വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

ബ്രസീലിലെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്നതും സാധാരണവുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വാഴപ്പഴം, കാരണം ഇത് വളരെയധികം വൈവിധ്യമാർന്ന ഇനങ്ങളുള്ള നിരവധി സ്ഥലങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വ്യത്യസ്ത രുചികളിലും വലുപ്പങ്ങളിലും, ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്ക് പുറമേ.

സ്വാദിഷ്ടമായ ഒരു പഴം എന്നതിന് പുറമേ, വിറ്റാമിനുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രകൃതിദത്തമായി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. . മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പോഷകങ്ങളുടെ പരിപാലനം ഉറപ്പാക്കുന്ന ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന പഴമെന്ന നിലയിൽ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എടുത്തുപറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ദഹനത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ, രക്തത്തിലെ സഹായം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത്. പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും ഹൃദയാരോഗ്യം കാലികമായി നിലനിർത്താൻ പോലും, അതിന്റെ ചില ഘടകങ്ങൾ കാരണം. വാഴപ്പഴത്തെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുറച്ചുകൂടി കാണുക വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു പഴമാണ്, കാരണം ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ നിരവധി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കൊണ്ടുവരും.

എല്ലാ ബ്രസീലിയൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യത്യസ്‌ത ഇനം ഏത്തപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്.

നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെവാഴപ്പഴത്തിന് സൗന്ദര്യാത്മക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും അനുകൂലമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു, കാരണം ഇത് കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിന് ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്, കൂടാതെ ഈ അർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.

മൂല്യമുള്ള മറ്റൊരു പ്രശ്നം. രോഗശാന്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളും വാഴപ്പഴത്തിലുണ്ടെന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം കാലികമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് ഒരു മികച്ച സഹായിയാകും.

കാഴ്ചയ്ക്ക് ഗുണകരമാണ്

എ, സി തുടങ്ങിയ ജീവകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, പൊതുവെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് വാഴപ്പഴം. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാരണം, കൃത്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ

എ ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം ഇക്കാര്യത്തിൽ പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് നിക്റ്റലോപ്പിയ, ഇത് രാത്രി അന്ധത എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷത, രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് രാത്രിയിലും വെളിച്ചം കുറവുള്ള ചുറ്റുപാടുകളിലും എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്.

ഏത്തപ്പഴം എങ്ങനെ കഴിക്കാം, വിപരീതഫലങ്ങൾ

ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി, സ്വാഭാവിക രൂപം. സാധ്യമായ മറ്റ് പഴങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേധാന്യങ്ങൾ, ഓട്‌സ് എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും പോലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ വിപരീതഫലങ്ങളും തെറ്റായ ഉപഭോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും പഴം, പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പോസിറ്റീവ് ആണ്. വാഴപ്പഴം ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കൂ!

പ്രകൃതിയിൽ

പലതരം വാഴപ്പഴങ്ങൾ ഉണ്ട്, ചിലത് പ്രകൃതിയിലെ അണ്ണാക്കിന് സുഖകരമല്ലാത്തതിനാൽ പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാഴ - ഭൂമി. എന്നാൽ പൊതുവേ, മിക്ക വാഴപ്പഴങ്ങളും ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കാം, ഏറ്റവും സാധാരണവും സൂചിപ്പിക്കപ്പെട്ടതും സ്വർണ്ണ വാഴപ്പഴം, നാനിക്ക വാഴപ്പഴം, വെള്ളി വാഴപ്പഴം എന്നിവയാണ്.

ഇവയാണ് ലോകത്തിന്റെ വിവിധ പ്രദേശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായവ. . ചില പോയിന്റുകളിൽ അവ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് വെള്ളിയിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ നാനിക്കയിൽ കലോറി കുറവാണ്. അതിനാൽ, ഉപഭോക്താവിന്റെ ലക്ഷ്യം അനുസരിച്ച് ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തണം.

വിറ്റാമിനുകളിൽ

ആരോഗ്യത്തിന് മറ്റ് പോസിറ്റീവ് പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ തയ്യാറാക്കാനും വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം, അതിന്റെ വൈവിധ്യം കാരണം, വാഴപ്പഴം അവളുടെ പോലെ സാധാരണമായ നിരവധി പഴങ്ങളുമായി സംയോജിക്കുന്നു. ആണ്.

കൂടാതെ, ഓട്‌സ് പോലെയുള്ള മറ്റ് ചില ചേരുവകൾ സ്മൂത്തിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. വാഴപ്പഴവും ഓട്‌സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകും.കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ഫോം രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ദിവസത്തിന് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

നിലക്കടലയ്‌ക്കൊപ്പം

വിവിധ ചേരുവകൾ ചേരുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ ഫലമായതിനാൽ, വാഴപ്പഴം മറ്റ് ചില ധാന്യങ്ങളും പഴങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമ്പന്നമായ നിലക്കടലയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ.

ഈ അർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു മാർഗമാണ് പ്രസിദ്ധമായ നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ഉപയോഗം. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഈ കോമ്പിനേഷൻ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, കാരണം ഇത് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളും ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്, മാത്രമല്ല രാവിലെ മികച്ച സ്വഭാവം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓട്‌സിനൊപ്പം

ഓട്‌സും വാഴപ്പഴവും ചേർന്നത് അണ്ണാക്കിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ അത്യുത്തമമാണ്. ഇത് വിറ്റാമിനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴത്തിന് മുകളിൽ വിതറാം.

ഒരു നല്ല ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് എന്നതിന് പുറമേ, ഈ രണ്ട് ഇനങ്ങളുടെ സംയോജനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ പുരോഗതി കൈവരുത്തുന്നു. , കുടൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നതിന് പുറമേ, ഇക്കാര്യത്തിൽ ഇരുവർക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഈ ഉപഭോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളും വിപരീതഫലങ്ങളും

പൊതുവേ, വാഴപ്പഴം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, അവ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നുമിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണമായി. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ പഴത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഘടകങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടാകാമെന്നത് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യം എത്രയും വേഗം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ഫലം ഇനി കഴിക്കില്ല.

നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് അത് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നേടുന്നതാണ് ഉത്തമം.

ചില ആളുകൾ അമിതമായ ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കണം, അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന രോഗികളെപ്പോലെ. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം വൃക്കരോഗികൾ ദിവസവും ധാരാളം വാഴപ്പഴം കഴിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പഴം ചേർക്കുക, വാഴപ്പഴത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ!

ഇത്രയും ഗുണങ്ങളും പോസിറ്റീവ് പോയിന്റുകളും ഉള്ള വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു ഫലമാണ്. നിയന്ത്രിത ഉറക്കം, നിയന്ത്രിത മലവിസർജ്ജനം, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കൽ എന്നിവയും ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യപ്പെടാനും വിലമതിക്കപ്പെടാനും അർഹമായ മറ്റ് നിരവധി പോയിന്റുകൾ പോലെയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിരവധി സുപ്രധാന മേഖലകളിൽ ഇതിന് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

A എന്നതിന് പുറമെ രുചിയുള്ള പഴം, വാഴപ്പഴം പലവിധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ പോലും.

അതിനാൽ, അവയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏത്തപ്പഴം ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അമിതമായ ശരിയായ പരിചരണംകാരണം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി

പൊട്ടാസ്യത്താൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വാഴപ്പഴം അത്യുത്തമമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗം തടയുക. ഈ ഘടകത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കോശങ്ങളിലെ ജലത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണവും വലിയ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ ആധിക്യത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു.

ഇത്തരം അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് പലർക്കും കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഹൈപ്പർടെൻഷനോടൊപ്പം. അതിനാൽ, വാഴപ്പഴത്തിൽ അധിക പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഈ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ പോസിറ്റീവ് ആണ്.

പഴത്തിന്റെ പെക്റ്റിനും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും

പെക്റ്റിനുകളാലും മറ്റ് നാരുകളാലും സമ്പുഷ്ടമായ വാഴപ്പഴം പ്രമേഹം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് മികച്ച സഹായിയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്. ഈ ഡയറ്ററി ഫൈബർ പോസിറ്റീവ് ആണ്, കാരണം ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

അതിനാൽ, ഈ പഴം കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ചോദ്യങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുക. പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴത്തിന് ഈ സൂചിക 30 ആണ്, അതേസമയം പഴുത്ത വാഴപ്പഴത്തിന് 60 ആണ്.

വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ

ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പലതും വാഴപ്പഴത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതിന്റെ ഘടനയുടെ ഭാഗമായി, അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, കോംപ്ലക്സ് ബി, സി എന്നിവയുണ്ട്, അവ പൊതുവെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും നന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് സി, ഇത് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നു. പനി, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ. ബി കോംപ്ലക്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില വിറ്റാമിനുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, നല്ല രാത്രി വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കൾ

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളിൽ ഒന്ന് വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യമാണ്, എന്നാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റുള്ളവയും ഇതിലുണ്ട്.

ശരീരത്തിന് വളരെ ആവശ്യമുള്ളതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ മറ്റൊരു ധാതുവാണ് ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസവും വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ ധാതുക്കൾ കൂടുതലായി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ പൊതുവെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ളവയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.കൂടാതെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങളിലും.

വാഴപ്പഴത്തിന് ഈ ആവശ്യത്തിനായി വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ഡോപാമൈൻ, കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്നിവയാണ്, അവ ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. , ഹൃദയവും ജീർണിച്ച രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്ത തരം വാഴപ്പഴങ്ങളുടെ പോഷക പ്രൊഫൈലുകൾ തമ്മിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടോ?

വാഴപ്പഴത്തിൽ നിരവധി സ്പീഷീസുകളും തരങ്ങളുമുണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റെ വലിപ്പം, സ്വാദും മറ്റ് പോയിന്റുകളും സംബന്ധിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവമുണ്ട്. എന്നാൽ പൊതുവേ, അവയ്ക്ക് ഒരേ പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ചിലതിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ.

അതിനാൽ, പൊതുവേ, ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത ഒരു പോയിന്റാണ്, അവയ്ക്ക് ഒരേ മൂലകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പഴത്തിന്റെ ഘടനയിൽ അവയിൽ ഓരോന്നിന്റെയും അളവ് മാത്രമാണ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത്.

ആരോഗ്യത്തിന് വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

വിറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി പോസിറ്റീവ് ആട്രിബ്യൂട്ടുകളും അടങ്ങിയ വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടനയിൽ, വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഓരോ ഫലത്തെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസേന കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകാം.

ഇതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ രോഗങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കും.ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അവസരവാദ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദമായി പരിശോധിക്കുക!

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

വാഴപ്പഴത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു കാര്യം, ഇത് ആളുകൾക്ക് ഒരു നല്ല ഫലമാണ് എന്നതാണ്. ഇതിനകം തന്നെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ അനുഭവിക്കുന്നു.

ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്ന ഘടകം പൊട്ടാസ്യം ആണ്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ധാതുവാണ്, മാത്രമല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാര്യം, പൊട്ടാസ്യം മൂത്രത്തിലൂടെ സോഡിയം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ സമൃദ്ധി കാരണം. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വാഴപ്പഴം എന്നിവയും രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുരോഗതിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ഘടകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.

അതിനാൽ ഇതിനകം തന്നെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ വലിയ വാഴപ്പഴം പരിഗണിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അതുവഴി ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഈ പ്രക്രിയകളിൽ ഇത് സഹായിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും വിവിധ ഘടകങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം കാരണം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രധാനം വിറ്റാമിൻ സി ആണ്, ഇത് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഈ അർത്ഥത്തിൽ ഇത് പ്രധാന വിറ്റാമിൻ ആയതിനാൽ, ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ അവസരവാദ രോഗങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ഈ അർത്ഥത്തിലെ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് ഘടകം വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും രൂപീകരണത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു.

ആമാശയത്തിലെ അൾസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു

അവരുടെ ഘടനയുടെ ഭാഗമായി, വാഴപ്പഴത്തിൽ ല്യൂക്കോസയാനിഡിൻ എന്ന ഒരു പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൊതുവെ മനുഷ്യശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു ഫ്ലേവനോയ്ഡാണ്, ഇത് ദഹന മ്യൂക്കോസയുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.

വാഴപ്പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഈ ഘടകം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം, ഇത് ഗുരുതരമായ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആമാശയത്തിലെ അൾസർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വാഴപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന അമിനോ ആസിഡ് ഉള്ളതിനാലാണിത്, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ.

പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും.മസ്തിഷ്കവും ഗുണങ്ങളും, അതിനാൽ യുക്തിസഹവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഏകാഗ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെച്ചപ്പെടുത്തലുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം, സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് വാഴപ്പഴം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നന്നായി ജീവിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ സ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ വാഴപ്പഴം ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്.

സിറോടോണിന്റെ ഘടനയിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാലും ഇത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പൂർണ്ണവും നല്ല ഉറക്കവും ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണമേന്മ നൽകുന്നതിന്, ദിവസത്തിലെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമ ബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനു പുറമേ, വാഴപ്പഴം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മറ്റ് രീതികളിൽ അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കും. കാരണം, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷേമത്തിന്റെ വളരെ പോസിറ്റീവ് ബോധം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉത്കണ്ഠാ നിയന്ത്രണം ഉറപ്പാക്കുന്ന നർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഹോർമോണായ സെറോടോണിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇതിന് ശക്തിയുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ അർത്ഥത്തിൽ മറ്റ് പല പോയിന്റുകളും.

അതുകൊണ്ടാണ്വിഷാദരോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്കും വാഴപ്പഴം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ദിവസങ്ങൾക്ക് ക്ഷേമവും കൂടുതൽ ശാന്തതയും നൽകും.

ഇത് ഊർജസ്വലവും മലബന്ധം തടയുന്നു

കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, വാഴപ്പഴം മലബന്ധത്തിന്റെ നിരന്തരമായ എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നു. പലരും നിരന്തരം ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഈ ഘടകങ്ങളിലൊന്നിന്റെ താഴ്ന്ന നിലയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൂന്ന് ഇനങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ്, മതിയായ ജലാംശവുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ അത് ഉറപ്പാക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മലബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശ്രദ്ധേയമായ കുറവുണ്ടാകും.

വലിവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന സാധാരണയായി ഈ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ സ്ഥിരത കാണുമ്പോൾ, ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഏത്തപ്പഴം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കും.

തൃപ്‌തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പല കാരണങ്ങളാൽ വാഴപ്പഴം ഒരു മികച്ച ഫലമാണ്, പക്ഷേ അത് എടുത്തു പറയേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്. മറ്റ് പഴങ്ങളേക്കാൾ വളരെ വലിയ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദീർഘനേരം സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ പഴത്തിന് വലിയ അളവിലുള്ളതാണ് ഇതിന് കാരണം. അതിന്റെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളുടെ അളവ്,ഈ സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്.

ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും

വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം സംതൃപ്തി തോന്നുന്നതിന് പുറമേ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളവ

ഇതിൽ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് കുടൽ മ്യൂക്കോസയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു നല്ല പരിപാലനം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഘടനയിൽ വലിയ അളവിൽ നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം അവയാണ് മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ഈ നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുവരുന്നത്, അങ്ങനെ എല്ലാം സാധാരണഗതിയിൽ സംഭവിക്കും.

വൻകുടലിലെ അർബുദം തടയാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്ക് പുറമേ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ വളരെ വലിയ അളവിൽ ഉള്ളതിനാൽ, വാഴപ്പഴം മറ്റ് ചില വഴികളിലൂടെയും ഗുണം ചെയ്യുന്നു. വൻകുടലിലെ കാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നൽകുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കൊണ്ടുവരും. പരിചരണം സ്ഥിരമായിരിക്കും, ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും.

അകാല വാർദ്ധക്യം ചെറുക്കുക

ചില പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ കാരണം,