Ezagutzen al dituzu kalabaza haziaren onurak?

Askotan, barazki edo fruta jakin bat kontsumitzean, azalak eta haziak baztertzen amaitzen dira, gehienek uste baitute ez dutela ezertarako balio elikagaien zati horiek. Dena den, osasunerako aberatsak diren eta guztizko aldea eragiten duten eta kontsumitu daitezkeen mantenugai asko dituzte, baita haziak edo fruituak ere.

Haziak kontsumitzeko hainbat modu daude, eta honetan. kasu, kalabaza-haziak onura asko dakarzkio zure osasunari, omega 3, zuntz, antioxidatzaile, gantz on eta osasun ona mantentzeko beste hainbat osagai garrantzitsu baitauzka.

Kalabaza-hazien ezaugarri hauek ezagutzeak eragingo du. barazkiak kontsumitzerakoan inoiz ez duzu berriro botako, eta zure bizitzan eta errutinan maizago gehitzeko aukera emango dizu. Ikus behean kalabaza haziaren onurak eta nola kontsumitu!

Kalabaza-haziari buruz gehiago ulertzea

Kalabaza-hazia kasuan kasuko barazkiaren zati oso aberatsa da, eta osagai desberdinak ditu, osasunaren hainbat alderdi laguntzen dutenak

Osasunarentzat hainbeste elementu garrantzitsu izanik, kalabaza haziak hobekuntzak ekar diezazkioke zure egunerokoari hainbat sektoretan, hala nola garunaren eta bihotzaren funtzionamenduan, izan ere, eragin dezake.osasuna.

Kalabaza haziekin egindako prestaketak oso sinpleak dira eta erraz gehi daitezke zure egunerokotasunean. Ikasi nola prestatzen eta kontsumitzen diren kalabaza haziak!

Nola kontsumitu kalabaza haziak

Kalabaza haziak hainbat modutan kontsumitu daitezke, errazagoa denaren arabera. janari. Hau da, haziarekin egindako produktu naturalak badaudela kapsulak moduan irensteko modukoak, baina eguneroko dietan modu naturalean gehitzeko aukera ere badago, zerealekin, jogurtekin eta bestelako elikagaiekin batera, entsaladak adibidez.

Haziak erabiltzeko modu aniztasun honek kontsumorako askoz aukera gehiago ekartzen ditu eta hau zure egunetan sartzea errazten du. Beraz, ezagutu prestatzeko eta erabiltzeko moduak eta aukeratu onena zure errutinarako.

Hazi lehorrak

Kalabaza haziak kontsumitzeko ohiko aukera bat formatu lehorra da. Modu ezberdinetan erabil daitezke kasu honetan, entsaladan eta plater ezberdinetan txerta daitezke, hauei testura gehiago emanez, entsaladak edota zopak adibidez.

Aperitibo moduan ere erabil daitezke, modu honetan gehiago txigortu eta nahi duzun moduan ondu daitezke, gatza, piperbeltza eta beste espezie batzuekin zapore gehiago emateko. Kontsumitzeko modu arrunta eta oso zaporetsua jengibre apur bat gehitzea dahazi lehorra ontzeko hautsa.

Birrindutako hazia edo irina

Haziak irin moduan ere kontsumi daitezke, tarta prestaketetan eta bestelako gaietan gehitzeko, baita zuzenean jogurtetan eta beste edari batzuetan ere. bitaminak. Kasu honetan, irina prest aurki daiteke osasun-elikagaien dendetan edo etxean ere egin daiteke.

Haziak egiteko lehortu behar dira, hamaiketakoa bezala kontsumitzen diren bezala, baina kasu honetan ez da beharrezkoa izango gatza edo bestelako ongailurik gehitu, bere zapore neutroarekin jarrai dezan eta gehituko diren prestakinetan eraginik izan ez dezan.

Kalabaza-hazien olioa

Kalabazaren haziekin egindako olioak osasun propietate izugarriak ditu eta supermerkatu edo osasun-elikagai askotan aurki daiteke. Olio hau entsaladak ontzeko eta beste prestakin batzuei gehitzeko ere erabiltzen da, zopak adibidez, amaieran zapore gehiago emateko erabiltzen baita.

Hau da, ez baita gomendagarria olio hori berotzea. salteatuak eta beroak dauden bestelako platerak, prozesu hori igarotzean bere propietateak galtzen baititu. Modu honetan, kalabaza-hazien olioa prestatutako plateretan eta modu hotzean bakarrik erabili behar da.

Prezioa eta non erosi kalabaza haziak

Balioak asko alda daitezke dendaren eta formaren arabera.hazia erosiko denez, hazi naturala, oro har, osasun-elikagaien dendetan eta izaera horretako gaietan espezializatutako dendetan aurki daiteke 9,90 R$ inguru 200g bakoitzeko. Bere prest egindako irina 14,00 R$ inguruan aurki daiteke 200 g bakoitzeko.

Produktuak osasuntsu dauden elikagaien denda eta biltegietan aurki daitezke, bai fisikoak eta erraz eskaintzen dituzten hainbat dendatan ere eros daitezke Internet bidez. .

Nola gorde kalabazaren haziak

Kalabaza-haziak, etxean prestatzen badira, poltsatan edo ondo itxita dauden ontzietan gorde behar dira. Egokiena, hezetasunarekin edo eguzki-argiarekin kontakturik ez dagoen lekuetan gorde behar dira, eta freskoak izan daitezen.

Produktua armairu barruan ondo itxita dagoen lapiko edo poltsa batean sartzea gomendatzen da, beraz. nahi duzun moduan geratzen dela. Garrantzitsua da lekua lehorra egotea, haziak birhidratatzen amaitu baitezakete leku hezeagoekin kontaktuan jartzen badira eta horrela itxura kurruskaria galtzen badute.

Kalabaza-hazien ondorio kaltegarriak

Produktu guztietan bezala, naturalak izan edo ez, kontuz ibili behar da nola kontsumitzen diren. Adierazpenaren arabera errespetatu behar dira elikagaiak kontsumitzen diren kantitateak eta baita aldia ere, bestela osasunerako kalte batzuk ekar ditzake luzaroago.orokorrean ekintza positiboak dituztenak.

Egin beharreko abisu batzuk hauxe da: industrializatuta dauden eta etxean prestatu gabeko haziak aukeratzen badituzu, sodio kantitateak aztertzen dituzula, produktu batzuk honetaz asko etor daitezke eta. Gehiegi kontsumituz gero arazoak sor ditzakeen elementua.

Kontuz ibili beharreko beste xehetasun bat zuntz kopuru oso handia da, eta horrek digestio-arazoak sor ditzake egunero zuntz asko kontsumitzera ohituta ez dauden pertsonei.

Kalabaza-hazien kontraindikazioak

Kalabazaren haziak modu arautu gabe kontsumitzean kontuz hartzeaz gain, zenbaitek arreta jarri beharko lukete elikagai hau beren egunetan gehitzea erabakitzerakoan.

Hori da kalabaza-haziak ez direlako adierazi hanturazko hesteetako gaixotasunak dituzten pertsonentzat, haien ezaugarriek horiek areagotu ditzakete laguntzen baino askoz gehiago.

Horrela, kolitis ultzeratiboa edo Crohn gaixotasuna bezalako arazoak dituztenak. ez dira haziak erabili behar. Azpimarratu beharreko beste puntu bat da haziaren propietateetara ohituta ez dauden pertsonek ondoeza izan dezaketela kontsumoaren lehen egunetan, hala nola flatulentzia.

Kalabaza haziak onura asko ditu!

Kalabaza hazia elikagai aberatsa da, askotan baztertu eta alferrik galtzen amaitzen dena. Zuk badaberen egunetan kalabaza kontsumitzeko ohitura dute, haziak gorde eta artikulu honetan azaldutako aholkuak erabili, hazi erre horiek prestakinetan nola erabili edo bizi-kalitatea alda dezaketen osagaiz betetako irina nutritibo batean eraldatu. eta osasuna.

Beraz, aprobetxatu zure osasunerako eskain ditzaketen onura guztiak, eta gehitu kalabaza haziak zure dietan. Baina ez ahaztu, errespetatu mugak eta baita zure gorputzak erakusten dituen ondorioak ere, arazo baten zantzurik txikienean, erabilera murriztea edo egokitzeko tarte batean gelditu.

Zer da kalabaza hazia?

Kalabazen barruan, kalitatea edozein dela ere, haziak daude, normalean baztertu edo barazkia berriro landatzeko erabiltzen direnak. Jende askok baztertzen du bere onurak eta egunero nola erabil daitekeen ez jakiteagatik, baina elikagai indartsu hau zure errutinara gehitzeko hainbat modu daude zure osasunari onura gehiago ekartzeko.

Ezagutu onurak. elikagaiak eta, oro har, eskain dezaketena oso garrantzitsua da, bitamina, mantenugai eta osagai garrantzitsu asko azal eta hazietan aurkitzen baitira.

Kalabaza-haziaren jatorria eta ezaugarriak

Hainbat kalabaza mota daude, Brasilen batzuk ohikoagoak dira, baina munduko beste herrialde batzuetan ere ikus daitezke. haien espezieak.

Oro har, kalabazak eta haien haziak onura berdinak dituzte espezie ezberdinetan ere, eta kantitatearen edo aurkezteko moduaren arabera alda daitezke.

Istorioak adierazten duenez. kalabaza duela 9 mila urte baino gehiago lantzen hasi zen Olmeca izeneko zibilizazioetan, Mexiko bezalako lekuetan garatu zena. Hala ere, gaur daohikoa munduko leku askotan.

Zertarako balio du kalabaza hazia?

Orokorrean kalabaza haziaren parte diren osagaiek erakusten dituzten hainbat onura daude. Omega 3an aberatsa da, beste elikagai aberats batzuetan baitago, hala nola arrainetan, eta artikulazioetarako hanturaren aurkako propietate paregabeak ditu.

Zahartze goiztiarrak eragindako zenbait efektu atzeratzeko ere balio du. Gorputzean dituen ekintzen artean, kalabaza haziak hestearen funtzionamendu ona bermatzen du, daukan zuntz kopuru oso handia dela eta.

Kalabaza-haziaren propietateak

Kalabazaren hazien propietate nagusien artean, pertsonen bizi-kalitatea eta osasuna hobetzeko erabateko aldea egiten duten batzuk nabarmendu daitezke. Proteina-iturri oso aberatsak dira, giza gorputzarentzat eta bere hainbat prozesurentzat garrantzi handia duen magnesioa handitzen laguntzen dute.

Era berean, sistema immunologikoa indartzearen onura dago prebenitzeko. gripea, katarroa eta beste gaixotasun batzuk erraz hurbiltzeko. Haziek ere potasio maila handitzen dute eta zoriontasun sentsazioa ematen dute.

Kalabaza-hazien onurak

Kalabazaren haziek hainbat propietate garrantzitsu dituztela ulertzea oso pauso positiboa da osagai hauek zure osagaiak gehitzeko.zure egunerokoa eta gozatu osagai honek osasunari orokorrean ekar diezazkiokeen onura guztiez.

Hazi hauek eguneroko bizitzan sartzean gorputzean hainbat hobekuntza sumatzen dira. Kalabaza-haziek hainbat prozesutan laguntzen dute, hala nola, nekeari eta estresari aurre egiten eta gaixotasun larriagoetan, anemia bezalakoetan. Ikusi hemen behean kalabaza-hazien onurak!

Estresari eta nekeari aurre egiten dio

Gero eta errutina nekagarriagoak direnez, garrantzitsua da jendeak bere egunetan estresa eta egunerokotasuna arintzen laguntzen duten osagaiak eta elikagaiak gehitzea. nekea, ongizate-sentsazioa ekarriz.

Kalabazaren haziek sentsazio hori eragiten duten propietate bereziak dituzte, hala nola, magnesioa eta triptofanoa, hauek garun mailan jarduten duten eta ekintza mota hau bermatzen duten substantziak dira. gorputza. Eguneroko arazoek eragindako gehiegizko estresari aurre egiten laguntzen dute, nekea arintzen dute eta oroimena ere estimulatzen dute oso modu positiboan.

Pisua galtzen laguntzen du

Kalabazaren hazien beste puntu positibo bat pisua galtzeko prozesuan lagun dezaketela da. Fase honetan dauden pertsonak elikagaien eta osagai naturalen bidez pisua galtzeko modu osasuntsu baten bila dabiltza, hazi hauek bere egunetan erabil ditzakete.

Hori da. arako oso garrantzitsuak diren zuntz asko baitituzteargaltze osasuntsua eta arautua. Hau da, hazi hauek egunero kontsumitzeak asetasun sentsazio handiagoa ekartzen duelako, zuntz kopuru handia dela eta. Eta horrekin, egunean kontsumitzen den janari kopurua murriztu dezakete.

Muskulu-masa irabazten laguntzen du

Osasun bila dabiltzanentzat eta muskulu-masaren bilaketan jarduerak aldatzeko prozesuan daudenentzat, kalabaza-haziak elikagai laguntzaile izan daitezke. prozesu hau.

Kalabazaren haziak proteinetan oso aberatsak dira, eta muskulu-masa lortzeko prozesuan asko lagundu dezaketen kantitate handiak dituzte. Zure helburua muskulu-masa gehiago irabaztea bada, gehitu haziak eguneroko errutinari beste elikagai batzuekin batera, hala nola jogurtak, irabiatuak eta pintxo txikietan.

Gorputzeko zelulak babesten ditu

Kalabazaren haziek propietate zabalak eta izugarriak dituzte, non, oro har, gorputzeko zelulak babesteko gai direla. Ekintza hau bere konposizioan antioxidatzaile maila altua dutelako da, hau da, gorputzeko zelulak erradikal askeek eragindako efektuetatik babesten laguntzen duten substantzia garrantzitsuak dira.

Haien ekintzak hantura murrizten ere laguntzen du. , osasunari ere mesede egin diezaiokeela minbizi mota batzuk agertzeko arriskuak gutxituz, esaterakobularra, kolona, ​​urdaila eta baita prostata ere.

Bihotzaren osasuna hobetzen du

Bihotza kezka handia da jende gehienentzat, organo honen gaixotasunak oso ezegonkorrak baitira eta beste hainbat osasun-arazo sor ditzakete. Kalabaza-haziak zure egunerokotasunean gehitzeak organo hau luzaroago babesten lagun dezake, jende askoren osasun-arazo arruntek eragin ez dezaten.

Hazien ekintza hau fitoesterolak dituztelako da. magnesioa, gantz-azido onak eta zinka bere osaeran, omega 3az gain, zentzu honetan ere onuragarriak izango direnak. Osagai hauek kardiobabes-ekintza oso indartsua egiten dute, eta odol-presioa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua kontrolatzen dute.

Tiroidearen eta prostatako osasuna hobetzen du

Zinkaren presentziak kalabaza-hazien konposizioan elikagai hau oso aberatsa eta garrantzitsua da giza gorputzeko hainbat organorentzat.

Mineral hau ezinbestekoa da hainbat prozesuren funtzionamendu egokirako, sistema immunologikoa indartzen baitu eta tiroideoa erregulatzen laguntzen baitu, eta horrek hainbat arazo eta nahasmendu sor ditzake desregulatuz gero.

Hazi honen kontsumoa zure eguneroko bizitzan murriztu daiteke. prostatako hiperplasia onbera bezalako gaixotasunen sintomak ere bai, eta bizi-kalitatea nabarmen hobetzen du.

Sistema indartzen du

Kalabaza-hazien osagaien eta ekintzen aniztasuna oso handia da, eta, modu honetan, sistema immunologikoa zaintzeko eta babesteko ere eragin positiboak ditu, azkar transmititzen diren gaixotasunek arazorik sortu ez dezaten.

Hazi hauen konposizioan dagoen zinka sistema immunearen babesle bikaina da, eta katarroak eta gripeak zure gorputzera urtean askotan hurbiltzea saihestuko du, eta hori ohikoa da jende gehienentzat geltoki aldaketetan. .

Ekintza antiinflamatorioa du

Kalabazaren hazien aurkako ekintza antiinflamatorioak nabarmendu beharreko puntu oso garrantzitsuak dira. Efektu hauek hazi hauek omega 3-tan oso aberatsak direlako dira, giza gorputzaren funtzionamendu egokirako osagai garrantzitsua eta hanturaren aurkako ekintzak dituena.

Prozesu hauei aurre egiteko zuzenean jarduten du, estresak edo gorputzean hanturak eragin ditzaketen beste egoera batzuen ondoriozkoak diren.

Omega 3 oso osagai garrantzitsua da, eta askotan ez da kontsumitzen, elikagai oso zehatz batzuetan aurkitzen delako, esaterako. arraina. Horregatik merezi du eguneroko bizitzan kalabaza haziak gehitzea.

Ekintza antiparasitarioa eta antihelmintikoa du

Kalabaza-hazien ekintza antiparasitarioa eta antihelmintikoa bi puntu oso garrantzitsuak dirainteresgarria da honi buruz planteatzea eta elikagai indartsua eta propietatez betea dela nabarmentzea.

Hazi hauek etxeko erremedio gisa erabil daitezke, oraindik milaka pertsonei eragiten dieten hesteetako bizkarroi ohikoenei aurre egin ahal dietelako hainbatetan. eskualdeak.

Ekintza hauek oso garrantzitsuak dira, izan ere, haziak produktu naturalak direnez eta orokorrean kontraindikaziorik ez dutenez, helduentzako zein haurrentzako tratamenduetan erabil daitezke.

Anemiari aurre egiten dio

Anemia egunero milaka pertsonari eragiten dien gaixotasun oso larria da, giza gorputzarentzat orokorrean onuragarriak diren elementu batzuen faltagatik. Kalabaza-haziak zure egunerokotasunean gehitzeak eszenatoki hau asko alda dezake eta gaixotasun hau jasateko saihestuko zaitu.

Burdin iturri bat dira, eta, beraz, mineral hau ezinbestekoa den anemiaren aurkako prozesuan laguntzen dute. . Azpimarratu beharreko puntu garrantzitsu bat da elikagai begetala denez, gaixotasunari aurre egin dezaketen eta animalia-jatorriko produkturik kontsumitu ezin duten begetarianoek eta beganoek kontsumi dezaketela.

Hilekoaren eta sabeleko mina arintzen ditu

Kalabazaren hazien osaeran magnesioaren presentzia dela eta, sabeleko mina eta hilekoaren kontrakoak arintzeko ere adierazten da. Mineralak edukiera duoso positiboa da erregulatu gabeko muskulu-uzkurdura ekiditeko eta, beraz, prozesu deseroso hauetan lagun dezakete.

Hilekoko karranpa oso biziak jasaten dituzten emakumeek hazi hauek gehitu beharko lituzkete eguneroko dietan, batez ere hilabeteko aldi hauetan, ziur asko. sentitutako minari askoz ere erliebe handiagoa ekarriko diote.

Odoleko azukre maila erregulatzen du

Bere konposizioan dagoen zuntz eta magnesio kantitatea dela eta, kalabaza haziek oso ekintza positiboak dituzte odoleko azukrea erregulatzeko. Hori dela eta, oso gomendagarriak dira alderdi honekin lotutako gaixotasunak dituzten pertsonentzat, diabetesa, esaterako.

Gaixotasuna botikekin kontrolatu daiteke eta kalabaza-haziak laguntzaile bikaina izango dira prozesu honetan, saihestuz. Odoleko azukre maila igoko da sentimendu txarrak eraginez.

Kalabaza haziari buruzko beste informazio batzuk

Kalabazaren haziak osasunerako dituen onurak asko dira, beraz, oso garrantzitsua da ulertzea elikagai hau ez dela baztertu behar jende gehienek egiten duten moduan. kasuan kasuko barazkia kontsumitzea.

Haziak eguneroko bizitzan sartzeko hainbat modu daude dagoeneko zure bizitzan parte den baina zure osasunean ondorio eta hobekuntza garrantzitsuak ekar ditzakeen dieta arruntarekin batera. zuretzako balioa