అరటి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి సాధారణ పరిగణనలు

అరటి బ్రెజిల్‌లో అత్యంత బహుముఖ మరియు సాధారణ పండ్లలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది చాలా పెద్ద రకాల జాతులతో అనేక ప్రదేశాలలో గణించబడుతుంది. విభిన్న రుచులు మరియు పరిమాణాలపై, ప్రతి రకమైన వ్యక్తికి నిర్దిష్ట అనువర్తనాలతో పాటు.

ఒక రుచికరమైన పండుతో పాటు, విటమిన్లు, స్వీట్లు మరియు ప్రకృతిసిద్ధంగా తీసుకోవడం వంటి వివిధ ప్రయోజనాల కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తారు. . ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పండుగా అరటి యొక్క ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేయడం ముఖ్యం, ఇది మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరు కోసం పోషకాల నిర్వహణను నిర్ధారిస్తుంది.

దీని యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో కొన్ని జీర్ణక్రియలో మెరుగుదలలు, రక్తంలో సహాయం. చక్కెర నియంత్రణ మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి, దానిలోని కొన్ని భాగాల కారణంగా. క్రింద, అరటిపండ్లు మరియు వాటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి కొంచెం ఎక్కువ చూడండి!

అరటిపండ్ల యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్

ఇన్ని లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలతో, గౌరవించవలసిన కొన్ని అంశాలను హైలైట్ చేయడం ముఖ్యం అరటిపండు మీ దైనందిన జీవితంలో చేర్చవలసిన పండ్ల ఎంపిక, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలకు ఖచ్చితంగా అనేక మెరుగుదలలను తెస్తుంది.

ఇది అన్ని బ్రెజిలియన్ రాష్ట్రాల్లో ఉత్పత్తి చేయబడినందున, ఇది చాలా ఎక్కువ మీ రోజువారీ ఆహారంలో వివిధ రకాల అరటిపండును చేర్చడం సులభం.

అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియుఅరటిపండు సౌందర్య సమస్యలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి గొప్ప సహాయకరంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా ఈ కోణంలో పనిచేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

మరో సమస్య విలువైనది. అరటిపండు దాని కూర్పులో వైద్యం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని మూలకాలను కూడా కలిగి ఉంది. అందువల్ల, సౌందర్యాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి ఇది అద్భుతమైన సహాయకుడిగా కూడా ఉంటుంది.

ఇది దృష్టికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

A మరియు C వంటి విటమిన్లు ఉండటం వల్ల, సాధారణంగా దృష్టిని మెరుగుపరిచేందుకు అరటిపండు కూడా ఒక ముఖ్యమైన ఆహారం. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే విటమిన్

A సరైన మొత్తంలో లేని ఆహారాలు ఈ విషయంలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తాయి, వీటిలో అత్యంత ముఖ్యమైనది నైక్టాలోపియా, దీనిని నైట్ బ్లైండ్‌నెస్ అని పిలుస్తారు. ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే, దీని బారిన పడిన వ్యక్తులు రాత్రిపూట లేదా తక్కువ వెలుతురు ఉన్న వాతావరణంలో సులభంగా చూడలేరు.

అరటిపండ్లను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

అరటిపండ్లను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది అత్యంత బహుముఖ పండ్లలో ఒకటి మరియు స్వీట్‌లు, విటమిన్‌లు లేదా తీసుకోవడం కోసం దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఒక చిరుతిండి వంటి సహజ ఆకారం. చేయగలిగే ఇతర పండ్లు మరియు ఆహారాలతో కలిపి ఉండటంతో పాటుధాన్యాలు, వోట్స్ మరియు ఇతరాలు వంటి మీ ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

మీ నిర్దిష్ట లక్ష్యాల కోసం సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం మరియు వ్యతిరేక సూచనలు మరియు తప్పుగా తీసుకోవడం వల్ల తలెత్తే సమస్యలు వంటి సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. పండు, ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లను సరిగ్గా ఎలా తినాలో చూడండి!

ప్రకృతిలో

అనేక రకాల అరటిపండ్లు ఉన్నాయి మరియు కొన్ని ప్రత్యేకమైన తయారీల కోసం ఉపయోగించబడతాయి ఎందుకంటే అవి ప్రకృతిలో అంగిలికి ఆహ్లాదకరంగా ఉండకపోవచ్చు. అరటి - భూమి. కానీ సాధారణంగా, చాలా అరటిపండ్లు ఈ విధంగా తినవచ్చు మరియు అత్యంత సాధారణమైనవి మరియు సూచించబడినవి బంగారు అరటి, నానికా అరటి మరియు వెండి అరటి.

ఇవి ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో అత్యంత సాధారణమైనవి. దేశం. . అవి కొన్ని పాయింట్లలో విభిన్నంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు వెండిలో పొటాషియం చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది, కానీ నానికాలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ ఎంపిక వినియోగదారు లక్ష్యం ప్రకారం చేయాలి.

విటమిన్లలో

అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి ఇతర సానుకూల పండ్లతో పాటుగా లెక్కించగల విటమిన్‌లను తయారుచేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా, అరటిపండు చాలా సాధారణమైన పండ్లతో కలిపి ఉంటుంది. ఉంది.

అలాగే, వోట్స్ వంటి స్మూతీలో కొన్ని ఇతర పదార్థాలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. అరటి మరియు ఓట్స్ మధ్య అనుబంధం మంచి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.ప్రేగు యొక్క పనితీరు, ప్రత్యేకించి ఈ ఫారమ్‌ను ఉదయాన్నే తీసుకుంటే, అదనంగా, రోజుకు చాలా ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.

వేరుశెనగతో

ఇది వివిధ పదార్ధాలతో కలిపి ఉండే బహుముఖ పండు కాబట్టి, అరటిపండ్లను కొన్ని ఇతర ధాన్యాలు మరియు పండ్లతో కలపవచ్చు, ఈ సందర్భంలో, సమృద్ధిగా ఉండే వేరుశెనగతో కలిపి ప్రయత్నించండి. మానవ శరీరం కోసం అనేక ముఖ్యమైన భాగాలలో.

ఈ కోణంలో చాలా సాధారణమైన మార్గం ప్రసిద్ధ వేరుశెనగ వెన్నని ఉపయోగించడం. మీ అల్పాహారంతో ఈ కలయికను ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది రోజును ప్రారంభించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, ఎందుకంటే రెండు ఆహారాలు శక్తికి మూలం మరియు ఉదయాన్నే మంచి స్వభావాన్ని అందిస్తాయి.

ఓట్స్‌తో

ఓట్స్ మరియు అరటిపండు కలయిక అంగిలి మరియు శరీరం రెండింటికీ అద్భుతమైనది. ఇది విటమిన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది లేదా అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తరిగిన అరటిపండుపై చల్లుకోవచ్చు.

చాలా సానుకూల శక్తి వనరుగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ రెండు వస్తువుల కలయిక మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలలో మెరుగుదలలను తెస్తుంది. , పేగు సరిగ్గా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడంతో పాటు, ఈ విషయంలో ఇద్దరికీ చర్యలు ఉంటాయి. మరియు అందుకే ఈ వినియోగం అల్పాహారం కోసం సూచించబడుతుంది.

అరటిపండు వినియోగం యొక్క ప్రమాదాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

సాధారణంగా, అరటిపండ్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు పరిగణించబడతాయిచాలా మందికి సురక్షితమైన ఆహారం. అయితే, ఈ పండులో భాగమైన భాగాలకు కొంతమందికి అలెర్జీ ఉండవచ్చని సూచించడం చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల ఈ పరిస్థితిని వీలైనంత త్వరగా గమనించాలి, తద్వారా పండు ఇకపై వినియోగించబడదు.

ప్రతికూల ప్రభావాలు లేనట్లయితే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం మూడు అరటిపండ్లను తీసుకోవడం ఉత్తమం, తద్వారా అన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

కొంతమంది వ్యక్తులు అధిక వినియోగంతో జాగ్రత్త వహించాలి, రోగులు ఎదుర్కొంటున్నారు. మూత్రపిండ వ్యాధులు పొటాషియం కారణంగా రోజుకు ఎక్కువ అరటిపండ్లను తినకూడదు.

పండ్లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి మరియు అరటిపండు యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

ఇన్ని ప్రయోజనాలు మరియు సానుకూల అంశాలతో, అరటిపండు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండే పండు. నియంత్రిత నిద్ర, నియంత్రిత ప్రేగు మరియు సరిగ్గా పనిచేయడం మరియు హైలైట్ చేయడానికి మరియు విలువైనదిగా పరిగణించబడే అనేక ఇతర అంశాలు వంటి మెరుగైన జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉండటానికి ఇది అనేక ముఖ్యమైన రంగాలలో మెరుగుదలలను తీసుకురాగలదు.

A ఉండటంతో పాటు రుచికరమైన పండు, అరటిపండ్లను స్వీట్‌లలో కూడా వివిధ రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు.

కాబట్టి, వాటి ప్రయోజనాల గురించి మరికొంత తెలుసుకున్న తర్వాత, మీకు సరిపోయే విధంగా అరటిపండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గురించి ఆలోచించండి మరియు తప్పకుండా తీసుకోండి. మితిమీరిన సరైన సంరక్షణఎందుకంటే కొన్ని సందర్భాల్లో అవి మెరుగుదలల కంటే ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

పొటాషియం సమృద్ధిగా

అందులో పొటాషియం చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది కాబట్టి, అరటిపండ్లు హృదయ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడేవారికి అద్భుతమైనవి మరియు సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన వ్యాధిని నిరోధించండి. ఈ భాగం యొక్క ఉనికి కణాలలో నీటి పరంగా ఒక నియంత్రణ మరియు అధిక సమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, ఇది ఆహారంలో సోడియం యొక్క సంభావ్య మితిమీరిన సంభావ్యతను భర్తీ చేస్తుంది.

ఈ రకమైన అసమతుల్యత చాలా మంది వ్యక్తులను బాధలకు గురి చేస్తుంది. రక్తపోటుతో. అందువల్ల, అరటిపండ్లలో అధిక పొటాషియం ఉండటం వల్ల ఈ గుండె సంబంధిత వ్యాధులు జరగకుండా లేదా మరింత అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి సానుకూలంగా ఉంటుంది.

పండులోని పెక్టిన్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్

పెక్టిన్లు మరియు ఇతర ఫైబర్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండే అరటిపండ్లు మధుమేహం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి అద్భుతమైన సహాయకులుగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు. ఈ డైటరీ ఫైబర్ సానుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో ఉండే చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం ద్వారా శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

మరియు, కాబట్టి, ఈ పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌గా పరిగణించబడుతుంది మరియు వారికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ప్రశ్నలతో బాధపడుతున్నారు. పండని అరటిపండ్లు ఈ సూచిక 30ని కలిగి ఉండగా, పండిన అరటిపండ్లు 60ని కలిగి ఉంటాయి.

అరటిపండ్లలో ఉండే విటమిన్లు

విటమిన్లు ప్రజల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి, మరియు అరటిపండ్లు మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన వాటిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దాని కూర్పులో భాగంగా, ఇది విటమిన్లు A, కాంప్లెక్స్ B మరియు Cలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సాధారణంగా మానవ శరీరం యొక్క వివిధ చర్యల నియంత్రణకు అవసరమైనవి.

అత్యుత్తమంగా తెలిసిన వాటిలో ఒకటి C, ఇది మరింత రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది. తద్వారా ఫ్లూ, జలుబు వంటి ఇతర అనారోగ్యాలు తరచుగా కనిపించవు. B కాంప్లెక్స్‌లో ఉండే కొన్ని విటమిన్‌లు నిద్ర నాణ్యతకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, మంచి రాత్రి విశ్రాంతిని నిర్ధారిస్తాయి.

అరటిపండ్లలో ఉండే ఖనిజాలు

సంవిధానంలో కనిపించే అతి ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి అరటిపండ్లు పొటాషియం, కానీ ఇది మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ఇతరాలను కలిగి ఉంది.

శరీరానికి కూడా చాలా అవసరమైన మరియు ముఖ్యమైన మరియు ఈ పండులో ఉండే మరో ఖనిజం మెగ్నీషియం. ఇది గుండె ఆరోగ్యంలో మెరుగుదలలను నిర్ధారిస్తుంది మరియు రక్తపోటు వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఈ ఖనిజాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు

అనామ్లజనకాలు సాధారణంగా మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇవి ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.మరియు రోజువారీ వినియోగం యొక్క ఇతర రూపాల్లో.

అరటిపండ్లు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనేక రకాలైన భాగాలను కలిగి ఉన్నాయి, అయితే ఈ విషయంలో అత్యంత ప్రత్యేకమైనవి డోపమైన్ మరియు కాటెచిన్లు, ఇవి ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. , గుండె మరియు క్షీణించిన వ్యాధులు సంభవించకుండా లేదా తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడటం వంటివి.

వివిధ రకాల అరటిపండ్ల పోషక ప్రొఫైల్‌ల మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయా?

అనేక జాతులు మరియు అరటి రకాలను కనుగొనవచ్చు మరియు వాటిలో ప్రతి దాని పరిమాణం, రుచి మరియు ఇతర అంశాలకు సంబంధించి నిర్దిష్ట లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ సాధారణంగా, అవి ఒకే రకమైన పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కొన్నింటిలో ఇతర వాటి కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే భాగాలు ఉంటాయి.

కాబట్టి, సాధారణంగా, ఇది తప్పనిసరిగా పరిగణించాల్సిన అవసరం లేని అంశం, అవి ఒకే మూలకాలను కలిగి ఉన్నందున, పండు యొక్క కూర్పులో వాటిలో ప్రతి ఒక్కదాని పరిమాణం మాత్రమే మారవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి అరటిపండ్ల ప్రయోజనాలు

విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఆరోగ్యానికి అనేక సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉన్న విభిన్న కూర్పుతో, అరటిపండు వల్ల కలిగే ప్రతి ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ తినేటప్పుడు మీ శరీరంలో కలుగవచ్చు.

ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది నియంత్రించడంలో మరియు సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అవకాశవాద వ్యాధులను నివారించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు తిమ్మిరి వంటి కొన్ని సాధారణ కానీ బాధించే సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యానికి అరటిపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వివరంగా పరిశీలించండి!

ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణలో పనిచేస్తుంది

అరటిపండు గురించిన అత్యంత విశిష్టమైన అంశం ఏమిటంటే ఇది ప్రజలకు అనుకూలమైన పండు. ఇప్పటికే కార్డియోవాస్కులర్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు లేదా వాటిని అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించాలనుకునే వారు ఉన్నారు.

ఈ ప్రక్రియలో సహాయపడే భాగం పొటాషియం, ఇది మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని విపరీతంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విషయంలో మరొక విషయం ఏమిటంటే, పొటాషియం మూత్రం ద్వారా సోడియంను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది స్ట్రోక్‌తో బాధపడే ప్రమాదాలను నియంత్రిస్తుంది.

ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

ఇది ఖనిజాల సమృద్ధి కారణంగా మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం, అరటిపండు కూడా రక్తపోటుకు సంబంధించిన మెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఈ భాగాలు రక్త నాళాల సడలింపును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఈ విషయంలో ఎటువంటి సమస్య ఉండదు.

అందువలన ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటుకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు, అరటిపండును ఎక్కువగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారం, శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ఈ ప్రక్రియలలో ఇది సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

కొన్ని విటమిన్లు మరియు వివిధ భాగాల ఉనికి కారణంగా, అరటి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రధానమైనది విటమిన్ సి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఎక్కువ రక్షణ ఉందని నిర్ధారిస్తుంది, ఈ కోణంలో ఇది ప్రధాన విటమిన్, మరియు ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అవకాశవాద వ్యాధులను చేరుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఈ కోణంలో మరొక సానుకూల భాగం విటమిన్ B6, ఇది శరీరాన్ని రక్షించే ప్రతిరోధకాలు మరియు కణాల ఏర్పాటుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది

వాటి కూర్పులో భాగంగా, అరటిపండ్లు సాధారణంగా మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ల్యూకోసైనిడిన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఒక ఫ్లేవనాయిడ్, ఇది జీర్ణ శ్లేష్మం యొక్క మందం పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు కడుపులో ఆమ్లత్వం యొక్క తటస్థీకరణను కూడా నిర్ధారిస్తుంది.

అరటిలో కనిపించే ఈ భాగం ద్వారా ప్రోత్సహించబడిన ఈ సమతుల్యత కారణంగా, ఇది తీవ్రమైన కడుపు సమస్యలను కలిగించే గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ల రూపాన్ని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది.

మెదడు పనితీరును బలపరుస్తుంది

మీ రోజువారీ జీవితంలో అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు పనితీరు బాగా మెరుగుపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది ఈ సానుకూల చర్యలకు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంది, ట్రిప్టోఫాన్.

ఇది కార్యాచరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందిమెదడు మరియు ప్రయోజనాలు కూడా తద్వారా తార్కికం మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, ఇది ఏకాగ్రతకు సంబంధించిన మెరుగుదలకు నేరుగా సంబంధించినది. ఈ కోణంలో మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ చర్యల కారణంగా, అరటిపండు స్ట్రోక్‌తో బాధపడే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని హామీ ఇస్తుంది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు చర్యలు

బాగా జీవించడానికి మరియు ఇతర శరీర కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి నిద్ర నాణ్యత చాలా ముఖ్యం. అరటిపండ్లు లోతైన, మరింత క్రమమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి ఒక అద్భుతమైన సహాయంగా ఉంటాయి.

ఇది సెరోటోనిన్‌ను సానుకూలంగా సమం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, దాని కూర్పులో ట్రిప్టోఫాన్ ఉండటం మరియు విటమిన్ B6 సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పూర్తి మరియు మంచి నిద్రను నిర్ధారించడానికి ఈ రెండు అంశాలు అవసరం. అందుకే మీ నిద్రకు మరింత నాణ్యతను తీసుకురావడానికి అరటిపండును రోజు చివరి భోజనంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మంచి మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మీ శరీరాకృతిపై ప్రభావాలను అనుభవించడంతో పాటు, అరటిపండ్లు మానవ శరీరంపై ఇతర మార్గాల్లో తమ చర్యలను చూపుతాయి. ఎందుకంటే ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శ్రేయస్సు యొక్క చాలా సానుకూల భావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

ఇది సెరోటోనిన్‌ను నియంత్రించే శక్తిని కలిగి ఉంది, ఇది హాస్యాన్ని మెరుగుపరిచే హార్మోన్, ఇది ఆందోళన నియంత్రణను నిర్ధారిస్తుంది. మరియు ఈ కోణంలో అనేక ఇతర అంశాలు.

అందుకేడిప్రెషన్ వంటి వ్యాధులతో బాధపడేవారికి అరటిపండు కూడా ముఖ్యమైనది. మీ వినియోగం శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని మరియు రోజులకు ఎక్కువ ప్రశాంతతను తెస్తుంది.

ఇది శక్తివంతం మరియు తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది

కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి భాగాలు ఉండటం వల్ల, అరటిపండు కూడా తిమ్మిరి యొక్క స్థిరమైన ఎపిసోడ్‌లను నివారిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు నిరంతరం ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, ఇది ఈ భాగాలలో ఒకదాని యొక్క తక్కువ స్థాయికి సంకేతం కావచ్చు.

కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మూడు అంశాలు బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు తగినంత ఆర్ద్రీకరణతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు దానిని నిర్ధారిస్తారు మీ దైనందిన జీవితంలో తిమ్మిరి ప్రారంభానికి సంబంధించి గుర్తించదగిన తగ్గుదల ఉంటుంది.

తిమ్మిరి వల్ల కలిగే నొప్పి సాధారణంగా ఈ పోషకాల కొరతతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఈ విషయంలో స్థిరత్వాన్ని గమనించినప్పుడు, చొప్పించడానికి ప్రయత్నించండి అరటిపండ్లు మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీరు తేడాను గమనించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే సంతృప్తిని పెంచుతుంది

అరటిపండు అనేక కారణాల వల్ల అద్భుతమైన పండు, కానీ ప్రస్తావించాల్సిన ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే ఇది ఇతర పండ్ల కంటే చాలా ఎక్కువ సంతృప్తిని తెస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ఇది గొప్ప సహాయకారి, ఎందుకంటే ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి చెందుతుంది, వేగవంతమైన గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని నివారించవచ్చు.

ఈ పండులో పెద్ద పరిమాణంలో ఉండటమే దీనికి కారణం. దాని కూర్పులో ఉండే ఫైబర్స్ మొత్తం,ఈ సంతృప్తి అనుభూతిని నిర్ధారించడానికి వారు బాధ్యత వహిస్తారు.

ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

అరటిపండు యొక్క ప్రయోజనాలు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కూడా అనుభూతి చెందుతాయి, ఎందుకంటే ఇది సంతృప్తి అనుభూతితో పాటు, ఇతర ఆహారాల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో చేర్చబడినవి

ఇది పేగు వృక్షజాలం యొక్క ఎక్కువ సమతుల్యతను కలిగించే కొన్ని భాగాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పేగు శ్లేష్మ పొరకు సంబంధించి సానుకూల నిర్వహణ ఉందని హామీ ఇస్తుంది.

ఈ ప్రభావాలు అరటిపండు యొక్క కూర్పులో అధిక పరిమాణంలో ఉండే ఫైబర్‌ల ఉనికితో కూడా ముడిపడి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ప్రేగు కదలికల యొక్క ఈ నియంత్రణను తీసుకువస్తాయి, తద్వారా ప్రతిదీ సాధారణంగా జరుగుతుంది.

పెద్దప్రేగు కాన్సర్‌ను నివారించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

అనామ్లజనకాలు కాకుండా చాలా పెద్ద మొత్తంలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్‌లను కలిగి ఉండటం ద్వారా అరటిపండ్లు కొన్ని ఇతర మార్గాల్లో కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు మెరుగుదలలను అందిస్తుంది, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించగలదు.

అందువలన, మీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక మెరుగుదలలు వస్తాయి. సాధారణంగా, సంరక్షణ స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు భవిష్యత్తులో సంభవించే మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను నిరోధించవచ్చు.

అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడం

కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాల కారణంగా, ది