ເຈົ້າຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກບົ້ງບໍ?

ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອບໍລິໂພກຜັກ ຫຼື ໝາກໄມ້ຊະນິດໃດນຶ່ງ, ໜັງ ແລະ ແກ່ນກໍຈະຖືກຖິ້ມຖິ້ມ, ເພາະວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງອາຫານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດ ແລະສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັບຜັກ ຫຼື ໝາກໄມ້ທີ່ພວກມັນເປັນຂອງພວກມັນ.

ມີຫຼາຍວິທີໃນການບໍລິໂພກເມັດ, ແລະໃນນີ້. ໃນກໍລະນີ, ແກ່ນຜັກມັນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໄຂມັນທີ່ດີແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ການຮູ້ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຂອງເມັດຜັກຈະເຮັດໃຫ້ ເຈົ້າຈະບໍ່ຖິ້ມມັນຖິ້ມອີກເມື່ອບໍລິໂພກຜັກ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະເພີ່ມພວກມັນເລື້ອຍໆໃນຊີວິດແລະປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງ​ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ແກ່ນ​ຜັກ​ບົ້ງ ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ດັ່ງ​ລຸ່ມ​ນີ້!

ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແກ່ນຜັກ

ເມັດຜັກບົ້ງເປັນສ່ວນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຄໍາຖາມ, ແລະມີອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນດ້ານຕ່າງໆຂອງສຸຂະພາບ

ດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຫຼາຍດ້ານຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແກ່ນຜັກກາດສາມາດນຳມາປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້ໃນຂະແໜງການຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ, ເພາະມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ.ສຸ​ຂະ​ພາບ.

ການ​ກະ​ກຽມ​ທີ່​ມີ​ແກ່ນ​ຜັກ​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ດາຍ​ຫຼາຍ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເພີ່ມ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​. ຮຽນຮູ້ວິທີກະກຽມ ແລະ ບໍລິໂພກເມັດຜັກ!

ວິທີບໍລິໂພກເມັດຜັກ

ແກ່ນຜັກສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍວິທີ, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ. ອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ່ນທີ່ສາມາດກິນເປັນແຄບຊູນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມມັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບເມັດພືດ, ນົມສົ້ມແລະອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງວິທີການນໍາໃຊ້ແກ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການບໍລິໂພກ ແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການໃສ່ເມັດນີ້ໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮູ້ຈັກວິທີການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້ແລະເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ແກ່ນແຫ້ງ

ທາງເລືອກທົ່ວໄປສໍາລັບການບໍລິໂພກເມັດຜັກແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບແຫ້ງຂອງພວກມັນ. ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໃນວິທີຕ່າງໆ ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກມັນສາມາດໃສ່ໃນສະຫຼັດ ແລະອາຫານຕ່າງໆເພີ່ມໂຄງສ້າງເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແກງ.

ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງ, ດ້ວຍວິທີນີ້. ເອົາເຂົ້າໜົມປັງໃຫ້ຫຼາຍ ແລະສາມາດປຸງລົດຊາດຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ, ດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີການບໍລິໂພກທົ່ວໄປແລະມີລົດຊາດຫຼາຍແມ່ນການເພີ່ມຂີງເລັກນ້ອຍຜົງສໍາລັບແກ່ນແຫ້ງ.

ແກ່ນຫຼືແປ້ງທີ່ຕຳແລ້ວ

ແກ່ນຍັງສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂອງແປ້ງ, ເພື່ອຕື່ມທັງໃນການກະກຽມເຄັກແລະລາຍການອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມສົ້ມໂດຍກົງແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແປ້ງສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ຫຼື ຍັງສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕື່ມເກືອຫຼືເຄື່ອງເທດອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມັນສືບຕໍ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະກຽມທີ່ຈະຖືກເພີ່ມ.

ນ້ຳມັນແກ່ນຜັກ

ນ້ຳມັນທີ່ຜະລິດຈາກແກ່ນຜັກບົ້ງມີຄຸນສົມບັດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແລະສາມາດພົບໄດ້ໃນສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍຮ້ານ ຫຼື ຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ນ້ຳມັນນີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອປຸງສະຫຼັດ ແລະ ຍັງໃສ່ໃນການກະກຽມອື່ນໆເຊັ່ນ: ແກງ, ເພາະມັນໃຊ້ໃນຕອນທ້າຍເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອັນນີ້ເພາະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳໃຫ້ເອົານ້ຳມັນນີ້ໄປໃສ່ໃຫ້ຮ້ອນ. sautéing ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ຜ່ານຂະບວນການນີ້ມັນສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ນ້ ຳ ມັນເມັດຜັກຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນຖ້ວຍທີ່ກຽມພ້ອມແລະດ້ວຍວິທີເຢັນ.

ລາຄາ ແລະບ່ອນທີ່ຈະຊື້ເມັດຜັກ

ມູນຄ່າສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນກັບຮ້ານ ແລະຮູບແບບ.ເນື່ອງຈາກແກ່ນຈະຖືກຊື້, ແກ່ນທໍາມະຊາດໂດຍທົ່ວໄປສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບແລະຮ້ານທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນລາຍການທໍາມະຊາດນີ້ໃນລາຄາປະມານ R$9.90 ຕໍ່ 200g. ແປ້ງທີ່ເຮັດແລ້ວສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນລາຄາປະມານ R$14.00 ຕໍ່ 200g.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ ແລະ ຄັງສິນຄ້າ, ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຍັງສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຕ່າງໆຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດທີ່ສະໜອງໃຫ້ພວກມັນໄດ້ງ່າຍ. .

ວິທີເກັບຮັກສາແກ່ນຜັກ

ແກ່ນຜັກຫອມປ້ອມ, ຖ້າກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ຄວນເກັບໄວ້ໃນຖົງ ຫຼື ໄຫທີ່ປິດດີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີການສໍາຜັດກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືແສງແດດ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາສົດ.

ແນະນໍາໃຫ້ວາງຜະລິດຕະພັນໄວ້ໃນຫມໍ້ຫຼືຖົງທີ່ປິດດີພາຍໃນ closet ດັ່ງນັ້ນ. ວ່າມັນຄົງຢູ່ໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສະຖານທີ່ແຫ້ງແລ້ງຍ້ອນວ່າແກ່ນສາມາດໄດ້ຮັບນ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຖ້າພວກມັນຕິດຕໍ່ກັບບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍຮູບລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ແໜ້ນ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເມັດຜັກ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທໍາມະຊາດຫຼືບໍ່, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການບໍລິໂພກ. ປະລິມານ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ກິນອາຫານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການບົ່ງບອກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ດົນຂຶ້ນ.ທີ່ມີການປະຕິບັດໃນທາງບວກໂດຍທົ່ວໄປ.

ບາງຄໍາເຕືອນທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານເລືອກເມັດພືດທີ່ອຸດສາຫະກໍາແລະບໍ່ໄດ້ກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ທ່ານວິເຄາະປະລິມານຂອງໂຊດຽມ, ເພາະວ່າບາງຜະລິດຕະພັນສາມາດມາພ້ອມກັບຫຼາຍ. ອົງປະກອບທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.

ລາຍລະອຽດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງລະວັງແມ່ນມີເສັ້ນໃຍທີ່ສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໃນຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຫຼາຍປະຈໍາວັນ.

ຂໍ້ຫ້າມຂອງເມັດຜັກ

ນອກຈາກການເບິ່ງແຍງເມື່ອບໍລິໂພກເມັດຜັກຫຼາຍເກີນໃນແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມແລ້ວ, ບາງຄົນກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຕັດສິນໃຈເພີ່ມອາຫານນີ້ໃສ່ໃນວັນເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າແກ່ນຜັກບົ້ງບໍ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ສຳລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ, ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງໄປກວ່າການຊ່ວຍໄດ້. ບໍ່ຄວນໃຊ້ແກ່ນ. ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ຈະຍົກໃຫ້ເຫັນແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄຸນສົມບັດຂອງແກ່ນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນມື້ທໍາອິດຂອງການບໍລິໂພກ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ.

ແກ່ນຜັກກາດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ!

ແກ່ນຜັກບົ້ງເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມັກຈະຖືກຖິ້ມ ແລະເສຍໄປ. ຖ້າ​ເຈົ້າມີນິໄສການບໍລິໂພກຜັກໃນວັນເວລາຂອງພວກເຂົາ, ຊ່ວຍປະຢັດແກ່ນແລະນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ສົນທະນາໃນບົດຄວາມນີ້, ວິທີການນໍາໃຊ້ເມັດອົບເຫຼົ່ານີ້ໃນການກະກຽມຫຼືປ່ຽນເປັນແປ້ງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະສຸຂະພາບ.

ສະນັ້ນ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະເພີ່ມເມັດຜັກໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຢ່າລືມ, ເຄົາລົບຂອບເຂດຈໍາກັດແລະຜົນກະທົບທີ່ສະແດງໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນອາການເລັກນ້ອຍຂອງບັນຫາ, ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຫຼືຢຸດສໍາລັບໄລຍະເວລາເພື່ອປັບຕົວ.

ພາຍໃນຜັກ, ບໍ່ວ່າພວກມັນມີຄຸນນະພາບໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແກ່ນ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຖິ້ມ ຫຼືໃຊ້ເພື່ອປູກຜັກອີກ. ຫຼາຍຄົນປະຖິ້ມມັນຍ້ອນບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ ແລະວິທີການນຳໃຊ້ໃນແຕ່ລະວັນ, ແຕ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີພະລັງນີ້ເຂົ້າໃນການກິນປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຮູ້ຜົນປະໂຫຍດ ອາຫານແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະເຫນີໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ, ສານອາຫານແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງແລະແກ່ນ.

ຕົ້ນກຳເນີດ ແລະ ຄຸນລັກສະນະຂອງແກ່ນຜັກກາດ

ມີຜັກຊະນິດຕ່າງໆຫຼາຍຊະນິດ, ໃນປະເທດບຣາຊິນບາງຊະນິດແມ່ນພົບໄດ້ທົ່ວໄປກວ່າ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນປະເທດອື່ນໆຂອງໂລກດ້ວຍ. ຊະນິດພັນຂອງພວກມັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜັກ ແລະ ແກ່ນຂອງພວກມັນມີຄຸນປະໂຫຍດອັນດຽວກັນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຊະນິດຕ່າງໆ, ແລະອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານ ຫຼືວິທີການທີ່ພວກມັນຖືກນຳສະເໜີ.

ເລື່ອງດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ. ຜັກບົ້ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປູກຫຼາຍກວ່າ 9 ພັນປີກ່ອນໃນອາລະຍະທໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ Olmeca, ເຊິ່ງພັດທະນາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນເມັກຊິໂກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນມື້ນີ້ມັນແມ່ນທົ່ວໄປໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງໂລກ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີປະໂຫຍດຫຍັງ?

ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍອົງປະກອບທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກ່ນຜັກໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍປາອື່ນໆ, ແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຊັກຊ້າຜົນກະທົບບາງຢ່າງທີ່ເກີດຈາກການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃນບັນດາການປະຕິບັດຕ່າງໆຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເມັດຜັກບົ້ງຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

ຄຸນສົມບັດຂອງແກ່ນຜັກ

ໃນບັນດາຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງແກ່ນຜັກ, ບາງຊະນິດສາມາດຖືກເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສົມບູນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍ, ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ magnesium ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະຂະບວນການຕ່າງໆຂອງມັນ. ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະອື່ນໆເພື່ອເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍ. ແກ່ນຍັງເພີ່ມລະດັບໂພແທດຊຽມແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນຜັກກາດ

ການເຂົ້າໃຈວ່າແກ່ນຜັກບົ້ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍອັນແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຂອງທ່ານ.ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດນໍາມາສູ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປ.

ມີການປັບປຸງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍເມື່ອເອົາເມັດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ແກ່ນຜັກບົ້ງຊ່ວຍໃນຫຼາຍຂະບວນການ, ເຊັ່ນ: ຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະຄວາມກົດດັນ ແລະພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ. ເບິ່ງຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກບົ້ງລຸ່ມນີ້!

ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າ

ດ້ວຍການເຮັດປະຈຳທີ່ເສື່ອມໂຊມຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງເພີ່ມສ່ວນປະກອບ ແລະ ອາຫານໃຫ້ກັບມື້ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ປະຈໍາວັນ. ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກດີ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ປະຕິບັດໃນລະດັບສະຫມອງແລະຮັບປະກັນການປະຕິບັດປະເພດນີ້ໃນສະຫມອງ. ຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກບັນຫາປະຈໍາວັນ, ບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຍັງກະຕຸ້ນຄວາມຊົງຈໍາໃນທາງບວກຫຼາຍ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ຈຸດບວກອີກອັນໜຶ່ງຂອງເມັດຜັກແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ກໍາລັງຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເມັດເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ຂອງພວກເຂົາ.

ນັ້ນແມ່ນມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ aslimming ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວບຄຸມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການບໍລິໂພກຂອງເມັດເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກຈໍານວນເສັ້ນໄຍສູງ. ແລະດ້ວຍວ່າ, ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນມື້.

ມັນຊ່ວຍເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາສຸຂະພາບ ແລະ ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວໃນການຄົ້ນຫາກ້າມຊີ້ນ, ແກ່ນຜັກກາດສາມາດເປັນອາຫານຊ່ວຍໃນ ຂະບວນການນີ້.

ແກ່ນຜັກບົ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຫຼາຍ, ແລະມີປະລິມານຂອງມັນສູງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນຂະບວນການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ຕື່ມເມັດໃສ່ກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານພ້ອມກັບອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຊຸບແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍ.

ປົກປ້ອງເຊລໃນຮ່າງກາຍ

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີຄຸນສົມບັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອທີ່ພວກມັນມີຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງເຊລຂອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນລະດັບສູງໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.

ການດໍາເນີນການຂອງພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. , ເຊິ່ງຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະກົດຕົວຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ:ເຕົ້ານົມ, ລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງ prostate.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ຫົວໃຈເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະນີ້ບໍ່ສະຖຽນລະພາບຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການເພີ່ມແກ່ນຜັກບົ້ງເຂົ້າໃນວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງອະໄວຍະວະນີ້ໄດ້ດົນຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປໃນຫຼາຍໆຄົນ.

ການກະທຳຂອງເມັດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີ phytosterols, ແມກນີຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ດີແລະສັງກະສີໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ omega 3, ເຊິ່ງຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນຄວາມຫມາຍນີ້. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອອກແຮງປ້ອງກັນ cardioprotective ທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບ thyroid ແລະ prostate

ການມີສັງກະສີໃນອົງປະກອບຂອງເມັດຜັກເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ແຮ່ທາດນີ້. ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຂະບວນການຕ່າງໆ, ຍ້ອນວ່າມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມ thyroid, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆຖ້າມັນ deregulated.

ການບໍລິໂພກເມັດນີ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດລົງ. ອາການຂອງພະຍາດເຊັ່ນ hyperplasia prostatic benign ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເສີມສ້າງລະບົບ

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະ ການກະທຳຂອງແກ່ນຜັກບົ້ງແມ່ນມີຂະໜາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ແລະ ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການດູແລ ແລະ ປົກປ້ອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເພື່ອໃຫ້ພະຍາດຕິດຕໍ່ໄດ້ໄວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ສັງກະສີທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເມັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົວປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ປີ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນສະຖານີ. .

ມັນ​ມີ​ການ​ຕ້ານ​ການ​ອັກ​ເສບ

ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕ້ານ​ການ​ອັກ​ເສບ​ຂອງ​ເມັດ​ຜັກ​ແມ່ນ​ຈຸດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເນັ້ນ​ໃຫ້​ເຫັນ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ omega 3, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະມີການປະຕິບັດຕ້ານການອັກເສບ.

ມັນປະຕິບັດໂດຍກົງເພື່ອຕ້ານຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດມາຈາກຄວາມຄຽດ ຫຼືສະຖານະການອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໄດ້.

ໂອເມກ້າ 3 ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະມັກຈະບໍ່ບໍລິໂພກເພາະມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງອາຫານສະເພາະເຊັ່ນ: ປາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີມູນຄ່າການເພີ່ມເມັດຜັກເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ມັນ​ມີ​ການ​ຕ້ານ​ພະ​ລາ​ຊະ​ນິດ​ແລະ anthelmintic ປະ​ຕິ​ບັດ

ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ antiparasitic ແລະ anthelmintic ຂອງ​ເມັດ​ຜັກ​ແມ່ນ​ສອງ​ຈຸດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼາຍເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຈະຍົກຂຶ້ນມາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດ. ພາກພື້ນ.

ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າແກ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະບໍ່ມີ contraindications ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ມັນຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເລືອດຈາງ

ພະຍາດເລືອດຈາງເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນໃນແຕ່ລະມື້, ເນື່ອງຈາກການຂາດສານບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍທົ່ວໄປ. ການເພີ່ມເມັດຜັກໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນສະຖານະການນີ້ໄດ້ຫຼາຍແລະຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າທົນທຸກຈາກພະຍາດນີ້.

ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ແຮ່ທາດນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. . ຈຸດສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກໃຫ້ເຫັນແມ່ນວ່າມັນເປັນອາຫານຜັກ, ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍອາຫານສັດແລະຜັກທີ່ອາດຈະປະເຊີນກັບພະຍາດແລະບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດໄດ້.

ບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ ແລະ ເຈັບທ້ອງ

ເນື່ອງຈາກມີແມັກນີຊຽມໃນສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນຜັກກາດ, ມັນຍັງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ ແລະ ປວດປະຈຳເດືອນໄດ້. ແຮ່ທາດມີຄວາມສາມາດໃນທາງບວກຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການທີ່ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້.

ແມ່ຍິງທີ່ທົນທຸກຈາກການປວດປະຈໍາເດືອນຫຼາຍຄວນເພີ່ມເມັດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ເພາະວ່າແນ່ນອນ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ກັບ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ.

ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເນື່ອງຈາກປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍ ແລະ ແມກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນ, ແກ່ນຜັກກາດມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດ້ານນີ້, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາແລະເມັດຜັກຈະເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນຂະບວນການນີ້, ປ້ອງກັນພະຍາດ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ຂໍ້ມູນອື່ນໆກ່ຽວກັບແກ່ນຜັກ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນຜັກບົ້ງຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນປະຖິ້ມຄືກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດ. ການບໍລິໂພກຜັກໃນຄໍາຖາມ.

ມີບາງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການໃສ່ເມັດເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານພ້ອມກັບອາຫານທົ່ວໄປທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລ້ວແຕ່ສາມາດນໍາເອົາຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມູນ​ຄ່າ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​