seo nad bheatha làitheil lughdachadh comharran galairean leithid hyperplasia prostatic neo-neònach cuideachd, agus a’ leasachadh càileachd beatha gu mòr.

Neartaichidh seo an siostam

Tha iomadachd cho-phàirtean agus gnìomhan sìol pumpkin gu math mòr, agus san dòigh seo tha deagh bhuaidh aige cuideachd air cùram agus dìon an t-siostam dìon gus nach bi galairean a thèid a ghluasad gu sgiobalta ag adhbhrachadh dhuilgheadasan.<4

Tha an sinc a tha an làthair ann an co-dhèanamh an t-sìol sin na shàr neach-dìon an t-siostam dìon, agus cuiridh e casg air fuachd is cnatan mòr bho bhith a’ tighinn faisg air do bhodhaig iomadh uair sa bhliadhna, rud a tha cumanta don mhòr-chuid de dhaoine aig àm atharrachaidhean stèisein. .

Tha gnìomh anti-inflammatory aige

Tha gnìomhan anti-inflammatory sìol pumpkin nam puingean fìor chudromach airson an comharrachadh. Tha na buaidhean sin mar thoradh air gu bheil na sìol sin gu math beairteach ann an omega 3, pàirt chudromach airson obrachadh ceart bodhaig an duine agus aig a bheil gnìomhan anti-inflammatory.

Bidh e ag obair gu dìreach gus cuir an-aghaidh na pròiseasan sin, co-dhiù a tha iad air adhbhrachadh le cuideam no suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sèid sa bhodhaig.

Tha Omega 3 na phàirt glè chudromach, agus gu tric chan eilear ga ithe leis gu bheil e ri lorg ann am biadhan sònraichte, leithid iasg. Sin as coireach gum b 'fhiach sìol pumpkin a chur ri do bheatha làitheil.

Tha gnìomh antiparasitic agus anthelmintic aige

Tha gnìomh antiparasitic agus anthelmintic sìol pumpkin nan dà phuing fìor chudromachinntinneach a bhith air a thogail mu dheidhinn seo agus a tha ga chomharrachadh mar bhiadh cumhachdach agus làn fheartan.

Faodar na sìol seo a chleachdadh mar leigheasan dachaigh oir is urrainn dhaibh cuir an-aghaidh na dìosganaich intestinal as cumanta a tha fhathast a’ toirt buaidh air mìltean de dhaoine ann an grunn roinnean.

Tha na gnìomhan seo glè chudromach, oir leis gur e toraidhean nàdarra a th’ anns na sìol agus nach eil contraindications aca san fharsaingeachd, faodar an cleachdadh ann an làimhseachadh an dà chuid inbhich agus clann.

Bidh e a’ sabaid anemia

Is e fìor dhroch ghalar a th’ ann an anemia a bheir buaidh air mìltean de dhaoine a h-uile latha, air sgàth dìth cuid de nithean a tha buannachdail don chorp daonna san fharsaingeachd. Ma chuireas tu sìol pumpkin ri do chleachdadh làitheil faodaidh an suidheachadh seo atharrachadh gu mòr agus cuiridh e casg ort bho bhith a’ fulang leis a’ ghalair seo.

Tha iad nan stòr iarainn, agus mar sin cuidichidh iad le bhith a’ sabaid anemia far a bheil am mèinnear seo riatanach. . Is e puing chudromach a tha ri thoirt fa-near, leis gur e biadh glasraich a th’ ann, gum faod glasraichearan agus vegans ithe a dh ’fhaodadh a bhith an aghaidh a’ ghalair agus nach urrainn dhaibh toraidhean bho thùs bheathaichean ithe.

A’ faochadh cramps menstrual agus pian bhoilg

Air sgàth làthaireachd magnesium ann an co-dhèanamh sìol pumpkin, tha e cuideachd air a chomharrachadh gus faochadh a thoirt do pian bhoilg agus cramps menstrual. Tha comas aig a 'mhèinnearglè dheimhinneach gus casg a chuir air giorrachadh fèithean neo-riaghlaichte agus mar sin faodaidh e cuideachadh anns na pròiseasan mì-chofhurtail sin.

Bu chòir do bhoireannaich a tha a’ fulang le cramps menstrual fìor dhian na sìol sin a chur ris an daithead làitheil aca, gu sònraichte anns na h-amannan seo den mhìos, oir le cinnt bheir iad faochadh fada nas motha don phian a tha a’ faireachdainn.

A’ riaghladh ìrean siùcar fala

Air sgàth na tha de shnàithleach agus magnesium an làthair anns an t-susbaint aca, tha gnìomhan fìor mhath aig sìol pumpkin airson riaghladh siùcar fala. Air an adhbhar seo, tha iad air am moladh gu mòr do dhaoine a tha a’ fulang le galairean co-cheangailte ris an taobh seo, leithid tinneas an t-siùcair.

Faodar smachd a chumail air a’ ghalair le cungaidh-leigheis agus bidh sìol pumpkin na neach-cuideachaidh sàr-mhath sa phròiseas seo, a’ cur casg air an tinneas. Bidh ìrean siùcair fala ag èirigh ag adhbhrachadh droch fhaireachdainnean.

Fiosrachadh eile mu shìol pumpkin

Tha mòran bhuannachdan aig sìol pumpkin airson slàinte, agus mar sin tha e glè chudromach tuigsinn nach bu chòir am biadh seo a thilgeil air falbh mar a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ dèanamh nuair ag ithe a' ghlasraich sin.

Tha diofar dhòighean ann air sìol a chur nad bheatha làitheil còmhla ris an daithead chumanta a tha mar phàirt dhe do bheatha mar-thà ach a bheir buaidh agus leasachaidhean cudromach nad shlàinte. luach air do shon