Ken jy die voordele van pampoensaad?

Dikwels, wanneer 'n spesifieke groente of vrug geëet word, word die skille en sade uiteindelik weggegooi, aangesien die meeste mense glo dat daar geen nut vir hierdie dele van voedsel is nie. Hulle bevat egter baie voedingstowwe wat ryk is vir gesondheid en wat 'n totale verskil maak en verteer kan word asook die groente of vrugte waaraan dit behoort.

Daar is verskeie maniere om sade te verteer, en in hierdie geval, pampoenpitte dit bring baie voordele vir jou gesondheid, aangesien dit ryk is aan omega 3, vesel, antioksidante, goeie vette en verskeie ander belangrike komponente vir die handhawing van goeie gesondheid.

Om hierdie eienskappe van pampoenpitte te ken, sal maak jy sal dit nooit weer weggooi wanneer jy die groente eet nie, en dit sal jou die kans gee om dit meer gereeld in jou lewe en roetine by te voeg. Sien hieronder die voordele van pampoensaad en hoe om dit te verteer!

Verstaan ​​meer oor pampoensaad

Pampoensaad is 'n baie ryk deel van die betrokke groente, en het verskillende komponente wat daartoe bydra dat verskeie aspekte van gesondheid is

Met soveel belangrike elemente vir gesondheid, kan die pampoensaad verbeterings aan jou dag tot dag bring in verskeie sektore, soos die funksionering van die brein en hart, aangesien dit ook kan beïnvloedgesondheid.

Die voorbereidings met pampoenpitte is baie eenvoudig en kan maklik by jou daaglikse roetine gevoeg word. Leer hoe om pampoenpitte voor te berei en te verteer!

Hoe om pampoenpitte te verbruik

Pampoenpitte kan op verskillende maniere verteer word, afhangende van wat makliker is vir diegene wat dit by hulle wil insluit kos. Dit is omdat daar natuurlike produkte is wat met die saad gemaak word wat as kapsules ingeneem kan word, maar dit is ook moontlik om dit natuurlik by jou daaglikse dieet te voeg, saam met graankosse, jogurt en ander kosse, soos byvoorbeeld slaaie.

Hierdie verskeidenheid maniere om sade te gebruik bring baie meer opsies vir verbruik en vergemaklik die invoeging hiervan in jou dae. Leer dus die maniere van voorbereiding en gebruik ken en kies die beste een vir jou roetine.

Gedroogde saad

'n Algemene opsie vir die verbruik van pampoenpitte is in hul droë formaat. Hulle kan in hierdie geval op verskillende maniere gebruik word, hulle kan in slaaie en verskillende geregte geplaas word wat meer tekstuur hierby voeg, soos slaaie of selfs sop.

Hulle kan ook as voorgeregte gebruik word, op hierdie manier kry meer gerooster en hulle kan gegeur word soos jy verkies, met sout, peper en ander speserye om meer geur te bring. 'n Algemene en baie lekker manier om dit te eet, is om 'n bietjie gemmer by te voegpoeier om droë saad te geur.

Gebreekte saad of meel

Die sade kan ook in die vorm van meel verteer word, om beide in koekvoorbereidings en ander items, sowel as direk in jogurt en ander drankies soos bv. vitamiene. In hierdie geval kan die meel klaargemaak in gesondheidswinkelwinkels gevind word of dit kan ook by die huis gemaak word.

Om die sade te maak moet dit droog wees, net soos dit as 'n voorgereg verteer word, maar in hierdie geval sal dit nie nodig wees om sout of ander geurmiddels by te voeg sodat dit met sy neutrale geur voortgaan en nie die voorbereidings waar dit bygevoeg gaan word, beïnvloed nie.

Pampoenpitolie

Olie gemaak van pampoenpitte het ongelooflike gesondheidseienskappe en kan in baie supermarkte of gesondheidsvoedselwinkels gevind word. Hierdie olie word gebruik om slaaie te geur en ook om by ander voorbereidings, soos sop te voeg, aangesien dit aan die einde gebruik word om meer geur by te voeg.

Dit is omdat dit nie aanbeveel word dat hierdie olie verhit word vir soteer en ander geregte wat warm is, want wanneer dit deur hierdie proses gaan, verloor dit uiteindelik sy eienskappe. Op hierdie manier moet pampoenpitolie net in klaargemaakte geregte en op 'n koue manier gebruik word.

Prys en waar om pampoenpitte te koop

Waardes kan baie verskil afhangende van die winkel en ook die vormaangesien die saad gekoop sal word, kan die natuurlike saad in die algemeen gevind word in gesondheids-voedselwinkels en winkels wat spesialiseer in items van hierdie aard vir sowat R$9,90 per 200g. Sy klaargemaakte meel kan gevind word vir ongeveer R$14.00 elke 200 g.

Die produkte kan gevind word in gesondheids-voedselwinkels en pakhuise, beide fisies en kan ook in verskeie winkels oor die internet gekoop word wat dit maklik verskaf .

Hoe om pampoenpitte te bêre

Pampoenpitte, as dit tuis voorberei word, moet in sakke of goed toe flesse gebêre word. Ideaal gesproke moet hulle op plekke gehou word waar daar geen kontak met humiditeit of sonlig is nie, en dat hulle vars is.

Dit word aanbeveel dat die produk in 'n goed toe pot of sak binne die kas geplaas word sodat dat dit bly soos jy wil. Dit is belangrik dat die plek droog is aangesien die sade uiteindelik herhidreer kan word as hulle met meer vogtige plekke in aanraking kom en sodoende hul krakerige voorkoms verloor.

Skadelike effekte van pampoenpitte

Soos met alle produkte, hetsy natuurlik of nie, moet sorg gedra word met hoe dit verteer word. Die hoeveelhede en ook die tydperk waarin die kos verteer word, moet volgens die aanduiding gerespekteer word, anders kan dit die gesondheid langer benadeelwat positiewe aksies in die algemeen het.

'n Paar waarskuwings om te maak is dat as jy sade kies wat geïndustrialiseer is en nie tuis voorberei is nie, dat jy die hoeveelhede natrium ontleed, aangesien sommige produkte baie hiervan kan saamgaan. element wat probleme kan veroorsaak as dit in oormaat verbruik word.

Nog 'n detail waaroor versigtig moet wees, is die baie hoë hoeveelhede vesel, wat spysverteringsprobleme kan veroorsaak by mense wat nie daaraan gewoond is om daagliks baie vesel in te neem nie.

Pampoenpitte kontraindikasies

Benewens versigtigheid wanneer hulle op 'n ongereguleerde manier in oormaat pampoenpitte verbruik, moet sommige mense ook aandag gee wanneer hulle besluit om hierdie kos by hul dae te voeg.

Dit is omdat pampoenpitte nie aangedui word vir mense wat inflammatoriese dermsiekte het nie, aangesien hul eienskappe dit uiteindelik baie meer kan vererger as om te help.

Dus diegene wat probleme soos ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte het moet nie die sade gebruik nie. Nog 'n punt wat uitgelig moet word, is dat mense wat nie gewoond is aan die eienskappe van die saad nie, ongemak kan ervaar in die eerste dae van verbruik, soos winderigheid.

Pampoensaad het baie voordele!

Pampoensaad is 'n ryk voedsel wat dikwels op die ou end weggegooi en vermors word. As jyhet die gewoonte om pampoen in hul dae te eet, stoor die pitte en gebruik die wenke wat in hierdie artikel bespreek is, hoe om hierdie geroosterde sade in voorbereidings te gebruik of omskep dit in 'n voedsame meel vol komponente wat hul lewenskwaliteit kan verander en gesondheid.

Dus, trek voordeel uit al die voordele wat dit vir jou gesondheid kan bied, en voeg pampoenpitte by jou dieet. Maar moenie vergeet nie, respekteer die perke en ook die effekte wat deur jou liggaam getoon word, by die geringste teken van 'n probleem, verminder die gebruik of stop vir 'n tydperk om aan te pas.

Wat is pampoensaad?

Binne-in die pampoene, ongeag hul kwaliteit, is die pitte, wat gewoonlik óf weggegooi word óf gebruik word om die groente weer te plant. Baie mense gooi dit weg omdat hulle nie weet wat die voordele daarvan is en hoe dit daagliks gebruik kan word nie, maar daar is verskeie maniere om hierdie kragtige kos by jou roetine te voeg om meer voordele vir jou gesondheid te bring.

Ken die voordele. kosse en wat hulle oor die algemeen kan bied, is baie belangrik, aangesien baie van die belangrike vitamiene, voedingstowwe en komponente in gebiede soos velle en sade gevind word.

Oorsprong en kenmerke van die pampoenpit

Daar is verskeie verskillende soorte pampoen, in Brasilië kom sommige meer algemeen voor, maar hulle kan ook in ander lande van die wêreld gesien word met hul spesie.

Oor die algemeen het pampoene en hul sade dieselfde voordele selfs in verskillende spesies, en kan dit verskil in terme van hoeveelheid of die manier waarop dit aangebied word.

Die storie wys daarop dat pampoen het meer as 9 duisend jaar gelede begin verbou word in beskawings genaamd Olmeca, wat in plekke soos Mexiko ontwikkel het. Vandag is dit egteralgemeen in baie dele van die wêreld.

Waarvoor is pampoensaad goed?

Daar is verskeie voordele wat getoon word deur die komponente wat deel is van die pampoenpit in die algemeen. Dit is ryk aan omega 3, wat in ander ryk kosse soos vis voorkom, en het unieke anti-inflammatoriese eienskappe vir die gewrigte.

Dit dien ook om sommige effekte wat deur voortydige veroudering veroorsaak word, te vertraag. Onder sy verskeie aksies in die liggaam, verseker pampoensaad goeie funksionering van die ingewande as gevolg van 'n baie groot hoeveelheid vesel wat dit het.

Pampoenpit-eienskappe

Onder die hoofeienskappe van pampoenpitte kan sommige uitgelig word wat 'n algehele verskil maak in die verbetering van mense se lewenskwaliteit en gesondheid. Hulle is 'n baie ryk bron van proteïene, hulle help om die inname van magnesium te verhoog wat van groot belang is vir die menslike liggaam en verskeie van sy prosesse.

Daar is ook die voordeel om die immuunstelsel te versterk om te voorkom siektes soos griep, verkoue en ander maklik te nader. Die sade verhoog ook die kaliumvlak en gee 'n gevoel van geluk.

Pampoenpitvoordele

Om te verstaan ​​dat pampoenpitte verskeie belangrike eienskappe het, is 'n baie positiewe stap om hierdie bestanddele by joujou dag tot dag en geniet al die voordele wat hierdie bestanddeel vir jou gesondheid in die algemeen kan bring.

Daar is verskeie verbeterings wat in die liggaam gevoel word wanneer hierdie sade in jou daaglikse lewe ingevoeg word. Pampoenpitte help in verskeie prosesse, soos die bekamping van moegheid en stres en ernstiger siektes soos bloedarmoede. Sien die voordele van pampoenpitte reg hieronder!

Bekamp stres en moegheid

Met toenemend uitputtende roetines is dit belangrik dat mense bestanddele en kos by hul dae voeg wat hulle help om stres te verlig en daagliks moegheid, wat 'n gevoel van welstand bring.

Pampoenpitte het unieke eienskappe wat hierdie gevoel teweegbring, soos magnesium en triptofaan, wat stowwe is wat op breinvlak inwerk en hierdie tipe werking in die liggaam. Hulle help om oortollige stres wat deur alledaagse probleme veroorsaak word te bestry, verlig moegheid en stimuleer ook geheue op 'n baie positiewe manier.

Hulpmiddels in gewigsverlies

Nog 'n positiewe punt van pampoenpitte is die feit dat dit kan help met die gewigsverliesproses. Mense wat in hierdie fase is, soek 'n gesonde manier om gewig te verloor deur kos en natuurlike bestanddele, hulle kan hierdie sade in hul dae gebruik.

Dit is dit. omdat hulle baie vesels het wat baie belangrik is vir 'ngesonde en gereguleerde verslanking. Dit is te wyte aan die feit dat die verbruik van hierdie sade op 'n daaglikse basis 'n gevoel van groter versadiging bring, as gevolg van die hoë hoeveelheid vesel. En daarmee kan hulle die hoeveelheid kos wat in die dag verbruik word, verminder.

Dit help om spiermassa op te tel

Vir diegene wat op soek is na gesondheid en ook besig is om hul aktiwiteite te verander in die soeke na spiermassa, kan pampoenpitte 'n hulpvoedsel wees in hierdie proses.

Pampoenpitte is baie ryk aan proteïene, en het hoë hoeveelhede daarvan wat baie kan help in die proses om spiermassa te verkry. As jou doel is om meer spiermassa te kry, voeg die sade by jou daaglikse roetine saam met ander kosse soos jogurt, smoothies en tydens klein versnaperinge.

Beskerm die liggaam se selle

Pampoenpitte het sulke groot en ongelooflike eienskappe dat dit selfs in staat is om die liggaam se selle in die algemeen te beskerm. Hierdie aksie is te wyte aan die feit dat hulle 'n hoë vlak van antioksidante in hul samestelling het, wat belangrike stowwe is wat help om die liggaam se selle te beskerm teen die effekte wat deur vrye radikale veroorsaak word.

Hul werking help ook om inflammasie te verminder. , wat ook gesondheid kan bevoordeel deur die risiko's van die voorkoms van sommige soorte kanker te verminder, soosbors, kolon, maag en selfs prostaat.

Verbeter hartgesondheid

Die hart is 'n groot bekommernis vir die meeste mense, aangesien siektes van hierdie orgaan baie onstabiel is en ander verskeie gesondheidsprobleme kan veroorsaak. As jy pampoenpitte by jou daaglikse roetine voeg, kan dit help om hierdie orgaan langer te beskerm sodat dit nie deur algemene gesondheidsprobleme by baie mense geraak word nie.

Hierdie aksie van die sade is te wyte aan die feit dat hulle fitosterole het, magnesium, goeie vetsure en sink in hul samestelling, benewens omega 3, wat ook in hierdie sin sal baat. Hierdie komponente oefen 'n baie sterk kardiobeskermende werking uit, en beheer bloeddruk en die risiko van hartsiektes.

Verbeter skildklier- en prostaatgesondheid

Die teenwoordigheid van sink in die samestelling van pampoenpitte maak hierdie kos baie ryk en belangrik vir verskeie organe van die menslike liggaam.

Hierdie mineraal is noodsaaklik vir die behoorlike funksionering van verskeie prosesse, aangesien dit die immuunstelsel versterk en help om die skildklier te reguleer, wat verskeie probleme en versteurings kan veroorsaak as dit gedereguleer word.

Verbruik van hierdie saad in jou daaglikse lewe kan verminder die simptome van siektes soos benigne prostaathiperplasie ook, en verbeter die lewenskwaliteit aansienlik.

Versterk die sisteem

Die diversiteit van komponente en aksies van pampoenpitte is baie groot, en op hierdie manier het dit ook positiewe effekte om die immuunstelsel te versorg en te beskerm sodat siektes wat vinnig oorgedra word nie probleme veroorsaak nie.

Die sink wat in die samestelling van hierdie sade voorkom, is 'n uitstekende beskermer van die immuunstelsel, en dit sal verhoed dat verkoue en griep jou liggaam baie keer per jaar nader, wat algemeen is vir die meeste mense tydens veranderinge van stasie .

Dit het anti-inflammatoriese werking

Die anti-inflammatoriese werking van pampoenpitte is baie belangrike punte wat uitgelig moet word. Hierdie effekte is te wyte aan die feit dat hierdie sade baie ryk is aan omega 3, 'n belangrike komponent vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam en wat anti-inflammatoriese aksies het.

Dit werk direk om hierdie prosesse te bekamp, of dit veroorsaak word deur stres of ander situasies wat uiteindelik ontsteking in die liggaam kan veroorsaak.

Omega 3 is 'n baie belangrike komponent, en word dikwels nie verteer nie omdat dit in sommige baie spesifieke kosse aangetref word, soos bv. vis. Daarom is dit die moeite werd om pampoenpitte by jou alledaagse lewe te voeg.

Dit het antiparasitiese en anthelmintiese werking

Die antiparasitiese en anthelmintiese werking van pampoenpitte is twee baie belangrike punteinteressant om oor hierdie en dat geopper te word as 'n kragtige voedsel en vol eienskappe.

Hierdie sade kan as boererate gebruik word aangesien dit die mees algemene dermparasiete kan bestry wat steeds duisende mense in verskeie affekteer streke.

Hierdie aksies is baie belangrik, want aangesien die sade natuurlike produkte is en nie kontraindikasies in die algemeen het nie, kan dit in behandelings vir beide volwassenes en kinders gebruik word.

Dit beveg bloedarmoede

Anemie is 'n baie ernstige siekte wat elke dag duisende mense affekteer, as gevolg van die gebrek aan sommige items wat voordelig is vir die menslike liggaam in die algemeen. Om pampoenpitte by jou daaglikse roetine te voeg kan hierdie scenario baie verander en sal verhoed dat jy aan hierdie siekte ly.

Dit is 'n bron van yster, en help dus in die proses om bloedarmoede te beveg waar hierdie mineraal noodsaaklik is . 'n Belangrike punt wat uitgelig moet word, is dat aangesien dit 'n groentevoedsel is, dit verteer kan word deur vegetariërs en vegane wat die siekte in die gesig staar en nie produkte van dierlike oorsprong kan verbruik nie.

Verlig menstruele krampe en buikpyn

As gevolg van die teenwoordigheid van magnesium in die samestelling van pampoenpitte, word dit ook aangedui om buikpyn en menstruele krampe te verlig. Die mineraal het 'n kapasiteitbaie positief om ongereguleerde spiersametrekking te voorkom en kan dus help in hierdie ongemaklike prosesse.

Vroue wat aan baie intense menstruele krampe ly, moet hierdie sade by hul daaglikse dieet voeg, veral in hierdie tydperke van die maand, want met seker hulle sal baie groter verligting bring vir die pyn wat gevoel word.

Reguleer bloedsuikervlakke

As gevolg van die hoeveelheid vesel en magnesium wat in hul samestelling teenwoordig is, het pampoenpitte baie positiewe aksies vir bloedsuikerregulering. Om hierdie rede word dit sterk aanbeveel vir mense wat ly aan siektes wat met hierdie aspek verband hou, soos diabetes.

Die siekte kan met medikasie beheer word en pampoenpitte sal 'n uitstekende helper in hierdie proses wees, wat die voorkoming van die Bloedsuikervlakke sal styg wat slegte gevoelens veroorsaak.

Ander inligting oor pampoensaad

Die voordele van pampoensaad vir gesondheid is baie, daarom is dit baie belangrik om te verstaan ​​dat hierdie kos nie weggegooi moet word soos die meeste mense doen wanneer eet die betrokke groente.

Daar is 'n paar verskillende maniere om die sade in jou daaglikse lewe in te voeg saam met die algemene dieet wat reeds deel van jou lewe is, maar wat belangrike effekte en verbeterings in jou gesondheid kan meebring. wonderlik waarde vir jou